دور فيتامينات العين في دعم صحة الخلية

لماذا عين فيتامينز ماتر للصحة الرجعية

فالرؤية هي أحد أكثر الحواس قيمة، وحماية العينين من الانخفاض المتصل بالعمر والتوتر البيئي لم يكن أبداً أكثر أهمية، وفي حين أن نظام غذائي غني بالمغذيات يشكل أساس سلامة النسيج، فإن تركيبات الفيتامينات المستهدفة يمكن أن توفر كميات مركزة من المركبات المحددة التي تحتاج الخلايا الرجعية إلى العمل على الوجه الأمثل، فإن التلقين معرض بشكل خاص للضرر الأكسدة بسبب ارتفاع معدل التعرض للضوء.

فهم ريتينا وقابليتها للتأثر

إن هذه المادة هي من الأنسجة العصبية المتعددة المستويات التي تميل إلى ظهور العين، وهي تحتوي على ملايين من مُستقِعات الصور - الخنازير من أجل الرؤية المنخفضة الضوء، وأجهزة التحكم باللون والدقيق التي تحول الضوء إلى دوافع كهربائية، وهذه الإشارات تنتقل من خلال خلايا إعادة تدوير ثنائي القطب والعصابات إلى الأعصاب الضوئية وإلى الدماغ، وتُقدم مباشرةً الدعم البصري للصور الفوتوغرافية

وتشكل الخلايا الرجعية من بين أكثر الخلايا نشاطا في الجسم، وتستهلك كميات كبيرة من الأكسجين وتولد أنواعا كبيرة من الأكسجين الرجعي، دون وجود دفاعات كافية مضادة للأكسدة، وتلحق أضرارا بالإجهاد الأوكسجيني، والرموز الخبيثة، والبروتينات، وتسهم هذه الإصابات التراكمية في توليد الوعظات ذات الصلة بالعمر، وهو سبب رئيسي من فقدان الرؤى في البشر فوق الخمسين.

الفيتامينات الرئيسية والمغذيات لدعم خلية الارتداد

فيتامين ألف (الراتينويدات وبيتا - كاروتين)

أما الفيتامين ألف فهو غير قابل للتفاوض بشأن الرؤية، ففي الريتانا، فإن الشكل الـ 11 ميغاهيدياً يربط بروتينات الأفيون بـ 700 من أقل الديوتاريات التي تتحول إلى فيتامينات، وأجهزة غذائية مطوية، وأجهزة غذائية مطوية، وأجهزة غسيل دموية، وأجهزة غسيل دموية، وأجهزة غسيل دموية، وأجهزة غذائية غير ضرورية

فيتامين جيم (ملحق اسكوربيك)

وتحتوي الريتا وأجهزة المراقبة على بعض أعلى تركيزات الفيتامين جيم في الجسم، وتظهر هذه المصفوفة بمبيدات الآفات المسببة للسكري والهيدروكسيل، وتحمي الشحوم من الإدمان، وتساعد على إعادة إنتاج الفيتامين هاء.

Vitamin E (Alpha-Tocopherol)

(أ) إن الفيتامين (ه) هو المؤثرات الأولية في السمنة، حيث إن عدة مصادر مكملة للزيوت متداخلة مع النسيج العالي (الآيدز) هي التي تُستخدم في النسيج الفموي (الآيمي)

لوتين وزياكسانتين

وهذه البيوت الخافتة ذات الصبغة الخضراء، التي تشكل فيها الخنازير، والتي تعمل كمرشّحات للضوء الأزرق، وتستوعب الضوء العالي الطاقة الذي يمكن أن يلحق أضراراً كيميائية بالأجهزة الضوئية، كما أن المادة الكيميائية المحتوية على مادة الديوكسين، وتحلل الاكس المفردة، وتظهر الدراسات الإنسانية التي تزيد من التطرف.

Zinc

(د) الزنك عامل أساسي في أكثر من 300 إنزيم، وكثير منها نشط في المنطقة، وهو يؤدي دوراً حاسماً في استقلاب إيطالي للخنازير القهري، وتوليد الخنازير البصرية، والسلامة الهيكلية لقطع التلقيح الضوئي، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى إعاقة التكيف المظلم، وقد يرتبط التقدم في الازديبر 80.

Omega-3 Fatty Acids (DHA and EPA)

أما فيما لا يُدرج دائماً في صيغ فيتامينات العين الأساسية، فإن حمضات الأوميغا-3 الدهون - خاصة حمض الدكوسة - الحمض النووي - 3 - يشكل جزءاً لا يتجزأ من الهيكل والوظيفة، كما أن المادة (HHA) تشكل أكثر من 50 في المائة من الفوسفوري في ميكروفات الجزء الخارجي، وتنظم تركيبة السوائل الوسيطة، وتدعم ممارسة التلقين.

دراسات AREDS و AREDS2: أدلة على التكملة

وكانت دراسة أمراض العين ذات الصلة بالسن، التي أجراها المعهد الوطني للعيون، تجربة مراقِبة متعددة المراكز ومزدوجة، أظهرت فعالية مزيج محدد من المواد المضادة للأكسدة والزنك في إبطاء تقدم أكواب المبيدات المتوسطة والمتقدمة.

ونظراً إلى أن مكملات الكاروتين المحتوية على زيادة خطر سرطان الرئة في المدخنين، أجريت تجربة AREDS2 لاختبار التركيبات البديلة، حيث استبدلت المادة 2 من النظام المضغوط بعشرة ملغم من اللوتين و2 ملغم من الزهايثان، وأضيفت 1000 ملغم من الأميغا-3 (DHA/EPA)، كما أن هذه المادة المكملة المتوسطة تبلغ 400 ميغانيتر()

ملحقات الخدمات الغذائية

ويمكن أن توفر الحمية الغذائية الكاملة الغنية بالفاكهة والخضروات والجوز والسمك السمين معظم المغذيات اللازمة للصحة الرجعية، مثلاً، فإن المتناول اليومي من هذه المواد الخضراء المظلمة يزود باللوتين والزكستانتين؛ ويعرض الخيزران والبطاطس الفيتامين C؛ ويسهم اللوز والبذور في الفيتامين E؛ ويوفد الكاريكات أو البطاطا الحلوة

ومن الاعتبارات الأخرى أن اللوتين والزياكسانتين أفضل استيعابا عندما يستهلكان الدهون، ويمكن للطبخ أن يكسر جدران الخلايا لإطلاق الجوز الرئوي، وكثيرا ما تستخدم الملاحق التركيبات التي تعزز الامتصاص، مثل الأشكال المحتوية على الفول أو المتحركة، ومن المهم أيضا ملاحظة أن تكميل البيوتادايين يمكن أن يقلل من الامتصاص.

من يجب أن ينظر في الفيتامينات العينية؟

ولا يحتاج الجميع إلى الفيتامينات العينية، فالمرشحون الرئيسيون للملحق الثاني من النموذج هو المرشحون الذين لديهم وسيطة AMD] (التغيرات الكبيرة في الجرعة أو الصبغة) أو [التغذية الطبية:2])

Other groups that may benefit include individuals with diabetic retinopathy -though more research is needed - and those with ]retinitis pigmentosa, where high-dose vitamin A (but not beta-carotene) has shown some benefit in slow retgenerational

توصيات عملية بشأن الاستخدام

الجرعة والتوقيت

وفيما يتعلق بالوقاية من المبيدات الحشرية، تبحث عن مكمل يطابق صيغة AREDS2: 500 ملغم من الفيتامين جيم، و400 من الفيتامين هاء، و10 ملغم من اللوتين، و2 ملغم من الزك، و80 ملغم من الزنك (مع نحاسين) وقد تتفاوت بعض التركيبات جرعة الزنك (مثل 40 ملغم من المادة التكميلية) أو تشمل مستخرجات إضافية من الزبيب مثل الرنبة الرنبة)

اعتبارات السلامة

ويمكن أن يسبب الزنك ذو الجرعة العالية الغثيان والطعم الفلزي، ويقلل من استيعاب النحاس بمرور الوقت، ويساعد النحاس في التركيبة على منع النقص، ولكن على الأفراد الذين يستعملون أدوية أخرى للاستنزاف النحاس أن يفحصوا مستويات الدم، ولا ينبغي أن يأخذ المدخنون أو المدخنون السابقون مكملات تحتوي على النيترات، وينبغي أن يستخدم الأخصائيون في مكافحة النزيف (مثل، الكافرين).

عوامل نمط الحياة التي تكمل الفيتامينات

ولا يمكن لأي مكمل أن يتصدى تماماً لآثار التدخين أو سوء التغذية أو التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، إذ تجمع الاستراتيجية الأكثر حماية بين التغذية الكافية والعادات الصحية الأخرى: إذ أن ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب 99-100 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية، والحفاظ على ضغط الدم الصحي ومستويات الكولسترول، وإدارة السكر، والاستمرار في النشاط البدني، وتفادي التدخين.

البحث الجاري والتوجيهات المستقبلية

وفي حين أن تركيبة الـ (AREDS2) تظل معياراً للذهب، فإن الباحثين يواصلون استكشاف مركبات أخرى محتملة لحماية الارتداد () من أشكال الاختبارات المكملة للإصابة بالمرض (FLT:1]) من الاختبارات المكملة للإصابة بالمرض،

خاتمة

ويلعب الفيتامينات دورا حيويا في دعم صحة الخلايا الرجعية بتوفير المغذيات المحددة التي تتطلبها الريتا للدفاع المضاد للأكسدة، وإصلاح الخلايا، ونقل الصور، وتأييد أقوى دليل على أن الخضرة الخضراء من نوع AREDS2، والفيتامين E، واللوتين، والزيكستانت، والزنك، والنحاس المكملين لللون المتوسط أو المتقدم من أجل التنمية.

For more detailed information, refer to the National Eye Institute’s AREDS2 summary], the NIH Office of Dietary supplements fact sheets, and the American Academy of Ophthalmology’s AMD treatment guidelines[FL:]