虾和海鲜能保持血糖稳定吗?

分取: 以蒸虾和花椰菜来保持光泽,再用柠檬汁和一粒大蒜来倒取出;分取蒸取能保持海鲜微妙的纹理,同时能保持最大营养含量. 这种温和的烹饪方法特别适合贝类和细腻的白鱼.

偷取:偷取涉及将海鲜轻轻地浸入液体,如水、汤或酒中。这种方法保持了海鲜的湿润和温和,同时增加了最低的热量。偷取液体可以被草药、芳香和柑橘等添加口味的入水中。

苏打: 用橄榄油,生姜和一滴低味酱油快速搅拌,为美味而平衡的菜肴作成一副花样. 苏打时,使用橄榄或鳄梨油等微量健康油,并用非淀粉蔬菜配上一副海鲜来做完整的、有利于糖尿病的餐食.

避免或限制的烹饪方法

深煎虾和虾的含量应该受到限制,因为这种制备方法可以给饭中添加卡路里,脂肪和额外的盐. 深煎会大大增加海鲜的卡路里和脂肪含量,同时通过高热烹饪产生有害化合物.

食品的营养是最佳的。 食品中含有高热量和不健康的脂肪,因此,食品和炸鱼的消费是温和的。 这可以抵消海鲜的一些心血管好处。 面包增加了精细的碳水化合物,可以使血糖水平上升,从而抵消了使海鲜成为糖尿病患者如此优秀选择的许多好处。

尽管面包不一定要在任何时候都完全避免,但餐中要注意的是另一种碳水化合物来源。 如果你偶尔选择有面包的海鲜,那么在餐中要考虑额外的碳水化合物,并考虑使用杏仁面粉或其他低碳的替代食品来做面包。

智能季节和酱汁选择

美食和酱汁可以令你的海鲜菜肴变得容易受糖尿病的伤害。 许多商业酱汁中含有隐藏的糖、过量的钠和不健康的脂肪,这些都可能破坏你的血糖管理努力。

糖尿病友好季节

观赏酱和马桶:避免取出糖性胶和高 ⁇ 酸钠酱;取而代之的是柠檬,草药,蒜等少量橄榄油. 新鲜的草药如Parsley, Cirantro, Dill,和basil 添加了活泼的口味,没有碳水化合物或卡路里. 辣椒等香料,Cumin,turmer,和黑胡椒为海鲜菜提供了深度和复杂性.

柠檬、石灰和橙汁的汁液自然地会亮出海鲜口味。 大蒜和生姜具有芳香品质和潜在的健康效益,包括防炎性能。 醋,包括苦艾酒、苹果苹果酒和米醋,在节制使用时可以添加无糖的甘油。

健康石油选择

使用橄榄油或鳄梨油等喷出油是另一个大选择,因为喷出油的两种油都含低热量,并提供了更多的健康脂肪。 这些油含有单饱和脂肪,支持心脏健康,不会对血糖水平产生不利影响。 使用这些油时要小心增加丰富性,防止烹饪时被粘住。

避免的酱油

以清脆为主,可调出甜和酸的酱料,tariyaki glazes,以蜜为原料的马来花果酱等,并配有一般含有大量添加糖的烧烤酱. 以重奶油,黄油和起司为原料的克来花酱可以高放于饱和脂肪和卡路里. 克来花酱虽然受虾的欢迎,但经常会含有添加糖;如果享受的话,寻找无糖版本或者自己用番茄糊,马来腊德,柠檬汁等热酱.

创造平衡、有利于糖尿病的海鲜餐

尽管海鲜本身是糖尿病管理的一个绝佳选择,但是创造完整而平衡的膳食需要周到的规划。 目标是将海鲜与其他营养密集而低糖分的食品结合起来,共同维持稳定的血糖水平。

糖尿病板方法

糖尿病平板法为创造平衡的饮食提供了简单的视觉指导。 将你一半的盘子装入非淀粉蔬菜,如叶绿、花椰菜、花椰菜、花铃花、 ⁇ 花、绿豆和布鲁塞尔花芽等。 这些蔬菜在纤维、维生素和矿物中含量高而碳水化合物和卡路里含量低。

四分之一的盘子应该包含虾、鱼或其他海鲜等瘦蛋白质。 剩下的盘子可以包括含碳水化合物的食物,如整粒、淀粉蔬菜或豆类等。 选择纤维含量高的复合碳水化合物,如 ⁇ 、棕米、甜薯等,其甘油影响比精细的谷物要小。

与蔬菜对等海鲜

肉脂丰富,花椰菜完美地补充了虾类,以维持稳定的血糖水平。 蔬菜中的纤维会减缓消化速度并有助于防止血糖突起。 其他优秀的蔬菜配对包括:与鲑鱼配以黄 ⁇ 鱼、与虾类相配的苏克西尼面、与鳕鱼配以烤制的布鲁塞尔生芽和与海鲜相配的花椰菜大米等。

完成食用思想

与花果饭或 ⁇ 子配对, 来做一个满足的,纤维丰富的饭。

• 烤出烤出白菜和少量 ⁇ 子的三文鱼
• 虾和蔬菜用花生饭炒
• 烤鳕鱼用蒸西兰花和混合绿色沙拉
• 吃花生比利布 吃花生菠菜和樱桃番茄 吃花生面
• 烧制的金枪鱼牛排 配有烤的布鲁塞尔花芽和一粒小甜薯
• 番茄-草汤中蒸出有边沙拉的贻贝
• 黑花被烧成一团花椒和花椰菜

解决海产食品和糖尿病的共同关切

虾类胆固醇含量

虾的一个常见问题是其胆固醇含量. 白虾在胆固醇中含量高,然而,这种胆固醇可能不会提高我们体内的坏胆固醇水平. 现代研究表明,饮食胆固醇对血液胆固醇水平的影响比以前大多数人所想象的要小.

虾类在饮食胆固醇中比其他许多类型的海鲜要高,但最近的研究表明,饮食胆固醇对大多数人的血液胆固醇水平影响最小。 然而,糖尿病患者应该咨询医疗服务提供者,以根据他们具体的健康需要提出饮食建议。 虾类蛋白质含量、碳水化合物低的特征以及蛋白-3脂肪酸的好处通常都超过大多数人对胆固醇的关注。

汞问题

水银污染是某些种类鱼类的合理关切。 一般来说,与鲨鱼、剑鱼、王竹鱼和花纹鱼等更大的食肉性鱼类相比,虾、沙丁鱼和 ⁇ 鱼等较小的鱼和贝类的汞含量较低。 沙门、鳕鱼和 ⁇ 也被视为低汞选择。

对大多数成年人,包括糖尿病患者来说,每周摄入2-3次各种低汞海鲜被认为是安全和有益的。 孕妇、哺乳母亲和幼儿应该对汞接触特别谨慎,可能需要限制某些类型的鱼类。

加工海鲜中的钠含量

虽然新鲜海鲜在钠中自然较低,但罐头鱼,熏鲑鱼等加工版本,面包冻活的产品可以含有大量添加的盐. 高钠摄入会促进高血压,糖尿病的常见并发症. 购买罐头海鲜时,会寻找"无盐"或"低钠"等品种. 将罐头鱼放入水下取出一部分钠后再使用.

海产食品消费频率

美国糖尿病协会建议每周至少吃两次鱼,作为糖尿病友好饮食的一部分,这项建议符合一般健康准则,并提供足够的蛋白-3脂肪酸来支持心血管健康。

虾可以作为均衡饮食的一部分,但节制是关键。建议海鲜,包括虾,每周2-3次。这允许营养品种,并有助于管理总体饮食脂肪和蛋白质摄入。 不同种类的海鲜可以确保获得广泛的营养,同时将任何单一来源的潜在风险降到最低。

糖尿病友好海鲜购物提示

在杂货店或鱼市上做出明智的选择,为健康的海鲜饭打下基础。 了解什么是寻找的,什么是避免的,可以帮助你最大限度地获得购买海鲜的营养利益。

新鲜与冻海鲜

新鲜和冷冻的海鲜可以成为糖尿病管理的最佳选择。 新鲜海鲜从声誉高的渠道购买并快速消费时,会提供出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

冻海鲜在收割后不久往往被闪冻,保存了营养和新鲜。 它提供了方便、更长的储存寿命,而且价格往往低于新鲜的选择。 选择普通冻海鲜,不添加酱油、面包或可能含有隐性糖和过量钠的调味品。 检查包装是否固化地被冷冻,没有冷冻炉被烧或冰晶的迹象,这表明冷冻和再冻。

罐装海鲜

罐装海鲜提供了方便和价格,使其成为正常海鲜消费的可选选择。 但是,并非所有罐装的选项都是平等的。 选择装入水中而不是取出油来减少不必要的卡路里和脂肪。 寻找“无盐添加”或“低钠”版本来将钠摄入降到最低。 请检查添加的成分的标签, 如糖、防腐剂或人造口味。

罐装鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼是特别有营养的选择。 罐装鲑鱼和骨头可提供额外的钙,而沙丁鱼则提供蛋白-3脂肪酸、维生素D和钙,形式方便、可架稳。

可持续性考虑

选择可持续来源的海产食品支持海洋健康,并确保后代获得海产食品。 寻找海洋管理理事会(MSC)或水产管理理事会(ASC)等组织的认证。 咨询资源如蒙特里湾水产馆的海产食品观察计划,该计划根据你的位置为可持续海产食品选择提出建议。

实际餐饮规划战略

将海鲜纳入日常的膳食轮回需要一些规划,但健康福利却令其值得付出努力。 制定切实可行的战略可以帮助你将糖尿病友好型海鲜持续地纳入饮食。

每周餐饮规划

指定周日为"海鲜之夜",以确立常规。这种方法可以提高杂货购物的效率,确保您每周满足推荐的2-3份海鲜服务。计划您的海鲜餐围绕销售或季节性的食物,以达到最大价值和新鲜度。

批量烹饪可以在繁忙的几周内节省时间。 碎石或一时烤出多部分鱼,然后在整个星期内以各种方式使用煮好的海鲜 — — 沙拉、不同的蔬菜面,或用低卡通玉米饼来做海鲜玉米饼。

快速和轻松的海鲜餐

海鲜不必复杂或耗时. 许多海鲜菜肴可以在20分钟或更短的时间里被制备,使其能完美地进行周夜晚宴. 将冻虾放在手上以作快活的搅拌或面食用. 罐装金枪鱼或鲑鱼可以几分钟后被转化为蛋白质丰富的沙拉. 被预产鱼鱼 ⁇ (加入糖的检查标签)可以从包装直接到烤箱.

预算友好备选方案

海鲜不需要打破银行。 罐装鱼如沙丁鱼、竹鱼和金枪鱼以低价提供优异的营养。 冷冻海鲜通常比新鲜和同样有营养的要便宜。 尽可能购买全鱼并学习基本的鱼片技术以节省资金。 低价时,寻找冷冻海鲜的销售和库存。

监测您的个人反应

海鲜一般对血糖管理是极好的,但个体的反应会有所不同。 监测身体如何对不同的海鲜餐做出反应有助于优化饮食,满足特定的需求。

血糖检测

食物前测试血糖,食物后测试1至2小时,了解不同的海鲜菜肴如何影响葡萄糖水平。请保留一份食物日记,记下你吃的东西、分大小和血糖读数。请寻找哪些海鲜配料和组合对身体最有效。

注意完整的膳食成分,而不仅仅是海鲜本身。蔬菜、谷物和其他食物成分都有助于整个糖浆作用。注意不同的烹饪方法如何影响你的应对能力 — — 你可能会发现某些准备比其他准备更适合控制血糖。

与保健专业人员合作

很难知道哪些食物适合你,注册饮食师可以自信地帮助你选择食物。 您的饮食师会支持您管理血液糖并创造充满营养食品的饮食。注册饮食师拥有糖尿病专业知识,可以根据您的健康状况、药物和生活方式提供个性化指导。 食品师会帮助您掌握食物选择。

与医疗团队定期磋商,可以随着需求的变化调整饮食。与医生或饮食师分享食物日记和血糖记录,以确定优化的机会。讨论胆固醇、汞或其他与海产食品有关的问题,以便获得针对你情况的循证建议。

血糖之外:海鲜的额外健康惠益

虽然血糖管理是糖尿病患者所关注的主要问题,但海产食品提供了许多其他健康惠益,支持总体健康和生活质量。

认知功能和脑健康

海鲜中发现的蛋白-3脂肪酸,特别是DHA,对大脑健康和认知功能至关重要. 海鲜的正常消费与降低认知衰退和痴呆的风险有关. 对于患有糖尿病,认知障碍风险增加的个人来说,这种脑保护作用特别有价值.

眼科卫生

糖尿病复发性病是一种严重的并发症,可能导致视力丧失. 海鲜中的蛋白-3脂肪酸和抗氧化剂可能有助于抵御这种疾病. DHA是视网膜的主要结构成分,充足的摄入能支持眼部健康并可能降低与年龄相关的乳腺分泌的风险.

肾保健

糖尿病肾上腺病(diabetic nephroopathy,或称肾病)是糖尿病的又一常见并发症。 海鲜中高质量的蛋白质提供了必需的氨基酸,而无需其他许多蛋白质来源中发现的饱和脂肪。 这让海鲜成为了对肾友好的蛋白质选择,尽管肾病晚期患者应该与其医疗团队合作,以确定适当的蛋白质摄入水平。

重量管理

保持健康的体重对糖尿病管理和整体健康至关重要。 海鲜的高蛋白含量促进了人们的心跳,帮助人们感到对卡路里减少的满足感和满足感。 大多数海鲜的卡路里密度低意味着你可以享受慷慨的份量,而无需消耗过量的卡路里、支持减重或维持工作。

餐厅餐厅:制作智能海鲜选择

吃出不一定要破坏你的糖尿病管理努力。 有了一些知识和计划,你可以享受餐厅海鲜餐,同时保持稳定的血糖水平。

点什么

寻找被描述为烤肉、生烧、烤肉、蒸汽或偷吃等菜单。这些准备方法通常包括最少添加脂肪和不做面包。在侧面询问酱料和敷料,以便控制所消耗的量。请额外调味品替代淀粉面,如米、土豆或面条。

许多餐厅愿意满足特殊要求,不要犹豫,要求修改,比如烤肉而不是煎饼,或者用蔬菜来代替高活口的侧面. 选择开胃菜部分或者用餐伴来分拆一个入餐者来控制分量.

何为避去.

食品和食品的加工和加工都非常复杂。 食品的加工会增加大量的碳水化合物和不健康的脂肪。 以甜味酱油为主的菜肴,如teriyaki、甜味和酸味或蜜糖等,要小心。 当心蟹饼等食品中隐藏碳水化合物,这些食品往往含有面包屑和填料。

美味的糖尿病-爱心海鲜

拥有一系列的去海鲜食谱,可以更容易地将这些有营养的食物融入到正常的餐食轮回中。这里有一些糖尿病的方便准备的想法来激励你的烹饪:

柠檬草 葛来来沙门

红薯片在柠檬汁、橄榄油、薄荷蒜、新鲜地黄和黑胡椒的混合中加入三十分钟。在中高温下,每边用4-5分钟,再煮到。用烤的 ⁇ 和用低钠蔬菜汤做的 ⁇ 来做。

大蒜虾和可食用植物的硬花

以薄荷蒜和生姜为原料的佐特虾用少量橄榄油加入多彩的铃花花椒,松饼,花椰菜和切片蘑菇;以低味酱油为季节,一滴米醋和红花椒片;以花果花为原料,用花果花为低味的,营养丰富的一顿饭来做.

地中海烧制的鳕鱼

将鳕鱼放入烘焙菜中并上方放入骰子番茄、切出橄榄、花披风、薄荷蒜和新鲜的玄武岩。用橄榄油和橄榄油打理并烤出400°F,时间为15-20分钟,直到鱼片轻而易举地取出。用希腊沙拉来做,以黄瓜、番茄、红葱和花生干酪为主。

被黑了的Tilapia玉米饼

花皮花被用自制的黑花相配料(辣椒,蒜粉,葱粉,花椰菜,红椒等)来做花粉和黑花椒; 将花皮放在热锅中撒入地里,直到被黑并被煮熟; 将花粉和生菜用碎的白菜、 骰子番茄、 鳄梨片和石灰挤入地里来做活活活活。

偷吃海利布和番茄酱

猪肉卷尾菜(Poach halibut fillets)混合了低味蔬菜汤、白酒和柠檬片。 与此同时,在橄榄油中用大蒜来做新鲜番茄酱,加入骰子新鲜番茄,并用新鲜的巴西尔和白菜来取水。 配上被偷取的鱼,并配上蒸取的绿豆。

金枪鱼和白豆沙拉

将罐装金枪鱼(被水包装,被排出)与罐装出红葱、樱桃番茄、黄瓜和新鲜的番茄相混合。 配上橄榄油、柠檬汁、第戎芥子和黑胡椒。 配上混合绿地,用于盛产蛋白质、充满纤维的餐食,不需要做饭。

不同类型糖尿病的特殊考虑

1型糖尿病

对于服用胰岛素的1型糖尿病患者来说,海鲜中的蛋白质和脂肪会影响胰岛素的剂量。 虽然海鲜本身含有极少的碳水化合物,但对某些人来说,蛋白质含量可能需要少量胰岛素,特别是在消耗大量血时。 与你的医疗团队合作,了解海鲜如何影响你的血糖,并相应调整胰岛素剂量。

沙门等脂肪鱼的脂肪含量会减缓餐中从其他食物中吸收的消化和碳水化合物,这可能影响胰岛素作用的时间,可能要求对肉瘤时间进行调整,或在胰岛素泵上使用延伸的肉瘤特征.

2型糖尿病

对患有2型糖尿病的人来说,海鲜尤其有益,因为它对胰岛素敏感度和心血管健康有积极影响。 高蛋白含量有助于对2型糖尿病管理至关重要的心律和体重管理。 正常的海鲜消费作为均衡饮食的一部分,可能有助于改善甘油控制,并随着时间的推移减少糖尿病药物的需求。

胚胎糖尿病

怀孕糖尿病孕妇可以从海鲜的营养状况中受益,但必须特别谨慎地对待汞接触。 关注虾、鲑鱼、鳕鱼和罐装轻金枪鱼等低汞选择。 将消费限制在每周2-3次,完全避免高汞鱼类。 海鲜中的蛋白质-3脂肪酸支持胎儿脑发育,而蛋白质则有助于维持稳定的血糖水平。

预分泌

早糖尿病患者的食用海鲜可以防止或推迟2型糖尿病的形成。 海鲜的蛋白质、健康脂肪和最低碳水化合物含量支持血糖水平稳定,并有助于减重。 地中海式饮食中常规海鲜消费与糖尿病风险降低有关。

克服海产食品消费的共同障碍

尽管海产食品对糖尿病管理有诸多好处,但许多人仍然面临障碍,无法定期将这种药物纳入饮食。 理解和解决这些障碍有助于你们利用海产食品的健康利益。

费用问题

购买海鲜似乎很昂贵,但战略购物却让价格低廉。 出售时大宗购买被冷冻的海鲜。 选择罐装的可选方案,如沙丁鱼、竹鱼和金枪鱼,以方便预算的营养。 购买全鱼并自己学填充。 购物时购买折扣杂货店或往往提供有竞争力海鲜价格的民族市场。 将不太受欢迎但同样营养的物种视为更廉价的物种。

厨艺自信

许多人都因为不肯定如何做好海鲜的烹饪。 开始做简单的准备,比如烘焙或烤烤。 使用一个食物温度计确保适当的烹饪温度 — — 鱼应该达到145°F。 在线烹饪指导。 开始要原谅沙门或虾类等难以煮过量的选择。 记住海鲜烹饪很快,因此在烹饪不足而不是煮过量方面是错误的。

尝取首选项

食物的味道比起鱼、鳕鱼、沙丁鱼等更强壮的食用。用不同的季节和准备来寻找你喜欢的东西。尝试把少量的海鲜融入到像玉米饼、面食或沙拉这样的熟悉的菜肴中。新鲜的、妥善储存的海鲜不应该有浓重的鱼味,如果有的话,它不会新鲜。

获取和提供

食品市场是一家在食品市场中被冷冻的食品。 如果你生活在远离沿海地区或无法进入新鲜海鲜市场的地方,冷冻和罐头的选择提供了极好的替代方案。 大多数杂货店都携带着各种冷冻海鲜,在最高峰新鲜时会被闪冻。罐头鱼提供了稳定货架的方便,可以长期储存。 在线零售商现在提供海鲜运送服务,将冷冻海鲜直接运到你的门前。

海产食品在长期糖尿病管理中的作用

管理糖尿病是一个需要可持续饮食习惯的终生旅程。 海鲜可以通过提供营养、满足的膳食来维持稳定的血糖水平,而不会感到限制或无聊,从而在长期的成功中发挥关键作用。

虾不仅对糖尿病患者安全,而且是一种支持血糖控制和心脏健康的极低---高-蛋白食品,这个说法不仅适用于虾,而且适用于一般海鲜,通过将海鲜作为你饮食的一部分,你正在投资你的长期健康,并降低你患糖尿病并发症的风险.

正常海鲜消费的心血管效益对于糖尿病患者尤为重要,他们面临心脏病和中风风险显著提高. omega-3脂肪酸的抗炎性能,加上高质蛋白质和低碳水化合物含量,使海鲜成为同时管理糖尿病多方面的理想食品.

多样性是维持任何饮食模式长期的关键。 有了各种海鲜选择 — — 从细腻的白鱼到丰富的鲑鱼、甜虾到脆牡蛎 — — 你可以享受不同的口味和纹理,同时获得一致的健康利益。 实验用不同类型的海鲜、准备方法和口味组合可以保持膳食的乐趣并避免饮食无聊。

将海产食品纳入糖尿病综合管理计划

海鲜是糖尿病管理的一个极好饮食选择,但这只是全面健康方法的一个组成部分。 最佳糖尿病管理需要关注多种因素,包括饮食、体育活动、压力管理、睡眠和处方药物坚持。

将常年吃海鲜与其它有利于糖尿病的饮食习惯结合起来,如选择整粒粮而不用精制出粒,将你一半的盘子用非淀粉蔬菜填充,限制添加的糖和加工食品,用水和不甜的饮料来取水,甚至用健康食品来练习部分控制.

体能活动通过提高胰岛素敏感性、支持体重管理以及降低心血管风险来增强健康饮食的好处。 每周至少150分钟的中度有氧活动以及每周至少两次的抗药性训练。 体能活动可以提高健康饮食的效益。

压力调控常常被忽视,但对于控制血糖至关重要。 慢性压力可以提高血糖水平,使糖尿病管理更具挑战性。 包含减压技术,如冥想、瑜伽、深呼吸练习,或者你觉得放松和愉快的活动。

优质睡眠对代谢健康和血糖调节至关重要。 目标为每晚7-9小时睡眠,保持持续睡眠时间表。 睡眠不良会对胰岛素敏感度产生不利影响,并会增加不健康食物的渴望。

结论:引进海产食品促进糖尿病管理

海鲜,包括虾和多种鱼类,是管理糖尿病的个人最有利的食物选择之一。 虾由于糖分指数低,缺乏碳水化合物,不会提高血糖水平。 虾可以成为平衡糖尿病膳食计划的健康组成部分。 这一原则延伸到大多数海鲜选择,使它们在饮食循环中具有多能、营养的增殖。

高品质蛋白质、有益的蛋白-3脂肪酸、基本维生素和矿物质以及几乎零碳水化合物的结合使得海产食品特别适合支持稳定的血糖水平。 心血管效益特别有价值,因为糖尿病患者面临的心脏病风险更高。 正常的海产食品消费可能有助于降低这一风险,同时提供美味、满足的膳食。

将海鲜纳入糖尿病管理计划的成功需要注意准备方法、分量和整体膳食成分。 以生肉、烤肉或蒸取来烹制的鱼是最理想的,而食用炸制和面包的版本则不推荐用于糖尿病饮食。 你应该在饮食中限制被打、被炸和被面包的鱼,因为这样会降低蛋白3脂肪酸的正效果,也无助于控制你的血糖水平。

通过选择多种海鲜选择,用健康的烹饪方法准备,用非淀粉蔬菜和适当的复合碳水化合物配给,以及监测个人的反应,你就可以利用海鲜的力量来支持你的糖尿病管理目标。无论你刚被诊断出还是已经管理了几年糖尿病,使海鲜成为你饮食中正常的一部分,都有助于更好的血糖控制,改善心血管健康,提高整体福祉。

记住个人需求各不相同,对一个人最有效者可能也不同。 与你的医疗团队密切合作,包括你的医生和一位注册的糖尿病专家,制定个性化的营养计划,将海鲜融入其中,使其与你特定的健康状况、喜好和生活方式相一致。 以正确的方法,海鲜可以成为你未来几年中糖尿病友好饮食的美味而可持久的基石。

关于糖尿病管理和营养的更多信息,请访问美国糖尿病协会或咨询经认证的糖尿病护理和教育专家,关于可持续海鲜选择的额外资源可在蒙特雷湾水族馆海鲜观察方案找到。