糖尿病和旅行安全:预防路上的伪和高血糖症的战略

糖尿病的传播带来了独特的挑战,需要周密的准备和积极的管理。无论你是否开始周末出行、越野出行、还是国际冒险,在远离家地的同时保持稳定的血糖水平,都需要精心的规划和认识。延迟的膳食、不熟悉的食物、不同的时区和活动变化都可能影响你的血糖。这一全面的指南提供了循证策略和实用的提示,帮助你预防低血糖和高血糖,确保你的旅程安全、舒适和愉快。

理解与糖尿病旅行的独特挑战

旅行会帮助你摆脱正常的糖尿病。干扰日常日程会给维持最佳血糖控制带来诸多障碍。理解这些挑战是制定有效策略克服挑战的第一步。

旅行如何扰乱血糖控制

旅行会很难将你的血糖保持在目标范围内,因为时区、餐食时间表和食物种类的变化。当你在路上时,你可能会发现自己在不规则的时间吃东西,消费不熟悉的食物,含碳水化合物的含量不确定,并经历不同水平的体能活动。这些变量会使得难以预测你的身体会怎样反应,以及你需要多少胰岛素或药物。

运动水平在旅行期间经常发生巨大变化。在度假期间,你可能更加活跃。走过机场,徒步探索新城市,徒步旅行,或从事娱乐活动,可以大大增加你的能量支出。相反,长时间坐飞机或乘车可以降低你的活动水平。这两种情况都需要调整你的糖尿病管理计划。

环境因素也起着关键作用。高温、脱水甚至晒出皮肤都可能影响你的血糖。脱水会导致血糖升高,温暖的天气也会影响你的身体如何使用胰岛素。此外,无论是从航行机场、处理延误还是适应新的环境,旅行本身的压力都会影响你的葡萄糖水平。

旅行期间伪发性贫血的风险

伪高血糖(Hypoglycemia,或低血糖)是糖尿病旅行者最严重的关注问题之一。在前一次研究中,在旅行期间的伪高血糖病约为10%至14%。这不仅影响到服用胰岛素的人,而且影响到接受某些口服药物的个人。与依赖胰岛素旅行者相比,患OAD的病人也有类似的低血糖风险。

血糖低于70毫克/日分,低血糖也被称为低血糖,在旅行期间,由于不定期的用餐时间,体能活动增加,以及像在家一样频繁地监测血糖,风险增加,旅行时严重低血糖的后果可能特别严重,特别是如果你单独或在一个不讲语言的陌生地段.

时区变化和血糖管理

跨时区对糖尿病管理来说是一个独特的挑战。超时区超过6小时后,低血糖风险增加。越长时区越多,就可能出现高血糖风险,即使是只有OAD的患者。东行时,你的一天会变短,可能要求胰岛素更少。西行时,你的白天会延长,这可能需要额外的剂量。

主要的危险性是高血糖(高血糖),因为旅行者在3-5小时后会增加,而高血糖胰岛素的剂量延迟会导致高血糖甚至克特氏症。调整不同时区的药物时间和剂量的复杂性要求在出发前与你的医护人员进行认真规划和磋商。

旅行前基本准备和规划

旅行期间成功的糖尿病管理始于你出发日期前几周。彻底的准备可以防止大多数并发症,并确保你拥有所有所需物品,在整个旅程中保持稳定的血糖水平。

安排旅行前的医学咨询

保持定期医生的定期诊疗,以确保您能够旅行。在旅行前,您必须进行完整的健康检查,这可以确保您的糖尿病得到控制。至少要在旅行前四到六周安排这一预约,以便有时间对您的治疗计划作必要的调整,并解决任何健康问题。

咨询期间,请与您的医疗服务提供者讨论几个重要议题。了解如何调整不同时区和食用时间, 或者需要时如何重新获得补充。询问您计划的活动会如何影响您的糖尿病管理, 以及您应该做出哪些修改。如果您正在国际旅行, 请询问必要的疫苗接种以及这些疫苗会如何影响您的血糖水平。了解您需要的接种。在旅行前至少3到4周接种疫苗。这些疫苗可以在短期内增加您的血糖。

请联系您的医疗服务提供者, 提供糖尿病诊断和治疗需要的证明。写明您患有糖尿病的信件。信中应说明您需要持续的胰岛素泵疗法和日常注射, 并指出您必须携带药物和注射器, 并具体说明您可能需要食品和药物来治疗/预防低血糖。这些文件在机场安全或旅行时需要医疗护理时可能非常宝贵。

获得必要的说明和文件

提供胰岛素或糖尿病药方。请您提供足够多的药物和注射器,以便旅行。但如果情况紧急,处方可能会有所帮助。持有备用处方对于国际旅行尤其重要,因为在那里您可能无法轻易获得常规药物。

确保所有处方都包含您的药物的通用名称, 因为其他国家的品牌可能不同。请药剂师打印您可以附加在塑料袋上的额外标签。这些标签有助于识别您的药物和用品, 并方便于在需要时获得再填料。

研究你的目标

出发前,要彻底研究目的地。做你的研究:确认旅行、住宿、食物和运动、附近医院/药品以及紧急药品的获取方式。确定药房、医院和诊所的地点,以及您将停留的地方。如果前往国际旅行,请编制一份能够在需要时帮助您的英语医疗保健提供者或设施清单。

在国外旅行时,用当地语言学习几个关键短语。如果你去其他国家,你也许也想学习几个关键短语。如果知道怎样用访问国的语言说“我有糖尿病”或“糖或橙汁,请”或许会有所帮助。在需要立即援助的紧急情况下,这种简单的准备可能至关重要。

购买旅行保险,以涵盖原有的疾病。若您错过飞行或需要医疗照顾,请购买旅行保险。若您在旅途中遇到糖尿病并发症或其他医疗紧急情况,这种保护可以提供心灵安宁和财政保障。

包装你的糖尿病用品:综合核对清单

正确的包装对于旅行期间糖尿病管理的成功至关重要。物资的出走或运输过程中受损都会造成危险局面并破坏你的出行。

黄金规则: 包装比需要的更多

药物和用品方面, 将所需药品和血液检测用品的两倍。将所需药品和血液检测用品至少装入两倍于你想象的两倍。这项建议反映了出乎意料的延误、行李丢失、供应使用增加或旅行延长。对于短途旅行,请将糖尿病用品的正常量增加一倍。对于长途旅行,额外用品足够超过旅行时间两周。

这份额外的补给垫子可以保证,如果由于天气、交通问题或其他意外情况而推迟返回,你就不会陷入危险境地。它可以提供平静的心意,使你能够集中精力享受旅途,而不是担心必需品的耗尽。

基本药品和检测用品

包装单应该包括您经常服用的所有药物,以及备份选项。对于胰岛素使用者来说,这意味着您的主要胰岛素的分娩方法和备份用品都需进行包装。在泵出故障时,胰岛素泵上的病人应当携带额外的胰岛素。在泵出故障或故障时,胰岛素瓶或用于后补剂量(长效和短效胰岛素)的笔会携带额外的胰岛素。

测试用品应该包括血液糖检、测试条、长颈鹿和额外的电池。血液和尿检用品,加上用于葡萄糖检的电池。如果使用连续的葡萄糖检测器(CGM),则会装入额外的传感器,以及任何必要的传感器。不要忘记在测试前清洗手的酒精擦拭或手卫生剂,特别是在前往可能无法随时获得洗手设施的地区时。

伪病治疗用品

总是将多种形式的快活碳水化合物包装起来,来治疗低血糖. 包好,气密的小吃包有快克或起司,花生酱,水果,果汁盒等,并有某种形式的糖(硬糖或葡萄糖片)来治疗低血糖. 葡萄糖片由于不需要冷藏,保存期长,提供精确数量的碳水化合物,因此特别方便出行.

将血糖分到70毫克/分解液下, 并用15克碳水化合物, 如4克克克克或4克克果汁或普通苏打水。把这些用品包装足够治疗多发的低血糖。在确定数量时, 请考虑15-15 规则: 拥有15克碳水化合物, 然后等待15分钟。请检查你的血糖, 如果血糖还不到70毫克/分解, 请重复这一过程。继续重复这些步骤, 直到你的血糖回到目标范围。

对于有严重缺血风险的人来说,需要一种胶囊急救箱。内肌胶囊对胰岛素患者非常有用,特别是1型糖尿病或高发性缺血和低发性缺血症患者。胶囊可以在室温下储存(因此在携带时安全),并用鼻、笔、口和注射器形式出现。

医疗鉴定和文件

穿戴医疗识别标志在出行时至关重要。必须戴着医疗识别标志手镯或项链,显示你患有糖尿病。总是戴医疗识别标志。在紧急情况下,这让人们知道,你患有糖尿病,因此,如果你不能说话,他们可以照顾你。如果旅行时遇到严重的低血糖事件或其他医疗紧急情况,这种简单的预防措施可以拯救生命。

携带处方、医疗人员的信件以及所有药品的列表,包括品牌和通用名称。您可随时获取紧急联系信息,包括您的医生电话号码和在家了解您健康状况的人的联系信息。您应当打印并携带可选的TSA残疾通知卡,以加快相关进程。

导航机场安全与糖尿病用品

了解机场糖尿病供应安全程序可以减轻压力,帮助你顺利地通过检查站。交通安全管理局(TSA)有专门政策可以容纳糖尿病患者,但事先知道这些规则可以让这一过程更加容易。

安全带给什么

TSA允许医疗上的必要液体,包括胰岛素,在安全申报时超过标准3.4盎司限量,根据交通安全管理局的规定。糖尿病患者可以免于TSA3.4盎司的液体规则,用于药物,如糖片或糖糖/硬糖等快速活性碳酸盐,以及水果、生蔬菜、坚果、绿苹果、浆果、蛋白质条、花生酱饼干、花生棒和花生混合剂。

可以通过安全手段带来胰岛素、泵、CGM和注射器。告诉警官你拥有医疗上必要的用品,如果您愿意,请进行手检。所有糖尿病相关设备,包括胰岛素泵、连续葡萄糖监测器、注射器和检测用品,都可以通过安全检查站进行。

安全检查最佳做法

检查开始时通知TSA人员你患有糖尿病,并携带医疗物资。请通知TSA人员你患有糖尿病,并携带你的物资。胰岛素泵和物资必须伴有胰岛素,并且必须明确识别任何形式的胰岛素或注射器。积极主动和沟通可以防止延误和误解。

携带胶囊保持胰岛素的凉爽,并提醒TSA特工,你拥有这些物品,并在检查时将其分开. 如果你对通过X光机的胰岛素或其他用品有顾虑,你有权要求手检. 在正常情况下,胰岛素可以在机场终端安全地通过X光机. 如果你对X光有顾虑,你可以请求手检.

使用胰岛素泵或连续葡萄糖监测器的人,应特别考虑。在安全、胰岛素泵和连续葡萄糖监测装置期间,不应通过扫描器,而应手动检查。向安全人员通报您的装置,必要时请他们使用其他筛选方法。

行李携带与检查

糖尿病患者应该携带药品和用品, 而不是检查袋, 有几个原因。首先, 胰岛素在检查行李中可能过冷。其次, 如果袋丢失或延误, 至少你将带药。胰岛素不应该被检查行李, 可能会受到压力和温度的剧烈变化的影响。

将糖尿病用品(医药、血糖监测器等)和健康的小吃放在方便的地方,比如在飞行时放在背包里。考虑将你的用品分为背包和背包或钱包等个人用品。还建议至少把价值1-2天的用品装入个人用品(即背包、粉丝包、钱包或类似的小袋 ) 。原因是,如果你意外地检查背包或与背包分离,你仍然会有一些用品。

旅行期间管理胰岛素储存和温度控制

适当的胰岛素储存对于保持其有效性至关重要. 温度极端会损害胰岛素,使其效果更差或完全无用,这会导致危险的血糖波动.

了解温度要求

不要让药和用品太热或太冷。不要将胰岛素或其他药品储存在热车、直接阳光下或直接放入冰上。胰岛素应保持室温或略为凉爽,理想情况下,在未打开时,应保持36°F至46°F(2°C至8°C)之间,尽管打开的瓶子或笔可按室温(低于86°F或30°C)保存,视类型而定,可长达28天。

热能也会损坏你的血糖监测器、胰岛素泵和测试条状物。保持你的血糖表温度,不要放在热冷的汽车上或太阳下。这适用于你所有的糖尿病设备,而不只是胰岛素。

实际存储解决方案

将药物和检测用品放在一个冷却器里,用凝胶包。如果使用胰岛素,就把它储存在冷却器里。这可以帮助它保持更恒定的温度。不要让胰岛素接触冰。有专门的糖尿病旅行冷却器,可以使用凝胶包来保持适当的温度,而不会冻结你的胰岛素。

乘车时,不要将补给物留在车上,特别是在炎热天气中. ) 注意温度,如果你在某个温暖的地方行驶,如果必须暂时将补给物留在车上,则使用一个有冰包的绝缘袋,放在车体最冷的地方,远离直接阳光.

在空中旅行期间,舱温一般适合胰岛素的储存,但注意高起伏的宾温,并尽可能地将您的用品放在座位下方。如果你在飞行,不要将胰岛素留在一个检查过的袋子里,那里也可能变得太冷了。

胰岛素质量监测

在整个旅程中定期检查胰岛素。在注射每剂之前检查你的胰岛素。如果您发现胰岛素的外观异常, 或者注意到胰岛素需求正在变化, 请打电话给医生。清晰的胰岛素应该保持清晰, 云层胰岛素应该统一地被云层所覆盖, 没有克克或克。任何外观变化都可能表明胰岛素已被极端温度所破坏, 并且不应该使用。

调整胰岛素和药剂以适应时区变化

跨越时区需要仔细调整你的药物治疗时间表,以保持血糖水平的稳定,这些调整的复杂性因时间区数和出行方向而异.

时区调整通则.

东行时,日出会缩短而西行时会延长。这需要以毛细血糖监测为导向,对胰岛素剂量进行适当调整。基本原则是,东行(缩短日出)时,可能需要少用胰岛素,而西行(延长日出)则可能需要多用一剂。

2004年《美国艾滋病评估准则》建议,在一个人跨越3个时区时,必须调整剂量,但并未说明如何调整剂量。到目前为止,在旅行期间,还没有关于胰岛素剂量调整的准则。缺乏标准化准则意味着必须根据您具体的胰岛素治疗方案、血糖模式以及您的医疗保健机构的建议,对剂量进行调整。

巴斯尔胰岛素调整战略

长效玄武素胰岛素患者的一种方法是根据家乡时区保持注射时间。保持你服用长效胰岛素的时间不变。 (例:如果从纽约去加利福尼亚,你将继续在纽约时间晚上11点服用长效胰岛素,也就是加利福尼亚时间晚上8点。 )

或者,您可以逐渐将注射时间切换到目的地的当地时间。继续按您通常时间的当天的当地时间进行注射, 并按正常时间服用早胰岛素剂量。第二天, 计划将通常的注射时间“ 后移” 或2小时。在目的地的第一天, 在“ 调整后早点” 服用胰岛素剂量。在服用这剂后, 将注射时间再移回2小时。在目的地的随后几天, 继续调整剂量时间2小时, 直到通常服用剂量时与本地时间相匹配。

超长活性胰岛素如degudec和glagine U-300的活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性

管理快速行动胰岛素和食用

快速活性或肉芽胰岛素一般在出行期间比较容易调整,因为用餐时会进行. 继续根据你的碳水化合物摄入量和目前的血糖水平进行剂量,而不管时区如何. 肉芽胰岛素可以按照SMBG和碳水化合物的计数进行调整,但是在巴萨胰岛素的调整和时间上仍存在混乱.

学习如何在不同温度或高度调整胰岛素剂量,这可以改变你的身体如何使用胰岛素。注意时区以外的因素,如高度和温度,也会影响你的胰岛素需求,在旅行前规划期间应该与你的保健提供者讨论。

使用技术保持进度

许多人在日常工作之外会失去时间或者忘记药品。尝试在手机上设置一个警报,以保持你的行踪。在手机上设置一个警报,用于在穿越时区时服用药品。你的血糖一开始可能超出目标范围,但身体应在几天内进行调整。检查你的血糖,并按医生或糖尿病教育者的指示,治疗高或低的血糖。

出行时血糖监测战略

经常监测血糖对于旅行中发现和迅速应对波动至关重要。旅行的不可预测性使得定期检查你的水平并相应调整你的管理更加重要。

增加监测频率

定期检查以发现旅行中的任何高或低。您越早发现这些高或低,就越能调整,使血液糖回到目标范围。在旅行期间,考虑比在家更频繁地检查血液糖,特别是在进餐前后、开车前、体能活动前和睡觉前。

最好在活动前后检查血糖。这可以帮助您根据需要调整食物、活性和胰岛素。如果您的活动水平与正常的常规有显著差异,这一点就尤为重要。

检查你的血糖时,经常在低血糖更可能发生的时候,比如天气炎热或出行的时候。环境因素和出行压力会导致出乎意料地血糖变化,因此频繁监测对安全至关重要。

认识并应对血糖波动

注意身体。检查你的血糖并调整你的药物,或者在出现低血糖或高血糖症状时与医生联系。注意高低血糖症状,因为旅行的分心和兴奋有时会更容易错过预警信号。

对于低血糖,症状可能包括:心跳不稳、出汗、混乱、心跳快、头晕和饥饿。对于高血糖,注意增加口渴、频繁小便、疲劳、视力模糊和头痛。需要立即治疗的糖尿病骨灰病症状需要保持警觉。症状包括过度口渴、频繁出血、呕吐、胃痛、果味气息、混乱以及快速而深呼吸。症状发生时,请前往最近的急诊部门。

维护测试设备

保证血液糖体表和检测用品在旅途中保持良好状态。保持额外电池的手和表,防止温度极端。如果假期是在大户外,请携带一次性的擦拭或酒精制手液,以便在检查血糖之前洗手。清洁的手对准确的读取至关重要,特别是在前往可能无法随时获得洗手设施的地区时。

旅行期间的营养和膳食规划

保持持续的营养同时旅行,从不规则的吃饭时间到不熟悉的食物,都带来了独特的挑战。然而,只要有规划和灵活性,你就可以有效地管理你的血糖,同时享受目的地的烹饪体验。

定期餐饮和小吃规划

尽量在正常时间里吃药。尽管在旅行中并不总是能够做到这一点,但保持一定的食用时间一致性有助于稳定血糖水平。当你知道膳食会推迟时,通过提供点心和调整胰岛素时间来做出相应的计划。

总是随身携带食物。这样做对您饮食延迟或订单出错很有帮助。在您看到食物从过道上走来之前, 请不要注射胰岛素。如果食物延迟, 您可能会有低血糖。这条建议在空中旅行中尤为重要, 在那里, 膳食服务可能无法预测。

包装可移植小吃

总是带着各种不易腐烂的小吃出行,这些小吃可以服务于多种目的:治疗低血糖,在晚饭被推迟时提供食物,在食物选择有限时提供健康选择。带来不易腐烂的小吃。即使最好的计划都失败了,你最终也可能在机场被困住,或者不喜欢现有的食物选择。因此,你应该永远拥有一种随时可用的食物和药品。有许多商业产品可以畅通无阻地旅行:一包饼干和起司、花生酱小吃、即时谷物等。

吃点零食和喝点饮料。良好的选择包括坚果、蛋白条、全粒快克、干果和稳定坚果黄油包。这些食品提供持续的能量,并有助于防止食物之间血糖的减少。

导航餐厅餐饮和不法食品

旅行时经常外出,需要仔细注意部分尺寸和碳水化合物含量。尝试平衡食物选择:有蔬菜、蛋白质、纤维、披萨和凝胶。你不必回避所有的治疗和本地特长,但平衡放任和健康的选择有助于维持更好的血糖控制。

食品和水安全需要特别小心。不要吃未经煮好的食品或喝自来水。胃部受损的食物可能导致血液糖分水平失控。在国际上旅行时,食品安全会成为一个额外的问题,因为胃肠道疾病会显著地影响血糖管理。

飞行时,请考虑提前要求糖尿病人吃一顿,如适用,提前订购一顿特殊餐,或自行包装;飞行前至少48小时,请先要求低糖,脂肪和胆固醇的特殊餐点,但总有备用小吃,以防特殊餐点不能到来或不能满足需要.

酒精消费和血糖

酗酒是人们的错,但酗酒是无法避免的。如果你在旅行时选择喝酒,那么要谨慎行事,并意识到它会如何影响你的血糖。避免酗酒和用咖啡因饮酒,如咖啡和能量或运动饮料,它们会导致水的流失并提升你的血糖水平。酒精会导致延迟的低血糖,有时在消费后几个小时发生,因此,如果喝酒,就更经常地监测你的血糖。

永远不要在空胃上喝酒,而且永远有碳水化合物的来源。考虑酒精如何与你的药物相互作用,并影响你对糖尿病管理决定的判断。温和是关键,明智的做法是将酒精对血液糖的潜在影响告知旅行同伴,以便在需要时他们可以提供帮助。

管理旅行期间的体育活动和锻炼

运动水平在旅行期间经常发生剧烈变化,无论你是否更活跃于观光和行走,还是在长途飞行或乘车期间更不活跃。理解这些变化如何影响你的血糖对于保持稳定水平至关重要。

为增加的活动进行调整

身体活动增加会提高胰岛素的敏感性,并降低血糖水平,有时在活动结束后几个小时内。如果你计划进行徒步旅行、大规模行走或水上运动等活动,你可能需要降低胰岛素剂量或增加碳水化合物摄入量。

步行和观光时随心所欲。不要假设无论在哪里都会找到食物。经常携带快速活泼的碳水化合物和耐久的零食,在体育活动中,特别是在食物可能不易获得的偏远地区。

记住你那天有多活跃,在服用胰岛素或药物时会考虑这一点。跟踪你的活动水平,以及它们如何影响你的血糖,做出关于药物和食物调整的知情决定。

长期坐着防止出血

旅行中长时间的无活动会增加血块的风险,这是糖尿病患者特别需要的。从路途上休息会伸长腿走来走去。如果你是乘火车飞行,每两小时上下走过道以防止血块凝结。

起身步行,每到一个小时左右。这可以帮助你的腿上流出血液。如果你服用胰岛素,步行就能确保你的胰岛素正常工作。正常移动不仅可以减少血凝块的风险,而且有助于胰岛素工作更加有效,还能防止血糖因长期不活动而升高。

环境考虑因素

环境因素可以显著影响你的身体如何应对身体活动。极端温度、湿度和高地等环境因素(你会花时间在池子、热浴盆或海滩上? ) 高海拔、极端高热或高寒以及高湿度都可能影响血糖水平和胰岛素吸收。

在炎热的天气中,采取额外的防范措施。在最热的天气中,不要在室外活动。呆在室内,最好是在空调的房间、酒店或商场。在外出时,要穿防晒霜和一顶帽子。Sunburn可以提高你的血糖含量。

旅行时的脚护理和预防并发症

脚护理对糖尿病患者至关重要,旅行对脚伤和并发症具有独特的风险。步行增加、新鞋和不同环境的结合需要额外的警惕。

每日脚检查

探索一个新地方可能意味着水泡或脚上被割伤。确定每天检查脚,这样你就可以处理任何问题。每天检查脚,寻找水泡、被割伤、被红、被肿和被刮伤的迹象。早期发现脚上的问题至关重要,因为糖尿病可以降低脚部的感官,从而有可能在不意识到的情况下发生重大伤害。

如果出现外红,请使用以摩尔皮为主的绷带来防止皮肤进一步分解。皮肤的破裂需要进一步关注。立即解决任何问题,并寻求对不迅速痊愈或有感染迹象的伤口的医疗。

适当的脚服和保护

穿舒适的鞋子。穿不着赤脚走, 连海滩或游泳池都不行。避免赤脚走,连海滩上也一样。这条规则适用于任何地方,包括酒店房间、海滩、游泳池和更衣室。始终穿防护鞋以防止被割伤、被烧伤和被刺穿。

穿新鞋可以避免泡泡。将多双舒适、适合的鞋子包好, 以便你整天轮流穿。带绷带、摩斯皮和抗生素膏来防脚问题。吸湿的袜子可以帮助防止泡泡并保持脚干燥,降低真菌感染的风险。

寻求医疗照顾

任何感染或发炎的症状都立即获得医疗。不要等待解决脚部问题,因为糖尿病患者的感染会迅速发展。知道目的地的医疗设施在哪里,并且只要注意到脚部的变化,就毫不犹豫地寻求医疗。

保持水分和管理热接触

适当的水分对每个人来说都是必不可少的,但是对于糖尿病患者来说,它尤其重要. 脱水会影响血糖水平并增加并发症的风险,特别是在炎热天气或身体活动增加时.

水分对血糖控制的重要性

糖尿病患者的脱水速度更快,当血糖水平升高后,身体试图通过排尿来消除多余的葡萄糖,这会导致脱水. 脱水反过来又会使血糖进一步升高,形成一个危险的循环.

白天经常喝水,甚至在你感到口渴之前。渴症常常是脱水的后期指标,所以定期确定饮用水的常规。如果开车,请携带一个冷却器,带健康食品和大量饮用水。携带一个可再充水瓶,并使其成为经常喝水的习惯,特别是在体育活动或炎热天气中。

管理热接触

热能对糖尿病的治疗具有多重挑战性,既影响血糖水平,也影响胰岛素的储存。热能对日间更冷的部位进行户外活动,主要是早晚。热能对糖尿病的治疗具有多重挑战性,既影响血糖水平,也影响胰岛素的储存。

穿着松散的,轻量级的,浅色的服装. 合适的服装可以帮助你的身体更有效地调节温度并降低过热的风险. 浅色的颜色反射出热量,而松散的服装则允许空气循环.

注意热量会影响你的身体如何吸收胰岛素。热天气中血液流向皮肤的增多会导致胰岛素更快被吸收,可能导致出乎意料地降入血糖。在炎热条件下,更频繁地监测你的浓度水平,并做好准备在必要时调整胰岛素剂量。

与旅行伙伴和航空公司工作人员沟通

有关糖尿病的有效沟通对于旅行期间的安全至关重要。您周围的人需要了解您的病情,并知道如何在紧急情况下提供帮助。

教育旅行伙伴

确定旅行同伴知道你们有糖尿病,需要注意什么症状,以及何时寻求医疗。在旅行前,要与旅行者详细交谈一下,了解你们糖尿病管理程序、问题警告迹象以及他们在紧急情况下应该做什么。

朋友、家人、同事、护理人员、教师和其他你常在的人必须知道如何处理低血糖。他们应该知道低血糖的征兆,如何测试你的血糖,以及必要时应如何做。如果你有胶囊注射包,请确保他们知道如何使用,何时,在何处储存。记住,如果你的血糖严重地低,你可能不会醒着,也无法照顾自己。

通知航空公司和运输人员

单独旅行的人应该让航空公司工作人员了解自己的病情和使用胰岛素,这样,在出现低血糖时,就可以采取适当的行动。医疗身份识别在这样的情景中也是有用的。单独旅行时,特别重要的是,向机务人员或其他运输人员通报你的糖尿病,以便他们能够在你遇到医疗紧急情况时提供帮助。

不要尴尬或犹豫地谈论你的需要。我们自然想要保持糖尿病的需要,不管是不想"做大事"还是不想引起大家的注意。但事实是,当我们要求我们需要什么的时候,每个人都会更了解我们的经验。这也许是在其他人点披萨的时候点一份沙拉,在别人迷路的时候散步,或者在团体晚点才吃饭的时候吃点心。

对不同类型旅行的特殊考虑

不同的旅行方式和目的地对糖尿病管理提出了独特的挑战。了解这些具体的考虑有助于你更有效地做好准备。

道路旅行和出行

如果您是司机, 请注意防止低血糖。随时检查血糖水平, 随时随地都认为它可能很低。随身携带葡萄糖或苏克素片或其他快糖食品。如果您的血糖含量低, 请勿开车。吃点什么来提高你的血糖。并务必在开车前将血糖提升到目标范围。

绝对不要用低血糖驾驶来损害安全。如果你出现低血糖症状,立即停车,妥善治疗,等待血糖回到安全范围后再继续。将糖尿病用品和零食放在车前,不要放在后备箱里。

空中旅行和飞行

空中旅行带来了与舱压,行动受限,餐时等相关的具体挑战. 据报道,在用胰岛素泵(持续皮下胰岛素输注)治疗的糖尿病患者中,与飞行有关的低血糖症已经出现,这可能与输液器内部空气的压缩或者对泵胰岛素释放系统的直接影响有关,有证据表明胰岛素泵释放出比去血压时的分数还多.

如果使用胰岛素泵,请注意这些潜在问题。泵中的气泡被胰岛素所取代,导致胰岛素释放的增加。这种胰岛素释放的增加可能导致离开后1至2小时后出现低血糖。当飞机开始降落时,气压会再次升高,气泡会再次溶解在溶液中并暂时停止出胰岛素。降低胰岛素释放会导致高血糖。如果在降落前清除出气泡,泵就会正常释放。检查你的泵在飞行前和飞行期间会发现气泡,并更频繁地监测你的血糖。

如果在抽出一些胰岛素之前习惯将一些空气注入一瓶胰岛素,在空气中不要这样做,舱压的变化会影响这一过程并导致不准确的剂量.

国际旅费

前往其他国家可以指: 时区、餐食计划、食物种类的变化。这可能很难将血液糖保持在目标范围内。以下提示可以帮助您为出国旅行做准备。

处方法在其他国家可能大相径庭。如果在国外旅行,请联系国际糖尿病联合会团体了解更多信息。你可能还需要在离开前获得一份在前往的国家讲英语的医疗保健提供者的名单。研究目的地的医疗保健系统,了解如何在必要时获得医疗服务。

在一些国家,水可能受到污染。以下饮料可能可以安全饮用:被煮取的水、用被煮取的水煮取的热饮料(如咖啡或茶),罐装和瓶装碳酸饮料。食品和水安全在国际旅行时成为另一个问题,因为胃肠道疾病会严重地破坏血糖控制。

户外冒险和远程地点

营房/包房:用FDA 所许可的紧凑型冷却器来制造胰岛素和便携式电源库。学习与糖尿病紧急情况相关的旷野急救基础。在前往偏远地区时,必须做好额外的准备。包装的用品比你想的要多,因为更换可能是不可能的。

考虑一下如果使用CGM或胰岛素泵,你将如何为设备提供动力。请携带备用电池、便携式充电器和太阳能充电器。如果泵故障,请提供胰岛素投放的备用计划,包括长效和快效胰岛素以及注射所需的用品。

游游记

巡航:在航行前与邮轮医疗/特别服务团队联系,安排胰岛素制冷并讨论碳水化合物的餐饮选择。巡航船通常拥有医疗设施,可以满足糖尿病相关需求,但事先沟通可以确保满足您的要求。询问胰岛素的制冷、糖尿病膳食选择的可用性以及舰只医务人员的能力。

制定糖尿病旅行应急计划

尽管有精心规划,但紧急情况还是可能发生的。有一个全面的应急计划可以确保你准备安全地处理出乎意料的情况。

确定应急资源

在您前往目的地之前, 研究并记录紧急资源。创建一份列表, 列出附近的医院、紧急护理中心、药房、内分泌学家或糖尿病专家的地址和电话号码。请在多个地方保存这些信息: 在您的电话中, 在您的钱包里写着书面文件, 并与您的旅行同伴分享。

如果在国外旅行,了解如何与国内的紧急服务机构联系。紧急电话号码可能与911不同,了解如何迅速获得帮助可以拯救生命。如果在国外旅行时间长,考虑在贵国的大使馆或领事馆登记。

丢失或损坏的用品

糖尿病患者的治疗方式是“治疗”的。如果糖尿病患者的治疗方式被损坏或受损,请尽快行动。请立即联系您的医疗服务提供者,要求紧急开具可送往当地药房的处方。如果您持有处方的副本,这一过程就会更加容易。许多药店可以在不同地点之间转移处方,这样了解目的地的药房链就可以加快治疗过程。

医疗医疗人员通常可以提供英语医疗保健人员的信息,并会帮助当地药店或医院的沟通。

何时寻求医疗照顾

了解何时寻求紧急医疗护理。严重的不应对治疗的低血糖症、糖尿病克托酸症、持续的不应对胰岛素的高血糖症或任何感染症状,都需要立即得到医疗护理。不要试图“克服”或等待回家解决严重问题。

如果你需要外出看医生,请让医生知道你有糖尿病。总是要向保健提供者通报你的糖尿病、你正在服用的所有药物以及最近血糖模式的变化。这一信息对他们提供适当的治疗至关重要。

旅行后的考虑和后续行动

回到家后,你的糖尿病治疗不会结束。回归正常的常规需要注意,而反思你的旅行经验可以帮助你为未来的旅行做准备。

重新调整到您的家时区

换乘时区, 返回时需要调整药物治疗计划。使用您在前往目的地时使用的渐进调整策略。继续在这个过渡期间频繁监控你的血糖, 因为喷气时差和疲劳会影响您的葡萄糖水平。

让你自己休息和从旅行中恢复。旅行的压力和中断会给身体造成伤害,充足的休息会帮助你更快地稳定血糖。恢复正常的饮食,并尽快进行例行活动,帮助你的身体重新适应。

审查你的旅行经验

回家后,请记录一下哪些治疗有效,哪些治疗不有效。下次旅行时,你会有一个基准,从中规划。如果你遇到任何挑战,请通知医疗提供者,并提前预约。

记录什么策略是有效的,你使用多少比预期的多或少的供给,以及遇到的任何出乎意料的挑战。请注意不同的活动、食物或环境条件如何影响你的血糖。这些信息对于规划未来的出行变得非常宝贵,并且可以帮助你完善糖尿病出行管理技能。

行程安排后检出

如果您在旅途中经历了血糖波动、疾病或其他并发症,请安排您的医疗护理人员进行后续预约。请携带您的血糖记录,并讨论旅行过程中出现的任何模式或关注。您的医疗护理人员可以帮助您根据自身经验调整您的未来出行管理计划。

即使旅行顺利进行,旅行后报到也是有益的,特别是在延长国际旅行之后。这一预约提供了一个机会,确保糖尿病得到很好的控制,并解决旅途中出现的任何问题或关注。

有经验的糖尿病旅行者高级战略

糖尿病患者在旅行中积累了经验,因此可以制定更复杂的策略来管理自己在路上的状况。这些先进的技术可以帮助你保持更好的控制,并在旅行中享有更大的灵活性。

建立血糖控制器

有意的血糖锚:你想要什么工具来优先享受你的经验?一个例子是承诺预设休眠。另一个是白天在更多的餐食或活动上沉浸在心,因此你的人数在一夜之间仍然在射程中,你醒来后感觉安心。

血糖锚是您承诺维护的具体做法,即使常规中的其他部分被打乱。这些可能包括总是预断食用,检查特定时间的血糖,无论您的日程安排如何,或者确保您每天吃一个平衡的早餐。通过保持这些关键做法,您创造了稳定,有助于补偿其他变量。

理解你的个人模式

对于那些患有糖尿病的人来说,了解哪些因素会影响你的血糖是关键。专注于这些因素如何影响过去胰岛素的敏感性和胰岛素的抗药性,可以帮助你更加主动地控制当前和未来的血糖。

比如,你喝酒精时会注意到什么血糖的规律?你通常在晚饭时如何处理胰岛素的发作?你想知道过去发生了什么,以及你可以做些什么来获得更理想的结果。详细记录不同的情况如何影响你的血糖,帮助你预测和防止未来旅行中的问题。

平衡享受与控制

发现在享受与在场之间,同时又不在血糖过山车上,这确实具有挑战性。旅行期间糖尿病管理的目标并不完美 — — 它保持了安全的血糖水平,同时享受了你的体验。

偏好是轻度高血糖。在旅行期间,当许多变量在通量中时,运行的频率往往比严重低血糖的风险要高一些。这并不意味着放弃良好的控制,而是承认在享受旅行时需要一定的灵活性来保持安全。

糖尿病旅行管理技术和应用程序

现代技术提供了许多工具来帮助管理旅行期间的糖尿病。利用这些资源可以简化旅行糖尿病管理的许多方面,并提供更多的安全网。

连续葡萄糖监测器和出行

连续的葡萄糖监测器(CGM)在旅行期间特别有价值,可以提供实时血糖数据,而不需要频繁的指棒。它们可以提醒您注意趋势,帮助您在出现严重性之前捕捉高出或低出。但是,请记住,要包装额外的传感器和任何必要的传感器变化用品,因为活动或环境因素的增加,您可能更快地通过传感器。

确保您的 CGM 接收器或智能手机被充电,并考虑带一个便携式电池包。一些 CGM 允许与家庭成员或朋友共享数据,这可以提供旅行时的额外安全层,特别是当你独自旅行时。

糖尿病管理应用程序

众多智能手机应用在旅行期间可以帮助糖尿病管理,包括碳水化合物计数应用、胰岛素剂量计算器、血糖跟踪应用以及帮助您找到附近药店或医疗设施的应用。一些应用可以存储您的医疗信息和紧急联系,在需要时可以方便地获取。

考虑在前往互联网连接有限的地区之前使用离线或下载必要信息的应用。总是有备份计划,以防手机丢失、损坏或电池耗尽。

重要信息的数字备份

将重要文件的数字副本存储在云层存储中或将文件发电子邮件给自己。这包括处方、您的医疗保健机构的信件、保险信息和紧急联系人。拥有数字备份可以确保您能够访问这些信息,即使物理副本丢失或损坏。

拍摄您的药品标签、医疗身份信息以及您医疗保健机构的特殊说明。这些数字记录对于您在旅行时需要更换用品或寻求医疗护理,可能非常宝贵。

结论:增强与糖尿病的安全和可享受的旅行能力

携带糖尿病旅行需要精心规划、准备和警惕,但这绝不应妨碍你探索世界和享受新经验。不要让2型糖尿病阻止你旅行。只要稍作规划,你可以玩得开心,保持健康。如果你在旅行时有任何关于管理2型糖尿病的问题,请不要犹豫,不要迟疑地与你的医护人员交谈。

未来规划是糖尿病旅行的关键。糖尿病患者可以享受各种娱乐旅行,从在海滩上一周到在山上露营到在欧洲各地观光。本指南概述的战略提供了一个全面的框架,在旅行时防止低血糖和高血糖,确保旅途中的安全和舒适。

记住每个糖尿病患者都是独一无二的,而对于一个旅行者来说,什么是可行的,可能需要调整另一个。与你的医疗团队密切合作,制定个性化的旅行计划,满足你的具体需要、药物和情况。开始短时间的旅行,以建立信任和完善你的策略,然后开始更雄心勃勃的冒险。

糖尿病的安全飞行,都在于提前规划、包装充足的用品、维持胰岛素的冷链、频繁监测血糖和药物的乳化以及胰岛素,并尽可能降低低血糖或高血糖的风险。这些原则适用于所有旅行形式,而不仅仅是飞行。通过遵循本指南中基于证据的建议,您可以在旅行期间最大限度地降低风险和最大限度的享受。

随着你获得糖尿病旅行的经验,你会制定自己的策略,并学习什么对你的身体和生活方式最有效。每次旅行都提供了宝贵的教训,使未来旅行更容易和更加愉快。不要让糖尿病阻碍你体验世界 — — 要有适当的准备和管理,你可以安全而自信地前往几乎任何目的地。

关于糖尿病旅行的更多信息和资源,请访问疾病控制和预防中心糖尿病旅行提示、美国糖尿病协会、约翰·霍普金斯医学糖尿病旅行指南、UT西南医疗中心的差旅安全提示、运输安全管理局,了解有关用医疗用品旅行的最新资料。这些可信赖的资源为帮助您规划和实施安全、可喜悦的旅行提供了最新指导,同时有效地管理了您的糖尿病。