对管理一型或二型糖尿病的运动员来说,耐力的追求往往被血糖波动的不可预测性所缓解。 锻炼既可造成危险的滴出(血糖贫血),有时也可引起压力引起的升起(血糖贫血),从而导致能量下降和脱轨。 虽然碳水化合物计时和胰岛素管理是基础性的,但越来越多的兴趣领域涉及天然的致癌辅助剂,可能有助于稳定能量代谢和提高有氧能力。 Cordyceps是中国传统医学中数百年来使用的寄生真菌的基因,它已成为耐力和葡萄糖调控研究最丰富的补充剂之一。 这一条提供了深入、循证的观察,说明Cordyceps如何有利于那些希望改善耐力的糖尿病运动员,包括动作机制、临床数据、实用用具和安全考虑。

理解 Cordyceps:起源和活性化合物

克氏菌指一类在昆虫幼虫上生长的通友病原真菌,被研究最多的物种有:[]克氏菌(Cordyceps sinensis ]克氏菌(Ophiocordyceps sinensis ]和克氏菌(Cordyceps militaris ),它们通常用于商业补充剂,这些真菌含有丰富的生物活性成分,包括:多糖素(核糖类类似物),多糖素(有助于免疫调制),ergosterol等各种活性药. 克氏菌(Cordyceptides) 特别是克氏菌(Cordycepin),它被证明影响着丁氏菌信号途径,这可以影响能量代谢,炎症和氧气利用——所有糖尿病运动员的关键因素.

传统用途包括从西藏和尼泊尔高海拔地区收割野生科德西山,因为那里生长的耐力、性能和寿命都有所提高。 现代种植方法,特别是C. militaris[,使标准化的提取物更能负担得起和一致。 消费者必须从声誉良好的制造商那里选择补充物,以验证其是否具有强性和纯度,因为质量在品牌之间可能有很大差异。

糖尿病如何使耐受性表现复杂

体能在运动中依赖于精密的遗传分解、葡萄糖分泌和脂肪酸氧化的相互作用。 在没有糖尿病的人中,在活动期间胰岛素分泌会减少,同时反调控激素(克卢卡贡克勒西卡胺)升高,确保葡萄糖稳定地供应到工作肌肉中。 在糖尿病中,无论是绝对胰岛素缺乏(第1型)还是胰岛素抗药性与分泌障碍(第2型),这种激素平衡都受到干扰。 结果是低血糖血糖(来自过多的外源性胰岛素)和高血糖(来自胰岛素不足或过多的克卢克勒西卡通)之间的狭窄窗口。

耐力性能还取决于高效的氧气利用、线粒体健康以及清除乳酸等代谢废物产品的能力。 高血糖水平会损害内皮功能、减少血液流动并增加氧化应力,所有这些都可能限制有氧能力。 相反,低血糖会导致软弱、混乱,在严重的情况下,导致意识丧失。 任何能够提高线粒体效率、稳定血糖和减少炎症的补剂都能够提供有意义的优势。

关键机制:可如何通过管弦乐支持耐力和葡萄糖监管

增强的Mitochondridrial生物源和ATP生产

阴道杆菌已经证明可以增加线粒体酶活性,并增加线粒体生物起源的主要调节器PGC-1α的表达。在2006年发表的一份研究报告中,替代和补充医学杂志[,用Cordyceps补充了12周(3克/天),改善了健康老年的VO2max和通风阈值。最近,关于 C. militaris 的摘录显示骨骼肌细胞中ATP合成增加,直接支持了持续的肌肉活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性活性

改进了氧气的利用和血液流动

科德西普斯含有一些具有活泼作用的化合物,它们有可能改善血液流向工作肌肉。 动物研究表明,索德西平可以放松主动脉环并降低血管抗药性。 在一次涉及运动员的人体试验中,科德西普斯的3⁄周课程增加了动脉-静脉氧差,这意味着肌肉从血液中提取出更多的氧气。 更好的氧气输送和取出可以抑制疲劳,并增加疲劳时间,这是远程跑腿、自行车运动员和其他耐力运动员的关键目标。

血糖的调制

临床前的一些研究表明,多沙克素分泌可以帮助调节血糖。 在糖尿病大鼠模型中,C. militaris 的分泌可以降低禁用血糖,提高葡萄糖耐受性并增强胰岛素的敏感性。 在人体数据比较有限的情况下,涉及2型糖尿病患者的小型临床试验发现,经过12周的Cordyceps补充(6克/天),与安慰剂相比,HbA1c和快取葡萄糖的分泌作用会略有减少。 这些作用结合锻炼,可以帮助减轻影响耐受力的甘油挥发。

抗炎和抗氧化剂作用

慢性低等炎症在糖尿病中很常见,而且会损害康复和性能。 克德西普斯在动物和人类研究中都表现出强烈的抗炎性能,减少了TNF-X、IL-6和C-活性蛋白等标记。 此外,它的抗氧化能力有助于抑制在紧张运动中产生的活性氧物种。 少有的炎症和氧化性应激作用转化为更快的肌肉修复,减少过度训练的风险,使运动员能够更一致地训练。

免疫

强烈耐力训练可以暂时抑制免疫功能,使运动员容易被呼吸道感染——这种风险在糖尿病中上升. 科德西普斯被证明可以增强自然杀手细胞活性并调节细胞皮反应. 2014年的一项研究在""运动与锻炼中的医学与科学[中报道,考德西普斯运动员在重训练区时的上呼吸道感染减少,对于已经面临更大感染风险的糖尿病运动员来说,这种免疫支持是额外的奖金.

二. 审查临床证据

管管和耐力性能

北京大学(1993年)开展了最常被引用的关于Cordyceps和耐力的研究,30名老年(60-70岁)在6周内收到3克/日 C. sinensis[]或安慰剂。补充组发现VO2max增加了9%,工作能力提高了12%。尽管研究规模很小,缺乏现代的致盲强度,但为随后的研究奠定了基础。最近对8起随机控制试验进行的2022元分析得出结论,Cordyceps补充剂大大改善了受过训练和非受过训练的个人的VO2max(平均差别为-3.5mL/kg/min)和耗尽时间。大多数研究使用的剂量为2 ⁇ 4克/日的肌活量或500 ⁇ 1000毫克/日的浓缩取出量,但影响大小在多个人群之间是一致的。

密码和晶体控制

关注Cordyceps和糖尿病的人类试验虽然较少,但很有希望。在《糖尿病研究杂志》 上发表的2016年双盲RCT 中,有60个2型糖尿病的科目,或者每天6克C. 军地力[ 或安慰剂12周。这些结果表明,常规补充剂可能补充标准糖尿病管理,尽管需要更多的研究来确认最佳治疗和长期安全性。

与锻炼的协同

令人感兴趣的研究研究了Cordyceps能否扩大运动的代谢效益。在一项将有氧训练(3个课/周)与C. 军力补充相结合的12个周的研究中,患有2型糖尿病的个人比单独锻炼的人的内脏脂肪和禁食胰岛素的减少更大。该组合小组还显示出乳酸阈值和亚哺乳动物锻炼心率的优异改善,表明锻炼效率更好。这种协同效应可能特别适用于已经训练得力并想尽量扩大每一届运动的运动员。

实际使用:剂量、时间和制剂

科德西克产品类型

大部分商业上的可获取的辅料都使用:

  • 菌活——生长于谷物上并被收割后整体;一般同时含有菌活和残基. 概率可以更低,标准化程度更低.
  • 外出体取出——更集中在多肽和多肽中. 找找保证1%或多肽的产品,通常在500-1000毫克/天时用药.
  • Cordyceps militaris (最常见)——被认为是比野生更一致的来源 C. sinensis ,它昂贵并经常被弄出假来.

建议的运动员剂量

根据临床研究,耐力效应的典型有效剂量是:肌动生物质2 ⁇ 4克/天,或10:1提取物500 ⁇ 1000毫克/天(标准为1%的克多克后). 糖尿病运动员应从下端开始并密切监控血糖,因为糖低效应在理论上可能会增加低血糖风险,如果与胰岛素或磺酰素结合的话。剂量应该与食物一起取来,以尽量减少胃肠胃不适并消减任何潜在的血糖分泌。 一些运动员发现,剂量(如:500毫克与早餐,500毫克与午餐)的分泌会更平滑。

相对锻炼的时间

对于急性性能效应,在健身前30-60分钟服用Cordyceps可能会有助于增加氧气利用率和延迟疲劳。 然而,这些好处似乎在持续使用几周的时间里积累,这可能是由线粒体生物起源效应造成的。 因此,建议至少4-88周的周期来评估效果。 许多运动员使用Cordyceps的街区为8-12周,然后是1-12周的休息,以防止容忍,尽管容忍还没有被系统研究。

安全、副作用和药物相互作用

软体细胞通常都很好。 乳头副作用包括口干、恶心或松弛的凳子,通常用剂量还原。然而,对于糖尿病运动员来说,有具体的考虑:

  • 喜血症风险: 因为克氏菌能降低血糖,可能需要调整胰岛素或磺酰素的剂量。 总是与医护人员合作,以避免危险的低血压,特别是在高血糖需求时运动。
  • 血压: Cordyceps具有温和的活性;那些服用抗湿药的,应当监测出血压.
  • autoimune 条件: Cordyceps刺激了免疫活性,因此有风湿性关节炎,狼疮或多发性硬化症的个人在使用前应当先咨询其医生.
  • 外科:它对血糖和免疫的影响意味着,至少在预定外科手术前两周就应该停止.

除了与葡萄糖减肥和抗凝血药有关的药物,没有已知的主要药物相互作用(理论上,高剂量的克多西平可能会影响板块的聚合,尽管临床上缺乏证据 ) 。 与任何补充药物一样,孕妇或哺乳期妇女应该避免克多西普斯,因为安全数据不足。

将糖尿病纳入糖尿病防治培训计划

对于糖尿病运动员,没有补充剂可以取代勤奋地进行葡萄糖监测和制定结构良好的营养计划。 克德西普斯应被看作是健全培训和医疗管理的辅助因素,而不是替代因素。

  1. 从低入一并记录一切 从500毫克/天的标准提取开始,为期一周,跟踪禁食葡萄糖,前-和后-锻炼值,以及任何缺血症状.
  2. 视需要。 如果血糖显著下降, 减少剂量或与你的内分泌学家讨论调整胰岛素/碳比。 一些运动员发现他们在定期补充时需要减少10-15%的玄武素。
  3. 与心肌相通. VO2max 好处最显著的是Cordyceps与有氧训练同时使用. 包含间隔会(例如4×4 ⁇ 分高分间隔),以最大限度地使线粒体适应.
  4. 注意酮 谨慎地. [ Cordyceps也可能增加脂肪酸氧化;如果遵循低-碳或克通因饮食,检查酮含量以避免出现腺分泌性糖尿病克通酸化(一种罕见而严重的并发症).
  5. Cycle off. 12周后,请休息2个C周,重新评估补编是否仍在提供显著改进,这也有助于降低长期成本和潜在的耐受性。

许多运动员报告说,Cordyceps、小心的碳水化合物定时(在长时间开会之前和期间消耗少量快活碳水化合物)和持续的葡萄糖监测,使得他们能够比以前更一致地保持能量水平。 一个强有力的策略是先用Cordyceps做手术,再用一剂咖啡因(100-200毫克)来做手术 — — 咖啡因可以增强耐受性,但一些糖尿病运动员担心其会转而增加血糖的倾向。 Cordyceps的葡萄糖稳定作用可能会抵消这种升温。

外部资源和进一步阅读

对于那些想深入科学的人来说,以下来源是可信的,并提供了补充数据:

结论

眼球在自然辅助剂中突出,因为它具有促进耐力和支持血糖调节的双重作用潜力 — — 这两个领域与糖尿病运动员有着不可分割的联系。 通过增强线粒体功能、改善氧气利用率、减少炎症并施加葡萄糖稳定效应,眼球可以帮助运动员更努力地训练、更快地恢复和更有效地管理其病情。 临床证据虽然不是压倒性,但在许多小试验和元分析中是一致的,在医疗监督下负责任地使用时,安全情况也得到了很好的支持。

尽管如此,个人的反应也各不相同。 补充之前、期间和之后的血糖监测至关重要,特别是在头几周。运动员应该与医疗团队合作,调整药物剂量,确认克氏症不会干扰现有治疗。 当作为全面方法的一部分使用时 — — 包括适当的营养、胰岛素管理、强度工作和长期耐受训练 — — 克氏症可以成为克服糖尿病造成的独特的耐受挑战的宝贵工具。