了解血糖监测的重要性

血液糖读数是糖尿病护理和代谢健康的基石。 对全世界数百万人来说,无论是与一等一等二等糖尿病还是孕期糖尿病一起生活,了解如何读取和解释这些数字可能是稳定健康和严重并发症之间的区别。 值是--------------------是数值是8217;--------理解数字对您的身体的意义是:在那一刻和一段时间内。

这份指南将引导你通过血糖读数的基本原理,从它们测量到如何用它们来更明智地决定食物、活性以及药物。 到最后,你将有能力自信地控制你的读数。

血糖读物到底是什么?

血糖读数反映了样品采集时血液中流出葡萄糖(糖)的浓度。 葡萄糖来自你所吃碳水化合物,是身体的主要能量来源。 在吃后,你的消化系统会把碳分解为葡萄糖,进入血液。胰腺产生的激素胰岛素有助于将血液中的葡萄糖转移到细胞中取出能量。

在没有糖尿病的人中,这种系统运作顺利,血液葡萄糖保持在了狭小的范围。 在糖尿病患者中,要么身体胰岛素不够高,要么细胞对胰岛素反应不适当,要么两者兼而有之。 这就是为什么定期监测变得至关重要:它揭示了你的身体在不同时间管理葡萄糖的情况。

葡萄糖如何测量

大部分人使用]克lucometer——一个能用手指刺出一滴血来工作的可移植的小型设备来测量血糖。插入到表里的试验条含有与克lucose反应的化学物质,产生电流或颜色变化,使表里的人将这个数值转换成数值。结果以秒计。

两个主要的计量单位是:

  • mg/dL (每分层的毫克)——主要在美国、墨西哥和日本使用
  • mmol/L(每升米)——在英国,加拿大,澳大利亚和大多数欧洲使用.

了解您测量器的用量是关键, 因为目标范围不同。 例如, 100 毫克/ 德升 的禁食读取值大约 5 6.6 mmol/ L 。

为什么监测血糖问题

定期检查你的血糖 帮助你和你的医疗队:

  • 药物——胰岛素剂量,口服糖尿病药物,以及非胰岛素注射剂可以根据你的数字进行微调.
  • 了解食物效果——你可以看到,确切的说,不同的餐点,零食和分量大小如何影响你的葡萄糖.
  • 斑点趋势并预防极端——及早捕捉出高出或低出模式可以防止严重的高高血糖(非常高血糖)或低血糖(非常低血糖).
  • 缓解长期风险——持续良好的控制能降低你患上心脏病,肾脏损伤,神经损伤等并发症的风险,并降低视力问题.

即使你没有糖尿病,了解血糖也可用于识别先发性、优化能量水平或管理体重。

正常范围和目标级别

在美国,“普通”血糖取决于是否患有糖尿病。 对于没有糖尿病的人,美国糖尿病协会(ADA)定义了这些标准范围:

  • (餐前):] 70-99毫克/日升(3.9-5.5 mmol/L)
  • 在吃后2小时(后期):小于140毫克/日升(7.8 mmol/L)
  • 随机(随时):小于200毫克/干重(11.1毫米醇/升)

对那些糖尿病患者来说,个性化的目标往往由保健提供者确定,但艾滋病评估协会的一般建议是:

  • 变速/前成料: 80-130毫克/干重(4.4-7.2毫米/升)
  • 后米(一至二小时后起餐):小于180毫克/分升 (10.0 mmol/L)
  • 床位:100-140毫克/干重(5.6-7.8 mmol/L)

请注意,针对妊娠糖尿病孕妇、老年妇女或经常出现低血糖症的孕妇的具体目标可能不同。 始终遵循医生设定的目标。 女性患者的妊娠期患者可能患有高血糖,但女性患者可能患有高血糖。

解释阅读的密钥类型

并不是所有的读取都是平等的,当你测试时的背景很重要。

将血糖快活化

这种方法至少是在8小时后进行的,没有食物或饮料(水除外)。它提供了一个基线读取,说明你的身体如何管理没有近期食物摄入的葡萄糖。 持续高的禁食数量可能表明你的肝脏一夜之间产生过多的葡萄糖,或者你的禁食胰岛素反应很弱。

产后(餐后)阅读

食物开始后1到2小时的测试显示你的身体能很好地处理从餐中取出葡萄糖。即使你的斋戒数量还好,高乳糖的含量也会上升。 监测这些帮助你识别哪些食物引起最大的跳跃,并相应调整饮食。

随机阅读

有时你可以不考虑用餐,在任何时间进行测试. 随机读取量超过200毫克/分升(11.1mmol/L)是高血糖症的红旗,如果出现症状,也可以做糖尿病诊断.

A1C测试:大相片

指尖日读数会给你一个快照; A1C( 精血红蛋白)测试[[[FLT: 1]]] 提供了一部电影,它估计了过去2至3个月中平均血糖。 结果是一个百分比。 对于大多数糖尿病患者, ADA建议A1C目标不到7%,尽管个人目标各不相同。

甲型A1C和平均葡萄糖(eAG)之间有着直接的关系。 比如,7%的甲型A1C相当于平均葡萄糖约154毫克/分升(8.6 mmol/L ) 。 了解你的甲型A1C有助于你了解你的日常读取是否反映了良好的总体控制。

详情请查阅国家糖尿病和消化和肾病研究所A1C指南。

影响阅读的因素

血糖并不是在真空中存在的。许多变量可以将其推上或下:

  • 食物和饮料:[] 碳水化合物的类型和量,纤维含量,蛋白质,脂肪,餐时等,甚至人工甜食剂也会影响葡萄糖.
  • 生理活性:[ 运动通常通过增强胰岛素的敏感性来降低葡萄糖,但剧烈运动可以由应激激激素而暂时提高.
  • 压力和疾病:[] 生理或情感上的压力,感染,外科手术,甚至轻度的寒冷,能通过触发皮质醇和肾上腺素释放来提高血糖.
  • 药方:[ 除了糖尿病药物,类固醇,一些抗抑郁药,甚至某些超场取冷药,都可以起出葡萄糖.
  • 入睡: 入睡不良或不足会降低胰岛素的敏感性,导致第二天读取率更高.
  • 血清变化:[ 月经周期,怀孕,更年期都会导致不可预测的变化.
  • 高度和温度:[ 极端条件会影响测量精度和身体生理学.

将这些因素与读取同步记录,可以揭示有助于你和你的提供者调整计划的模式。

如何解释高读(Hyperglycemia)

长期高于目标范围的读取称为高血糖症。 其原因很多:太多的碳水化合物、缺药、疾病或压力。 短期症状包括口渴增加、尿频发、疲劳、视力模糊和头痛。 如果得不到治疗,严重的高血糖症会导致糖尿病骨酸化(在1型糖尿病中)或高血糖高血糖状态(在2型糖尿病中 ) — — 无论是医疗紧急情况。

该怎么办:

  • 检查你的酮(如果有1型糖尿病或读取率很高的话).
  • 喝水来冲出多余的糖.
  • 如果你错过了一剂药,就当是直接服药——但不要不问医生就加倍服药。
  • 考虑轻度的体能活动,
  • 若高读率持续一两天以上,请联系医疗保健机构。

如何解释低读( 日美分)

低血糖通常低于70毫克/分升(3.9 mmol/L),这被称为低血糖。 其原因可能是胰岛素或口服药物过多、不进餐、多锻炼、或饮用酒精而无食物。 症状包括摇晃、出汗、困惑、焦虑、饥饿,以及严重情况下失去知觉或癫痫。

低读的即时动作:[
遵循"15-15规则":

  • 吃或喝快活活活性碳水化合物15克(如:4克糖片,1⁄2杯果汁,1个糖或蜂蜜的餐桌).
  • 等15分钟,再检查你的血糖
  • 如果仍然低于70毫克/分升(3.9 mmol/L),则重复15-15个工艺。
  • 一旦你的葡萄糖处于安全范围,就吃个有蛋白质或复合碳酸盐的小吃来防止再被滴出.

如果出现严重的低血糖(不能吞咽,昏迷),应该有人管理克卢卡贡并立即拨打911.

跟踪和识别模式

孤立的读物告诉你一件事,但模式告诉你更大的故事。随着时间的推移,记录你的读物,同时记录日期、时间、背景(快活、前吃、后吃、睡觉),以及食物、活动和药物的注释。许多米高和智能手机应用自动地做这些。

需要注意的常见模式 :

  • 晨高: 可能是黎明现象(清晨激素正常上升)或Somogyi效应(夜间低时再上升),供应商可以通过在2–3 AM测试帮助区分。
  • 后-餐点: 如果您的后餐读数始终高于180毫克/分升,可能需要调整你的餐点成分或药物的取用时间.
  • 某些时间的当前低点: 提出你的药物剂量或时间可能需要调整。

与您的医疗保健机构共享1–2周的日志,比依靠内存更能有效进行治疗修改。

有效管理血糖的提示

饮食战略

  • 以非星形蔬菜,精细蛋白,健康脂肪为主,并有高纤维碳水化合物.
  • 使用“平板方法”:将你的盘子上半个用非星形蔬菜填充,四分之一用蛋白质填充,四分之一用碳水化合物填充。
  • 与餐时和分量一致.

体育活动

  • 瞄准每周至少150分钟中度有氧活动(如:出行走出出行,骑自行车出行,游泳出行等).
  • 包括抵抗训练每周两次,以提高胰岛素的敏感性.
  • 检查运动前后的葡萄糖,以了解身体的反应。

药品的加入

  • 服用药方与处方完全一致,每天相同时间服用.
  • 与您的供应商讨论任何副作用或困难,而不是自行停止.

定期监测

  • 医生建议检查时不要因为赶时间而跳过禁食检查。
  • 留多些测试条和电池给你的计分器
  • 使用适当的技术:用肥皂和水洗手(酒精擦拭会影响准确性),使用一款新的长颈鹿,并确保测试条不过期.

压力和睡眠

  • 练习减压技术,如深呼吸,冥想,或瑜伽.
  • 优先安排每晚7-9小时优质睡眠.

有关其他提示,见CDC管理血糖的指南。

何时联系您的医疗保健提供者

您不需要等待预约的到来。 如果您遇到下列情况, 请联系您的服务商 :

  • 重复读取量超过240毫克/日升(13.3 mmol/L)或低于70毫克/日升(3.9 mmol/L)
  • 持续数天以上的不明模式变化
  • 频繁的低血糖事件
  • 糖尿病克托酸性硬化症的症状(恶心,呕吐,呼吸深度快,呼吸果实) .
  • 生病,很难吃,或使液体低落
  • 难以购买或获取您的用品或药品

医疗团队可以调整治疗计划,推荐额外的检测(比如连续的葡萄糖监测器或A1C检测),并提供支持资源。 向美国糖尿病协会的血液葡萄糖检测指南学习更多。

关于血糖读取的共同问题

如果我的阅读与我的感觉不符呢?

有时,在读取范围中,你可能会感到低血糖或高血糖的症状,或者反之亦然。如果葡萄糖变化快,就可能发生这种情况。 总是相信表数会比症状高—如果读取出现偏差,考虑重新测试。偶尔也会因为表数出错、带子过期或技术不当而出现差异。

我该多久试一次?

糖尿病取决于糖尿病类型和治疗。强化胰岛素疗法患者每天可进行6-10次测试。口服药物患者每天可进行1-3次测试。妊娠糖尿病通常每天需要4次测试(快感和每餐后)。您的医生会给你一个适合你需要的日程。

我能用连续的葡萄糖显示器 而不是指尖棒吗?

高糖指数每几分钟提供一次实时糖读数,而不用指尖。 它们对于检测趋势以及一夜之间高低和低低值都极为有用,但大多数仍需要偶尔进行指尖校正。 如果高糖指数不是选择,标准高糖指数仍然非常可靠。

将它放在一起

了解你的血糖读数并不仅仅是数字,而是了解自己的身体。 每读数都是谜题的一部分,当与其他作品(食物、活性、压力、药物)结合时,可以更清楚地了解你的健康状况。 通过持续的监测、诚实的记录保存以及和与你的医疗团队的合作,你可以将这些数字转化为可操作的知识。

开始小点:每天选择一种新习惯 — — 比如同时测试或者保持简单的日志 — — 然后从那里建立起来。 随着时间的推移,模式会变得明显,管理你的血糖会觉得不像一个胆子,更像是保持健康的强大工具。

更深入,基于证据的信息,探索Mayo Clinic的血糖资源.