ডিটিরি পৌরাণিক কাহিনী: কোন খাদ্যগুলো সত্যিই এড়িয়ে চলা উচিত?

ডিটিরি পৌরাণিক কাহিনী: উন্নত ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য বাস্তব ভিত্তি স্থাপন করা

ডায়াবিটিসের সঙ্গে বেঁচে থাকার জন্য নিয়মিত সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার আর দুর্ভাগ্যবশত তা নিয়ে ভুল বোঝাবুঝির ফলে সৃষ্ট ত্রুটির কারণে ।

এর লক্ষ্য হচ্ছে পুরো খাদ্য গ্রুপগুলোকে ধ্বংস করা নয় বরং উচ্চ মানের উৎস বেছে নেওয়া, কিছুটা নিয়ন্ত্রণ করা এবং জ্বালানী স্তরকে দৃঢ় করা। আসুন আমরা সবচেয়ে স্থায়ীভাবে পরীক্ষা করে দেখি যে, এই সমস্ত প্রচলিত প্রবাদটি একটিকে পরীক্ষা করে দেখা।

কার্বোডিয়াট: সবচেয়ে ভুলের ম্যাক্রোরus

কিন্তু, সমস্ত কারবোডিট একই ধরনের আচরণ করে না ।

• [[F] গাঢ় কার্বোড [F] [FLT] চিনি, সোডা, ক্যান্ডি এবং রাসায়নিক খাবার পাওয়া যায় ।
• [[[F] পারমাণবিক কার্বোড] [FLT] সম্পূর্ণ শস্য, পাম, তারারিচ, এবং ফাইব্রস খাবার উপস্থিত থাকে ।

পৌরাণিক কাহিনী ১:

এটা সম্ভবত সবচেয়ে ক্ষতিকর পৌরাণিক গল্প । অনেক লোকের বিশ্বাস যে, ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হওয়া উচিত, তাদের রুটি, চাল এবং এমনকি শিমগুলো পুরোপুরি এড়িয়ে চলতে হবে ।

পৌরাণিক কাহিনী: সুগার পসটন ও অবশ্যই সমস্ত কন্সটে যাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে

চিনির পরিমাণ কম হলে চিনির পরিমাণ কম হয়, যা চিনির পরিমাণ কম ।

চিনির বদলে, তিনি চিনির সাথে যুক্ত চিনি, সালাদের পোষাক, রুটি এবং স্বাদের পোষাকের উপর মনোযোগ দেন।

ফাটসে: ভাল, মন্দ এবং ভুলের চিহ্ন

আধুনিক গবেষণা বলছে, স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যশস্যের পরিমাণ কমিয়ে আনা, শ্বাসরুদ্ধকর প্রোফাইলের পরিমাণ কমিয়ে আনতে, এমনকি রক্তকে হ্রাস করতে ও রক্তকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে ।

• [[F] মনস্পষ্ট] ও পিউনোযুক্ত মোটা মোটা মোটা [[[FFO]] উপকারী উৎস হল, একটি বহুভাষ্য, তেল, জলপাই, তেল এবং মোটা মাছ ।
• [[F] লেটিউট [FR] [FLT] [FLT] [FR]] [FLT]] এক বারের চেয়ে কম ক্ষতিকর কিন্তু এখনও সীমিত ।
• [[[F] টেঁন মোটা [এফএল] [এফএল] অবিভাভাষ্যহীন] অমার্জিত বস্তু ।

পৌরাণিক কাহিনী ৩: ডায়াবেটিক ডিট লো-ফাট হওয়া উচিত

এই পৌরাণিক ধারণা প্রাচীন খাদ্য তালিকার মাধ্যমে উৎপন্ন হয়, যা এর চেয়ে কম পরিমাণে মোটা রঙের কারিযুক্ত খাবারকে বদলে দিতে পারে এবং চিনির সাথে চিনি যোগ করতে পারে। [এফএল: ১০] স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যশস্যের চেয়ে বেশি ক্ষতিকর । [এফএল:]

পৌরাণিক কাহিনী ৪: নুটস ও ন্যাটস কিন্তু বাদুড়রা দিয়াবেটিকের জন্য মোটা

নিউটগুলো খুবই বাদামের মতো এবং উচ্চমানের, কিন্তু এর মানে এই নয় যে নিয়মিত যক্ষা গ্রহণ করা উচিত নয়।

ফল এবং নির্যাস

ফলের ফলের প্রচুর পরিমাণে চিনি ও চিনি রয়েছে, যেগুলো চিনির রসকে বৃদ্ধি করে ।

• [[F] [F] [F] [FLT] [FLT] [FO] [FO] [FO] [Fifi, sollol, pic], pic] গাড়ির নীচে ও মরিচের মধ্যে কম এবং অর্ধেক প্লেট পূরণ করা উচিত ।
• [[F] st.0 [0]] Sput:[FLTtet] [1] [tus] [ootks]] [s]]] [sput. props]] (wapspes, protpspeaps], speapssss, speakapssssst (schaps), proctwaptwadradulott. prot.
• [[[F] কে-ল ফল [FLT] [FLT] যেমন বেরি, আপেল, ডাল, ডাল এবং ্যাপুর মত ফল ।

পৌরাণিক ধারণা ৫: সব ফল বন্ধ হয়ে গেছে কারণ তারা চিনি নিয়ে এসেছে

এটা একটা সাধারণ কিন্তু ভুল বিশ্বাস । ফলের ফলের সামান্য পরিমাণ কম পরিমাণে মাংসের ফল বা শুকনো ফল রয়েছে কারণ ফাইবার চিনির পরিমাণ কম । [এফএলটিউ:] বেসিনে চিনির পরিমাণ কম ।

[ ৫ পৃষ্ঠার চিত্র]

এই ধরনের চিনিগুলো খুব সাধারণ আর এগুলো পাতাযুক্ত সবুজ রঙেরও বেশি চিনি দেয় ।

প্রয়: অতিরিক্ত চাপ ছাড়া বাল্বিং প্রয়োজন

তবে, প্রোটিনের উৎস বিভিন্ন গুণ এবং স্বাস্থ্যের (যেমন, ডিম, ডিম, মোটা মোটা টুকরো) প্রোটিন (গুঁতি, তেল) এবং প্রোটিন (গুঁধে) উৎপন্ন হয়, যা রক্ত সংক্রান্ত মাংসের পরিমাণকে সীমিত করে দেয় এবং নির্দিষ্ট করে মাংসের ফলে তা শরীরে প্রবেশ করে।

পৌরাণিক কাহিনী ৭: ডায়াবিটিস মানুষের খুব উচ্চ-প্রজেক্ট ডিট প্রয়োজন

কিছু জনপ্রিয় খাদ্যতালিকা চরম প্রোটিনকে বৃদ্ধি করে কিন্তু এটা সমস্যা নিয়ে আসতে পারে । [[এফ.

পৌরাণিক ৮: গাছ-বেদী পয়জনেইনকে বাদ দেয়া হয়েছে এবং ইনফিফারি

তাই, প্রোটিনের মধ্যে প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা মানুষের শরীরে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উৎপন্ন করে ।

প্রসেসিং খাদ্য: হেডলাইন

এই সকল খাবারে চিনি, চিনি, বিষাক্ত মোটা এবং সসিয়াম আছে। তবে এই শব্দটি খুব কম পরিমাণ উৎপাদন (রোজেনের সবজি, চিনি, চিনি, চিনি) বা চিনির তৈরি খাবার থেকে তৈরি করা হয় না।

পৌরাণিক ধারণা ৯: সমস্ত খাদ্য দেওয়া হল ডায়াবিটিসের জন্য ক্ষতিকর

যেমন, সহজ হোক, কোমল রস, চিনি, রস ও চিনির পাত্রের ব্যবহার খুবই কম ।

পৌরাণিক ধারণা ১০: “সুগার মুক্ত” অথবা “সর-ফ্রি” খাদ্য তৈরি করা খাবার বিনামূল্যে খাওয়ার নিরাপদ।

খাদ্য বাজারে প্রায়ই চিনির তৈরি খাবার বিক্রি হয় (যেমন চিনি, এক্সবিটল) অথবা কৃত্রিম মিষ্টি মিষ্টির মত। যদিও এগুলো চিনির কারণ একই ভাবে চিনি না দিতে পারে, তারা হয়ত সমস্যার কারণ হতে পারে এবং তারপরেও তা গাড়ির ডিপ্লোমা (কিছু চিনির চিনির সাথে) চিনির ব্যবহার করতে পারে।

Giisemick ইন্ডেক্স এবং Gicemices লোড: সহায়ক টুল, নিয়ম নয়

গ্লিমিক ইনডেক্স (জিআই) খাদ্যের ভিত্তিতে তৈরি খাবারগুলো এমনভাবে তৈরি করে যে, তারা দ্রুত রক্তস্রস (গ্রীন) বড় বড় খাবারগুলো নিয়ে ব্যস্ত থাকে, যেখানে উচ্চ পরিমাণ খাদ্য খুব দ্রুত বেড়ে যায় (৭০)।

পৌরাণিক ১১: আপনার উচিত লো-গিলিমিক খাবার খাওয়া

নিম্ন গিয়োর খাবার সাধারণত উপকারী, জিআই ব্যবহার করে একমাত্র হারশীল জিনিসকে অগ্রাহ্য করে অন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হিসাবে। [[এফএল:0] মেলিবলের গঠন (এফবি, মোটা) এবং সামগ্রিক খাদ্য সামগ্রী ব্যক্তিগত সংখ্যা চেয়ে বেশি। যেমন GIOD [এফএল]; যেমন: [এফএলটিএল] [এফএল]; যেমন একটি বড় ধরনের খাদ্য ও প্রচুর পরিমাণে চিনির পরিমাণ), যা এখনও প্রচুর পরিমাণে খাদ্য ও খাদ্য সরবরাহ করে থাকে।

পৌরাণিক ১২: লো-জিআই খাবার সীমাহীন সনাক্তকরণে খাবার খেতে পারবে

[[[]] শিম, ডাল অথবা বাদামী ভাত এখনও চিনি সংগ্রহ করবে ।

Bezs: চিনির রহস্য উৎস

সডাস, ফলের রস, মিষ্টি কফি এবং জ্বালানির জন্য প্রচুর চিনি সরবরাহ করে ।

পৌরাণিক কাহিনী ১৩: ডিট সোডা স্বাস্থ্যবান বিকল্প

ডিটোডাসরার মধ্যে অ-নুরী মিষ্টি রয়েছে (সরম, স্ট্রেম, স্টেভিয়া), যা সরাসরি চিনি উৎপন্ন করে না ।

পৌরাণিক কাহিনী ১৪: ফল হল স্বাস্থ্যবান কারণ এটা প্রকৃত ফল উৎপন্ন করে

ফলের রসের পরিমাণ কম থাকে আর এর ফলে চিনির পরিমাণ ১২ থেকে ৩৩ লিটার চিনির রসের পরিমাণ কমে যায় । [এফএলটি:] [এফএলএলটি] এর চেয়ে ভাল একটি ফল [এফএলটিটি:] যা সবসময় পছন্দ করে নিন ।

বিশেষ ডিটস: কেটো, পলাও, ভেগান এবং বিয়ন্ড

ডায়াবিটিসের সঙ্গে প্রায়ই দাবি করে যে, নির্দিষ্ট খাদ্য হল, “অসুস্থ খাবার ” হল সেই অবস্থাকে পরিচালনা করার জন্য কোনো খাবার নয়, যা সকলের জন্য কাজ করে না ।

পৌরাণিক কাহিনী ১৫: ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কেটো ডিট হচ্ছে সর্বোত্তম উপায়

খুব কম ওজনের খাদ্য যেমন কিটো চিনির নাটকীয় পরিবর্তন এবং স্বল্প মেয়াদের মধ্যে ওজনের কারণে কিছুটা পরিবর্তন ঘটাতে পারে ।

পৌরাণিক ধারণা ১৬: ভেগান ডায়েট কার্স

সম্পূর্ণ খাদ্য, উদ্ভিদ, পুষ্টির মাত্রা এবং ওজনের পরিমাণকে সমর্থন করে, কিন্তু এটা কোন চিকিৎসা নয়। [[এফএলএল: ১০] এর জন্য যথেষ্ট প্রোটিন, ভাইবা বি১২, লোহা এবং জি.

আপনার প্রমাণ-পত্র তৈরি করুন-আতত্ন দিয়ে তৈরি করুন

এই মূল নীতিগুলোর ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা:

• [[F] সমস্ত ধরনের খাদ্য [FLT] [FLT] [FLT] - এ, যৌগ, ফল, পুষ্টি, পুষ্টি, পুষ্টি, পুষ্টি এবং সমস্ত শস্য ।
• [[FLT] অংশের মোট মান [FLT] প্লেটের মাধ্যমে পদ্ধতি[FLT] যা প্লেট পদ্ধতি ব্যবহার করে (দশ ভাগ নয়-আঁধারী শাকসবজি, চতুর্থাংশ প্রোটিন, কোয়ার্টার কার্বোড)।
• [[F] slipp [0] চিনি ও পরিশোধিত সরসৃপ যোগ [FLT] কিন্তু পুরো খাদ্য গ্রুপগুলোকে ধ্বংস করে না ।
• [[F] [F] প্রোটিন বা মোটা]]]] মধ্যাকর্ষণের মধ্যে প্রসারিত রক্তশর্করার বৃদ্ধি পায় ।
• [[F] [F]] জল দ্বারা ঘন ঘন ঘন ঘন[FLT] ও চিনি পান করা এড়িয়ে চলুন ।
• [[F] [FOR]] আপনার নিজস্ব প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করুন [FLT] [FLT] [FLT] একটি রক্ত গ্লুকোজ মিটার বা ক্রমাগত দৃশ্যমান মনিটর ব্যবহার করে খাবার গ্রহণ করুন ।
• [[FLT] একটি নিবন্ধিত যোড়ার মাধ্যমে মারা যায় বা ডিক্রিডিন ডায়াবিটিসের শিক্ষা [FFO] ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য [FOL] [FLT]

আরও পড়ার জন্য, প্রাসঙ্গিক সূত্রের মধ্যে [FLT:] [FO]] আমেরিকান ডায়াবিটিসের পুষ্টি গাইড [FL] [FL] [FL] [FL] [FL]] ডায়াবিটিসের খাদ্য পরিকল্পনা [FL] [FL] [FL] [FL] এবং [FL]] [FL]]] [F]] [FD]] [F]]] [FD]] [FD]]] [FD]]] [FD [[[[[[[[F]]]]]]]]]]] [[[[[[[[[w]]]]]]]]]]]] [w] [w]] [w]] [w]]] [w].w.w.w.

শেষ ভাবনাগুলো: মিথেনস্‌, এম্বলিক্সলিক্স

আমরা এখন জানি যে নির্দিষ্ট খাদ্যকে ভাঙন করা অপ্রয়োজনীয় ও পাল্টা আঘাত করে ।

ডায়াবিটিস ব্যবস্থাপনার জন্য কী করা যেতে পারে, তা মনে রাখবেন ।