أفضل الممارسات لأجهزة الاتصال المستضعفة أثناء التدريب أو الرياضة

اختيار نوع الاتصال الصحيح للرياضة

ليس كل عدسات الاتصال مناسبة بنفس القدر لنشاط رياضي الخيار يعتمد على رياضتك وتواتر إرتداءك وحاجات الراحة و الميزانية

• - معيار الذهب لمعظم الرياضيين، وتضعون زوجا جديدا كل يوم وتتخلصون منه بعد الاستخدام، ولا حاجة للتنظيف، ولا يوجد خطر تراكم الرواسب والعدوى إلا الحد الأدنى، ويفضل كثير من الرياضيين سدا للسبوع أو السفر أو الرياضة مع التعرض الشديد للتراب والماء، كما أنهم مثاليون للملابس أحيانا.
• Monthly or bi-weekly reusable lenses] — Cost-effective if you exercise daily, but they require strict adherence to clean and replacement schedules. Silicone hydrogel materials offer high oxygen permeability, reducing dryness during prolonged workouts. However, protein deposits can accumulate if not cleaned robustly, increasing infection risk over time.
• (أ) لا يوصى بتركيب الغازات الخاملة (RGP) إلا إذا اقترن ذلك بنطاقات رياضية وقوية ممتازة، ولكنهما أكثر عرضة للتحلل أثناء رياضة الاتصال، ولا توصى بتركيب عدسات RGP للقيام بأنشطة ذات مخاطر عالية إلا إذا اقترن ذلك بنظارات رياضية حمائية.
• عدسات رياضية متخصصة - بعض الصانعين ينتجون عدسات مع زيادة الاحتفاظ بالرطوبة، أو سدّ الأشعة فوق البنفسجية، أو حواف مُصَنَّبة للحد من الجليد.

إستشار طبيبك المختص بالطب أو طبيب العيون لتحديد أفضل المواد، منحنى القاعدة، والجدول الزمني لاستبدال رياضتك وصحتك العينية

قبل أن تُرحّب عينيك

وتضيف عدسات الاتصال الخاصة بك قبل 15-30 دقيقة على الأقل من التمرين، وهذا يسمح لعينيك بأن تضبط وتخفض احتمال الجفاف فيما بعد، وإذا ما كنت عرضة للجفاف، تنظر في استخدام قطرات تصلح مع مواد العدسات التي تتوافق تماماً قبل انتهاء تدريبك، وتنظر في العلامات التي " تصلح لعدسات الاتصال " ، لا تستخدم قطرات عين مصممة لخفض الازدراء، حيث أنها قد تسبب اعادة التكي.

Use Proper Eye Protection

ولا تحجب عدسات الاتصال وحدها أعينكم عن التأثيرات أو الرياح أو الحطام، أما عن الرياضة التي تنطوي على مخاطر إصابة كبيرة - مثل كرة السلة، وكرة السلة، والفنون القتالية، والقرص، والبيسبول - فترتدي ملابس عين وقاية.

• Sports goggles] – Made of polycarbonate with prescription inserts. They fit securely over contact lenses and can be fitted with impact —-resistant lenses. Choose goggles that meet the ]ASTM F803 standard for sports eye protection ([FLT:])
• Helmet —Helmet —mounted shields - for football, Hokey, or motocross, full face shields or visors offer comprehensive protection. Ensure the shield does not press directly on your eyes through the helmet padding.

وحتى إذا لم تكن تتوقع الاتصال المباشر، فإن النظر في ارتداء ملابس عينية وقاية للأنشطة الخارجية لحجب الإشعاع فوق البنفسج والحد من الجفاف الذي تحركه الرياح، فالنظارات الشمسية التي تعمل بالأشعة فوق البنفسجية هي إضافة بسيطة للمهرجين والدوائر.

أثناء التمرين

بمجرد أن تبدأوا بالتحرك، تتغير فيزيولوجيات جسمكم، قد تسقط نسبة النسيج، وترتفع التهرب من الدموع، ويمكن للعرق أو الطباشير أن تدخل عينيك، وتظلوا حذرين.

لا تلمسي صداعك أثناء النشاط

تجنب فرك عينيك أو تعديل الاتصالات في منتصف العمل ما لم تبتعد عن منطقة نظيفة، وإذا كان يجب أن تزيل أو تعيد وضع عدسة، وتترك الحقل الملعب، وتغسل يديك بالصابون والماء (أو تستخدم محرك يدوي مع ما لا يقل عن 60 في المائة من الكحول إذا لم يكن الماء متاحا)، وتعالج العدسات بأصابع نظيفة وجافة، وحتى لو سمحت لحظة بالاتصال بالأيدي المغطى بالتعرق.

Manage Sweat and Dryness

الطموح يمكن أن يلتهم في عينيك، ويغير العدسات ويزيد من التهيج، ويستخدم ربطة العرق أو الرأس أو المنشفة ليبقي العرق بعيدا عن جبينك وعينيك، الجاذبية شائعة أثناء التمرين لأن تدفق الهواء يزيد من التبخر بالدموع، وقد ينخفض معدل الرمشة إلى النصف.

• يرتجف بشكل كامل ومتواتر، خصوصاً أثناء فترات الراحة.
• استخدام قطرات إعادة الترضع الموافق عليها للحصول على عدسات الاتصال (يطبق قبل أن يصبح الجفاف حادا).
• - إن بقاء المياه مطهرة - تدعم المتناول المنتظم للمياه إنتاج الدموع والراحة العامة.
• تجنب الرياح المباشرة من المعجبين أو منافذ السيارات المفتوحة، من أجل الرياضة الخارجية، وضع نفسك لتقليل التعرض للريح عندما يكون ذلك ممكناً.

تجنب التعرض للمياه

(أ) أن يُحمّل الماء بشكل غير مُسبّب، ويُحمّلُ الماءَ بشكلٍ مُؤلم، ويُحمّلُ الماءُ، ويُحْصَلُ على الماء، ويُحْذَرُ على الفور، ويُحْذِرُ الماءَ، ويُصَدَّدُهُ على نحوٍ مُضنٍ، ويُطَّرَفَّرَةٌ على نحوٍ.

الحماية من العنف الجنسي والعنف

ويواجه الرياضيون الخارجيون تعرضاً مطولاً للأشعة فوق البنفسجية، مما يعجل بالخصائص المكشوفة وتحلل الذباب، إذ توفر بعض عدسات الاتصال اللبنات اللدودية البنفسجية الفوقية، ولكنها تحمي القرنية - وليس الجلد المحيط أو هياكل العين الداخلية - وتضع نظارات شمسية أو نظارات رياضية مكثفة مع أجهزة حماية الأشعة فوق البنفسجية على اتصالاتكم.

الرعاية اللاحقة

بعد الانتهاء من نشاطك مباشرة، يميل إلى عدساتك وعينيك لمنع التعقيدات.

إزالة الألغام والأعراض النظيفة

وإذا استخدمت عدسات قابلة للعادة، فأزيلها حالما تستطيع غسل يديك، وتنظفها وتزيلها وفقا لتعليمات الصانع - وتفرك وتغسل وتخزنها في حل جديد، ولا تنام في العدسات إلا إذا أُشير إليها تحديداً على امتدادها، وأوصت بها طبيبة عينك، ويزيد النوم في عدسات يومية غير مصممة للاستخدام الليلي بدرجة كبيرة من مخاطر الإصابة (بدون أن تُفرغ يومياً).

تحقق من عيناك

ابحث عن علامات الغضب: الغضب، الألم، الحساسية الخفيفة، التمزق المفرط، التصريف، التصريف، الشعور بشيء في العين، إذا لاحظت أي أعراض، توقف عن ارتداء العدسات فوراً، واستشارة طبيب عيون أو طبيب أعوام، وحتى الاضطرابات الطفيفة يمكن أن تشير إلى تطور العدوى أو الإبهار المرجاني، فالمعاملة المبكرة تمنع التقدم نحو التآكل.

يستعاض عن الحالات والحلول بانتظام

يجب أن تستبدل قضية عدسة الاتصال بك كل ثلاثة أشهر نظفي القضية بحل عدسة الاتصال الطازجة (أي الماء) ودعها تجفف الهواء

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بالرياضة

هناك مخاطر فريدة من نوعها، وساعدت في حماية عدساتك

رياضة عالية الجودة (البوكينغ، الفنون القتالية، روغبي، كرة القدم)

ضع نظارات البولي كربونات كاملة الغطاء أو الدروع المجهزة بالخوذة، العدسات المُتصلة آمنة تحتها، ولكن يجب أن تعتبر أيضاً النظارات الرياضية وصفة طبية كنسخ احتياطية، تجنباً لبضع عدسات غازية صلبة بسبب مخاطرة الخلع؛ وإذا كان عليك استخدام نظام لملابس العين الواقية الذي يحتجزها، فلا تتقاسم أبداً الرأس الذي يضغط على العينين.

الرياضة المائية (الحياكة، ركوب الأمواج، ووتربولو، ترياتلون)

أفضل الممارسات: إزالة العدسات قبل دخول الماء، إذا احتجت إلى تصحيح الرؤية، استخدم العدسات اليومية القابلة للتصريف مرتدية فقط بقنّاء سباحة مُحكمة، وبعد ترك الماء، تُزيل العدسات فوراً وتُغسل عينيك بقطعة من الماء أو الساحل المعقم، وللتصفيق، النظر في نظارات الموجات التي تُصمّم لإغلاق الوجه.

الصياح والهروب

فالنباتات والغبار والملوثات هي شواغل رئيسية، واستخدام النظارات الشمسية أو النظارات التي تلتف حول وجهك، والثعائر اليومية القابلة للتصريف هي مثالية لأنه يمكنك التخلص منها بعد ركوب طويل أو تشغيل، ومنع تراكم الحساسية، وقطعة العجلات، وقضية عدسات محمولة، ولكفالة عدم تضييق العدسات الليلية، والنظر في التصفيات المضادة للارتين.

تدريب على الوزن

ويمكن أن تدخل عينيك من الأحذية أو المطاط أو المعدات، وأن تحافظ على العرق، وتتجنب لمس عينيك بعد معالجة الأوزان أو الشواء - أي ملاجئ البكتيريا والفطريات - وتستخدم العدسات اليومية إذا رفعت بضع مرات في الأسبوع فقط؛ وتكون العدسات القابلة للإستخدام مقبولة إذا قمت بتنظيفها بدقة بعد كل دورة.

Winter Sports (Skiing, Snowboarding, Ice Hockey)

النظر في استخدام عدسات هوائية هيدروجيلية يومية لتدفقات عالية من الأوكسجين، وارتداء نظارات مُزدحمة تقلل من تدفق الهواء، كما تحمي النظارات من أعمى الثلج من إنعكاسات فوق سطح الأرض من الثلج، وضمان ألا تضغط الخوذة أو القبعة على نظاراتك ضد حاجبيك، مما قد يسبب ضغوطا على العدسات والمزدوقات.

فريق الرياضة مع بدائل متكررة (بيسكيت بول، كرة القدم، كرة السلة، كرة السلة)

إذا كنت على المقعد، احتفظ بزوج احتياطي من عدسات الاتصال وقضية نظيفة في حقيبتك، ولا تتقاسم العدسات أو الحل أو المناشف مع زميلات الفريق، أي العدوى التي تنتشر عبر الزجاجات المشتركة أو القماش، وبعد لعبة، تزيل العدسات في أقرب وقت ممكن في بيئة نظيفة، وتستخدم المناديل المضادة للكمائن اليدين إذا لم تتمكن من الحصول على الصابون والماء فورا.

خطة الدعم: النظارات وغيرها من البدائل

حتى أفضل عدسات الاتصال يمكن أن تفشل دائماً لديها زوج احتياطي من النظارات مع وصفة حديثة، بالنسبة لالرياضيين، النظر في النظارات الرياضية التي يمكن أن تلبس وحدها أو على الاتصالات من أجل الحماية المزدوجة، وعلم الأرثويرات (أو-ك) خيار آخر: عدسات الاتصال المتشددة التي ترتدى ليلاً، وتعيد تشكيل الكيني، وتوفّر رؤية واضحة خلال اليوم دون أن تُركّب.

متى سيبدأون الرعاية الفورية

وإذا ما تعرضت لتغييرات مفاجئة في الرؤية، أو ألم حاد في العين، أو تخلف مستمر، أو إصابة في العين أثناء الرياضة، لا تؤخر العلاج، أو تزيل الاتصالات إذا كان من الآمن القيام بذلك (لا تجبر على إزالة العين إذا أصيبت) وتلتمس الرعاية الطبية فورا، ويمكن للرعاية العاجلة للإصابة بالسرطانات القشرية أو الأمراض التي تصيبها أن تمنع فقدان الرؤية الطويلة الأجل، كما أن العوارض مثل الحساسية الخفيفة أو التصريف أو الشعور بأن شيئا ما عالق في أمر عينك نفسه.

فحص العين العادي هو أساسي

حتى لو لم يكن لديك مشاكل، وحدد موعداً لفحص العين السنوي، ويمكن لمقدم الرعاية أن يقيّم العدسة المناسبة، وتحقق من العلامات المبكرة للإصابة، أو التغيرات المرجانية، أو الجاذبية، وتحديث وصفتك، كما يمكن أن يقدم المشورة بشأن أفضل المواد الحساسة والجدول الزمني للاستبدال لرياضيتك، وقد يستفيد الرياضيون الذين يعانون من أخطاء شديدة الارتداد أو من التصاميم المتخصصة.

عن طريق الجمع بين النوع الصحيح من عدسات الاتصال، والنظافة الصحية الملائمة، وملابس الأعين الواقية، والرعاية المكثفة قبل وبعد التعرض، يمكنك أن تتمتع بأمان بالمنافع البصرية للاتصالات مع التقليل إلى أدنى حد من المخاطر، وعينيك لا يمكن استبدالها - استثمار الدقائق الإضافية لحمايتها خلال كل عملية أو لعبة أو سباق.

Disclaimer: هذه المادة لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل مشورة طبية، وتتابع دائما توصيات مهنية خاصة بك وتتشاور معها قبل بدء أي عدسات روتينية أو رياضية جديدة.]