هل تعمل الميكرويف بوريتوس على توفير الأدوية؟ تحليل التغذية لإدارة سجائر الدم

Protein Content and Satiety

البروتين يساعدك على الشعور بالراحة ويقلل من الرافعات بعد الولادة، كما أن له أثراً مباشراً ضئيلاً جداً على مستويات غلوكوز الدم، ولكي يكون البريتو متجمداً وملئ بالدي، فإنه ينبغي أن يحتوي على ما لا يقل عن 10-15 غراماً من الخضروات، كما أن مصادر الكبريت مثل الدجاج المملح، والفيور السوداء، والبيض، واللحوم الأعلي.

الصوديوم وبقايا السماد المتورمة

إن مرض القلب هو مضاعفات كبيرة من السكري، مما يجعل الصوديوم والاعتبارات الحرجة الدهون المشبعة، كما أن البوريتو المتجمد يُلاحظ بالنسبة للمحتوى العالي من الصوديوم، الذي كثيرا ما يُغْصَل من 600 إلى 200 1 ملغ لكل خدمة، كما توصي رابطة القلب الأمريكية بالحد من الصوديوم إلى 500 1 ملغ يوميا من أجل صحة القلب المثلى، كما أن البيريتو الواحد من نوع كبير جدا يمكن أن يُسُبُبُبُبُبُبُبُبُبُبُرَرَرَرَرَبَدَّ من أجل بدلَك اليومي.

أفضل وأسوء المكونات لمكافحة سجائر الدم

قائمة المكونات توفر القصة الحقيقية وراء أي غذاء مطروح، وبالنسبة لبوريتو الميكرويف المصاب بالسكري، فإن بعض المكونات هي أضواء خضراء، بينما ينبغي أن تكون أخرى أعلاماً حمراء فورية، فهم "الخصم" من البوريتو - تورتيلا، والملء، والمضافات الضرورية.

"الـ "بين أدفانتاج

Beans are a powerhouse ingred ingred power to diabetes. Black beans, fatto beans, and kidney beans are rich in both soluble and insoluble fiber. They also contain resistant starch, a type of carbohydrate that resistes digestion in the small intestine and acts more like a fiber. This makes beans incribly low on the glycemicto index.

مشاكل تورتيلا

حجم الـ(تورتيلا) هو أكبر مصدر وحيد للكاربوهيدرات في بوريتو بالموجات الدقيقة، و تُصنع من الدقيق الأبيض المُصَفّر، و التي تُتصرّف بشكل مُطابق لـ (سكر) في قائمة الجسد و تُغرق مجرى الدم بالبلوكوز، و بعض البيرتوس المُجمّد يُستخدم قُسُمَرَةًاًاًا

تجنب السكر المخفي والإضافات غير الصحية

قد يفاجئك، لكن الكثير من البوريتو المتجمد يحتوي على السكر الإضافي، هذه يمكن أن تدرج تحت أسماء مختلفة، بما في ذلك شراب الذرة العالي الفروتوز، الديستروس، الفاسد، أو عصير العصائر المُتبخرة،

قوة النباتات والسلسا

ويضاف إلى ذلك الحجم والألياف والفيتامينات والمعادن دون إضافة الكثير من الكربوهيدرات، والبوريتوات التي تتضمن شحوم خضراء، وفلفلفل، والبصل، والطماط، والتغذوية، والطعام، والفولسا، وقطعة أخرى ممتازة، وخلافا للصلصة الكريمة أو الكريمة الحامضة، فإن الصلوتا منخفضة في السعرات والدسم، ومع ذلك توفر الكاكاوتا

الاستراتيجيات العملية للتمتع بالموجات الدقيقة

حتى مع خيار متجمد تماماً، كيف تأكله مهم، طريقة "البلاط" هي طريقة بسيطة وبصرية لضمان وجبة متوازنة تدعم استقرار السكر الدم، يمكنك أيضاً إجراء تعديلات بسيطة لتعزيز القيمة التغذوية للبوريتو دون إضافة جهد كبير.

بناء قائمة متوازنة

الـ "ديبـيـتـي" يـوصـي بـإمـل نصف طبقـك بـخـضار غير فوضويـة و ربعهـا بـ "كربوهيدرات" و "الـ "بوريتو" يـحتوي على الـ "بروتين" و "الكربوهيدرات"

"الفرق الذكية و "ديي

يمكن أن تُرفع بسهولة لبوريتو مجمّد لتحسين تأثير السكر في الدم بدلاً من استخدام علبة كريمة مُضمّنة (التي تُصنع في كثير من الأحيان بالزيوت المُهيدرّة)، إضافة دمية من الزبادي اليوناني العادي للبروتينات والمُستبدِن، إذا كانت البوريتو ثقيلة على الأرز، فُرقتّها، وبقيت في حفنة من الفول الطازجّة أو الريحة.

مطالبات التسويق الملاحية

تسويق الأغذية مضلل بشكل ملحوظ، خاصة فيما يتعلق بالمطالبات الصحية، قد يكون البوريتو المسمّى "ليان" منخفضاً في السمينة، ولكن لا يزال مكتظاً بكاربوهيدرات وصوديوم مُصَفَّق، "الشمال" مصطلح غير مُنظم يعني القليل جداً.

الأسئلة المتكررة

هل هناك علامات محددة من البوريتو المجمدة الموصى بها للسكري؟

ولئن كانت تركيبات المنتجات المحددة تتغير بشكل متواتر، فإن معايير الاختيار تظل ثابتة، فالبراندات التي تقدم "الحبوب"، أو الألياف المرتفعة، أو خطوط الزراعة، هي خيارات أفضل، أبحث عن العلامات التجارية التي تستخدم بشكل صريح التورتيلات، والفاصوليا السوداء، والخضروات، والعلامات التي تُدرج في قائمة الملامح التجارية، والزيوت المولدة، أو الذرة ذات الفشار العالي.

هل يمكنني أكل البوريتوات الميكرويف إذا كان لدي مرض السكري التقليدي؟

ويحتاج مرض السكري التقليدي إلى إدارة صارمة لسكر الدم لضمان صحة الأم والطفل، وعادة ما يكون البوريتو المتجمد هو الغذاء المثالي لسكري غير حكومي بسبب ارتفاع نسبة الكربوهيدرات ومستويات الصوديوم، ولكن إذا كنت في صمام، ابحث عن بوريتو صغير (4-5 أوز) مع كمية عالية من السكر يمكن التنبؤ بها.

هل من الأفضل أن أصنع البوريتو خاصتي وتجميدهم؟

نعم بدون شك، جعلك ترتعشين من أجل الوجبة تعطيك السيطرة الكاملة على المكونات، يمكنك اختيار التورتيلا ذات الرش، تحميلها بفول وخضراوات منخفضة الجليد، واستخدام البروتينات الليفية، والسيطرة على الصوديوم للتوسيم، وشركة سي سي دي سي تدعم الوجبات كإستراتيجية لإدارة الصبغة التغذوية الخفية لأنها تساعد على التحكم في جزء من الوجبات الغذائية.

الاستنتاج: صنع خيارات مستنيرة في ممر فريزر

"السكري" لا يتطلب منك التخلي تماماً عن ملاءمة الوجبات الميكرويفة، بل يتطلب منك أن تصبح مستهلكاً أكثر تعليماً، وممر التجميد مليء بخيارات تختلف بشكل كبير في نوعية التغذية، بالتركيز على البوريتو مع البطاقات المعتدلة، واللياف التغذوي العالي، والبروتين المتحكم به، يمكنك أن تجد منتجاً يناسبك