Table of Contents

Въведение: Защо изборът на напитки има значение при диабета и хипертонията

Милиони хора по света живеят с диабет, състояние, което дълбоко засяга начина, по който тялото обработва глюкоза. А често и сериозно коморбидност е хипертония, или високо кръвно налягане, което значително увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт, бъбречна недостатъчност, и други усложнения. За лица, управляващи както диабет и повишено кръвно налягане, всеки избор на храна, включително и напитки те не могат да имат измерими здравни последици. Сред многото опции за напитки, сода клуб се откроява като популярен, без захар газирана напитка. Но това изглежда безвредна напитка влияние кръвно налягане при хората с диабет? Тази статия разглежда доказателствата, изследва механизмите в играта, и предлага ефективни препоръки, за да ви помогне да направите информиран избор.

Какво представлява Содата в клуба и как се различава от другите въглеродни води?

Клуб сода е газирана вода, която е била вливана с разтворени минерали, обикновено включително натриеви нефрит, натриев цитрат, калиев сулфат, а понякога и динатриев фосфат. Тези минерали се добавят не само за вкус . Сода сода с леко солено или минерално-преходно вкус, но също така и за имитиране на естественото съдържание на минерали, намерени в изворни води. За разлика от тоник вода, която съдържа хинин и често добавя захари или високо-фруктозен царевичен сироп, клуб сода съдържа нула захар и много малко калории. Селцер вода, в контраст, е просто газирана вода без добавени минерали. Така че докато клуб сода често се натрупва с обикновени пенливи води, неговите минерални добавки го разделят.

Точният минерален състав варира според марката. Някои содата на клуба са по-високи в натрий (до 75 mg на 12 унции), докато други съдържат забележими количества калий, минерал, известен с ползите от понижаване на кръвното налягане. Например популярна марка като Schweppes Club Soda съдържа около 45 mg натрий на 355 ml може, докато Канада Dry Club Soda списъци 30 mg. Тъй като тези числа могат да се добавят, ако пиете множество порции дневно, става важно да се четат етикети, особено за лица с диабет, които вече са на по-висок сърдечно-съдов риск.

Разбиране на неустойките

Хипертонията е приблизително два пъти по-често при хора с диабет в сравнение с общата популация. Основните механизми са сложни и реципрочни. Хроничната хипергликемия (висока кръвна захар) може да увреди ендотелната лига на кръвоносните съдове, да намали еластичността им и да стимулира възпалението. Тази ендотелна дисфункция уврежда способността на организма да регулира съдовия тонус, което води до повишена периферна резистентност и следователно до по-високо кръвно налягане. Освен това инсулиновата резистентност често активира системата ренин- ангиотензин- алдостерон (РААС), хормонална каскада, която свива кръвоносните съдове и повишава натриевата и водната задържане, допълнително повишава кръвното налягане.

Освен това много хора с диабет също имат съпътстващи състояния като затлъстяване, дислипидемия и хронично бъбречно заболяване, всеки от които независимо допринася за хипертония. Тъй като контролът на кръвното налягане е от решаващо значение при диабета на всеки 10 mmHg намаляване на систолното кръвно налягане може да намали риска от сърдечно-съдови събития с 20- . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Как клуб Сода може да повлияе на кръвното налягане: Ключовите играчи

Натриево съдържание: двуостър меч

За лица с диабет, които често имат нарушена бъбречна функция или чувствителност към сол, дори и скромни увеличения на приема на натрий може да повиши кръвното налягане. Клуб сода може да допринесе за дневния прием на натрий, особено ако се консумират в големи количества или се комбинират с други солени храни. Американската асоциация сърце препоръчва ограничаване на натрий до не повече от 2,300 mg дневно, с идеална граница от 1500 mg за повечето възрастни, особено тези с хипертония или диабет. Една кутия с клуб сода със 75 mg натрий представлява около 5% от тази 1 500 mg лимит не тривиални, но също така не и тревожни в умереността.

Калий: Контрабаланс

Калият е минерал, който помага за отпускане на стените на кръвоносните съдове и отделя излишната натрий чрез урината. По-високият прием на калий в храната е последователно свързан с по-ниско кръвно налягане и намален риск от инсулт. Някои сода сода с участието на калиев сулфат или калиеви нещица, които осигуряват малки количества от този полезен минерал. 12 унция сервиране може да съдържа 20 ... 50 mg калий, в сравнение с дневния препоръчван прием на 2,500 . 3000 mg за възрастни. Така че, докато клуб сода не е значителен източник на калий, той може да допринесе за цялостния прием, особено когато се комбинира с други богати на калий храни. Нетен ефект върху кръвното налягане зависи от баланса между натрий и калий във всяка порция и в диетата като цяло.

Карбонация и Съдови ефекти: Какво казва науката

Въпреки това, тези ефекти са като цяло малки и вероятно променливи от човек на човек. За повечето хора, само въглеродирането не е проблем, но тези с вече съществуваща хипертония или автономна невропатия (често при диабет) може да бъде по-чувствителна.

Gut Microbiom и метаболитно здраве

Докато изследванията са в ранните етапи на изследването, някои изследвания върху животни предполагат, че карбонирането може да промени микробния състав по начини, които влияят на метаболитното здраве и възпалението. Хроничното нискостепенно възпаление е известен принос към инсулиновата резистентност и хипертонията. Макар че не могат да бъдат направени окончателни заключения, това подчертава, че дори привидно простите напитки могат да имат сложни, непреки ефекти върху кръвното налягане при хора с диабет.

Преглед на изследването: Какво показват проучванията?

Преките изследвания на сода клуб и кръвното налягане при хора с диабет е изненадващо оскъдно. Повечето доказателства идват от по-големи проучвания на хранителни модели, минерален прием, или газирани напитки като цяло. Ето обобщение на съответните констатации:

  • Потасий и хипертония: A забележително метаанализ, публикуван в Journal на Американската асоциация на сърцето установи, че увеличаването на приема на калий с 1000 mg на ден намалява кръвното налягане на систоличното с около 2 ...4 mmHg при хипертензивни възрастни, с по-големи ефекти при тези с висок прием на натрий. Докато клуб сода осигурява само скромен калий, той може да бъде част от богатите на калий диети модел. Прочетете мета-анализа тук.
  • Содийно намаляване на диабета: Проучването ACCORD, голямо проучване при хора с диабет тип 2, показа, че интензивното контрол на кръвното налягане (целеви систолични <120 mmHg) significantly reduced cardiovascular events. Dietary sodium played a key role. For individuals with diabetes, minimizing sodium from all sources—including club soda—is a prudent strategy. ]Виж подробности от проучването на ACCORD.
  • Карбонови напитки и кръвно налягане:[ Изследване на крос- дял в ]Пътеводител на клинична хипертония отбелязва, че лицата, които пият газирани напитки (включително сода) повече от веднъж дневно са имали малко по-високо систолно кръвно налягане, отколкото не-динкери, въпреки че разликата не е статистически значима след коригиране на други хранителни фактори. Авторите са призовали за бъдещи проучвания за изясняване на връзката. [Прочетете проучването на крос- дял.
  • Смесени резултати от малки проучвания: Пилотно проучване на 20 възрастни с диабет тип 2 сравнява ефектите от консумирането на 500 ml сода клуб дневно срещу обикновена вода в продължение на две седмици. Групата клуб сода не показа значителна промяна в кръвното налягане, но подгрупа с ниско изходно ниво на калий не изпита леко понижение на диастолното налягане. Проучването беше твърде малко, за да се направят твърди заключения, но това предполага индивидуални променливи въпроси.

Като цяло доказателствата не подкрепят ясен, последователен ефект на содата върху кръвното налягане при хората с диабет, нито силно вредни, нито силно полезни. Нетната вероятно въздействие зависи от конкретната марка (съответен натрий/листови), общ хранителен контекст, индивидуална сол чувствителност, и основното здравословно състояние.

Практически препоръки за хора с диабет

Като се имат предвид смесените доказателства, как може някой с диабет и хипертония подход клуб сода? Следните препоръки са базирани на настоящите хранителни насоки за диабет и хипертония управление:

1. Прочетете внимателно етикетите

Преди да закупите, проверете хранителните факти панел за съдържание на натрий. Цел за марки с по-малко от 30 mg натрий на порция. Ако се изброи калий, по-висока стойност (50 mg или повече) е за предпочитане, тъй като тя може да помогне на баланса натрий. Избягвайте клуб сода, която съдържа добавени захари или изкуствени подсладители, дори ако се предлага на пазара като готварски диети, тези продукти са отделни продукти със собствени здравни съображения.

2. Умерено поемане

Клуб сода може да бъде освежаващо, хидратираща напитка, но тя не трябва да замени водата като първична течност. Лимит на консумация до една или две порции на ден, особено ако сте на диета с ограничен прием на натрий. Помислете за редуване с обикновена вода или неподсладена билков чай, за да се поддържа разнообразие, без да се надвишава минерален прием.

3. Двойка с кръвна притискане-приятелски диета

Напитките са само една част от картината. Осветете DASH (Диетарен подход към спиране на хипертония) диета, която е богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно протеини и нискомаслено млечни продукти. Храни с високо съдържание на калий, като банани, спанак, авокадо, сладки картофи и бобени изделия синергично с всеки калий от клуб сода да се поддържа здравословно кръвно налягане. По същия начин, намаляване на високо-натриева преработени храни, и да се избегне добавяне на сол на масата.

4. Използвайте клуб Сода като здравословен миксер

Ако пиете алкохол от време на време, содата е отличен ниско-натрий миксер в сравнение с тоник вода или захаросани сода. Въпреки това, алкохолът може да повиши кръвното налягане, така че умереност остава ключ. Придържайте се към Американската асоциация за диабет .

5. Наблюдавай кръвното налягане и симптомите

Ако изберете да включите сода в диетата си, поддържайте запис на показанията на кръвното налягане в продължение на няколко седмици. Имайте предвид всички промени, когато консумирате сода клуб срещу други напитки. Този персонализиран подход може да ви помогне и вашия доставчик на здравеопазване определя как тялото ви реагира. Обърнете внимание на други признаци като подуване на корема, повишена жажда или подуване на краката, които могат да показват електролитни дисбаланси.

Важни съображения и предпазни мерки

Лекарствени взаимодействия

Някои лекарства за кръвно налягане, като ACE инхибитори, АРБ, и диуретици, могат да променят нивата на калий и натрий в организма. Например, АСЕ инхибитори (като лизиноприл) са склонни да повишат нивата на калий, така че добавянето на допълнителен калий от клуб сода или други източници може да доведе до хиперкалиемия (опасно високи нива на калий).

Бъбречна функция

Диабетът е водеща причина за хронично бъбречно заболяване. Нарушените бъбреци имат трудности при регулиране на натрий, калий и други минерали. За лица с намалена бъбречна функция, дори умереното количество натрий или калий може да бъде проблемно.

Индивидуална разнообразие

Ако сте сол чувствителността между индивидите и е по-често при хора от африкански произход, възрастни възрастни, и тези с хипертония или диабет. Ако сте сол-чувствителен, дори и скромният натрий в клуб сода може да повиши кръвното налягане. Единственият начин да знаете е да се тества отговора си. Имайте предвид, че други фактори, които се възползват от .

Заключение: Содата е част от балансирана диета

В обобщение, клуб сода е малко вероятно да има голям пряк ефект върху кръвното налягане при повечето хора с диабет, но това не е напълно неутрално. Минералното съдържание . . на натриево- . Содата е малко вероятно да има голям ефект върху нисконатриев, по-високо-листна марка и го консумират в умереност може да ви позволи да се насладите на тази газирана напитка, без да компрометират вашите цели здраве. Както и с всички аспекти на диабет и хипертония управление, неосъществима стратегия трябва да се съсредоточи върху цялостна хранителна модел, редовна физическа активност, лечение придържане, и често наблюдение.

В крайна сметка, сода клуб е разумна алтернатива на захар напитки и се вписва в рамките на сърдечно-здравословно хранене за повечето хора. Въпреки това, това не е терапевтичен инструмент за понижаване на кръвното налягане. Ако имате специфични опасения за вашето кръвно налягане и избор на напитки, консултирайте се с вашия доставчик на здравеопазване или регистриран диетолог, който може да пригоди препоръки към уникалния си медицински профил.

За допълнителна информация, която може да се използва, вж. Американската асоциация по диабет и кръвно налягане и CDC .CDC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .