为什么电解质平衡问题对糖尿病患者更为重要

电解质 — — 钠、钾、镁、钙、氯化物和磷酸盐 — — 是那些带有电荷并调节水分、神经信号、肌肉收缩和血液pH的矿物。 在糖尿病患者中,将这些矿物保持在适当的范围不仅仅是一个健康目标;而是日常疾病管理的关键部分。

当血糖含量高时,肾脏会加班通过尿液排出过量的糖分. 这个过程叫做:口服二聚体,将水和电解质从体内取出,结果可能是钠和钾迅速流失,导致严重情况下脱水,疲劳,肌肉抽筋,甚至心脏失常. 糖尿病患者也更容易被某些药物(如SGLT2抑制剂(如empaglifozin)和多管药物)所引发的电解障碍所引起,以及糖尿病骨酸化(DKA)的发生,这会导致钾的深刻转移.

对于服用低碳水化合物或克托因饮食以控制糖尿病的人来说,需要充分摄取电解质就更加明显了。 当胰岛素水平下降,身体转向燃烧脂肪取取燃料时,肾脏会排出更多的钠。 与克托因低碳食用产生的天然二合物效应相结合,这会导致通常被称为“克托因流感 ” — — 主要是由电解质耗竭引起的一系列症状。

单靠食物可能无法提供足够的电解质 — — 特别是对于活跃个体或生活在炎热气候中的人来说 — — 许多糖尿病患者转而使用电解质粉作为方便的快速活性补充。 但并非所有粉末都是平等的。 选择错误的产品可以给血糖加注、引入人工添加剂或提供不平衡的矿物特征,而这种特征对健康有害大于善。

如何在为糖尿病设计的电子解析器中寻找

市场里充斥着水分混合物、运动饮料和电解质平板。 对于管理糖尿病的人来说,标签是您第一防线。这是您购买之前要评估的关键因素。

零或可忽略的添加糖

添加出糖是一面最大的红旗。 加多德或Powerade等传统运动饮料每餐可含20-30克糖-足以快速地将血糖涂上。 糖尿病患者最好的电解质粉使用非营养甜剂,如斯泰维亚、和尚果或红通等。 有些饮料完全不爱吃,也不甜。 营养事实板上总是检查全部碳水化合物和糖克。

平衡电解比率

有效的粉末应该能产生大量因出汗和尿道而损失的三种主要电解质:钠、钾和镁。 许多产品在这些矿物上都微薄地开采出,而这些矿物的微量却对弥补不足作用不大。 寻找至少200-500毫克钠、100-250毫克钾和60-100毫克镁。 钙和氯化物是次要的,但也可以存在。 避免只列出微小“跟踪”量的粉末。

清洁的成份, 无人工杂质

人工颜色、口味和防腐剂是不必要的,并可能触发敏感性。 糖尿病已经足够管理;选择配有简单、可识别成分的粉末。 非“GMO ” 、 素食主义者和无口味的认证是好的,但如果标签干净,则不是不可或缺的。

友好和低碳兼容性

许多糖尿病患者发现低-碳或克托因饮食有助于稳定血糖。 电解质粉为零-碳或非常低-碳(总碳含量为2克以下),无缝地融入这些饮食计划。 避免含有多氯脱氧核糖核酸或克托克特罗斯的粉末,这些粉末具有高血糖指数。

第三方纯度和可能性测试

食品添加剂对安全或疗效没有规定。 含有USP、NSF国际或消费者实验室封条的产品已经核实其声称含有的成分,同样重要的是,没有重金属和污染物。 这对糖尿病患者尤为重要,因为他们可能已经损害了肾功能。

糖尿病管理良好之顶电解质粉

在根据上述标准评估了数十种产品之后,以下是大多数糖尿病患者安全有效的选择。 通常在开始新的补充之前,特别是当您患有肾脏疾病或服用了影响钾含量的药物时,请与您的医疗服务提供者核对。

1. LMNT 电解质 饮用混合

LMNT在低-碳和糖尿病社区中成为了主食,原因很好。 每包都送出1,000毫克钠、200毫克钾和60毫克镁,这个比例与身体在大量出汗过程中失去的东西紧密相匹配。 它完全不含糖,被斯地维亚叶提取出而甜化,没有人工口味或颜色。

最佳: 主动糖尿病患者、克托饮食上的人,以及任何在运动或受热后需要快速补液的人。高钠含量对于高血压或钠敏感者来说可能太高了,所以从半包开始,并监视你的响应。

口味:[] Citrus Salt,Raspberry Salt,橙色盐,西瓜盐,巧克力盐,以及一种不味的选择. 口味的版本在不改变口味的情况下可以被混合入水或咖啡.

2. Ultima 增能器 电解液 水克

乌特玛提供了一种非常温和的、圆形的混合了六种电解质:钠、钾、镁、钙、氯化物和磷。 每道口粒含有一克糖(来自有机蜂蜜和其他植物来源),只有5个卡路里。 它被斯地维亚所甜化,具有轻而易举的口味。 许多糖尿病患者发现它足够精致,可以每天饮用而无血糖突起。

最好的: 每天水分,偏好更温和口味的人,以及需要更低钠选择(每服55毫克)的人。 Ultima也是素食者,非GMO,无口味。

口香糖:[] 柠檬汁,樱桃石榴花,葡萄,干草莓,橙子等多,柠檬汁是常年最受欢迎的.

3. 伯格博士的电解粉

埃里克·伯格博士的配方是专门为人们设计的,符合克致病或低卡生活方式。 它含有1000毫克钾、200毫克镁和少量钠(70毫克 ) 。 高钾含量使得人们最理想地纠正高血糖和利尿药使用时常伴有的低钾水平。

最好的: 需要额外钾的糖尿病, SGLT2抑制剂或利尿剂上的糖尿病, 以及严格克托饮食的个人。 由于钠含量低, 如果你活动或生活在炎热的气候中, 你可能需要单独添加一分盐。

花瓶:[ 拉斯贝里柠檬,它使用stevia和自然口味,粉末为无糖和无卡布.

4. 关键营养物电解粉

关键营养剂每服一次可提供平衡500毫克钠、250毫克钾和60毫克镁,并有零糖和零碳。 它被斯地维亚甜化并有干净的成分清单。该品牌对重金属和纯度进行第三方测试,这为长期使用增加了心灵的安宁。

最佳: 一般日常水分,想要中地钠含量(不高于LMNT,不低于Ultima)的人,以及关心补充质量的人,其中还含有微量的锌和氯化物.

风味:柠檬,平克柠檬,草莓柠檬,水果扑克和橙芒果,都非常适合口味.

5. Nun体育加电解片

努恩是运动员中受欢迎的选择,但其常规的"运动"配方中含有少量从克克来糖(约2克),对于一些糖尿病患者来说可能是可以接受的. 新出品的"努恩""运动""附加"平板"用斯泰维亚来取代克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克

对于: 需要可移植的,发作平板形式的糖尿病患者,Plus版本是最佳选择,因为它会丢出糖. 注意原Nuun运动和Nuun耐受仍然含有糖,所以仔细阅读标签.

风味:[] 贝里爆出,柠檬莱姆,葡萄等. 柠檬是一款经典.

6. 液态四水分乘法(Sugar-Free)

液态IV的原配方含有11克糖,对大多数糖尿病患者来说,太过份了。 但是,它们现在提供了一种无糖的配方,用斯泰维亚和和尚水果来甜化。 每一根配方都送出500毫克钠、380毫克钾和100毫克镁。 无糖配方使用一种专有的“Cell-Spingt Technology ” , 以加速水吸收。

最好的: 想要更高的钾含量并欣赏品牌独特吸收权的糖尿病。 然而,在商店中,无糖版本可能更难找到。 总是双倍检查您正在购买零糖的变体。

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如何用电解质粉末安全地与糖尿病相伴

补充您的日常活动时, 总是要小心。 以下指南会帮助您获得好处, 而不是意外的副作用 。

监视你的血糖前后

即使是无糖粉也会因为使用的甜剂(特别是麦芽醇或斯里道醇,应该避免)而引发一些人群的轻微胰岛素反应。在喝出一分新粉后一小时,测试你的血糖是否出现出乎意料的上升。如果你使用连续的葡萄糖监测器(CGM),你就能很容易地发现趋势。

匹配对活动和气候的摄入

在大量锻炼、在高温中度过时间、或者经常尿出高血糖的几天,你可能需要像LMNT那样的高 ⁇ 粉来充电。 在静地、凉爽的几天,像Ultima这样的低 ⁇ 粉选择的半个服务可能就足够了。 让口渴、尿色和如何指导你 — — 但没有医生的输入,你永远不能超过推荐的服务。

考虑肾功能

糖尿病肾上腺病是一种常见的并发症。如果肾脏受损,可以建议你限制钾、磷或钠。许多电解质粉末含有大量的这些矿物。如果肾功能降低,在启动任何电解质补充之前,请咨询肾脏或内分泌学家。

注意隐藏的碳水化合物

一些“无糖”粉末仍然含有可产生小糖激素的麦托克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特克特

与水对等, 不与其它饮料对等

最好的吸收方式是将电解质粉和平水混合。避免与高 ⁇ 蛋白的摇晃或牛奶相混合,因为钙和蛋白质可以竞争吸收。在空胃上喝电解质粉可以有所帮助,但如果胃部不舒服,请用小吃来取用。

最后的想法:为糖尿病选择正确的电解石粉

电解质粉并不是一种治疗方法,而是维持水分化和防止不平衡症状的实用工具。 关键在于选择一个符合你血糖目标的产品:低糖或不糖、平衡良好的矿物特征以及清洁成分。 关键在于,在水分平衡和水分平衡方面,电解质粉是解决问题的关键。

高血压治疗仍是需要积极补充的活跃糖尿病患者的金本位。 Ultima是全天最温和的治疗者。 当钾成为重点时,Berg博士的出色表现,而Key Nutrients则提供了可靠的质量测试中间点。 Nuun Sport Plus和Liquid IV Sugar Free为那些喜欢平板药或更广泛使用的品牌的人排出名单。

无论你选择哪一种粉末,先用更小的剂量,监测身体的反应,并按需要进行调整。 补充剂配以充足的取水量、平衡的饮食和常规的血糖检查。 用正确的产品,你能够保持电解质平衡,并维持你的整体健康,而不损害糖尿病控制。

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补充读取:美国糖尿病协会提供了糖尿病管理中的水合和电解质准则(ADA:水合和糖尿病[). 关于2型糖尿病电解质扰动的科学概览,请参见 Endotext[(]NCBI:糖尿病电解质紊乱. 最后,糖尿病运动员实用指南取自[ Diabetes in Sports( Diabetes in Sports: Hydots )]).