أفضل تطبيقات لتخطيط الوجبات الدوائية وتتبع السيارات للسيطرة على سجائر الدم الخاصة بك

مخططات واضحة أو ملخصات تجعل من الأسهل رؤية كيف تتراكم حميتك، يمكنك التكييف حسب الحاجة دون التفكير فيها بشكل مفرط.

دعم رصد وتتبع غلوكو

تحتاج أدوات لتحتفظ بسجل واضح لغز دمك، هذا يعني أن تسجل القراءة يدوياً أو تربطك بمقياس الجلوكوز

كما أنها تساعدك على تحديد أنماطك في غلوكوزك عبر الزمن، وهذا أكثر فائدة من مجرد النظر إلى أرقام واحدة.

لوغات غلوكوزي اليدوية والآلية

ومعظم الداء السكري يسمح لك بالدخول إلى قراءة غلوكوز الدم باليد، وهذا يعني أنه يمكنك تتبع النتائج من أي متر، حتى وإن لم تكن تربطك بالهاتف.

فقط سجل القيمة والوقت وتاريخه، إنه بسيط ولكنه يعمل

بعض التطبيقات تقدم مزامنة تلقائية إذا كان لديك متر متوافق هذا ينقذ الوقت ويقطع على الأخطاء

كل بياناتك عن الغلوكوز تنتهي في مكان واحد بدون أي شكل إضافي

التكامل مع مرصد غلوكوس المستمر

(د) يُعطيكم مرصدي الغلوكوز المستمرين بيانات آنية طوال اليوم، ويمكن للعديد من التطبيقات أن تتزامن مع تدابير الأشعة السينية، لذا ترى الاتجاهات دون جهد إضافي.

وعندما يتم ربطك، تحصل على مخططات مفصلة تبين كيف يتغير غلوكوزك بعد تناول وجبات أو ممارسة هذا النوع من المعلومات التي يمكن أن تغير عاداتك فعلا.

القدرة على الاستجابة بسرعة إلى المرتفعات أو المنخفضة هو مغير لعبة.

اتجاهات غلوكوز الدموية والإبلاغ عنها

ولا تقوم الطلبات بجمع الأرقام فحسب - بل تقوم بتحليل قراءاتكم وإعداد التقارير - وسترى الاتجاهات مثل المتوسطات والعاليات والوزنات، وعندما تتحول مستوياتكم إلى أبعد حد.

ويمكنكم أن تُصدِّروا أو تتقاسموا هذه التقارير مع طبيبكم، ومن الأسهل بكثير تعديل خطة علاجكم عندما تكون لديكم بيانات حقيقية.

الاتجاهات تساعدك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاء بشأن الطعام والنشاط والأدوية

:: جعل خيارات الأغذية الصحية مع إرشادات التطبيق

يمكن أن تساعدك التطبيقات على اختيار طعام أفضل من خلال إظهار معلومات واضحة عن الكربوهات والبروتين و أجزاء، كما تحصل على نصيحة من الخبراء وبقشيش تحضير الطعام الذي يناسب أسلوب حياتك

التذكير والاقتراحات التمهيدية تجعل من السهل الالتزام بخطتك حتى عندما تصبح الحياة مشغولة

التوصيات المعتمدة في مجال الديت

ويقدم الكثير من التطبيقات المشورة المعتمدة من الديتيتيان ] استنادا إلى علم التغذية الصلب، وهذا يعني أن خطط الوجبات وخيارات الأغذية متوازنة لمكافحة السكر في الدم.

وسترون وجبات الطعام التي تحتوي على كميات مناسبة من الكربوات والبروتين للمساعدة على الحفاظ على طاقتكم ثابتة، وتشمل حقائق التغذية الألياف والمحتوى السمين أيضا، وهو أمر يهم الغلوكوز.

وهذا التوجيه يساعدكم على تجنب الأغذية التي تغذي سكر دمكم، وتحصلون على معلومات عملية عن أجزاء ومبادلات صحية أكثر، وبالتالي لا تخمنون.

وبعد توصيات الخبراء هذه يمكن أن تجعل الوجبات أقل إجهاداً قليلاً.

ووعياً ورسمياً

بعض الأكلات المُفَهَّلة من خلال تعقبك متى وكم تأكلين، قد يطلبون منك تسجيل مستويات الجوع أو العواطف قبل وبعد الوجبات.

إن إيلاء الاهتمام لهذه المواد يساعدك على اتخاذ خيارات غذائية أفضل بطبيعة الحال، وليس فقط بشأن الأرقام.

Apps that support intuitive eat] avoid strict rules. they focus on balance and variety, which feels more sustainable.

ومن دواعي الارتياح أن يكون لديك أدوات تناسب حياتك بدلا من إجبارك على وضع خطة صلبة.

مقترحات إعداد وجبات من أجل نتائج أفضل

ويمكن لأدوات تجهيز الوجبات في التطبيقات أن تبسط التخطيط والطبخ، وستجد وصفات ملائمة للسكري تراعي احتياجات الكربو والبروتين.

قوائم التسوق بناء على وجباتك الأسبوعية تبقي رحلات البقالة سريعة بعض البرامج حتى تسير بك عبر وصفات خطوة خطوة

إن الإعداد للأمام يعني أن من غير المرجح أن تلتقط خيارات غير صحية عندما تكون جائعا أو قصيرا في الوقت المحدد، بل هو أمر صغير، ولكنه يضيف إلى ذلك.

تخطيط الوجبات للأغراض العملية

خطتك للوجبات يجب أن تعمل لتلبية احتياجاتك الصحية و طعم الثروات التطبيق الصحيح يمكن أن يساعدك على إدارة الحساسية و تتبع نظام غذائي خاص و تستمتع بالأطعمة من ثقافات مختلفة

ابحث عن خيارات مرنة و مكتبة وصفة واسعة إذا كنت ترغب في خلط الأمور

إدارة حساسية الأغذية والمرضى الخاصين

تحتاجون إلى خطط وجبة تتخطى المكونات التي حساسية لكم، وقد سمح العديد منكم بتلقي الحساسية وسحب هذه الأغذية تلقائيا من خياراتكم.

هذا ينقذ الوقت ويبقيك بأمان، وجبات خاصة مثل البطاطا المنخفضة، خالية من الغلوتين، أو نباتية سهلة الإعداد في معظم التطبيقات.

يمكنك اختيار هذه الأفضليات، والتطبيق سيقترح وصفات ووجبات تناسب احتياجاتك، تعقب الكاربس والسكر والعجلات تبقى في المقدمة والوسط

بعض التطبيقات سمحت لك بإضافة ملاحظات أو تبادل المكونات، حتى تتمكن من تزييف الوصفات لحبك.

المكائد والمستقبالات الدولية

إذا كان الاختلاف هو ما لديك، ابحث عن وصفات من بلدان مختلفة هذا يبقي حميتك الوعرة

- طلائــع من نوع الميدرائيين المكعبين، الآسيوي، أمريكا اللاتينية، أيا كان - نكهــر جديد، بينما لا تزال تدير الكاربات والسكر.

يمكنك تجربة الطعام الجديد وتعديل الأجزاء لتلائم أهدافك في الكاربات، وجود وصفات متنوعة تجعل من الأسهل التمسك بخطتك الغذائية

أدوات إضافية للتعقب والإدارة الذاتية

وهذا يتتبع أكثر من مجرد الطعام يمكن أن يساعدك على إدارة مرض السكري بشكل أفضل، ويركز على العادات والوزن وحتى الدعم الاجتماعي، كل ما يهم صحتك.

رصد المياه وطرق النوم

إن البقاء في المجرى المائي مهم بالنسبة لسكر الدم المستقر، فالعديد من التطبيقات تسمح لك بقطع الماء اليومي، حتى تتمكن من معرفة ما إذا كنت تشرب بما فيه الكفاية.

النوم يلعب دوراً كبيراً أيضاً، النوم السيء يمكن أن يعبث بحساسية الإنسولين، وبعضهم يتتبع أنماط النوم، ويظهر طوله ونوعيته.

ويمكن أن يساعدك معرفة كيف تنام في تغريم عاداتكم من أجل تحقيق نتائج أفضل.

الإدارة السليمة وتحديد الأهداف

الوزن الصحي يجعل من السكر الدم أسهل لإدارة، غالباً ما يجعلك تتبع وزنك وتضع أهدافاً تربطك بنظامك الغذائي ونشاطك.

يمكنك تسجيل حجم (بي إم) أو (ويست) لمزيد من التفاصيل، رسائل تذكيرية منتظمة لتثقيفها وتحتفل بالمعالم يمكن أن تبقيك محفزة

المذكرات الغذائية والدعم المجتمعي

إن مذكرة غذائية تتيح لك أن ترى ما تأكله حقا، ليس فقط ما تعتقد أنك تأكله، ومن بين التطبيقات الكثيرة ماسحات الشوكودية لتسهيل قطع الأشجار.

ملامح دعم المجتمع المحلي تربطك مع الآخرين الذين يتحكمون بالسكري، تبادل النصائح والقصص يمكن أن يكون تحفيزاً

وبعض هذه التطبيقات لها محافل أو تحاور جماعي من أجل الأسئلة والمشورة، ومن الجميل أن نعرف أنكم لستم وحدكم.

كفالة السلامة والتوجيهات السريرية

وعندما يتعلق الأمر بتخطيط الوجبات وتتبعها، لا يمكن التفاوض على السلامة والمشورة الطبية الحقيقية، بل تود أن تعرف أنك تتبع المبادئ التوجيهية وتختار خيارات تدعم صحتك.

Complying with American Diabetes Association Recommendations

اختر هذه الأدوات التي تتمسك بمبادئ توجيهية American Diabetes Association (ADA) ، وهي تساعدك على تعقب الكاربات وسكر الدم والإنسولين مع تشجيع الوجبات المتوازنة في الوقت نفسه.

لذا، يجب أن يسمح لك تطبيقك بتعديل الكاربات والإنسولين بناءً على نشاطك أو اتجاهات الغلوكوز

ابحث عن سمات تدعم ] [يعتمد الإدارة الذاتية ] مثل قطع الأشجار الواضح للغلوكوز، والأدوية، والوجبات.

الموازنة بين الفرز والتغذية و مستويات السكر الدم

وإذا ما أضفتم السرعة على روتينكم، فإنكم ترغبون في إبقاء عينكم على سُكُر دمكم، ومن السهل على نحو مفاجئ أن ترتفع هذه النسبة إلى درجة عالية جدا.

تطبيقك يجب أن يسمح لك بتسجيل فترات السرقات وربط تلك المعلومات مع بيانات الغلوكوز الخاصة بك بعض يضغط عليك حتى مع التنبيهات إذا كان السكر الدم الخاص بك يتدلى خلال فترة سريعة

تناول ما يكفي من الكربوهات الصحية من أجل الطاقة المطّردة حاول تتبع وجباتك حتى تتجنب تلك السهام المزعجة أو قطرات السكر في الدم

قطع الأشجار بعناية يجعل من أكثر أماناً أن تغسل الأنسولين أو أن تلتقط وجبة خفيفة أثناء التسارع، ومع ذلك تحقق من أي نصيحة في مجال التلميذ مع مقدم الرعاية الصحية خاصّة عند الصوم.

تعزيز وسائل التأقلم الصحية

Apps that support both your mental and physical health can help you steer clear of ]disordered eat] - a real risk for some people with diabetes.

اختيار التطبيقات التي تشجع الوجبات العادية والمغذيات المتوازنة، ولا تدفعك إلى التخطي عن الطعام أو الغذاء المتطرف.

إن المعالم مثل التذكير والأهداف واقتراحات الوجبات يمكن أن تضفي عليك على أنماط أكل البخار، وهذا يقطع شوطا طويلا نحو الحفاظ على مستويات الجلوكوز أكثر استقرارا والحد من الإجهاد المتصل بالغذاء.

تجنب التأقلم من فقدان الوزن غير الواقعي أو الأكل التقييدي - لا يكون ذلك جيداً لإدارة السكري.

متعقب وجبتك يجب أن يساعدك على اتخاذ خيارات أفضل لا مطاردة الإصلاحات السريعة

توافر واستخدام الخبرة

معظم مرضى السكر يعملون عبر المنصات الرئيسية حتى تتمكن من تخطيط وجبات أو قطع الكاربات أينما كنت

هذه التطبيقات تركز عادة على تصميمات واضحة وسهلة الاستعمال تجعلك تتعقب ما يهم بدون الكثير من الضجة

IPhone App and Compatibility

ومعظم أجهزة السكري ذات الاسم الكبير لها نسخ إيفونية مخصصة للأجهزة الكهربائية، وهي تستخدم مثل ديابيتس ] و]Glucose الأصدقاء تميل إلى الركض بشكل جيد على أجهزة إيفونية جديدة، وتستمر في تحديثات نظام iOS.

بعض العمل مع (آبل) و (أبول) حتى يمكنك التحقق من الغلوكوز أو الكربوهات من معصمك

وإذا كنت على متن الطائرة، فإن فكرة جيدة هي فحص استعراضات متجر الطلبات والتحقق من تاريخ التحديث قبل تحميلها، وهكذا، فإنكم تعلمون أن التطبيق ما زال قيد الصيانة وسيعمل على جهازكم.

العديد من تطبيقات (آيفون) تُزامن بياناتك إلى السحابة لذا فإن معلوماتك تبقى مُدعمة وسهلة الوصول من أي مكان

إمكانية الوصول إلى الوجوه وسبل الاستخدام

أما الطلبات المتعلقة بإدارة السكري فهي تتعلق بالملاحة البسيطة والصور التي لا تجعل عينيك تؤلمان معظمها يرتدون أزرار كبيرة وعلامات يمكن أن تقرأها فعلا.

وتظهر البيانات المزودة باللوائح، ولذلك لا يتعين عليك أن تنظف أو تضرب في الضجة الثانية ما يجري، إذ أن مسح الباركود في كل مكان الآن، وتلتقط صور الوجبات الخفيفة يجعل التعقب أقل تضليلا بكثير.

وقد سمح لك بعض الطلبات بوضع إنذارات بشأن الجرعات الانسولينية أو رسائل تذكيرية من نوع الكاربين - مفيدة جدا إذا ما نسيت أو كنت مشغولا فحسب، ولا يجب أن تتابع التحقق من التطبيق، وهو أمر مريح.

)٣( انظر: )١( انظر: )١( انظر: )٣( انظر: )٣( انظر: )٣( انظر: )٣( انظر: )٢( انظر: انظر: )٣( انظر: انظر: