كيفية إدارة مرض السكري أثناء فترة التعليم العالي

فهم مرض السكري وأداة كرة القدم

وتتطلب إدارة مرض السكري أثناء المباريات المكثفة لكرة القدم استراتيجية استباقية فردية، تجمع كرة القدم بين انفجارات من البصمات العالية الرحمة مع استمرار الركض الهوائي، مما قد يسبب تقلبات كبيرة في غلوكوز الدم، ويجب على اللاعبين أن يفهموا كيف تؤثر على جسمهم(ب)(x2019)؛ وفي تغيرات الحساسية أثناء التمرين، وكيف يتم تعبئة مخازن الغدد، وكيف تؤثر هذه الغلوترا

كيف تأثير كرة القدم على سكر الدم

وفي أثناء المباراة، تستهلك العضلات العاملة الغلوكوس بمعدل سريع، مما يمكن أن يحفز على إطلاقات السكر بسرعة(ب)x2014؛ ولا سيما إذا كان الانسولين لا يزال نشطاً من جرعة حديثة، غير أن ارتفاع معدل الإصابة بالأدرينالين من المنافسة قد يتسبب أيضاً في إطلاق غاز غلوكوز مخزن، مما يؤدي أحياناً إلى ارتفاع مؤقت، وتجعل هذه القوى المتضادة الرصد في الوقت الحقيقي أمراً أساسياً.

الإعداد قبل بدء الدورة: الساعة 24:

الأداء الأمثل يبدأ قبل الركل بوقت طويل، ويساعد اليوم الكامل للتخطيط على تثبيت غلوكوس الدم والحد من خطر الناقص من التمرينات، والعمل مع طبيب الغدد الصماء أو المربيات لضبط نهجك استناداً إلى نظامك الخاص بالإنسولين، ونوع مرض السكري، والرد المعتاد على الممارسة.

Carbohydrate Loading and Meal Timing

تناول وجبة متوازنة تحتوي على كربوهيدرات معقّدة (مثل معجون الحبوب الكاملة، والأرز البني، والوزن السائل، والبروتين، والدهون الصحية بشأن 2#x2013؛ 3 ساعات قبل المباراة، مما يوفر إطلاقاً ثابتاً من الغلوكوز دون أن يسبب تسرّباً حاداً.

تعديلات الانسولين

وبالنسبة لللاعبين الذين يستخدمون الأنسولين، كثيرا ما تكون التعديلات في الجرعة ضرورية، وتتمثل استراتيجية مشتركة في تخفيض الفولوز قبل الولادة بمقدار 25%، و50%، و/أو خفض معدل البصل في مضخة الإنسولين بحلول 20#2013؛ و30% بدء العمل في فريق الرعاية الصحية قبل المباراة بـ 90 دقيقة، وتساعد هذه التعديلات على منع الاختلالات أثناء التدريب على الملاءمة، مع ما زالت تغطي المضاعفات.

Hydration and Electrolytes

ويمكن أن يعطل الجفاف نقل الجلوكوز ويزيد من خطر تغير الغدد الصمغ، ويبدأ في التهوية قبل المباراة، وخلال اليوم، يمكن أن يعمل الماء الصالح للشرب أو مشروب الكهروليت خال من السكر، ويتفاوت المشروبات الرياضية قبل المباراة ما لم تكن بحاجة إلى غلوكوز إضافي؛ ويُمكن أن يعمل عصير الفواكه المخفف أو حل لب الكولوزي/الكهرباء إذا كان السكر في 2013(ب)

التحقق، والثديين، وخطة الطوارئ

اختبار غلوكوز الدم 60 دقيقة قبل الركل، ثم مرة أخرى 15#x2013؛ 20 دقيقة قبل ذلك، إذا كانت المستويات أقل من 100 ملغم/دL (5.6 ملليمتر/لتر)، يستهلكون العصير 15#x2013؛ 20 غراما من الكربوهيدرات السريعة المفعول، وإذا كان أكثر من 250 ملغم/دب) مع وجود قطب صغير، يؤخرون المباراة ويلتمسون المشورة الطبية

خلال المصيد: إدارة الوقت الحقيقي

بمجرد أن تنفجر الصفارة، يجب أن يكون تركيزك على المباراة 2014، ولكن مع فحص دوري على جسمك (#x2019)

رصد الغلوكوز المستمر على الخطوط الجانبية

العديد من الرياضيين يستخدمون الآن جهازاً للتصوير المغناطيسي مع جهاز استقبال مسموع في كيس جانبي أو يرتديه في سلة يدوية، وهذا يسمح باللمحة الفورية في اتجاهات الغلوكوز دون توقف اللعب، وأجهزة مثل جهاز Dexcom G7 أو Libre 2+ هي خيارات شعبية للاعبي كرة القدم، وضبط الإنذارات العالية والمنخفضة، وفحص عدد كبار مدربين،

نصف الوقت والاستعاضة عن النوافذ

نصف الوقت هو اللحظة الحاسمة لإعادة التقييم، وفحص الغلوكوس فوراً، وإذا انخفض منذ بداية المباراة، أخذ 10%x2013، 15 غراماً من العجلات السريعة حتى لو شعرتم بأن هناك لاعبين جيدين 2014، وتسببت في انخفاض معدل النسيج في السائل الخفيف في النصف الثاني، وإذا كان الجليد يرتفع بدون الكيتونز، فقد يلزم وجود فرصة ضئيلة للتمثيل المغناطيسي.

تعديل كثافة المعلومات والاعتراف بالآفات

إذا شعرت بالهزاء أو العرق أو الارتباك أو بدين بشكل غير عادي، قلل من شدتها فوراً وتحقق من سكر دمك، لا تحاول أن تُطلق سراحك 201 سي، أو تُطلق عليه علامة (Supx201D) أو أعراض النسيان (Lalycemia) أو (x2014) قد تؤدي إلى فقدان الوعي أو سقوط خطير.

استرداد الأسلحة بعد انتهاء الشهرة: تثبيت الوقود وإعادة توزيعه

ويتوقف العمل على الكسب 2019؛ وينتهي في الصفارة النهائية، ويمكن أن تظل ديناميات الغدد الصمغ بعد التعرض غير متوقعة لساعات بسبب زيادة حساسية الأنسولين واستمرار استيعاب الجلوكوز، ويقلل الانتعاش السليم من خطر التخلف اللاحق، الذي يمكن أن يحدث في 6#x2013؛ 12 ساعة بعد المباراة.

البروتوكول الفوري لما بعد المصيد

(ب) غلوب الدم الاختباري في غضون 15 دقيقة من الانتهاء: إذا كان يقل عن 126 ملغم/دل (7.0 ملليمتر/لتر)، يستهلك مزيجاً من التسارع في الصنع والتكتل المعقد (الرمز)(ب) 2014؛ مثلاً شراب رياضي مع كيس من العجلات الكاملة أو خلل من الفاكهة مع مسحوق البروتين.

إدارة المساء والداي المقبلين

(ب) خفض الإنسولين الجازي من قبل اللاعبين 10#x2013؛ 20 في المائة بين ليلة وضحاها إذا استخدمت مضخة أو تصنيع طويل في سولين، ويجد العديد من الرياضيين أنهم بحاجة إلى أقل من الأنسولين لـ 12#x2013؛ 24 ساعة بعد التمرين المكثف.

الاستراتيجيات المتقدمة للأداء النخبي

ويمكن للاعبي كرة القدم القادرين على التحمل أن يحسنوا إدارة هذه اللاعبات بتقنيات قليلة عالية المستوى، وينبغي أن تتم هذه التقنيات أثناء التدريب وتحت إشراف طبي.

التغذية المؤجلة ليومي التدريب والتطابق

:: الحد من استخدام الكربوهيدرات بناء على حمولة التدريب - في أيام منخفضة الضغائن، وتقليل الكربوهيدرات والإنسولين إلى تلبية الاحتياجات الأقل من الطاقة، وفي أيام المطابقة أو دورات التدريب الثقيل، يزيد توافر الكربوهيدرات، ويستخدم بعض اللاعبين مجموعة من المواد الـ " 201 جيم " منخفضة، ومرنة عالية الحدة؛ ونهج: التدريب مع انخفاض طفيف في غليكورات العض لتعزيز التكيف الأيض، ثم يتطلب الحد الأقصى من التراكم قبل تحميل

استخدام مضخات الإنسولين مع التمرين على الغوريث

وتتوفر لدى مضخات الأنسولين الحديثة، مثل الميدترونيك 780G أو تانديم ت:سليم X2 مع نظام المراقبة -IQ، أساليب ممارسة تقلل من التسليم البصلي عندما يتم اكتشاف النشاط أو تحديده يدويا، بل يمكن للبعض أن يوقف الأنسولين خلال فترات زمنية مكثفة، ويمكن لهذه السمات أن تقلل بشكل كبير من خطر التعرض للنفاق الناجم عن الممارسة، إذا استخدمت مضخة، ممارسة أثناء التدريب على أفضل طريقة.

الرصد المستمر للغلوكوز وتحليلات رياضية

وتساعد بيانات إدارة الجودة مع جهاز تعقب لللياقة أو جهاز رصد ذكي على تحديد الأنماط: كيف تؤثر الوجبات السابقة للغاز على غلوكها خلال النصف الأول، وكيف تؤثر روتينات الاحترار المحددة على مستويات البدء، أو كيف يتوافق توقيت استبدالها مع سدوقات الغلوكوز، وعلى مر الزمن، تتيح هذه البيانات إدخال تحسينات شخصية تتجاوز المبادئ التوجيهية العامة.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف أنواع مرض السكري

وفي حين تنطبق المبادئ الأساسية على معظم لاعبي كرة القدم المصابين بمرض السكر، هناك اختلافات هامة بين النوعين 1 و 2 تؤثر على الإدارة.

النوع 1 مرض السكري

ويعتمد اللاعبون الذين يحملون من النوع 1 كليا على الإنسولين الخارجي، وهم معرضون لخطر شديد بالنسبة لكل من الناقصين وفلوريد الكنسيم، كما ينبغي التوصية بقوة بمضخات الإنسولين ومركبات الأشعة السينية (CGGM) التي تحتاج إلى الأشعة السينية القوية هي التصويب(#x2014؛ وإذا كان السكر في الدم مرتفعاً ومتوسطاً أو كبيراً، ينبغي تأجيل التمرينات الأولى إلى الحد من الألفيوان.

النوع 2 السكري

يمكن أن يكون اللاعبون الذين لديهم نوع 2 على أدوية شفوية أو حقن غير نسيجية أو إنسولين، ويمكن للاعبي الرافدوني أن يسببوا نقصا في النسيج، والميثافورين عموما، وبعض العناصر الجديدة مثل مسببات التهاب الغاز SGLT2 (مثلا، التمرينات المخففة) أن تُحدّد مخاطر نادرة من التمارين الكيمائية

القدرة على التكيف مع الأمراض العقلية والاتصال بالفريق

(ب) إن إدارة الـ[السكري أمام زملاء الفريق والمدربين تتطلب الثقة والانفتاح، واعتماد خطة " 201C " ، وعدم اللوم على 201D؛ وتناول الأفكار على وجه الخصوص قبل الموسم، وتوضيح ما يعنيه مرض السكر بالنسبة لك وما تحتاجه من دعم: السماح بفحص المركّب على الخط الجانبي، ومكان آمن للإمدادات، ودليل على نحو واضح.

الأدوات والتكنولوجيا والخوف الأساسي

النظر في بناء كيس مخصص ليوم المباراة:

• معطف غلوكوز الدم مع شرائح إضافية و أفران
• جهاز استشعار وتلقي وأجهزة استقبال أو هاتف ذكي (بالإضافة إلى حقيبة مضادة للمياه من أجل حماية العرق)
• غلوكوز سريع (الطوابع، حزمة الجيل، أو صندوق عصير صغير)
• وجبة خفيفة طويلة (مزيج من الدخان، بار من الغرانولا، شطيرة زبدة الفول السوداني)
• Spare insulin pen or syringe and a mini-cooler if temperature (insulin degrades above 86desxB0; F / 30#xB0;C)
• مقاطع اختبار كيتون
• بطاقة هوية طبية و بطاقة عمل طارئة مُهيأة مع خطة الرعاية
• لوازم إضافية للمضخات (خزانة، مجموعة ضخ) إذا استخدمت مضخة
• منشفة صغيرة و رقائق مائلة لإبقاء الأشعة السينية آمنة أثناء العرق و التصدعات

ماذا تفعل عندما تسوء الأمور

حتى مع التخطيط المثالي، تحدث حالات الطوارئ، إذا أصبحت غير متجه، وغير قادر على الكلام بوضوح، أو غير واعي، فهذا هو حالة الطوارئ الطبية، وتأكد من أن زملائك في الفريق يعرفون أن يتصلوا بالطوارئ وأن يبقوا معك حتى تصل المساعدة، ولا تعطي أي شيء إذا كنت غير واعية، وللاطلاع على نقص الدم الشديد، يمكن أن يكون هناك تدريب على الرش الطبي (مثل، باقسيمي)(20)

بناء فريق للرعاية الطويلة الأجل

لا يوجد رياضي يدير مرض السكري وحده، كما ينبغي أن يُجمع فريق يضم طبيب الغدد الصماء، وأخصائياً معتمداً في مجال الرعاية والتعليم، وطبيباً رياضياً، وطبيباً في الطب الرياضي يفهم مرض السكري، كما ينبغي أن يُجمع مدربك ومدربك الرياضي في الجدول الزمني، ويكفل النهج التعاوني أن تكون التعديلات آمنة ومستندة إلى الأدلة ومصممة حسب جدول أعمالك التنافسي.

خاتمة

السكري لا يعرّفك بأنه لاعب كرة قدم (H-S-x2014) بل يضيف متغيراً آخر إلى إعدادك وأدائك، بتقنية إدارة الغلوكوز قبل وأثناء وبعد المباريات، يمكنك البقاء بأمان والحفاظ على الطاقة والتركيز على ما يهم أكثر: اللعب على الملعب، والاستمرار في التأديب، والاستمرار في إعلامك، وعدم تردد طلب المساعدة، وصحتك ولعبك تستحقان كل منهما.