有效管理血糖水平是糖尿病的最好生活最关键的一个方面。 对于全世界数百万确诊为一等或二等糖尿病的人来说,实现并保持最佳血糖控制可以意味着健康、活泼的生活和影响心脏、肾脏、眼睛、神经等重要器官的严重并发症之间的区别。 这一全面指南探索了循证策略、当前的医疗指南以及帮助你实现血糖目标和维护长期健康的实际方法。

了解血糖及其重要性

我们所吃的食物大多被转化为我们身体用来取能量的葡萄糖(或血糖 ) 。 随着时间的推移,高血糖会损害你的心脏、肾脏、眼睛和神经。糖尿病几乎可以影响你身体的每一个部分,包括你的心脏、眼睛、肾脏和神经。糖尿病也与某些类型的癌症有关。 理解血液糖如何在体内起作用,以及保持健康水平为何是糖尿病有效管理的基础。

糖尿病时,身体要么不能产生足够的胰岛素(第1型糖尿病),要么不能有效使用胰岛素(第2型糖尿病). 胰岛素是使葡萄糖进入细胞的激素,可以被用做能量. 缺乏适当的胰岛素功能,葡萄糖会累积入血液中,导致血糖水平升高,既可引起即时症状又可长期损伤.

糖尿病影响你的身体控制出出出血糖(葡萄糖)水平的能力。 不受控制的出血糖会导致严重的并发症,这就是为什么监测出你的出血糖并将其保持在推荐范围内是如此重要。 好消息是,通过适当的管理策略,大多数糖尿病患者能够实现出色的出血糖控制,并过上健康完整的生活。

目前糖尿病血糖靶区

血糖目标并非一成不变。 你推荐的血糖范围可能受到各种因素的影响,比如你的年龄、总体健康和糖尿病管理目标。 但是,包括美国糖尿病协会在内的医疗组织已经确定了作为大多数糖尿病成年人起点的总体目标范围。

成年人标准目标范围

抗旱评估建议,大多数患糖尿病的非孕期成年人的禁食血糖指标为80至130毫克/日升(4.4至7.2 mmol/L). 一次餐前:80至130毫克/日升. 开饭后2小时:不足180毫克/日升. 这些目标代表了糖尿病大多数人可以最大限度地减少并发症的风险而避免危险的低血糖发作的范围.

对于长期血糖控制,血红蛋白A1C测试是金本位测量。 对于大多数非孕期成年人来说,标准目标仍然是低于7.0%(53mmol/mol)的A1C。 击中这个具体目标可以大大减少长期微血管并发症的风险,如神经病和复发病。 A1C测试反映了2至3个月的平均血糖,是糖尿病患者最重要的长期衡量标准。

个性化目标

尽管这些标准范围提供了有益的指导,但您的医疗保健提供者可以根据你的具体情况推荐不同的目标。 对于健康问题复杂的老年人来说,一个不太严格的目标( <8.0%)可能是完全合适的。 这样做可以防止危险的血糖下降,确保患者的QQ039;在有效控制疾病的同时,立即安全。

这一目标可能需要根据年龄、预期寿命、其他健康状况和低血糖风险逐个确定。

  • 年龄和预期寿命
  • 糖尿病诊断期限
  • 其他健康状况或并发症的出现
  • 严重低血糖症(低血糖)史
  • 伪麦地免疫缺乏意识
  • 怀孕或怀孕计划
  • 个人生活方式因素和治疗偏好

医疗援助建议是一般准则,可以根据具体情况修改。 与您的医疗提供者讨论什么治疗目标最适合您。 毫不犹豫地与您的医疗团队进行公开对话,讨论您当前的目标是否适合您的独特情况。

了解时间范围:血糖管理的现代方法

除了传统的A1C测量,一个称为“射程时间”的更新的计量标准(TIR)已经成为一种评估血糖控制的重要工具,特别是对于使用连续葡萄糖监测器(CGMs)的人来说。 时间范围是指你花费在目标血糖(血糖)范围的时间 — — 对大多数人来说在70至180毫克/日之间。

亚得拉多协议和国际共识建议将70%以上的国际公路货运标准作为关键目标。 大多数人的目标范围至少是70%的读数 — — 即70%的读数 — — 也就是说,你的目标范围应该是每天24小时中的大约17小时(不高或低 ) 。 这意味着最好你的血糖至少应该每天在目标范围内停留17小时。

距离问题中的时间为何

TIR 提供了比 A1C 更完整的画面,因为它能捕捉到变化多端和所花时间少以及所花时间多。 A1C 是一个平均的周或月。所以,虽然你的 A1C 可能看起来不错,但你可以经历A1C 所没有反映的快速而频繁的血糖变化。当您花时间在血糖水平危险地低(血糖血症)或高(高(高血糖症)时,可能会有部分时间。

距离数据帮助你和你的医疗队确定特定时间,当你的血糖往往超出范围时,可以对您的管理计划进行更有针对性的调整。

血糖控制综合饮食战略

食物对血液糖水平有着深远和直接的影响。 制定可持续、平衡的饮食计划是实现最佳血糖控制的最有力工具之一。 关键不是遵循限制性的“糖尿病饮食 ” , 而是在消费食物的类型、数量和组合上做出知情的选择。

理解碳水化合物和血糖

食物中的碳糖会使你的血糖含量在食用后会比吃蛋白质或脂肪高。然而,这并不意味着你需要从饮食中去除碳水化合物。如果你有糖尿病,你还可以吃碳糖。你所能拥有的量取决于你的年龄,体重,活动水平,以及其他因素。

食物和饮料中计数碳水化合物是管理血糖水平的重要工具。 美国糖尿病协会建议糖尿病患者通过计数碳水化合物来管理其碳水化合物摄入量,并意识到日常活动需要多少。 与注册饮食师或认证糖尿病教育家合作,可以帮助您确定适合个人需要的碳水化合物量。

注重全粮和高纤维食品

整粒谷物,如全麦面包和面食、棕米、燕麦和 ⁇ 等,都是纤维的绝佳来源。纤维的外壳覆盖了这些碳。这种外壳必须被分解,所以糖进入血液的流量有一点延迟。这种缓慢的吸收有助于防止饭后血糖快速升起。

纤维会减缓碳消化和糖吸收,促进血糖水平更相继地上升. 目标在每餐中都包含高纤维食品,如: .

  • 全部谷物面包、谷物和面食a
  • 棕米、 ⁇ 、大麦等整粒谷物
  • 燕麦和燕麦
  • 豆类、扁豆和小鸡豆等豆类
  • 蔬菜,特别是非星形品种
  • 具有可食用皮肤和种子的水果
  • 坚果和种子

整粒谷物不仅有助于控制糖尿病,还能帮助降低胆固醇,预防其他慢性疾病。 但是,记住整粒谷物仍然是碳水化合物,因此在吃太多的时候它们可以做血糖的尖峰。 即便健康地选择碳水化合物,控制孔道仍然很重要。

装入非星形蔬菜

低脂绿素,如罗马因、甘蓝和菠菜等,以及非星状蔬菜(如胡椒、番茄和洋葱)的纤维含量高、卡路里低和营养丰富。 奥米拉建议至少用一半的蔬菜来填充,早点吃。 这一策略不仅提供了基本的营养,还帮助你感到更加充分,有可能减少你消费的更高级碳水化合物食物的数量。

非淀粉蔬菜对血糖的影响很小,可以大量地吃。

  • 叶绿(平亚克,甘蓝,生菜,领生绿) 上为细末.
  • 花生菜(花椰菜、花椰菜、布鲁塞尔花芽花、花心菜)
  • 胡椒(铃花花花,热花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花
  • 番茄鱼
  • 木瓜类
  • 苏克奇尼和夏日壁球
  • 绿豆
  • 准 国
  • 蘑菇
  • 洋葱和大蒜

选择精益蛋白和健康的脂肪

蛋白质和健康脂肪对血糖水平的直接影响最小,有助于减缓碳水化合物在一餐中一起被摄入时的吸收。 蛋白质和健康的脂肪对血糖水平的影响很小。

糖尿病患者的优秀蛋白质来源包括: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源: 糖尿病患者的蛋白质来源:

  • 鱼和海鲜,特别是富含omega-3脂肪酸的脂肪鱼(沙门, ⁇ 鱼,沙丁鱼,鳟鱼).
  • 无皮禽(鸡肉,火鸡)
  • 牛肉和猪肉的精减
  • 鸡蛋
  • 低脂肪或非脂肪乳制品(希腊酸奶、干酪、牛奶)
  • 植物蛋白(豆腐、天麻、水肿)
  • 豆类(豆类、扁豆、小鸡豆)

健康脂肪,包括:

  • 亚速克多
  • 坚果和坚果酱
  • 种子(薯类、叶草、大麻、南瓜)
  • 橄榄油和其他植物用油
  • 肥鱼

将蛋白质,如希腊酸奶、坚果或起司等用于抗糖。 这种结合宏观营养素的原则有助于创造更平衡、更能促进血糖的餐食。

限制加工食品和添加的糖

糖甜饮料的卡路里含量一般高而营养低,它们也会导致血糖快速上升,因此,如果有糖尿病,最好限制这些饮料。 糖甜饮料包括普通苏打、甜茶、能喝和果汁,可造成血糖快速升温,并且只应避免或少量消费。

限制糖性食品和饮料,红肉,加工肉,咸食等加工量高的食品。 加工后食品中往往含有隐性糖,不健康的脂肪,以及精炼的碳水化合物,这些会给血糖控制和整体健康带来负面影响.

保持水分状态

喝多多水。 水可以帮助保持健康的血糖水平。 饮用水可以定期将血液补水、降低血糖水平并降低糖尿病风险。 记住水和其他零卡路里饮料更适合水分。

保持良好的水分有助于稳定血糖。此外,热液往往让你感到更充分、更满意,从而减少能提高血糖的零食。每天至少要8杯水,如果身体活跃或天气炎热,则更多。

练习相控

控制你吃多少可以帮助调节你的卡路里摄入量并保持适度的体重。这可以促进健康的血糖水平,并且已经证明可以降低2型糖尿病的发病风险。 监测你的服务大小也有助于防止血糖突起。

盘子方法是一种简单的视觉方法,可以进行分块控制,不需要测量或计数。用非淀粉蔬菜、四分之一用精质蛋白、四分之一用整粒或淀粉蔬菜来填充你的分块。 这种平衡方法自然有助于控制分块,同时确保足够的营养。

体能活动在血糖管理中的关键作用

常规体育活动是管理血糖水平和改善糖尿病患者整体健康的最有效工具之一,运动为控制血糖提供了直接和长期的好处。

如何影响血糖

运动和运动时,肌肉会使用血糖来取能量。正常的体育活动也有助于身体更好地使用胰岛素。这些因素共同作用,可以降低你的血糖水平。正常的锻炼和体育活动可以帮助你调节体重,提高胰岛素的敏感性。增加胰岛素敏感性意味着你的细胞可以更有效地使用血液中的葡萄糖。

做运动越辛苦,效果就越持久。 但即使是轻活也能提高你的血糖水平。轻活包括家务活、园艺活和行走活。 这意味着你不需要为了看到好处而进行紧张的锻炼 — — 任何运动都比没有运动好。

建议的活动水平

尝试每周至少获得150分钟的中度运动,比如brisk行走。 强化生活方式干预,包括每周至少150分钟的体育活动。这在每周的大部分时间里会降到大约30分钟的活动。

如果可以,尝试每周两天做肌肉强化活,比如墙上俯卧撑或坐着手臂起起重. 抵抗训练帮助建立肌肉质量,这提高了你的身体使用葡萄糖的能力并提升胰岛素的敏感性.

中等强度活动的例子包括:

  • 走路时走来走去
  • 游泳或水气运动
  • 平地上的自行车
  • 跳舞
  • 双打网球
  • 园艺和园艺工作
  • 娱乐体育

安全考虑

While exercise is beneficial, people with diabetes need to take certain precautions to exercise safely. But if you take insulin or other diabetes medicines, testing is important. Check your blood sugar before, during and after exercise. Many diabetes medicines lower blood sugar. So does exercise, and its effects can last up to a day later.

使用胰岛素且血糖水平低的,在运动前吃点小吃,每升血糖(mg/dL)低于90毫克,即每升5.0毫摩尔(mmol/L),过低;在运动期间,要与您一起吃点小吃,糖片或糖凝胶,需要快速的方法来提升血糖的含量,如果血糖下降过低的话.

患者必须完全避免运动,如果其禁食血糖超过250毫克/德克,并且检测酮呈阳性。 在这些特定条件下的活化可以危险地加速危及生命的糖尿病克托酸化的发作。 在启动新的运动计划之前,必须先咨询你的保健提供者,特别是如果您患有糖尿病并发症或其他健康状况。

体育活动的额外好处

身体活动可以帮助你降低血糖、血压和胆固醇水平。 活动也可以帮助你更好的睡眠并改善心情。运动可以帮助你降低2型糖尿病的发作风险。如果与它一起生活,它也可以帮助你管理糖尿病。运动还可以提高你的能量、情绪和头脑。

定期的体育活动有助于体重管理、心血管健康、减轻压力和总体生活质量——这些都是糖尿病综合管理的重要因素。

血液葡萄糖监测:你的反馈系统

定期的血糖监测为您的身体如何应对食物、身体活动、药物、压力和其他因素提供了重要的反馈。这些信息可以使您做出关于糖尿病管理的知情决定。

传统的血糖监测

如果您服用胰岛素或其他糖尿病药物,检查家中的血糖水平可能会帮助您避免高血糖或低血糖水平。即使您不使用胰岛素,检查家中的血糖水平也会帮助您管理糖尿病。检测结果可能会帮助您和您的医疗队改变您的膳食计划、身体活动水平或糖尿病药物。这可能会帮助您理解某些种类的食物如何影响您的血糖水平。

跟踪可以确定是调整膳食还是调整药物。它也有助于你学习身体如何与某些食物反应。 跟踪血糖的成对可能更有用。 比如,在运动前后或在一顿饭后2小时之后,这可以显示如果一顿饭会给你的血糖加热,那么你是否需要做小的改变,而不是完全避免你最喜欢的一顿饭。

持续葡萄糖监测

今天的CGM系统允许您逐一实时跟踪血液葡萄糖瞬间。这帮助您找到时间,比如在食用之前或食用之后,或者在身体活动之前或之后,当您的血液葡萄糖超出范围时。这些时间可以让你采取诸如调整药物等步骤来平滑高低。

他们也强烈主张更早地使用保护心的药物和更广泛地使用连续的葡萄糖监测器. CGM技术越来越容易获得,现在被推荐给许多糖尿病患者. Glycemic状态通过A1C测量,用毛细管(指尖棒)设备来评估血糖监测(BGM),以及不同的连续葡萄糖监测(CGM)度量衡,如在范围上的时间(TIR),低于范围的时间(TBR),超范围的时间(TAR),葡萄糖管理指标(GMI),变异系数和平均葡萄糖.

CGM 设备由插入到皮肤下的一个小传感器组成,该传感器可以连续地昼夜测量间质液中的葡萄糖水平。数据会传输到接收器或智能手机应用,从而可以看到当前葡萄糖水平、趋势和模式。许多系统也提供当葡萄糖水平太高或太低时的警报。

监测的时间和方式

如果患有一等糖尿病,有二等糖尿病并服用胰岛素,或者经常有低血糖,那么你的医生可能会希望你更经常地检查你的血糖,比如在身体活动前后,监测的频率取决于你的糖尿病类型,治疗方法,以及个人情况.

您的医疗保健机构将针对您的需要建议一个监测时间表。通常的监测时间包括:

  • 吃饭前
  • 饭后两小时
  • 睡觉前
  • 锻炼前、期间和之后
  • 当你感觉到血糖低或高的症状
  • 驾驶前(如果服用胰岛素或可导致低血糖的药物)

最佳血糖控制药物管理

服用糖尿病药物往往是糖尿病管理的一部分。 你服用的药物取决于你的糖尿病类型、药物如何控制你的血糖水平以及你可能拥有的其他健康状况。 尽管生活方式的改变构成了糖尿病管理的基础,但许多人也需要药物来达到最佳的血糖控制。

现代药物选择

几种低糖药物类——特别是美素、类似克糖的一受体激动剂(GLP-1 RAs)、双重GIP和GLP-1 RA、双重GIP和GLP-1 RA、葡萄糖联产抑制剂(SGLT2)和二聚体活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活

美成霉素减少了肝糖素的出血,使外围组织对胰岛素有敏化作用,但事实证明,二型糖尿病患者的死亡率会降低,并被认为是一线药剂。 对于许多患有二型糖尿病的人来说,美成霉素是因其有效性、安全性特征和额外的心血管好处而开具的首个药物。

这涉及到综合运用行为疗法、营养咨询和现代药理疗法,如GLP-1受体激动剂。 GLP-1受体激动剂不仅因其血糖减退作用,而且因其在体重管理和心血管保护方面的效益而得到关注。

胰岛素治疗

所有患有一等糖尿病的人都需要胰岛素治疗,因为他们的身体很少或没有胰岛素。 许多患有二等糖尿病的人最终也需要胰岛素,随着疾病的发展。 当糖尿病患者得到胰岛素替代疗法或增加胰腺出血的药物治疗时,血液中的胰岛素水平与你需要的胰岛素水平不完全匹配,而且总有产生过多胰岛素效应的风险。 过多的胰岛素效应会导致低血糖或低血糖。

现代胰岛素疗法已日益精密,各种类型的胰岛素可以满足不同的需要: 现代胰岛素疗法已经越来越精密,可以满足不同的需要.

  • 发作的胰岛素:[开始在15分钟内工作,高峰约1小时后,持续2-4小时.
  • 速效(正例)胰岛素:[ 开始在30分钟内工作,2-3小时后达到峰值,并持续了3-6小时.
  • 中活性胰岛素:[ 开始工作2-4小时,高峰4-12小时,持续12-18小时.
  • 长效胰岛素:[ 开始工作数小时,提供相对恒定的24小时或更长的含量

此外,当DCCT和UKPDS试验进行时,CGM的使用并不常见,而且没有自动化胰岛素输送系统;这些系统已经证明可以提高葡萄糖水平而不会增加下垂性贫血. 自动化胰岛素输送系统,也叫"人工胰腺"系统或闭眼系统,代表了糖尿病技术的前沿,根据CGM读取自动调整胰岛素输送.

药品的加入

服用处方药对于实现血糖目标至关重要。与医疗队密切合作,了解:

  • 每道药都做什么,如何用
  • 何时以及如何服用每道药物
  • 可能的副作用和发生后应采取的行动
  • 如何妥善储存药品
  • 狦⊿Τ倒и
  • 药物与食物、酒精和其他药物的相互作用

调整糖尿病治疗计划。如果你服用胰岛素,你可能需要在运动前降低胰岛素剂量。在不咨询医疗提供者的情况下,不要调整药物治疗方案,但要公开宣传你当前治疗计划遇到的任何挑战。

体重管理对血糖的影响

2026年的更新还提出了更强有力的肥胖管理建议,作为代谢功能障碍的主要基础治疗。 现在,临床医生被敦促以降低血糖的同样紧迫性处理体重管理。 对2型糖尿病患者来说,体重管理已被公认为有效治疗的基石。

积极治疗肥胖症往往能解决潜在的胰岛素抗药性,从而导致更长期的长期患者结果。 强化的生活方式干预包括每周至少150分钟的体育活动、减重(最初目标是基线体重的7% ) 、 低脂肪、减卡路里饮食。

管理体重: 保持健康的体重, 帮助预防、 延迟或管理糖尿病。 向医疗专业人员讲解什么是健康体重。 如果您超重或肥胖, 请询问医疗团队如何管理体重。 要减肥, 可能需要消耗更少的卡路里或更多的体育活动。

即使是轻微的体重下降也能对控制血糖产生很大好处。 体重下降只有5-10%可以提高胰岛素敏感性,降低血糖水平,甚至可以让一些人减少或消除糖尿病药物。 医疗团队还可以推荐药物或手术来帮助控制体重。

睡眠、压力和血糖:经常被忽略的连接

虽然饮食、锻炼和药物在糖尿病管理中受到最重视,但其他生活方式因素在控制血糖方面发挥着关键作用。

优质睡眠的重要性

睡眠充足可以改善你的心情、能量水平和血糖水平。大多数成年人应该每晚瞄准约7到8个小时。 获得足够的睡眠:当睡眠足够,你就会有更多的能量,并且可以更加活跃。此外,研究表明,睡眠不良与糖分高有关。

睡眠质量差和睡眠时间不足可以通过多种机制对血糖控制产生不利影响。 睡眠剥夺会增加皮质醇等压力激素,从而增加血糖水平。 睡眠剥夺也会影响食欲调节激素,导致饥饿和对高碳水化合物食物的渴望增加。 此外,睡眠不足会降低胰岛素的敏感性,使你的身体更难有效地使用葡萄糖。

改善睡眠质量的提示 :

  • 保持一贯的睡眠时间表,每天睡觉和醒来的时间相同
  • 创建放松的睡觉时间常规
  • 保持你的卧室凉爽 黑暗 安静
  • 至少在睡觉前一小时避免屏幕(电话、平板电脑、电视)
  • 限制咖啡因,特别是在下午和晚上
  • 避免在睡觉时间附近吃大餐
  • 经常去健身,但别太靠近睡觉时间
  • 管理睡眠障碍,如睡眠上安眠,在糖尿病患者中很常见

管理压力和心理健康

糖尿病患者通常会感到压力、悲伤或愤怒。 许多患有慢性或长期疾病的人,如糖尿病,会引发焦虑或其他心理健康状况。 学习健康的方法来降低压力,并寻求医疗团队或心理健康专业人士的帮助。 糖尿病患者的情绪会持续到20世纪80年代。

压力在多种方面影响着血糖。 皮质醇和肾上腺素等压力激素导致肝脏释放所储存的葡萄糖,提高血糖水平。 慢性压力还会导致过度吃饱、食物选择差、跳出运动以及忽视糖尿病自我护理任务等不健康的应对行为。 慢性压力导致肝脏的紧张,导致肝脏无法正常地接受体能调节。

有效的压力管理技术包括:

  • 冥想和深呼吸练习
  • 正常的体育活动
  • 瑜伽或泰姬(日语:泰姬)
  • 自然时间
  • 从事你喜欢的爱好和活动
  • 维持社会联系和支助网络
  • 确定现实的目标和优先事项
  • 必要时寻求专业咨询或治疗

与医疗团队讨论心理健康问题时不要犹豫。抑郁症、焦虑和糖尿病困扰是常见的、可治疗的疾病,可以显著影响你有效管理糖尿病的能力。

与你的保健小组合作

与您的医疗团队合作,制定适合您的糖尿病治疗计划。有效的糖尿病管理需要多位医疗专业人士的合作,他们可以提供您不同方面的治疗专业知识。

糖尿病护理队

糖尿病护理小组可以包括:

  • 初级保健医生或内分泌学家:[监督你的全面糖尿病管理,规定药物,并监测并发症
  • 获得认证的糖尿病护理和教育专家:提供糖尿病自我管理教育,包括监测、药物管理和改变生活方式
  • 注册饮食营养师(RDN):制定个性化膳食计划并提供营养咨询.
  • 药剂:关于药物、潜在相互作用和适当使用药物的咨询
  • 眼科医生(眼科医生或选诊医生):糖尿病眼病的屏幕
  • 临床医生:[提供糖尿病足部并发症的脚部护理和监视器
  • 牙科保健专业人员: 处理糖尿病患者的心理问题
  • 锻炼生理学家:[ 开发安全有效的锻炼程序

定期医疗预约和筛查

这也是对血压、脂质水平、A1c、体重、BMI、肝功能、肾功能、皮肤和脚部护理、感染、视力和总体健康状况进行监测的要旨,强烈建议糖尿病患者定期与初级保健提供者联系,以评估甘油控制、预防并发症和任何额外的同位素治疗。

定期预约和检查有助于及早发现最易治疗的并发症。

  • A1C测试: 如果实现目标,如果没有实现目标,如果治疗方法发生变化,至少每年两次
  • 血压:每次医疗检查时
  • 短板: 如果异常,每年或更频繁地进行
  • Kidney函数测试:[ 每年
  • 综合足检:每年一次,每次访问都要进行目视检查.
  • 分眼检查: 每年或按照你的眼科医生的建议
  • 牙科考试:至少每年两次
  • 接种:年度流感疫苗,推荐的肺炎疫苗,以及其他适当疫苗.

与您的医疗队进行有效沟通

与医疗保健提供者的公开、诚实的沟通对于糖尿病的最佳管理至关重要。

  • 把你的血糖监测记录或数据下载到表里或CGM
  • 保留一份清单,列出你服用的所有药物、补充品和维生素
  • 在预约前写好问题或问题
  • 老实说,你正面临饮食、运动或药物坚持方面的挑战
  • 报告健康方面的任何新症状或变化
  • 不明白什么就问清楚
  • 记录或带家庭成员帮助记住重要信息

预防和管理复杂情况

控制你的ABC可能会降低你患上糖尿病的健康问题的机会,比如心脏病、中风、肾病、失明、断脚等。 糖尿病管理的"ABC"是指A1C、血压和胆固醇 — — 三种对你的并发症风险有重大影响的关键措施。

糖尿病是一种严重的疾病,但好消息是,并发症在很大程度上可以通过妥善管理预防。 糖尿病是一种严重的疾病,但糖尿病是一种严重的疾病,因此,通过健康的生活方式、服用药物和血糖水平管理,可以预防或推迟糖尿病的健康问题。

了解伪血糖症

血糖低于70毫克/分升被认为较低. 伪高血糖是一种潜在的危险状况,需要立即治疗,在服用胰岛素或某些其他糖尿病药物的人中最常见.

低血糖的症状可能包括:

  • 阴暗或颤抖
  • 流出汗来
  • 快速心跳
  • 眩晕或轻头晕
  • 饥饿
  • 刺激性或情绪变化
  • 迷惑或集中困难
  • 弱或疲劳
  • 模糊的视觉
  • 头痛

血糖有低血糖症状的,如有可能立即检查血糖. 血糖低于70毫克/克/克后,按"15克规则":消耗15克快活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活

承认高血糖(高血糖)

持续的高血糖会导致短期和长期的并发症. 高血糖水平被称作高血糖,可以使你感到疲惫或口渴,甚至可以使你的视力模糊.

其他高血糖症状包括:

  • 频繁尿出
  • 口渴增加 口渴增加
  • 发型
  • 头痛
  • 难以集中
  • 模糊的视觉
  • 缓缓的伤口
  • 经常感染

若您生病且血糖为240mg/dL或以上,请使用超场酮检测包检查酮. 酮高时打电话给您医生. 高酮水平可以表明糖尿病克托酸化,这是一种需要立即就医的严重并可能危及生命的疾病.

特殊考虑和新兴技术

新的糖尿病指导方针反映了医疗技术、药理学和全球卫生研究的快速发展。 指导方针每年都会改变,因为临床试验不断产生新的数据,说明如何管理血糖、保护心血管健康和推迟疾病发展。 糖尿病管理领域继续快速发展,新技术和治疗方法也定期出现。

胰岛素自动输送系统

自动胰岛素输送(AID)系统,有时被称作"人工胰腺"系统,代表了糖尿病技术的一大进步,这些系统结合了CGM,胰岛素泵,以及根据葡萄糖读取自动调整胰岛素输送的精密算法,系统不断将血糖保持在目标范围,用户输入最少.

人工智能系统已经证明可以改善范围的时间,减少低血糖,减轻糖尿病管理的负担。 它们尤其有利于1型糖尿病患者,但越来越多地用于胰岛素-需要2型糖尿病。

连接到糖尿病设备与应用程序

现代糖尿病管理越来越多地涉及到连接的设备和智能手机应用,这些应用有助于跟踪血糖、食物摄入量、身体活动、药物和其他相关数据。 许多葡萄糖表和CGM系统可以自动上传数据到应用软件和基于云的平台,从而更容易与您的医疗团队共享信息并识别模式。

这些数字工具可以提供:

  • 自动数据跟踪和趋势分析
  • 胰岛素剂量计算器
  • 碳水化合物计数援助
  • 药品催复通知
  • 与健身跟踪器和其他保健应用软件的结合
  • 护理人员和保健人员远程监测能力
  • 潜在高或低血糖的预测性警报

远程保健和远程监测

远程保健扩大了糖尿病治疗的普及范围,使人们能够远程咨询医疗保健提供者。远程监测技术使医疗小组能够审查葡萄糖数据,并在亲自访问之间调整治疗,从而可以更及时地进行干预,更好地控制血糖。

创建个性化糖尿病管理计划

糖尿病是一种终身疾病,人们需要终身的糖尿病自我管理计划。 尽管这一指南提供了全面的血糖管理信息,但最有效的方法就是针对你独特的需求、喜好和情况而个性化的方法。

制定现实目标

与你的医疗团队合作,为糖尿病管理制定具体、可衡量、可实现、相关和有时限的目标。 与其同时试图全面改革一切,不如专注于渐进、可持续的变革。 饮食、体育活动、药物坚持和监测方面的小幅改善可以随着时间的推移带来巨大的利益。

建设可持续的人身保护权

成功的糖尿病管理不是完美,而是一致性和进步。 专注于建立可以长期维持的习惯,而不是遵循无法持续的限制性计划。 寻找你所享受的体育活动,发展适合生活方式的餐食模式,创造常规,使糖尿病自我护理任务更容易被记住和完成。

寻求支持

糖尿病患者可能面临挑战,你不必独自一人。寻求以下各方的支持:

  • 能够提供鼓励和实际帮助的家庭成员和朋友
  • 糖尿病支持团体,无论是当面还是在线
  • 糖尿病教育方案
  • 了解慢性疾病心理方面的心理健康专业人员
  • 在线社区和资源

与了解糖尿病管理日常挑战的其他人分享经验,可以提供宝贵的情感支持、实用提示和动力,以保持健康目标。

结论:控制你的糖尿病旅程

实现最佳血糖目标是一项多方面的努力,需要关注饮食、体育活动、药物管理、定期监测、充足的睡眠、压力调控以及持续与你的医疗团队合作。 尽管管理糖尿病的责任有时会令人难以承受,但记住你所做的每一项积极选择都有助于更好的健康结果。

本指南中概述的战略基于当前证据和医疗指南,但应当适应个人需要和情况。 一个人的好方法可能需要为另一个人修改。在学习什么对你的身体最有效时,要耐心地接受自己,在需要指导或支持时,不要犹豫地联系你的医疗队。

现代糖尿病管理提供了比以往更多的工具、技术和治疗选择。 从保护你心脏和肾脏的先进药物到提供实时反馈的连续葡萄糖监测器,到减轻糖尿病管理负担的胰岛素自动输送系统 — — 今天可用的资源可以帮助你实现出色的血糖控制并过上健康而健康的生活。

记住糖尿病管理是一个旅程,而不是一个目的地。 会有好日子和艰难的日子,但只要有知识、支持和坚持,你就能实现你的血糖目标并降低并发症风险。 继续了解糖尿病护理的新发展,保持与医疗团队的公开沟通,永远不要低估在创造持久积极变化方面采取小而一致的行动的力量。

欲了解更多信息并获得支持,请访问美国糖尿病协会[、疾病控制和预防糖尿病资源中心[、或国家糖尿病和消化和肾病研究所[。 这些组织提供循证信息、教育资源和工具,帮助你成功地管理糖尿病并实现最佳健康。