أفضل الممارسات لتفتيش قاع دفتك بشكل آمن

التغيرات في التحلل أو التدرج

قد يشير الارتداد أو الانتشار إلى التهاب الخلوي، إنّه يُشير إلى سوء التداول، فالدفء غير المتناظر (الدفء المُلاحظ) يمكن أن يشير إلى إصابة عميقة أو قدم شريّة في الداء السكري، ولا سيما إذا كان هناك مرض شريانيّ مُلوث بالقدمين أو اللون.

Ingrown Toenails

يمكن أن يصاب بالألم والتكرار والارتفاع على حافة الأظافر بسهولة، فتجنب " جراحة الحمام " - رؤية طبيب دواد للإزالة والوقاية على نحو سليم، ويمكن أن يساعد التسول في الماء الدافئ ولبس الأحذية المفتوحة مؤقتا، ويمكن لطبيبة دواد أن تؤدي إبطال جزئي للأظافر مع مصفوفة كيميائية لمنع تكرارها.

Plantar Warts

ونموات صغيرة وضارة على النسيج الوحيد الذي يسببه فيروس نقص المناعة البشرية، وغالبا ما تكون لها نقاط سوداء صغيرة (سفن الدم الملوّثة) ويمكن أن تكون مؤلمة عندما تُعصر من جانب إلى آخر، وقد تنجح معالجة التجميد فوق المدرج، ولكن الحوارب المستمرة تحتاج إلى إزالة مهنية، وتتجنب الالتقاط إليها عند انتشارها.

Dry Skin and Fissures

إن الكعب الجاف المتصدع شائع، لا سيما في المناخ الجاف أو مع أحذيته المنفتحة، ويمكن أن تصاب الخزينات العميقة بالعدوى، ويمكن أن يساعد على التآكل بشكل منتظم مع كريم مسموم من نوع الأورام، وإذا كانت الخياطة عميقة ومؤلمة، فانظروا طبيباً للرش والأوراق الطبية.

حالات السلامة إلى إصابات تجنباً أثناء التفتيش الذاتي

• لا تستخدم أدوات حادة على قدميك أبداً.
• لا تتجاهل الجروح. يمكن أن يكون هناك قرحة صغيرة اليوم في الغد.
• ]Keep your environment clear.] Ensure no tripping hazards like rugs or cords. Sit in a stable chair, not on the edge of a bed.
• ]Use good lighting.] Consider a flexible LED lamp or a headlamp to free your hands.
• If vision is poor, rely on touch and a helper.] Many people with diabetes have retinopathy; trying to see the foot may lead to falls.
• لا تطبق سبل الانتصاف المحلية مثل أكسيد الهيدروجين أو الكحول على الجروح - وهي تلحق ضرراً بالأنسجة الصحية، ولا تستخدم الملح المعقم أو الماء النقي إلا.
• تجنب المشي حافي القدمين ] حتى داخل الأماكن، استخدم الأحذية أو النحلات ذات الوحدتين الواقيتين لمنع وقوع إصابات جديدة.
• ] يُحمّلُ قدميكَ مِنْ درجاتِ حرارةِ متطرفةِ. ] Neuropathy يُمْكِنُ أَنْ يُخفي حروقَ مِنْ رصيفِ حارِ أَو فروستبيت.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة برعاية الصابون السكري

وإذا كان لديك مرض السكري، فإن التفتيش اليومي للقدم ليس ضرورياً طبياً، ويمكن للاعتلال العصبي أن يسرقك من الإحساس بالألم، مما يعني أن حجراً في حذائك أو كيساً على الأرض قد لا يُلاحظ إلا بعد حدوث الإصابة، كما أن المعهد الوطني للسكري وأمراض النفيسة والطفولة يوصي بإجراء فحص شامل للقدمين في كل يوم.

• تفقد حذائك قبل أن تضعهم على: فارغ من الحطام، وذوبان سلسة، لا أظافر تدور من خلال.
• ألبس جوارب لا تحصى مصنوعة من مواد الرطوبة، غيّرها إذا أصبحت مُنخفضة.
• Moisturize dry skin daily but avoid applying lotion between toes (excess moisture promotes fungus).
• لا تستخدم أبداً أزهار التدفئة أو زجاجات الماء الساخنة على الأقدام الخدر يمكن أن تحدث بدون إحساس
• التحكم بسكر الدم؛ وارتفاع مستوى الجلوكوز يعطل الجراح ويزيد من خطر الإصابة.
• امتحانات الاقدام العادية مع طبيبة دواء مرة واحدة على الأقل كل سنة أو كل ثلاثة أشهر إذا كان لديك تاريخ من القرح

عمليات تفتيش رياضي وناس نشطين

ويضع الرياضيون مطالب غير عادية على أقدامهم، فالحركة التكرارية والأحذية المتعرقة والقوات ذات الأثر الكبير تخلق مخاطر فريدة، وينبغي أن يفتش اللاعبون عن التهاب النجم (ألم على طول القبر) وكسور الإجهاد (الرقبة على العظام) والأحذية الفوقية السوداء (الذات الوبائي من الأحذية غير المستقرة).

متى سيطلبون مساعدة مهنية فوراً

وتتطلب بعض النتائج عناية طبية عاجلة، ولا تنتظر تعيينا روتينيا:

• الغضب أو الغضب المفقود، خاصة إذا كان محاطاً باللون الأحمر أو الدفء أو الصرف
• التفكك الأسود أو الأزرق (النسيج الميت أو انعدام تدفق الدم)
• احترق أو يبرد بجرح قدم
• التورم أو الارتداد أو الألم (الإصابة العميقة المحتملة أو قدم الكاريكوت)
• أي جرح لا يبدأ بالشفاء خلال 24 - 48 ساعة
• إشارات من الغوغرين (الدر، الجلد الجاف، رائحة الرغوة)
• العدّة أو الضعف في القدم التي تُظهر فجأة (الضغط العصبي المحتمل أو السكتة الدماغية)
• الألم المستمر وغير المبرّر الذي يتداخل مع أنشطة النوم أو الأنشطة اليومية

إذا كان لديك مرض السكري أو مرض الشريان الهادف أو تاريخ من قرحة القدم، تقيم علاقة مع طبيب أو أخصائي رعاية الجروح قبل حدوث حالة طوارئ، وكثير من خطط التأمين الصحي تغطي فحوصات الاقدام المرضية المنتظمة، وتحتفظ بقائمة من الاتصالات الطارئة في هاتفك، بما في ذلك رقم الاتصال في مكتب طبيبك.

بناء روتين صحي طويل الأجل

التفتيش على أسفل قدمك هو مجرد عنصر واحد من عناصر الرعاية الشاملة للقدمين، وارتدائه بالنظافة اليومية، وملابس القدم المناسبة، والفحص المهني.

• Wear appropriate shoes:] Choose shoes with a widee box, good arch support, and cushioned soles. replaced worn-out footwear regularly. For work boots or dress shoes, add insoles designed for your foot type.
• Moisturize daily:] Use a fish emollient on your soles except between toes. This prevents cracks that invite infection. Options include creams with lanolin, sheaزز, or urea.
• ] Trim toenails correctly:] Cut straight across and file edges.
• Stay active:] Gentle walking or foot exercises improve circulation. If you have neuropathy, consult a physical therapist for safe activities. Calf extends and toe curls help maintain flexibility.
• كُلّ غذاء متوازن: ] Adequate protein, vitamins C and E, and zinc support skin integrity and healing.
• إدارة الظروف المزمنة: ] الحفاظ على ضغط الدم والكولسترول وسكر الدم تحت السيطرة.

بفحص الأقدام جزء لا يمكن التفاوض عليه من روتينك اليومي، تتخذ موقفاً استباقياً ضد المشاكل التي قد تؤدي إلى الألم أو العجز أو بتر، ويمكن لدقائق قليلة أن توفر لك العلاج وتحافظ على تنقلك، وبالنسبة لمن يسافرون في كثير من الأحيان، يحزمون مرآة سفر صغيرة ويحملون رأساً للحفاظ على العادة حتى في غرف الفنادق.

][ " لا ينظر إلى الأقدام فحسب بل يستمع إلى ما تقوله قدميك من خلال اللون ودرجات الحرارة والنسيج، ويكون المحقق الذي تستحقه قدميك " . - مقتبسا من مواد التعليم عن طريق الطب

]

تذكر: إن العمل البسيط المتمثل في النظر إلى وحدك هو أحد أقوى الأدوات الوقائية التي تملكها، بدءا من اليوم، وثابتا، ولا تترددا في الوصول إلى أخصائي الرعاية الصحية لإرشاد مصمم حسب وضعك الصحي، وتحملان قدماك خلال الحياة الاهتمام الذي تستحقه.