了解高血糖及其重要性

高血糖,或高血糖,在糖尿病患者中很常见. 胰腺胰岛素产出不足时,或者身体对胰岛素产生抗药性时,一个人的血糖会很高. 血糖水平升高过高后,如果得不到管理,会立即引起不适和严重的长期健康并发症.

高血糖症可以引起即时(急性)副作用,包括口渴、频繁小便、头痛、饥饿和模糊视力。 这也会让你感到疲惫。 除了这些即时症状之外,慢性高血糖还会导致长期性并发症。

高血糖,或高血糖,可引起心血管疾病、神经损伤、口香糖感染等长期健康并发症,甚至眼疾。 高血糖也可能损害血管,从而增加心脏病、中风和肾病的发病可能性。 了解如何有效管理血糖水平对于预防这些严重的健康后果至关重要。

血糖含量高吗?

在讨论如何降低血糖之前,必须了解什么构成高血糖,如果血糖高于130毫克/分l,则禁食血糖被认为是高的. 高后出血,或后入食后出血糖是食后2小时超过180毫克/分l的血糖.

根据密歇根大学的数据,血糖浓度为300毫克/分升或以上的血糖水平可能很危险. 大学建议,如果连续两次读取300毫克/分升或以上的血糖,请医生来诊;在极高的血糖水平下,血糖成为医学紧急症,需要立即进行专业干预.

值得注意的是,血糖目标可能因个人健康状况、年龄和其他因素而异。 始终与医疗保健机构协商以确定特定的目标范围。

何时寻求紧急医疗

高血糖的病例很多都可以通过本条款概述的战略在国内管理,但有些情况需要立即医疗。 如果某人的尿中含有酮或血糖过高的症状,他们应该立即寻求医疗支持。

高血糖症的治疗失败,可能会出现一种叫做克多酸化(diabetic compact)的症候. 克多酸化在身体胰岛素不足时会发展出克多酸化. 没有克多酸,身体不能用克多酸来取取取燃料,所以身体会分解出脂肪来取能量. 克多酸化会令你身体分解出脂肪,产生被称作酮的废品. 克多酸化会危及生命,需要立即治疗.

如果你有任何严重的高血糖症症状——即使这些症状看起来不大——立刻检查你的血糖水平。如果你的血糖水平是240毫克/德克(13.3 mmol/L)或以上,那么使用一个超视距尿酮测试包。如果尿液测试呈阳性,你的身体可能已经开始改变,从而导致糖尿病克托酸化。

需要紧急医疗的标志包括严重混乱、虚弱、恶心、呕吐、呼吸困难或失去知觉。 如果你有这些症状,请不要犹豫拨打911或到急诊室。

下血糖最快的路:胰岛素和药物

降低血糖水平的最快方法是服用快效胰岛素或你开出的糖尿病药物。 服用胰岛素是降低血糖水平的最快方法(当然,只有在你被开出的胰岛素和你的医护人员或糖尿病教育家的指导下才能这样做 ) 。

使用胰岛素,关键是准确遵循医护人员的指示。不要分享胰岛素,另一方面,不要用别人的胰岛素来降低你的血糖。胰岛素的剂量是由医护人员在个人基础上仔细确定的。

胰岛素计划的改变或短效胰岛素的补活有助于控制高血糖症。补充剂是用于暂时纠正高血糖水平的胰岛素外剂量。与你的医疗团队合作,制定明确的胰岛素校正剂量的何时和如何使用计划。

如果你患有糖尿病,而且你的血糖升高,那么重要的是要知道自己有哪一种糖尿病。1型糖尿病发生在胰腺不产生胰岛素的时候,只能用注射用胰岛素治疗,或者通过胰岛素泵送出,如果有2型糖尿病,通常可以用饮食,锻炼和药物来管理高血糖.

水分:简单而有力的战略

帮助降低血糖最简单和最有效的方法之一是喝出充足的水来. 饮用水和留水对于管理血糖(也叫血糖)很重要,"水能帮助你的肾通过尿来过滤出多余的糖"说出汗.

水是减少血糖的强大剂。 通过促进肾功能和通过尿液促进葡萄糖排出,保持良好的水分有助于快速地降低高血糖水平。 大量喝水有助于你的肾脏冲出过量的糖。

血液糖量高,可以脱水。 高血糖量比通常要多, 才能通过尿液将多余的糖分冲出体内。 这创造了一个有益的循环, 即适当的水分能支持体内调节血糖的自然机制。

保持足够的水分确保血液中的糖不会变得过集中,并且有一些研究显示糖尿病在持续充足的水分下发育的风险会降低。 此外,脱水还可能引发激素活泼素,这种素素已知能提高血糖分泌量。

选择饮料时,总是选择水或其他无糖饮料。避免像果汁和普通苏打水那样的多糖饮料,因为会增加血糖。 整天保持一个水瓶的伸手,提醒人们保持水分,并咨询您的医疗保健机构,了解您个人需要的液体摄入量。

体育活动和锻炼

运动是降低血糖水平的最有效自然方法之一。 常规运动可以帮助提高你的胰岛素敏感性,这意味着你的细胞可以更好地使用血液中的糖,降低血糖水平。当肌肉起作用时,它们会积极从血液中取出糖作为能量,有效地降低血糖。

如何运动会降低血糖

吃后很快出血或活活性也会在许多方面降低你的血糖,首先,不入出血的克糖可以在运动期间被用到肌肉上,运动也会使出血流出肠道,减少克糖的吸收.

一些研究表明,一次中度运动可对血糖水平产生持久而持续的积极效果,最长可达两天,这意味着正常的体育活动为血糖管理提供了直接和持续的好处。

需要多少锻炼?

好消息是,你不需要参加密集的锻炼来看到好处,不需要很多锻炼就能产生出后血糖水平的下降,一项研究表明,仅15分钟后行走的餐后运动就大大改善了24小时的甘油控制.

光到温和的活动,如行走、伸展、游泳或骑自行车,都能够起到效果。 关键在于一致性和时间 — — 餐后进行对防止血糖突起特别有益。

重要活动 防范

虽然运动一般是有好处的,但当血糖非常高时,有重要的安全考虑。你常常可以通过运动降低血液葡萄糖水平。但是,如果血液葡萄糖高于240毫克/德克,请检查尿液是否为酮。如果有酮,请不要运动。当酮存在时,锻炼可能会使血液葡萄糖水平更高。

锻炼是降低你每天血糖的有效方法,但某些锻炼 — — 特别是短暂的紧张活性 — — 可以短暂地提高血糖水平。 这是因为紧张活性激活了身体的压力反应,导致克卢卡贡释放出给肌肉动力。

运动前必须检查血糖,特别是胰岛素。如果在运动期间出现头晕、困惑或其他症状,请立刻停止检查血糖。

减少血糖的饮食战略

吃的东西在血糖管理中起着关键作用。 尽管饮食在调节你的血糖水平中起着主要作用,但是没有特定的食物能很快降下你的血糖。 Redmond博士说,没有神奇的食物能立即降低血糖。 然而,做出明智的食物选择可以帮助稳定血糖,防止进一步激增。

血糖高时的食品

当血液糖被提升时,某些食物应该避免,因为食品会进一步增加。 当您试图快速降低血液糖时,避免导致血糖尖锐的食物,如白面包、大米、面食和甜食。 这些食品可以进一步提升你的血糖。

如果出现高血糖,可能需要避免食品中可以提高血糖含量的食品。 包括高糖和精细碳水化合物,如白面包、百吉饼和甜甜品。 糖饮料、加工小吃和高碳水化合物食品应该被淘汰,直到血糖回到更安全的范围之内。

改善血糖管理食品选择

当您在管理高血糖时需要吃时,请关注不会引起额外刺激的食物。 如果您饿了,请选择小吃或像高纤维、非高生蔬菜(如叶绿地)或沙拉、坚果、豆腐、鳄梨、瘦蛋白等健康油类的食品,如橄榄油。

非星能蔬菜是糖尿病患者能吃得最健康的食物之一,不仅会给你充饱,而且会充满必要的维生素和矿物质,有助于调节你的血糖. 非星能蔬菜如花椰菜,黄瓜和钟花椒是降低血糖的最好食物之一,因为其甘油指数很低.

纤维在血糖控制中的作用

纤维是管理血糖水平最重要的营养物质之一。 纤维会减缓你体内对碳水化合物和糖吸收的消化,这意味着它促进血糖水平的更相向地增加。

高纤维食品(全粒、豆子、扁豆、水果和蔬菜)的消化速度会慢得多,因此会导致血糖温和地上升,再温和地下降,这比猛烈的突起和坠落要好得多。 这种缓慢的消化过程有助于防止可能很危险和不舒服的剧变血糖波动。

各种纤维对身体都有好处,但可溶性纤维最能改善血糖控制。 高纤维饮食也通过帮助身体调节血糖来帮助管理一型糖尿病。 高纤维食品包括水果、蔬菜、豆类和全粒等。

整粒的谷物,如全麦面包和面食,棕米,燕麦,和 ⁇ 等,都是纤维的极好来源. 纤维的外壳作用覆盖了这些碳水化合物,这种外壳必须分解出来,所以糖分流入血液中有轻微的延迟.

支持血糖管理的特定食品

叶绿地蔬菜

叶绿如罗马因、甘蓝和菠菜,以及非星形蔬菜(如胡椒、番茄和洋葱)的纤维含量高、卡路里低和营养丰富。 奥米拉建议至少用蔬菜填满一半的盘子,早点吃这些蔬菜。

2016年的一项包括42名日本成年人的研究表明,食用含甘蓝的7克或14克高卡布食品与安慰剂相比,食用后血糖水平大幅降低。 研究表明,在甘蓝中发现的氟虫素抗氧化剂,包括克耳素和甘蓝素,具有强烈的血糖低和胰岛素敏化作用。

坚果和种子

所有坚果都高含蛋白质和健康脂肪。健康脂肪会减缓你的消化系统,以及糖从你的肠道急速进入血液。 杏仁、腰果和活塞等坚果可以有效帮助调节血糖水平。

种子 — — 芝麻、南瓜、向日葵和芝麻 — — 是另一个伟大的选择,尤其是对于有营养过敏症的人。 这些营养密集的食物提供了蛋白质、健康的脂肪和纤维,而不会引起血糖的尖锐反应。

豆和兰地

豆和扁豆富含镁,纤维和蛋白质等营养物质,这些营养物质可能帮助降低血糖,它们尤其高溶于可溶性纤维和耐用淀粉,有助于消化缓慢,并可能改善饭后血糖反应.

对12名妇女的研究显示,在一顿米饭中添加黑豆或小鸡豆比仅吃米饭就大大降低了食后血糖水平。 许多其他研究表明,吃豆和扁豆可以有利于血糖调节,并可能有助于防止糖尿病的发展。

贝里斯

所有水果都含有天然糖,但浆果含量最低。 与大多数其他水果相比,它们还含有更多的纤维,加上大量的健康营养。 许多研究将莓汁摄入与改善血糖调节联系起来。 贝里斯含有纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,所有这些都使得这些产品成为有血糖管理问题的人的绝佳选择。

欧美拉建议用蛋白质,如希腊酸奶、坚果或起司来帮助抗克糖。 这一组合有助于减缓天然糖的吸收并预防血糖突起。

肥鱼

鱼肉和 ⁇ 鱼等脂肪鱼为您提供了大量的蛋白-3脂肪酸,DHA和EPA可以帮助您保护心,防止糖尿病的潜在并发症。 鱼和贝类等海鲜提供了蛋白质,健康的脂肪,维生素,矿物质,以及抗氧化剂,可以帮助调节血糖水平。 蛋白质对血糖控制很重要,因为它有助于减缓消化,防止后血糖激增。

鸡蛋

对42名体重过重或肥胖的成年人以及先糖尿病或2型糖尿病的研究显示,每天吃一粒大蛋12周,导致禁食血糖显著下降4.4%,与蛋替代品相比胰岛素敏感度也有所提高. 蛋类提供高质量的蛋白质和健康的脂肪,支持血糖水平稳定.

发酵食品

发酵食品如金 ⁇ 和 ⁇ 等含有促进健康的化合物,包括活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体活体

理解格莱西米指数

吃低GI食物会降低糖尿病患者的血糖水平. GI测量出身体如何吸收或消化食物,这影响了血糖水平的上升速度. GI是衡量食物能导致血糖升高的速度的一种衡量标准. A GI分数被评为0到100分.

具有高GI的食品在加工的碳水化合物和糖中往往较高,被快速消化并被吸收,并会使血糖迅速上升. 低GI的食品分解速度较慢并导致血糖的起伏较慢. 低GI的食品通常在纤维,蛋白质和/或脂肪中较高.

低(可达55个)至中(56-69个)的食品GI包括大麦,酸奶,燕麦,入室盗窃,豆类,豆类等,一般情况下,吃更低的甘油指数食品可能有助于减少后食糖的尖端.

然而,需要注意的是,不应孤立地遵循甘油指数,口感大小,煮熟的对生,以及同时食用的其他食物的含量,影响很大,而是注重取而代之的食用平衡(包括蔬菜,精细蛋白,每餐有复杂的碳酸盐),分量大小与甘油指数.

平衡您的表单 最佳血糖控制

关键是平衡 — — 将糖和碳水化合物与蛋白质,纤维,以及健康的脂肪相混合。 选择正确的食物组合可以帮助你自然地降低血糖。

虽然可汗说没有科学证据可以证明某类食物可以降低血糖,她强调平衡饮食的重要性,包括足够的碳水化合物,不饱和脂肪和精瘦蛋白质,这可以帮助你保持血糖水平的调节.

最好用复杂的碳水化合物满足日常的碳水化合物需求,如整粒、扁豆和豆类等。这些食物中的纤维会减缓消化速度。这种方法有助于防止精炼的碳水化合物会迅速出现血糖突起。

血糖的调节最好通过日常的一致的餐食和点心来实现,这些点心由宏观营养素的平衡(强调高纤维的碳,精精的蛋白,和不饱和的脂肪)组成. 正常的餐食时间有助于维持全天血糖的稳定水平.

门类控制和餐具时间

控制口腔有助于降低所吃到的卡路里,这可以帮助保持中度体重。控制体重可以促进健康的血糖水平,并降低2型糖尿病的发病风险。

减少食物的份量也会有所帮助。你所吃的食物数量会对你的血糖产生很大影响。使用更小的盘子和碗,或者将你的饭分两分,可以减少你的份量。

碳水化合物对于均衡饮食是必要的,但摄取过多会导致血糖的尖锐。 目标适中,每餐约30-45克碳水化合物。 然而,个人需求因年龄、活动水平和整体健康等因素而异,因此与注册饮食师合作可以帮助确定你的最佳碳水化合物摄取量。

自然补救和补充

苹果苹果苹果醋

这种趋势性的醋型是坚固的,酸的,由发酵后苹果汁所制成,从酱油和沙拉敷料到护肤常规,都用到了,有的研究表明,它也可能有助于降低血糖.

2021年的一项评论发现,用餐时会消耗一至两块苹果苹果酒醋(确保先用水稀释),大大降低了人们的禁食血糖. 发酵后乙酸有助于提高胰岛素敏感性,降低禁食血糖水平,并减少与富含卡布的餐配时的血糖反应.

由于苹果苹果酒醋酸度高,最好用水混合来避免弄坏你的牙齿和食道,慢慢地开始,用一汤匙来做,然后用一到两汤匙来做活活.

肉桂和花花

肉桂已被证明有助于提高你的血糖水平和胰岛素敏感性,同时降低A1C水平. Turmeric也降低了炎症,有助于调节血糖水平,降低你患上心脏病的风险,并有利于肾健康.

这些香料可以很容易地融入到日常饮食中来. 肉桂可以被加入到咖啡,燕麦,花滑上,或者被撒入水果上. 花生在咖喱,汤中效果良好,可以被制成金牛奶或茶.

铬和镁

高血糖水平与铬和镁等矿物的缺陷有关,这些矿物调节了血糖. 铬富含食物包括肉类,水果,蔬菜和坚果. 镁富含食物包括暗绿色,多叶绿色,壁球和南瓜种子,金枪鱼,全粒,深巧克力,香蕉和豆子.

关于补编的重要说明

尝试补充剂,比如维生素D、蛋白3和伯尔比恩,也许有吸引力,希望降低血糖。 但是尽管进行了一些很有希望的研究,但还没有证据表明服用补充剂有助于预防糖尿病在有糖尿病的人身上的出现。

在服用任何补充药之前,请咨询您的医疗提供者,以确保它们不会与您的药物发生相互作用或造成不良反应。补充药应该补充而不是替代健康饮食和开具处方的药物。

压力管理和血糖

压力可以影响血糖水平. 克吕卡贡和克吕克索尔等激素在压力中被分泌出分泌出. 锻炼,放松和冥想会显著地降低压力和血糖水平. 高血糖可以由你所吃的食物产生,但也可能由某些药物,感染,压力或疼痛所引起.

心灵放松技术旨在建立身体和心灵的和谐,从而缓解压力。 这一类包括深呼吸、冥想、瑜伽和渐进肌肉放松等做法。 每一种方法都蕴藏着降低心率、降低血压和呼吸缓慢的潜力,鼓励总体平静状态。

将减压技术融入日常活动可以极大地促进血糖管理。 即使是10-15分钟的深呼吸、冥想或温和的瑜伽也能帮助降低压力激素和支持更好的血糖控制。

监测你的血糖水平

监测出你的血糖很重要,你应该和医生谈谈,以确定你检查的次数。通过定期检查你的血糖,你能够及早发现高血糖,并且可以妥善管理。

最好在血液糖超过目标时, 注意注意检查。 理想的情况是, 检查小时, 或者每天至少检查几次。 无论你用手指棒还是检查CGM, 了解葡萄糖含量的多少, 都给你提供了宝贵的信息, 并且可以帮助调整食物摄入量和/或药物。

检查你的血糖然后及早治疗高血糖可以帮助防止任何并发症。 定期监测可以帮助你识别模式,了解不同的食物和活动如何影响你的血糖,并对你的糖尿病管理做出知情决定。

保持一个血液糖读数记录,同时附上关于你吃的东西、你的活动水平、压力水平和任何药物的注释。 当与你的医疗团队合作优化治疗计划时,这些信息可能非常宝贵。

与你的保健小组合作

你需要和医生合作,找到最安全的方法降低你的血糖水平。削减你所吃的食物数量也会有所帮助。与你的饮食家合作,改变你的膳食计划。

如果运动和饮食变化不起作用,你的医生可能会改变你的药物或胰岛素的数量,或者可能改变你服用时的时间。你的保健提供者可以帮助你制定适合你个人需要的全面治疗计划。

无法将血糖控制在目标范围内的,请预约看您的医疗保健服务人员。您的医疗保健人员可以帮助您做出改变,更好地管理糖尿病。

定期与医疗队(包括初级保健医生、内分泌学家、糖尿病教育家和注册饮食师)会面对于糖尿病管理的成功至关重要。 这些专业人士可以提供个性化指导,根据需要调整药物,帮助你应对挑战。

高血糖急诊

在血糖含量超过250毫克/分尔的危急情况下,需要立即就医,医生可以开出紧急药,或者建议静脉注射胰岛素以迅速降低血糖含量.

患有糖尿病克托酸化或高血糖高血糖状态的症状和症状的,可以在急诊室接受治疗或入院治疗. 急诊治疗可以将血糖降低到正常范围.

治疗通常包括: 流体取代。你将接受液体——通常通过血管(内脏)——直到你的身体得到它所需要的液体。这可以取代你通过小便失去的液体,它也有助于稀释你血液中的额外糖分。

胰岛素疗法。胰岛素扭转了导致酮在血液中积聚的过程。与液体和电解质一起,你将得到胰岛素疗法——通常通过血管。紧急医疗在迅速施用时非常有效,这就是为什么识别出警告信号和立即寻求帮助是如此重要。

不受控制的血糖的长期并发症

了解慢性高血糖病的潜在并发症,就凸显出保持良好的血糖控制的重要性。 长期或慢性高血糖病会导致并发症,包括心脏病和中风、肾病、神经损伤、眼疾、脚问题、皮肤状况、听力障碍、甚至阿尔茨海默病。

随着时间的推移,食后血糖的反复出现会提高你的HbA1c水平。HbA1c是衡量你三个月平均血糖的尺度。 已经证明HbA1c的升高会增加其他健康并发症的风险。

研究表明,一顿饭后血糖含量高,会加剧肾病的发作并加速肾上腺病的发作,这些并发症会逐渐发展,但会对生活质量和整体健康产生破坏性影响。

最好的办法是实施良好的糖尿病管理,学会检测高血糖症,从而在病情恶化之前尽早治疗。 预防和早期干预总是比治疗高级并发症更有效。

制定可持续的血糖管理计划

降低血糖的最好方法之一是首先采取措施来防止高血糖,如果选择正确的食物并定期锻炼,你很可能保持对血糖的良好控制.

发展可持续的习惯是长期成功的关键。 与其一次做出剧烈改变,不如一次专注于实施一两个战略。 一旦这些战略成为常规,就会逐渐增加更多的健康习惯。

将新的东西添加到糖尿病护理常规中可能具有挑战性,但每天做一些小的改变 — — 比如增加运动或增加纤维 — — 有助于抑制你的血糖。 与难以维持的戏剧性整改相比,小的、持续的变化更可持续。

每日血糖管理实用提示

现将相关策略通知如下:

  • 保持水的可取性: 在多处放置水瓶——你的桌子、汽车、床位——以鼓励全天持续地水分。
  • 计划你的膳食: 提前准备平衡的膳食,以避免在饥饿或急忙时做出糟糕的食品选择。 包括蛋白质、健康的脂肪和纤维,每餐都包含在其中。
  • 排练: 将体育活动像任何其他重要预约一样对待,连饭后15分钟的行走都会有显著的改变.
  • 管理压力主动:将日常的减压做法,如深呼吸,冥想,或瑜伽等纳入你的日常.
  • 睡得够好: 睡眠不好会影响血糖控制和胰岛素敏感. 瞄准每晚7-9小时的优质睡眠.
  • 阅读食品标签:[ 了解包装食品中的碳水化合物含量和成分有助于你做出知情的选择.
  • 运送紧急物资: 始终有你的血糖表,测试用品,以及任何必要的药品与你同在.
  • 构建一个支持系统:[ 与理解糖尿病管理的其他人连接,无论是通过支持小组,在线社区,还是朋友和家人.
  • 保留食物和血糖日记:[ 跟踪你吃什么,以及它如何影响你的血糖,有助于识别规律和问题食品.
  • 继续接受教育: 继续通过有信誉的来源、保健提供者和糖尿病教育方案学习糖尿病管理。

了解血糖模式

必须记住,血糖在吃后应该会上升,这是对我们所吃食物的消化和代谢,特别是碳水化合物的正常反应,它为我们所有的细胞提供了能量.

血液糖浓度在摄取后会上升。 摄取含有碳水化合物的食物后,血糖浓度会上升。 糖尿病患者的区别在于这些正常反应会受损,导致血糖升高,延长。

了解你的个体血糖模式有助于预测和避免问题。 有些人在早晨会经历高血糖(日出现象),而其他人则会因食物后突起而挣扎。 识别你的个体模式可以使干预更能有效。

一致性的重要性

常规体育活动可以提高胰岛素的敏感性,并有助于保持健康的血糖水平。 参与包括心血管、强度培训和弹性运动在内的连续运动可以证明是有用的。

一致性适用于糖尿病管理的各个方面 — — 饮食时间、运动、药物、睡眠时间和压力调控。 你的身体最能应对可预测的常规,这有助于稳定血糖水平并更容易管理。

然而,生活并不总是可以预测的。 制定处理中断的策略 — — 旅行、疾病、日程变化或特殊场合 — — 有助于你保持控制,即使情况不理想。

不同类型糖尿病的特殊考虑

尽管许多血糖管理策略适用于所有类型的糖尿病,但还是有重要的区别。 胰岛素的缺乏会导致一种威胁生命的疾病,即糖尿病克托酸化。 这对1型糖尿病患者来说尤为重要,他们必须接受胰岛素才能生存。

患有2型糖尿病的人可能能够通过改变生活方式来控制自己的状况,或者可能需要口服药物、注射药物或胰岛素。 具体方法取决于个人情况、疾病发展和其他健康因素。

妊娠期糖尿病需要经过认真管理,以保护母亲和婴儿,妊娠期糖尿病的妇女需要密切监视,并往往需要与1型或2型糖尿病不同的治疗方法。

药品的考虑

某些药物如类固醇可以增加你的血糖。如果您开始使用这种药物,请联系您的团队,看看您是否应该开始监控你的血糖,以及是否注明了控制血糖的药物。

许多药物可以影响血糖水平,包括皮质类固醇、某些血压药物、一些抗抑郁药以及其他药物。 始终要向医疗保健提供者通报你服用的所有药物和补充剂,并询问对血糖的潜在影响。

在某些情况下,你的血糖可能因为糖尿病药或胰岛素的误入一出剂量而高。 如果错过一出剂量,请联系医疗服务提供者寻求指导,而不是试图自行补偿,因为这可能导致血糖的波动。

重量管理的作用

平衡地吃下碳水化合物可以帮助减轻体重——这本身就能够预防糖尿病——并根据JAMA网络开放中公布的调查结果,迅速将血糖带回健康的范围.

在许多患有2型糖尿病或先天性糖尿病的人中,即使体重减少(体重的5-10%),也能大大改善血糖控制,减少或消除药物需求。 体重减少会提高胰岛素的敏感性并减轻胰腺负担。

然而,应通过健康的饮食和正常的体育活动,而不是难以维持和可能有害的极端饮食或快速减重方法,逐步和可持续地处理体重减少问题。

资源和支助

有效管理血糖需要知识、技能和支持。 糖尿病教育方案提供血糖监测、药物管理、营养、锻炼和解决问题的全面培训。 许多保险计划涵盖糖尿病自我管理教育和支助服务。 糖尿病的治疗需要治疗。

注册的糖尿病专家可以提供个性化的膳食规划指导. 注册的糖尿病教育者提供实用的建议和情感支持. 内分泌学家专门研究与激素有关的疾病,包括糖尿病,可以管理复杂的病例.

美国糖尿病协会(https://www.diabetes.org]、JDRF()https://www.jdrf.org)等知名组织的在线资源,以及疾病控制和预防中心(https://www.cdc.gov/diabetes)提供糖尿病管理方面的循证信息和工具。

支持团体 — — 既亲自也在线 — — 将你们与面临类似挑战的其他人联系起来。 分享经验、战略和鼓励可以使旅程减少孤立,更便于管理。

展望未来:预防和长期健康

绝大多数有先天糖尿病的人 — — 超过80% — — 并不知道他们有,根据疾病控制中心的数据。 美国预防服务工作队建议35至70岁超重或肥胖的人接受先天糖尿病和糖尿病的筛查。 美国糖尿病协会(ADA)建议对所有45人进行筛查,并更早地在糖尿病风险较高的人身上检测出血糖。

早期发现和干预可以防止或推迟从先发性糖尿病发展到2型糖尿病。 即使对那些已经诊断出糖尿病的人来说,出色的血糖控制也能防止或减缓并发症的发展。

在预约期间,您的医疗保健机构可以进行A1C测试。这次血液测试显示了您过去2至3个月的平均血糖水平。它通过测量红血球中含氧蛋白的血糖(称为血红素)的附着比例,可以发挥作用。A1C水平为7%或更少,这意味着您的治疗计划正在发挥作用,你的血糖一直处于健康范围内。如果您的A1C水平高于7%,那么你的血糖平均高于健康范围。

常规的A1C检测可以提供宝贵的反馈,说明您血糖管理策略在一段时间内运作得如何。这些信息有助于您和您的医疗团队在治疗调整方面做出知情的决定。

结论:控制你的血糖

管理高血糖需要多方面的方法,将药物(必要时 ) 、 饮食策略、身体活动、水分、压力调控和定期监测结合起来。 当被问到是否有方法快速地降低血糖时,可汗说水分、锻炼和糖和碳水化合物的减少结合起来会有所帮助。

尽管没有立即降低血糖的神奇解决方案,但本条款概述的战略提供了以证据为基础的方法,可以安全有效地降低高血糖。 关键在于了解哪种方法最有利于你个人的处境,并始终如一地实施。

遵循健康的饮食模式对于最佳血糖管理至关重要。 无论你是否患有糖尿病或糖尿病,还是想降低你患上这些疾病的风险,包括上面列出的作为营养性饮食一部分的食物,都可能有助于降低你的血糖水平。

记住,管理糖尿病是马拉松而不是短跑。 专注于进步而不是完美,庆祝小胜利,不要因为挫折而灰心丧气。 用正确的工具、知识、支持和承诺,你能够实现并保持健康的血糖水平,并降低并发症的风险。

与医疗团队密切合作,特别是在对饮食、日常活动或药物治疗进行重大改变时。 他们可以根据你独特的健康状况、药物和目标提供个性化指导。 通过在糖尿病管理中发挥积极作用和执行这些循证战略,你能够控制你的血糖,并提升你的整体健康和生活质量。