麝香瓜家族成员Cantaloupe 提供了一种甜美的多汁口味,在精心管理时,它能融入糖尿病的饮食模式。 对于那些管理血糖的人来说,控制你体内的糖是一种平衡行为,而种植自己的干糖会给你一个显著的优势:你可以在没有一些商业地瓜使用的工业糖的口味峰值下收割。 本地水果也允许立即消费,缩短收割和盘子之间的时间。这个扩大的指南会引导你们走遍整个过程,从选择合适的种子到收获一个完全适合你们营养需要的水果。

了解Cantaloupe和血糖

甘露树的甘露树指数中等,一般在65左右,但其每服一次甘露树的含量相对较低,因为标准部分(约半杯骰子果实)仅含约5-8克净碳水化合物,关键在于部分意识。单一水果含有天然糖,特别是苏克素和葡萄糖,如果大量吃的话,可提高血糖的含量。然而,水果还提供重要的微量营养素:维生素C、维生素A(作为β-胡萝卜树素),钾和水分的好剂量。 当你生长和收获自己的罐子时,你完全控制了成熟度,可以选取一个恰到好处的水果,既不能低调(有些研究表明,对一些人来说,这种药对糖的产生更高的影响),也不能放过量(浓缩糖)。

选择正确的坎特罗普品种 以获得你的气候

并非所有可口可乐品种都是为家庭花园而创造的。 对于糖尿病友好型的饮食,你想要一种甜瓜,它能发展出密集而甜的口味,而不带过多的糖分量——这意味着你应该选择一种自然平衡的品种,而不是一种为最大甜度而生的品种。“雅典娜”等品种很受欢迎,因为它们能产生具有良好口味和纹理平衡的一致作物。“Hale's Best”是一种传承型品种,在温暖的气候中能蓬勃发展,并具有经典的musky 香味。对于较小的园地,请考虑“明尼苏塔 Midiget” , 生产出个个大小的、成熟而容易的地瓜,鼓励你吃出更小的部分。“Ambrosia”是另一种强有力的选择,以其特别甜和芳香的肉而著称,但糖含量却略高,因此它消费量也比较少。 使用这一指南来选择一种种子,在你的硬度区中能生长,并且符合你的口味味味味味味味味味味。关于选择的更多信息,请参考明尼苏达大学的更多信息

种子与移植

直接播种经常被推荐为可兰素,因为移植品可能受根部扰动. 如果生活在生长季节短的地区,那么在上个霜日前2至3周开始播种,并使用可生物降解的取材壶来将移植休克降到最低程度. 对于糖尿病的生长,使用有机种子是避免任何合成输入的明智选择.

准备肥沃、排水良好的土壤

甘露藤生长在土壤中,富含有机物,排水良好,且pH值在6.0至6.8之间。在秋季开始用肥沃的堆肥或高温肥料来做土壤准备。春季,到土壤深达12至15英寸时,才能形成松散的、有气的床位。避免使用高氮肥料,因为它们能促进疏松的叶片,而牺牲了水果的发育,并可能导致难以管理土壤水分。相反,在种植时施用平衡肥料(5-10-10 NPK),并用富钾的配料来做起芽。钾有助于调节糖的积累和成熟,这直接影响到天然的糖含量。如果土壤肥重,考虑建造高起的床或多修的管来改善排水。甘露藤可以腐出根,因此,良好的排水至关重要。每3至4年一次从当地扩建办公室用一个包子对土壤进行测试。

成功规划

植物的可口种子在霜雪危险已经过去之后,在室外植入了至少70°F(21°C)的土壤温度。冷土会减缓发芽速度并削弱幼苗。种子深出一英寸,每座山有4-5个种子,山地相隔4-6英尺。在发芽后,每座山有两只最强的幼苗被稀释。如果使用排状系统,每行有6英尺的空间种子,每行有18-24英寸的空间种子,每行有6英尺。用黑色塑料粘土或景观织物将土壤用X形开口预切开。黑色塑料将土壤取暖5-10度,这加速了生长并减少了晚期发光的风险。对于糖尿病园艺来说,这种方法也有助于减少杂草药的竞争。

强力葡萄的种植做法

阳光和温度管理

完全阳光是不可谈判的:可口可乐每天至少需要6到8小时的直接阳光。 在高温地区,部分下午的遮阳可以防止叶子被烧焦,但过多的遮阳会减少水果的甜度并推迟成熟。只有在多日的温度超过95°F时,才使用浅色的行盖或遮阳布。

取水技术

持续取水对通过水果发育授粉至关重要。 水深(每周1-2英寸)使用滴灌系统或用水管指向土壤表面 — — 绝不是上下,因为湿叶会引发真菌病。随着水果接近成熟(在预期收成前约1-2周),水量会略有减少。这种温和的水压会使水果糖分集中并增强口味。对于血糖管理来说,这种天然浓度意味着你得到的水果具有相同的碳水化合物含量,可以减少、更令人满意的部分。不要让葡萄藤叶枯萎,因为受压植物可能会产生畸形的水果。用草地或被切碎的叶子来搅拌,有助于保持土壤的湿度,避免水果直接停留在湿地上。

肥料化时间表

甘露是温和的饲料,种植时要加入平衡的有机肥料,当藤蔓开始跑起并放花时,要给磷富含的添加剂(如骨肉或磷酸石)做外衣;果实一到网球大小,就换上富含钾的来源(如陶塔什或绿地硫酸盐等)来支持糖的发育和水果坚固性;避免在任何时间过度使用氮气;过量的氮能产生巨大的,水分,甜水果较少,但水分含量较高,但甘化影响不一定更低;关于有机地瓜营养,见罗代尔有机活麦隆生长小提。

病虫害管理

常见的问题包括黄瓜甲虫、 ⁇ 、蜘蛛蚁等,以及粉末、淡黄和淡黄等疾病。黄瓜甲虫可以传播细菌,从而保护幼苗,在花卉花生过程中取出花盖来进行授粉。对 ⁇ 和 ⁇ 来说,使用杀虫肥皂或晚间喷洒的黑麻油。粉末可预防温和,方法是种植耐药品种(种子包上寻找PM),并允许植物间良好的空气循环。粉末可消除过多的叶片,从而阻断空气流通。对于糖尿病的生长,避免合成杀虫剂,从而能将残留于果皮上。可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口

收割出高峰口口以控制出血糖

收获时间是口味和糖尿病的食用中最关键的因素。 低脂可口可口可口可口可食的天然糖较少,但也有苦味、干燥和硬质可口,这往往导致人们添加甜味剂。 过脂可食用可食用糖浓度较高、含水量更低,可酿成血糖。 理想的收成点是成熟,但并非精致。

成熟的迹象包括:

  • 颜色变化: 皮肤从绿色变为淡黄色,布法,或花红的相色. 网纹(上升的克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克克
  • 滑行试验:[ 果实用温柔的拖拉将藤叶分出来,要扭动或拉出硬的,还没有准备好,一个完全熟的瓜子用轻微的压力从干地上滑出.
  • 阿罗玛:[ 从花端(倒出倒出一角与干地相倒)出出出一股强烈而甜美的香水香. 这是糖类发育最可靠的指标.
  • 取出:[花端稍软而后果实坚固.

收获时,使用花花或尖刀将花干切出果子上方一英寸左右。如果在果子上留下一个小花干根,它有助于减少水的流失并延长储存寿命。为了达到最佳口味和最小的甘油效果,只需在花干滑倒时取取取花干。

如何对待下里皮·梅隆斯

如果收获了尚未完全熟熟的可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口可口

糖尿病 享受你家出土的康塔罗普

现在,你有一个完全成熟的可口可乐, 你如何吃它,就像你如何生长它一样重要。目标是享受自然的甜味,而不受血糖的刺激。

相片控制为密钥

糖尿病患者的可口可乐一般是1⁄2杯(约75克)骰子果实,其中含有大约6-7克净碳酸盐。对于大多数餐饮计划来说,这是可管理的数量。对于稍加满意的,如果在餐中调整出其他食物中的碳水化合物,你就可以有1个可口可口(150克)。用厨房的尺度或测量杯子,直到你能够可靠地观察部分。吃出大于1个可口可口可口可口可口(200克以上)的部分,可以提供15克或更多净碳酸盐,大致相当于一分面包。

与蛋白质、脂肪或纤维对等

甘露中天然糖的吸收速度相对较快。为了减缓消化速度和防止葡萄糖尖锐的尖刺,总是用蛋白质、健康的脂肪或额外的纤维来配对水果。 良好的配对包括:

  • 肥胖的起士 (富含大小便蛋白,能缓冲葡萄糖吸收).
  • ]希腊酸奶用一洒肉桂(桂能稍微地提高胰岛素的敏感性).
  • ]杏仁或核桃[ (脂肪会拖延胃空出.
  • Prosciutto或瘦火鸡 (为一口口味的口感小吃).
  • Chia种子或地上放出花籽被搅入瓜花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花花

创造性服务思想

超越平面的棋子。 尝试这些想法 :

  • 可兰"沙": 地冰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可兰可
  • 被冻的瓜分:将小立方体冻结,并用它们作水中冰块或未被甜化的冰茶,它们添加口味和颜色而无一整个的糖分.
  • 美隆和薄荷沙拉:[ 轻轻地将立方体用新鲜薄荷,一滴苹果苹果苹果酒醋和几杯碎杏仁来做脆.
  • 口活:用由希腊酸奶,石灰 ⁇ 所制出并有一滴斯泰维亚(需要的话)所制出的一种浸泡来活活化的可口活矛.

请记住在您总体膳食计划中碳水化合物的含意。 [[FLT: 0]] 美国糖尿病协会[[[FLT: 1]] 建议在监测部分大小时包括水果。 关于甘油指数和地瓜,请参见此 Harvard Health 指南。

新鲜取出的新干酪

收获后的适当储存既能保存口味又能保存营养价值。 整块被切开的罐头可以保持3-5天的室温, 以便最终软化和甜美。 但是, 一旦切入, 钟会开始滴入。 冷却在密封的容器中切出长达5天的碎片。 冷却会逐渐变熟, 但也会导致肉体在2-3天之内变得微薄, 所以最好在最高峰时段消费。 在切之前不要将整个地瓜洗净, —— 灌入地瓜上的湿气可以促进模具生长。 如果收获非常大, 考虑将地瓜冻为平滑或吸食所取。 冻结的地瓜会破坏细胞结构, 因此, 冻瓜最好在纯地里使用,而不是用于新鲜地吃。

使用下风水果做饭

如果最后会有一个不够甜的可新鲜吃到的罐头,那么就尝试烤. 切片用一点橄榄油刷出并每边烤出2-3分钟的焦糖,形成一种丰富的口味,与玫瑰花或白沙醋相配,这种方法可以使不完美的地瓜成为满足的副菜而无需再加糖.

掌握了平衡饮食的Cantaloupe艺术

种植和收获自己的可口可乐是将食物从种子到盘子的控制权的有益方式。通过选择合适的品种,仔细管理土壤水分和营养,并在成熟的准确时刻收获,可以生产出完全适合糖尿病生活方式的水果。记住:自产地瓜的甜味是天生的礼物,而不是危险,只要你把甜瓜与意识和平衡结合起来。用这些小提示来培育出一小片地瓜,在这个季节,你就会在支持健康目标的同时享受最新鲜的水果。