如何将眼部健康提示纳入糖尿病的生日卡信息中

与糖尿病有关的其他眼科条件

除了复发性疗法外,糖尿病患者还面临更高的风险,包括:

• 发作: 眼睛的镜片在更早的年纪会出现,糖尿病患者的进展更快.
• 青光眼:眼睛内压增大,使视神经受损;风险接近无糖尿病者两倍.
• 乳水肿:[ 在乳水肿(视网膜中枢)中活出,如果不治疗,会导致视力丧失.

这些情况往往是可以控制的,甚至可以预防的,有持续的血糖控制、定期的眼部扩张检查以及健康的生活方式。 这提醒人们的生日不仅是亲切的,而且有可能挽救视力。

生日卡消息的心理学

为何选择一张生日卡来谈论眼科健康? 因为生日自然是反射的。人们会想到老化、健康目标和未来。生日信息是在接受者已经可以进行个人反思的时候发出的。当你给一个问候卡配上一个简短的,爱心的眼科健康提示时,你正在利用这个准备,而不是随意打断一个星期二。

此外,手写或精心选择的卡片也感觉个人性。 它说 : “ 我了解你,我关心你,我正在考虑的不仅仅是日历上的日期 ” 。 对于一个患有糖尿病等慢性病的人来说,这种被看到和支持的感觉可以是一种强大的刺激因素。 研究表明社会支持可以改善糖尿病自我管理,而寄出卡片这样的简单行为可以强化健康行为。

如何在生日卡中框框眼健康提示

爱的提醒和不想要的演讲之间的区别,从语气和框架上看,以下准则将帮助您制定作为礼物而不是骂人的讯息。

以可能性为首

以真正的温暖的生日愿望为起点。 让受助者在健康为主之前感到庆贺。 比如,“让世界更加光明的人生日快乐!在你们庆祝的时候,我希望你们也能照顾那些看到这些美的双眼。 ”健康提示在节日的欢乐中仅次于健康提示。

使用“我们”或“一”语言,而不是“你应该”

包括你自己在内的概念降低了人们被告知该做什么的感觉。 比如,“我试图记住我的眼部预约 — — 也许我们可以保持彼此的正轨吗?” 或者“我读到,保持血糖的状态有助于视力,因此我想起你 ” 。 这种方法避免了责备,树立了共同的责任感。

保持简短和具体

生日卡的空间有限,所以选择一个可以操作的小费而不是列出所有东西。 一个清晰易懂的建议 — — 比如“你是否安排了年度放大眼科检查?这是送给你的生日礼物!” — — 可能比普通健康讲座更坚持。 如果卡片有空间,你可以增加第二个小费,但不要超载。

将个人化为他们的旅程

如果最近你所爱的人被诊断患有糖尿病或已经控制了几十年,那么就按此调整信息。 对于新诊断的人来说,采取小步骤的令人放心的提示可以减少焦虑。 对于长期糖尿病患者来说,提醒他们保持定期考试是合适的。 你也可以提到共同的经历,比如“记住我们上个月在公园里走路的情景?让我们保持眼睛健康,一起享受更多的散步 ” 。

信件中包含的可包含的特定眼部健康提示

下面是易于与生日贺词相匹配的循证提示。选择最自然的提示,以及卡片中可用的空间。

全面减肥眼科考试时间表

这是保持视力最重要的一步。 许多糖尿病患者只有在发现问题时才见到眼科医生,但糖尿病眼病往往没有早期症状。 放大检查让医生在视力丧失数年前能够看到后眼并检测到变化。 美国糖尿病协会[建议糖尿病患者每年至少进行一次全面的眼科检查。 在一张卡片中,你可以写道 : “ 我知道生日会有很多待办事情清单 — — 请在你的身上加上`书眼检查 ' 。 这是对你的未来的自我的礼物。 ”

将血糖置于健康范围内

良好的甘油控制直接降低了体温回暖的风险并减缓了其发展速度。 DCCT(糖尿病控制与并发症审判)的试验(Diabetes Control and Controlations Trial)著名地表明,强化血糖管理可以将糖尿病眼病的风险降低至76%。 你不需要在卡片中引用研究,但类似“给你稳定血糖日的呼啸 — — 你的眼睛(以及你们其他人)会感谢你”这样的注释既令人鼓舞又准确。

吃你的眼泪

某些营养物对眼部健康特别有保护作用。

• 柳丁和泽克桑(] (发现于菠菜和甘蓝等多叶绿地上,以及蛋和玉米)
• 欧米茄-3脂肪酸[ (在鲑鱼, ⁇ 鱼等鱼类中)
• 维生素C和E(阴蒂水果,坚果和种子)
• Zinc (发现于瘦肉,豆类和整粒谷物中).

生日提示可以是 : “ 将自己放在今天的多彩沙拉上, 叶子绿地上放满了能保持你视力的营养物质。 生日快乐! ” 这个框框是健康地吃东西,作为庆祝,而不是限制。

管理血压和胆固醇

高血压和胆固醇会破坏视网膜的血管,从而加剧糖尿病眼病。 鼓励你所爱的人继续坚持到这些数字之上。 一张卡片可能会说 : “ 敬上一年吧! ” 不要忘记 — — 检查血压也能帮助你的眼睛。

保护眼睛免受紫外线光线的伤害

太阳照射会增加白内障的风险,糖尿病患者的白内障已经发展得更快了。 戴着遮住100%紫外线的太阳镜的建议。 一句滑稽的台词是“生日快乐!穿上凉凉的遮阳镜并站入太阳中 ” — —只要为你的眼睛记住那些紫外线阻塞镜。

不要抽烟

吸烟会收缩血管,并大大增加糖尿病性复发和乳腺退化的风险。 如果你所爱的人抽烟,那么,放弃的温和提示可能是他们需要的。 然而,这个话题可能更敏感,只有你的关系能够处理直接的保健建议时才会包括它。 一个例子是 : “ 我在读关于吸烟如何会伤害糖尿病的视力的论文 — — 只是想提醒你我们希望你多健康的眼睛,以便许多生日来临。 ”

让你的眼睛从屏幕上断开

在我们的数字世界中,干眼活和干眼活是常见的。 对于糖尿病患者来说,减少催泪弹的产生会使干燥情况更糟糕。 20-20 年规则:每隔20分钟,至少20秒就看一看20英尺外的某样东西。 一张卡片可以说 : “ 希望你们得到最好的生日礼物 — — 也许还有几秒钟的屏幕休息。 ”记住20-20-20 年规则。

生日卡信件样本

以上是您可以适应的完整信息示例。每个例子都结合了温暖的生日贺词和单一的眼部健康提示, 正面的设定。

父母或老年亲属

”生日快乐,妈妈/爸爸!我非常感谢你给我的这么多年,以及你分享的所有智慧。 当你吹出蜡烛时,请也预约你这个月的眼科考试——我愿意让那些明亮的眼睛看到所有生命的美好时刻,为更多的生日而庆祝。

兄弟姐妹或亲密朋友

” 祝我最爱的人生日快乐! 让我们用蛋糕庆祝,然后也许走一走? 也不要跳过今年的眼科检查。 你的视力太重要,不能拖延。 爱你! ”

配偶或伴侣

“生日快乐,亲爱的,你每天都在变亮。这就是为什么我要你保护你的眼睛,这样你就可以在几十年后一直这样看着我。让我们很快安排你的眼科考试,所有的爱。 ”

同事或知识

“生日快乐,祝你未来一年愉快。快说,如果你还没有参加年度眼科考试,就把它当作是给自己的生日礼物。我们需要你在团队中的美好远见。 ”

给一位新诊断的人

“生日快乐!我知道你正在经历新的健康旅程,我为你感到骄傲。 一小步:如果你还没有完成的话,本月安排一次扩大的眼科检查。 这是一种简单的负责和健康的方式。 你已经得到了这个。

写卡时的额外考虑

虽说您的意图是好的,但并不是每个人都会接受生日卡中的健康建议。写作前要权衡几个因素。

了解他们的敏感度

如果接受者对糖尿病的治疗感到尴尬或批评,那么健康提示可能会起反作用。 在这种情况下,坚持纯粹的庆祝性信息,在不同的场合(比如随便交谈或单独发条)发出眼睛健康提示。 这张卡片不应该像干预一样。

避免基于恐惧的语言

类似“你可以盲目”或“不要粗心 ” 的 词会引发焦虑和阻力。 相反,关注增强权能:“你有能力用简单的步骤保持眼睛健康 ” 。 将信息设定在一个人能做什么,而不是如果不这样做会发生什么事。

后续,但不要紧

如果你不知道他们是否在卡片之后安排了眼科检查,那么一个月后温和的跟进就是一种善意的检查。 但不要再重复询问。 让卡片站出来作为深思熟虑的姿态,而不是竞选的开始。

考虑包括小礼物

配对卡片时,会赠送支持眼部健康的礼物:蓝光屏蔽滤镜、一对高品质的太阳镜、一副有眼部健康食谱的厨子,或者书店鼓励阅读(和休息)的券。这明显地强化了您的书面信息。

最后的想法:卡片以外的关爱礼物

生日卡很小,但照料好身体的保健提示的影响可能很大。 在糖尿病患者的生日信息中包括眼部健康建议,你不仅仅是希望他们健康一天,而是在投资于他们的长期生活质量。 你没有用这些确切的话说,“我希望你看到孙子长大了,我希望你阅读书籍,安全地开车,并看日落,直到未来许多年。 ”

最好的讯息是那些自然、个人和爱的感觉。 选择与你的关系产生最共鸣的提示,保持语气正向,让你的爱成为卡片最响亮的部分。 这种组合将简单的问候变成每天支持糖尿病患者的真正行为。

最后,你在一个信封里赠送了两件礼物:一个生日愿望和一个视觉保护。两者都是无价的。