أفضل الممارسات لإجراء تفتيش على القدم عند السفر أو السفر من البيت

لا تنسى النيل والذباب

فغالبا ما تُهمل الأماكن بين أصابع قدمك ولكنها مواقع رئيسية للإصابة بالهراوات والحطام والرطوبة، حيث أن كل جزء من أصابع القدمين وفحص الجلد من أجل إعادة التبول أو التخدير أو أي كسر، وتفحص الأظافر من أجل التفكك (الآفات البيضاء أو السوداء أو الخيوط الخضراء)، وتخثر أو تفكك أو فصلها عن الأظافر.

مشاكل مشتركة في مجال السفر في الوجه - الوقاية والإدارة

فهم ما يجب أن تبحث عنه يساعدك على الاستجابة بشكل مناسب، وهنا أكثر القضايا شيوعاً التي يواجهها المسافرون، إلى جانب استراتيجيات الإدارة الاستباقية.

Blisters

وتنجم عن الاختناق بين قدمك وأحذية، ويتفاقم بسبب الرطوبة أو سوء الطلاء أو الزيادات المفاجئة في النشاط، ويبدأ المنع بأحذية مكسورة على نحو سليم، وجوارات رطبة، والتطبيق الفوري للجزيء أو رقعة الوقاية من البقعة في أول بقع ساخنة، وإذا ما اخترقت أشكال النسيج، تمتنع عن تقطيعها، وتحمي السوائل الجلدية.

دور رياضي وغيره من الآثار الفطرية

فالوقود والبيئات الرطبة مثل الأحذية والدشات العامة تعزز النمو الفطري، وتشمل الذرات الحكة والحرق والارتفاع والشق بين أصابع القدم أو الوحدويات، والمنع مباشر: إذ يرتدى دائماً منحدرات في الدشات المجتمعية، ويختفي قدماً جافاً بعد الغسيل بصورة دقيقة بين الأصابع، ويستخدم المسحوق المضاد للثديون يومياً.

الورم و الإيديما

فالرحلات الجوية الطويلة، والطقس الساخن، والتراكم المستمر للسائل في الأقدام والكاحلي، والارتفاع يمكن أن يضغط الأعصاب ويزيد من خطر التهاب الأوردة العميقة، والتقليل إلى أدنى حد من التورم، والارتقاء بأقدامكم كلما أمكن، والارتداء جوارب الضغط على الرحلات، وأثناء ركوب الحافلات أو القطارات الطويلة، والاستمرار في التنظيف، والارتطام بشكل منتظم.

قطع، وصراخ، وجرح الرطل

ويعرض سيرك حافية في بيئات غير مألوفة على الشواطئ، أو في الحدائق، أو في غرف الفنادق، قدميك إلى البكتيريا والفطريات والأشياء الحادة، ويرتدي دائماً ملابس داخلية مناسبة، حتى وإن كان يقطن في الداخل، أي كسر في الجلد على الفور مع ممسحات مضادة للدم، ويستخدم الرذاذ المضاد للبيوت، ويغطي بسرعة ضمادة للإصابة بالعدوى.

السفر - أخطار القدم السريعة

فبعض حالات السفر تشكل مخاطر فريدة، ففي المطارات والطائرات، قد يؤدي انخفاض الضغط الجوي وانخفاض الرطوبة إلى تداعب الأقدام عند اختيار ما إذا كان بإمكانك إزالة الأحذية في منتصف الضوء، وتحتاج نقاط التفتيش الأمنية إلى إزالة الأحذية في المناطق العامة؛ وترتدي ملابس داخلية قابلة لإعادة التبديل وتنظر في جلب ممسحات من الكحول لتنظيف أقدامك بعد ذلك، وعند استكشاف المدن، تراقبين مواصفات الأحذية، وتضعين قشرائحاًاًاًاًاًاًاًاً.

الرعاية اليومية للرحل

الاتزان هو مفتاح الحفاظ على صحة الأقدام على الطريق، دمج التفتيش والرعاية في إتجاه السفر اليومي

صباحا الإعداد والفحص قبل الحرب

كل صباح، قبل أن تضعي الأحذية، يستغرق دقيقتان لتفتيش قدميك باستخدام الطريقة المبينة أعلاه، وتطبقين الرطبة على المناطق الجافة، وتتجنبين ما بين أصابع القدم، وإذا كنت تتوقعين يوماً طويلاً، وتطبقين بقعاً أو مسحوقاً نظيفاً في المناطق المعرضة للخطر، وتضع أصابع قدم، وتزيد أحواض الاختناق التي تصنع من مواد طازجة.

ميدداي كش ملك و مرجع

خلال أيام المشي الطويلة، خذ استراحة قصيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات لإزالة حذائك و جواربك، و تحسس لبقع ساخنة، وتحقق من تطوير البطاطا، وترك قدميك تطيران لمدة خمس إلى عشر دقائق، واذا لاحظت أي بقعة ساخنة، وطبقت الجزيئات أو ضمادات قبل أن تستمر، وتغيّرت إلى زوجين من الجوارب النظيفة في منتصف النهار، تقلل بشكل كبير من تراكم النسيجات الرعب والاحتك، ولا سيما في البيئات الرطبة.

المساء ويند - دون ورعاية

وبعد يوم من الاستكشاف، غسل قدمك بالماء الدافئ والصابون السائل، جافة، ولا سيما بين أصابع القدم - استخدام منشفة نظيفة أو السماح لها بالهواء، وإجراء تفتيش كامل في الإضاءة الجيدة، باستخدام المرآة إذا لزم الأمر، ومعالجة أي مسائل اكتشفتها خلال اليوم، وضرب قدمك باليانصيب أو الزيت لتحسين التداول والعضلات المرنة، وارتفاع قدمك على وسادة أو أمتعة، مع الاسترخاء.

شبكة الأحذية أثناء السفر

العناية السليمة بحذائك بنفس القدر من الأهمية، تناوب حذائك المشي يومياً، مما يسمح لكل زوج على الأقل 24 ساعة للجفاف تماماً بين الاستخدامات، وقطع الأحذية مع الجرائد لاستيعاب الرطوبة والحفاظ على الشكل، ورش نظيف وحطام مرئي مع قماش مطاطي، واذا أصبح الأحذية رطبة من طواف الأمطار أو عبورها، وجفها في درجة حرارة الغرفة بعيداً عن مصادر الحرارة المباشرة، واستخدام رذاذ خام أحذية دودوزر أو مسحوق للسيطرة على النعامة النعامة النعامة النعامة النعامة.

الاعتبارات الخاصة للأفراد ذوي الرتب العالية

الأشخاص المصابين بمرض السكري

ويواجه الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر مخاطر أكبر بكثير بسبب اضطرابات عصبية واضطرابات في التداول، ويمكن أن يصبح جرح صغير أو خلل غير معالج، مما يؤدي إلى الإصابة بالمرض والبلود، ويخلّص السفر روتينات عادية ويحدث مخاطر غير مألوفة، وينبغي أن يقوم الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر بتفتيش الأقدام مرتين يومياً على الأقل أثناء سفرهم.

الأشخاص المصابين بأمراض الشريان البرفيهي

فقسم مكافحة الأوبئة يخفض تدفق الدم إلى المناطق الدنيا، ويجعل الإصابات الصغيرة بطيئة إلى الشفاء والإصابة بالعدوى، ويمكن للبيئات الباردة والمدة على الطائرات أن تسوء الأعراض، ويضع الأحذية دافئة ومناسبة ويتجنب الجوارب المضغوطة ما لم يُنص على ذلك، ويفتش الأقدام بعناية لأي تغيرات في اللون أو التبريد أو فقدان الشعر يمكن أن يشير إلى تدهور التداول.

الأشخاص الذين لديهم نظم المناعة المُرهقة

ويزيد احتمال تعرض الأفراد المصابين بالحصى - بسبب الظروف أو العلاجات الطبية - للإصابة بالإصابة من الجروح الثانوية أو التعرض للذكور، ويحملون لوازم رعاية إضافية للجرح، بما في ذلك القفازات المعقمة والمضادات، ويتجنبون الاستحمامات المجتمعية أو الدواجن أو الأحذية المشتركة، ويفتشون الأقدام يومياً ويلتمسون الرعاية عند الإشارة الأولى إلى أي انحراف محلي.

متى سيبحث عن العناية الطبية المهنية

وبينما تستجيب معظم قضايا القدم للرعاية الذاتية، فإن بعض العلامات تتطلب تقييما مهنيا سريعا، ولا تتأخر في طلب المساعدة إذا ما تعرضت لأي من ما يلي:

• جرح لا يبدأ بالشفاء خلال 24 ساعة أو يظهر علامات الإصابة
• الحمر، أو الدفء، أو التورم، ينتشر خارج المنطقة المباشرة من الجرح
• مُتَوَجِّل أحمر يُمَدّسُ ساقَكَ مِنْ جرحِ
• الازدهار أو البرد بدون سبب واضح آخر
• ألم حاد في قدمك أو عجلك، خاصة مع التورم (الدي في تي)
• العداء أو اللطخة التي تستمر بعد تغيير ملابس القدم أو الراحة
• مُقعد مُزج بألم كبير
• أي مشكلة في الأقدام إذا كان لديك مرض السكري، أو نظام المناعة المهينة
• الألم عندما المشي لا يتحسّن مع الراحة

وعند السفر، تحديد أماكن المرافق الطبية القريبة في مقصدكم، تقدم خطط تأمين السفر خدمات التطبيب عن بعد يمكن أن توفر التوجيه وتوجهك إلى الرعاية المناسبة، وللنصيحة الصحية الشاملة المتعلقة بالسفر، بما في ذلك الرعاية المقدمة، يرجى الرجوع إلى توصيات لجنة السلامة الصحية بشأن السفر .

وباعتماد نهج استباقي في التفتيش على الأقدام والرعاية أثناء السفر، فإنكم تقللون بشكل كبير من خطر تحول القضايا الثانوية إلى انقطاع عن العمل ثلاثياً، وتعمل أقدامكم بلا كلل لدعم كل خطوة من خطوات الاستكشاف؛ وتعيدون الاهتمام بعد بضع دقائق من الرعاية اليومية، وتكفلون بقاءهم صحيين ومريحين ومستعدين لمغامرات جديدة، وسواء كنتم تبحرون بالحجارة القديمة، أو تمرير الجبال المتحركة، أو تسترخيون على الشاطئ، فإنهمهمهمهمهمهم هو ممارسة قوية.