آیا ژل های انرژی یا چیس برای دیبیتیک هایی که ورزش می کنند مناسب هستند؟ نکات کلیدی و انتخاب های ایمن

مدیریت دیابت در حالی که حفظ یک سبک زندگی فعال نیاز به توجه دقیق به تغذیه دارد، به ویژه هنگامی که به محصولات سریع انرژی مانند ژل و جویدن می آید، این منابع سوخت مناسب در دنیای ورزشی تبدیل به مواد اصلی شده اند، اما برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند، درک چگونگی تعامل آنها با سطح قند خون برای عملکرد ورزشی ایمن و موثر ضروری است.

ژل های انرژی و جویدن می توانند ابزار مناسبی برای بیماران دیابتی باشند که ورزش می کنند، اما موفقیت بستگی به نظارت فردی، زمان استراتژیک و انتخاب محصولاتی دارد که با نیازهای متابولیک و نیازهای فعالیت شما هماهنگ هستند. کلید در درک اینکه چگونه فرمول های مختلف بر قند خون شما تأثیر می گذارند، تشخیص می دهد که در واقع مکمل ضروری است و ادغام این محصولات به یک استراتژی تغذیه گسترده تر که از عملکرد و کنترل گلیک پشتیبانی می کند.

درک ژل های انرژی و چیس: ترکیب و هدف

ژل های انرژی و جویدن منابع کربوهیدرات متمرکز هستند که برای تحویل سوخت سریع در طول فعالیت فیزیکی طراحی شده اند، این محصولات معمولا حاوی 20 تا 30 گرم کربوهیدرات در هر وعده هستند، عمدتا از قندهای ساده مانند گلوکز، فروکتوز، سوءتدکسنتین یا ساکوز.

تفاوت اساسی بین ژل ها و جویدن ها در بافت و تجربه مصرف است. ژل ها در مقابلcous، مواد مانند شربت بسته بندی شده در کیسه های تک-مز که می تواند به سرعت بدون جویدن مصرف شود، چیس شبیه به آب نبات های نرم یا لثه ها، نیاز به خودارضایی، اما ارائه یک تجربه غذایی آشنا تر، هر دو پروفایل های تغذیه مشابه را ارائه می دهند، اگرچه میزان جذب ممکن است کمی بر اساس فرمول بندی و پاسخ فردی متفاوت باشد.

برای بیماران دیابتی، جزئیات ترکیب به طور قابل توجهی مهم است. اکثر محصولات انرژی معمولی از کربوهیدرات های بالاگلیسمی استفاده می کنند که به سرعت وارد جریان خون می شوند، که می تواند باعث افزایش قابل توجهی قند خون شود اگر به درستی مدیریت نشود، برخی از تولید کنندگان شروع به توسعه جایگزین های کمگلیسمی با استفاده از مواد تشکیل دهنده مانند ایزومالت، عسل ارگانیک، یا منابع کربوهیدرات ترکیبی کرده اند که انرژی تدریجی بیشتری را آزاد می کنند.

فراتر از کربوهیدرات ها، بسیاری از ژل های انرژی و جویدن حاوی مواد اضافی از جمله الکترولیت ها (sodium، پتاسیم)، کافئین برای هوشیاری ذهنی، اسیدهای آمینه برای پشتیبانی از عضلات و طعم های مختلف است. Diabetics باید لیست مواد تشکیل دهنده را به دقت بررسی کنند، زیرا برخی از مواد افزودنی ممکن است بر قند خون یا تعامل با داروها تاثیر بگذارد.

چگونه کربوهیدرات ها بر گلوکز خون در طول تمرین تأثیر می گذارند

کربوهیدرات های مصرف شده در طول ورزش تحت هضم سریع و جذب، تبدیل به گلوکز که وارد جریان خون برای سوخت عضلات کار می شود، برای افراد بدون دیابت، این فرایند به طور یکپارچه توسط ترشح انسولین و جذب سلولی برای بیماران دیابتی تنظیم می شود، با این حال، این مسیر متابولیک نیاز به مدیریت خارجی از طریق دارو، نظارت و زمان تغذیه استراتژیک دارد.

پاسخ گلیکیک به ژل های انرژی و جویدن بستگی به چندین عامل مرتبط دارد.نوع کربوهیدرات به طور قابل توجهی اهمیت دارد - گلوکز و ناکارآمدتودکستrin باعث افزایش سریع قند خون نسبت به فروکتوز یا ایزومالتیلوز می شود. حضور سایر مواد مغذی مانند پروتئین یا چربی می تواند جذب کند، اگرچه بیشتر محصولات انرژی حاوی مقادیر حداقلی از این عوامل حساسیت به انسولین هستند، و میزان فعلی آن ها به طور چشمگیری تاثیر می گذارد.

ورزش خود ایجاد یک محیط متابولیک پیچیده برای مدیریت گلوکز خون.فعالیت هوازی شدید به طور معمول قند خون را کاهش می دهد زیرا عضلات گلوکز را برای انرژی مصرف می کنند، به طور بالقوه کاهش نیاز به کربوهیدرات های مکمل یا حتی افزایش خطر هیپوگلیسمی را در مقایسه با جویدن واقعی به طور بالقوه، می تواند باعث انتشار هورمون استرس شود که گلوکز خون را به طور موقت درک کند.

مفهوم شاخص گلیسمیک (GI) یک چارچوب مفید برای ارزیابی محصولات انرژی فراهم می کند. غذاهای با کیفیت بالا باعث افزایش سریع قند خون می شوند، در حالی که گزینه های کم-GI افزایش تدریجی بیشتری می یابد. ژل های انرژی سنتی به طور معمول در شاخص گلیسمی بالا می آیند، که به هدف مورد نظر آنها برای انرژی سریع عمل می کند، اما نیاز به مدیریت دقیق برای بیماران دیابتی دارند.

شاخص های گلییک و انتخاب محصول

انتخاب محصولات مناسب انرژی نیاز به درک شاخص گلیسمی و اینکه چگونه فرمول های مختلف بر سرعت گلوکز خون و اندازه تاثیر می گذارد، شاخص گلیکمی در مقیاسی از 0 تا 100 با توجه به اینکه چگونه آنها سریع قند خون را در مقایسه با گلوکز خالص افزایش می دهند، انتخاب محصولات با مقادیر متوسط به جای مقادیر بسیار بالا می تواند به حفظ سطح گلوکز پایدار کمک کند در حالی که هنوز هم انرژی لازم را فراهم می کند.

ژل های انرژی استاندارد حاوی نامناسب یا گلوکز معمولاً دارای یک ماده 80-100 هستند که آنها را در رده بالا قرار می دهند، این محصولات انرژی سریع را ارائه می دهند اما می توانند باعث افزایش قند خون شدید در مقادیر زیاد یا بدون پوشش مناسب انسولین شوند.

هنگام ارزیابی محصولات، منبع کربوهیدرات ذکر شده در مواد تشکیل دهنده Maltodextrin، دکستروز و گلوکز نشان دهنده فرمول های بالا-GI است.Isomaltulose (همچنین به نام Palatinose)، آلی شکر، یا محصولات مبتنی بر عسل به طور کلی پاسخ های گلیسمی معتدل تر را ارائه می دهند.

تست فردی بدون در نظر گرفتن ادعاهای محصول ضروری است.آنچه برای یک ورزشکار دیابتی خوب کار می کند ممکن است به دلیل تفاوت در حساسیت به انسولین، رژیم های دارویی و پاسخ های متابولیکی با محصولات مختلف در طول جلسات تمرینی – هرگز در طول مسابقات مهم یا حوادث – به شما اجازه می دهد تا تشخیص دهید که کدام فرمول ها با فیزیولوژی منحصر به فرد شما کار می کنند.

مزایای ژل های انرژی و Chews برای Diabetic Athletes

هنگامی که به درستی استفاده می شود، ژل های انرژی و جویدن چندین مزایای قانونی برای بیماران دیابتی که به طور منظم ورزش می کنند، ارائه می دهند. درک این مزایا به شکل ابزار در یک استراتژی جامع تغذیه به جای مواد مشکل ساز برای جلوگیری از آن کمک می کند.

مزیت اصلی پیشگیری هیپوگلیسمی در طول ورزش طولانی یا شدید است.فعالیت فیزیکی گسترده فروشگاه های گلیکوژن را از بین می برد و جذب گلوکز توسط عضلات را افزایش می دهد، به طور بالقوه باعث می شود قند خون به سطوح خطرناک کاهش یابد، داشتن یک منبع متمرکز کربوهیدرات به راحتی در دسترس است یک شبکه ایمنی در برابر هیپوگلیسمی ناشی از ورزش، که می تواند به راحتی با برنامه ریزی دقیق، قفسه قابل حمل و مواد طبیعی که در طول گزینه های ضروری جویدن آنها را انجام می دهد.

نگهداری انرژی در طول فعالیت های استقامتی نشان دهنده مزیت قابل توجهی دیگر است برای تمرینات طولانی مدت بیش از 60-90 دقیقه، کربوهیدرات های مکمل کمک به حفظ عملکرد با ارائه گلوکز زمانی که فروشگاه های داخلی از بین می روند، این امر به ویژه برای بیماران دیابتی که ممکن است کاهش بیش از حد گلیکوژن را تجربه کنند یا پاسخ های متابولیکی را به استفاده طولانی مدت از محصولات انرژی تغییر دهند، می تواند به حفظ سطح انرژی پایدار بدون نیاز به وعده های غذایی اولیه که ممکن است باعث ایجاد بیش از حد زیاد شود، کمک کند.

سازگاری و دقت مزایای عملی است که نباید نادیده گرفته شود. ژل های انرژی و جویدن مقدار قابل توجهی از کربوهیدرات ها را فراهم می کنند، و باعث می شوند کربوهیدرات ها به راحتی و دقیق شمارش شوند، این دقت از تصمیم گیری های بهتر انسولین و پیش بینی های گلوکز خون پشتیبانی می کند.

برای بیماران دیابتی که از پمپ های انسولین یا مانیتورهای گلوکز مداوم استفاده می کنند، ژل های انرژی توانایی مداخله سریع را ارائه می دهند، هنگامی که هشدار های تکنولوژی نشان می دهد که قند خون را در طول ورزش کاهش می دهد، جذب سریع به این معنی است که گلوکز می تواند در عرض 15 تا 15 دقیقه به جریان خون برسد، به طور بالقوه جلوگیری از یک قسمت کامل هیپوگلیسمی.

خطرات و چالش های دیبیتیک با استفاده از محصولات انرژی

علی رغم مزایای آنها، ژل های انرژی و جویدن خطرات متعددی را در اختیار دارند که بیماران دیابتی باید به دقت در نظر گرفته و مدیریت کنند و درک این چالش ها تصمیم گیری آگاهانه تری را فراهم می کند و به جلوگیری از نتایج نامطلوب در طول ورزش کمک می کند.

خطر هیپرگلیسمی به عنوان آشکارترین نگرانی است. کربوهیدرات های متمرکز و سریع در اکثر محصولات انرژی می توانند باعث افزایش قند خون قابل توجهی شوند، به ویژه اگر در مقادیر بیش از حد مصرف شده یا بدون پوشش مناسب انسولین برای بیماران دیابتی، افزایش قند خون در طول ورزش می تواند عملکرد را مختل کند، باعث کمبود آب بدن و کمک به عوارض طولانی مدت اگر آن اغلب رخ دهد.

هیپرگلیسمی تاخیر نشان دهنده یک خطر ظریف اما به همان اندازه مهم است.برخی از بیماران دیابتی قند خون را چندین ساعت پس از مصرف محصولات بالا بهگلیسمی افزایش می دهند، به ویژه اگر آنها دوزهای انسولین را در پیش بینی کاهش گلوکز ناشی از ورزش کاهش دهند، این پاسخ تاخیر می تواند به طور غیرمنتظره ای افزایش یابد زمان خواندن بالا پس از پایان فعالیت، به طور بالقوه مختل کردن کنترل گلوکز شبه یا دوزهای صحیح انسولین که بعدا خطر را افزایش می دهد.

Overconsumption یک افت رایج است، به ویژه برای ورزشکاران جدید برای استفاده از محصولات انرژی.مواد بازاریابی اغلب برنامه های مصرف طراحی شده برای ورزشکاران غیر دیابتی با نیازهای متابولیک مختلف را پیشنهاد می کنند، پس از این توصیه ها بدون تنظیم می تواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدرات نسبت به نیازهای واقعی شود، و باعث می شود هیپرگلیسمی پایدار شود. Diabetics باید الگوهای مصرف فردی را بر اساس پاسخ های خاص گلوکز، و دستورالعمل های مدت زمان به جای دستورالعمل های طولانی، توسعه دهد.

ناراحتی گاستروintestinal بسیاری از کاربران ژل های انرژی را تحت تاثیر قرار می دهد و با علائمی از جمله تهوع، گرفتگی و اسهال، این مسائل می تواند به ویژه برای بیماران دیابتی مشکل ساز باشد، زیرا ناراحتی گوارشی ممکن است با جذب کربوهیدرات تداخل داشته باشد، و باعث می شود مدیریت گلوکز خون غیر قابل پیش بینی تر شود.

وابستگی به محصولات مکمل می تواند زمانی که ورزشکاران بیش از حد به ژل ها متکی هستند و به جای بهینه سازی استراتژی کلی تغذیه خود، به ویژه کسانی که کمتر از 60 دقیقه یا شدت متوسط، غذاهای مناسب قبل از تمرین ممکن است سوخت کافی بدون نیاز به محصولات اضافی فراهم کند.

رویکردهای تغذیه استراتژیک برای ورزشکاران دیابتی

مدیریت تغذیه موثر برای بیماران دیابتی که ورزش می کنند، فراتر از تصمیم گیری در مورد استفاده از ژل های انرژی یا جویدن است.یک رویکرد جامع منابع سوخت چندگانه، استراتژی های زمان بندی و برنامه ریزی فردی را در نظر می گیرد که از عملکرد و کنترل گلیک حمایت می کند.

گزینه های غذایی کامل اغلب تغذیه برتر با پاسخ های قند خون پایدارتر در مقایسه با محصولات انرژی متمرکز فراهم می کنند. Options مانند موز، تاریخ، میوه خشک، توپ های انرژی خانگی ساخته شده با جو و کره آجیل، یا ساندویچ های کوچک کربوهیدرات ها را در کنار فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و گاهی اوقات پروتئین یا چربی های سالم، هضم آهسته و انتشار تدریجی انرژی، به طور بالقوه کاهش نوسانات قند خون برای غذاهای نهایی، به عنوان مواد اولیه یا مواد اولیه، می تواند به عنوان مواد اولیه سوخت یا مواد غذایی، به عنوان مواد اولیه، به عنوان مواد اولیه، به عنوان مواد اولیه، به عنوان مواد اولیه، به عنوان مواد غذایی، به عنوان مواد غذایی، تغذیه و یا مواد اولیه، به عنوان مواد اولیه، به عنوان مواد غذایی، تغذیه و یا مواد اولیه، تغذیه و یا مواد اولیه، هضم و یا مواد اولیه، تغذیه و یا مواد اولیه، تغذیه کند.

میله های انرژی فرموله شده با ماکرو مغذی متعادل نشان دهنده یک زمین متوسط بین غذاهای کامل و ژل های قند ساده است. محصولاتی که حاوی 30-40 گرم کربوهیدرات همراه با پروتئین 10 تا 5 گرم هستند و برخی از چربی انرژی پایدار بدون افزایش شدید گلیسمیک را فراهم می کنند، محتوای پروتئین همچنین ممکن است در طول ورزش طولانی مدت و کمک پس از آن از آن از آن، محافظت از عضلات را افزایش دهد.

گزینه های تغذیه مایع از جمله نوشیدنی های ورزشی، صاف ها یا شیر شکلات جایگزین دیگری را ارائه می دهند. نوشیدنی های ورزشی کربوهیدرات ها و الکترولیت ها را به راحتی هضم می کنند، اگرچه دیابتی ها باید فرمول های پایین تر قند را انتخاب کنند یا محصولات استاندارد رقیق شده را برای کاهش تاثیر گلیکمی ارائه دهند.پس از تمرین شکلات می تواند برای نسبت مطلوب کربوهیدرات به پروتئین سفارشی شده (تقریبا 3 یا 1) تشخیص داده شود که از آن پشتیبانی می کند و پروتئین های سالم و قندی است.

تغذیه قبل از ورزش سزاوار توجه خاص است زیرا پایه متابولیک برای فعالیت را ایجاد می کند. مصرف یک وعده غذایی متعادل حاوی کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین لاغر و چربی متوسط 2-3 ساعت قبل از ورزش کمک می کند تا گلوکز خون را تثبیت کند و انرژی پایدار را فراهم کند.این رویکرد ممکن است نیاز به کربوهیدرات های مکمل را در طول تمرینات کوتاه تر کاهش دهد.

مفهوم "آموزش پایین، رقابت بالا" در تغذیه ورزشی به دست آورده است، با اشاره به آموزش گاهی اوقات با کاهش دسترسی کربوهیدرات برای بهبود سازگاری متابولیک، در حالی که اطمینان از سوخت کافی در طول رویدادهای مهم است.برای بیماران دیابتی، این رویکرد نیاز به نظارت دقیق پزشکی دارد اما ممکن است ظرفیت اکسیداسیون چربی را بهبود بخشد و وابستگی به منابع کربوهیدرات خارجی در طول تمرین کاهش یابد.

کنترل زمانبندی و پورتینگ برای جذب کربوهیدرات

چه زمانی و چه مقدار کربوهیدرات برای مصرف در طول ورزش نشان دهنده یکی از مهم ترین تصمیمات برای ورزشکاران دیابتی است. زمان مناسب و بخش بندی می تواند به معنای تفاوت بین گلوکز خون پایدار با افزایش انرژی پایدار در مقابل مشکلات، تصادف یا ناراحتی دستگاه گوارش باشد.

مدت زمان تمرین به عنوان عامل اصلی تعیین اینکه آیا کربوهیدرات های مکمل ضروری هستند، برای فعالیت هایی که کمتر از 60 دقیقه در شدت متوسط طول می کشد، اکثر افراد دارای فروشگاه های گلیوژن کافی برای عملکرد سوخت بدون مصرف اضافی هستند، با فرض اینکه آنها شروع به ورزش در یک حالت به خوبی سوخت شده با قند خون پایدار (معمولا 100-38 میلی گرم / لیتر) در طول شروع این جلسات کوچک، ممکن است نیاز به ژل نداشته باشند.

برای ورزش در طول 60-90 دقیقه، نیاز به کربوهیدرات بیشتر فردی می شود.برخی از بیماران دیابتی نیاز به 15 تا 30 گرم کربوهیدرات در ساعت برای حفظ گلوکز خون دارند، در حالی که دیگران ممکن است نیاز به کمتر یا هیچ کدام بسته به تغذیه قبل از تمرین، زمان بندی انسولین و بهره وری متابولیک دارند. شروع با مقادیر کوچکتر و تنظیم بر اساس نظارت بر قند خون، امن ترین روش واحد انرژی (به طور معمول توصیه می شود) برای برخی از مصرف 30 تا 3 الی 4 گرم.

فعالیت های گسترده ای که بیش از 90 دقیقه طول می کشد به طور کلی نیاز به مکمل کربوهیدرات برای اکثر ورزشکاران دارد، از جمله بیماران دیابتی. Research نشان می دهد که مصرف کربوهیدرات بهینه در طول تمرین استقامت طولانی مدت از 30-60 گرم در ساعت برای فعالیت های پایدار 2-3 ساعت است، به طور بالقوه تا 60-90 گرم در ساعت برای رویدادهای فوق العاده پایدار بیش از 3 ساعت افزایش می یابد، بیماران دیابتی باید در انتهای پایین تر از این محدوده ها شروع کنند و تنظیم پاسخ های فردی و نیاز به عملکرد گلوکز و گلوکز.

الگوهای توزیع به اندازه مقدار کل مقدار کمتری در فواصل منظم (هر 30 تا 30 دقیقه) به طور معمول تولید گلوکز خون پایدارتر از مصرف بولوس بزرگ در هر ساعت است، به عنوان مثال، مصرف نیمی از ژل انرژی در هر 30 دقیقه ممکن است باعث نوسانات گلیسمی کمتر از مصرف یک ژل کامل در هر 60 دقیقه، حتی اگر چه کل مصرف کربوهیدرات یکسان باقی می ماند، این رویکرد همچنین باعث کاهش استرس دستگاه گوارش ناگهانی در بار دستگاه گوارش می شود.

استراتژی های مصرف پیشگیرانه در مقابل روش های مختلف فلسفی را نشان می دهد.برخی از بیماران دیابتی ترجیح می دهند که مقادیر کمی کربوهیدرات را در فواصل برنامه ریزی شده مصرف کنند تا گلوکز خون پایدار را به طور فعال حفظ کنند. دیگران به طور مداوم مراقب و مصرف کربوهیدرات ها تنها زمانی هستند که روند گلوکز مداوم با فلش های روند، استراتژی های واکنشی و ایمن تر کرده اند و اجازه می دهند تا ورزشکاران قبل از کاهش قند خون به سطح مطلوب، میزان دسترسی فردی، و ترجیحات دسترسی فردی، مداخله کنند.

ملاحظات تنظیم انسولین از تصمیمات زمان کربوهیدرات جدا می شوند. بسیاری از بیماران دیابتی انسولین پایه یا بولوسهای زمان غذا را قبل از ورزش برای جلوگیری از هیپوگلیسمی کاهش می دهند که ممکن است نیاز به کربوهیدرات های مکمل را کاهش یا از بین ببرند، در مقابل، کسانی که انسولین را تنظیم نمی کنند ممکن است نیاز به مکمل های کربوهیدرات تهاجمی بیشتری داشته باشند.

تعادل هیدروت و الکترولیت در طول تمرین

هیدراتاسیون مناسب و مدیریت الکترولیت اجزای ضروری تغذیه ورزشی هستند که به طور مستقیم بر عملکرد و کنترل گلوکز خون تأثیر می گذارند.برای بیماران دیابتی، این عوامل اهمیت بیشتری دارند زیرا آب و برق می تواند گلوکز خون را متمرکز کرده و توانایی بدن برای تنظیم دما و ارائه مواد مغذی برای عضلات کار را مختل کند.

آب همچنان پایه و اساس هیدراتاسیون برای اکثر جلسات ورزشی است، به ویژه کسانی که کمتر از 60 دقیقه در شدت متوسط در شرایط معتدل پایدار هستند، آب ساده به طور موثر جایگزین ضررهای مایع بدون اضافه کردن کربوهیدرات که ممکن است مدیریت گلوکز خون پیچیده باشد. Diabetics باید هدف شروع به ورزش به خوبی هیدراته و مصرف حدود 150-250 میلی لیتر آب (5-8 اونس) هر 20 دقیقه در طول فعالیت، تنظیم بر اساس میزان عرق، و شرایط محیطی، و نیازهای فردی باشد.

نوشیدنی های ورزشی حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت ها در طول ورزش طولانی بیش از 60-90 دقیقه، به ویژه در شرایط گرم یا مرطوب که در آن از دست دادن عرق قابل توجه است، بیشتر مرتبط می شوند.این نوشیدنی ها سدیم، پتاسیم و سایر الکترولیت هایی را که از طریق هیدروژل از دست می روند، کمک به حفظ تعادل مایع و عملکرد عضلانی می کنند.

گزینه های نوشیدنی ورزشی کم کربوهیدرات به طور خاص برای افرادی که نیاز به جایگزینی الکترولیت بدون محتوای قند بالا دارند، ظاهر شده است.این محصولات معمولا حاوی 2-5 گرم کربوهیدرات در هر وعده همراه با سدیم و پتاسیم هستند، و آنها را برای بیماران دیابتی که می خواهند بدون تاثیر گلیسمی قابل توجه، مصرف نوشیدنی های ورزشی استاندارد را 50٪ با آب کاهش غلظت کربوهیدرات در حالی که حفظ برخی از الکترولیت و بهره وری هستند، مناسب می کند.

قرص های الکترولیتی یا پودرهایی که می توانند به آب اضافه شوند، گزینه ای انعطاف پذیر دیگر را ارائه می دهند.این محصولات سدیم، پتاسیم، منیزیم و گاهی اوقات کلسیم را بدون کربوهیدرات ارائه می دهند و به بیماران دیابتی اجازه می دهند تا آب و الکترولیت را به طور مستقل از مصرف کربوهیدرات کنترل کنند.این جدایی مدیریت دقیق تر گلوکز خون را در حالی که هنوز به نیازهای الکترولیت در طول ورزش گسترده یا شدید اشاره می کند.

مصرف سدیم سزاوار توجه خاص در طول ورزش طولانی مدت است.از طریق عرق می تواند قابل توجه باشد، به ویژه برای ژاکت های سنگین یا کسانی که در شرایط گرم ورزش می کنند. جایگزین سدیم را می تواند منجر به هیپوnatremia ( سدیم کم خون)، یک وضعیت بالقوه خطرناک در مورد مصرف مواد غذایی است که اکثر نوشیدنی های ورزشی 100-200 میلی گرم سدیم را در هر 8 اونس ارائه می دهند.

محتوای کافئین در برخی از ژل های انرژی و نوشیدنی های ورزشی توجه دیگری را به همراه می آورد. کافئین می تواند عملکرد استقامت و هوشیاری ذهنی را افزایش دهد، اما همچنین ممکن است بر سطح گلوکز خون و افزایش خروجی ادرار، به طور بالقوه تاثیر می گذارد پاسخ های فردی به کافئین به طور قابل توجهی متفاوت است، بنابراین بیماران دیابتی باید محصولات کافئین دار را در طول آموزش قبل از استفاده از آنها در رویدادهای مهم آزمایش کنند.

بررسی های ورزشی-Specifications for Diabetic Athletes

انواع مختلف فعالیت فیزیکی ایجاد خواسته های متابولیک متمایز و الگوهای گلوکز خون، نیاز به روش های تغذیه مناسب، درک اینکه چگونه ورزش های مختلف بر قند خون تاثیر می گذارد کمک می کند تا بیماران دیابتی تصمیم گیری آگاهانه در مورد اینکه آیا، چه زمانی و چه مقدار برای استفاده از ژل های انرژی، جویدن، و یا منابع سوخت جایگزین.

ورزش های اکتشافی: دویدن، دوچرخه سواری و تریلون

فعالیت های اکتشافی مانند دویدن ماراتن، دوچرخه سواری طولانی، سه گانه آهنمن و رویدادهای فوق العاده پایدار، بزرگترین نیاز برای کربوهیدرات های مکمل در طول ورزش را ایجاد می کند.این فعالیت ها معمولا چندین ساعت طول می کشد و ذخایر گلیکوژن را به طور قابل توجهی کاهش می دهد و منابع سوخت خارجی لازم برای عملکرد پایدار و ثبات گلوکز خون را ایجاد می کند.

برای ماراتون (معمولاً ۵ تا ۵ ساعت برای اکثر دونده ها)، بیماران دیابتی معمولاً از مصرف ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات در ساعت بعد از ۶۰ تا ۹۰ دقیقه اول بهره مند می شوند، این ممکن است به یک ژل انرژی در هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه، همراه با مصرف نوشیدنی ورزشی در ایستگاه های کمک، قبل از اینکه گلیک دیپلوئید شدید شود، به حفظ پایدارتر و نظارت بر مصرف گلوکز واقعی کمک می کند.

دوچرخه سواری طولانی مزایای منحصر به فرد برای بیماران دیابتی را ارائه می دهد، زیرا طبیعت تحمل وزن از فعالیت و فرصت های مکرر برای مصرف مواد مغذی باعث می شود سوخت آسان تر شود. سیکلیست ها می توانند چندین گزینه سوخت را حمل کنند -گل ها، میله ها و غذاهای واقعی - و مصرف آنها در حالی که سوار می شوند. شدت ثابت و متوسط مقاومت دوچرخه سواری اغلب الگوهای قابل پیش بینی بیشتری نسبت به دویدن، که در آن تاثیر می گذارد، و سوخت پایدار (ترکیب برخی از منابع جامد).

رقابت ترون پیچیدگی را اضافه می کند زیرا سه فعالیت متمایز (شوکینگ، دوچرخه سواری، دویدن) را با نیازهای متابولیک مختلف و فرصت های سوخت رسانی ترکیب می کند، شنا به طور کلی اجازه نمی دهد تا تغذیه را مصرف کند، و بخش محرک قبل از مسابقه می تواند فرصت اولیه برای مصرف محصولات انرژی و ایجاد ذخایر تغذیه برای اجرای مواد غذایی را فراهم کند.

رویدادهای فوق العاده پایانی که 6-24 ساعت طول می کشد، نیازمند استراتژی های جامع تغذیه ای است که فراتر از ژل های انرژی ساده و جویدن را گسترش می دهد، در حالی که این محصولات ممکن است نقش مهمی ایفا کنند، ورزشکاران فوق العاده سریع تر به شدت به مواد غذایی واقعی، میله های انرژی و تغذیه مایع برای پاسخگویی به نیازهای کالری و جلوگیری از خستگی طعم متکی هستند. Diabetics شرکت در فعالیت های فوق العاده پایدار با چالش های منحصر به فرد از جمله حساسیت شدید در درمان گلوکز، و تغییرات شدید در طول شب، نیاز به نفس بالا و مقاومت در برابر تغییرات تغذیه و مقاومت در برابر تغییرات شدید در برابر هورمون های ورزشی و مقاومت در برابر تغییرات شدید گلوکز و ورزشکاران و ورزشکاران برای تعادل.

تیم ورزشی: فوتبال، بسکتبال و ورزش Field

ورزش های تیمی مانند فوتبال، بسکتبال، راگبی، هاکی های صحرایی و لاراس شامل تلاش های شدید متناوب با شدت بالا با دوره های پایین و استراحت استراحت است.این الگوی فعالیت، تقاضای متابولیک مختلف در مقایسه با ورزش استقامت ثابت دولت را ایجاد می کند، و نیاز به استراتژی های سوخت سازگار دارد.

طبیعت متناوب ورزش تیم به این معنی است که کاهش گلیکوژن به تدریج بیش از در طول ورزش مداوم استقامت رخ می دهد، اما انفجار شدید می تواند باعث نوسانات گلوکز خون در هر دو جهت شود. تلاش های آنابیک ممکن است به طور موقت گلوکز خون را از طریق آزاد شدن هورمون استرس افزایش دهد، در حالی که کل مصرف انرژی تمایل به کاهش گلوکز در طول دوره بازی یا عمل دارد.

برای اکثر فعالیت های ورزشی تیم که 60-90 دقیقه طول می کشد (مدت بازی معمولی)، بیماران دیابتی اغلب به ژل های انرژی نیاز ندارند یا در طول بازی جویدن می کنند، اگر آنها با تغذیه مناسب قبل از بازی و قند خون پایدار شروع کنند، یک وعده غذایی متعادل 2-3 ساعت قبل از رقابت، به طور بالقوه با یک میان وعده کوچک 30 تا 60 دقیقه قبل از بازی، به طور معمول سوخت کافی فراهم می کند، داشتن یک ژل یا جویدن به راحتی در کنار مهم ترین بیمه انسولین به عنوان یک آنتی اکسیدان در دسترس است.

نیمه وقت یا سه ماهه استراحت فرصت های استراتژیک برای چک کردن گلوکز خون و مصرف کربوهیدرات بالقوه در صورت نیاز فراهم می کند، به جای مصرف محصولات انرژی در یک برنامه، ورزشکاران ورزشی باید از این استراحت ها برای ارزیابی سطح و روند فعلی گلوکز استفاده کنند، مصرف ۳۰ تا ۱۵ گرم کربوهیدرات تنها در صورتی که گلوکز در حال کاهش یا در حال حاضر کم است.

مسابقات یا روزهای رقابت شامل چندین بازی چالش های بیشتری را در بازی های 2-3 در یک روز ایجاد می کند و ممکن است حساسیت به انسولین را برای ساعت ها بعد از آن افزایش دهد. تغذیه بین بازی ها بحرانی می شود، و نیاز به غذاهای متعادل یا اسنک هایی که ذخیره های انرژی را بدون ایجاد نوسانات قند خون مشکل می کنند، ممکن است به عنوان منابع سوخت سریع بین بازی های زمانی که برای غذاهای کامل و پیچیده تر هستند، مفید باشد.

آموزش قدرت و مقاومت تمرین

آموزش قدرت، وزنه برداری و ورزش مقاومتی اساساً نیازهای متابولیک متفاوتی نسبت به استقامت یا ورزش تیم ایجاد می کند، این فعالیت ها عمدتاً بر سیستم های انرژی فسفاتوکی و گلیوتیک تأکید می کنند تا به شدت به متابولیسم هوازی متکی باشند و در نتیجه به نیازهای مختلف سوخت گیری و پاسخ های خون منجر می شوند.

ژل های انرژی و جویدن به طور کلی در طول جلسات تمرینی منظم نیرو که 45-90 دقیقه طول می کشد، طبیعی متناوب ورزش مقاومتی، با دوره های استراحت بین مجموعه ها، به این معنی است که هزینه انرژی کمتر از فعالیت های هوازی مداوم است، علاوه بر این، اولویت های تغذیه اولیه برای آموزش قدرت پروتئین کافی برای ترمیم عضلات و سنتز، همراه با کالری های کافی برای پشتیبانی و سازگاری است.

پاسخ گلوکز خون به ورزش مقاومتی می تواند در میان بیماران دیابتی متغیر باشد، برخی افراد در طول و بلافاصله پس از بلند شدن به دلیل انتشار هورمون استرس و خروجی گلوکز کبدی، برخی از بیماران مبتلا به کاهش تدریجی، به ویژه در طول جلسات طولانی یا هنگام آموزش در یک حالت سریع، این تنوع بدان معنی است که در حالی که کربوهیدرات های مکمل در طول آموزش به ندرت برای عملکرد ضروری هستند، برخی از بیماران دیابتی ممکن است نیاز به مقادیر کمی برای جلوگیری از آموزش به خصوص در مورد انسولین فعال داشته باشند.

تغذیه قبل از تمرین قدرت باید بر تغذیه متعادل به جای قندهای ساده تأکید کند.یک وعده غذایی یا اسنک حاوی کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین و چربی متوسط مصرف شده 1-3 ساعت قبل از آموزش انرژی پایدار و اسیدهای آمینه برای سنتز پروتئین عضلانی متعادل، تغذیه پس از کار سزاوار توجه بیشتر از سوخت های در طول کار، با تاکید بر پروتئین (20-40 گرم) همراه با کربوهیدرات های بازیابی انرژی (30-60 گرم برای تقویت پروتئین و یا خوردن پروتئین، تغذیه بهتر، و یا گل رزن، کمک می کند.

برای بیماران دیابتی که تمرینات قدرتی را با ورزش قلبی عروقی در همان جلسه ترکیب می کنند (مانند آموزش مدار یا تمرینات سبک کراس فیت)، نیازهای کربوهیدرات ممکن است بسته به مدت جلسه و شدت افزایش یابد، این سبک های آموزش هیبریدی باعث کاهش بیشتر گلیکوژن نسبت به آموزش قدرت خالص می شوند، به طور بالقوه مقدار کمی کربوهیدرات در طول جلسات طولانی را تضمین می کنند، با این حال، تاکید بر کیفیت تغذیه کلی به جای تکیه بر محصولات ساده است.

نظارت و تنظیم: مدیریت دیابت شخصی

ادغام موفق ژل های انرژی، جویدن یا هر استراتژی تغذیه نیاز به نظارت سیستماتیک، نگهداری دقیق و تمایل به تنظیم رویکردهای بر اساس پاسخ های فردی دارد.مدیریت دیابت در طول ورزش بسیار شخصی است، با استراتژی هایی که به خوبی برای یک فرد به طور بالقوه مشکلات دیگری ایجاد می کند.

نظارت بر گلوکز خون قبل از آن، در طول و بعد از ورزش، داده های ضروری را برای ارزیابی استراتژی های تغذیه ای فراهم می کند.قبل از تست قبل از شروع کار، بررسی گلوکز هر 30-60 دقیقه (یا استفاده از نظارت مستمر گلوکز) نشان می دهد که چگونه روش انتخاب شده شما بر قند خون در زمان واقعی تاثیر می گذارد.

مانیتورهای گلوکز مداوم (CGMs) در طول ورزش با ارائه خواندن گلوکز واقعی و فلش های روند نشان دهنده جهت و سرعت تغییر، مدیریت دیابت را انقلابی کرده اند.این دستگاه ها به بیماران دیابتی اجازه می دهند تا ببینند که چگونه غذاهای خاص، تنظیمات انسولین و ورزش در طول هفته ها، قند خون را بدون آزمایش مکرر انگشت نگاری، برای ورزشکاران، CGMs مداخلات پیشگیرانه را فعال می کند - زمانی که به شدت افزایش می دهد و یا تنظیم داده ها را آشکار می کند.

ثبت دقیق سرعت یادگیری و بهینه سازی را افزایش می دهد. وارد کردن نوع ورزش، شدت، شدت، گلوکز خون قبل از تمرین، تغذیه مصرف شده (از جمله زمان و مقدار)، دوزهای انسولین و پاسخ های خون یک پایگاه داده از تجارب شخصی من را در طول زمان ایجاد می کند، الگوهایی که تصمیم گیری را هدایت می کنند: "هنگامی که من 10 مایل را در 140 mg / d شروع می کنم، من نیاز به یک ژل در طول تمرین تجربی / 40٪ دارم.

آزمایش در طول آموزش به جای رقابت ضروری است. تست محصولات انرژی جدید، زمان مصرف مختلف یا تنظیم پروتکل های انسولین باید در طول تمرینات روتین رخ دهد که در آن نتایج نامطلوب اهداف مهم عملکردی را به خطر نمی اندازد.این روش به شما اجازه می دهد تا بدون فشار و استرس رقابت کار کنید.

کار با متخصصان مراقبت های بهداشتی با تجربه در ورزش و دیابت راهنمایی ارزشمندی را فراهم می کند.در نهایت، مربیان دیابت گواهی شده و متخصصان تغذیه ورزشی می توانند به توسعه برنامه های فردی، تفسیر داده های نظارت، و پیشنهاد تنظیمات بر اساس تخصص بالینی، این متخصصان همچنین می توانند به حرکت در موقعیت های پیچیده مانند تنظیم میزان پمپ انسولین در طول رویدادهای فوق العاده سریع و یا مدیریت گلوکز خون در طول مسابقات چند روزه کمک کنند.

تشخیص اینکه استراتژی ها ممکن است نیاز به تنظیم فصلی یا موقعیتی داشته باشند، حساسیت به انسولین می تواند با حجم آموزش، شرایط محیطی، سطح استرس، بیماری و سایر عوامل تغییر کند. رویکردی که در طول آموزش بهار به طور کامل کار می کند ممکن است نیاز به اصلاح در طول گرمای تابستان یا سرد زمستان داشته باشد. باقی ماندن انعطاف پذیر و پاسخگو به شرایط در حال تغییر، به جای اینکه به طور سفت و سخت به یک پروتکل واحد جذب شود، منجر به نتایج طولانی مدت می شود.

ملاحظات ایمنی و نشانه های هشدار

در حالی که ژل های انرژی و جویدن می توانند ابزار ارزشمندی باشند، بیماران دیابتی باید در طول تمرین هوشیار به ایمنی باقی بمانند و علائم هشدار دهنده مشکلات گلوکز خون را تشخیص دهند و بدانند که چگونه به طور مناسب پاسخ دهند می توانند از بروز مشکلات جزئی در شرایط اضطراری جلوگیری کنند.

علائم هیپوگلیسمی در طول ورزش شامل سایه، عرق کردن، سردرگمی، سرگیجه، ضربان قلب سریع، ضعف و گرسنگی است، با این حال، ورزش خود می تواند برخی از علائم هیپوگلیسمی را پنهان کند، و تشخیص قند خون پایین در طول فعالیت سخت تر می شود، این پدیده، به نام هیپوگلیسمی در طول ورزش، نظارت منظم قند خون ضروری است، به جای تکیه بر علائم تنها در مورد هر تجربه، اگر شما در مورد ورزش، مصرف سریع و سریع قند خون مصرف می شود، و اگر گلوکز مصرف شود، بلافاصله پس از مصرف شود.

"قانون 15-15" یک پروتکل استاندارد برای درمان هیپوگلیسمی فراهم می کند: مصرف 15 گرم کربوهیدرات سریع، 15 دقیقه صبر کنید، سپس گلوکز خون را چک کنید.اگر هنوز زیر 70 میلی گرم / dL باشد، این روند را تکرار کنید. ژل های انرژی و جویدن به خوبی برای این هدف به دلیل جذب سریع و محتوای دقیق کربوهیدرات خون کمک می کند تا سطح گلوکز ثابت شود و مصرف گلوکز پیچیده است و جلوگیری از مصرف آن.

هیپرگلیسمی در طول ورزش، در حالی که کمتر از هیپوگلیسمی خطرناک است، هنوز هم نیاز به توجه دارد. گلوکز خون بالای 250 میلی گرم / dL، به ویژه اگر همراه با کتلین ها، نشان می دهد که ورزش باید به طور غیرمنتظره ای به تعویق بیفتد تا زمانی که گلوکز بهتر کنترل شود یا مصرف کربوهیدرات های به طور قابل توجهی افزایش یابد، می تواند بیش از حد بالا باشد، کمبود آب و افزایش تولید خون.

هیپوگلیسمی تاخیری که 6-24 ساعت پس از ورزش رخ می دهد، خطر قابل توجهی را نشان می دهد، به ویژه پس از فعالیت طولانی مدت یا شدید، ورزش حساسیت به انسولین را برای بسیاری از ساعات بعد از آن افزایش می دهد، به این معنی که دوزهای انسولین یا کربوهیدرات های کربوهیدراتی که به طور معمول قند ثابت نگه می دارند ممکن است باعث کاهش مصرف کربوهیدرات های شبانه شوند.

همیشه با شناسایی نشان می دهد که شما دیابت دارید و کربوهیدرات های اضطراری را حمل می کنید. دستبند های پزشکی، برچسب های کفش یا اطلاعات قفل تلفن می توانند اولین پاسخ دهنده ها یا ناظران را به وضعیت شما هشدار دهند اگر قادر به برقراری ارتباط نیستید، منابع متعدد کربوهیدرات سریع - ژل های انرژی، قرص های گلوکز یا آب - درمان شما حتی اگر یک منبع یا به تنهایی تمرین می کنند، در مناطق ردیابی منظم مانند چک کردن وسایل GPS، در نظر می گیرند.

اجرای عملی: ایجاد استراتژی شخصی شما

توسعه یک رویکرد موثر و شخصی برای استفاده از ژل های انرژی، جویدن یا منابع سوخت جایگزین نیاز به برنامه ریزی سیستماتیک، آزمایش و اصلاح دارد. چارچوب زیر می تواند بیماران دیابتی را در استراتژی های ساختمانی هدایت کند که از عملکرد ورزشی و کنترل گلیک حمایت می کند.

با ایجاد پاسخ های پایه خود را به ورزش بدون تغذیه مکمل شروع کنید در طول جلسات آموزش کوتاه تر (30-60 دقیقه) در حساسیت های مختلف، قبل از، در طول، و پس از ورزش بدون مصرف محصولات انرژی، این نشان دهنده الگوهای گلوکز طبیعی شما و کمک می کند تا تشخیص دهید که مکمل واقعا لازم است در مقابل زمانی که آن را اختیاری یا به طور بالقوه مشکل ساز است.

به تدریج محصولات انرژی را در طول جلسات آموزش طولانی تر معرفی کنید، با مقادیر کم و پاسخ های نظارت با دقت شروع کنید با نیم ژل یا ۲-۳ جویدن در طول یک تمرین ۹۰ دقیقه ای، و این که چگونه گلوکز خون شما در ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد پاسخ می دهد، اگر گلوکز پایدار بماند یا به طور متوسط بدون افزایش بیش از حد بالا، یک استراتژی بالقوه مفید را شناسایی کرده اید.

تست محصولات متعدد برای شناسایی اینکه کدام فرمول ها با فیزیولوژی شما بهتر عمل می کنند. مارک های مختلف از منابع مختلف کربوهیدرات، طعم ها و بافت هایی استفاده می کنند که ممکن است بر پاسخ های گلوکز خون و تحمل دستگاه گوارش تأثیر بگذارند، برخی از بیماران دیابتی متوجه می شوند که محصولات کم سن قند پایدارتری دارند، در حالی که برخی دیگر ژل های استاندارد بالا را بدون مشکلات طعم دهنده تحمل می کنند – محصولاتی که احتمالاً مصرف می شوند.

توسعه پروتکل های خاص فعالیت بر اساس تجارب تست خود را. ایجاد دستورالعمل برای سناریوهای مختلف ورزش: "برای اجرا در زیر 10 مایل، هیچ کربوهیدرات مکمل مورد نیاز اگر شروع گلوکز 100-180 میلی گرم / dL است برای اجرا 15 مایل، یک ژل در مایل 8 اجرا می شود بیش از 15 مایل، یک ژل هر 60 دقیقه شروع در 6 مایل."

استراتژی های تغذیه هماهنگ با مدیریت انسولین.اگر شما انسولین پایه و یا بوهای غذایی را قبل از ورزش کاهش دهید، ممکن است به کربوهیدرات های کم مکمل نیاز داشته باشید تا اگر انسولین را تنظیم نکنید، کار با تیم مراقبت های بهداشتی خود را برای توسعه پروتکل های یکپارچه که هر دو طرف از معادله گلوکز را در نظر می گیرند، برخی از بیماران دیابتی متوجه می شوند که کاهش انسولین متوسط همراه با کربوهیدرات های کوچک، باعث می شود تا کاهش های تغذیه با مکمل های تهاجمی بهبود یابد.

برنامه ریزی برای رفع مشکلات و شرایط غیر منتظره. حمل محصولات انرژی بیشتر از آنچه که انتظار دارید، حسابداری برای امکانات مانند ورزش طولانی تر از برنامه ریزی شده، با شروع گلوکز خون پایین تر از ایده آل، یا انسولین عمل تهاجمی تر از پیش بینی شده است. داشتن منابع اضافی صلح ذهن و حاشیه ایمنی را به طور مشابه، می دانید که چگونه برنامه ها را تنظیم کنید اگر فراموش کنید، تجربه تجهیزات شکست، یا شرایط غیر منتظره.

به طور منظم بررسی و اصلاح استراتژی های خود را بر اساس تجربه انباشته شده هر چند ماه، تجزیه و تحلیل ورود ورزش و داده های گلوکز خون برای شناسایی الگوها، موفقیت ها و مناطق مورد نیاز به بهبود، به عنوان بهبود تناسب اندام، تغییرات حساسیت به انسولین یا اهداف آموزشی تکامل، استراتژی های تغذیه شما ممکن است نیاز به تنظیمات مداوم بر اساس داده های عینی منجر به نتایج بهتر در طول زمان.

نتیجه گیری: تصمیم گیری در زمینه فعال Diabetics

ژل های انرژی و جویدن می توانند به عنوان ابزار ارزشمند برای بیماران دیابتی که ورزش می کنند، خدمت کنند، اما آنها نیاز به ادغام متفکرانه در استراتژی های جامع تغذیه و مدیریت دیابت دارند.این محصولات نه به طور جهانی ضروری و نه به طور جهانی مشکل ساز هستند - مناسب بودن آنها به طور کامل بستگی به شرایط فردی، تقاضا های فعالیت و پاسخ های متابولیک دارد.

کلید موفقیت در آزمایش شخصی، نظارت دقیق و تصمیم گیری مبتنی بر شواهد است، به جای پیروی از دستورالعمل های تغذیه ورزشی عمومی طراحی شده برای غیر دیابتی، افراد فعال با دیابت باید رویکردهای سفارشی را توسعه دهند که برای فیزیولوژی منحصر به فرد، رژیم های دارویی و الگوهای گلوکز آنها حساب می کنند. این نیاز به سرمایه گذاری در نظارت بر فن آوری، ثبت دقیق، و اغلب همکاری با متخصصان بهداشت و درمان در ورزش و ورزش تجربه.

درک اینکه استراتژی های تغذیه چندگانه می توانند به نتایج مشابهی دست یابند، انعطاف پذیری و اضطراب را کاهش می دهد.برخی از بیماران دیابتی با موفقیت از ژل های انرژی در طول تمرینات طولانی استفاده می کنند، در حالی که دیگران نتایج قابل مقایسه با غذاهای کامل، میله های انرژی یا نوشیدنی های ورزشی را به دست می آورند.این روش است که قند خون پایدار را حفظ می کند، از اهداف عملکرد شما حمایت می کند و به طور عملی در شیوه زندگی و ترجیحات شما قرار می گیرد.

ایمنی همیشه باید اولویت اصلی باشد.بدون هدف عملکردی، ریسک های غیر ضروری را با مدیریت گلوکز خون، کنترل کربوهیدرات های اضطراری، اغلب، ورزش با شناسایی و دانستن اینکه چه زمانی به دلیل سطوح مشکل ساز گلوکز فعالیت را متوقف کنید، اقدامات ایمنی غیر قابل مذاکره هستند.با احتیاط مناسب، بیماران دیابتی می توانند به طور ایمن در هر ورزش یا فعالیت ورزشی شرکت کنند، از جمله کسانی که نیاز به استراتژی های تغذیه مکمل دارند.

در دسترس بودن در حال رشد فن آوری مدیریت دیابت، محصولات کم انرژی و تحقیقات تغذیه ورزشی خاص به بیماران دیابتی همچنان به گسترش گزینه ها و بهبود نتایج، مانیتورهای گلوکز مداوم، پمپ های انسولین با حالت های ورزشی و محصولات تغذیه ورزشی تخصصی طراحی شده برای ثبات گلوکز خون ابزار است که نسل های قبلی از ورزشکاران دیابتی فاقد مزیت این پیشرفت ها هستند، در حالی که اصول بنیادی نظارت دقیق و برنامه ریزی برای موفقیت های فعال دیابت را حفظ می کنند.

در نهایت، دیابت نباید مانع از پیگیری اهداف ورزشی یا لذت بردن از ورزش منظم با دانش، آماده سازی و استفاده مناسب از ابزار مانند ژل های انرژی و جویدن زمانی که واقعا مفید است، بیماران دیابتی می توانند با خیال راحت و موثر ورزش کنند در حالی که حفظ کنترل گلیک عالی است.

برای اطلاعات بیشتر مبتنی بر شواهد در مورد مدیریت دیابت در طول ورزش، منابع را از انجمن دیابت فعال در مشورت کنید ، LT:Juvenile دیابت بنیاد تحقیقات دیابت [F:5] در jdr [F] دستورالعمل های فعلی و سازمان های مشاوره برای سازمان های بین المللی و سازمان های بیمار را ارائه می دهد.