استفاده از تکنولوژی برای پیگیری استرس و سطح قند خون به طور موثر

مزایای دیبیتیک و پیش از آن

برای افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 یا نوع 2 هستند، CGMs بار خود را کاهش می دهد و بینش های عملی را ارائه می دهد که منجر به کنترل گلیسمیک بهتر می شود. مطالعات نشان داده اند که استفاده از CGM با سطوح پایین HbA1c پایین تر است، کاهش زمان صرف شده در هیپوگلیسمی و بهبود کیفیت زندگی است.

مزایای بالینی، CGM ها همچنین از رفاه عاطفی حمایت می کنند با کاهش اضطراب مرتبط با سطوح قند خون ناشناخته، ویژگی های هشدار دهنده به کاربران هشدار می دهد تا بالا یا پایین های قریب الوقوع، اجازه می دهد آنها را به مداخله قبل از اینکه علائم شدید شود، این حس امنیت به ویژه در هنگام خواب ارزشمند است که هیپوa می تواند بسیاری از کاربران را در مدیریت سلامت خانواده یا اطمینان بیشتر از آنها اضافه کند.

انتخاب CGM راست

هنگام انتخاب CGM، عوامل مانند طول عمر سنسور، دقت، سفارشی سازی هشدار و سازگاری با سایر دستگاه ها را در نظر بگیرید. American Diabetes Association راهنمایی هایی را در گزینه های CGM ارائه می دهد و بهترین شیوه ها، همچنین رابط کاربری همراه، قابلیت های به اشتراک گذاری داده ها و اینکه آیا آن را با سیستم عامل های بهداشتی محبوب مانند Apple Health یا مراقبین فعال ادغام می کند، و یا به اشتراک گذاری اطلاعات بیشتر اجازه می دهد.

تکنولوژی های قابل تحمل برای نظارت بر استرس

معیارهای کلیدی: ضربان قلب تنوع پذیری و رفتار پوست

در حالی که استرس یک تجربه ذهنی و عاطفی است، آن را به طور فیزیکی از طریق تغییرات قابل اندازه گیری در سیستم عصبی اتونومیک آشکار می کند.دستگاه های پوشیدنی چندین نشانگر فیزیولوژیکی را که با سطوح استرس مرتبط است ردیابی می کنند. ] تغییر ضربان قلب (HRV) اغلب نشانگر حالت کم بودن یا ساعت خواب است. [FLT 1 یکی از قابل اعتمادترین شاخص های HRV.

یکی دیگر از متریک های کلیدی (FLT:0) فعالیت الکترولیتی (EDA) یا رفتار پوست است که منعکس کننده تغییرات در فعالیت غده عرق مرتبط با تحریک عاطفی است. Wearables مانند Fitbit Sense و سری Garminu از سنسورهای استفاده از سنسور در مچ دست برای تشخیص این تغییرات الکتریکی کوچک است. همراه با داده های دیگر مانند دمای پوست، و سرعت حرکت، و دستگاه های استرس بدن (همچنین می توانند سیگنال های تشخیص دهنده ی بدن را ردیابی کنند).

قابلیت های محبوب و قابلیت های آنها

بازار ارائه می دهد انواع پوشیدنی با ویژگی های ردیابی استرس. Apple Watch (سری 4 و بعد) شامل یک برنامه ECG و نظارت HRV، و برنامه ذهنیت آن تنفس عمیق را تشویق می کند. حلقه ما، که بر روی انگشت پوشیده شده است، خواب و تجزیه و تحلیل پیچیده، از جمله نمرات استرس روزانه بر اساس ضربان قلب و HRV که بندوپ توسط ورزشکاران استفاده می شود تا از طریق بازیابی انرژی و بارگیری داده های نرم افزار، همچنین می تواند نشان دهنده یک درصد از طریق سرعت پردازش اطلاعات کاربر باشد.

برای یک مرور جامع از چگونگی اندازه گیری استرس، دانشکده پزشکی هادرارد علم پشت ردیابی HRV را توضیح می دهد و ارتباط آن با مدیریت استرس، درک این معیارها کاربران را قادر می سازد تا داده های پوشیدنی خود را دقیق تر تفسیر کنند و تکنیک های آرامش را در لحظات مناسب اعمال کنند.

برنامه های هوشمند که داده های بهداشتی شما را متمرکز می کنند

ترکیب داده های CGM و استرس

قدرت واقعی تکنولوژی مدرن سلامت در ادغام است.با اتصال داده های CGM با پوشیدنی های ردیابی استرس، برنامه ها می توانند الگوهایی را نشان دهند که در غیر این صورت پنهان باقی می ماند، به عنوان مثال، کاربر ممکن است متوجه شود که جلسات کاری استرس زا به طور مداوم باعث افزایش قند خون می شود، یا HRV پایین از منابع خواب ضعیف با گلوکز ناشتا بالاتر ارتباط دارد که برنامه های صبح بعدی مانند FLT:0Diabet، ارائه گزینه های متعدد و خلق و تصویر روزانه از طریق تصویر پاک کردن آن را به کاربران ارائه می دهد.

یکپارچه سازی داده ها در سراسر سیستم عامل نیاز به برخی از تنظیمات فنی اما به طور فزاینده یکپارچه است. [۵] بسیاری از CGMs ارائه API عمومی که برنامه های شخص ثالث می توانند به طور مشابه دسترسی داشته باشند، به طور مشابه، اپل بهداشت و Google Fit به عنوان مخازن مرکزی برای داده های پوشیدنی عمل می کنند.

ویژگی های برنامه ای که Drive Action

فراتر از ردیابی منفعل، برنامه های موثر ارائه بینش عملی است.آنها ممکن است پیشنهاد تمرین تنفس هنگامی که سطح استرس بالا می رود، یا توصیه یک پیاده روی کوتاه زمانی که روند قند خون به سمت بالا، برخی از برنامه ها گزارش های هفتگی را تولید می کنند که رویدادهای خاص (مانند جلسات یا تمرینات) را با خواندن گلوکز مرتبط می کند، کمک به کاربران برای تنظیم الگوریتم های یادگیری ماشین در برنامه هایی مانند سطح و ژانویه تجزیه و تحلیل داده های تاریخی برای پیش بینی پاسخ به فعالیت های مختلف و نقل و انتقال مواد غذایی.

عناصر گام سازی، مانند خطوط، نشان ها و چالش های جامعه، می توانند کاربران را در طول مدت طولانی درگیر نگه دارند.برنامه هایی که اجازه می دهند داده ها را با ارائه دهندگان خدمات بهداشتی ساده مشاوره های بهداشتی تله سلامت و فعال کردن تنظیمات دقیق تر درمان، هنگام انتخاب یک برنامه، به دنبال یک است که حریم خصوصی احترام می گذارد و برای داده های بهداشتی حساس رمزگذاری می کند. بسیاری از برنامه ها HIPAA سازگار برای استفاده پزشکی هستند و همچنین برای بررسی یکپارچگی با انسولین و ضبط دوز خودکار.

نکات عملی برای ادغام تکنولوژی به Daily Routine

اتخاذ چندین دستگاه بهداشتی می تواند احساس سرگیجه کند: یک دستگاه برای ردیابی قند خون و یکی برای نظارت بر استرس انتخاب کنید، سپس آنها را با یک برنامه واحد جفت کنید. تنظیم داده های خودکار همگام سازی برای جلوگیری از ورود دستی.یک برنامه چک روزانه کوتاه را برای برنامه های هشدار، بررسی روند گلوکز خود را هر روز صبح و نمره HRV خود را هر شب با گذشت زمان، الگوهای مشخص می شود.

سازگاری بیشتر از کمال اهمیت دارد.[۱۰] حتی اگر یک روز ورود را از بین ببرید، جریان داده ها از سنسورهای شما ادامه دارد.بر اطلاعات روند به جای اعداد جدا شده تمرکز می کند.اگر شما متوجه یک الگوی تکراری از جهش های پس از قاعدگی شدید، آزمایش با تغییر سفارش مصرف مواد غذایی یا کاهش کربوهیدرات ها اگر نمرات استرس بالا باقی بماند، شامل پنج ساعت پوشیدنی عمیق یا در طول جلسات استفاده از حداکثر سرعت پایین.

به طور منظم داده های خود را با یک متخصص بهداشت و درمان به اشتراک بگذارید. بسیاری از پزشکان و مربیان دیابت می توانند گزارش های خود را مستقیما از برنامه ها دریافت کنند، و به آنها یک نگاه اجمالی دقیق به زندگی روزمره شما می دهد.این همکاری می تواند منجر به تنظیمات دارویی شخصی تر و توصیه های شیوه زندگی شود.برای استراتژی های بیشتر در ادغام فن آوری به مراقبت از دیابت، Mayo کلینیک ارائه می دهد یک راهنمای عملی است [۳]