Table of Contents

فتفتيش أقدامكم بانتظام جزء حيوي من الحفاظ على الصحة العامة، ولا سيما بالنسبة للأفراد المصابين بمرض السكري أو مرض الشريان اللاحق أو غير ذلك من الاضطرابات التداولية، إذ أن إزالة الجوارب والمخزونات بأمان هي الخطوة الأولى في هذه العملية، ومن غير اللائق أن يتسبب ذلك في دموع جلدية أو بثور أو أضرار قد تؤدي إلى الإصابة، وهذا الدليل يوفر اهتماماً تدريجياً يستند إلى الأدلة ويعترف بذلك.

لماذا مسائل الإزالة الآمنة

فالبشرة على الأقدام غالبا ما تكون أرق وأقل رسامة وأكثر عرضة للإصابة في كبار السن والأشخاص الذين يعانون من ظروف مزمنة، كما أن إزالة الجوارب التي لا تكترث بها، ولا سيما المقتنيات الضيقة أو جوارب الملابس، يمكن أن تمزق الجلد، وتستحدث البكتيريا، وتثير سلسلة من التعقيدات، بالنسبة لمن يعانون من مرض عصبي مسبب للسكر، مما يعني أن تشعر بسوء

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأسهم المضغوطة مصممة لتحسين التداول؛ وهي تطبق ضغوطاً متدرجة يمكن أن تجعل عملية إزالة الألغام حرجة إن لم تتم بشكل صحيح، فمعرفة كيفية التعامل مع كل نوع من الجوارب تضمن لك الحفاظ على فوائد أحذيةك مع تجنب الإصابة.

الإعداد للإزالة الآمنة

قبل أن تحاول إزالة الجوارب أو الأسهم، تهيئ بيئة تدعم الحركة المتأنية، وتختار كرسياً داعماً في غرفة مُحكمة، وضوءاً طبيعياً أفضل، لكن مصباحاً مُوجهاً نحو قدميك يعمل جيداً، وتغسل يديك بالصابون والماء لتقليل خطر نقل الجراثيم إلى أي مناطق مفتوحة على قدميك، وإذا كان لديك صعوبة في الركود، وتجلس على حافة سرير أو تستخدم مصعداًاً.

جمع أي معونة قد تحتاجها مثل جهاز مساعدة جورب، أو أحذية طويلة اليد، أو منشفة تضع تحت أقدامك، وإذا كانت مهاراتك الحركية الدقيقة محدودة، أطلب من أحد مقدمي الرعاية أو من أحد أفراد العائلة المساعدة، ولا تجبر على ذلك أبداً، فأنت تخاطر بإضرار النسيج وبشرتك.

دليل إزالة الألغام من جانب واحد إلى آخر من الأنواع المختلفة من الجوارب والمخزونات

إن إزالة الجوارب ليست مهمة واحدة تناسب الجميع، فالتقنية تختلف على أساس نسيج الجوار وصالحه وغرضه، ونابع منها نكسر أساليب أكثر الأنواع شيوعا.

الكوتون العادي أو السوائب الاصطناعية

هذه هي أبسط طريقة للتخلص منها، ولكن لا يزال يلزم الحذر إذا كان الجورب ينحدر من العرق أو إذا كان القدم متورمة.

  1. اجلسي و ضعي قدمك على الأرض أو على كرسي
  2. إسحبْ جواربَ في الكعبِ أَو الأصفادِ العليا وسحبه بعيداً عن الجلدِ برفق، يَجْعلُ a فجوة صغيرة.
  3. ضع أصابعك بين الجوارب وكاحلك ببطء، وحافظ على اتصالك ببشرتك لتجنب الكسر المفاجئ
  4. عندما يتم كشف الكعب، اشرب كعب الجوارب وخففه على عظم الكعب
  5. ابعدوا الجوارب عن القدم باستخدام يدكم المقابلة لدعم القدم إذا لزم الأمر
  6. إذا كان الجورب عالقاً بسبب الرطوبة، يُخفف من ذلك عن طريق التدحرج على الحافة العلوية تدريجياً بدلاً من سحبها.

المخزونات من الضغط

وتفرض أحواض الضغط المتعمد لدعم تدفق الدم، وغالبا ما تكون أكثر سماكة وتحتاج إلى مزيد من الرعاية أثناء عملية الإزالة لتجنب الإضرار بالثوب أو جلدك.

  • لا سحب أبدا من الفرقة العليا وحدها. هذا يمكن أن يمد أو يمزق التخزين ويركّز القوة على منطقة جلدية صغيرة.
  • بدلاً من ذلك، جمعوا الأسهم في الكاحل و ضعوها بهدوء كإزالة أكمام ضيقة
  • العمل في العلاوات الصغيرة، كشف الكعب أولا، ثم الشعلة، ثم أصابع القدم.
  • استخدم قفازاً مُخصّصاً في تخزين السحب أو أداة قبض مُطهّلة إذا كانت يديك ضعيفة أو إذا كانت المُخزنة مُخزّرة بشكل خاص، فهذه الأدوات توفر مُخدرات بدون أن تُصعق.
  • إذا كان لديك جرح مفتوح أو موقع جراحي تحت التخزين، أطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على تبرع وهدر إيدي - لا تزيل أبدا المخزون عن طريق سحبها بقوة بالقرب من منطقة الشفاء.

"كيني هيجس" "تايج هايز" "و "ساند هوس

فالأغطية الطويلة تتطلب نهجاً متدرجاً مماثلاً، حيث يجلس على سرير أو كرسي يسمح برفع ساقك، ويرفعان برفقة الفرقة العليا، ثم يخفضان النسيج في أجزاء، ويتناوبان جانبي الساق لمنع التلوي، وعندما يتجمع الخزنة في الكنبر، يمضيان قدماً في مخزون الإجهاد، أما بالنسبة لمجموعات الفخذين التي بها ضمادات الحريرية في الأعلى، فلا تُكن حذراً

أحذية دوائية وأجهزة إضافية للمضغ

هذه الجوارب غالباً ما تكون بها أصابع سميكة و أصابع قدم غير مسمومة، وعند إزالتها، تُديرها للداخل بينما تُزيلها لتتجنب الإمساك بجهاز اتصال أو بثور صغير على سطح البحر، وإذا كان الجورب سميك جداً، فإستخدم كلتا اليدين لنشر الفتح برفق قبل أن تُنزلق بالكعب.

إجراء تفتيش على القدمين

بمجرد أن تطفأ الجوارب، لديك نظرة غير مقصودة لأقدامك، وينبغي أن يتبع ذلك التفتيش الفوري، حيث قد يكون الجلد ورديا أو متأثرا قليلا من الضغط - أعطه دقيقة للعودة إلى خط الأساس قبل التحقق من الشذوذ.

ماذا تبحث عن

استخدم مرآة صغيرة أو اطلب من مرعى المساعدة في تفتيش قاع قدميك إذا لم تستطع النزول ابحث عن علامات الإنذار هذه

  • Cuts, tears, or punctures: Even a smallnch can become infectious in a person with poor circulation.
  • Blisters:] Often caused by friction or ill-fitting shoes.
  • Redness or warmth:] May signal inflammation or the beginning of an infection.
  • Swelling:] especially if one foot swells more than the other, this could indicate a clot or lymphedema.
  • Color changes:] Pale, blue, or dusky patches suggest poor blood flow.
  • Dry cracks: ] Dry, flaky skin around the heels is common but can deepen into fissures that allow bacteria entry.
  • Calluses and corns: Thickened skin areas can obscure underlying ulcers - do not cut them yourself.
  • Unusual odor:] Foot odor may indicate fungal overgrowth or non-healing wound infection.
  • Ingrown toenails:] check the edges of each nail for redness, pus, or embedded nail corners.

كيفية فحص كل منطقة

ابدأوا في أصابع القدم: تحققوا من كل قدم للرطوبة أو الشقوق أو القدم الرياضية، تحركوا إلى كرة القدم ثم الشعلة، ثم الكعب، وأخيرا، فحصوا قمة القدم والكاحل، استخدموا مرآة مكبرة للوحل، وإذا تناقصتوا الإحساس، اضربوا أصابعكم ببطء على الجلد، فقد تشعروا بتغييرات في النص لا تستطيعون رؤيتها.

بعد الترحيل: الرعاية بعد التفتيش

بعد أن تنتهي من التفتيش، من المهم تنظيف ورطوبة أقدامك - ولكن اتباع ممارسات آمنة لتجنب إدخال الرطوبة إلى الشقوق.

يغسلون رسوماتك

اغسل قدمك بماء الشهوانية (ليس ساخنا) وصابون مُقلد وخال من الشحمة، وتجنب الصويا لمدة تزيد على 10 دقائق، لأن هذا يمكن أن يجرد الزيوت الطبيعية ويزيد من الجفاف، واستخدام نسل لين أو يديك، وعدم استخدام فرشاة من الخناق يمكن أن تكسر الجلد.

جافة ثورو

ودع قدمك تجف برفقة منشفة نظيفة، مع إيلاء اهتمام إضافي بين أصابع القدمين، لا تفرك بقوة، وترك الجلد يرتعش قليلا، ثم تطبق مرطبا من اللافقار أو اليوريا على أطراف أقدامك وأعماق قدمك، ولكن لا تضع الكثير بين أصابع القدمين، كما يمكن للرطوبة المحصورة أن تولد الفطريات.

إعادة الملابس

إذا كنت تخطط لتركيب الجوارب مرة أخرى، انتظر حتى تجف قدمك تماماً، وقد امتصتصت المزيج، وارتداء الجوارب فوق اليانصيب الرطب يزيد من الاحتكاك، واختيار جوارب نظيفة و جاف مصنوعة من مواد الرطوبة.

متى سيبحث عن اهتمام طبي

يمكن إدارة العديد من مشاكل الاقدام في المنزل لكن بعض العلامات تحتاج إلى تقييم من قبل طبيب أو مقدم الرعاية الأولية اتصل بمهنة الرعاية الصحية إذا لاحظت:

  • جرح مفتوح أو قرح لا يبدأ بالشفاء خلال 48 ساعة
  • وتنشر الأصابع الحمراء من مأساة (علامة التهاب السلويات).
  • أهيّا، أم البرد يرافق خفقان قدم
  • Sudden, severe pain in the foot, especially if accompanied by swelling and cool skin (possible deep orthrombosis).
  • التطهير الأسود أو الأزرق من اصبع القدم أو منطقة أكبر (يفترض أن النسيج يموت).
  • تفريغ الصهر من جرح قدم
  • العداء أو التغليف الجديد أو الأسوأ

وينبغي أن يكون لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري اختبار شامل للقدم مرة واحدة على الأقل في السنة، حتى وإن لم تكن هناك أية مشاكل، وتغطي هذه المادة هذا الامتحان سنوياً لمن يعانون من مرض عصبي.

الأدوات والتصنيفات من أجل إزالة الأسيزر

ويصبح نقل الجوارب والمخزونات صعباً بسبب التهاب المفاصل، أو انخفاض القوة اليدوية، أو محدودية التنقل، ويمكن أن تساعد الأدوات والاستراتيجيات التالية على الحفاظ على الاستقلال والسلامة.

Sock Aids

A sock aid] is a flexible plastic or foam tool with a handle that allows you to slip a sock onto your foot without bending. Some models can also be used for removal by reversing the process. These are inexpensive and available at medical supply stores or online.

مطاط غريب بادس

أوراق المطاط أو السليكون التي تعطي أصابعك مشط إضافي يمكن أن تساعدك على فهم الأسهم الضارية

(دونينغ غلوف)

القفازات المتخصصة مع النخيل المجهزة تخفف الاحتكاك وتحمي كلاً من الخزن و جلدك، إنها مفيدة بشكل خاص لخلع الجوارب الضيقة دون أن تتفاخر

اللوز

وبالنسبة لمخزونات الضغط العنيدة، يمكن أن يساعد جزء صغير من مواد التشحيم التي تستخدم في الطب (مثل الهلام النفطي أو الرذاذ الذي يُستخدم في الكاحل) على الانزلاق بشكل أكثر سلاسة، ويستخدم بشكل متسرع ويتجنب الاتصال بالجراح المفتوحة.

استخدام كرسي أو سرير

دائماً ما تجلس عند إزالة الجوارب، إزالة الجوارب بينما تقف قد تسبب فقدان التوازن، خاصة إذا كان لديك مرض عصبي أو ضعف في ساقك، ضع مقعداً صغيراً أمام كرسيك لترتاح في إرتفاع مريح

طلب المساعدة

لا يوجد عيب في طلب مساعدة من أحد مقدمي الرعاية أو الزوج أو مساعدة الصحة المنزلية، إذا لم تستطع فحص أقدامك بشكل فعال، يمكن للمساعد أن يقوم بالفحص البصري ويزيل المخزون من أجلك، وبعض المجتمعات تقدم عيادات رعاية القدمين التي يعمل بها ممرضات أطفال.

حالات سوء السلوك المشتركة إلى أفويد

وحتى مع النوايا الحسنة، فإن بعض العادات تزيد من المخاطرة وتتجنب هذه الأخطاء:

  • قاذورات قوارب قبالة من قبل أصابع القدم ] - وهذا يمتد إلى الرطوبة ويمكن أن يكسر النسيج ضد جلدك.
  • استخدام الأشياء الحادة (المقصات، مشبكات الأظافر) لقطع الجوارب العنيدة - يمكن أن تؤدي لحظة الإحباط إلى قطع خطير.
  • جوارب مشتعلة ضيقة جداً إذا تركت جواربك علامات تدل على حطامك أو كاحلك، فإنها شديدة الانقسام، واختيار القبور غير الملزمة.
  • Neglecting to inspect daily because socks are difficult to remove] - The inconvenience of proper removal is far less dangerous than missing a developing foot ulcer.
  • Trying to pop blisters during inspection] - Unpopped blisters act as a natural barrier. let them intact and cover with a protective dressing.

دمج تفتيش القدم في برنامجك اليومي

أفضل طريقة لضمان عدم تجاوزكِ للتفتيش على الأقدام هي جعله جزءاً من عادة يومية، ويختار الكثير من الناس تفتيش أقدامهم مباشرة بعد الاستحمام أو قبل وضعهم على الجوارب الجديدة في الصباح، ويضعون رسالة تذكيرية على هاتفك أو يضعون مذكرة ملصقة قرب رف حذائك، وإذا كان لديك مرض السكري، ويحتفظون بسجل بسيط لأي تغييرات تلاحظونها - التاريخ، والموقع على الأقدام، ووصف موجز.

بالنسبة للأفراد الذين يعيشون وحدهم، فكروا في استخدام كاميرا للقدم التطبيبية أو جهاز هاتف ذكي مصمم لتتبع صور الأقدام عبر الزمن، هذه الأدوات يمكن أن تحذركم لتخدير التغييرات التي قد لا تُلاحظ.

الموارد الخارجية

وللإرشادات الإضافية، يرجى الرجوع إلى هذه المصادر الموثوقة:

الأفكار النهائية

إن إزالة الجوارب والمخزونات من أجل التفتيش على الأقدام أمر بسيط وقوياً من أعمال الرعاية الذاتية، وذلك باتخاذ بضع ثوان إضافية للقيام بذلك عمداً، وحماية جلدك، والإمساك بعلامات الإنذار المبكر، والحد من مخاطر حدوث مضاعفات خطيرة، وسواء كنت تدير المهمة بشكل مستقل أو بمساعدة، فإن المفتاح هو الاتساق، وجعل التفتيش على الأقدام جزءاً لا يمكن التفاوض عليه من يومك - قدمك تنقلك إلى الحياة، وهي تستحق الرعاية المكثفة،