控制糖尿病意味着做出明智的选择,特别是用冷冻的餐。 你想要一些能帮助抑制血糖但不会让你害怕晚餐的东西。

精桂和健康的选择都提供卡路里低的膳食、饱和脂肪和钠-键等食物,以利糖尿病的饮食。 在这两种膳食中,精桂似乎有更多的美国糖尿病协会认证的膳食,因此如果你真正专注于基于饮食的糖尿病管理,那么它可能会削弱健康选择。

老实说,这不仅仅是品牌的问题,检查每顿饭的营养事实比盒子上的标志更重要.

仔细观察碳水化合物、纤维和糖,因为这些物质对你的血糖打击最大。 健康选择仍然有很多食物,配有固体成分和平衡的营养,所以你的选择可能只是来品尝,或者什么适合你的日常。

需要帮助控制部分的食品,并给你精益蛋白和一整粒谷物。 这两个品牌都能够为糖尿病的饮食服务,但是阅读标签是必须的,如果你想给健康打出最好的呼唤。

关键外卖

  • 选用低钠,饱和脂肪和糖等冷冻食品来帮助管理糖尿病.
  • 精桂有糖尿病证明的餐具选择比健康选择多.
  • 经常检查营养标签,以确保膳食符合您的饮食需要.

了解糖尿病饮食需求

如果你在管理糖尿病,你必须注意某些营养如何影响你的血糖和整体健康。 了解碳水化合物、糖、纤维和蛋白质的正确混合可以保持你的水平稳定,降低你并发症的风险。

糖尿病营养准则

美国糖尿病协会推荐的餐食可以控制卡路里,限制饱和脂肪,管理卡布。 瞄准中度卡路里和少钠来保护你的心。

注意添加的糖。 体型太高会把血糖推高。 平衡的一顿饭通常意味着蔬菜、全粒、精瘦蛋白和一些健康的脂肪。

碳水化合物和糖对血糖的影响

碳化物会分解成葡萄糖,这是你主要的血糖来源,虽然并非所有碳化物都是平等的.

简单的碳糖,如糖会快速地刺激你的血糖。复杂的碳糖,从整个谷物和蔬菜中消化得慢,所以你得到一个更温和的起子。

追踪每餐的碳水化合物,白天散开,而不是一次装入。在添加的糖上切回,特别是甜点或甜饮料,可以帮助你管理你的血糖。

纤维和蛋白质的重要性

纤维会减慢糖粒进入血液的速度,从而避免这些令人烦恼的刺痛。 装入富纤维食品 — — 蔬菜、水果和一整粒谷物。

蛋白质可以帮助你感到饱满,不会多吃你的血糖,但不会吃太多碳水化合物。

良好的蛋白质来源:瘦肉、豆子、豆腐和低脂乳制品。 将纤维和蛋白质结合在你的饭食中可以显著地改变血糖的稳定。

精益桂用和健康的选择概述

精液和健康的选择都试图提供适合健康生活方式的冷冻食品。它们专注于控制热量、脂肪和钠,这很重要,如果你在看血糖或体重的话。

品牌哲学和方法

精液是控制部分和卡路里限制。大部分的餐食是400卡路里或更少,所以你知道你得到的。

健康选择倾向于平衡的营养,而食物则意味着充裕和健康。

他们的"力量碗"和"马克斯碗"虽然更大,但仍试图保持事物的健康. Lean Cuisine更是部分大小,而"健康选择"则涉及营养平衡.

产品范围和餐用选项

精桂有很广的品种,从面食和鸡肉盘到有谷物,蔬菜和蛋白质的碗. 它们的平衡碗有美国糖尿病协会的封印,如果寻找符合特定糖和卡布标准的餐食,这真是一次不错的触摸.

健康选择覆盖了很多领域, 太多的蛋白质, 蔬菜重餐, 以及更大的麦斯·鲍尔斯。它们试图给你选择不同的口味和营养需求。

要想获得较小的份量,精桂的400卡路里餐或许是你的果酱。 如果你喜欢更大的服务,健康选择的碗可能更合适。

健康餐的声誉

精液以保持卡路里相通而出名,并因一些饮食而获得美国糖尿病协会等团体的认可.

许多人选取精液来仔细管理热量和碳水化合物。 健康选择获得平衡成分和新鲜度的分数。

他们的饭经常会得到很好的品味评分,人们喜欢大碗大小而没有卡路里超负荷。尽管如此,总是检查营养标签。

两个品牌都可用于糖尿病饮食,但选择正确的餐点才是真正重要的.

比较营养分析

热量、钠和饱和脂肪是大交易, 当你在研究糖尿病的冷冻食品时。理解服务大小和营养事实有助于你做出更好的选择。

热量和服务大小

精液餐通常在 400卡路里 [[FLT: 1] 或更少时上方。 这使得您更容易控制卡路里摄入量 。

健康选择的餐食可以比他们的"动力碗"大40%,特别是Max Bowls。你每服一次的卡路里可能更多。

如果要少一点, 精桂可能比较安全。如果你需要更多的食物, 并且不要介意多加一些热量, 健康选择可以奏效。

钠和饱和脂肪含量

两个品牌都试图将钠和饱和脂肪保持在合理的水平上. 利安·库斯因用钠做一个体面的工作,饱和脂肪一般都处于控制之下.

健康选择是相似的,但有些餐食有更大的差异。 值得检查营养事实标签,看看你们得到的钠和饱和脂肪究竟有多少。

吃点好吃的饭,

碳水化合物、纤维和糖类比较

碳,纤维,和加糖是真正影响血糖的营养物质。这些是你们想要关注的数字。

大众用餐中的碳水化合物总量

碳糖是影响血糖的主要物质,大多数精液和健康的选择餐每服20克至40克碳糖.

精液通常提供少一点碳水化合物的膳食,这可以帮助你保持极限。 健康选择有时会有更多的谷物或蔬菜,这改变了碳水化合物的质量。

检查营养标签是否为总碳化物,想想它如何适合你的膳食计划。 下碳化物通常更适合血糖,但不要忘记纤维和蛋白质。 碳化物的营养标签通常比其他的更适合血糖。

添加了糖和零克选项

添加的糖很狡猾,可以很快地将你的血糖刺入体内。 精液素有一堆零克添加糖的餐点,这很好,如果你想避免这些突然的糖浆。

健康选择有少吃零吃多吃多吃多吃多吃少的糖,但情况并不一致。 标签上总是要寻找“加糖 ” 。

最好还是去吃没有加糖的饭,或者从加糖中获取总卡路里量的5%。 这可以帮助保持血液糖的稳定性。

饮食纤维的来源和水平

纤维会减慢碳酸盐对你的系统的影响。 寻找食物,每服至少2克纤维。

取精桂通常有1-3克纤维,视用餐情况而定,它们的一些选择有整粒或蔬菜有一点多.

健康选择有时有更高的纤维,特别是豆子或多出一粒蔬菜。 总是检查纤维含量的标签,如果可以,可以多多点取餐。

纤维跟观察你的活体一样重要

蔬菜、全粮和成品质量

良好的冷冻饭应该能给你扎实的营养,同时注重蔬菜和整粒谷物,这些成分对血糖的控制有很大的区别.

每餐蔬菜的配给

蔬菜会增加纤维和营养,但碳水化合物却保持中度。 健康选择的餐点往往比取出精桂的蔬菜更能供应蔬菜。

更多的蔬菜意味着更多的维生素和纤维,这可以帮助消化缓慢,防止血糖的激增。 寻找至少一份蔬菜的全食 — — 叶绿、花椒、花椰菜,等等。

吃蔬菜就省省吧 越多越好

谷物和含盐物

整粒谷物提供纤维,有助于血糖稳定. 一些精液桂用餐使用棕米或 ⁇ ,这是一种加法.

健康选择在某些食物中具有整粒的特征,但不同。 请检查整个谷物、精瘦蛋白和健康的脂肪的成分清单。

避免用加糖或钠来做饭。 当你看到一顿配有整粒谷物和相当平衡的原料的饭时,它或许是稳定血糖的最好选择。

蛋白质来源和质量

蛋白质在数量和类型上都很重要,因为你选择冷冻的糖尿病膳食。 它能帮助你感到饱满,使你的血糖更加稳定。

人均蛋白质量

精益桂和健康的选择通常每餐都提供15克到25克的蛋白质。 这足以帮助保持冷静和肌肉健康。 健康、健康和健康是一成不变的。

以至少15克的蛋白质为食。一些选择高达20-25克,如果您吃得更少或者想要平衡你的碳水化合物,那就很好。

总是检查标签——蛋白质确实会变,即使是类似声音的餐食中也会变.

流行蛋白质菌用餐

也有许多鸡和火鸡的选项,

健康选择的柠檬蒜虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾虾

这两个品牌都有植物类的选择,比如豆腐或豆子。这些添加了品种,可以帮助平衡饮食。

大众菜单项目比较

选择正确的冷冻餐来治疗糖尿病意味着检查碳水化合物、钠和脂肪。 你想要的一顿能够平衡事物的餐食,而不会引起血糖或盐过量。

斯地尔-弗莱和特克-梅克斯大米和黑豆

利安·库斯因的斯提尔-弗赖 饭通常配有混合的蔬菜,适量的蛋白质和轻质酱。 钠和卡路里被控制在控制之中,这有利于血糖和盐的摄入。

大部分碳酸盐来自蔬菜和小米,因此你的血糖不会跳得那么快。 健康选择(Health Choice)Tex-Mex Rice和黑豆是另一个坚实的选择。

食品中含有纤维丰富的黑豆和大米,这些豆和大米会减缓碳酸盐对你的冲击。 这顿饭通常脂肪饱和度较低,但可能还有多一点钠,因此每天的总量要注意。

本餐中以植物为原料的蛋白质是稳定血糖的加成.

奶油面和烤鸡蛋

精液的Creamy Pasta Primavera带来了舒适而可口的舒适,但比其他选择更热量和饱和脂肪。 酱汁是美味的,但可以增加脂肪摄入量 — — 如果你在看心智健康或治疗糖尿病,那可能并不理想。

健康选择烤蛋白面[ 来得更轻,卡路里和脂肪都更少。 烤蔬菜增加了良好的纤维增活,碳和蛋白质的混合相当平衡,而不过入钠中。

如果你想要面食,但需要保持血糖和脂肪的平衡,这个会更健康。

Meal Calories Sodium (mg) Carbs (g) Protein (g) Saturated Fat (g)
Lean Cuisine Stir-Fry ~250 ~450 ~30 ~15 ~2
Healthy Choice Tex-Mex Rice & Beans ~280 ~500 ~40 ~12 ~1.5
Lean Cuisine Creamy Pasta Primavera ~320 ~600 ~35 ~10 ~5
Healthy Choice Roasted Eggplant Parmesan Pasta ~270 ~480 ~32 ~14 ~2

以治疗糖尿病为目的, 需要一餐时间。

控制出行和重量损失

观察部分大小和卡路里是一件大事,因为你选择冷冻的饭类如"精桂"或"健康选择"。 这两个品牌都坚持受控的服务大小,但如何充裕 — — 以及它们的卡路里 — — 能够达到或打破你的目标。

服务、满足和卡路里控制

大部分精益营养和健康的选择餐都是单人餐,每餐约200到300卡路里。 这可以帮助你控制卡路里,如果你想控制你的体重,这很方便。

但让我们来真实点:不是每顿饭都以同样的方式填满你。 纤维或蛋白质中低的食用量可能会让你很快挨饿。

如果你想避免在以后突袭食品柜,请选择更多的蛋白质和纤维来取餐. 两个品牌都有蔬菜和瘦蛋白的选项,以帮助你感到满足.

在管理体重和肥胖风险方面的作用

控制部分和卡路里可以帮助防止体重增加和降低肥胖风险。 这两个品牌都让限制卡路里变得更容易,如果将冷冻的餐食与平衡的饮食和一些运动配对,那就很有帮助。

注意钠。有些饭是咸的, 可能会搅乱你的血压, 某些东西会想起来,如果你有糖尿病的话。

认证和糖尿病友好方案

选择精益精益和健康的选择时,不要忽略他们的认证和糖尿病友好工具。 这些可以让选择正确的餐点更不紧张。

生活选择和其他批准

健康选择有更好的生活选择认证,这指营养平衡的膳食。 这些选择侧重于低钠、中度碳水化合物和合理的热量 — — 血糖管理方面的好消息。

一些精液餐由美国糖尿病协会(ADA)认证。 这意味着它们符合碳、脂肪和钠的指南。

寻找这些标签,它们可以更容易地发现 既能支持血糖又能支持心脏健康的餐食。

MyMenu IQ 和 适切的营养工具

精液(Lean Cuisine)使用MyMenu IQ,一个平台,你可以检查营养细节,并根据你需要的东西计划膳食。 你可以通过卡路里、碳水化合物和蛋白质过滤,找出你的工作原理。

健康选择网络上也有营养工具,包括易糖尿病的食谱和餐饮理念。 它们清晰地阐述营养事实,帮助你构建一个适合的餐饮计划。

这些工具可以把操纵饮食的猜测弄出来。它们让你专注于能控制血糖的饮食,而且味道仍然很好。

其他冻食替代品

更何况,如果你想吃糖尿病冷冻食品,那么,就不只是精液和健康的选择。 其他一些品牌则关注平衡营养,并控制碳水化合物和钠。

智能一和附加品牌

智能一号拥有一串围绕分控和下钠而建的冷冻餐,许多他们的菜肴的热量低于400卡路里,并使用鸡或火鸡等瘦蛋白质来做,这可以帮助血糖管理.

检查用纤维和中度碳水化合物来取食以避免这些烦人的血糖尖刺。 他们也有植物蛋白的素食选择。 食品和食品的蛋白质都比其他的多。

其他品牌,比如艾米和Evol,使用全部成分,并提供含糖量较少的选择。 总是在将一罐糖扔入你的车前扫描钠、碳水化合物和脂肪的营养标签。

潜在的健康影响和长期考虑

精液和健康的选择可以影响你的心脏健康,以及冷冻的膳食如何融入你的总体饮食习惯。 了解细节有助于你长期安全地管理糖尿病。

心血管疾病风险

糖尿病会增加你患心脏病的风险。 精液和健康的选择都试图减少钠和饱和脂肪,这是朝着正确方向迈出的一步。

眼睁睁地看着隐藏的钠 — — 它可以偷偷地提高你的血压。 太多的钠意味着对心脏病的风险更大。

瞄准用每服小于600毫克钠的继续走正轨。

饱和脂肪是另一个需要注意的问题。 高浓度会引发坏胆固醇,而这不是你的心脏需要的。

坚持用每服能服时,能服的饱和脂肪小于3克.

碳水化合物也很重要,配有平衡碳水化合物和一些纤维的食用能帮助血糖和胆固醇保持平稳,这你心会感激的。

冻死在平衡饮食中的作用

冷冻的内脏,如精液和健康的选择,可以融入你的饮食中,如果你仔细挑选的话。 它们很方便,但不应该取代新鲜的水果、蔬菜和整粒谷物。

使用冷冻的餐具来控制部分,平衡,但尝试用纤维和维生素中高的新鲜面配给。这种配方有助于保持血糖的稳定,并覆盖你的营养基础。

依赖太多的现成餐可以偷偷地摄取出你的卡路里,使体重管理更难,这是糖尿病的大问题.

请检查标签是否在蛋白质、纤维、碳和卡路里[之间保持良好的平衡。 蛋白质和纤维中高的食用量有助于你感到饱满和支持血糖控制。

如果你关注里面的东西, 并且使用冷冻的内脏作为你计划的一部分, 你可以在管理糖尿病的同时, 保持长期健康。

最后的想法:选择糖尿病的最佳选择

有关精桂与健康选择,这真的取决于你需要什么。 这两个品牌都提供不同量的热量、碳水化合物和钠等大食品,以考虑是否在管理糖尿病。

检查营养状况,然后扔进你的车里。

精益桂有时会有更多的品种,但这并不总意味着它最适合你的饮食。如果味觉对你很重要,精益桂通常会获得更好的口味评论,尽管"健康选择"往往有更简单更清洁的成分.

有一些事情需要记住:

  • 分数和碳:[ 进食来取取来,这里用更低的数来帮助取血糖.
  • 钠:[ 在想心想时注意高钠.
  • 蛋白质:[] 高蛋白质选项可以帮助你感到饱和并平衡你的餐.

老实说,你可以混在一起,两个品牌都给你更多的选择,让你调整自己的部分。

记住,没有一顿冰冻的饭会为你治疗糖尿病。它们最好用在平衡盘中, 配上新鲜蔬菜,全粒,也许边上还有一点精瘦蛋白质。

仔细看看营养标签,注意分大小,这样你就能让冷冻的饭 做你的糖尿病计划了。