শীর্ষ ১০ দিয়াবেটিক-সেফ ফুডস সঙ্গীতের ইভেন্টে নিয়ে আসুন

সঙ্গীত উৎসব এবং কনসার্টের মধ্যে প্রায়ই দীর্ঘ সময়, অম্লী খাবার এবং সীমিত খাদ্য বিকল্প থাকে ।

দিয়াবেটিক-রিন্দ্যপ্ল্যান ইভেন্ট স্যাকিং এর জন্য সাধারণ টিপ

প্রথম ইভেন্টের নিরাপত্তা পরীক্ষা করুন

কোনো খাবার প্রস্তুত করার আগে, কোনো খাবার রাখার জায়গা এবং ঘরের বাইরে অবস্থান নেওয়া, ঘরের বাইরে থেকে আসা বিষয়গুলো পরীক্ষা করে দেখুন ।

এটা কুলকে রাখুন

বরফের প্যাকেটে বরফের প্যাকেট ব্যবহার করুন, যেমন ইয়োগুর, পনির এবং হার্ড-বডি ডিম।

পোর্ট “%s” ঠিক আছে কিনা তা খেয়াল রাখুন

কিন্তু, এই ধরনের খাবার খাওয়ার ফলে যে - ক্ষতি হয়, তা হয়তো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে ।

Hydrad (আন্তর্ত)

চিনিযুক্ত পানীয় ও পানীয় পান করা এড়িয়ে চলুন ।

আপনার পরিকল্পনা টিউশনিং

৩ এবং ৮. ১১১ ঘন্টা ধরে এক ভারসাম্যপূর্ণ খাবার খান; যা বরফের স্তর বজায় রাখার জন্য ৪ ঘন্টা সময় দেয়। টাইম নাস্তা দীর্ঘ দূরত্ব এড়িয়ে চলার জন্য সময় বা কাজের মধ্যে দিয়ে থাকে। আপনার রক্তশর্করা পরীক্ষা করে দেখার আগে এবং পরে আপনি সত্যিকারের সময়ের মতামত জানান।

১) নিউ ও বীজ

কেন তারা কাজ করে

আল হারস, কাটনা, আর পোটলাওস স্বাস্থ্যসম্মত মনোমুগ্ধকর মোটা আর পলিটিনোলোলোলোলোশযুক্ত মোটা, প্রোটিন আর ফাইবার দিয়ে তৈরি। এই পুষ্টি ধীরে ধীরে কমে যায়, যা রক্তশর্করার পরিমাণ কমে যায়, যা অতি ক্ষুদ্র পরিমাণে চিনির আকারে, যা প্রায় ৬. ৫ মিটার (৫ মিটার) বা তারও বেশি পরিমাণে বেড়ে যায়।

প্যাক-এর দিক

অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার (প্রায় ১ ০০০ ০০০) বা অন্য কোন হালকা হালকা মাত্রায় তৈরি করা খাবার বা খাবার বা রুটির সুপ (প্রায় ১ ০০০ ০০০) রাখার জন্য কিছু নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং বীজের সাথে সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হয়।

চিন্তা ভাবনা

শুধু বাদামের সাথে তাল মিলিয়ে নিন, কিছু কালো চকলেট চিপ দিয়ে কাটা হবে, অথবা জোড়া জোড়া জোড়া জোড়া জোড়া দেওয়া হবে একটি ভারসাম্যপূর্ণ মিনিমের সাথে তালের সাথে।

বাদাম ও রক্তশর্করার ওপর কর্তৃত্বের নির্দেশনার জন্য [এফএলএল] আমেরিকা ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন এবং ২,০০০ মার্কিন ডলার; বাদামের & লিখুন [এফএল: ১] ।

২) তাজা তাজা তাজা তাজা তাজা মুকুল

কেন তারা কাজ করে

নন-স্ট্রি- প্রাত্যহিক সবজি যেমন কারু, সিরী, চিনি, কাটা টুকরো, এবং বেল মরিচের চামড়াগুলো শূঁশ, শূমচে এবং গাড়ির মধ্যে খুব কম কম কম কম গরম হয়। তারা রাসায়নিক, খনিজ, খনিজ এবং এন্টিকোটিনো উপাদান সরবরাহ করে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, চিনির কারণে চিনির কারণে তৈরি খাবার খাওয়ার ফলে চিনির পরিমাণ কমে যায় না, বিশেষ করে চিনির রসের কলিংয়ের জন্য।

প্যাক-এর দিক

যদি আপনি একটি ছোট গলি নিতে চান, হাম্মালে, অথবা সাধারণ গ্রীক খাবার নিয়ে আসবেন।

চিন্তা ভাবনা

প্রোটিন এবং সুস্থ চর্বি যোগ করার জন্য ডিমের ঝোলার মতো চালা লাঠি দিয়ে তৈরি মধু ও মিষ্টির জন্য তৈরি হয় ।

[F] পারমাণবিক উপাদানের সম্পূর্ণ তালিকা উল্লেখ করে [FLT] [FR:0] luo 88888; ডায়াবিটিসের গাইড [FO2] [FORO /L] [FO:1] [1] এর সম্পূর্ণ তালিকা ।

৩) হার্ড-বুডগগ

কেন তারা কাজ করে

একটি বড় ডিমের মধ্যে আছে প্রোটিনের ৬ গ্রাম আর গাড়িরবোড এর কম। প্রয়জনি, অনুচক্রিকার মাধ্যমে শর্করার চিনিকে শক্ত করতে ও সহ্য করতে সাহায্য করে।

প্যাক-এর দিক

রাতের বেলা ডিমগুলো তাদের খোলস করে রাখবে এবং তাজা ঘুম থেকে বাঁচার জন্য তাদের খোলস রেখে রাখবে । যদি আপনি এবং ০৪২১৭; এগুলো খেতে না চান, তবে তাদের খেয়ে ফেলার আগে, খাবার খাওয়ার জন্য ডিমের উপর দিয়ে তৈরি করা হবে, কিছু উৎসবের ধূমপায়ী ডিমের ডিমের মধ্যে দিয়ে তৈরি করা উচিত, যদি তারা ডিমের ডিমের ডিমের উপর সসেজ বা ডিম না শুকানো না থাকে ।

চিন্তা ভাবনা

আরো মজার খাবারের জন্য ডিম দিয়ে একটা সসেজের ডিমকে রান্না করে, একটা ধূমপায়ী আখের টুকরো দিয়ে ছড়িয়ে দিন। অথবা একটি সালিঠি দিয়ে একটি সালাদের সাথে ছড়িয়ে দিন। আপনি একটি সসেজ বা ডাটারের মধ্যে দিয়ে ডিম এবং সিক্তি দিয়ে ক্লিক করতে পারেন; আপনি ডিম এবং scamialialignagal; এবং sanapeal এর পরিবর্তে দের সাথে যুক্ত; দৈনরনর্তির সাথে যুক্ত; এবং গোলস্যবাদ।

[[[[F] হারভার্দ স্বাস্থ্য ব্লগ ডায়াবিটিসের কারণে ডিমের ভূমিকা নিয়ে আলোচনা করে [এফএল] [এফএল] [এফএল]

৪. চিকস্‌স্‌

কেন তারা কাজ করে

Cheese (কোটিদার, মোজ্জার, সুইস, পনির) স্বাভাবিক ভাবে গাড়ির চাকার স্বল্পতা এবং ক্যালসিয়ামের চেয়ে কম।

প্যাক-এর দিক

পনির বা আলাদা করে পনিরের লাঠিগুলো সবচেয়ে সুবিধাজনক ।

চিন্তা ভাবনা

মিষ্টি-স্রোতের বিপরীত, মিষ্টি রসের সাথে একটু রসের রস দিয়ে, একটু মজাদার রাসুলের সাথে।

মনে রাখবেন যে পনিরের মধ্যে কিছুটা মোটা মোটা রয়েছে, তাই যদি আপনার খাদ্যতালিকার প্রয়োজন হয়, তাহলে তা কমিয়ে ফেলা হবে ।

তাজা বেরি

কেন তারা কাজ করে

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং কালোবেরি সবচেয়ে কম-সুগার ফলের মধ্যে রয়েছে ।

প্যাক-এর দিক

মাসা আর শুকনো বেরিগুলো মাসশিনেসকে বাঁচানোর আগে সেগুলো নষ্ট না করে রাখা পর্যন্ত সংরক্ষণ করে রাখে। যদি আপনি এবং মাদ্রাজ২১৭ এ যান, তাহলে সবাই মিলে এক দিনেই অনুষ্ঠান করতে থাকবেন। তারা ধীরে ধীরে ধীরে ঠাণ্ডা হয়ে যাবে এবং তারা একটি কাপের পাত্রের ভিতরে বসে থাকবে।

চিন্তা ভাবনা

রসালো ফলকে যেমন সামান্য পরিমাণ ফল দেওয়া হয় অথবা সাধারণ গ্রিক ইয়োগুর (৭টি আইটেম দেখুন) সাথে যুক্ত করা হয়। আপনি একটি কাঠের লাঠি নিয়ে মজা করতে পারেন, বহনযোগ্য, চিনি বা মধু যোগ করতে পারেন।

[[[এফএল]] ফলপ্রদ নির্দেশ করে যুক্তরাজ্যের গাইডগুলোতে একটা গুরুত্বপূর্ণ বাছাই অন্তর্ভুক্ত আছে [এফএলটি: ১] । [এফএলটি: ১]

৬: সমগ্র গ্রাস ক্রাকার

কেন তারা কাজ করে

এই ধরনের চিনির পরিমাণ প্রায় ১০০ শতাংশ, যেমন অসট, রে, অথবা চেনোনোচা, যা ধীরে ধীরে গাড়ি ও ফাইবারের পরিমাণকে প্রতিরোধ করে এবং রক্তশর্করাকে প্রতিরোধ করে ।

প্যাক-এর দিক

এই ধরনের খাবারগুলো তৈরি করা হয়, যেগুলো কিনা ২,০০০ থেকে ১৭,০০০ পাউন্ডে জিতেছে; সেগুলো ব্যাগের মধ্যে ফেলে দিন অথবা আপনার ব্যাক প্যাকের মূল বাক্সে রেখে দিন।

চিন্তা ভাবনা

পনির বা বাদামের টুকরো দিয়ে তৈরি মাখনের টুকরো দিয়ে তৈরি। এগুলোকে হাম্মাস বা গুমুরসি দিয়ে সাজাতে ব্যবহার করা হয়।

সবসময় পুষ্টির লেবেল পরীক্ষা করুন: কিছু এবং প্রায় ২২০; সমগ্র শস্য এবং #১, যার মধ্যে এখনো উল্লেখযোগ্য চিনি রয়েছে।

৭) গ্রিক ইয়োগুর

কেন তারা কাজ করে

সাধারণ গ্রিক ভাষায় চিনিযুক্ত চিনিকে এড়িয়ে চলার জন্য চিনি ও চিনির দামকে (প্রায় ১৫,১৫,০০০ থেকে ২০,০০০) এবং প্রবালতত্ত্ববিদ্যার এক চমৎকার উৎস (প্রায় ১৫,২০,০০০ মার্কিন ডলার) এবং সেই কারণে প্রকোষ্ঠের কারণে, যা প্রাকৃতিক অঙ্গগুলোকে প্রতিরোধ করে ।

প্যাক-এর দিক

আপনি যদি একটি বরফের প্যাকেট দিয়ে পাত্রের মধ্যে ফিট করেন, তাহলে সাধারণ কালের খাবার কিনতে পারেন । ঠান্ডা হওয়ার সময় আপনি এটাকে প্রথমে রাখতে পারেন ।

চিন্তা ভাবনা

কিছুটা তাজা রস বা বাদাম (প্রতিটি উপাদান) আর কিছুটা বাদামের ঝোঁক যোগ করুন, আর তা বের করে দিন আর কিছুটা চিনি ছাড়া মিষ্টির টুকরোর টুকরো। এটি ব্যবহার করে চিনি না খেয়ে আপেলের টুকরোর জন্য একটি ভোজ হিসেবে ব্যবহার করুন।

আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন একটি স্বাস্থ্যের অংশ হিসেবে মোটা বা নিচু মানের সান সুপ্পোর পরামর্শ প্রদান করেছে।

৮ লেআন প্রসিডেন্ট

কেন তারা কাজ করে

মাংসের সাথে মাংসের মাংস (মুরকি, মুরগি, গরুর মাংস) এবং নিম্নতরের টরটিলা বা লেটুসের জন্য প্রোটিন, স্বাস্থ্যবানী এবং ফাইবারের মত উপাদান সরবরাহ করে।

প্যাক-এর দিক

কমকার্বটিলা ব্যবহার করুন (অনেক ব্র্যান্ডের কাছে ৫. ৮. ৮/১১১) অথবা বড় বড় টেম্পস পাতা দিয়ে; কাটা কাটা কাটা কাটা টর, মাংস, পনির, মরিচ, মরিচ, মরিচ, মরিচ, মরিচ, বা হামমুড়ি, অথবা রুটি দিয়ে তৈরি কাগজের টুকরো দিয়ে তৈরি কাগজের টুকরো দিয়ে তৈরি কাগজ বা কাগজের টুকরোর দোকান বন্ধ করে দিন, যাতে তারা দ্রুত দাঁতের টুকরো দিয়ে হাত থেকে হাত থেকে হাত বাড়িয়ে ফেলতে পারে এবং দ্রুত দাঁতের টুকরো পর্যন্ত তা বন্ধ করে দিতে পারে।

চিন্তা ভাবনা

সহজে খাওয়ার জন্য পিনের টুকরো কেটে ফেলুন। একটি লেটুসাকারের জন্য, একটি লেটুসডো (কোচাপ বা মিষ্টি) সাথে যুক্ত করুন।

যদি আপনি মাংসের নাইকে নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে অনধিকার প্রবেশের ক্ষেত্রে অনধিকার প্রবেশের সুবিধা বেছে নিন।

৯/এম্মাম

কেন তারা কাজ করে

এডমামে ( ইয়াং সোবেসান) হচ্ছে একটি উদ্ভিদ নির্ভর কেন্দ্র, যা একটি চারার কেন্দ্র। এক কাপে ১৮ গ্রাম এবং ৮ গ্রাম ফাইবারের মধ্যে মাত্র ১৪ গ্রাম ফাইন্ড্রিন্ড্রিট সরবরাহ করে। এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবারের সমন্বয়। এর মধ্যে রয়েছে রক্তের শর্কু এবং ফাইন্ডিং এর জন্য এটি তৈরি করা চমৎকার রান্না।

প্যাক-এর দিক

যদি আপনি চান, তাহলে শেলিং প্রক্রিয়াকে আপনার জন্য মজার হতে পারে কিন্তু ব্যাগ তৈরি করে রাখুন, যাতে শেলের মধ্যে কয়েকটা শেলের জন্য অল্প পরিমাণে শেলের জন্য নিতে পারে ।

চিন্তা ভাবনা

অল্প সমুদ্র লবণ বা চিকির সাথে পান করুন ।

এই বিষয়ে অতিরিক্ত তথ্য জানার জন্য [এফএলএল] আমেরিকান ডায়াবিটিস এসোসিয়েশন [এফএলএল] এবং ২১৭; পায়ের পায়ের পাতা [এফএল: ১] খুবই নির্ভরযোগ্য সম্পদ ।

১০. অন্ধকার চকোলেট

কেন কাজ করে

কমপক্ষে ৭০% কোকোকোর চকোলেটের তালিকায় রয়েছে দুধের চেয়ে কম চিনি। এতে এন্টিক্সিনোডেন্সস রয়েছে। এটি হয়ত চিনির সংবেদনশীলতার উন্নতি এবং হ্রাসের জন্য সাহায্য করতে পারে। ছোট ছোট একটি মিষ্টির পরিমাণ কম চিনির ফলে চিনির রসের দাম বেড়ে যায়।

প্যাক-এর দিক

গরম আবহাওয়ায় চকলেটগুলোকে ঘুম থেকে ওঠা, কোনো ক্ষয়ের মধ্যে ফেলে দেওয়া অথবা সেটাকে ক্ষয়ে যাওয়া রোধ করার জন্য একটা বার বেছে নিন ।

চিন্তা ভাবনা

প্রথমে এটাকে স্বাদের জন্য মুখ দিয়ে মুখটা গুটিয়ে ফেলি।

লক্ষ করুন যে, কিছু কালো চকলেটের এখনও ১০ এবং ৮,০০০ থেকে ৯,০০০ টন রয়েছে; তাই, যারা সেবা করে তাদের কাছে ১৫ গ্রাম চিনি রয়েছে ।

শেষ চিন্তা: আপনার উৎসব উদ্‌যাপনের কিট

এই তালিকা থেকে কিছু জিনিস তৈরি করা হয়েছে, যেগুলো বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সংগ্রহ করে ।