如何在管理糖尿病的同时向新工作过渡

管理糖尿病的同时向新角色过渡

开始你职业生涯中新的一页既令人兴奋又艰巨。对于糖尿病患者来说,向新工作场所的转变带来了复杂层次,需要预谋、灵活性和自我宣传。好消息是,通过精心策划、清晰的沟通和正确的工具,你可以在新的岗位上蓬勃发展,同时保持血糖水平稳定。这个指导贯穿了从工作到工作头几周的过渡阶段,从而可以保持自信、健康和富有成效。

在您接受角色之前进行准备

转变过程在您进入办公室之前就已经开始了。一旦您收到工作建议,您需要时间来评估角色的日程安排、旅行需求以及身体环境如何与糖尿病管理程序相配合。您考虑雇主是否提供医疗保险,覆盖您所喜欢的药物、胰岛素和连续葡萄糖监测器。如果可能的话,请与您的医疗保健机构谈谈与职位相关的典型工作时间和压力水平,以便帮助您调整胰岛素治疗或药物治疗时间。

早期参与医疗队

在您开始新工作之前, 请安排一个与内分泌学家或糖尿病教育者的专门预约。分享预期的每日日程、午餐休息时间和任何身体需求。您可以一起调整胰岛素对碳酸酯的比例、玄武素率或药物时间, 以便与新常规保持一致。例如, 如果您的新角色需要早间会议, 您可以将长时间的胰岛素剂量调换一小时以防止会前低血压。询问如何处理时间表变化的书面指示, 特别是如果工作涉及旅行或轮班。您的提供者还可以为您可能需要的住宿写一份医疗需要[ [FLT: 0] 信 , 比如胰岛素管理私人空间。

医疗文件和处方

需要最新的糖尿病药方,包括额外的补药,以防药店或保险发生变化。组织一个至少一周的胰岛素、测试条、长颈鹿、糖分标签和胶囊的准备旅行的药包。将你的病史、药物清单和紧急联系信息保存在一个隐秘但方便的文件夹中。如果您使用CGM或胰岛素泵,请确保您有备用电池、充电电缆或人工监测用品。考虑将您的文件扫描到安全的云层文件夹中,以便您可以从任何设备中获取。

评估健康保险福利

在提供工作阶段,请提供公司健康计划选项的概要。检查您目前的糖尿病药物和装置是否在首选配方上。有些计划需要新CGM或胰岛素泵的事先授权。如果覆盖范围不足,您可能需要谈判一个稍后的起始日期,以便有时间切换处方或与医生合作寻找同等的替代品。许多雇主还提供灵活的支出账户(FSA)或健康储蓄账户(HSA),允许您支付税前美元糖尿病用品 — — 使用这些账户来降低自付费用。

与人力资源的交流

确定何时以及如何披露糖尿病是一个个人选择,但与HR或你的直接经理分享你的病情可以为合理的便利铺平道路。围绕你专业目标的对话框架是 : “ 我想充分生产,因此我想安排一个短暂的间歇时间进行监测,如有必要我还需要一个私人的注射空间 ” 。根据平等机会委员会, 雇主必须为患有糖尿病的员工提供合理的便利。这可能包括修改的间歇时间表、附近的胰岛素冰箱或延长站姿的椅子。如果你不愿透露细节,你仍可以要求“医疗间歇 ” , 而不说明病情。

工作空间设置

在您第一天工作之前, 请检查您的工作空间。请确定您可以不间断地测试您的血糖或管理胰岛素的地方。请确保您的办公桌能够方便地使用充电设备。如果您的工作涉及频繁出行或实地考察, 请规划您如何在遵守安全协议的同时谨慎携带您的用品。包上一个能持有胰岛素的隔热袋和一个长途通勤的点心。如果您在办公室或开放式办公室工作, 请考虑为您的计算机显示器设置一个隐私屏幕, 以遮挡您在同事的视野下读取葡萄糖。

导航首周

新的工作最初的日子往往模糊了指导会、会议和新任务。这种高能环境可以扰乱你通常的糖尿病常规。采取积极主动的步骤来维持稳定。

建立你的血糖常规

手机或智能表设置警报,以连续的间隔检查你的血糖 — — 比如在会议前、中早会和饭后。许多人发现,使用带有智能手机应用程序的CGM可以减轻人工检查的心理负荷,并提供趋势数据来调整胰岛素剂量。如果你觉得在长时间的入职期间你的葡萄糖会下降,请安静地解释一下。你不需要解释为什么;“我需要几分钟”这样的简单声明既专业又充分。第一个星期也是测试你的新环境如何影响葡萄糖读数的好时机。压力、新的座位和空调都可以发挥一定的作用。在头几天里,请保持简单的记录,以识别模式。

管理餐饮

新的工作紧张往往会影响食欲,而你可能会发现自己在逃逸时跳过饭吃。抵制这种诱惑。将午餐装入蛋白质、健康的脂肪和复杂的碳水化合物 — — 想想烤鸡沙拉用奎诺阿来做,或用蔬菜棒来做肉泥。在桌子上保留不易腐烂的小吃:坚果、花生酱饼干、低糖蛋白棒或起司棒。为了防止低血糖,在包里藏起快活的葡萄糖源,如水果汁盒、糖片或葡萄干草。避免向办公室糖果碗或自动售货机通风,以便快速取糖,因为这些药可能导致反弹。如果有食堂,那么就提前检查一下,找出适合糖尿病的菜单选项。

压力和肾上腺素

第一天的焦虑可以因压力激素而提高血糖。在大型演示之前在洗手间进行深呼吸或快速的心智运动。如果您在压力中出现高血糖, 请在休息期间绕一圈。疾病控制和预防中心(CDC) 建议每周至少150分钟的中度活性, 并且用短步运动打破这个功能也可以降低葡萄糖水平。记住一致性比完美更重要; 第一周的重心是学习角色的节奏,而不是实现无瑕的血糖读取。

日常成功长期战略

将注意力转移到将糖尿病护理无缝地融入职业生活的可持续做法上。

杠杆技术

现代糖尿病技术可以成为你工作上最伟大的盟友。像Dexcom或Freestyle Libre这样的CGM可以让你静静地在手机上检查你的葡萄糖。一些智能胰岛素笔迹跟踪剂量和时间。使用日历应用来安排药品提醒或断时。许多工作场所允许你自行安排休息,因此,将糖尿病检查作为不可谈判的预约。如果你穿戴CGM,你可能需要告诉安全人员 — — 设备是安全的,但可以显示文件。考虑使用MySugr或Glucose Buddy等糖尿病管理应用记录餐食用、胰岛素和活动;许多出口功能可以与你的护理团队共享。

建立支助网络

与值得信赖的同事建立关系可以减轻管理慢性病的情感负担。你不必与每个人分享细节,但找出一两个了解你处境的人可能是宝贵的。一些组织有员工资源团体(ERGs)来治疗健康状况或残疾。如果你的公司不这样做,就考虑开始非正式的午餐和关于糖尿病意识的学习。与同伴社区在线连接,比如青少年糖尿病研究基金会(JDRF)论坛(),也可以提供其他那些已经经历类似转变的人的提示。美国糖尿病协会( ) 也提供了工作场所工具包,其中包含了对话启动人和概况介绍。

指导工作场所政策

熟悉雇主的远程工作政策、病假程序和灵活的日程选择。如果你的糖尿病偶尔发作 — — 原因是疾病、输液点问题或低血压原因 — — 也应该知道自己在家工作或调整工作时间的选择。许多雇主都愿意接受修改的时间表,如果您提出了如何实现自己目标的明确计划。保留你的血糖模式以及这些模式与工作任务的关系记录;这些数据可以帮助您和您的经理设计一个既能促进健康又能提高生产力的时间表。

工作场所糖尿病的紧急处理

即便有精心策划,也有可能发生紧急情况。做好准备可以保护健康,减少同事的恐慌。

识别伪麦和超麦地那

学习低血糖(摇摇欲坠、困惑、出汗、烦躁)和高血糖(尿道、极度口渴、视力模糊)的早期迹象。教育一个信任的同事如何提供帮助:低血糖、施放葡萄糖胶或果汁、昏迷时拨打911并使用葡萄糖。在钱包或电话锁屏幕上放一张简单的应急卡,列出你的病情、药物和紧急接触。如果你在开会时感到低血糖会来,就立刻打断和治疗它 — — 为了礼貌,永远不要拖延。

制定工作场所紧急行动计划

与您的经理合作, 创建一个简短的书面计划。包括一个严重低等的步骤, 防止您治疗自己。让你的人力资源代表知道您把葡萄糖包放在哪里。与附近的一两个同事一起练习计划, 以免他们被挡住。 [ [FLT: 0] 的美国糖尿病协会提供了打印的应急卡和在线培训视频, 您可以和团队分享。另外, 确保您的葡萄糖包不会过期, 并且您在多个地方有快速活化的葡萄糖 — — 办公桌、袋和汽车。

了解你的法律权利和住宿

糖尿病根据《残疾人法》和其他国家的类似法律被认定为残疾,这意味着您有权要求合理的便利条件,以便您在不危及健康的情况下有效开展工作。

合理住宿

灵活地分出时间进行血糖监测,胰岛素管理,或者吃点心.
允许你把食品和葡萄糖监测用品放在你的桌子上
私人的,干净的空间取胰岛素或改变泵站点。
调整起班时间,以适应药品时间表。
疾病或康复期间修改工作职责.
批准使用有智能手机提示的连续葡萄糖显示器(CGM),即使个人手机被限制用于其他目的.
以环形家具来避免脚部并发症或与神经病有关的不适.

需要住宿时,请提交健康护理人员的说明,其中说明您的状况和您需要的具体修改。准备讨论这些修改将如何满足您对表现的预期。雇主必须参与互动过程,并且不能因为您的糖尿病而歧视您。如果您遇到阻力, EEOC 指南提供了与您的人力资源部门共享的明确参考。