如何与你的保健队谈论你的精神健康问题

与医疗团队讨论心理健康问题是获得适当支持和治疗的关键步骤。大约五分之一的人一生中都会经历某种精神疾病,从而使这些对话比以往任何时候都更加普遍和重要。清晰而诚实的沟通有助于确保人们了解和有效解决你的需求,从而导致更好的结果和更强的治疗关系。

为什么要谈论心理健康问题

心理健康是整体健康和福祉的一个组成部分。患有精神障碍的人往往可能面临其他医疗条件的风险,如心脏病或糖尿病,这使得与你的保健提供者解决心理健康问题成为全面护理的关键。尽管心理健康条件普遍存在,但许多人在医疗预约期间仍然犹豫不决。

理解耻辱

精神健康和精神疾病是人们无法获得支持和帮助的耻辱。这种耻辱往往源于误解、对判断的恐惧或阻碍公开讨论情绪和心理斗争的文化因素。认识到精神健康状况是医疗条件而不是性能缺陷或弱点迹象,是克服这些障碍的第一步。

医疗提供者接受了以同情和专业精神解决心理健康问题的培训。他们理解抑郁症、焦虑症和双极障碍等情况是治疗常见的医疗问题。通过启动这些对话,你在健康领域发挥着积极的作用,并帮助在医疗环境中实现心理健康讨论的正常化。

从你的初级保健提供者开始

如果你不知道从哪里开始寻求帮助,你可能想在您与初级保健提供者见面期间考虑提出心理健康问题。您的初级保健医生、护士或医生助理可以成为心理健康方面的一个很好的第一接触点。一个很好的起点是您的初级保健提供者,因为许多人在应对抑郁症、焦虑症和其他常见精神障碍方面接受了广泛的培训。

在许多初级保健环境中,可能会有人问您是否感到焦虑或抑郁,或者是否曾有过自杀的想法。即使您的提供者没有发起对话,你也应该感到自己有能力提出你所经历的任何心理健康问题。你的初级保健提供者可以提供初始治疗,将您转介给心理健康专家,或者协调不同提供者之间的护理,以确保您获得全面的支持。

准备您的任命

准备是充分利用预约时间的关键。在预约前,先做一点准备,才能帮助您有效沟通,并确保您的医疗保健人员拥有所有必要的信息,为您提供恰当的支持。

组织您的思考和症状

在去看医生之前,先想一下你来看医生的理由,并列出一个想讨论的内容清单,你可能认为你会记得你想说的话,但现在可能很难记得你心中的所有问题,事先写下一些事情,确保了你不会忘记与你的提供者面对面的重要细节.

在记录症状时, 请尽可能具体。症状何时发生, 持续多久? 它会如何影响你的日常活动? 您给出的每个细节都是一个谜题, 帮助您的医生诊断您的病情及其严重程度。考虑在预约前的几天或几周内创建症状日记或日记。

保留一个症状日记

进入预约期之前,考虑保留一份有关你的症状的日记 — — 当症状发生时,注意症状的强度,触发症状的似乎,以及症状持续的时间。这一详细的跟踪提供了宝贵的信息,可以帮助您的医疗保健提供者理解规律,做出更准确的评估。

你的症状期刊可能包括:

每日情绪收视率1-10
睡眠模式和质量
每日能源水平
受欢迎的更改
焦虑、悲伤、刺激或集中困难等具体症状
似乎恶化或改善症状的触发因素或情况
症状如何影响你的工作、关系或日常活动
你尝试过的任何对策以及它们的效果

在预约期间,记录你的情绪、触发因素、症状、药物观察和任何自我护理做法可能是有益的,因为这些趋势可以成为与医生一起评估的有用数据,包括预约之间的进度。

收集您的医疗史

在与精神病医生会面之前,您可能想收集完整的病史 — — 熟悉并准备分享任何先前的诊断、症状和当前治疗概要。这一全面信息有助于您的医疗保健人员了解您的全部健康情况,并对您的护理做出知情的决定。

需要汇编的重要信息包括:

以往的心理健康诊断或治疗
过去治疗的经验以及什么是或没有帮助
目前和过去的药物(包括剂量、持续时间和任何副作用)
心理健康状况的家庭史
慢性身体健康状况
最近的重大生命事件或压力
药物使用历史,包括酒精、烟草和娱乐用药
任何与心理健康有关的住院或急诊

您应该提供一份所有药物的清单,或者将所有处方药、外出药物、维生素、草药或补充剂放入一个袋子,并带您去接受下一个医生的诊疗。这可以确保准确性,有助于防止潜在的药物相互作用。

准备你的问题

通常,人们会质疑或担心你的诊断、药物或治疗选择,事先写下,以免你忘记在预约期间询问。拥有一份书面清单可以确保你解决所有关切,即使你感到紧张或访问时匆忙。

考虑以下问题:

是什么让你的症状
是否需要额外的测试或评价
现有的不同治疗方案
预期改进时间表
建议的治疗的潜在副作用
如何管理任用之间的症状
何时寻求紧急救助
额外支助资源

考虑提供支持

如果你不确定您能同时说话、倾听和写作,请带朋友或家庭成员一起写下您的医生的发现和建议,如果你觉得这样做很舒服的话。信任的支持者可以提供情感上的鼓励,帮助您记住在预约期间讨论过的信息,并提供更多关于您症状的视角。

如果你觉得不舒服,你总是可以带一个你信任的人去接受你的任命,鼓励你。但是,确保这个人尊重你的隐私,并且你觉得可以和他讨论个人信息。你还应该在任命开始时通知你的保健提供者,你带了一个人来,并解释他们的角色。

完整的任用前表格

在您接受精神病治疗之前,请在3-7天前填写完整的入院表格和筛查问卷(例如PHQ-9、GAD-7),如果问题还不清楚,请在您访问期间注意,以便进行讨论。这些标准化的筛查工具有助于医疗保健人员评估症状的严重程度,跟踪随时间推移的变化。仔细地完成这些表格和问卷会提供宝贵的基线信息。

在你任职期间:有效分享你的关注

一旦你被任命,清晰而诚实的沟通至关重要。你的医疗保健提供者只有了解你所经历的,才能帮助你,所以公开你的症状,感受和担忧是至关重要的。

开始对话

开始关于心理健康的对话会感到很令人沮丧,但这并不需要复杂。我的建议只是说“我想我可能很沮丧 ” 。直接和直截了当的帮助启动对话,并向你的提供者发出信号,这是你想要解决的一个重要问题。

你可以用如下的词句来打开对话:

"我最近一直感到非常焦虑,这正在影响我的日常生活".
"我睡不着觉,我觉得可能与压力有关"
"我注意到我心情的变化, 和我有关"
"我感觉不像自己,我担心我的精神健康".
"我一直在挣扎着与[特定症状],我想讨论一下".

通常有预约前的筛选问题, 供应商要求您在入住时填写这些内容, 这是写一些事情的好时机,

诚实和具体

完全诚实,而不是“糖衣”,符合你的最佳利益。医疗保健提供者需要准确的信息来做出正确的诊断和治疗建议。记住他们受保密的约束,并且在那里提供帮助,而不是判断。

使用具体的例子来描述你的经历而不是含糊的言论,而不是说"我感到很不好",尝试"我过去两周每天都在哭,对通常喜欢的活动失去了兴趣",而不是"我压力很大",解释"我每周三次有恐慌症发作,通常由工作最后期限所触发,持续时间大约为20分钟".

持续头痛、消化问题、疼痛、注意力集中、刺激、食欲变化和睡眠困难都可能是一种精神疾病的迹象。不要忽视身体症状 — — 与你的供体分享,因为这些症状可能与你的精神健康问题有关。

讨论敏感议题

使用娱乐性药物和酒精,自我伤害,以及可能有助于心理学家或精神病医生为您提供最有效的治疗的其他任何信息,您应该披露。虽然这些话题可能觉得讨论起来不舒服,但它们对于您的安全和制定适当的治疗计划至关重要。

你的保健提供者需要知道:

自我伤害或自杀的想法
物质使用,包括频率和数量
创伤或虐待史
关系困难
财务或法律压力
你关心的任何行为

如果你正在经历自杀或自残的念头,必须立即传达这个信息。你的提供者可以将你与危机资源连接起来,并制定一个安全计划。如果你处于危机之中,需要立即支持,988自杀和自残生命线通过拨打或发短信988,可以全天候使用。

访问时带笔记

访察期间,写下诊断,治疗,后续计划,以及在家可以做的事情,离约后容易忘记细节,特别是如果感到焦虑或不堪重负,已经写出说明书,要回溯,确保你理解并可以继续你的治疗计划.

文件:

讨论过的任何诊断或评估
处方药,包括剂量和时间
建议改变生活方式
转诊至专家或治疗师
要注意的警告标志
何时安排后续任命
紧急联系信息

询问您医疗保健提供者的重要问题

问问题表明您参与护理工作,帮助您在知情的情况下做出治疗决定。您不要犹豫,以寻求任何你不明白的事物的澄清 — — 您的医疗保健提供者期望和欢迎提问。

关于你的诊断

你觉得我有什么条件是什么让你得出这个结论的?
还有其他条件能解释我的症状吗?
还需要什么测试或评估吗?
这个条件的典型路线是什么?
这种状况会怎样影响我的日常生活?
这是暂时的还是慢性的?

关于治疗选项

我有什么治疗方案?
每一种治疗方案的好处和风险是什么?
多久前我可能会注意到改善?
如果第一次治疗无效怎么办?
我需要药物治疗还是两者兼有?
我是否应考虑其他或补充治疗?

抑郁症可以通过口语疗法、药物(所谓的抗抑郁药)或两者兼而有之。了解所有可用的选择有助于你做出关于你的护理的知情决定,并选择与你的喜好和生活方式相一致的治疗方法。

关于药品

如果建议用药,必须了解预期:

这种药物的潜在副作用是什么?
我还需要多久才能服药?
我何时取取去,需要用取来取取取取取取来?
如果我错过了剂量,我该怎么办?
有没有食物,饮料,或其他药我应该避免吗?
如果我体验到副作用,我该怎么办?
我们怎么知道药效了?
这种药物能突然停止吗? 还是需要被胶带去掉?

如果你开始服用药物,但效果不够好,你的医生可能会推荐一种不同的抗抑郁药。重要的是保持关于药物如何影响你的公开沟通,以便根据需要进行调整。

关于生活方式的改变

有没有改变生活方式有助于改善我的症状?
我应该改变饮食, 锻炼常规, 或睡眠习惯?
我该避免什么活动吗?
压力管理技术能帮助我的身体状况吗?
支助团体是否有益?
您推荐的应用程序或在线资源吗?

关于管理症状

我怎么才能处理我的症状两次探视?
你建议什么对策?
如果我的症状恶化了怎么办?
我什么时候才能寻求紧急救助?
是否有警告标志我应该看着?
如果在预约中我有些顾虑,我该和谁联系?

关于后续护理

我什么时候才能安排下个约会?
多久才能被看见?
我需要转诊到其他专家?
不同的医护人员会如何协调我的护理?
我该怎么做才能准备下次的拜访?
我们如何衡量进展?

理解治疗选择

心理健康治疗并非一成不变。了解各种治疗方法有助于您与医疗保健提供者进行更明智的讨论,并积极参与有关您护理的决定。

心理治疗(Talk治疗)

心理治疗需要与受过训练的心理健康专业人员合作,以识别并改变令人不安的情绪、思想和行为。有许多类型的治疗,包括:

认知行为治疗(CBT):[ 重点识别并改变负面思想模式和行为.
偏执行为治疗(DBT): 传授管理情绪和改善关系的技能.
人际治疗:[ 处理关系问题及其如何影响精神健康
心理学动力治疗:[ 探索过去的经验如何影响当前的行为.
集体治疗: 在群体环境中与面临类似挑战的其他人一起提供支持和学习

医生可以将您介绍给心理健康专业的谈话治疗或医学专家。心理学家、有执照的临床社会工作者、有执照的专业顾问或其他受过培训的心理健康专业医生可以提供治疗。

药品

精神病药物可以帮助管理精神健康的症状。

抗抑郁药: 曾治疗抑郁症,焦虑症等一些其他病症.
抗焦虑药物: 帮助减少焦虑症状
防潮稳定器:[ 主要用于两极分化
抗精神病药:[ 治疗精神病症状,有时用于其他病症.
刺激剂: 通常用于ADHD

还有较新的药物可以作为输液(通过IV)或鼻喷剂提供,这些治疗可能帮助那些没有注意到药物作为药丸的症状改善的抑郁症患者,你的保健提供者可以讨论哪些药物适合你的具体情况。

生活方式的修改

您的医生也可以推荐生活方式的改变,比如积极和健康的饮食。虽然生活方式的改变可能不足以治疗心理健康状况,但可以成为综合治疗计划的重要组成部分。基于证据的生活方式干预措施包括:

定期体能锻炼
睡眠充足(多数成年人为7-9小时)
平衡营养
减轻压力的技巧,如冥想或瑜伽
社会联系和支助
限制酗酒和避免娱乐性毒品
参与有意义的活动和爱好

其他治疗方法

如果说治疗和药物无助于你感觉好一些,那么你的医生可能建议一种治疗方法,称为脑刺激疗法 — — 这些疗法使用磁波或电来刺激大脑和治疗抑郁症。这些专门治疗通常在其他方法无效时考虑,包括跨晶体磁刺激(TMS)或电击疗法(ECT)等选项。

与你的保健队建立支助关系

健康护理人员与您的关系是心理健康治疗成功的关键内容。治疗在您与您的心理健康专业人士建立良好关系时效果最好。建立并保持这种关系需要您和您的服务人员的努力。

建立信任和公开交流

能否与医生和护士建立良好的合作关系,将取决于能否建立一致和明确的沟通关系——这意味着,如果你不了解医生的指令或解释,就提出问题,即使医生不问,也提出问题,并分享你可能对于改变或治疗的担忧。

公开交流是双向的。您的医疗保健提供者应当:

仔细听好你的顾虑
以可以理解的方式解释诊断和治疗
尊重你的喜好和价值观
让你参与治疗决定
对你的问题和关切作出回应
保持适当的界限和保密性

当你与医生一起提出心理健康或药物使用问题时,你可以期望医生能够倾听和理解。如果你感觉不到听觉或理解,那么重要的是把这个问题传达给你的提供者,或者考虑另一个提供者是否更适合。

积极参与你的照料

首先,要找到自我倡导的信心,因为你对自己是专家,只有你才能最好地表达你的目标、价值观和偏好,而且你有权积极参与你的护理。积极参与心理保健可以带来更好的结果,对治疗更满意。

积极参与的方式包括:

定期和按时出席预约
落实治疗建议
公开宣传什么是和什么是无效的
问问题的时候你不明白什么
分享您的治疗偏好和关注
跟踪你的症状和进展
研究你从可靠来源获得的病情
诚实地面对坚持治疗的挑战

新的研究表明,患者积极参与他们的医疗保健可能大大地提高结果。您的投入和参与是有效治疗的宝贵组成部分。

评估治疗关系

研究人员发现,治疗关系的质量(包括他们的温暖、兴趣和对需求的反应)已经显示出来,可以改善心理治疗的结果。定期评估你与医疗保健提供者的关系是否满足了你的需要非常重要。

最初几次预约之后,重要的是考虑你是否与心理医生联系——这些方面的困难可能表明这对你来说可能不是合适的心理医生,所以,你与心理医生谈谈你所关心的问题,并决定转而与别人联系是否更能满足你的需要。

考虑:

对你的人诚实,你感觉很舒服
供养者会倾听和尊重你的顾虑
你明白治疗计划,觉得自己参与决定
你正在朝目标前进
你的供应商对你的需要做出恰当的反应
你感觉支持,没有判断

如果对这种关系不满意,那么应该与你的供养者讨论你的顾虑或到别处寻求护理,找到合适的合适对于成功的治疗很重要.

保持护理的连续性

心理健康的连贯性对于监督进展和根据需要调整治疗非常重要,您还可以利用这些信息为下次预约制定讨论要点清单,确保探视之间的连续性。

未来预约时,请不要犹豫,不要迟疑,要分享最新消息或担忧,以确保您的护理依然有效。心理健康治疗往往需要随着时间的推移进行调整,持续的沟通有助于您的医疗团队提供尽可能最好的支持。精神治疗需要时间,而精神治疗需要时间。

与治疗机构交谈,如果您对治疗有担忧或认为治疗没有帮助的话 — — 在某些情况下,您可能希望找到另一种治疗机构或另一种治疗方式。但是,重要的是,您应该先与医疗机构讨论后再停止治疗,因为有些药物需要逐渐被粘住。

克服通信障碍

许多人在试图与他们的医疗提供者讨论心理健康问题时面临障碍。认识和解决这些障碍可以帮助你对心理健康进行更富有成效的对话。健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康、健康

害怕判决

最常见的障碍之一是害怕被判断。记住,医疗保健提供者是受过训练的专业人士,他们看到了广泛的心理健康问题。他们理解心理健康状况是医疗问题,而不是道德缺陷。提供提供者的作用是帮助你,而不是判断你。

如果你担心判决,请提醒自己:

心理健康状况极为普遍
保健提供者受保密约束
求取帮助是力量的象征,不是软弱的
你的供养商可能听到其他病人的类似关切
找人帮忙比避免暂时不适更重要

时间限制

医疗预约可能感到仓促,难以提出心理健康问题。

在任命开始时提到精神健康问题
直接和具体地说出你关心的主要问题
使用您准备的症状和问题列表
询问您是否可以安排更长的预约时间或单独访问讨论心理健康问题
如果没有足够的时间处理所有事情,请继续预约

难以描述的感觉

有些人觉得把自己的感受和经验用言语表达是困难的。

使用您的症状日记来提供具体的例子
描述症状如何影响你的日常功能
使用评分表(如"我的焦虑是一分之七").
提供已完成的筛选问卷
考虑写封信给服务商如果发言太困难
使用比喻或比较,如果它们有助于解释你的经验

文化或语言障碍

文化差异或语言障碍可能使心理健康讨论更具挑战性。

需要时请口译员
寻找了解你文化背景的提供者
解释可能影响你症状或治疗偏好的文化因素
询问您首选语言的书面材料
带一个可以帮助翻译的值得信任的家庭成员来

关于保密性的关切

担心隐私会妨碍人们完全诚实地对待他们的医疗保健提供者。

保健提供者必须依法保密
医疗记录受隐私法的保护(美国HIPAA).
只有在您允许的情况下才能分享信息,除非在特定情况下
你可以请供应商解释他们的保密政策
保密的例外通常涉及对本人或其他人迫在眉睫的危险。

如果您对保密有特别的担心,请在预约开始时与您的供应商讨论。

不同人口的特殊考虑

不同群体在与医疗提供者讨论心理健康问题时可能面临独特的挑战。理解这些考虑可以帮助你更有效地浏览对话。

青少年

年轻人可能会觉得讨论心理健康,特别是父母在场时会感到不舒服。

了解您是否有权根据年龄和地点获得保密医疗
问私人与你的供应商说话如果你更舒适
诚实对待药物使用、性活动和其他敏感话题
讨论对学校、关系和社会媒体的关切
询问专门针对年轻人的资源情况

老年人

老年人的精神健康问题有时会因为年老而被排除,但这并不准确。如果你是年长的成年人:

不要假设症状只是变老的一部分
讨论对身体状况的药物如何影响情绪
提及对记忆或认知变化的关切
说起悲伤、损失和生命的过渡
问心理健康治疗如何与其他医疗条件相互作用

父母和照料者

如果你关心你孩子的精神健康或者你自己的精神健康作为照顾者:

描述你观察到的具体行为变化
讨论症状如何影响学校、关系或日常运作
分享心理健康状况的家庭历史
询问您的孩子和您自己的资源
讨论护理的压力及其对心理健康的影响

LGBT ++ 个人

LGBTQ个人可能面临独特的心理健康挑战并会担心歧视.

寻找了解LGBTQQ健康问题的提供者
讨论歧视、耻辱或缺乏支持如何影响心理健康
开诚布公,如果你觉得安全的话
询问LGBTQQ个人的资源和支持团体情况.
讨论对激素疗法或相关情况下的性别确认护理的关切

慢性病患者

患有慢性身体疾病的人,可能会对精神健康产生显著影响。如果患有慢性病:

讨论身体状况如何影响你的情绪福利
提及对疼痛、疲劳或限制的关切
说到管理复杂医疗的压力
问心理健康治疗如何与您的其他治疗方法相互作用
讨论你的诊断或预后对情感的影响

完成你的任命后: 谨慎地跟随

预约后发生的事情与预约本身同样重要。遵循建议并与您的医疗团队保持联系对于成功治疗至关重要。

了解您的治疗计划

检查你任职期间的笔记,确保你明白:

你的诊断或工作诊断
建议的治疗方法及其选择原因
如何服用任何开具的药物
生活方式的改变如何落实
何时安排后续任命
与问题或关切接触的人

如有不明问题,请联系药方办公室澄清。请勿等待下次预约,以解决治疗计划上的混乱。

开始治疗

开始心理健康治疗会让人感到难以承受,但一步一步地采取这一行动会有所帮助:

及时填写处方并按指示开始使用药物
如有建议,可安排治疗预约
开始逐步改变生活方式
建立系统帮助你记住服药
跟踪你的症状和任何副作用
联络支助系统

大部分心理健康治疗需要时间才能奏效。比如,抗抑郁药通常需要几周的时间才能充分显示效果。耐心地对待这一过程,并与你的医疗保健机构保持关于进步的沟通。

监测你的进展

继续跟踪你的症状、情绪和功能,直到开始治疗。这些信息对于后续预约很有价值,有助于你和你的治疗机构评估治疗是否有效。请注意:

症状变化(改善或恶化)
药物的副作用
治疗如何影响你的日常功能
遵循治疗计划的挑战
所产生的问题或关注

任用之间的沟通

下个预约时间别等了,如果:

你正在经历严重的副作用从药物
你的症状严重恶化
你心里有自残或自杀的念头
你无法遵循治疗计划是有原因的
问题或问题

大多数医疗保健提供者都拥有让患者在预约之间进行沟通的系统,无论是通过电话、病人入口或其他方式。必要时使用这些资源。

参加后续任命

定期后续预约对心理健康治疗至关重要,这些预约使服务供应商能够:

评估治疗如何运作
调整药物或其他治疗方法
解决新的关切或症状
提供持续支持和指导
潜在并发症监测器

接受预约,即使感觉好点了。心理健康状况往往需要持续管理,过早停止治疗会导致复发。

寻找额外支助和资源

您的保健团队是一个重要的支持来源,但额外资源可以补充专业治疗,并在需要时提供额外帮助。

心理健康专业人员

根据您的需要,您可从不同类型的心理健康专业人士的工作中受益:

心理医生: 能够诊断精神健康状况和开药的医生
心理学家:提供治疗和心理测试的博士级专业人员
已注册临床社会工作者:[ 提供治疗,并能帮助你与社区资源连接
已注册的专业顾问:[ 为各种精神健康问题提供治疗
心理护士从业者:[ 能够诊断和开药的高级执业护士

您的初级保健提供者可帮助您找到合适的心理健康专家并协调提供者之间的护理。

支助小组

支援小组将你们与有类似经历的其他人联系起来,它们可以提供:

同伴支持和理解
实际应对战略
减少孤立感
希望和灵感来自他人的康复故事
资源和治疗信息

支援团体可以是亲自或在线的,也可以由专业人士或同行协助,如全国精神疾病联盟和美国精神卫生组织为各种情况提供支助团体。

危机资源

了解如何在危机中获得帮助:

988 自杀与危机生命线:[ 24/7 免费保密支持的电话或文本988
Crisis文本行: 文本Home到741741,与危机顾问连接
紧急服务: 紧急呼叫911,或者在紧急危险时前往最近的紧急部门
SAMHSA国家帮助热线:1-800-662-4357提供心理保健和药物使用治疗的转诊和资料

如果你们处于危机中,请不要犹豫使用这些资源,它们的存在可以帮助你们保持安全.

在线资源与应用程序

许多声誉良好的组织提供心理健康信息和工具:

国家精神健康研究所:提供基于研究的关于精神健康条件和治疗的信息(www.nimh.nih.gov)
美国心理健康:提供筛选工具、资源和宣传信息(www.mhanational.org)
全国精神疾病联盟:提供教育、支助和宣传资源(www.nami.org)
美国焦虑和抑郁协会: 提供焦虑和抑郁症的信息(adaa.org)
物质虐待和精神保健服务管理局: 提供治疗定位器和资源(www.samhsa.gov)

心理健康应用软件也可以帮助您跟踪情绪、练习应对技能或获得指导性冥想,从而支持治疗。请询问您的医疗保健服务商是否为您推荐任何特定应用。

建立个人支助系统

如果你患有抑郁症,它也可以帮助获得周围的人的支持——你不必独自面对抑郁症,因为一个值得信赖的家庭成员,朋友,或者信仰领袖可以帮助你寻求医疗帮助.

了解你状况的家庭成员
提供情感支持的朋友
信仰或精神社区
能够满足您需要的员工或主管
关注心理健康的在线社区
具有实际经验的同伴支助专家

选择支持、非判断、尊重你的界限和隐私的人。

了解保险和财务考虑

了解您的保险范围和财务选择,可以帮助您获得必要的精神保健,而不会造成过度的经济压力。

心理健康保险覆盖率

截止2024年1月,医疗保险方案已大大扩展了门诊心理健康福利——医疗部分B部分支付各种治疗费——职业、舞蹈、个人和团体——此外还有药物使用障碍治疗、实验室检测、家庭咨询和年度抑郁症筛查。

多数健康保险计划必须涵盖精神保健服务,但保险的详情各不相同。

检查您的保险计划的精神保健福利
了解你的合金,可扣税, 和自付最高额
请检查date=中的日期值 (帮助) 是否需要转诊或事先授权
检查供应商是否在您的保险网络中
询问治疗或药物的覆盖范围限制

在预约之前,请询问保险范围。不要假设提供商接受保险 — — 总是事先核实以避免意外的账单。

无保险者的备选办法

保险金不能满足精神保健服务需要的,如无保险或保险金不足以支付精神保健服务:

社区精神保健中心往往以滑动收费标准提供服务
一些提供者对未投保的病人提供较低的费率
大学培训诊所可能提供低成本服务
非营利组织有时提供免费或低成本支助
远程保健服务可能比当面护理更可负担
雇员援助方案往往提供免费的短期咨询

某些计划即使没有保险也提供免费或低价治疗。不要让财政问题阻碍您寻求帮助 — — 询问支付选择和财政援助方案。

前进:你的精神健康之旅

与医疗团队讨论心理健康问题是一个重要而勇敢的步骤。虽然一开始可能感到不舒服,但与医疗团队的公开沟通对于获得有效的治疗和支持至关重要。

记住心理健康治疗是一个过程,而不是一个单一的事件。有很多理由希望你能够康复并康复:治疗是有效的,而且可以采取许多实际步骤来恢复你的健康和生活。康复对每个人来说都是不同的,但是在适当的支持下,大多数精神疾病患者的症状和生活质量可以有显著改善。

与你医疗队谈论心理健康的关键外出:

通过组织思想,跟踪症状,写问题来准备预约
老实说,你正在经历什么
不要因为耻辱和恐惧而阻碍你寻求帮助
提问并积极参与治疗决定
与您的医疗保健提供者建立信任关系
落实治疗建议,参加后续预约
公开交流什么是和什么是无效的
视需要获得额外资源和支助
耐心对待治疗过程
记住,寻求帮助是力量的象征

你的精神健康很重要,你应该得到支持。你正在与医疗团队进行沟通, 投资于你的福祉,控制你的健康。不管你是否经历了你的第一个精神卫生问题, 或是否正在处理一个持续的状况, 与你的医疗提供者的有效沟通是治疗成功的基础。

如果你在为心理健康而挣扎,就不要等急着伸出援手。如果你感到紧张、焦虑或不堪重负,就不要等不及寻求帮助,你的初级保健医生已经准备好支持你,引导你改善心理健康。今天开始谈话,迈出第一步,让自己感觉好一些。