Table of Contents

فهم العلاقة بين جين ومرض السكري

فالعيش مع مرض السكر يتطلب إدارة دقيقة لخيارات الغذاء والسباغ، والكحول ليست استثناء، إذ يُنصح كثير من الأشخاص المصابين بمرض السكر بالحد من المشروبات الكحولية أو تجنبها بسبب القلق إزاء تقلبات السكر في الدم، ولكن ليس جميع المشروبات الكحولية تؤثر على الجسم بنفس الطريقة، فالآداب، التي تُعتبرها روحاً مُنحرفة من خزائن الجنيات وغيرها من الأخطاء الغليظة، كثيراً ما تكون غير مفهومة.

الأسطورة رقم 1:

إن الأسطورة السائدة هي أن الجين سيرتفع مستويات غلوكوز الدم مباشرة بعد الشرب، وفي الواقع، فإن الجين النقي يحتوي على صفر من الكربوهيدرات، و صفر من السكر، و صفر من الدهون، و ١,٥ أونس )٤٤ ميل( يقدم على نحو ٨٠ قزحة، و ٠ غرام من السكر الكاربوي، وانه لا يُحدث آثاراً مباشرة على الدم.

It is important to distinguish between gin and the mixers commonly coupleed with it. Tonic water, fruitoodas, and syrups often contain high amounts of sugar or high-fructose corn syrup. For example, a standard gin and tonic made with 5 ounces of to tonic water can addly 15 - 20 grams of carbohydrates.

الأسطورة رقم 2: أسباب ضبابية

إن إدارة الوزن أمر حاسم بالنسبة للنوع 2 من السكري، والكحول غالبا ما يُسمّى بأنها مساهم في السمنة، والأسطورة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بصورة تلقائية ليست دقيقة تماما، فالجنيهات منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية بالمقارنة مع البيرة أو النبيذ أو الكوكتيلات السكرية، ويحتوي معيارا على نحو 97 سعرة حرارية، بينما يوجد في كوب من النبيذ فائض في السعرات الحرارية يتراوح بين 120 و130.

وقد تبين من البحوث التي نشرت في مجلة التغذية السريرية الأوروبية () أن كمية الكحول المنخفضة إلى متوسطة لا تعزز زيادة الوزن في البيئات الخاضعة للرقابة عندما يتم تعديل مجموع السعرات الحرارية، والمفتاح هو الاعتدال والوعي بالمزلاجات، وبالنسبة للأفراد المصابين بمرض السكر الذين تزيد وزنهم أو يختارون جرين نيت أو بمزيج من السعرات الحرارية، فإنهم لا يزالون يساعدون على الحفاظ على درجة حرارية اجتماعية.

الأسطورة رقم 3: Gin هو أكثر أمنا من البيرة أو النبيذ لداء السكري

ويفترض بعض الأشخاص أنه نظراً لعدم وجود كرب أو نبيذ في الجين، فإن هذا النوع من النبيذ أكثر أماناً من البيرة أو النبيذ، في حين أن الجين النقي لا يحتوي على كربوهيدرات زائفة، أو البيرة والنبيذ تحتوي على كميات مختلفة من الكربوهيد أو السكر، مثلاً، فإن البيرة العادية تحتوي على نحو 12 غراماً من الدونات المشبعة، أو على شكل زجاج من النبيذ الحلو.

وثمة فارق آخر هو أن البيرة وبعض النبيذ يرجح أن يسبب البوليزميا في وقت لاحق بسبب تأخر امتصاص الكربوهيدرات، وأن جين، نظراً لعدم وجودها في السيارة، يتجنب حدوث ارتفاع أولي ولكنه لا يزال ينطوي على نفس المخاطرة فيما يتعلق بانخفاض النسيج المختار، ولا سيما بعد ساعات من الشرب، ولا ينبغي أن يتحمل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، الجرين، إلا " آمن " بكميات لا حد لها.

الحقيقة 1: يمكن أن يسبب (جين) الـ(هيبوليكيميا) إن لم يكن يُدير بشكل لائق

ومن أهم الحقائق المتعلقة بالكحول والسكري خطر نقص السكري (بدون سكر الدم) ويحد من نقص الكحول في الغدد الصمغ، وهي العملية التي ينتج بها الكبد غلوكوزاً جديداً، ويمكن أن يستمر هذا التأثير لعدة ساعات بعد الشرب، ولا سيما إذا استهلك الكحول في معدة خالية أو بعد ممارسة السوائل المتطاولة.

To reduce hypoglycemia risk, always drink gin with a meal or a snack that contains complex carbohydrates and protein. for example, coupleing a gin and diet tonic with a handful of almonds or a small chicken salad can help settle blood sugar. Also, avoid drinking before bed without monitoring — the glucose-lowering effects can top 6-12 hours later.

الحقيقة رقم 2: التفاعلات بين الجنسين والمرض السكري

ويمكن للألمان، بما في ذلك الجين، أن يتفاعل مع عدة فئات من الأدوية السكري، ويمكن أن يزيد هذا التمثال، وهو أكثر العقاقير شيوعاً من النوع 2، من خطر حدوث حمض نووي في حالة اقترانه بمخدرات كثيفة، وفي حين أن الشرب المعتدل لا يسبب هذا عادة بالميثان، فإن العلامة التجارية للمنتجات تحذر من الاستهلاك المفرط من الكحول.

ومن الضروري التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل إدراج الجين في خطة إدارة السكري، ويمكنه استعراض توقيت الأدوية وتعديل الجرعات عند الضرورة، وعلى سبيل المثال، قد يقلل بعض الناس من جرعة الانسولين أو يأكلون قبائل إضافية قبل الشرب، ولا يُدخل أي تعديلات دون توجيه طبي.

حقيقة رقم 3: Gin Contains Empty Calories and May Affect Triglycerides

وفي حين أن الجن منخفض في السعرات الحرارية بالمقارنة مع الكثير من المشروبات، فإنه لا يزال يوفر السعرات الحرارية " الفارغة " التي لا تفيد التغذوية، وكل معيار يخدم الجن يبلغ حوالي 97 سعرة حرارية، ويستخدم الأيض للكحول كسم وليس كمغذي، ويمكن أن يؤدي الإفراط في الاستهلاك إلى زيادة في السعرات الحرارية دون أن يكون مرضا، مما قد يسهم في زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين على مر الزمن.

وعلاوة على ذلك، يمكن أن يزيد تناول الكحول المفرط مستويات ثلاثية، وهو نوع من الدهون في الدم، إذ أن ارتفاع ثلاثي كليريدات الشهيرة شائع في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر من النوع 2، ويزيد من مخاطر الإصابة بالقلب والأوعية الدموية، وقد يكون هناك أثر محايد أو مفيد في مجلة البلدان الأمريكية للتغذية السريرية .

الحقيقة رقم 4: المكسِّرات وعرض استحقاقات الصحة الأساسية في كثير من الأحيان

إن أكبر خطر مخفي في شرب الجين ليس هو الروح نفسها بل المزلاجات، فالكوكتيلات الكلاسيكية مثل الزنجي، أو جين فيز، أو توم كولينز محمّلة بالسكر من السيوربس، والعصير، ومياه التونيك، بل إن خيارات " الضوء " يمكن أن تأوي كميات مفاجئة من السكر، فعلى سبيل المثال، يوجد مائتي ميل من الماء الاصطناعي يحتوي على 20 جرام من السكر - أي 5 شطيرة

وتشمل الخيارات الأفضل للمزجات ما يلي:

  • ماء طون الطعام أو ماء الصودا مع شريحة من الليمون أو الليمون
  • شاي مُثلج غير مُغتَرَف (مُعَدَّة فحص للسكر الإضافي)
  • مياه مُتَجَرَة بَعْض التوتُّرِ الغير مُتَعَبِ أو العنب الفروت
  • جين مع الأعشاب الطازجة (المتربة، الوردية) وخيار النكهة

تجنب الكوكتيلات المكبوتة التي تحتوي على الكوكتيلات المكعبة التي غالبا ما تكون السكر مثل الصودا، ويمكن لقراءة بطاقات التغذية وسؤال الشواذ عن المزلاجات أن توفر الكثير من الغرامات من الكربوات المخبأة، وعندما يكون الشك في شرب النينات أو على الصخور مع لفة من الفلفل.

مبادئ توجيهية لاستهلاك الغاز الآمن بالسكري

واستنادا إلى المبادئ التوجيهية والبحوث الطبية الحالية، يمكن للتوصيات التالية أن تساعد الأشخاص المصابين بمرض السكري على أن يُدرجوا جين في نمط حياتهم بأمان:

1 - حدود التحديث الموحدة

وبالنسبة للمرأة، لا يزيد عن شراب واحد في اليوم؛ وبالنسبة للرجل، حتى اثنين، فالشراب المعياري هو 1.5 أونصة (44 ميلا) من الفينة المحتوية على 80 جنا، ويزيد من مخاطر نقص الدم، وكسب الوزن، والتفاعلات بين الأدوية.

2 - لا تشرب أبدا على مخزن فارغ

دائماً ما يكون لدي وجبة أو وجبة خفيفة كبيرة تحتوي على البروتين و الكربوهيدرات المعقدة قبل الشرب هذا يُعيق تأثير السكر الدموي ويبطئ تعاطي الكحول

3. Test blood Sugar Frequently

تحقق من مستوىك قبل الشرب، خلال المساء وقبل النوم، وأيضاً اختبار صباح اليوم التالي، حيث يمكن حدوث نقصان في الجليد، وإذا استخدم جهازاً مُستمراً لرصد الغلوكوز، فقد وضع إنذاراً منخفضاً.

4 - اختيار المكسيرين ذوي القلة والسعال

اركع مع حمية، مياه الصودا، أو مياه عادية، عصير الفاكهة العنيفة، عظام، سراب بسيطة، صودا

5 - أن تكون على علم بمقاييس الاختلالات

الكحول يمكن أن يخفي أو يخفي علامات مبكرة من السكر منخفض الدم (الزراعة، النضوج، الارتباك)

6 - التنسيق مع المؤشرات

تحدث إلى طبيبك عن أي تعديلات، قد يحتاج بعض الناس إلى تخفيض إنسولينهم في وقت الوجبة أو زيادة الوجبات السامة، ولا يفوتون أدوية السكري إلى " غرفة الميكروفون " بالنسبة للكحول.

7- النظر في ميزانية كالوري

حساب السعرات الحرارية في الجين والمزلاجات في احتياجاتك اليومية من الطاقة، شرب الجين و الحمية مرة أو مرتين في الأسبوع قد يكون جيدا، ولكن الاستهلاك اليومي قد يعوق إدارة الوزن.

8 - تجنب إذا كان لديك شروط معينة

وقد يكون الأشخاص الذين يعانون من مرض عصبي في السكر، ولا سيما المصابين بمرض عصبي ذاتي يؤثر على الكبد أو الطحالب الغازية، أكثر حساسية من آثار الكحول، كما ينبغي أن يمتنع الذين لديهم تاريخ من التهاب البنكريات أو ثلاثي كليريدس، وينبغي للنساء الحوامل المصابات بمرض السكري أن يتجنبن جميع الكحول.

موجز البحوث: ما هي الدراسات التي تقول عن جين ومرض السكري

While specific studies on gin are limited, broader research on distilled spirits offers some insights. A prospective cohort study in the Annals of Internal Medicine found that moderate alcohol consumption (including spirits) was associated with a lower risk of type 2 diabetes in women. Another meta-analysis in [FcularT Carebeia benefit]

وفيما يتعلق بالجين تحديداً، درست دراسة صغيرة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية () أثر الجين (الماء) على غلوكوز ما بعد الصدمة والإنسولين في الرجال الصحيين، ولم تجد أي تأثير حاد على غلوكوز الدم، ولكن تحسّن طفيف في الحساسية من الأنسولين، غير أن هذه النتائج قد لا تترجم مباشرة إلى الأفراد الذين لديهم آثار داءية.

شخصيّة نهجك

فكل شخص مصاب بمرض السكري يستجيب بشكل مختلف للكحول، إذ أن عوامل مثل السكري (واحد ضد 2) ونظام الأدوية ووزن الجسم ووظيفته الكلية والوضع الصحي العام تؤدي دوراً، إذ أن الاحتفاظ بسجل لقراءات السكر الدم قبل وبعده يمكن أن تكشف عن أنماط، فعلى سبيل المثال، قد يجد البعض أن بياناته عن انخفاضات طفيفة في نوعية المشروبات الكحولية بعد مرور ساعتين وثلاث ساعات على حدوث تغيير.

ويواجه الأفراد الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 مخاطر أكبر من نقص السكري بسبب نقص إنتاج الأنسولين الداخلي لتصلب تقلبات الغدد الصمغ، وقد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من النوع 2 من أمراض السرطان أكثر تنافراً حسب شدة مقاومة الأنسولين، وفي جميع الحالات، يكون التعليم والإعداد أفضل الأدوات، وتتناول الرابطة الأمريكية للسكر الكحول في توصياتها المتعلقة بالتغذية، مع التأكيد على أنه إذا اختار الأفراد أن يشرب في السياق الصحي.

الأفكار النهائية: الموازنة بين الحقائق والأساطير

فالأساطير التي تُعدها الجن لا تُرفع من السكر، بل إنها ليست بالمرور الحر، فالأساطير التي لا تضر بها أو تكون خطرة لا تُحصى على الفارق، والتحدي الحقيقي يكمن في إدارة الآثار غير المباشرة للكحول على الكبد، والتفاعلات الطبية، والميل إلى الإفراط في خلط السوغار، مع التخطيط الدقيق، يمكن أن يكون الاستهلاك المعتدل للجين جزءا من نمط حياة متوازن للكثيرين الذين لديهم مشورة اجتماعية.

تذكر دائماً أن أفضل نهج شخصي إستشار فريق الرعاية الخاص بك في مرض السكري، ومارس الشرب الذهني، و لا تدع الشرب يأخذ الأولوية على إدارة الصحة الخاصة بك، إذا اخترت أن تُضمّن (جين) في نظامك الغذائي، أفعل ذلك بالمعرفة والحذر واحترام كيفية عمل جسدك