复活节是一个庆祝、家庭聚会和诚实的时代。 但对于数百万人来说,传统的糖浆篮子比节日治疗更像是健康危害。 好消息是:你不必牺牲节日或口味。 糖尿病友好的复活节糖果篮子可以像任何其他人一样多彩、体贴和美味,只要你知道需要寻找哪些成分以及如何平衡宽放与血糖管理。

无论是为1型糖尿病或2型糖尿病的受爱人组装篮子,还是想减少自己摄取的糖量,这个指南都会走遍每一个步骤 — — 从选择安全的糖果和部分控制包装到装入不可食用的礼物和构建一个视觉惊艳的安排。 让我们编织一个对胰腺和眼睛一样的好篮子。

了解东干糖和碳水化合物

在进入特定产品之前,必须了解什么是糖果“糖尿病友好”。 对于糖尿病患者来说,首要关注点是碳水化合物 — — 特别是添加的糖 — — 对血糖水平的影响。 典型的牛奶巧克力兔子每服一克糖可含20-30克糖,这可能导致血糖急剧升温。 目标是选择在不牺牲口味的情况下将糖糖浓度降到最低的治疗方法。

寻找用 甜甜糖来甜化的糖果 , 如 stevia , monk 水果提取[ , 或 [ ereythritol 。 这些甜甜甜甜甜可提供甜味,而不提高血糖水平。 也考虑配料的甘油指数:可可含量高的巧克力(70%或更高) , 其GI比牛奶巧克力低, 因为脂肪和纤维消化缓慢。 同样, 坚果在碳中较低, 健康脂肪中也很高, 使它们得到智能的添加。

食品的营养标签总是很谨慎。 即使是“无糖”的糖果也能含有麦地醇等糖醇,而麦地醇仍然能大量地提高血糖。 坚持明确列出净碳或提供糖尿病友好认证的品牌。

要监视的密钥营养剂

  • 碳水化合物总量:[]每服15克以下是小吃的理想.
  • 添加的糖: 选择每份配料低于5克的物品,或者完全无糖选择.
  • 纤维:高纤维含量(3克或更高)能帮助缓慢地吸收糖.
  • 脂肪和蛋白质:[ 这些宏观营养素钝化血糖尖;坚果和暗巧克力是极好的.

选择最友好的糖尿病糖果用于复活节

接下来,我们来研究一下科学,让我们开始实用。 糖果道可能看起来是禁忌的,但有很多选择与糖尿病饮食一致。 下面是仔细研究在复活节篮子里行之有效的糖果类型 — — 以及需要寻找的具体产品。

暗巧克力(70%或更高)

暗巧克力是一种突出的特征,因为它的糖比牛奶或白色巧克力少,并且提供了称为flavonoids的抗氧化剂,这可以支持心脏健康。选择至少含可可70%的条条或被单独包裹的块。品牌如[ Lindt Execut Execut 70% [ Godiva Dark Colopola[],以及[ Alter Eco , 广泛存在。对于复活节形状,你可以从 Pascha Colacolacola[ (用斯tevia去擦除)或[ ChocZero[[9],使用和尚果。

糖无糖硬糖和棒棒糖

硬糖是典型的复活节主食,容易被制成糖尿病。 寻找棒棒糖或硬糖来甜化斯地维亚或红外醇。 YumEarth Organic Lollipops [ 是一个伟大的选择。 它们使用真正的水果口味,没有添加糖。 Dum Dums 也提供了一个无糖线。 对于更自然的曲折, [ Torani Fre Syrups ,可以用来用和尚的水果甜味剂来做自制硬罐。

以无糖巧克力做的坚果

果实天然地低于碳水化合物,高于健康脂肪、蛋白质和纤维,使其成为糖果的优良基础。 蓝钻杏[等品牌生产无糖巧克力覆盖的杏仁并配有斯德维亚。 这些果实是令人满意的、可移植的并被元脱轨的血糖。

革来通无果子饼

许多传统水果小吃都装有玉米糖浆和糖,但是,像 SmartSweets这样的品牌专门生产每袋糖不足2克的低糖糖糖,它们的桃环和酸味的糖虫是受欢迎的选择。黑森林有机水果果子吸食[也使用果汁精而无添加糖。只要注意部分尺寸,一些水果小吃中含有20克左右的碳酸盐,即使糖含量更低。

无糖口香糖和薄荷糖

这些是简单的添加,增加了品种和新鲜度。 品牌像 [[FLT: 0]] 冰块碎块 [[[FLT: 1] (无糖线), [[FLT: 2] 三叉戟 , ] 斯普里·古姆 (用xylitol来做甜味,甚至可以防止出腔) 是极好的取料。 对于薄荷, [ 铝 [ 糖无薄荷或[[ 普尔·古姆 , 都是一种可靠的选择。它们用小锡来配上任何篮子。

阅读标签: 寻找什么和避免什么

即使是有经验的读标签者,也可以被“无糖”或“无糖”等营销术语所愚弄。 FDA对这些术语有具体的定义,但并不总是意味着产品是无碳的。 为了做出安全选择,关注Nutrition Facts geet 而不是包的正面。

红旗

  • 高糖玉米糖浆 (HFCS) –被快速吸收,会使血糖激增.
  • 玛利特醇 -一种糖醇,它仍然能使血糖升高并会引起消化的不适.
  • Dextrose或葡萄糖糖糖糖浆 — 与表糖有效几乎完全相同.
  • 蜜或Agave — 常被视作"天然",但糖分仍然高,并会影响糖分控制.

绿灯

  • 乙酰乙醇,斯德维亚,和尚果 – 零卡路里甜味剂,无甘油影响.
  • Alluose — 一种罕见的糖,身体不代谢,因此对血糖的影响最小.
  • 胰岛素或Chicory Root Fiber -可用作无糖糖糖中散装剂.
  • Cocoa Butter – 不是甜味的,而是增加富含而无糖.

当出现疑问时, 请检查[ [FLT: 0]] 碳水化合物总量 [[FLT: 1] 和 [[FLT: 2]] 纤维 线条。 从碳水化合物总量中分出纤维来得到净碳水化合物。 使用低于 10克净碳水化合物的功能一般作为治疗是安全的, 但总是能反映您每天碳水化合物摄入量的其余部分。

糖果外:无法进取的复活节篮板好

糖尿病的易感复活节篮子不应该完全依赖甜品。 纳入非可食用物品会减少吃糖果的压力并增加持久价值。 这里有对各个年龄层都有效的深思熟虑的想法。

装饰性的复活节蛋和蛋干套

塑料或木质鸡蛋可用于装饰或被小宝(不是糖果)所填入. 包括一个用甜菜,通心粉来进行天然蛋色的染料包-为全家取乐并完全无糖.

Plugh 玩具和被咬动物

典型的复活节角色如兔子、雏鸟或羊肉总是受欢迎的。 选择能活过多年拥抱的优质成品动物。 许多品牌为敏感儿童提供了有机棉或低过敏选择。

复活节主题活动簿、谜题或彩色集

对孩子们来说,有蜡笔的彩色书可以提供几小时的订婚时间。 对成年人来说,考虑一个小谜题、感恩日记或一本关于春园的书。 这些项目鼓励无屏幕时间和创造力。

个人化的贺卡或手写便笺

诚心的讯息比任何糖果都更重要。 写个说明来解释糖尿病友好选择背后的想法,或者包括简单的复活节祝福。 你也可以被装入一张体验的礼品卡 — — 比如电影票、咖啡店经营或当地公园通行证。

小花地、花地或草本种子

春天是更新的重生。一盆小的郁金香花花、玄武花花或一包花籽将室外带入室内。 薄荷或辣椒等草药种子可以在窗台上被种植,给家用烹饪增添了新鲜的曲折。 这些礼物是个人的、可持续的,永远不要“上架 ” 。

编成"完美篮子:分步走"指南 互联网档案馆的存檔,存档日期2013-10-21. 编成"完美篮子:分步走"指南 编成"完美篮子" 编成"完美篮子" 编成"步" 编成"步" 编成"步" 编成"步" 编成"步" 编成"步" 编成"步" 编成"步" 编成"步" 编成"入".

一旦你把安全的糖果和不可食用珍宝收集起来,就应该把它们安排成一个看起来和它一样好的篮子。 沿着这些步骤走下去,取得一个精致的、值得印地安人接受的结果。

步骤1:选择右篮子或容器

传统的摇篮子效果很好,但也可以使用多彩的塑料桶、可再使用的玩具袋甚至陶瓷碗。 容器应该足够大,可以把物品放在不过分的地盘上,但不会太大到事情会卷起来。 如果你把篮子交给某个人吃特别的饮食,那么就考虑一个可以重用的容器 — — 比如用厨房毛巾排成的储存篮子。

步骤2: 创建底层

使用碎纸(克拉夫特或复活节彩色),组织纸,甚至一个小毯子来填入底部。这为物品提供了床并增加了高地。松散地将纸张冲出山峰和山谷。如果收件人有过敏症,就避免使用真正的草地或干草地。

第3步:首先添加大项

将最大的物品 — — 动物、植物盆或大型巧克力蛋 — — 放在后部和中部。这些物品将固定在安排上,防止小物品丢失。稍稍倾斜,以进行更动态的外观。

第4步:填充糖果和小礼物

将糖果袋、巧克力棒和小玩具放在底盘上。用不同的高度,在糖果袋下堆放一盒小盒子,或者在被填满的兔子上放一管无糖薄荷。将类似物品组合在一起,比如一个角落里的所有巧克力物品和另一个角落里的水果小吃。这创造了视觉秩序。

第5步: 完成装饰触摸

将一个带子放在篮子的手柄上,或者在顶端绑起一副弓子。在个性化的纸条上放入一粒小塑料蛋里,或者放入一个有趣的事实或笑话。考虑增加一个小装饰标志,上面写着“快乐复活节 ” 或“Bunny approject ” 。 最后一层用丝带绑住的大提琴包在运输过程中保护了篮子。

复活节节节管理小道具和血糖的小费

温和是关键。 即便有一个适合糖尿病的篮子,温和也是关键。 以下是帮助你或你所爱的人享受假期而不会负罪感或健康风险的实用策略。

  • 预放出糖果: 而不是将整个篮子都提供,预先量身定做的单装入小袋或容器。然后,从隐藏的供给中“再装入”了篮子。
  • 有蛋白质或脂肪的对等糖果:[用一串杏仁或起司棒吃出几块深色巧克力可以慢地吸收葡萄糖.
  • 检查血糖前后:快速测试可以告知治疗是否适合你的目标范围. 如果浓度高,则将治疗推迟到另一天.
  • 保持活性:吃后走出15-20分钟可以帮助降低血糖. 安排复活节的卵猎或吃后去公园散步.
  • 甚至在"糖尿病友好"品牌上读取标签:[ 一些向糖尿病患者销售的产品仍然含有大量的碳化物,在沉淀前必须先验证.

最佳5名推荐的糖尿病-爱心复活节糖果品牌

为了简化你的购物,这里有五个值得信赖的品牌,它们始终为人们管理糖尿病提供安全而美味的选择。 每个品牌都有着透明标签和优质成分的强烈声誉。

  1. ChocZero : 1克糖巧克力条,花生酱杯等专业,以及用和尚果和纤维为节日主题的糖果. 他们的深色巧克力复活节蛋是一出出出道.
  2. 拉坎多:用和尚水果甜品来做各种巧克力,饼干和糖浆. 他们的巧克力覆盖的杏仁在网状碳糖中含量低而口感好.
  3. SmartSweets : 出名于每袋有2~3克糖的口味的克糖,他们的桃花环和酸虫是复活节篮子的配方.
  4. YumEarth:有机棒棒糖和水果小吃,没有添加糖,没有人工颜色,没有食用无脂选择,对糖尿病儿童来说是件好事.
  5. 换取生态 : 公平交易天然低糖的深色巧克力条(85%和90%为可可),他们的经典深色巧克力方块可以被分解成小块来做一个部分控制的篮子.

经常被问到的关于糖尿病复活节篮子的问题

我能把普通糖果 放在糖尿病的友好篮子里吗?

最好还是选择一个糖尿病的易感版本,如果有同样的糖果,请选择。

糖尿病儿童是否可安全吃无糖巧克力?

问题在于,如果这些药物是局部控制的,而且儿童的医疗保健机构也批准了它们。 注意糖醇(xylitol),因为糖醇会导致大量消化不良。 总是从小餐开始,看看儿童是如何容忍的。

如果糖尿病患者也遵循低卡通或克托饮食,怎么办?

这样做实际上会让事情变得容易。 许多糖尿病友好型糖果也非常方便,因为其中含有很少的碳酸盐。 寻找像ChocZero和Lakanto这样的品牌,这些品牌明确向克托饮食者销售。 避免任何使用谷物或干果的糖果。

提前多久我才能把篮子装好?

大多数糖果的保存寿命很长,所以可以在复活节前一周准备入篮子。让它在凉爽干燥的地方远离直接阳光,以防止巧克力融化。如果包括植物或起司等易腐烂的物品,请在活动前一天或活动前一天早上加入。

最后的想法:用一个深思熟虑的甜篮来庆祝包容

创造适合糖尿病的复活节糖果篮子并不是限制,而是深思熟虑的包容。 如今,随着各种美味的无糖和低卡方案,没有人会感到被排除在复活节糖果传统之外。 通过选择符合血糖管理、仔细阅读标签以及平衡糖果和不可食用礼品的商品,你可以组装一个篮子,让大家在庆祝活动中都高兴。

记住要包括个人的触摸:解释选择背后的推理的注释表明你关心受助者的健康和幸福。 额外的同情让篮子比集物更能让人感到爱和尊重。

来,去染那些鸡蛋,拿起一些深色的巧克力兔子, 并充满了欢乐。你的爱人会感谢你的,复活节快乐!