夏季音乐会日是季节的亮点 — — 燃烧出太阳、打出低音和5万陌生人唱出同一歌歌词的电能。 但是当汞攀升时,这种魔法会很快变酸,而唯一比你的热情更快融化的就是超价的、糖载的冰激凌锥。 单一的传统冷冻药可以包装40克多的糖,导致能量崩溃、脱水和脑雾,就像头条被撞入舞台一样。而不是破坏你的高峰音乐会经验,而是达到低糖冷冻的治疗。它们可以在没有代谢器的温度下提供冷冻。 无论你在洛拉帕卢扎市挤出凉爽,在红岩市草坪上摇摆,还是在当地节上干扰,这些智能甜品能让你保持活力、水分化,并在此时完全完全地满足。

为什么低糖冻治疗是绝乐伴奏

热音乐会日是独特的生理挑战。 你站在阳光下或直接移动了几个小时,往往只能有限地获得遮阳或凉水。你的身体需要持续能量、适当的水分和快速的温度下降 — — 而不是糖分,这会让你发烧。低糖被冷冻,每盒都检查,没有传统甜点的缺陷。

稳住,没有糖崩的无活活能源

传统的冰激凌和吸血法依赖精制糖,这些糖会快速地击中你的血液,产生一种能量的爆发,不可避免地会陷入疲劳。糖的崩溃是音乐会耐力的敌人,特别是在你还有三小时的时间前。低糖冻处理法要么是自然产生的果糖(与纤维结合的葡萄糖),要么是非卡路里甜化剂,如斯太维亚或红素等。这些成分会逐渐释放出糖,让你有稳定的能量去跳舞、跳泵和唱歌。你不需要用糖燃料的焦耳;你需要持续的性能。 选择用整片水果、希腊酸奶,或者椰子水表示你所消耗的糖会与蛋白质、纤维和温和吸收的电解质相捆绑。

水-Rich成份的高级水分

水分是焦热音乐会日的首要任务。许多低糖冷冻处理都是围绕水分高的基座建造的。纯西瓜、黄瓜、椰子水和草药冰提供了两重优势:在同时补充液体的同时,它们通过冷冻运送来冷却你的核心温度。 与奶昔或高脂冰淇淋相比,它实际上可以减缓胃空出,让你感到疲软。低糖果弹出和冰块会将你的身体浸入水中,而不会增加过多的糖的口味负荷,否则会把水引入你的消化道并加剧去水分。在冷冻处理中添加一串盐或电解粉可以将简单的冰棒变成运动耐用工具。

改善所有年龄的血糖管理

室内音乐会吸引了不同的人群,从肩上的小男孩到被毯子所覆盖的外祖父母。 血糖管理与每个人相关,而不只是糖尿病或糖尿病前的人群。 稳定的葡萄糖水平可以防止刺激、头痛和突然发作。 低糖冻死有助于维持整个人群的平衡。 孩子们享受甜味,没有超活性的突起,成年人可以不负罪感,也不在后康乐中耐受胰岛素。 因为这些治疗依赖于全食甜味和部分控制的天然甜剂,因此它们符合现实世界的饮食需求,而不是营销杂音。

包装光的卡路里效率

音乐会的参与者常常用小袋或花粉包来携带一切。 适合更冷或隔热包的低糖冷冻处理提供了高清值,比高热量冰淇淋或冰冻花瓶要少得多。 你能够承受一个漫长的下午的多重服务,而不会吹动你日常的卡路里预算或感到过度饱满。 这是实用的营养:最大限度冷却和满足,同时将重量和消化负荷降到最低。

美味的低糖冻 音乐节的美味优待

低糖冷冻处理的选项近年来已经爆炸了。 储存架上铺有智能替代品,家庭厨房可以产生更好的效果。 下面是突出的类别,每个类别都有具体的例子、口味简介,以及说明为什么它们在热闹的音乐会环境中表现优异。

冻果花:"昆特"热活地"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃"吃吃"吃吃"吃吃吃"吃吃吃"吃吃吃吃"吃吃吃"吃吃吃"吃吃吃吃"吃吃吃吃"吃吃吃吃吃"吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃吃

冻果糖是最容易的、最能用的低糖糖类。它们只需要水果、液基和冷冻器。纯熟的浆果、芒果或西瓜,并挤出柠檬或石灰汁。薄荷平衡了天然水果糖。对于外体,加入未被甜化的椰子奶油或平原希腊酸奶的平面花花花。将花糖糖放入冰块模具并冷冻至少4小时。结果是一种密集的冰块,它能感觉放纵,但能提供纤维、维生素C和钾。避免将“果汁浓缩剂”列为第一种成分,而通常使用整块水果浆。

Pro tip: 在被冻后进行纹理对比前将一薄薄薄的被压碎的冻干生莓或未被甜化的碎椰子放上上一层. 这些弹出在小型冷却器中行走良好,可以承受部分熔融而不会变成粘糊糊的一团乱.

希腊酸奶条:蛋白质包和克来米

希腊酸奶条提供了一种奶油味的、饱和的水果花。它们将酸奶酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸酸的蛋白密度与冰激凌的冷却因素结合起来。使用平地、非脂肪的希腊酸奶(每餐约15克蛋白)并用几滴口味或一滴生蜜来取甜。在香草中添加新鲜或冻浆果,或将肉桂粉;将肉末或粉末倒入花粉-线状叶子中,然后被固定地切入酒吧。蛋白质稳定了血糖并提倡自大自大自大,这在您在吃饭之间呆了几个小时的时候是有价值的。酸奶酸奶中的活性素还支持肠道健康,这可以被热和不规则的饮食表所强调。

变换: 先用平地酸奶层冷冻后再用薄地层纯草莓或未干过的可可粉与一滴杏仁牛奶相混合来上盖,从而创建出两层条。 这样可以产生一种视觉冲击的治疗,模仿商业冷冻酸奶,但含少量糖。

椰子水冰立方:极地水分包

椰子水是大自然的运动饮料,富含钾和镁等电解质,糖含量低,自然水分。 把它冻结在标准的冰立方体或小硅酮模具中,作为水分促进器,可将可移动的小吃作为双份的水分。这些立方体可以添加到平地水中,在融化后产生一种低味的、富电解质的饮料,或者直接为快速的温度下降而吃。 不受欢迎的品种每杯只有45-60卡路里,而且大约6克天然出产的糖。 对于冷冻的处理,用无添加剂来冻结纯椰子水。 在不带糖的口味前,先添加一丝生姜或一粒石灰。

先进用法:[ 将椰子水立方体融为一团同一束菠菜,薄荷,半个梨相接而成,用于绿色的平滑冰块,将甜椰子口味后方的绿色隐藏起来,这是在保持凉爽的同时获取微量营养素的一种隐秘的方法.

草药冰块和球体:精致的平面包

冷冻新鲜的草药,如薄荷、巴西尔或柠檬薄荷等。使用过滤水、未甜的草药茶(如hibiscus或干酪)或用斯地维亚稀释后加甜柠檬汁。这些花糖在提供果实口味和香料治疗时可忽略不计。特别是,薄荷在口中触发TRPM8受体,产生一种冷却感,超越温度。巴西尔添加了一种略微的口味,在野餐时与番茄小吃相当。草药的冰块将平地水转化为体验,并可在音乐会上被扔入水瓶,以在融化时持续取冷。

对等想法:[将冷冻薄荷立方体与一滴未发润的绿茶相混合并挤出柠檬来取出低糖,抗氧化剂富含糖浆. 前一天晚上准备一批在更大的硅酮球场中;它们融化得更慢,使你的饮料更冷.

低糖沙贝和可替代甜甜剂

传统的溶液水本质上是有水果口味的糖水。低糖的版本用红素、阿素或和尚取出精制出的糖来取而代之。这些甜味剂对甘油没有影响,不会引起胰岛素的尖刺。通过将所选的冷冻果(如草莓或桃子)混合入少量未被甜化的杏仁或椰子水,加上替代甜味剂,使用高能搅拌器或食品加工器,在投入使用前冷冻20分钟。对于一个更坚固的溶液,每三小时倒入一道浅地,并搅动3小时,以碎冰晶体。

商业选项:品牌如Nick's 和Halo Top提供广泛可得到的平特大小的低糖冰淇淋和吸附剂。检查添加纤维和蛋白质的标签——既能改善无糖的纹理,又能寻找每服8克糖以下的选项。许多这种品脱脂剂被红素或结节化并使用类似口味根的活前纤维来做散量,这也有助于肠道健康。

以香草为原料的冰凝:克来米和低苏加

阿沃卡多是冷冻处理的不可能但又辉煌的基点。 它的单饱和脂肪会形成一种乳制品或添加出糖的花序状花纹。 用未发酵的可可粉、一滴香草取出物和取出一种甜味的口味(几滴液体蒸馏或一滴枫糖浆 ) 来搅拌。 它的冷冻在被覆盖的容器中。它的结果是,每服一瓶(从阿沃卡多)只有2至3克天然糖的花序巧克力被冷冻,加上你添加的甜味。脂肪含量在几个小时后仍可被冷却,这与水基的花序状花序不同。 将一个小容器和一个可再使用的勺子带到音乐会上来,以体验新鲜的自无糖。

如何在家里做完美的低糖冻处理(专家提示)

做低糖冷冻的治疗可以确保你确切知道里面有什么:没有隐藏的高糖玉米糖浆,没有人工防腐剂,没有过量的糖。 除了上述基本内容外,一些专业技术可以提升你自制的治疗,从简单的到壮观的。

甜美平衡大师

糖不是所有的甜品都同样在冷冻应用中发挥作用。 糖能提供大量糖分, 并且抑制冰激凌的冷冻点, 这也是为什么传统的冰激凌仍然软。 当你去除糖分时, 必须小心使用它来避免苦味。 一个安全的方法结合了两个甜品:一个是大糖分( 烈性或亚麻黄) , 一个是口味( 斯大维或和尚果 ) 。 开始是少量的, 你总是可以添加更甜的, 但不能去掉。 在冰冻之前, 糖分量太低; 冰消化的甜感知量大约为20%, 所以, 味道应该比最终产品要好一点。

用胶原或佩克汀来做乳油纹理

没有糖和脂肪,冻果混合物可以变得冰或谷地. 添加少量不味胶原(每克液体1特斯普农)或低糖素(在健康食品店中可用)来形成平滑而奶油的口风. 将胶原放入冷水中后分解出暖而非热果纯,或者在混合时使用混合入底的箭根粉来调味,这些成分稳定了混合物并抑制了大冰晶形成,这是自制冷冻处理中冰原中冰质形成的主要原因.

将健康脂肪纳入营养

肥胖人可以将水相乳化并提供丝质纹理。 选择包括未被润滑的全脂椰子奶油、花椰子或少量坚果黄油(杏仁或葵花籽 ) 。 椰子奶油是理想的,因为它在冷时会结实,会增加结构。 对于乳食者来说,每克特省用一滴重奶油或奶油奶酪 — — 2个茶匙提供了足够的脂肪来软化纹理而不会增加大量糖或卡路里。 脂肪还降低了熔化率,如果您在温暖的音乐环境中享受,则这是一个主要优势。

冻结小区

在拥挤的音乐会场上,你最不想看到的是一大堆半熔的烂摊子。用冰棒模具、硅胶冰块托盘或小型松饼罐子来制造出被咬成冰块的冰块。小块会更快地冻结,通常是在2小时内,在口中解冻,提供即时解冻。它们也很容易地与冰块一起装入更冷的小型袋中。对于冰块一样的更大型的口味,如被冻酸奶条切成圆形,以便容易处理。

添加热量电解质

大型户外音乐会基本上是一场运动。你正在出汗,失去钠、钾和镁。你可以将冷冻的治疗转化为功能营养,增加一分海盐(这可以增强甜度)和一分未发酵的电解质粉。寻找没有加糖或人工颜色的粉末。每克底的盐中,一分之一的盐就足够了,无需做口味的味道和电解质的替代。这在椰子水冰块和水果花中特别有效。

存储和运输提示

一旦你的治疗被冻结, 把它们存放在密封的容器或冷藏袋中, 以防止冷藏器被烧伤。 为了运送到音乐会, 把它们装入高质量的绝热冷却器( [[FLT: 0]]] 或 [[FLT: 2]] Igloo [ [[FLT: 3]] 冰袋中。 单独处理纸质纸来阻止它们粘在一起。 如果天气极端, 考虑将冰棒包裹在薄薄的蜡纸上, 并用橡胶带一起粘住。 这样可以防止粘性滴入并提供绝热。 永远不要在直接阳光中放入处理; 将冷却器留在遮荫下或被子下。 完全冷藏的胶片在中等热中, 将固住2至3小时。

结论: 更冷的头( 和口味) 上页

热音乐会需要明智的选择。低糖冷冻的治疗并不是妥协,而是升级。通过选择整个水果流行、蛋白质丰富的希腊酸奶棒、水分椰子水立方体、或奶油的梨花冰激凌,你可以得到稳定的能量、优等的水分和真正的清新而不用糖的宿醉。这些治疗可以让你专注于重要的事物:音乐、人群和难忘的夜晚的记忆。在前一天晚上准备一批,装入一个小凉爽的瓶子,并自信地进入人群。你的身体会感谢,你的口味芽在安乐之后会很长一段时间就仍然在跳舞。