Table of Contents
糖尿病并不代表你必须放弃所爱的食物,包括披萨。如果你曾经发现自己渴望多米诺的热而俗气的切片,但因为担心血糖的尖锐而犹豫,那么你并不孤单。“糖尿病患者能吃多米诺的披萨吗?”这个问题是许多糖尿病患者自问的,特别是在方便和舒适食品与健康管理交叉的时候。
答案是肯定的 — — 糖尿病患者可以享受多米诺的比萨饼。 然而,成功取决于了解比萨如何影响你的血糖、做出战略菜单选择以及实施实际的部分控制策略。 该指南提供了循证信息,帮助您在保持血糖水平稳定的同时浏览多米诺的菜单。
理解为何多米诺的披萨呼吁百万
多米诺公司在三个核心优势上构建了全球帝国:方便、一致性和定制。 连锁店快速提供热披萨,在上千个地点维持质量标准,并提供广泛的菜单灵活性,以适应不同的饮食偏好。 从传统的手托壳到薄地壳替代品,无口味的选项,以及数十个顶级组合,多米诺公司提供了能够适应各种饮食模式的选择。
品牌承诺使用每日所准备的新鲜面粉和真正的摩扎瑞拉奶酪,这赢得了客户的忠诚。 然而,受欢迎和方便并不自动转化为糖尿病的营养。 了解多米诺披萨的营养成分对于做出支持健康目标的知情决定至关重要。
多米诺披萨的营养分解
披萨的营养状况很复杂,因为它结合了多种宏观营养物质 — — 碳水化合物、脂肪和蛋白质 — — 其比例对血糖水平有重大影响。 多米诺的披萨的每个成分都对身体产生不同的影响,而理解这些影响可以增强更好的决策能力。
克吕斯:你的主要碳水化合物挑战
每份披萨的基部都是它的地壳,一般由精制出白面粉,水,酵母,油和盐. 多米诺一分一分的手托起司披萨含有约26克的碳水化合物和25克净碳水化合物. 这种精制出面粉的甘油指数很高,这意味着由于加工过程中被剥去纤维和营养,可以使血糖含量迅速上升.
与手推或平板品种相比,薄壳选择中每片碳水化合物的含量一般会更低,因此它们成为管理碳水化合物摄入量的更有利选择。 厚度的降低意味着面值更低,从而减少将转化为血液中葡萄糖的碳水化合物克数。
苏西:隐藏的糖和钠问题
番茄酱提供了包括淋巴、维生素C以及支持整体健康的抗氧化剂在内的有益营养,然而,商业披萨酱中往往含有添加的糖来平衡酸性并增强口味,这些添加的糖会增加碳水化合物,会影响血糖水平. 许多披萨酱中还含有高含量的钠,这给面临更大心血管风险的糖尿病患者带来了担忧.
从多米诺订购时,可以要求轻酱来减少糖和钠含量. 有些地点可能会提供含有较少添加的糖的替代酱汁选项,尽管各地区的可用性不同.
奶酪:蛋白质与脂肪考虑
蛋白质可以帮助中和血糖反应。 蛋白质会减缓消化速度,并有助于防止葡萄糖快速发芽。 但是,起司还有助于饱和脂肪和需要考虑的热量,特别是糖尿病患者管理体重和心血管健康。
起司中的脂肪含量产生双刃效应:它会减缓碳水化合物消化速度,这可以防止血糖直接突起,但也会导致糖高延迟,在吃后数小时可能发生. 如此延迟的响应使得比萨管理比萨比萨比更复杂,而食物的宏观营养素简介更简单.
顶点:战略选择能带来不同之处
顶点选择会极大地影响你披萨的总体营养影响。 菠菜、蘑菇、钟花椒、葱和西红柿等蔬菜顶点添加了纤维、维生素和矿物质,但不会显著地增加碳水化合物含量。 这些营养密集的选择可以增强自律性,提供健康福利,同时又不会损害血糖控制。
加工后肉类包括辣椒、香肠和培根,会添加大量饱和脂肪和钠,同时随着时间的推移可能增加胰岛素抗药性。 烤鸡等精液蛋白选择在不饱和脂肪负荷过重的情况下提供蛋白质效益。 植物蛋白质上层为那些寻求减少动物脂肪摄入量的人提供了另一种替代品。
菠萝或烧烤酱等甜味的上层能增加整体碳水化合物和糖分含量,并产生额外的血糖挑战. 避免这些选择有助于保持更好的甘油控制.
为何披萨病症对血糖管理的特殊挑战
了解比萨对血糖影响的具体机制有助于你更有效地预测和管理这些影响。 比萨提出了不同于其他含碳水化合物食品的几个不同挑战。
高精炼碳水化合物密度
大多数披萨结壳中加工过的白面被剥去布兰和细菌,留下了内生素,其中主要含有简单的碳水化合物。 这些精炼出活化的碳水化合物被迅速分解成葡萄糖并被吸收入血液,导致与整个谷物替代品相比血糖高出更快,更高.
典型的两种口服可以含有50克或更多的碳水化合物——这是糖尿病患者日常碳水化合物预算的很大一部分。 这种碳水化合物在相对较小的食物量中的浓度使得部分控制变得尤为重要。
纤维含量不足
传统的比萨结壳含有微薄纤维,因为精制面粉在加工过程中大部分纤维被取出。 纤维在减慢碳水化合物消化和葡萄糖吸收方面起着关键作用,有助于防止血糖快速突起。 比萨饼缺乏足够的纤维意味着碳水化合物的吸收速度比从整个谷物来源吸收的速度快。
这种纤维不足可以通过将比萨饼与沙拉或蔬菜等高纤维相配来部分地弥补,但比萨饼本身仍然是需要仔细管理的低纤维食品.
延迟的斯派克现象
糖尿病患者最有挑战性的比萨饼之一是它经常产生的双脂血糖反应。 精炼出由起司和肉顶上脂肪含量高的碳水化合物结合,形成了独特的代谢状况。 最初,脂肪消化缓慢,这可能会防止立即急剧升温。 然而,同样的脂肪含量会导致长时间消化,导致食后数小时血糖含量升高 — — 有时4到6小时后。
这种延迟的升起会让人们失去警惕,特别是如果他们在吃后检查一两个小时的血糖并看到可接受的数量,只会在晚间甚至一晚上发生高血糖症。 这种模式使得胰岛素的剂量对使用胰岛素疗法的人来说尤其具有挑战性。
过量的钠摄入量
单份披萨可含有600至1500毫克的钠,这取决于地壳类型和地上层。 高钠摄入量会导致血压升高并增加心血管疾病风险 — — 与普通人相比,糖尿病患者已经面临更高的心血管风险。
钠来自比萨饼中的多种来源:面团、酱油、起司以及特别被加工的肉上层。 减少钠摄入需要在所有这些成分中自觉的选择。
饱和脂肪负载
干酪和加工后肉的结合,可以产生大量饱和脂肪,这会对胆固醇水平产生消极影响并随着时间的推移会促进胰岛素抗药性. 饮食脂肪虽然不会直接提高血糖,但过量饱和脂肪摄入会影响心血管健康,并会随着正常消费而使胰岛素敏感度恶化.
管理饱和脂肪摄入是糖尿病管理的一个重要组成部分,它超越了眼前的血糖问题,而包括长期的健康结果。
理解披萨的基因影响
甘油指数(GI)衡量食物与纯葡萄糖相比,血糖水平的提高速度。 披萨通常会记录大约60个甘油指数,将其归入中等甘油类别。 这一中等评级表明,披萨在消耗适当部分时对血糖水平有中度影响。
然而,比萨饼的甘油反应因制备方法和配料而有很大差异. 研究表明,单比萨饼面团的甘油指数可以高达80分,而多顶层的完整比萨饼由于脂肪和蛋白含量减缓碳水化合物吸收,其GI可能较低. 研究表明,从起司和肉类上团中脂肪和蛋白质较多的比萨饼的甘油指数可以低至36分,说明成分组合如何显著地影响血糖反应.
制备方法也影响了甘油的影响. 研究表明用酸起子制成并允许长时间发酵的比萨饼与用商业酵母制成并较短的起子比萨饼相比,产生更低的血糖反应. 发酵过程分解出一些淀粉并产生出能慢消化的有机酸. 不幸的是,包括多米诺在内的大多数商业比萨链使用快速制备方法,不能提供这些甘油效益.
理解比萨的甘油影响基于这些因素而不同,有助于解释个人反应为何不同,以及为什么对地壳类型,顶部和分大小的战略选择有显著的重要性.
多米诺披萨用糖尿病吃循证战略
有了正确的规划和战略选择,糖尿病患者可以在保持合理的血糖控制的同时将多米诺的披萨纳入饮食模式。 以下循证战略为负责任地享受披萨提供了全面的框架。
端口控制总控制
皮相大小代表了管理比萨饼血糖反应的最重要因素。 大多数糖尿病患者在配以非淀粉蔬菜或新鲜沙拉时可以享受一至两片。 适当部分取决于几个个体因素,包括碳水化合物耐受性、日常碳水化合物预算、药物治疗以及活性水平。
从一个切片开始,在消耗更多切片之前监测你的血糖反应,可以提供您个人耐受性的宝贵信息。这种方法可以让你根据身体的实际反应而不是一般准则做出知情的决定。
在家服比萨时考虑使用更小的盘子,因为这种视觉策略可以帮助分解意识。 当订购时,立即分解你打算的服饰,并储存剩下的,然后开始吃,减少消费更多切片的诱惑。
战略性选择您的克壳
选择手托或平板品种之上的薄地壳会大大减少每片碳水化合物的摄入量。 薄地壳切片通常比更厚地壳的选择量少出30%至40%。 如此减少可以让你享受比萨饼,同时消耗更少克的碳水化合物,这些碳水化合物会转化为葡萄糖。
多米诺的地壳并没有提供花果壳或杏仁面粉替代品,但是它们的薄壳选择为碳水化合物的还原提供了最佳的选择。 多米诺的一些地壳提供了无过量地壳,尽管重要的是要注意的是,无过量地壳并不自动意味着碳水化合物含量较低 — — 总是检查特定产品的营养信息。
避免填充地壳品种,这些品种含有的碳水化合物和卡路里量明显多,因为其制作过程中会增加奶酪和面粉.
优化您的上位选择
上层选择会深刻影响你的比萨饼的营养状况和血糖影响。 装入非恒星蔬菜可以最大限度地增加营养密度,同时增加有助于慢速碳水化合物吸收的纤维。 优秀的蔬菜选择包括菠菜、蘑菇、各种颜色的铃椒、洋葱、番茄、橄榄、玉椒和香蕉花椒。
这些蔬菜在不大幅增加碳水化合物含量的情况下,会增加你的膳食数量和满足度。 它们也提供维他命、矿物质和抗氧化剂,支持总体健康。
对于蛋白质上层,选择烤鸡或者在有可用时考虑植物上的选择。这些选择提供了蛋白质的好处,而不会在加工后肉类中发现过量的饱和脂肪和钠。如果选择了肉上层,则限制在少量,避免在单一的披萨上结合多个加工后肉品种。
要求轻乳酪减少饱和脂肪和卡路里含量,同时仍享受起司提供的口味和蛋白质利益. 许多人发现轻乳酪并没有显著地减少他们对比萨的享受,同时提供有意义的营养改善.
避免烧烤酱等甜调料和菠萝等甜调料,再添加不必要的糖和碳水化合物. 坚持传统的番茄酱或要求轻调料来减少糖和钠含量.
配对披萨和亲爱的血糖
吃什么比萨会影响你的血液糖反应。从一个由叶子绿、非恒星蔬菜组成的大沙拉开始, 以及一种以橄榄油和醋为原料的敷料, 提供了减慢碳水化合物吸收的纤维。
这种策略有时被称为"食物测序",在减少后入食血葡萄糖突起的研究中被表现出来. 碳水化合物先吃纤维和蛋白质会减缓胃空出并降低葡萄糖进入血液的速度.
其他的优异的副选择包括生菜和肉汤、以汤为原料的蔬菜汤或烤菜。 这些添加物增加了你饭中的整体纤维和营养含量,同时帮助你对更少的披萨片感到满足。
避免将比萨饼与额外的高碳水化合物相配,如面包棒,面条或甜点等,因为这种组合会产生过量的碳水化合物负载,无论你采用其他策略,都难以管理.
战略上时间
吃披萨可以影响身体如何应对。 早晚吃披萨比萨比起晚点会改善血糖控制,原因有几方面。白天的体育活动水平往往更高,而这一活动有助于身体更有效地使用葡萄糖。 此外,胰岛素的敏感性通常会随着日出而降低,这意味着身体在晚上处理碳水化合物的效果可能更低。
如果您真的吃披萨吃晚饭,请考虑在之后走一走。即使是15到20分钟的轻度体育活动,也能通过增加葡萄糖在肌肉中的吸收量来大幅提高食后葡萄糖的水平。
保持水分状态
比萨饼中高钠含量会增加出液需求. 吃饱后前,吃饱后和吃饱后饮水会帮助肾脏处理过量钠并支撑整体代谢功能. 充足的水分化也有助于防止血糖浓度随脱水而增加.
避免糖甜饮料,包括普通的苏打、甜茶和果汁,因为这些饮料添加了大量碳水化合物和卡路里,从而会增加血糖管理方面的挑战。 选择水、未甜茶或其他零卡路里饮料。 选择水、无甜茶或果汁,而不是水。
监测您的个人反应
血糖监测提供了基本反馈,说明你的身体如何具体地回应了比萨饼。在吃之前检查你的血糖,然后在1小时、2小时和4到6小时的饭后,了解立即和延迟的克糖反应。
这种监测模式有助于识别比萨经常产生的双子反应,并允许您相应调整您的管理策略。 注意哪些地壳类型、顶部和部分尺寸对您个人的新陈代谢最有效。
如果你使用连续的葡萄糖监测(CGM),那么在吃披萨后,请检查葡萄糖曲线,看看您血糖在几个小时内如何反应。这些信息对于完善你对披萨消费的方法来说是十分宝贵的。
与你的药剂厂合作
如果服用胰岛素或其他低糖药物,可能需要调整剂量以计入比萨消费。 比萨饼的高脂肪含量和延迟消化模式往往需要不同的胰岛素时间或者施药策略,而其他的餐点则不同。
使用胰岛素泵的人发现,比起标准血浆,长波或双波波卢比起比萨饼效果更好,在几个小时内,胰岛素的分泌与碳水化合物的长期吸收相匹配。 其他人发现,分泌胰岛素剂量 — — 在用餐前分一部分,再分二到三小时 — — 提供了更好的覆盖。
这些调整应与您的医疗保健提供者或糖尿病教育者协商进行,他们可以帮助您根据特定的药物治疗和葡萄糖模式制定个性化战略。
导航多米诺菜单:具体建议
理解一般原则很重要,但具体的菜单指导有助于你做出实际的决定。 以下是在多米诺建立糖尿病友好秩序的具体建议。
最佳结晶选择
- Thin Crust – 将碳水化合物摄入量降至最低的最佳选择,每片同时仍能享受传统的比萨口味和纹理.
- 手-托塞 – 中地选项,提供比有中度碳水化合物含量的薄地壳更实质性的纹理.
- 无腺结壳 – 在某些地点,有阴囊病或过重敏感性的人可以使用,虽然在碳水化合物中不一定低于普通地壳.
避免的结壳
- Pan Pizza –由于在制备时使用的更厚的面团和油,含有显著多的碳水化合物和卡路里.
- Bruklyn Style – 虽然比手推更薄,但较大的切片尺寸往往导致碳水化合物总含量相类似或更高.
- 手制出"潘" – 由于厚而多黄的地壳,是碳水化合物的最高选项.
建议的顶部组合
地中海:薄壳有轻奶酪,番茄,菠菜,橄榄,洋葱和花生干酪等. 这种组合提供了蔬菜,橄榄的健康脂肪,以及没有加工肉类的中性蛋白.
"花地快活":["薄地壳有轻奶酪,蘑菇,钟花椒,葱,番茄,和"花地"等,可达到蔬菜含量最小,添加脂肪也最少.
取出精蛋白: 薄壳有轻奶酪,烤鸡,菠菜,蘑菇,和番茄. 提供实质蛋白来帮助中度血糖反应.
"简单经典:["有正则起司和轻质酱的薄壳,有时简单效果最好,特别是配上一副大边沙拉时.
限制或避免的披萨和上衣
- 有多块肉顶的特制披萨 – 这些能传递过量的饱和脂肪和钠.
- 外出起司或起司-上壳- 戏剧性地增加出热量和饱和脂肪含量.
- 甜酱 – 烤肉酱等甜味品种会添加不必要的糖.
- 菠萝和其他甜味的上层料-增加碳水化合物含量而无营养上益.
- Bacon,香肠和辣椒 – 饱和脂肪和钠含量高;如果有的话,请尽量少用.
智能侧选择
如果从多米诺那里订购侧面,请选择补充而不是将比萨饼中的碳水化合物负荷加起来的选项。 最佳选择通常是在比萨饼到来之前自己准备侧面沙拉,从而完全控制成份和分量。
如果从多米诺那里订购边,那么他们的花园沙拉(four garden salak)没有克罗通克,而且边上还有敷料,就是最佳的选择。 避免面包棒、面食和甜点,它们会增加过多的碳水化合物,从而使得血糖管理变得极为困难。
了解您的碳水化合物预算
给您提供比萨饼的合适量取决于您个人碳水化合物的预算,预算因不同因素而异,包括您的身体大小、活动水平、药物治疗以及血糖靶。 许多糖尿病患者的每餐食用碳水化合物45克至60克,尽管有些人可能根据其具体的管理计划针对更高或更低的数量。
多米诺的一片薄壳干酪披萨含有约17克至20克碳水化合物,这意味着两片在不与其他高碳水化合物食品结合的情况下,能提供34克至40克的碳水化合物,这在许多人的膳食预算中是相当的。 一片手推地壳中含有约25克至26克碳水化合物,也就是说两片能提供约50克至52克。
与注册的饮食师或认证的糖尿病教育家合作,可以帮助你确定每餐的最佳碳水化合物摄入量,并制定策略,将比萨等首选食品融入你的总体饮食模式,同时保持血糖控制.
背景和频率的重要性
吃比萨的频率与吃比萨的频率一样重要。 偶尔吃比萨作为强调整个谷物、蔬菜、水果、精瘦蛋白和健康脂肪的平衡饮食模式的一部分,对大多数糖尿病患者来说风险很小。 然而,经常吃比萨的 — — 每周几次 — — 会导致血糖控制不善、体重增高以及由于精炼碳水化合物、饱和脂肪和钠的累积效应而增加心血管风险。
将披萨视为偶尔的食物而不是饮食主食。 当您吃披萨时,请执行本指南中概述的战略,以最大限度地减少其对您血糖和整体健康的影响。其余时间,将注意力集中在支持稳定血糖水平和长期健康的营养强化食品上。
饮食模式比任何单一食物或餐食都重要。 在一个健康饮食模式中谨慎地吃披萨不会破坏糖尿病的治疗。 持续数周和数月的食品选择模式决定了你的长期结果。
改善血糖控制的替代比萨方案
虽然本指南关注多米诺的披萨,但值得注意的是,提供更多样化地壳选择的餐厅自制的披萨或披萨可以提供更好的血糖控制。 在家做披萨可以让你在控制起司,酱油和上层时使用完整的面粉,杏花面粉,花果壳等低温替代品.
几个比萨链现在提供了花果壳的选择,比起传统的以小麦为原料的结壳,碳水化合物的含量要少得多。 一些餐馆还提供用全粒面粉制成的薄壳披萨,比起精制的白面粉结壳,这种薄壳比起精制的白面粉来,提供了更多的纤维。
如果你发现即使有战略选择 多米诺的披萨 也会引起血糖升高的问题 探索这些替代品 可能会提供更好的效果 同时仍然允许你享受披萨
避免常见错误
即使有好的意图,某些常见的错误也会破坏你享受披萨,同时有效管理糖尿病的努力。 了解这些陷阱有助于你避免它们。
低估了相片大小
披萨片的大小差异很大,取决于你是否订购了中小、大或外大比萨。从外大比萨中抽取的一片比从中取的一片多出50%的碳水化合物。在规划你那部分时,总是考虑你订购的比萨片的实际大小。
忘记延迟的斯派克
许多人在吃比萨后一到两小时检查血糖,看到可接受的数字,并假设他们成功地管理了饭菜 — — 只有在四到六小时后,他们才经历了严重的高血糖症。 记得在吃比萨后几小时检查你的血糖,以捕捉延迟反应。
将披萨与高碳水化合物食品结合起来
吃比萨和面包棒、面食或甜点一起制造出过量的碳水化合物负荷,而这种负荷将极其难以管理。 将您餐点的其他成分低放地用碳水化合物来让比萨饼本身有空间。
选择"更充填"的厚厚的结壳
厚地壳似乎更令人满意,但额外的碳水化合物却造成了血糖管理挑战,超过了任何焦虑的好处。 通过选择薄地壳,再用大沙拉或蔬菜配对,你就能更好地满足。
不计划提前
吃披萨时点起披萨往往导致选择差和吃多。 提前计划吃披萨的餐点,在披萨到来之前准备你的侧面沙拉,在开始吃之前决定你那份的大小。
何时进行额外注意
某些情况需要额外的谨慎,或者可能使披萨成为不太合适的选择。 如果你刚被诊断出糖尿病,并且仍然知道不同的食物如何影响你的血糖,那么在引入像披萨这样的挑战性食品之前,等待得到更好的基线控制或许是明智的。
如果你的血糖水平持续升高 或者你的HbA1c在目标范围以上, 专注于更容易管理的食物, 可能更合适,直到你得到更好的控制。一旦你的血糖管理得到改善, 披萨就可以重新被使用。
患有糖尿病的胃气管病(胃空出)的人可能会发现比萨饼尤其具有挑战性,因为脂肪含量高会进一步减缓消化速度,可能造成无法预测的血糖模式和胃肠不适.
若您患有肾病,披萨中的高钠和蛋白质含量可能需要特别考虑。您可与您的医疗保健机构或肾上腺素饮食师讨论相应的分量和频率。
食品选择的心理方面
糖尿病的生活方式不仅仅包括管理血糖数量,还需要掌握食物选择的心理和社会方面。 失去或受到限制的感觉会导致有问题的饮食模式和生活质量下降。 学会将你享受的食物,比如披萨,纳入支持健康目标的方式有助于形成糖尿病管理的可持续方法。
与其把披萨视为“被禁”或吃来感到内疚,不如把它视为需要规划和策略的食物。 这种思维方式从限制转向增强能力,既可以改善你与食物的关系,也可以改善你长期坚持糖尿病管理的做法。
社会状况往往涉及比萨饼,而管理这些场合的策略可以帮助你充分参与社会活动,而不会损害健康。 知道你可以在生日派对或家庭聚会上享受一两披萨,当你计划得当时,可以减少焦虑,并让你专注于社会联系而不是食物压力。
与你的保健小组合作
医疗团队 — — 包括医生、糖尿病教育家和注册饮食师 — — 将为制定符合个人需求、偏好和健康状况的个性化战略提供重要支持。 这些战略可以帮助你解释血液葡萄糖监测数据,必要时调整药物,并完善你对比萨等食品的挑战方法。
与医疗服务提供者讨论具体食品和情况时,请不要犹豫。他们可以提供适合你具体情况的实用指导,并在你最初的战略不能产生你所希望的结果时帮助你解决问题。
把你的血糖记录到预约中, 并指出你吃披萨或其他特定食物后注意到的规律。这个信息有助于你的医疗团队提供更有针对性的建议, 并在必要时进行药物调整。
享受多米诺的披萨和糖尿病的 关键外卖
糖尿病患者在实施将血糖影响最小化的深思熟虑策略时,可以享受多米诺的比萨。 成功取决于了解比萨如何影响你的身体,以及对地壳类型、顶部、分大小和膳食成分做出知情选择。
选择薄地壳以减少每片碳水化合物摄入量。 用非淀粉蔬菜来装入比萨, 限制或避免加工后肉类。 坚持用一两片与大沙拉或其他高纤维, 低碳水化合物相配。 不仅在吃后一至两小时监测你的血糖, 而且在4至6小时后监测比萨经常产生的延迟反应。
将披萨视为偶尔的食物而不是经常的选择,并确保你的总体饮食模式强调营养强化的、支持稳定血糖水平的整个食物。 与你的医疗团队合作制定个性化战略,以体现你个人的药物治疗方案、碳水化合物耐受性以及健康目标。
记住糖尿病的治疗是规律的,而不是完美的。 一顿吃得一顿披萨不会破坏你的健康。 重要的是制定可持续的策略,让您在长期保持良好的血糖控制的同时享受食物。
有关营养和糖尿病管理的额外循证信息,请访问美国糖尿病协会的营养资源. 疾病控制和预防中心 也提供全面的糖尿病饮食指导. 多米诺菜单项目的具体营养信息,请参考多米诺的营养计算器[,根据你选定的比萨饼的碳水化合物准确计数作出知情的选择.