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糖尿病的传播带来了独特的挑战,需要周密的准备和一致的管理。 无论你正在踏上跨国公路旅行、国际飞行,还是只是周末出行,保持适当的水分和血糖控制对于你的健康和安全至关重要。 这一全面指南提供了详细的策略、专家建议和实用的提示,帮助你保持健康,并在糖尿病的传播过程中获得水分。

理解糖尿病、脱水和旅行之间的联系

高血糖可以降低体内的流体水平,这会导致脱水,脱水和糖尿病可以并肩而行。 旅行时,这种关系变得更加重要,因为日常、气候、活动水平和餐食时间表的变化都可能影响到你的血糖管理。

脱水如何影响血糖水平

脱水后,血液中水量会减少,从而使得血液中现有的葡萄糖浓度会更集中,虽然血液中糖量在技术上没有增加,但由于糖与水的比例已经改变,会导致高血糖含量。 这种浓度效应在旅行期间尤其会出问题,因为您可能无法正常取水,或者可能故意限制液体摄入,以避免经常停放浴室。

对糖尿病患者来说,即使是轻度脱水,也可能导致50-110毫克/德克(dL)或更高血糖的大幅上升,并随着时间的推移对身体造成伤害。 微弱到中等水平的脱水 — — 特别是在炎热天气、剧烈运动或疾病期间 — — 很容易将你的50-100毫克/德克(dL)或更高血糖的浓度提高。

为何糖尿病患者更会脱水

当身体不正确使用胰岛素时,糖可以累积入血液中,当血液中糖长期保持高血压时,肾脏必须更努力地过滤出过量的葡萄糖并去除通过小便而导致出血,特别是如果不取代已失活的液体.

糖尿病患者的脱水速度更快,因此在旅行期间,当可能遇到不同气候、增加身体活动或中断饮食时,优先取水尤为重要。

旅行 -- -- 特定脱水风险

旅行引入了几个可能增加糖尿病患者脱水风险的因素:

  • 飞行特别脱水,因为舱湿度低
  • 有一种倾向,就是在飞行或长跑道上不喝液体以避免去厕所,但是脱水会导致高血糖
  • 高温,脱水,甚至晒伤都可能影响你的葡萄糖值
  • 晚饭、不熟悉的食物、不同的时区和活动的变化都会影响你的血糖

糖尿病管理旅行前综合规划

未来规划是糖尿病旅行的关键。 适当的准备可以指压力大的旅行和享受的旅程之间的区别,因为糖尿病的治疗仍然在控制之中。

旅行前医疗咨询

旅行前要进行完整的健康检查,以确保糖尿病得到控制,这也会给你足够的时间来获得任何所需的疫苗,并有时间从任何副作用中恢复过来。 经常的医生会随时检查,以确保你适合旅行,并找出如何调整不同时区和食用时间表的药物,或者需要时如何重新取药。

在你任职期间,请讨论:

  • 整个行程和目的地
  • 气候条件,你会遇到的
  • 计划的活动及其强度
  • 时区变化和药品时间调整
  • 目的地紧急协议
  • 设置在不在此列时重填选项

获取基本医疗文件

请您的医疗保健机构提供一封信,其中列出您的糖尿病治疗方式以及治疗糖尿病所需的药品和设备。该信可以说明您的状况以及您需要的药品和设备。

您的医疗证明文件应包括:

  • 诊断确认
  • 附有剂量的完整药物清单
  • 医疗设备要求(胰岛素泵、葡萄糖监测器、注射器)
  • 任何食物或药物过敏
  • 紧急联系信息
  • 备份处方

戴着医疗身份手镯或项链显示你患有糖尿病是很重要的。总是戴着医疗身份证明,在紧急情况下,这让人们知道你有糖尿病,这样他们就可以照顾你,如果你不能说话。

研究您的目标

做你的研究:确认旅行、住宿、食物和运动、附近的医院/药品以及紧急药品的获取方式。如果你开车的话,请在路线和目的地附近绘制最近的药店、休息站和医疗中心地图。

考虑研究:

  • 当地紧急服务机构以及如何与他们联系
  • 最近的医院和糖尿病专家
  • 药房地点和小时数
  • 配有糖尿病易感菜单的餐厅选项
  • 健康小吃和用品的食品店
  • 气候模式和天气预报

如果你去其他国家旅行,你也许也想学习几个关键短语,知道如何用你将要访问的国家的语言说出"我患有糖尿病"或"糖或橙汁"或许是有益的.

考虑旅行保险

购买旅行保险,以防你错过航班或需要医疗护理。您可寻找专门针对糖尿病等原有病症的保险,并为目的地提供足够的医疗保障。

包装糖尿病用品:你需要什么,需要多少

正确的包装对于旅行期间成功的糖尿病管理至关重要。 用品的用完或受损,会把愉快的旅程变成医疗紧急情况。

双重供应规则

药物和用品方面, 将所需金额的两倍, 如果你要花一周时间, 将花两周时间。 将至少两倍的金额带出旅行, 比如说,如果你要离开城市十天, 带足够20天的用品。

这一慷慨的缓冲措施用于:

  • 差旅延误和取消
  • 丢失或损坏的行李
  • 由于时间表变化,测试频率增加
  • 设备故障
  • 出乎意料的延长旅行时间
  • 由于活动或压力,胰岛素需求发生变化

基本糖尿病用品清单

您的糖尿病旅行包应包括:

  • 药品、试验条、连续葡萄糖监测器、胰岛素泵和用品,如电池、长颈鹿和注射器
  • 如果你在胰岛素泵上, 携带额外的胰岛素以防泵出故障
  • 配有额外电池的血糖表
  • 切通测试条
  • 酒精擦擦
  • 安全处置的夏普容器
  • 快速活化的葡萄糖平板或凝胶
  • 胶囊应急包
  • 医疗文件和处方
  • 健康护理团队的联系信息
  • 紧急联系人名单

适当的储存和包装战略

糖尿病患者应该将药品和用品装入行李,而不是检查袋,因为胰岛素在检查行李中可能过冷,如果行李丢失或延误,至少你将带药。 将糖尿病用品装入行李袋中,因为行李会丢失,而用品可能会被行李区温度极端所破坏。

将药品保存在原包装中。 将制造商的标签贴在所有医疗用品和药品上。 这有助于机场安全检查, 并确保您在需要时能够识别您的药品。

旅行期间胰岛素储存:

  • 使用胰岛素,放在冷却器里, 帮助它保持更常温
  • 使用冷却箱或小热袋保持药剂凉爽
  • 准备一个预留计划 准备存放胰岛素 如果你的酒店房间没有冰箱的话
  • 丢弃暴露在建议范围以外的高温胰岛素——可能会失去效力
  • 热能破坏你的血糖监测器 胰岛素泵 测试条等糖尿病设备 所以把它们留在冷却干燥的地方

将取出血糖的表,保持室温,不要放入热冷的车内或放入阳光.

导航机场安全与糖尿病用品

机场安全对于有糖尿病的旅行者来说可能是焦虑的根源,但了解过程和权利可以让它更加平稳.

TSA 准则和程序

大多数机场保安人员都非常熟悉糖尿病药物和装置,然而,要主动地沟通你的需要,这很重要.

让安全人员知道 你有糖尿病,你携带着药物和用品, 确保你的药物都贴上标签, 并可以看到处方信息。

保护您的糖尿病设备

连续的葡萄糖监测器或胰岛素泵如果通过X光机,可能会被损坏,所以请安全检查站进行物理检查或金属探测器。 让机场安全人员知道您是否佩戴了CGM或胰岛素泵,以及他们的位置,不要通过X光或CT扫描仪把你的胰岛素泵带走 — — 胰岛素泵最安全的选择是金属探测器或安全人员进行物理检查。

告诉警官你想要用手检查你的糖尿病设备 而不是通过X光或扫描仪 并遵守你机器制造商的指示

精简安全进程

考虑在线在运输安全管理局(TSA)注册,以便简化程序。 TSA Prececk成员通常经历较短的等候时间和较少侵入性的筛选程序。

平滑安全筛选的额外提示 :

  • 抵达机场后,需要更多时间来应付可能出现的延误
  • 让你的病历容易查取
  • 将糖尿病的供应分清包包,方便检查
  • 准备好解释每个项目是什么 以及你为什么需要它
  • 保持冷静,有耐心的保安人员来帮助

携带糖尿病的旅行者水分策略

保持适当的水分是旅行期间糖尿病管理中最关键的方面之一,然而为了方便,它常常被忽略或被贬低了优先地位.

你需要多少水吗?

根据国家医学院,成年男性应瞄准每天13杯水,成年女性应每天喝9杯水,但您需要的水的确切数量会因体重,医疗条件,气候,年龄和活动水平而异.

旅行期间,您可能需要增加取水量,原因如下:

  • 干机舱空气
  • 热或湿润气候
  • 观光或徒步旅行导致的体育活动增加
  • 高度较高
  • 饮食或餐时的变化

旅行实用水分提示

考虑带一个可再用的水瓶来旅行,并在长途飞行中以及在活动前后和之前优先喝水。携带可再用的水瓶并保持水分饱满,这样你就可以保持水分,也可以要求飞机或火车上多取水。

携带可再充水瓶并想喝出多多的液体,拥有容易取用的水使得在整个旅程中保持相通的水分更加容易.

额外的水合战略:

  • 电话里要设置提醒器, 经常喝水
  • 喝水,免得口渴,水已经是轻度脱水的迹象了
  • 监视你的尿色; 苍白的黄色表示良好的水分
  • 包括水上食品,如西瓜,黄瓜和浆果(温和地)等作为小吃.
  • 在炎热天气或体育活动期间增加取水量

饮用什么 避免什么

水是水分的完美选择;其好处是众所周知的,对于糖尿病患者来说,水提供流体而不过多地取出糖-在水中加入新鲜的浆果、黄瓜或柠檬片来进行再生变化;而闪烁的水也是个大选择,只要它不含有添加的糖.

限制或避免的饮料:

  • 避免喝咖啡因酒,比如咖啡和能量,或者运动饮料, 因为它们会导致水的流失, 并让你的血糖水平上升
  • 避免能量饮料,果汁,和苏打水,因为这些饮料含有大量的糖,可以进一步增加你的血糖.
  • 并非所有运动饮料都对糖尿病患者安全, 通常含有高糖, 所以选择无糖电解质饮料或自制选择,
  • 注意水分液,如加多丽和白化石 都含有糖类,仔细阅读营养标签

水若无糖,则水就无问题。温和地喝出不甜的茶和黑咖啡也能促进你的流体摄入,尽管水应该仍然是你的主要水分来源。

识别脱水症状

记住与糖尿病相伴而生的脱水并不总是引起症状,有时症状直到严重脱水时才会明显.

脱水的早期迹象包括:

  • 口渴增加 口渴增加
  • 口干和口干
  • 尿液减少或有深黄色尿液
  • 死或弱 伤
  • 眩晕或轻头晕
  • 头痛

注意口干,暗地黄尿,和疲劳,如果小便少出或感觉头晕,立即增加取水量.

严重脱水,可能会出现低血压、弱脉搏和混乱。 严重脱水需要立即治疗。

管理热天气和不同气候中的糖尿病

当温度升高时,糖尿病的管理变得更加复杂,因为炎热天气会影响血糖水平,水分化,糖尿病患者的整体福祉.

热如何影响血糖和胰岛素

高温可以影响你的身体如何使用胰岛素并调节葡萄糖,脱水可以发生得更快,使得管理血糖变得更困难. 热量可能会增加胰岛素的吸收,导致血糖的分化.

学习如何在不同温度或高度调整胰岛素剂量,可以改变身体如何使用胰岛素。在前往炎热气候或高空目的地之前,与医疗保健机构讨论这些调整。

热安全战略

采取一些措施管理热中糖尿病患者的脱水速度更快,因此在最热的一天不要在户外活动。 呆在室内,最好是在空调房间、酒店或商场。 即便如此,在最热的一天里,糖尿病患者也不要在户外活动。

额外的热管理提示 :

  • 外面戴防晒霜和一顶帽子 因为晒伤可以提高血糖水平
  • 穿有松散的、轻巧的、有浅色的服装
  • 保持通风良好、空调和水合物的空间
  • 计划行程包括遮荫的休息、室内停站和水分提醒
  • 安排出早晚在更冷的温度下进行户外活动

识别与热有关的并发症

注意用热不足——如果你有糖尿病,你就会有更高的过热风险,并且极易受到许多与热有关的疾病,这个问题可能会更复杂,如果你在发热时工作或锻炼,或者甚至只是和朋友一起在外面,或者在海滩上放松.

注意热竭的迹象,如头晕、出汗、肌肉抽筋、晕倒、头痛、心跳增加和恶心。如果你或你所爱的人表现出这些迹象,就搬到一个更凉快的地方,喝出大量液体,并与你的保健人员联系。

高湿度加热会使出汗难于蒸发,增加了你耗热的风险。 在潮湿环境中特别谨慎,并相应调整活度。

旅行时血糖监测

持续的血糖监测在旅行期间变得更加重要,因为你的日常活动被打乱,多种因素会影响你的血糖水平.

测试频率增加

血糖可以随不同时区食物,锻炼/活性,睡眠,应激,水分状态等变化而起起起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起伏起起起伏起伏起伏起伏起伏起伏起起起起起伏起伏起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起

更频繁地测试你的血糖,当:

  • 吃新菜,或者在不熟悉的餐馆吃
  • 活动水平发生重大变化
  • 经历喷气式飞机时差或睡眠中断
  • 在炎热或潮湿的天气中
  • 高或低血糖的症状
  • 在驾驶或从事潜在危险活动之前
  • 生病或精神压力期间

高度考虑

高空可能导致血糖读数不正确 — — 与每300m/1000英尺升高约1 % , 原因是氧气压力降低。 如果你前往高空目的地,请与医疗保健机构讨论如何解释你的读数以及是否需要调整测试方法。

在从瓶子中抽取胰岛素时,避免将空气注射入瓶中,而会因舱压变化而飞行.

正在调整到您的目标

适应新的常规状态、气候、活动水平和食物, 喷气时差也会影响你的葡萄糖水平, 因此,随着身体适应新位置, 需要改变你的糖尿病管理。

在此期间要耐心地对自己进行观察,保持密切监视,直到你的血糖模式稳定在新的环境中.

道路的饮食规划和健康饮食

旅行时保持平衡的饮食可能具有挑战性,但对于血糖控制和整体健康来说,这是至关重要的.

包装糖尿病友好小吃

特别重要的是,在2型糖尿病的旅程中,准备和包装小吃——考虑一些选择,比如胡萝卜和胡马,当你感到饥饿时,你可以达到这些选择。

健康的旅行小吃包括:

  • 水果 坚果 三明治 酸奶
  • 弦起士或起士立方体
  • 整粒快克
  • 蛋白质条(检查糖含量)
  • 生菜有果酱
  • 硬煮鸡蛋
  • 未盐的坚果和种子
  • 糖无肉干

如果你开车,你应该给冷却器打包健康食品和大量喝水。这让你可以控制自己的食物选择,确保你总是有合适的选择。

导航餐厅餐饮

如果你在旅途中不会做饭, 研究你可能用来 驾驶,飞行,或游走的餐馆, 检查他们的菜单,提前决定哪些项目与你的饮食相符.

如果你在路上或机场吃一顿饭,找些食物院的选择,比如新鲜水果,坚果或用烤鸡做沙拉等,到达目的地后可以享受当地的菜肴.

餐厅战略:

  • 要求获得营养信息
  • 边上要酱料和酱油
  • 选择烤肉、烤肉或蒸汽的可选选择,而不是炒作
  • 要求高碳侧用蔬菜替代
  • 不必害怕问关于配料和准备的问题
  • 考虑分出大部分或一半去
  • 注意酱和码头的糖

维持食用时间

保持正常的日程,并尽可能地吃药。 保持连续的餐点时间有助于保持血糖的稳定水平,使胰岛素的剂量更可预测。

当餐时时间中断:

  • 提供健康小吃,以弥补膳食间较长的空隙
  • 更经常地监测血糖
  • 视需要调整胰岛素的时间安排(咨询医疗保健提供者)
  • 不要不吃东西,就算你忙着观光
  • 设置提醒提醒, 以提醒您吃餐和服药的时间

管理时区变化和药品计划

跨时区会使糖尿病管理严重复杂化,特别是对服用胰岛素或其他有时间敏感性的药物的人而言。

时区过渡规划.

计划在不同时区进行胰岛素治疗的时间表,如果您要穿越三个或三个以上的时区,请询问改变药剂量和时间.

如果你穿越时区,让你的保健提供者知道, 如果你的新地点与你的家庭时区有两小时或多小时的不同, 他们可以帮助你计划如何改变你的胰岛素注射时间表。

药品时间战略

电话上设置一个警报,提醒您在穿越时区时服用药物, 它可以解除饮食习惯, 并练习常规。这个简单的策略可以确保您不会在旅行和时间变化的混乱中误入剂量。

时区变化一般准则:

  • 东出行(更短的一天),可能需要少用胰岛素
  • 向西行走(延长一天),可能需要更多的胰岛素
  • 如果可能,在几天内逐步调整药品的服用时间
  • 手表先做好时间准备 然后逐渐调整
  • 在过渡时期更经常地监测血糖
  • 提供您医疗保健提供者的联系信息,以便查询。

旅行期间保持活动和管理体育活动

体能活是糖尿病管理的重要组成部分,但出行往往会涉及活动水平的变化会影响血糖.

旅行期间流动的好处

身体活性可以帮助调节你的血糖水平,即使是一点点的移动也能帮助控制你的血糖.

旅行期间的移动也有助于:

  • 长期坐着防止血凝块
  • 减少与旅行有关的压力
  • 改善流通
  • 战斗机时差
  • 保持胰岛素的敏感性

将活动纳入你的旅程

每小时上下走飞机走道防止出血凝块,记得每小时停放出车防止出血凝块,每2小时出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

休息,如果你开车和走 在机场的休息, 并尝试运动 在你的目的地。

旅行时保持活动的简单方式 :

  • 可能的时候,走楼梯而不是电梯
  • 步行去附近的目的地,而不是坐出租车
  • 探索步行的新城市
  • 使用酒店健身设施
  • 在你的酒店房间做简单的拉伸或瑜伽
  • 计划游览活动,如徒步旅行或游泳

安全考虑

体能锻炼对控制血糖很重要,但热天气如果不小心管理,则可能使锻炼变得危险。 在更凉快的时段里运动 — — 早早或晚后,避免在高温时进行激烈的室外锻炼,选择室内行走、瑜伽或伸展。

运动前后检查血糖,因为热能会增加胰岛素吸收,导致血糖的分泌.

  • 总是携带快活葡萄糖
  • 在活动之前、期间和之后保持良好的水分状态
  • 穿好合适的鞋来防止水泡和伤害
  • 每天检查脚部,发现受伤的迹象
  • 根据医护人员的建议调整胰岛素剂量
  • 血糖太高或太低,别锻炼

安全驾驶糖尿病

包括驾驶在内的您的旅行计划,需要特别防范,以确保您和在路上的其他人的安全。

驱出前血糖检查

如果你是司机,请注意帮助防止低血糖——随时检查你的血糖水平,只要你认为可能低,随时随地随身携带葡萄糖或苏克罗斯平板药或其他快糖食品,如果你的血糖很低,就不要开车,吃东西来提高你的血糖,并确保在开车前血糖已经上升到目标范围.

安全驾驶做法:

  • 开始任何驱动前先检查血糖
  • 将糖片或快活的碳放在容易得到的地方
  • 发现血糖不足就马上停车
  • 每1-2小时休息一次
  • 血糖如果低于目标范围就别开车
  • 开车前至少30-45分钟 治疗低血糖
  • 把你糖尿病的药和零食留在车里,别放在后备箱里

应急准备和解决问题

尽管计划周密,但旅行中可能会出现出乎意料的情况,为紧急情况做好准备可以防止小问题成为重大问题。

制定紧急行动计划

告诉旅行同伴你的状况,以及在发生低血糖时如何帮助。确保旅行同伴知道:

  • 高血糖和低血糖的症状
  • 如何使用你的克卢卡贡应急包
  • 在那里你把糖尿病供应
  • 您的医疗保健提供者的联系信息
  • 何时要求紧急医疗救助

远离家庭获得医疗服务

世界各地都有糖尿病患者, 几乎到处都有医疗服务。 附近药房是一个很好的起点, 如果你需要更多的医疗物资,

如果您需要外出看医生,请通知医生您患有糖尿病。您的医疗身份证明手镯和证明文件书在这些情形下将非常宝贵。

处理常见旅行手续

丢失或损坏的用品: 这就是为什么包装双份用品并保存在行李中如此重要。有备份处方,你保留在身上,以防行李丢失、损坏或被偷。

旅行期间的疾病:疾病会显著地影响血糖水平. 监测更频繁,保持水分,必要时寻求医疗救治. 如有疾病导致严重脱水或呕吐,且无法正常消耗液体,请访问急诊室或急诊室立即取出静脉注射液.

设备功能障碍: 这是另一个将备份用品和额外胰岛素装入,即使使用胰岛素泵.

对不同类型旅行的特殊考虑

航空旅费

航空旅行带来了独特的挑战,包括舱位压力变化、干燥空气、行动有限和食物选择受到限制。 事先订购一顿特别餐,供飞行使用,或者自行包装。

起身走行,每到一小时左右,帮助腿部出血,如果服用胰岛素,走行会确保胰岛素正常工作.

国际旅费

前往其他国家可以指: 时区变化,餐食时间表,以及可供食用的食物种类,这可能会使你的血糖难以保持在目标范围内,因此以下提示可以帮助你为出国旅行做准备.

找出你需要的免疫,并在出行前至少3到4周接受免疫,因为这些注射可以使你的血糖在短时间内增加.

额外的国际旅行考虑:

  • 研究贵国胰岛素的可用性和品牌
  • 了解当地应急服务以及如何获得这些服务
  • 用当地语言学习与糖尿病有关的关键语句
  • 注意不同的测量单位(mmol/L对mg/dL)
  • 考虑为先前存在的情况提供旅行保险
  • 检查您的医疗保险是否提供国际保险

冒险和户外旅行

糖尿病患者可以享受各种娱乐性的旅行,从在海滩上一周,到在山上露营,到整个欧洲的观光。 然而,诸如徒步旅行、露营或水上运动等活动需要额外的规划:

  • 保护供应免受极端温度和水分的影响
  • 如有延长旅行或延误,可携带额外用品
  • 限制获得医疗的计划
  • 调整胰岛素需求,以适应增加的活动
  • 保护你的脚 用合适的鞋
  • 制定偏远地区的通讯计划

旅行时保持常规和思维

糖尿病管理不必因为你这样就去度假。 尽可能地保持正常的常规,有助于保持血糖的稳定并减轻压力。

创建常规锁定

通常的常规中,你甚至可以在度假时带什么来? 一些想法包括:晨行如瑜伽或伸展,醒来时喝水,走去而不是坐公交车或公交,以及5分钟的冥想或深呼吸。

这些熟悉的习惯提供了结构与正常, 即使其他一切关于你环境的变化。

保持现成和正出行

而不是觉得你不想在正常情况下被糖尿病困扰, 尝试在目前时刻保持现状, 不仅有助于控制糖尿病, 还能让你享受你所经历的一切。

糖尿病旅行可能带来压力,但提前几天计划并准备物资,会极大地限制压力和焦虑,如果不担心物资耗尽或控制出血糖,你从旅途中会得到最享受.

糖尿病并不需要限制旅行,因为人们每天生活在各行各业的糖尿病中。 糖尿病患者在服用糖尿病后,会继续留在家中。

糖尿病旅行管理技术和工具

现代技术提供了许多工具,帮助管理糖尿病,同时旅行,使得现在比以往任何时候都更容易保持对健康的控制。

连续葡萄糖监测器(CGM)

CGM系统提供实时葡萄糖数据而不需要频繁的指棒,这在出行时特别方便. 它们可以在你感到症状之前提醒你注意危险的高或低,从而可以主动管理.

记得在机场安全检查时保护你的CGM 并准备好解释如果问到什么

智能手机应用软件和数字工具

糖尿病管理应用程序可以帮助您:

  • 跟踪血糖读数并识别出模式
  • 记录餐食和计算碳水化合物
  • 设置药品提醒
  • 与您的医疗团队共享数据
  • 找到方便糖尿病的餐馆
  • 国际旅行时转换测量单位
  • 储存医疗信息和紧急联系人

胰岛素泵

胰岛素泵可以在旅行期间通过提供精确的胰岛素投放来简化糖尿病管理,而无需每天多次注射。 但是,在泵出故障时,请记住包装备份,包括胰岛素、注射器和电池。

创建您的个人旅行核对表

制定全面的个性化旅行核对表,确保您不会忘记重要物品,并有助于减少旅行前的压力。

医疗用品核对表

  • 胰岛素(将预期需求增加一倍)
  • 口腔糖尿病药物
  • 血糖测量和测试条
  • 持续的葡萄糖监测用品
  • 胰岛素泵用品和电池
  • 柳叶刀和舞装置
  • 酒精擦擦
  • 锐口容器
  • 切通测试条
  • 胶囊应急包
  • 快速活化的葡萄糖平板或凝胶
  • 胰岛素冷却病例

文件核对表

  • 保健提供者的医学信件
  • 说明副本
  • 医疗身份证或身份证
  • 保险卡和信息
  • 紧急联系表
  • 保健提供者联系信息
  • 目前药物和剂量清单
  • 最近实验室结果或A1C值

食品和水分核对表

  • 可再利用的水瓶
  • 健康小吃(花生、蛋白质棒、水果)
  • 易腐物品冷却器
  • 无糖饮料混合剂
  • 电解质包(无糖)

最后的想法:自信地拥抱出行

无论是快速出行还是延长出行,规划都是更安全,更愉快的旅程的关键。 糖尿病的出行需要更多的准备和警惕,但这绝不应妨碍你探索世界,创造有意义的经验。

成功管理糖尿病旅行的主要原则包括:

  • 提前计划: 与医疗保健提供者协商,研究你的目的地,并在出发前及早准备文件
  • 包智能: 带来双倍的供给,将药物留在行李中,并保护胰岛素免受极端温度的危害.
  • 保持水分: 优先取水,携带可再用瓶子并避免脱水饮料
  • 经常监控: 检查血糖比平时更频繁,特别是在尝试新食物或活动时.
  • 保持常规: 尽量坚持定期用餐和服药时间表
  • 保持活性: 将移动纳入整个旅程,以帮助调节血糖
  • 准备: 了解如何获得医疗、携带紧急用品和教育旅行同伴
  • 保持正: 注重经验而不是管理负担

记住要保持水分,保护自己和胰岛素免受阳光的侵袭,但最重要的是,要记住要玩得开心。 只要有正确的规划和一致的管理,你就可以安全地享受旅行中必须提供的所有冒险,同时保持糖尿病的正常控制。

任何关于旅行时管理2型糖尿病的问题,请不要犹豫,请联系医疗服务提供者。他们可以根据你的具体情况、药物和目的地提供个性化的建议。

旅行用新的经验、观点和记忆丰富了我们的生活。 糖尿病只是你旅行规划中的一个因素 — — 而不是冒险的障碍。 通过遵循这些全面的指导方针和与你的医疗团队保持开放的沟通,你可以自信地探索世界,同时保持健康、水分和糖尿病管理。

关于糖尿病管理和旅行安全的更多信息,请访问疾病控制和预防糖尿病中心资源,美国糖尿病协会[,或咨询经认证的糖尿病教育者,他们可以提供个性化的旅行规划援助.