远程超超竞技期间与医疗支援连接的停留提示

赛前医疗准备:安全基金会

最有效的医疗支持始于您踏入足迹之前。全面的准备确保您的支援团队拥有决定性行动的信息和资源。这一阶段不仅包括记录您的健康状况,还包括培训您的船员解读数据并应对异常情况。

文档您的完整医学简介

编制详细的医疗文件,其中包括:

发热病(哮喘,糖尿病,心病,癫痫),有目前的管理计划和触发.
过敏 (食物,药物,昆虫),包括有过期日期的无血清活性起子和处方肾上腺素自注射器.
含有剂量、时间表和可能影响性能的潜在副作用(例如β-阻塞器遮盖心率高)的当前药物。
前伤 (紧张骨折,韧带损伤,脑震荡),可能因长时间的锻炼而更严重,加上具体的康复规程.
血型、紧急联系人、保险细节和初级保健医生联系。

与您的支持人员、初级护理医生和种族医疗主管(如果允许)一起电子分享此文件。打印硬拷贝并将其储存在您放水袋中的防水袋中,可以提供离线备份。考虑使用Google Drive或Dropbox等安全的云服务,并允许您团队设备的离线访问。

明智地选择您的医疗支援团队

支持团队中至少包括一名受过正规医疗培训的人 — — EMT、护理人员、护士或运动医学医生。如果您无法招聘一名医疗专业人员,则与完成旷野急救课程(例如] 妇幼医学研究所[或NOLS[)的家庭成员或朋友合作,该团队还应包括一名后勤协调员,他可以管理撤离的通信和交通。

明确角色:谁监视您的GPS跟踪器,谁响应预定的登机电话,必要时开车到最近的医院。在赛前模拟中练习这些角色,比如长时间训练,您会故意发出求救信号。例如,请您的团队对模拟“橙色”情景做出回应,他们必须在特定的前端与您会面,并携带医疗用品。这一预演揭示了通信协议和设备可靠性方面的空白。

创建详细的沟通计划

将您的种族路线与所有检查站和预期到达时间相映射。确定细胞服务窗口—— 大多数种族组织者共享移动覆盖数据, 或者您可以使用诸如 [[FLT: 0]] CellMapper [[FLT: 1] 等应用来估计覆盖范围。同意每个部分的初级和二级通信方法。例如:

从起至第一个检查站(10公里):手机短信。
从一站到二站(25公里,无手机服务):卫星短信通过]Garmin inReach.
第二至第三检查站(40公里,部分牢房):如果有蜂窝,否则就用卫星。

将缓冲时间计入每次抵达估计, 以计入延迟, 并商定, 如果您迟到超过30分钟, 团队将会启动登机。另外, 天气延迟计划: 如果雷暴预测, 请调整时间表, 以便在天气窗口关闭前提前检查。

通信技术和工具:你的命脉

选择和准备正确的设备至关重要。冗余是关键原则 — — 绝不依赖单一工具。您的技术堆栈应该包括卫星通讯、全球定位系统跟踪、健康监测和备份能力。

卫星通讯员和全球定位系统跟踪器

类似Garmin inReach Mini 2或[Spot X]的装置允许通过卫星双向发送消息,独立于蜂窝网络。它们的跟踪功能使您的支援团队可以在网络地图上实时看到您的位置,每2至10分钟自动更新一次。设置SOS按钮以启动一个全球救援协调中心的即时呼叫,该中心将提醒当地应急服务及您的支援团队。

在比赛日之前测试您的设备:向您的机组人员发送测试信息,验证跟踪间隔,并确保您知道如何更换电池或充电(在动力保存模式中,大多数时间是20-30天 ) 。对于深峡谷或密林中的种族,考虑使用Iridium卫星网络(如在Reach)而不是Globalstar设备,因为Iridium在极地和崎岖地段的覆盖范围更好。

戴式健康监测器

高级可穿戴性, 如 [ [FLT: 0]] WHOOP 4. 0 [[FLT: 1] 或 [ [FLT: 2]] Garmin Enduro 2 跟踪心率、血氧饱和度、皮肤温度甚至压力分数。在比赛期间, 如果心率超过安全区( 如在缓慢运行时超过180 bpm) 或 SpO2 下降至90%以下, 你的支援团队可以收到自动警报。这些度量往往在出现症状之前, 提供热耗竭、高度疾病或心血管紧张的预警。

设置通知, 以便您的机组在每次预定的登录后收到摘要。例如, Garmin LiveTrack 会话可以将您的心率数据与您的位置一并共享。有些手表, 如 Coros Apex 2 Pro, 提供“ 紧急接触” 功能, 如果您在比赛前进行硬坠式设定, 则自动发送您的位置。

备份电源和连接

沿途至少装入两个便携式电源库(每袋10 000至20 000mAh),在多日比赛中使用太阳能充电器,如 GoalZero Nomad 10 [[FLT: 1]。携带防水电池箱和短充电电缆带到包带上。关闭手机(蓝牙、Wi-Fi、背景应用)上的非必要功能,以保存电池,并在超出范围时禁用蜂窝数据,以防止重复网络搜索。

考虑在援助站或在乘务员车辆之间进行短程通信的专用手持双向无线电(例如GMRS/FRS收音机)——如果卫星或蜂窝失效,这可以是一个次要的选择。许多超种族现在为种族官员提供无线电频率;将那些频率输入你的设备。对于非常偏远的种族来说,像 ACR ResQLink 这样的个人定位灯塔(PLB)增加了一层只使用SOS的冗余,而无需付费。

紧急协议: 当秒发生时

保持连接只有在真正紧急情况发生时人人都知道该做什么时才有价值。事先商定的协议减少了恐慌和快速反应。

定义紧急级别和信号

创建三级系统:

第1级(Yellow): 小问题(blister,疲劳,低水位 ) 。在下一个检查站用辅助机组人员建议或补给解决。信号:发送一个“YELLOW — — 需要建议”的文本。
第2级(橙色): 中度问题(排出、严重脱水、可能轻微低温)。可能需要船员在指定的可通行路口带补给或与您相会。信号:发送“ORANGE – 需要在22英里处相会 ” 。如果您有跟踪器,请激活“帮助”功能(而不是SOS ) 。
第3级(红色): 生命威胁(切入疼痛,主要出血,昏迷) 立即激活卫星通讯器的SOS,您的支援团队应该同时呼叫种族医疗和当地的紧急服务.

将这些定义打印在防水卡上, 并附在包或放行包上。保证您的机组和种族医务主管有相同的卡。同时, 预装您的卫星设备, 并带有符合这些关卡的自定义信息, 这样您就可以用一个按钮按键发送。

医疗身份证和文件

佩戴医疗身份证明手镯或临时纹身,列出您的姓名、关键条件(例如“第1号糖尿病”“对硫磺酸盐的过敏性”)、紧急联系电话号码和与您数字医疗档案的链接。“]]道路身份证明等服务为耐力运动员提供优化的产品。携带一份您的保险卡副本和一份为您的支援团队签署的同意申请表。在国际赛事中,还携带一张当地语言的关键医疗词语的翻译卡。

紧急撤离规划

检查疏散点的种族路线图——车辆可以到达小径的地方(消防道、山口、小径),对于没有支持或自支持的种族,与支援人员预先安排,他们将根据你的全球定位系统位置开车去最近的疏散点。如果种族提供医疗服务,了解如何通过卫星电话号码或在每个援助站张贴的无线电频率与他们联系。

对于需要直升机提取的恶劣天气或地形,请为您跨越的每个区域设定紧急服务号码,输入设备的速拨。确认您的卫星通讯员的SOS功能在赛事举办地国家里有效(有些设备需要地区订阅计划)。在山区,了解当地空中救护车的联络方式 — — 一些地区,如阿尔卑斯山脉,有专门的山地救援号码,可以绕过911-112的延误。

赛事期间:维持通信纪律

比赛期间的处决是计划成功或崩溃的地方,连贯和纪律是一切。

已排定的报到

商定与设备电池寿命和机组人员监测能力相一致的检查间隔。例如:

在白天每2小时,在晚上每小时.
在每个援助站[ (即使你不停车)发出一个短讯:“行驶的里程40公里,感觉不错,HR 145。”
每次主要攀登或过水前后。

使用预写的信息模板可以快速发送:比如“OK” / “ 疲惫但好” / “需要的补给 — — 绷带、电解质” / “需要在下一条路上相会 ” 。机组人员应该在15分钟内确认每条信息。如果您在30分钟前没有通过登机,而且无法通过卫星到达您,他们应该启动“橙色”协议(电话,然后与种族官员联系 ) 。

传播卫生计量

分享简短的更新, 帮助您的支援团队客观评估您的状况 :

节间:“自上次检查以来,尿光黄色,有500毫升的水。”
能源/食品:“在下一个援助时,一个酒吧感到恶心,将尝试用汤。”
Pain/injury: “左脚踝发柔但不会肿胀,节奏会放慢。”
” 货币状态: “扭曲,但保持正态。说到下一个10K。 ”

如果您正在使用可穿戴的, 请共享一个截图或关键指标的简短摘要。您的船员可以与您从训练中得出的基线数据进行比较。例如, 休息心率在移动时比正常高出15 bpm, 可能显示过度活动或疾病早期的迹象。

管理通讯

不断发送信息会消耗精神能量和电池。简化过程:

指定一个单一设备作为主要信使(例如卫星通讯员),并保持您的电话关闭或开到飞机模式,但援助站停站时除外。
使用语音到文本来保存较长的信件来保存打字时间.
预编程入Reach或Spot带有一组宏(例如“1=所有好,”“2=下个小时需要呼叫,”“3=SOS情况”)。
通知你的船员,你只在一定的路口检查消息——不觉得有义务对每一个位置更新的接线进行响应.

要想让大家感到无奈,只需简单“OK — — 以50英里的速度说话”就够了。相信你的团队将继续监视你的追踪器,并且只有在看似出错时才会行动。对于多日比赛,每12小时还安排一个较长的电话或卫星电话,讨论总体状况并调整速度或营养。