为何药品在工作上的遵守问题

在管理一个慢性病的同时,要掌握一个要求很高的工作时间表,需要的不仅仅是意志力,它需要可靠的系统。根据疾病控制和预防中心[CDC],药物不守守规是公共卫生的主要问题,导致健康结果差,医疗费用也增加。对于工作专业人员来说,哪怕只缺一剂,都可能破坏疾病管理,导致症状爆发并降低生产率。通过将药物常规纳入工作日,你既保护你的健康和专业业绩。由 国家卫生研究所发表的研究表明,坚持守药可以改善高血压到糖尿病等各种情况的长期结果。以下战略旨在帮助你构建一个药品时间表,该时间表甚至适合最繁忙的工作环境。

计划前行并准备

准备将药物管理从被动的抽取转变为主动的习惯。 从每周初检查处方开始。 投资一个每周的避孕药组织者 — — 最好是一个有分包的药包,用于清晨、下午和晚间剂量。 这个简单的工具可以清晰地直观地检查你是否服用了药物,从而降低双发或跳出的风险。

创建每周医学地图

写下你的药物清单,包括剂量时间、食物限制、与咖啡因或普通办公室小吃的潜在互动。把这个地图放入你的办公桌抽屉或手机的便条。如果你服用多药,请使用色码系统 — — 红去血压药,蓝去过敏药 — — 以避免在繁忙的一天里出现混乱。

收拾前夜的行李 之前

将您的药物放在工作袋、公文包或钱包中,当你收拾午餐和其他必需品时。 将一个小型的旅行组织者留在车里,或者在乘坐公共交通或旅行开会时携带数天。 这消除了“我忘了拿药片”的恐慌。

关于组织药物治疗的其他建议,Mayo诊所提供了避孕药组织和安全方面的全面指南。

设置提醒实际工作

提醒和通知是最常见的提醒工具,但往往因为人们不跟踪就解雇而失败。 通过多层次的方法,提醒更加有效。

带有药物追踪的数字提醒器

使用一个专门的健康应用, 如 Medisafe 或 CareClinic 。 这些应用不仅会发送推量通知, 而且还会允许您记录每一次剂量, 跟踪副作用, 并设定snooze 间隔。 应用与工作日历同步, 以便药物提示与您的会议同时出现 。

工作空间中的物理 Cues

在您的计算机显示器或水瓶上放置粘贴的字条。 使用一个突出的有趣而明亮的颜色。 一些专业人士为药物提醒设置了特定的、非干扰的铃声, 以区分它们与日历提醒。

涉及同事或助理

如果您觉得舒服,请一位信任的同事或您的行政助理在您预定的药物治疗时间与您温和地进行联系。 在高重点期间,当您可能忽略电话警报时,这种同行问责尤其有帮助。

将药品纳入你的工作常规

行为心理学显示,习惯堆放 — — 将新习惯附在现有的一种习惯之上 — — 能够切实提高一致性。 确定每天同时发生的工作日的锚点,比如早上的咖啡休息、每周的团队会议开始或回家的通勤。

上午的药品

如果你先吃药,请把它作为你到达仪式的一部分。走入休息室,填满水瓶,挂起外衣后立即取出你的剂量。在咖啡机或茶站旁边保留一个小药箱。

午餐时间

设置一个名为“ Lunch + Meds” 的日历事件, 持续15分钟。 使用这个块不仅可以吃, 还可以吃任何下午的药。 这使得您无法在午餐被背对背的会议耽误时跳过剂量 。

日终例行程序

使用药物时,必须先做出正确的选择。 工作前的晚上剂量,与关闭计算机或清理键盘的行动配合。 通过将药物与自动行为联系起来,你绕过了自觉决策的需要。

保持药品的可访问性,但有区别

获得是一把双刃剑:如果你的药物太明显,它可能会引起人们不必要的注意;如果它藏在抽屉里太深,你可能会忘记它。 找到中间点。

桌面存储解决方案

使用一个可锁或磁性闭塞容器,这个容器适合顶台抽屉或笔记本袋内的小邮袋。确保存储区域凉爽而干燥的窗台、加热器或潮湿的洗手间。如果药物需要冷藏(如胰岛素),请获得便携式药品冷却器或存放在办公室厨房指定的医疗储藏抽屉中。

处理案件

想象一下一个像化妆袋或技术辅助物的时髦袋或邮袋。 这降低了自我意识,也降低了向好奇的同事们解释你的药物的必要性。 许多公司现在生产与胰岛素或生物学相关的注射病例,这些病例看起来像铅笔。

对于工作空间存储指南,FDA的药物存储建议提供了有用的安全检查,您可以申请到您的办公桌设置。

与雇主和同事联系

公开的沟通可以保护您的健康和工作表现,但需要仔细的设定。 你不需要透露你的全部诊断结果 — — 只需要与日程有关的实际需要。

向上级说些什么?

安排10分钟的私人会议。使用“我管理需要我在特定时间服药的健康状况”等语言,我可能需要短暂地退后,但我可以弥补时间或相应调整日程。” 强调你对生产力的承诺。 大多数雇主都依法需要根据《美国残疾人法》提供合理的便利,以满足不过分繁琐的医疗需求。

教育你的团队(如果适当)

如果你在一个紧密的团队中工作,考虑一个简短的非正式宣布: " 我白天吃药,所以有时我会设置警报或走出门来一分钟——不用担心。 " 这减少了尴尬的问题,使工作场所的卫生管理正常化。

更多地了解工作场所的权利,见平等就业机会委员会(EEOC)关于残疾歧视的准则。

管理工作中潜在的副作用

有些药物会导致昏睡、恶心或雾霾,从而干扰你的工作。 积极主动地管理这些反应有助于你坚持不懈,同时又不损害工作质量。

时间调整

与医疗服务提供者合作,将剂量转移到副作用较少的时期。 比如,如果药物导致疲劳,请询问是否能在下班前而不是午餐时服用。没有医疗监督,就永远不要调整剂量或时间。

应急箱

桌上放一副小“副作用套 ” : 姜糖治恶心,眼干后用洗眼液,如果药物改变口味或导致口干,则用出一副出行牙刷和口干,以及健康的小吃来抵消血糖的浸润。 手持这些物品可以减少跳出剂量的冲动。

利用技术和应用程序促进问责制

除了简单的警报,现代应用还提供了一些功能,可以帮助你建立对生活方式的坚持。在安顿之前,先探索这些工具。

药品提醒应用程序

诸如Medisafe、MyTherady和Pill Reminder等应用可以让你安排多剂量、追踪误药、生成报告,可以与医生分享。有些甚至可以使用可穿戴的装置来震动手腕上的提醒。

智能药瓶和药剂师

如果你经常忘记你是否服用了一剂, 请考虑像Pillsy 那样的智能药丸瓶盖, 或者像英雄一样的自动放药器。 这些跟踪您打开瓶子的时间, 并提醒您, 如果您错过了窗口。 虽然投资, 它们对复杂的药物治疗方案特别有用 。

与工作日历的整合

与 Outlook 或 Google 日历同步您的药物治疗日程。 使用粗体颜色, 并在事件标题中包含药物名称。 这可以确保您在屏幕共享的会话中也会出现提醒 。

参与支助网络

您不需要单独管理药物治疗计划。一个支持系统可以减少认知负荷,并提供一个安全网。

家庭和朋友协会

请伴侣或家庭成员在您服药时发送短信。即使简单的“你吃药了吗?” 也可以作为提示。如果他们有自己的日程,您也可以这样做。

卫生教练或药剂师

许多药店提供免费的坚持咨询。药剂师可以检查你可能发生的冲突的时间表,并推荐服用每道药的最佳时间。一些药店还提供自动补药,并在开具处方时提供文字提醒。

在线社区和论坛

加入一个支持你的团体,帮助你治疗病症(如糖尿病、高血压、抑郁症),让成员分享工作场所策略。 类似患者的论坛(Patients Like Me)或Reddit的r/chronicilly(Reddit)提供了第一手的提示,这些提示往往比一般建议更实用。

为错过的剂量和旅行创建备份计划

即使是最好的系统也会偶尔出故障。计划几天,当你睡过头,忘记你的避孕药组织者,或者出乎意料地旅行。

办公室应急供应

将每一种药物的紧急供应放在办公室抽屉的密封袋中。 旋转供应以避免过期。 对于受管制药物, 请检查处方法, 有些需要与药剂师做出特别安排 。

旅行包( 旅行包)

出差时,要单独准备一个带防水和防压包装的旅行用药包,始终携带携带的药品,不检查行李,并如延误,会带出多剂量,保存处方的复印件并使用通用名来简化出入境手续.

记录议定书

写下每剂药剂都缺一剂时该做什么。有些药物需要你跳过误入一出;另一些药物则允许在时间窗口内翻倍。在电话记录或钱包的上贴卡上保留这个协议。请咨询您的医生或药剂师,为每处处方提供具体说明。

法律权利和工作场所住宿

理解你的法律保护可以减少人们对要求日程灵活性的焦虑。 《美国残疾人法案》要求雇主为医疗需求提供合理的便利,除非这样做会造成不必要的困难。 一致的药物治疗时间表符合公认的便利条件。

如何申请住宿

通过您的人力资源部门提交书面请求。 指定您需要的住宿条件, 如灵活休息时间、 私人用药或注射的空间, 或在开会时使用手机警报的许可 。 请提供您的医疗保健机构提供的证明文件, 而不透露不必要的医疗细节 。

隐私的考虑

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欲明确解释你的权利,请参看美国劳工部残疾人就业政策办公室。

关于建立一贯的药物做法的最后想法

保持工作药物治疗时间表并不是完美,而是创造出能维持健康日复一日的制度。通过预先准备、明智地使用提醒、将药物融入日常、与雇主沟通和应急规划,你能够做到坚持,而不会牺牲你的专业动力。你所建立的每一小习惯都有助于更好的健康结果和更具弹性的工作生活。如果你遇到长期的障碍,请重新审视上面的战略,并调整这些策略,以适应你独特的工作环境和个人喜好。你的健康是事业成功的不可谈判的基础,有了正确的工具,连贯的药物就如同检查电子邮件一样自然。

今天迈出第一步: 从本条中选择一种策略——例如设置反复的日历提醒或购买避孕药组织器——并本周执行。小的改变会累积成持久的常规。