কিভাবে আরও বেশি উদ্ভিদভিত্তিক খাবার আপনার সাপ্তাহিক রুতেনে অন্তর্ভুক্ত করা যায়

গাছের চারার গুরুত্ব বৃদ্ধি

পরিবেশ, পরিবেশ, পরিবেশ বিষয়ক চিন্তা অথবা নৈতিক বিবেচনার দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে কি হবে, আপনার সাপ্তাহিক রুটিনে আরো খাদ্য বিতরণ করা হবে, যা খাদ্যে সহায়তা করবে।

কেন গাছ-বেদন্ত গাছ?

স্বাস্থ্য বিজ্ঞানের দ্বারা উপকার লাভ করা

উদ্ভিদের খাদ্যতালিকাগুলো নিয়মিত হার্টের স্বল্প ঝুঁকি, টাইপ ২ ডায়াবিটিস, বিশেষ ক্যান্সার এবং মোটাতার সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত । [এফএলটি:] আমেরিকার হৃৎস্পন্দন জার্নাল [এফএলএল: ১) এমন ব্যক্তি খুঁজে পেয়েছে, যারা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চিনির প্রয়োগ করে এবং এর ফলের ফলের ফলের পরিমাণ কমিয়ে আনা হয়, ফলে অনেক রক্ত সংক্রান্ত উপাদানের পরিমাণ কমিয়ে দেয়, ফলেরস্য ও যক্ষারন, ফলের্রস্য ও পুষ্টির্র্রস্য পদার্থ উৎপাদন, ফলে রোগ ও রোগ প্রতিরোধী রোগ সারা বিশ্বে রোগজীবাণুণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনার পরিমাণ কমিয়ে দেয়, ফলে অনেক লোক রক্তস্মৃত হয় এবং রক্তস্রসণুণুরোগ প্রতিরোধী রোগে আক্রান্ত হয়।

পরিবেশ বিষয়ক ইমপ্যাক্টাল Indmation name (optional)

[[[F]FOD (FO) এবং কৃষি সংস্থা [FO] রিপোর্ট করে যে, পশুগুলোর জন্য প্রস্তুতকৃত পশুগুলো প্রায় ১৪. ৫% কার্বন গ্যাস উৎপাদন করে । খাদ্য উৎপাদনের জন্য প্রচুর পরিমাণ পরিমাণ পানি, যেমন, খাদ্য উৎপাদন, খাদ্য উৎপাদন, এবং জমির বিপরীত উৎসের জন্য ব্যবহার করা প্রয়োজন।

ধর্মপ্রাণ চিন্তা এবং খাদ্য

অনেকের জন্য, পশু কল্যাণের চিন্তা এবং খাদ্য ব্যবস্থার প্রতি চিন্তা থেকে শুরু করে এমন এক খাদ্যের আকাঙ্ক্ষার কারণে সৃষ্টি হয়, যা আরও বেশি কঠোরভাবে বিভক্ত ।

সাধারণ বাধাগুলো কাটিয়ে ওঠা

অধিক পরিমাণে খাদ্য উৎপাদনে পরিবর্তন দেখা যায়, কিন্তু সবচেয়ে বড় বাধা হচ্ছে সঠিক কৌশল অবলম্বন করা।

"আমি প্রেইন ইন কেইন নিয়ে চিন্তিত"

এটা হচ্ছে এক নম্বরে দ্বিধার বিষয়। বাস্তবে, উদ্ভিদের উপর নির্ভর করে উদ্ভিদের উপর নির্ভর করে তৈরি প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে।

"এটা অনেক সময় নেয়"

খাবারের প্রাকপ এবং ব্যাচ রান্নার জন্য আপনার সবচেয়ে ভালো বন্ধু। রবিবার রাতে রান্নার খাবার, রান্নার খাবার এবং অন্যান্য বিনের সাথে এক ঘন্টা ব্যয় করুন।

“পলান-বেদার খাবার আকর্ষণীয়”

বিশেষ ধরনের পণ্য (ম্যাভেনের বিকল্প, উদ্ভিদজাত পণ্য, উদ্ভিদজাত পণ্য), আমদানি সুপার ফুড (ম্যাসী), আমদানিকৃত সুপার ফুড (উট), উদ্ভিদের ভিত্তি খুবই ব্যয়বহুল।

"আমি জানি না কিভাবে কুক মিটকে রান্না করতে হয়"

রান্নার জন্য আপনি ইতিমধ্যেই ভালবাসা, টাকোস, কুরা, কোদাল, সুই এবং সালাদগুলো ব্যবহার করেন যাতে প্রোটিনের আকার পরিবর্তন করে ।

অধিক উদ্ভিদের খাবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ব্যবহারিক কৌশল

ছোট বা বড় মাপের গঠন শুরু করুন

আপনাকে রাতের বেলা ঘুম থেকে উঠতে হবে না। প্রতিদিন একটি গাছের উপর নির্ভর খাবার খেতে হবে, যেমন সকালের নাস্তা বা দুপুরের খাবার খাওয়ার জন্য একটা মসৃণ সুপ।

আপনার সাপ্তাহিক মেনু পরিকল্পনা করুন

সাপ্তাহিক মেনু তৈরি করা, গত এক মিনিটের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা এবং তা নিশ্চিত করা । প্রতি সপ্তাহে ৩-৪ ট্রির খাবার বেছে নিন এবং সেগুলোকে ঘিরে আপনার শপিং লিস্ট তৈরি করুন । এতে রয়েছে প্রচুর প্রোটিনের উৎস (যেমন টফু, শস্য) এবং সবজির তালিকা । বিভিন্ন ধরনের সবজির তালিকা (যেমন মাইক্রো-কুন্ট, রুটি) এবং বিভিন্ন ধরনের সবজি। এটি একটি মাইক্রো-লেটের তৈরি করা হয়।

"প্রাথমিক" এগিয়ে চলুন

খাবার তৈরি করার আগে, খাবারের জন্য রান্নার পদ্ধতি তৈরি করা হয়, সবজি দিয়ে।

ফ্লিনের আর্ট অফ আর্ট অফ ইনিস্ট্রার

উদ্ভিদ নির্ভর করে খাওয়ার জায়গা হতে পারে। যদি আপনি সাধারণ রান্নার উপাদানের উপর নির্ভর করেন। ইনসটিকাল, ভেষজ, আম-চারু, আম-চার তৈরিকৃত উপাদান এবং আম-চারুঁটি দিয়ে তৈরিকৃত উপাদানের উপর বিনিয়োগ করলে তা রান্না করে।

Batche কুক স্নেক

আপনি যদি কিছু খাবার তৈরি করেন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার ফ্রিজ বা ফ্রিজে তৈরি করুন: চিনির তৈরিকৃত চিনি বা কাটা, মিষ্টি আলু, সসেজ, সসেজ, সস, সস অথবা সস তৈরি করুন ।

উদ্ভিদের তৈরি খাবারের নমুনা সপ্তাহ

উদাহরণ হিসেবে বলা যায়, কীভাবে এই টিপসগুলো আসে তা হলো, এখানে একটি ব্যবহারিক সপ্তাহ যেখানে সব ধরনের খাবার, বিভিন্ন ধরনের খাবার এবং সুবিধা থাকে।

সোমবার

• [[F] LAN: f[F][FLT][F] ওভার-টট দিয়ে গঠিত placesss, kahats বীজ, laphorka, lale parks এবং মিশ্র ফল
• [[FR]LOL] [FPL][FPRE] মুরগির সালাদ স্যান্ডউইচ (মরগী, বীজ, গম, গম, ডিম, মাংস, লাল লাল, লাল, রঞ্জন, রঞ্জন লাঠি সহ রুটি).
• [[[F] [FLT] [FO]] চপার, মরিচের মতো মরিচ, চকে, চ্যাপ এবং দ্রাম চাঁস ।

মঙ্গলবার

• [[F] f[F] : f[F]] [FLT] [FR]]] [[1]]] হক হকচ, কলা, হিমায়িত আম, মসৃণ হৃৎজ এবং অমার্জি ।
• [[F]L]LOPL [FLT]:[FLT] সোমবার থেকে দ্রুত উত্তেজনা সৃষ্টি করে।
• [[F] ডি. ০] [এফএলএলএলএলএলবি] [এফএলএলবিআর]] সম্পূর্ণ তে লেন্তল বট দিয়ে লেতে.

বুধবার

• [[F] f [F] folue:[F] [FR] Revadoda টোস্ট সোরগের উপর পান করা এবং লাল মরিচের কাপ দিয়ে পান করুন ।
• [[F]LO: [FOR] [FORE] [FOP] [1]] কিনো পাওয়ার বাটি, পঞ্চনা পাত্র, কালো শিম, ভুনা, ভোঁতাডো এবং একটি লাইলা-ক্নো-লিটো-ল-ট্রাট্রো ড্রেসিং ড্রেস।
• [[[F]] [FPR] [FP] মুরগি এবং সবজির রস (কোকুট্টার পেস্ট, সুই, চপার, চিরুনি, ফুল) বিটা ফুল দিয়ে পরিবেশন করা হয় ।

বৃহস্পতিবার

• [[F] foll.0: f [[F]] পিনাট এবং পুরো মদের উপর আপেলের টুকরো টুকরো করে।
• [[F]L]LOPL [FLT]:] [FLT] স্বল্পতা।
• [[F] [F]] [FLT][F]] পিনে, কালো বিন, সয়াবিন, সয়াবিন, সয়াচ এবং যোক্‌কাডো পর্যন্ত মরিচের টুকরোর টুকরা দিয়ে ঢাকা মরিচের মতো গোলম ।

শুক্রবার

• [[F] [[F]] :[F] টফু] টফু টফু টফু টফু টর্চার, কালো লবণ, মরিচের গোল এবং চিরকুট দিয়ে পরিবেশন করুন ।
• [[F]L]LOPL [FLT] Husmus এবং greysplace (সমস্ত ক্ষেত্রে-ঘোটি, হামুস, হামুস, হর, হর্‌স, হোতো, হোরাল, হোতোলা, হোরুর, হোরুর, হোরুর, হোতু)
• [[FLT] D:L [FLT] [FLT] [FR] [FPL]] [FPL]] হোম হোমে duss putsts puts, টমেটো সস, জলপাই, শিল্পি পুঁট বা পুষ্টির এক টুকরো ।

সপ্তাহ ( নমনীয়)

• [[F] f [F] folug:[F] place] places [F] pic] pic.
• [[F]L]LOPL [FLT] [FLT] [FLT] মিশ্র সবুজ, রোস্ট, টমেটো, লাল রঙের রঙের পোষাক।
• [[FLT] D:L [FOR] [FR] [FR] [FR] [FL] laveebil সুপ] সম্পূর্ণ রুটি এবং একটি পাশে সালাদ সহ একটি রেস্টুরেন্টের মধ্যে দিয়ে বের হয়. অথবা ভাল উদ্ভিদের বিকল্প সহ একটি রেস্তোরার সঙ্গে।

গাছ-বেড ডায়েট থেকে মনিটর করার চাবি

পরামর্শ অনুযায়ী, খাবার বা রসের পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে উৎপাদন করা যেতে পারে ।

প্রোটোন

যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, প্রোটিনের উৎস হচ্ছে প্রধান। কারণ ভ্যারিটি হচ্ছে, ভ্যাসটি, প্রোটিনের মধ্যে প্রোটিনের কোন না কোনো বা আরো বেশি প্রয়োজনীয় ইনো এসিডের অসম্পূর্ণতা রয়েছে। তবে যতক্ষণ না আপনি পায়ে পায়ে খে, রুটি, বাদাম এবং বীজ খানের মধ্যে দিয়ে দিনের পরলে আপনার দেহ থাকবে, যা হবে এসিডের বিন, চাল এবং মাখনের বিন, রুটি এবং মাখনের তৈরি করা উচিত।

আয়রন

উদ্ভিদ নির্ভর (অন্তর্ব) লোহা মাংস থেকে তৈরি লোহার চেয়ে কম আকর্ষণীয়।

ক্যালসিয়াম

ডিরি একমাত্র ক্যালসিয়াম উৎস নয়, প্রোডাক্টিয়াম দুধ, ক্যালসিয়াম দুধ, টফু, কলার, সবুজ, ব্রোখলি এবং আলখম সাধারণত দুধের দুধের দুধের দামকে কম করে দেয়।

ভি-ও- বি- ১ বলছি

ভিটাড বি১২ সাধারণত খাদ্য উৎপাদনে পাওয়া যায় না, তবে সংরক্ষিত পণ্য বা অতিরিক্ত অতিরিক্ত খাদ্য ব্যতীত ।

ওমেগা-৩ ফাটা এসিড

আলফা-লিনিক এসিড হচ্ছে উদ্ভিদ নির্ভর ওমেগা-৩, যা ফুক্স বীজ, হেম্প বীজ, হেম্প বীজ এবং হোয়াটসে পাওয়া যায়। এএলএকে আংশিক রূপান্তর করা যায়, কিন্তু মস্তিষ্ককে সমর্থন করা যায়, এবং স্বাস্থ্যের হার কম।

জিনস এবং আইওদিন

উদ্ভিদ থেকে জিনকে কম বায়ো বায়ো অস্ত্র পাওয়া যায়। এতে রয়েছে জিঙ্কের তৈরি খাবার, যা কুমের বীজ, নগদা, মাখ, এবং সব শস্য।

কমন ইনগ্রিটিসের জন্য উদ্ভিদের তৈরি বনরন

এই রান্নাঘরের বিকল্প বিকল্প হিসেবে পশুজাত পণ্যকে ব্যবহার করা সহজ নয়।

Ingredient	Plant-Based Substitute
Milk	Soy milk, oat milk, almond milk, coconut milk
Butter	Vegan butter, coconut oil, avocado, nut butters
Eggs (baking)	Flax egg (1 tbsp flax + 3 tbsp water), chia egg, applesauce, mashed banana
Ground meat	Cooked lentils, crumbled tofu, tempeh, textured vegetable protein
Cheese	Nutritional yeast, cashew cheese, store-bought vegan shreds
Cream	Cashew cream, coconut cream, silken tofu blended
Honey	Maple syrup, agave nectar, date syrup

নোট: আড়ালকৃত পশুগুলোর উপাদানের লেবেলগুলো চেক করুন (যেমন, হুইসিন, জিটাটিন) যখন প্যাকেজের জন্য খাবার কিনুন ।

অন্তর্ভুক্ত: এটাকে আপনার হাতে রাখুন

আপনার সাপ্তাহিক রুটিনে আরো বেশী খাবার অন্তর্ভুক্ত করা একটি ভ্রমণ নয়, একটি কঠোর গন্তব্য নয়। শুরু করুন, আপনি উপরের কৌশল ব্যবহার করেন এবং আপনার পছন্দগুলোকে উদঘাটন করতে দিন।