健康方便饮食的Panera Bread 的糖尿病友好选择

换来多加的绿地或边沙拉。填充像 的奇克肯或火鸡 [ 的面包是倒地并保持饱满。

省去甜酱或丰富的分量,

血糖控制的最佳选择

以纤维和蛋白质为食有助于防止你的血糖在周围发作。帕内拉有蔬菜、精细蛋白和较少的碳水化合物的选择。

找吃蔬菜的饭 趁你有空跳过多的面包

地中海蔬菜三明治福利

地中海的蔬菜三明治里装有纤维和蔬菜——生菜、花椒等。纤维会减慢你吸收糖的速度。

Hummus给你健康脂肪和蛋白质。如果你想降低碳水化合物,就把面包扔出,或者换取更低碳水化合物的选择。

将血糖飞出血糖的喷出。

高保护性平板

高蛋白饭,如烤鸡或鸡面汤,能给你稳定能量,能帮助避免糖芽.

鸡面汤是一种很纯的取出鸡肉、汤汤,不会过多地摄取出热量或碳。 用沙拉配上高蛋白面来获得更多的纤维,这可以帮助平衡你的血糖。

边项和小吃选择

帕内拉有不错的一面和点心选择,不会破坏你的血糖。 寻找下碳的一面和有天然糖的物件,但注意部分。 血糖是自然的,但不会破坏血液。

芯片和替代品

帕内拉的薯片每罐有约17克碳水化合物。 这加起来很快。

如果你想要吃克,就跳过薯片或者分享来让碳酸盐保持低调。 换句话说,试试没有高卡片顶部的以汤为原料的沙拉。

例如:泰国鸡汤碗有约18克的碳水化合物,能用到血糖比用到薯片更好.

水果和苹果选择

潘内拉将苹果作为简单而甜美的一面。 它们比糖味小吃要好,但注意部分尺寸,水果仍有糖。

苹果配上蛋白质,比如坚果或起司,可以减缓你体内吸收糖的速度。 希腊沙拉有时会用新鲜水果来做,是获得平衡的饭或点心的明智方法。

健康面包饼

大多数面包-面包、面包、饼干、糕点-都装有碳水化合物和糖。如果真的想要,请去吃一分半。

吃点心和饼干,如果你真的喜欢血糖的话。 阿沃卡多(Avocado ) 、 蛋白(Egg White ) XX26; 菠菜早餐(没有百吉饼)会切很多碳酸盐。

需要面包时,用半个三明治中选取整粒来换更多的纤维,但保持小部分.

智能饮料选择

选择低糖和低卡路里饮料可以帮助你保持血糖的稳定。 你想要的味道好但不会带来碳过量的东西。

低糖咖啡和茶饮

咖啡和茶是很好的选择,如果你不加糖的话。 黑咖啡或平地热茶没有糖和零热量。

糖浆和甜奶油糖都不要了 — — 糖糖是偷偷摸摸地放的。 如果你想要冰冷的东西,请去喝冰咖啡或未被甜化的冰茶。

帕内拉的"激情的木瓜"冰冻取出绿茶? 它有35克碳水化合物 — — 跳过它。 问一下未被甜化的冰茶,或者说也许一滴牛奶。

少许糖的替代品,如果你想吃甜点,就很好。保持碳和卡路里。

不含卡罗里和低卡饮料

水总是安全地下注,没有糖,没有卡路里。 帕内拉也有闪发光的水,这是节奏的好变化。

想要不吃碳水化合物的口味,请用黑咖啡或平地取茶来取出。 不要被果汁或“天然”饮料所愚弄;它们通常都装入了糖中。

检查营养状况,尽量把饮料保持在10克碳水化合物以下。帮助你避免了血糖的激增。

装饰和自定义提示

食品中含有多少糖、钠和碳水化合物,可以选择合适的调味品,定制你的订单来控制这些糖、钠和碳水化合物进入你的餐中。 了解食物中的内容,可以更容易地坚持你的计划。

减少糖和钠摄取量

糖和钠中渗出调味料。避免取出蜂蜜芥末、BBQ或甜味的调味料 — — 它们可以把血糖推高。

加入芥末,醋,或一点橄榄油来做口味,不带糖或盐。请在侧面取取出敷料,并使用你需要的。

潘内拉的营养信息已经存在于他们的应用和网络中。 检查钠含量,特别是汤和面包,它们可以是盐弹。

自定义糖尿病需求顺序

你可以调皮,不要吃三明治来切碳水化合物

添加多加蛋白质如烤鸡或多加绿地来保持血糖稳定. 对于沙拉,选择低碳素蔬菜和轻量敷.

要想吃面包,整个谷物对纤维来说更好,但不要过份。 Panera应用显示你点的营养细节,所以你不会猜测。

导航定序和营养信息

了解营养细节和如何使用帕内拉的订购工具,可以调整餐具,满足你的需求,并跟踪数字,而不会太麻烦。

在线寻找营养细节

帕内拉的网站和应用程序列出了每份菜单的营养信息 — — 碳、卡路里、纤维、蛋白质,所有信息。 在订购之前很容易检查某些东西是否与你的目标相符。 食品和食品的配给是“最合适的”的。

找找更下等的活口,更高等的纤维物品. 克瑞克鸡沙拉和某些汤通常有更佳的编号.

与潘内拉的在线营养计算器相比,您可以边吃边吃。 减少您最爱的饮料,或者下次省下这些。

使用 Panera 定购系统

使用 MyPanera 账户,您可以保存支付信息、 发送地址和您通常的订单。 这会让事情变得更快 。

定制您的餐食, 将碳水化合物中高含量的成分移除或交换。 该应用在您走的时候更新营养事实, 所以您可以立刻看到撞击。

也可以获得奖励和特殊菜单。 保存的细节意味着更快的退票, 无论你正在接送还是正在送货。

有了这种控制水平 就能更容易地坚持你的计划

帕内拉面包服务和客户经验

帕内拉·布莱德提供一系列服务,使您的访问更加平稳。你可以管理您的账户,如果出事的话,可以寻求帮助,并获得特殊交易或奖励。

商店本身相当舒适, 无论你正在吃饭,

访问支助和账户服务

有了Panera Brade账户,您就可以在线或应用程序中管理发送地址和支付方法。如果你忘记了密码,登录页上就会有一个快速重置选项。

需要帮助吗? 可以通过电话、电子邮件或聊天获得支持。 Panera的工作人员通常都友善且有帮助,无论你亲自在场还是在网上联系。

糖尿病的晋升和奖励

帕内拉有一个奖励计划,每一次购买都可获得信用。 节省几块钱,即使是在沙拉或汤等糖尿病友好的选品上,也是一种不错的方法。

有时你会发现交易像2美元的任何沙拉。 微小的折扣可以帮助你坚持你的餐饮计划,而不会吹动你的预算。

地点 :

大部分的帕内拉面包咖啡馆都具有让参观更加舒适的功能。 通常免费停车,这真的很棒,如果你接到大订单或者不想处理公尺。

内部气氛非常欢迎。 工作人员通常会很友好,很愿意帮助你,如果需要的话。

在许多地方,你会发现无线网络,还有干净的座位。 所以,如果你想出去玩,吃,甚至做点工作,就很容易安顿下来。

吃出饭时做出糖尿病的友好选择

选择能保证血糖正常的餐点在您出局时很重要。您可以通过选择较小的部分或交换配方来管理碳水化合物。

如此一来,在Panera做出更好的选择 — — 或说实话,在任何地方 — — 更容易。

平衡 Panera 与其他快餐的食用

在帕内拉,专注于用更少的碳水化合物和更多的蛋白质来做饭. 例如,用烤鸡的希腊沙拉的碳水化合物还不到10克.

如果你想要三明治,请先点半个或者开口,然后把一分面包挖出。 这样可以切下碳水化合物,帮助保持稳定。

在其他快餐点,寻找类似的选择。 精益蛋白、蔬菜和跳过糖味酱或大包子可以真正帮助避免血糖尖刺。

改善健康餐点

仔细看看营养信息,然后再点菜。 帕内拉等大部分地方都有卡路里、碳水化合物和蛋白质,或者在线的,或者就在商店里。

尝试在帕内拉的“你选2”交易。用半个三明治来混合一个小沙拉或汤可以帮助你保存部分 — — 和碳水化合物 — — 更合理一些。

吃炸的和吃起重的奶油的酱料,可以的话,就省掉。 老实说,在旁边的紫外脂或纯橄榄油味道很好,而且选择也比较轻松。

喝水而不是那些糖味的饮料。 防止血糖发作的简单方法。

观察你的部分,并注意碳糖的数量。 这并不总是好玩,但确实能让你的饭更平衡,更亲切,让任何看血糖的人都能享受。