肉桂还是铬 真正的下血糖?

锡兰的古马林较少,因此长期来说更安全。 这两种化合物都有有用的化合物,但卡西娅对血糖可能更强。

如果你在考虑肉桂补充剂,那么就注意品种和质量。 值得避免惊喜。

铬及其在血糖控制中的作用

铬是一种微量矿物,有助于你的身体处理葡萄糖。 你会在很多旨在管理血糖的添加剂中找到它。 血糖是化学物质,可以用来治疗血糖。

了解铬是如何工作的, 以及外面有哪些种类, 有助于你决定是否值得尝试。

铬在体内的功能

克洛米能帮助胰岛素工作,胰岛素将葡萄糖从血液中移入细胞中取出能量.

高血糖的含量会降低。 如果你的铬含量低,胰岛素可能不会起作用,而血糖也会上升。 胰岛素通过提高胰岛素的功效来支持健康的葡萄糖代谢。

胰岛素不会产生胰岛素,但有助于你的身体使用它所拥有的东西。 你只需要少量的剂量,但血糖仍然很重要。

铬补充剂的类型

铬有几种不同的形式:

• 皮克林特铬: 最受欢迎,而且你的身体被认为容易被吸收.
• 氯化铬: 使用量没有那么多,因为吸收起来比较困难。
• 硝酸铬:[ 在一些补充中发现,但研究不够.

补充剂有时会将铬与肉桂或卡诺西酮等其它物质相混合。你的选择取决于你的需求和身体所容忍的。

坚持以可靠品牌为品质.

葡萄糖管制行动机制

铬通过提高胰岛素的敏感性而起作用。当你的细胞对胰岛素的反应更好时,它们可以更有效地接受葡萄糖。

也可能使参与葡萄糖迁移和细胞内代谢的蛋白质活性发生微弱变化,这些效应有助于血糖水平保持稳定,这在饭后很重要.

铬并不是糖尿病的治疗方法。 它与饮食、运动和任何药物结合起来最有用。

科学证据:肉桂还是铬下血糖?

各地研究了肉桂和铬如何影响血糖,肉桂可以改善2型糖尿病中斋分糖和胆固醇.

铬的影响似乎取决于人和研究。 研究中的一些观点如下。 化学反应的理论是,化学反应的“化学反应 ” 。

肉桂的人体临床试验

一系列临床试验都研究了肉桂对2型糖尿病患者血糖的影响。 一些人发现肉桂对葡萄糖的禁食降低了18-29 % 。

这也是对坏胆固醇(LDL)和三甘油酸盐(Triglycerides)的帮助,这有利于代谢健康。 一次用肉桂补充剂进行的为期四个月的研究显示,收割血浆葡萄糖的固态下降。

肉桂也许可以帮助你的身体更好地使用葡萄糖,但并非所有研究都同意。 其结果因种类、剂量和谁服用而异。

铬的研究结果

铬研究更是杂化,有的显示其能降低禁用血糖,提高胰岛素敏感性.

但其他人却看不出有什么真正的变化。 如果你低调或有胰岛素抗药性,铬可能会有更大的帮助。

也并非每个人都能看到铬补充剂的好处。

不同人口的潜在利益

肉桂和铬因对血糖和代谢健康的影响而得到研究,影响很大程度上取决于你的健康状况.

第二类糖尿病和先发性糖尿病的影响

肉桂和铬也许有助于降低禁食血糖。 一些研究表明肉桂可以提高胰岛素的敏感性,而胰岛素的敏感性是种加成。

铬可能有助于葡萄糖的控制,但结果不太一致。 有时结合两者效果更好,特别是在超重或肥胖的成年人中。

这些补充剂还有助于管理与糖尿病相关的风险,如心脏病,支持代谢健康。 但说实话,这些好处通常很小,而且与饮食和运动最为一致。 其影响是,在新陈代谢健康方面,这些补充剂可以起到作用。

对非糖尿病的可能影响

即便没有糖尿病或先天性糖尿病,肉桂和铬也未必能为血糖打出多少针头。 大多数研究都显示,对于健康的人来说,没有什么显著效果。

抗氧化剂水平或血压可能会稍有起伏,但血糖却不会发生戏剧性的变化。 如果你的葡萄糖代谢已经正常了,那么不要指望奇迹会降临。

如果你健康的话,请以现实的期望来接受这些补充。

安全和副作用的考虑

谨慎地对待你服用多少肉桂或铬是明智的。 这两种药物都会导致副作用或药物的混乱,特别是补充性药物。

了解正确的剂量和风险是关键。

过度使用和每日剂量的风险

肉桂太多不是好消息。 肉桂树皮提取物含有可兰素,如果过度使用,会伤害肝脏。

每日安全剂量(Safe Dirty)?通常为肉桂树皮提取出1克以下. 铬需要微量的分量,但高剂量会导致胃痛或头痛.

大多数研究将铬摄入量保持在每天200克以下,从补充剂开始。

太多的药都会导致消化不良或过敏反应。 不与你的医护人员核对,不要大出血。

与药品的互动

肉桂和铬可以改变一些药物的功效。 如果你服用糖尿病,铬会降低你的血糖。

肉桂也可能影响血糖,但这种影响并不那么容易预测。 如果你在血液稀释剂上,很多肉桂会增加因凝血而出血的风险。

医生知道您是否添加了这些补充剂。它们可以帮助观察相互作用,保证事物的安全。

健康血糖平衡的其他战略

补充品只是谜题的一部份,吃好和保持活泼是血糖的更重大交易.

这些习惯有助于胃口、体重和能量。

饮食和血糖管理

健康饮食对于血糖平衡来说是巨大的。 专注于 取出蛋白质,整粒,以及许多蔬菜。

这些食物减缓了糖的吸收,并保持了你的能量稳定。 省去简单的碳水化合物或糖味小吃超负荷的麻烦 — — 它们会刺激血糖和燃料的渴望。

富纤维食品有助于胃口和体重。 注意不健康的脂肪,因为它们可以饲养三甘油和与胰岛素相混淆。

留水分也有好处。 尝试更小的、定期的餐食以避免疲劳和饥饿带来的压力。

锻炼和体育活动的作用

正常运动可以让你的身体更好地使用胰岛素,这样可以降低血糖,帮助脂肪和卡布代谢.

射击为30分钟中度运动的多日. 有氧物质(行走,骑行)和强度训练都有助于减轻重量和降低三甘油酸盐.

运动也减少疲劳并提升你的心情,从而更容易地坚持良好的习惯。 混合活动会让事情变得有趣。

身体活动有助于控制食欲并减少糖的渴望。 一致性是最重要的。 保持健康是最重要的。

比较肉桂、铬等补充剂

血糖补充剂方面,你也有选择。 某些药剂很受欢迎,可以降低葡萄糖含量,而另一些药剂则可以帮助提高胰岛素的敏感性或发炎。

大众血糖补充剂

肉桂和铬可能是谈得最多的。 肉桂可以通过提高胰岛素敏感性和减少后肉芽杆菌来帮助。

铬被认为可以帮助你的身体使用胰岛素,但证据是混杂的。 还有其他补充剂,也是一种白化素,对降低血糖和帮助胰岛素的支持相当强烈。

⁇ 基 ⁇ 基 ⁇ 是草本植物,可能会阻碍你肠道中某些糖的吸收. Alpha 脂酸可以起到抗氧化剂的作用,并且可以帮助缓解糖尿病造成的神经疼痛.

胰岛素也用于血糖和胰岛素平衡,特别是在某些类型的胰岛素抗药性中.

如何堆放? (肉桂,铬,苯乙烯,体能素,α脂酸,异辛醇)

这些补充剂在血糖支持中都起到各自的作用,有些是靶向胰岛素作用,有些是症状或吸收.

哪个适合呢? 这真的取决于你在找什么或与什么斗争。

用户经验和实用提示

许多人谈论用肉桂和铬来取血糖。 有些人用他们发誓,其他人不太注意到。

如果你想尝试它们, 值得知道一些技巧来保持安全,

用户的反馈

人们常说肉桂能帮助他们减少饭后血糖。 有些人发现它能让保持更健康的饮食变得容易一些,甚至可以帮助减肥。

有一些提到感觉更敏锐或者只是有了更多的能量,这可以和更好的血糖控制联系起来。 但说实话,并不是每个人都会看到不同的。

某些人感到情绪升高或注意到脂肪燃烧,

安全补充使用提示

如果你想要尝试肉桂或铬,那么从小剂量开始就很明智。 注意你的血糖,看看身体的反应。

绝对要和医生一起检查,特别是如果你已经服用了糖尿病。 你不想要任何奇怪的互动。

肉桂是香料或胶囊, 但不会因为大剂量的卡西娅肉桂而受到影响, 太多的肉桂会和你的肝脏相撞。

安全提示:]

• 开始慢与剂量
• 注意你的血糖,别乱动,别乱动
• 跟你的医护人员谈谈
• 找质量品牌
• 不要过度做肉桂

谨慎一点,补充剂就很有必要了。

结论和建议

特别是如果你在治疗糖尿病前期或2型糖尿病,

有些研究认为肉桂能帮助降低禁食血糖,这似乎通过使你的身体对胰岛素有一点敏感来发挥作用.

铬是另一种选择。 证据是混合的,老实说,有些人注意到了不同之处,而其他人则没有。

如果你对尝试这些补充品很好奇,

• 出自"多斯":对于肉桂或铬的最佳含量,没有明确的答案.
• 质量事项:坚持以可信赖的品牌来避免怪异的添加剂或被污染.
• 不做替代:不要放弃你的药或健康饮食来做补充.
• 与医生交谈: 总是先检查你的保健提供者.

接下来是这些补充材料可能做的:

要想接受,请注意你的血糖,注意你的感受。 每个人都不同,因此,如果需要的话,请在医生的帮助下调整你的计划。