有效管理血糖水平是糖尿病患者最重要的问题之一。 无论你患有1型糖尿病、2型糖尿病或先天糖尿病,保持稳定的葡萄糖水平可以显著降低你患严重并发症的风险,同时提高你的整体生活质量。 本综合指南探索了循证策略、尖端技术和实用生活方式的改造,这些都有助于你实现最佳血糖控制。

了解血糖和为什么控制事项

血糖(Blood glucose),通称血糖,是您身体细胞的主要能量来源。在糖尿病患者中,血液要么无法产生足够的胰岛素,要么无法有效使用它产生的胰岛素,导致血糖水平升高。 随着时间的推移,持续的高血糖会损害血管、神经和包括心脏、肾脏、眼睛和脚在内的重要器官。

糖尿病管理的目标是将血液葡萄糖水平保持在一个目标范围内,将短期症状和长期并发症都降到最低。 这需要一种多方面的方法,结合定期监测、饮食改换、身体活动、药物管理和减压技术。

血糖监测革命

传统的血糖监测

几十年来,糖尿病患者依靠用标准的血糖测量仪进行指棒检测。 虽然这种方法在特定时间点提供了准确的读取,但它只提供葡萄糖水平的快照,需要每天多处痛苦的指刺。 传统的监测可能忽略了在测试之间发生的重要规律和趋势,特别是一夜之间波动或后膳食猛增。

持续的葡萄糖监测:游戏-挑战

美国糖尿病协会的2026年护理标准现在建议在糖尿病发作时及之后随时进行持续的葡萄糖监测,以改善任何可以从糖尿病管理中受益的人的治疗结果。 这代表了糖尿病护理哲学的重大转变,认识到通过CGM,人们可以实时看到是否呈现出高或低的趋势,并针对低血糖和高血糖采取预防措施。

持续的葡萄糖监测设备帮助你通过更少的指尖检查来管理糖尿病,使用一个每天24小时测量葡萄糖水平的传感器,一个发射机将结果传送到可穿戴的装置或手机。 这一技术提供了前所未有的洞察力,可以了解你的身体如何应对食物、运动、药物、压力和睡眠。

持续葡萄糖监测的益处

研究不断显示CGM技术的优点。 使用CGM的一等和二等糖尿病患者的低血糖和A1C较低。 其好处超出了改进的葡萄糖控制范围:

  • 实时警报: 当葡萄糖水平过低或过高时,CGMs提供警报,允许在危险情况发展之前立即干预.
  • 方法识别:[ 持续跟踪提供了血糖水平的全面观察,帮助糖尿病患者更好地了解其身体如何应对食物,身体活动和药物.
  • 减轻了测试负担:[ CGM比传统的指棒测试更方便,更不痛苦.
  • 数据共享能力: 大多数CGM系统允许您与家庭成员和保健提供者共享葡萄糖数据,为更好的支持和更加知情的治疗决定提供便利.
  • 生活质量的提高:实时连续葡萄糖监测对糖尿病患者产生了巨大的结果,这些人如果没有CGM,可能遭遇潜在的危及生命的并发症.

谁应该使用CGM技术

糖尿病发作时以及之后任何时候,都会向接受胰岛素治疗的儿童、青少年和成年人推荐CGM,建议向可导致低血糖性贫血的非胰岛素治疗以及CGM帮助管理的任何糖尿病治疗。 这些建议首次超越了“考虑”CGM,现在建议对患有2型糖尿病的成年人使用,即使是在胰岛素以外的低糖性治疗中。

高血压治疗方案(CGM)建议1型糖尿病或2型糖尿病老年在胰岛素上改善血糖分泌结果,减少低血糖并减轻治疗负担。 这一扩大的指导反映了越来越多的证据表明,高血压治疗方案的好处涵盖不同人群和治疗方法。

了解CGM数据

现代的CGM系统提供了几个关键衡量标准,帮助您和您的医疗团队评估葡萄糖控制。 美国糖尿病协会建议使用A1c和/或CGM测量标准来评估总的葡萄糖水平,比如在一定范围内的百分率(TIR,70-180毫克/日升的用时百分比)或葡萄糖管理指标(GMI )。 距离时间已经成为一种特别有价值的衡量标准,因为它能捕捉出您葡萄糖水平停留在目标范围内的时间百分比,从而提供比A1C更完整的画面。

制定有利于糖尿病的饮食计划

营养在血糖管理中起着根本的作用。 你所吃的食物直接影响到了你的葡萄糖水平,使饮食选择成为糖尿病控制最强大的工具之一。 然而,没有一种一刀切的方法 — — 最好的饮食计划是,在达到个人健康目标的同时,可以长期维持。

循证饮食模式

2026年的"护理标准"为饮食模式提供了指导,并提供了预防2型糖尿病的证据,包括地中海式和低碳水化合物的饮食模式。 这两种方法都证明了控制血糖的好处,尽管它们通过不同的机制发挥作用。

地中海式的饮食模式强调全粒,水果,蔬菜,豆类,坚果,橄榄油,以及适量的鱼和家禽. 这种方法富含纤维和健康的脂肪,有助于缓慢地吸收葡萄糖并增强胰岛素的敏感性. 低碳水化合物的饮食模式减少了整体碳水化合物摄入量,直接限制了餐后进入血液的葡萄糖数量.

理解 Glycemic 索引和 Glycemi 负载

含碳水化合物食品的分泌指数(GI)根据它们提高血糖水平的速度对含碳水化合物食品进行排序. GI低(55或更低)的食物会导致血糖缓慢而更相渐地上升,而高GI高(70或以上)的食物会引发快速的悬崖. 然而,取材量(GL)通过考虑典型服务中碳水化合物的质量和数量,提供了更实用的衡量标准.

低GI食品包括大多数非淀粉蔬菜、豆类、燕麦等全粒、多水果和坚果等。 高GI食品包括白面包、白米、马铃薯、糖性饮料和大多数加工小吃。 通过选择更低GI食品和将高GI食品与蛋白质、脂肪或纤维结合,可以将血糖突起降到最低程度。

自由之力

饮食纤维对控制血糖特别有利。 溶性纤维,在燕子、豆子、苹果和柑橘等食物中发现,在消化道中形成凝胶状物质,会减缓葡萄糖的吸收。 溶性纤维,在全粒、蔬菜和小麦胸中发现,会增加大块的肉块,支持消化健康。 每天至少从整个食物来源中获取25-30克的纤维。

蛋白质和高脂人

将足够的蛋白质纳入每餐,通过消化速度的减缓和增强心智,有助于稳定血糖。 良好的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、鸡蛋、豆腐、低脂乳制品。 来自鳄梨、坚果、种子、橄榄油和脂肪等来源的健康脂肪也减缓了葡萄糖吸收,提供了基本的营养。 但是,部分控制仍然很重要,因为脂肪是卡路里-地心。

门类控制和餐具时间

健康食品如果消耗量过高,甚至可以提高血糖。 使用血小板方法可以帮助控制部分:用非淀粉蔬菜填入你一半的血小板,用精蛋白填入四分之一,用整粒或淀粉蔬菜填入四分之一。 持续的餐点时间也有助于调节血糖 — — 每天大约相同时间的食用,可以让你的身体更好地预测和管理葡萄糖波动。

限制或避免的食物

某些食品总是引起血糖尖锐的问题,应该受到限制。 普通苏打、甜茶、果汁和能饮等糖类饮料为浓缩糖提供了无纤维可缓地吸收。 高加工食品往往含有精炼的碳水化合物、添加的糖和不健康的脂肪。 转口脂肪在一些红蛋白和被加工的烘焙品中发现,会增加炎症和胰岛素的耐受性。 过度酒精会干扰血糖调节,如果有的话,应该温和地消费。

实际餐饮规划战略

成功的餐饮计划始于准备。 计划下一周的餐食, 建立一份基于您的计划购物清单, 并尽可能提前准备配料。 保持健康的小吃, 防止绝食时的冲动。 考虑在周末做成批量的饭, 以确保您在繁忙的周日里有营养餐。 阅读营养标签有助于您在碳水化合物含量、 添加糖和配给量方面做出明智的选择。

体能活动:血糖控制之角

运动是管理血糖水平的最有效的非药物干预。 体育活动帮助肌肉使用葡萄糖来获取能量,提高胰岛素的敏感性,这意味着你的细胞对胰岛素的效果反应更快。这些好处可以在运动后持续数小时甚至数天。

如何影响血糖

在运动期间,肌肉收缩并使用葡萄糖来取取取燃料,这样可以降低血糖水平。运动也会提高胰岛素的敏感性,使细胞更有效地使用可用的胰岛素。这种效果在运动后可以持续24小时或更长的时间,这取决于强度和持续时间。 正常的体育活动也有助于体重管理,减少心血管风险因素,改善情绪,提高整体生活质量。

建议的作业准则

美国糖尿病协会建议每周至少进行150分钟的中度有氧活动,至少3天时间,连续两天不运动。 中度活动包括走出、游泳、骑自行车、跳舞或园艺。 如果你喜欢运动,例如运动或高强度间隔训练,则每周至少要进行75分钟。

抵抗训练的重要性

抗药性或强能训练对血糖管理同样重要。 肌肉质的建设提高了葡萄糖的摄取和胰岛素敏感性,因为肌肉组织在代谢活性上,甚至在休息时使用葡萄糖。 每周至少要用两次,让所有主要肌肉群体都工作。 这可以包括举重、抗药性波段、体重练习,或者瑜伽和皮拉多等能增强力量的活动。

断开沉淀时间

近期的研究强调了减少长时间坐着的重要性。 即使你达到每周的锻炼目标,长时间坐着也会对血糖控制产生不利影响。 醒来时,尝试站起来,每30分钟至少走3-5分钟。 简单的活动比如在你的家或办公室走来走去,做轻活,或做家务,可以中断静坐时间,帮助调节葡萄糖水平。

安全考虑

在启动新的运动计划之前,请咨询您的医疗提供者,特别是如果您患有糖尿病并发症、心血管疾病或已经停止活动。 如果患者的禁食血糖超过250毫克/德克,并且检测酮呈阳性,那么患者必须完全避免运动,因为在这些特定条件下的锻炼会危险地加速危及生命的糖尿病克托酸化的发作。

服用胰岛素或可引起低血糖的药物,在运动前、期间和之后监测你的血糖。在运动中,可能需要调整你的药用剂量或吃点小吃,然后才能防止低血糖。在运动中,携带快活的碳水化合物,如糖片或果汁等,以防在运动中出现低血糖。保持良好的水分,穿适当的鞋来保护你的脚,如果胸痛、呼吸严重短促、头晕或其他症状,则停止运动。

寻找你享受的活动

最好的运动是你们会一致地进行。用不同的活动实验来寻找你们所享受的东西。考虑团体健身课程,以提供社会支持,户外活动来新鲜空气和自然接触,或家庭健身录像来方便。许多人通过不同的活动来防止无聊和不同肌肉组的工作而发现成功。记住任何运动都比不动更好,随着身体的改善,运动的强度和持续时间也逐渐增加。

药品管理和高级治疗

对许多糖尿病患者来说,仅靠生活方式的改变不足以达到血糖的预定水平。 药物在糖尿病的全面管理中发挥着至关重要的作用,最近的进展大大地扩大了治疗选择。

胰岛素治疗进展

胰岛素对于1型糖尿病患者和2型糖尿病患者来说仍然是必不可少的,持续的葡萄糖监测可以改善注射或注射胰岛素的结果,并且优于血液葡萄糖监测,现代胰岛素配方包括快速活化,短活化,中间活化,以及长活化等选择,允许根据个人需求制定灵活的治疗方案.

胰岛素自动输送系统

2026年,ADA做出了重大改变:现在自动胰岛素注射(AID)是1型糖尿病患者和成人以及2型糖尿病儿童在多日注射时服用胰岛素的首选方式. 将CGM与算法驱动的胰岛素注射相接的自动胰岛素注射系统现在已广泛被使用,并代表了1型糖尿病中首选的胰岛素注射方法.

这些系统持续地监测葡萄糖水平并自动调整胰岛素的提供,减轻了常年决策的负担,可以大幅地缩短范围上的时间,同时降低低血糖风险,特别是在人工调整不可能时的一夜间.

非胰岛素药物

建议包括使用GLP-1和类似药物(如Ozempic和Mounjaro)和SGLT-2抑制剂(如Jardiance和Farxiga)来治疗2型糖尿病,这些药物提供了糖类控制之外的惠益,包括保护心脏、肾和肝脏。 这些药物通过同时处理疾病多方面的问题,使2型糖尿病治疗发生了革命性的变化。

GLP-1受体激动剂通过模仿天然激素来工作,激出胰岛素分泌,抑制克卢卡贡分泌,减缓胃空出,并减少食欲. SGLT-2抑制剂使肾脏通过尿液排出过量的克卢克糖,同时提供心血管和肾脏保护. 其他药物类包括美因子素(典型的一线口服药),DPP-4抑制剂,硫酰亚胺,和硫酰亚胺,每种都具有不同的机制和副作用剖面.

药品的加入

服用处方药对实现血糖目标至关重要。在电话中设置提醒,使用避孕药组织者,将服用药物与日常日常活动联系起来,并保持药物的清晰度。理解为什么每种药物都开着处方,以及它是如何起作用的。与您的医疗保健机构讨论任何副作用或关注,而不是自行停止药物。如果成本是障碍,请询问通用替代品、病人援助计划或治疗替代方案。

压力对血糖的影响

压力通过多种机制对血糖控制产生显著影响. 身体受压力后会释放出激素如皮质醇和肾上腺素等引发"战斗或出行"反应的激素. 这些激素使肝脏释放出储存的葡萄糖以获得快能,提高血糖水平. 慢性压力使这些激素持续升高,导致血糖持续高发.

影响糖尿病的应激反应类型

疾病、伤害或手术造成的生理压力在身体动员资源进行治疗时会增加血糖。 工作压力、关系冲突或财政担忧带来的情绪压力会激活同样的激素反应。 管理糖尿病本身的压力 — — 通常被称为“糖尿病困扰 ” — — 可能造成一种恶性循环,而担心控制血糖实际上会增加控制难度。

减压技术

有效的压力调控对于最佳血糖控制至关重要。 深呼吸练习激活寄生虫神经系统,抑制应激反应。 尝试4-7-8技术:吸入4个计数,吸入7个计数,吸入8个计数。 渐进式肌肉放松需要系统性地伸张并释放肌肉组,以减少身体张力。

心智冥想有助于你观察思想和感觉而不做判断,减少其情感影响。 每天甚至10分钟都能够降低应激激激素,改善血糖控制。 瑜伽结合了身体运动,呼吸练习和冥想,为减压和糖管理提供了多种好处.

建立复原力

培养适应力有助于你更有效地应对压力。 保持强大的社会联系 — — 与朋友、家人或支持团体交谈 — — 提供情感支持和实际建议。 参与提供糖尿病管理精神崩溃的愉快活动。在事情不完美时设定现实的期望并自我同情。 考虑与能理解糖尿病相关压力的心理健康专业人员合作。

睡眠:血糖控制中被忽略的因素

优质睡眠是血糖调节的根本,然而在糖尿病管理讨论中却常常忽略了它. 糟糕的睡眠通过多途径影响葡萄糖代谢,使得充足的休息对于最佳控制至关重要.

睡如何会感染出血糖

睡眠剥夺会增加胰岛素的抗药性,这意味着你的细胞对胰岛素的反应不有效。它也会提高皮质醇和生长激素水平,两者都提高血糖。 睡眠不良会扰乱食欲调节激素,增加饥饿和对高碳水化合物食物的渴望。 研究表明,即使是一夜的睡眠不良,第二天也会影响葡萄糖耐受性。

睡眠障碍和糖尿病

睡眠阿普涅亚的特点是睡眠中反复呼吸中断,在患有2型糖尿病和肥胖症的人中尤为常见。 这种状况导致缺氧和睡眠分化,胰岛素抗药性恶化并更难控制血糖。 如果你大声打呼噜,就体验白天睡眠,或者在睡眠中目睹呼吸暂停,请与你的医疗保健机构讨论睡眠阿普涅亚筛查。

提高睡眠质量

建立一致的睡眠时间表,每天睡觉和醒来,即使是周末。这帮助调节身体的内部钟表。 创建放松的睡眠时间常规,以示你的身体该睡觉了 — — 这可能包括阅读、温和地伸展或听平和的音乐。保持卧室凉爽、黑暗和安静。必要时使用被电灭的窗帘、白噪声机或耳塞。

将屏幕时间限制在睡觉前至少一小时,因为来自设备的蓝光会抑制melatonin生产. 避免下午中后咖啡因并限制酒精,这扰乱了睡眠结构. 不要在接近入睡时间的时候吃大餐,尽管一个含有蛋白质的小吃可能有助于稳定一夜的血糖. 如果你们在20分钟内不能入睡,就起来静静地活动,直到你感到困倦.

管理夜之血糖

一夜之间血糖波动会扰乱睡眠。“日出现象”导致早起时血糖因荷尔蒙变化而上升。 如果你体验到这种情况,你的医护人员可能会调整晚间药物的服用时间或剂量。 相反,夜行性低血糖会导致睡眠不稳、噩梦或早起头痛。 带有夜间警报的CGM系统可以提醒您注意危险的低血压,允许在症状变得严重之前进行干预。

预防和管理糖尿病并发症

保持稳定的血糖水平是预防或推迟糖尿病并发症的最有效途径,但是,定期检查和早期干预对于保护你的长期健康同样重要。

心血管健康

糖尿病大大增加了心血管疾病的风险。 血压目标为大多数糖尿病患者推荐低于130/80mmHg的血压,并旨在降低可安全治疗的血压。 定期监测胆固醇水平,并与医疗团队合作,通过饮食、锻炼和必要时的药物实现目标水平。 不要吸烟,因为吸烟大大增加了糖尿病患者的心血管风险。

肾脏保护

最新指南建议大多数糖尿病患者每年至少接受一次肾脏测试,包括蛋白质尿检和估计肾功能的血液测试。 早期检测肾病可以进行干预,从而减缓进展。 控制血糖和血压,避免肾上腺毒性药物,保持所有支持肾脏健康的水分充足。

眼科护理

糖尿病可以伤害你视网膜中的血管,导致糖尿病性复发和潜在的视力丧失。 至少每年进行一次全面的眼部扩张检查,或者如果发现复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复发性复

脚部护理

糖尿病会造成神经损伤(神经病)和脚部循环不良,感染和截肢风险会增加。每天检查脚部的伤口、水泡、红肿。每天用发热的水和干燥来洗脚,特别是在脚趾之间。将干燥的皮肤摩擦而不要在脚趾之间。尖锐地穿出三角脚趾甲,并保持锋利。穿得适当,不穿光脚。请看脚底医生,特别是如果你有神经病或循环问题。

神经卫生

糖尿病神经病会影响全身神经,引起疼痛、发痒、麻木或消化问题。 任何异常的感官都会报告给您的医疗保健机构。 良好的血糖控制是预防或减缓神经病发展的最有效方法。 如果发展出这种症状,药物可以帮助管理神经病痛。

与你的保健小组有效合作

糖尿病管理需要与各种医疗专业人士合作,与你的护理团队建立牢固的关系并积极参与治疗,从而取得更好的结果。

您的医疗保健团队成员

初级护理医师或内分泌学家监督你的全面糖尿病管理和药物调整,一名经认证的糖尿病护理和教育专家(CDCES)提供血糖监测、药物管理、营养和生活方式改变方面的教育,一名注册的饮食营养学家帮助制定个性化的膳食计划并应对营养方面的挑战,一名眼科医生或选眼科医生监督眼科健康,一名骨科医生负责足科护理需要,一名心理健康专业人员支持情绪健康并帮助管理糖尿病困扰。

准备任命

将血液糖体表或CGM数据、剂量和频率的药物清单以及问题或关注事项写下来。你注意到的跟踪模式,如血糖持续高低。 诚实地对待饮食、运动或药物坚持方面的挑战 — — 只有在他们了解全局的情况下,你的医疗团队才能有所帮助。

制定合作目标

与您的医疗团队合作制定现实的个性化目标。 这些目标应该考虑您的个人情况,包括年龄、糖尿病持续时间、体征、低血糖风险以及个人偏好。 目标可能包括目标A1C水平、范围百分比、体重管理目标或生活方式改变目标。 将大目标分成较小的、可实现的步骤,并一路庆祝进步。

不同生活阶段的特殊考虑

儿童和青少年

年轻人糖尿病管理带来了独特的挑战。 成长、青春期、不同活动水平以及独立发展都影响到血糖控制。 家庭参与至关重要,但逐步向儿童或青少年转变的责任有助于自我管理技能。 学校工作人员需要糖尿病管理和紧急程序方面的教育。 同伴支持小组可以帮助年轻人感到不那么孤立。

怀孕

怀孕需要更严格的血糖控制以保护母亲和婴儿。 早有糖尿病的妇女需要孕前规划,以优化妊娠前的控制。 妊娠期的妊娠糖尿病需要仔细管理,尽管分娩后往往会解决。 更频繁的监测、药物调整和专门的产前护理在怀孕期间至关重要。

老年人

老年人的血压目标现在提供了更具体的治疗目标,即如果能够安全实现,则低于130/80mmHg,并且对于健康不佳、预期寿命有限或有较高不利影响风险的人来说,目标更宽松(如低于140/90mmHg ) 。 治疗目标应当根据总体健康状况、预期寿命和低血压风险来个性化。 简化药物治疗方法并解决视力问题、关节炎或认知变化等障碍,有助于老年人安全地管理糖尿病。

克服血糖控制的共同障碍

财政挑战

糖尿病管理可能很昂贵,但有资源可以提供帮助。 向您的医疗保健机构询问提供非专利药品、病人援助计划和社区保健中心提供滑行阶梯费用。 许多糖尿病技术制造商提供财政援助计划。 检查处方折扣卡,比较不同药店的价格。优先花费在药品和测试条等基本项目上。

时间限制

日程安排繁忙,使得糖尿病管理充满挑战,但变化不大。在不太繁忙的日子里,分批准备膳食。选择快速运动的选择,比如在午餐休息时行走或者在家里做体重锻炼。使用智能手机应用来高效跟踪血糖、药物和膳食。通过与医疗提供者讨论一次,尽可能简化你的药物治疗方案。

动机和燃烧

糖尿病燃烧 — — 不断的管理需求使糖尿病不堪重负并疲惫不堪 — — 是常见的和正常的。 承认完美不是目标;持续的努力比完美执行更重要。 安全时从严密监测中断出。 专注于一两个可管理的变化而不是一次彻底改变。 与通过支持团体或在线社区理解的其他人联系。 必要时不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

新兴技术和未来方向

糖尿病技术继续快速发展,为更方便的管理,更好的结果提供了希望. 完全自动化胰岛素投放的闭眼系统正在变得更加精密. 不需要皮肤传感器的非侵入性葡萄糖监测技术正在开发中. 人工智能正在被整合到糖尿病管理应用中,以提供个性化的建议. 研究人员正在探索β细胞取代疗法和免疫疗法等生物方法来预防或治愈一型糖尿病.

了解新的发展动态,你就可以与医疗团队讨论新的选择。 但是,记住,有效的策略 — — 监测、健康饮食、体育活动、坚持药物治疗和压力调控 — — 仍然是有效控制糖尿病的基础,而不管技术进步如何。

创建个性化行动计划

成功的血糖管理需要一种全面的、个性化的方法。首先要诚实地评估你目前的状况。糖尿病管理中哪些方面你处理得很好?你在哪里挣扎? 找出一两个优先改进领域,而不是试图同时改变一切。

设定具体、可衡量的目标,并设定现实的时间表。与其说“多练习 ” , 不如说“本周三次晚餐后走20分钟 ” 。 跟踪进度,并根据对你的帮助调整策略。 庆祝成功,从挫折中学习,而不是自我判断,记住糖尿病管理是马拉松而不是冲刺。

利用现有资源和支助系统. 糖尿病自我管理教育方案提供结构化的学习和技能发展. 支助小组提供来自面临类似挑战的其他人的情感支持和实用提示. 在线社区和知名网站,如美国糖尿病协会[,疾病控制和预防中心[,以及[国家糖尿病和消化和肾病研究所提供有据可查的信息.

结论:控制你的糖尿病旅程

有效管理血糖水平需要承诺、教育和持续的努力,但回报 — — 降低复杂风险、改善生活质量和更好的整体健康 — — 却值得。 糖尿病护理的格局从未像现在这样乐观,有先进的技术、有效的药物和综合支持系统可以帮助你取得成功。

记住糖尿病管理是高度个人性的。 哪些对别人来说是完全可行的,可能不适应你的生活方式、喜好或医疗状况。 与你的医疗团队密切合作,制定适合你独特需要和情况的战略。 学习和适应时要耐心地对待自己 — — 发展出新的习惯需要时间,而挫折是这一过程的正常部分。

继续了解糖尿病治疗的进展,在医疗体系中倡导你的需要,并毫不犹豫地提问或寻求澄清。 你积极参与治疗决定和日常管理,是实现最佳血糖控制和糖尿病患者生活状况最佳的最有力因素。

通过实施本指南中概述的循证战略 — — 利用现代技术进行定期监测、平衡的营养、持续的身体活动、适当的药物使用、压力调控、优质睡眠和预防性的复杂情况 — — 你可以控制你的糖尿病并建立一个更健康的未来。 旅程可能面临挑战,但只要有正确的工具、支持和心态、稳定的血糖控制以及糖尿病的兴起,都是完全可以实现的目标。