情人节期间无糖糖果对血糖水平的影响

影响血糖反应的个别因素

并非所有人对无糖糖果都做出相同的反应。 有几个变量会影响糖分结果,使得个性化管理变得重要。

甜甜剂的类型和数量

• 乙酰乙醇[ — — 近于零的甘油影响; 被容忍的量很小到中等。 它不喂口腔细菌,减少口腔风险。
• Xylitol – 低甘油指数(~7);与葡萄糖效应中的红素相当,但可能更能引起消化困难. Xylitol还因其牙效而出名.
• Strailol — 略高的甘油指数(~9); 在10至15克以上的剂量下可引起气体和腹泻. 常被与其他甜剂结合使用.
• 玛利托尔 — — 血糖指数为35–52;血糖的含量可以类似地提高到糖量的一半。 如果需要严格的血糖控制,就避免。
• ”] 斯捷维亚/蒙克果[ — — 甘油影响微不足道;没有卡路里。 这些常被配以红素来改善口味和口腔。

个人代谢和胰岛素敏感性

稳定胰岛素治疗方案上控制良好的糖尿病患者可以毫无问题地忍受适量的克氏利妥或红素。 但是,胃病或可刺激性肠道综合征患者对糖醇可能更敏感,会发生出出出出出血或改变葡萄糖吸收模式。 此外,持续的葡萄糖监测数据显示,激素变化、紧张和情人节运动本身可以改变任何食物的甘油反应。 比如,当日的兴奋可以提升皮质素,甚至可以在吃前提高血糖分泌率。

糖果中的其他成分

无糖的糖果中往往含有填充剂,纤维(如多德克特罗斯,胰岛素),脂肪(如巧克力中的可可黄油)和稳定剂. 脂肪可以慢地排出胃水并减少甘油的突起. 胰岛素等可溶性纤维可能钝化葡萄糖反应,但也会导致气体. 读取总净碳酸盐的标签(总碳酸减纤维和糖醇)对于管理血糖很重要. 然而,注意到净碳酸盐方法可能会低估麦芽醇的甘油效应,因此有必要谨慎.

固醇健康考虑:糖酒精的隐蔽面

虽然无糖糖果可能有利于血液糖,但糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖糖

情人节庆祝活动: 引导社会压力和甜蜜诱惑

“爱是甜蜜的”不仅仅是一个比喻。 在情人节期间,社会期望往往围绕分享受精。 对于糖尿病或糖尿病前期患者来说,参与的压力可能很大。 幸运的是,无糖糖果可以包容,而不会负过敏。 然而,明智地选择并避免过度消费至关重要。 许多商业上可得到的无糖糖果都经过了大量加工,巧克力品种中可能含有反相脂肪或过饱和脂肪。 此外,一些“无糖”标签可能意味着“低卡路里 ” , 但仍然存在来自其他来源如麦氏克星或改良星等的大量碳水化合物。

读取标签: 需要寻找什么

• 检查每份活泼的碳水化合物总量,而不仅仅是糖.
• 分出纤维和糖醇[,以估计净碳化物(虽然有专家告诫说,麦地提醇等糖醇并非完全非糖醇).
• 如果血糖控制是首要重点,则寻找红素,斯德维亚,或和尚果[作为主要甜品.
• 在无糖糖果中活出麦芽醇和高糖玉米糖浆.
• 考虑部分尺寸,即使糖果是无糖的;卡路里加起来.

享受情人节甜品和稳定血糖的实用战略

平衡的方法不是完全避免甜品,而是允许在不损害健康的情况下享受。

蛋白质或健康脂肪配对糖果

吃一顿后或与一串杏仁一起吃几块无糖巧克力可以减轻糖的吸收。 蛋白质和脂肪会减缓胃空出的速度,使后春花峰被钝化。 比如,情人节赠送的无糖深色巧克力(高可可含量)与起司配对,既能提供口味,又能提供代谢稳定性。

战略上(针对胰岛素使用者)

胰岛素疗法患者可以考虑根据糖的含碳量估计量服用一剂前剂量。 由于糖醇的甘油指数可变,因此从较小的校正和监控开始可能比较安全。 许多连续的葡萄糖监测器(CGM)可以检测出早期的升起,从而可以实时调整。 比如,如果糖含有麦芽醇,可能需要约一半的麦芽醇来泡。

注意相控

单糖无糖棒糖可能只含有2克净碳,而一袋无糖的克糖熊可以提供30克碳。 分出一盒数日或一分可以减少消化风险和葡萄糖负荷。 美国心脏协会建议限制添加的糖(甚至糖醇)来避免营养食品被丢弃。

水合水 井喷水

饮用水有助于抵消一些糖醇的温和的尿道作用并有利于消化。 充足的水分也有助于保持血粘性和葡萄糖的运输。

DIY 无糖情人会治疗:更健康自制的选择

创建自制无糖糖果可以充分控制配料和甜品。

• 斯捷维亚-甜化了的深色巧克力树皮 有杏仁和干燥了无甜的克兰莓. 熔化了无糖的深色巧克力芯片(用红素和斯捷维亚来取甜的品牌),被分出在烘焙板上,上面有坚果和水果,并冷却.
• 以乙酰乙醇为原料的硬糖有天然水果取出口味. 糖果温度计能帮助实现硬裂相; 心形使用硅胶模具.
• 巧克力-浸泡草莓使用被熔化的无糖巧克力片(检查无麦芽醇品牌) 对于下甘油版本,使用可口可口粉和椰子油混合物与和尚果相甜.
• 穆斯甜点[用和尚果甜化并结合了鳄梨或希腊酸奶来取奶油和蛋白. 将熟的青梨,可可粉,和尚果,一滴杏仁牛奶等分分出来,再到丝绸.

这些治疗可以被分入小服务并储存了好几天,这使得它们理想地可以分享而不过度疲劳. 自制版本也允许您调整甜味并避免不必要的填充.

神秘:对无糖糖果的常见误解

几个神话依然存在,特别是在假期的前后.

“无糖即无碳。”

假. 许多无糖糖果中含有碳水化合物填充剂,特别是乳制品制成的有残留乳糖的巧克力,总是看活活生生的.

“他们可以安全地吃到无限量的食物。”

第号] 过度消耗会导致消化困难并可能导致麦地那醇或其他高糖醇的血糖高升. 温和度仍然是关键.

“人工甜化剂会致癌。”

极限研究没有在典型的接触水平上建立人类的因果关系. FDA,EFSA,和世卫组织都批准常见的甜品是安全的. 然而,有些个人更喜欢像stevia这样的自然选择来避免合成化学品.

」“ ⁇ 醇对宠物来说是安全的。”

危险地假说. ⁇ 醇对狗有剧毒,可导致胰岛素快速释放,低血糖,肝衰竭,甚至死亡. 将含有 ⁇ 醇的无糖糖果从宠物身上远离,特别是在聚会期间. 即使是少量的糖也会有生命危险.

情人节糖尿病:全面治疗

庆祝期间的血糖管理超出了糖果选择的范围。 情人节的情感环境可以提升压力激素,如皮质醇,这可能会独立地提高葡萄糖水平。 纳入注意、适度的体育活动(比如晚饭后行走)和持续的睡眠有助于减轻这些影响。 医疗保健提供者经常建议患者提前计划:如果预期会有特殊的糖果宽放,那么在当天早些时候调整玄武岩胰岛素或碳水化合物摄入量。