Table of Contents

照明和安抚:安全地设置迷幻

创造正确的氛围是任何浪漫晚会的基础。 软而温暖的照明自然会鼓励放松和亲密, 但对于管理糖尿病的人来说, 选择照明会产生出乎意料的效果。 选择可调色温度的可淡化的灯[ [FLT: 0]] 。 选择温和的黄色和软橙色的灯光, 仿照烛光而不冒风险。 如果您喜欢真正的蜡烛, 请选择 [[FLT: 2]] 不受浸润或自然有香味的蜂花蜡烛[ [[FLT: 3] ; 强烈的合成香料有时会造成头痛或恶心, 这可能会掩盖早期的低血症症状。 请不要将蜡烛放在草上, 永远不要放过。 安装一个发光的开关, 使您完全控制情绪, 允许您随着晚间的进展逐步降低灯光。

彩色心理学和糖尿病

颜色会影响情绪甚至血压。 柔软的蓝和绿色能促进平静,而深红色和紫色则能激发激情。 避免严酷的白色或荧光灯会引发眼花或焦虑。 A 变色LED灯[ 或带暖色调的弦灯可以是安全、可再利用的开放火焰的替代品。 如果您使用基本的放油器来取香味, 选择纯的治疗级油( 如薰衣草或ylang-ylang) , 并确保它们不是合成的 — 尽管没有直接证据表明香味会改变血糖, 但强烈的人工香味会影响压力激素, 进而会影响葡萄糖水平。

声音景区和感官控制

背景音乐应该柔和而无侵扰性。乐器爵士乐、相声吉他或古典乐器不会剧烈地转变节奏,所以效果良好。避免发出响亮或相声会引发压力反应。考虑提前用你搭档最喜欢的平息曲目创建播放列表。保持低音,方便交谈。 当在亲密时刻管理糖尿病时,沟通是关键。

食物和饮料:没有血糖的浪漫

食物通常是浪漫晚宴的中心,但传统的意大利面食、葡萄酒和糖类甜点会破坏葡萄糖水平。 目标是创造美味、令人满意的食物,保持血糖的稳定,同时保持沉闷。 从 牌法开始开始:用非星形蔬菜(烤灰、自来自来菠菜、烤黄瓜)、四分之一用精瘦蛋白(灰鸡、鲑鱼、豆腐)和四分之一用复杂的碳水化合物(小果、棕米、甜薯)来填满半个板子。 这种平衡可以防止快速的葡萄糖花尖。

开胃菜:轻而易举地用血糖

  • Caprese skewers :樱桃番茄,新鲜的摩扎瑞拉,巴西尔,和一团细细的减压(注意取出巴西尔的糖含量-使用无糖版本或自己减少).
  • Crudité platter :花果片,铃花花花椒条,芹花棒,并用酸奶为基的调味料(希腊酸奶,蒜,柠檬,和地黄)来做.
  • 被塞入了蘑菇 :被奶油起司,菠菜和帕梅桑(skip breakcrumbs)混合而成的"扣子蘑菇".

主要课程:优雅和轻松

选择需要最后一分钟准备的食谱,以便大家一起花时间。 想想一张板条式晚餐:沙门平面上加了麻黄和樱桃番茄,用橄榄油、蒜和草药来调味,在400°F烤了15至20分钟。 对于素食者,用扁豆和蔬菜“肉饼”来取取苏奇尼面。配上一小块全果面包或一粒克诺阿皮拉。关键是避免在黄瓜、酱油和敷料中添加糖-用橄榄油、醋和芥子酱来做自己的香料来代替经常含有藏有甜料的花生品种。

甜点:安全地满足甜牙

糖尿病并不意味着放弃甜点,这意味着对成分要聪明。 下面是一些创造性的、对血糖友好的选择:

  • 黑巧克力:用一滴未发酵的杏仁牛奶来熔化70Q可可暗巧克力。 干草莓、苹果切片甚至黄瓜棒(令人惊讶的好! )
  • Chia种子布丁:用未被甜化的椰子奶,一分香草,再用取出和尚果或斯地维亚等糖来替代相片的相片来混合出辣子种子,至少设定4小时. 上面放上一些新鲜的生生生生莓.
  • 冻酸奶咬 : 斯通平原希腊酸奶(没有添加糖)入硅胶模具,加入一蓝莓或一粒深色巧克力并被冻住。这些是部分控制和满足的。

饮料:无一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一一

酒精饮料可能很棘手,因为酒精在几个小时后可能会引起低血糖,特别是如果饮用于空胃或胰岛素。如果您选择包括酒精,请遵循这些准则:

  • 对于干酒[ (brut 香槟,干红或白),因为残留的糖较少. 标准5盎司的玻璃很好,但不超过每天为女性或男性服务一到两杯.
  • 用无糖搅拌器混合活泼:伏特加或用苏打水和一滴石灰来取酒;用取食姜汁来威士忌;用新鲜石灰汁和一串盐来取龙舌兰.
  • 活活地甜鸡尾酒 冷冻的玛格丽塔,甜味的液态酒,和甜点酒都装入了简单的糖.
  • 饮用酒精时总是吃一顿饭或一顿实质性点心来降低延迟低血糖的风险. 床前检查你的葡萄糖,如果饮用酒精,考虑用含碳水化合物的小吃.

对于非酒精选择,草药茶(甘菊花,花椒薄荷花,冬眠花),用切片柑橘和黄瓜浸入水中,或者用花生花果汁(未被甜化)喷出无糖花花花花水来做节日替代.

甜品替代品:无罪无责地施以暴虐

只要选择对血糖影响最小的成分,你仍然可以享受丰富而甜的路由。关键是使用天然的、低甘化的甜剂和分控。

新鲜的白兰地和无糖奶油

花脂重霜(无添加糖),有几滴香草取出和一串斯泰维亚或和尚果粉. 花脂入粗糙的红莓,草莓和黑莓. 浆果的自然甜味加奶油纹理使这成为了一出被腐朽的治疗. 贝里斯是低甘油指数水果,使它们成为了理想的选择.

暗巧克力:质量大于数量

选择至少含70%可可含量的暗巧克力 – 可可含量越高,糖越少。一个单方(约15克)含有约6克糖和2克纤维,这帮助使葡萄糖反应受到挫伤。将一块条条子打碎,并用几颗杏仁做成碎屑。或者,将深色巧克力和细毛细毛在切片的梨或苹果上熔化,以获得“健康取味”的经验。

家产水果吸虫

混合冻冻的未被甜化的芒果、桃子或草莓,并有被放出未被甜化的椰子水和糖代用物(红外醇效果良好) 。 冻结直到吸附物的一致。 因为你控制了成分,糖分含量远低于商店购买的版本。 装入小杯中, 并配上薄荷。

无桶能比特

混合卷起燕麦花,花生酱,深巧克力片,以及一款取出糖的替代品。 卷入被咬大小的球和冷冻剂中。这些甜点是很好的共享甜点,也提供了纤维和蛋白质,稳定了血糖。

增进亲密关系的活动:行动和联系

浪漫的亲密性并不总是需要身体的锻炼。 事实上,温柔的活动可以加深你的纽带,同时保持压力和葡萄糖水平的稳定。 关键是选择影响低的活动,允许密切接触。

安全油按摩

共享按摩可以令人难以置信地浪漫。 使用无香或用单一基本油( 如薰衣草或甘菊花等) 所制的 低温按摩油。 在施用前先先将油加热到手。 将注意力集中在肩部、颈部和手部, 并保持张力。 如果使用香味油, 事先做补丁测试, 因为一些香味会引起皮肤刺激或头痛, 从而模仿低血症。

音乐和舞蹈(慢和稳)

将一首慢而浪漫的歌放入并互相抱住. 温柔摇摆不会过度地提高心率而会助长亲近. 选择每分钟80下节奏的歌曲来保持情绪的放松. 避免产生出汗并可能掩盖低血糖症状的激烈舞蹈.

电影"带小吃之夜"

观看一个带有字幕的浪漫喜剧或一出大型屏幕上的自然纪录片。 预放小吃入小碗中以防止无脑吃; 不错的选择: 被放入空气的爆米花( 防腐黄油和盐) , 蔬菜薯片, 或被烤的鸡皮酱。 附近保留一个葡萄糖表和一盒小果汁,以防出现低等情况。

读取诗歌阿卢德

选择几首短诗或情书互相取用,这一活动不需要体力,也允许深情相通,将灯光暗入一盏读取灯并紧紧地坐在一起.

棋盘游戏或纸牌游戏

选择鼓励对话与笑声的游戏,如“Ungame”或三维牌。 避免竞争性高的游戏,因为游戏可能导致挫折感并提升压力激素(它可以提高血糖 ) 。 目标是共享放松的时间。

浪漫晚会的医疗准备

浪漫不应该意味着牺牲健康。 提前规划可以确保一旦发生低血糖或高血糖事件,你就可以谨慎而迅速地处理,而不会破坏情绪。

近旁有糖尿病急诊室

将一个小邮袋装入:

  • 血糖表 和试验条
  • 快活葡萄糖平板或凝胶(这些活比糖果更可靠)
  • 低血糖的包装:果汁盒,硬糖,或葡萄糖发作
  • 长期活口小吃:用花生酱来稳定低价后所需要花生酱的蛋白条或快克.
  • 如果规定(并确保你的伴侣知道如何使用),则Glucagon 工具包[
  • 医疗ID手镯或卡(可选但有帮助)

不论是客厅沙发还是卧室,

讨论伪血症意识

晚上开始前,与你的伴侣就低血糖的症状进行简短的、无警戒的对话:摇晃、出汗、混乱、刺激和快速心跳。解释一下,如果你开始奇怪地行动,他们应该轻而易举地鼓励你检查你的血糖并立即治疗。确保他们确信这不是个人问题,而是医疗问题,快速行动可以防止血糖的升级。这次讨论会减少恐惧,并增强你的伴侣的帮助能力。

胰岛素或药物的时间安排

使用胰岛素时,请在用餐时加时。如果您计划吃更少碳水化合物,或者您会比通常的更活跃(比如跳舞),请咨询医疗保健机构进行具体调整。对于口服药物患者,请注意,如果膳食被推迟,某些硫磺酰素会导致低血糖。请保持一贯的饮食进度。

检查亲和前后的葡萄糖

任何种类的体育活动,包括性活动,都可以降低血糖。在开始亲密接触之前,请检查葡萄糖水平。如果低于100毫克/德克,请先吃点小吃(15克碳酸盐)。之后,再检查以确保你没有下降。在睡前保留一瓶水和点心。

无缝浪漫晚会的附加提示

公开交流需求

诚心诚意可以建立信心,并表明你优先考虑自己的福祉,这反过来又确保你能够享受夜晚。 如果你觉得自己有缺血症或过量,比如说 : “ 我需要时间检查我的血糖 — — 让我们暂停几分钟 ” 。 这种诚实精神可以建立信心,并表明你优先考虑自己的福祉,从而保证你能够享受到晚上。 ”

舒适计划

如果您容易与糖尿病装置发生感官问题,请选择便于接触胰岛素泵或连续葡萄糖显示器(CGM)的服饰。软织物如棉花或竹子的刺激性较低。对于泵用户,请考虑使用更长的管或泵带来避免被打磨。

管理稳定血糖的压力

浪漫的预期有时会导致焦虑,这释放出皮质醇和肾上腺素,有可能提高血糖。在开始晚上前,先深呼吸。练习一个打地练习:命名五个东西,四个可以触摸,三个可以听到,两个可以嗅到,一个可以镇静神经,帮助你出现。

避免浪漫产品中隐藏的糖

一些按摩油、浴缸炸弹和润滑油中含有可刺激敏感皮肤或导致糖尿病妇女(风险较高)阴道酵母感染的添加出糖或香料。 选择没有甘油或糖的未被浇入水中的产品。对于浴缸炸弹,寻找天然成分,如埃普索姆盐和没有人工颜色的基本油。

设定场景, 不设定日程

允许您在不固定时间范围内自然地展开。 如果您需要检查您的血糖或吃点心, 请不要感到浪漫已经破灭。 灵活性本身是浪漫的,因为它表明您关心对方的健康和舒适。

糖尿病患者的浪漫晚间示范时间线

以下是一个逐步的计划,以给大家一个如何构建晚会的具体想法:

  1. 5:00 PM – 请检查血糖。如果需要,请吃个小而平衡的小吃(例如用杏花黄油做苹果片)。
  2. 5:30 PM – 准备设置:暗灯,灯光未发花蜡烛,设置播放列表,附近有糖尿病急救包.
  3. 6:00 PM — 开始开胃菜和非酒精饮料。如果以后打算喝酒,请检查葡萄糖。
  4. 6:30 PM – 开始吃晚饭,慢慢吃,享受谈话,如果喝酒,只限一杯.
  5. 7:30 PM – 清盘. 提供甜点(深巧克力浆果或辣椒布丁). 晚饭后1-2小时检查葡萄糖.
  6. 8:00 PM – 搬入客厅进行按摩或慢舞. 保持音乐低调.
  7. 9:00 PM – 看电影或看诗歌,有零食和水。
  8. 10:00 PM — — 在任何身体亲缘关系之前检查葡萄糖。如果低于100毫克/日克,请吃个小卡布小吃。
  9. ” 11:00 PM — — 睡眠前再次检查葡萄糖。 如果饮用酒精,就吃一粒含有碳水化合物的小吃(如半个三明治)来防止一夜之间出现低血糖。

这个时间线只是一个指南——只根据你自己的葡萄糖模式和偏好来调整.

供进一步阅读的外部资源

关于在社会和亲密环境中管理糖尿病的更多信息,请参考这些可信赖的来源:

最后的想法:浪漫是关连

糖尿病并不需要限制浪漫经历 — — 这只需要多做一点规划和认识。 通过控制照明、选择糖尿病友好食品和饮料、准备医疗需求以及专注于低压力活动,你能够创造出一种安全、亲密的气氛来庆祝你的感情。 最重要的内容是沟通:谈论需求、互相检查以及将健康列为爱的行为。 当你这样做时,浪漫就变得更加有意义,因为它植根于互相关爱和尊重。