Table of Contents

کرم سنگین یک محصول غنی و متنوع لبنیات است که اغلب در هر دو غذاهای شیرین و خوشمزه ظاهر می شود.برای افرادی که دیابت را مدیریت می کنند، هر انتخاب غذایی باید در برابر تاثیر بالقوه آن بر سطح قند خون وزن شود.دی. سنگین در چربی و بسیار کم در کربوهیدرات ها - آن را یک گزینه جذاب می سازد، اما سوالاتی در مورد نقش آن در یک برنامه غذایی دیابتی باقی می ماند این مقاله کنترل دقیق، و تاثیر مناسب قند خون، و قند خون.

مشخصات تغذیه ای از کرم سنگین

کرم سنگین، همچنین به عنوان کرم شلاق سنگین در ایالات متحده، حاوی بین 36٪ و 40٪ چربی شیر است. محتوای باقی مانده عمدتا آب، پروتئین های ردیابی (casein و Whey) و لاکتوز - قند طبیعی موجود در شیر است.

  • کالری: 50-55
  • مجموع چربی: 5 تا 6 گرم
  • چربی اشباع شده: 3.5-4 گرم
  • کربوهیدرات: کمتر از 0.5 گرم
  • قندها (لاکتوز): کمتر از 0.5 گرم
  • پروتئین: کمتر از 0.5 گرم

محتوای کربوهیدرات ناچیز به این معنی است که کرم سنگین اثر مستقیم حداقل بر قند خون دارد، بر خلاف شیر، که حاوی تقریبا 12 گرم کربوهیدرات در هر فنجان (تقریبا از لاکتوز)، ترکیب چربی سنگین کرم باعث کاهش بار قند آن به نزدیک صفر می شود، این باعث می شود آن را یک محصول منحصر به فرد لبنیات برای بیماران دیابتی، زیرا آن را تولید نمی کند رشد سریع در ارتباط با غذاهای کربوهیدرات بالا.

ترکیب چربی و جذب

چربی در کرم سنگین عمدتا چربی اشباع شده است، با مقدار کمتری از چربی های اشباع شده و چند اشباع شده.چربی باعث کم شدن معده می شود - میزان غذا معده را ترک می کند - که می تواند افزایش پس از مصرف قند خون را به طور همزمان، این اثر وابسته به دوز است.یک تکه کوچک از کرم سنگین در قهوه یک مقدار بی سواد است، در حالی که کاهش مقدار مصرف شده در سس دیگر به طور همزمان ممکن است.

همچنین شایان ذکر است که کرم سنگین حاوی ویتامین های محلول در چربی A، D، E و K، و همچنین مقادیر کمی از کلسیم و فسفر است، در حالی که این مواد مغذی از سلامت کلی حمایت می کنند، آنها به طور مستقیم بر مدیریت قند خون تأثیر نمی گذارند.

تاثیر بر سطح قند خون

از آنجا که کرم سنگین حاوی کمتر از 0.5 گرم کربوهیدرات در هر قاشق غذاخوری است، گلوکز خون را به همان شیوه که نشاسته، قند یا حتی شیر انجام می دهد، افزایش نمی دهد.شاخص گلیسمی (GI) کرم سنگین به طور موثر صفر است.

اثر مستقیم Glycemic

هنگامی که به تنهایی کرم سنگین مصرف می کنید، پاسخ گلوکز بدن حداقل است. محتوای لاکتوز آنقدر پایین است که حتی افرادی که دارای ترشح انسولین ضعیف هستند می توانند مقادیر متوسط را بدون افزایش قابل توجهی در قند خون تحمل کنند.این باعث می شود کرم سنگین علاوه بر وعده های غذایی یا نوشیدنی هایی که کنترل کربوهیدرات بسیار مهم است.

اثرات مستقیم: حساسیت به انسولین و بار چربی

مصرف بالای اشباع چربی - بالاتر از 10٪ از کل کالری روزانه - با کاهش حساسیت به انسولین در برخی از افراد مرتبط است. کرم سنگین، 60 تا 70٪ چربی اشباع شده، می تواند به این کمک کند اگر در مقادیر زیادی مصرف شود.یک قاشق غذاخوری از کرم سنگین بعید است که باعث آسیب شود، اما یک الگوی روزانه چند قاشق غذاخوری یا فنجان به تدریج می تواند سلامت متابولیک را بدتر کند.

علاوه بر این، چگالی کالری بالا از کرم سنگین (حدود 50 کالری در هر قاشق غذاخوری) می تواند منجر به افزایش وزن شود اگر اندازه های بخش کنترل نمی شود، وزن بدن اضافی، به ویژه چربی التهابی، یک محرک اصلی مقاومت به انسولین است، در حالی که کرم سنگین بیش از حد بالا نیست، می تواند به طور غیرمستقیم کنترل قند خون ضعیف را در هنگام مصرف بیش از حد افزایش دهد.

اثرات حاد پس زمینه

هنگامی که کرم سنگین در کنار غذاهای حاوی کربوهیدرات مصرف می شود، می تواند جهش گلیسمیک را با تاخیر هضم، به عنوان مثال، اضافه کردن کرم سنگین به پوکی یا یک نرم کننده توت فرنگی ممکن است منجر به یک منحنی گلوکز شگفت انگیز در مقایسه با مصرف همان وعده غذایی بدون کرم، این مزیت کم است و نباید به عنوان یک مجوز برای اضافه کردن کرم نامحدود به وعده های غذایی بالا کربوهیدرات بالا استفاده شود.

مدیریت اندازه های پورتینگ

کنترل پورتیون سنگ بنای ترکیب کرم سنگین به رژیم غذایی دیابتی است، زیرا کرم سنگین هر دو کالری و غنی از چربی اشباع شده است، حتی مقادیر کوچک می تواند به سرعت اضافه شود.انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان مبتلا به دیابت مصرف چربی اشباع شده را به کمتر از 7 تا 10٪ از کل کالری روزانه محدود می کنند - تقریبا 15 - 22 گرم چربی اشباع شده در یک رژیم غذایی 2،000 کالری مصرف می کند.

خدمات عملی پیشنهادات

  • (فَلَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُمْهُمِهُمْهُمِهُمِهُمِهُوا وَهُمْهُواً وَهُمْهُوا مِنَهُمِهُمِهُوا وَهُمِهُمْهُوا مِهُمِهُمْهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُوا مِهُمْهُمْهُوا مِهُمِهُمْهُوا مِهُوا مِهُمْهُمْهُمْهُوا مِهُمَهُمْهُوا مِهُمْهُمْهُمْهُوا مِنَهُمِنَهُمِنَهُمْهُمِنَهُمِنَهُمْهُوا مِنَهُوَهُم
  • (فَلَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا وَهُمْهُمَهُوا بِهَهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُوَهُوَهُهُمَهُمْهُهُهُوَهُمَهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُهُمَهُهُهُوَهُوا مَهُوَهُوَهُهُهُوَهُوَهُوَهُوَهُهُهُوَهُهُوَهُوَهُ
  • (فَلَّهُمَهُوا مِنَّا مِنَّا مِنَّاِنَّاِنَّهِهِهُمْهُمَهُوا مِنَّهِهِهُمْهُوا مِنَهُمَهُمَهُوا مِهُمِهُمِهُوا مِهُمَهُوا مِنَهُوا مِهُوا مِهُوا مِنَّا مِنَهُوا مِنَّهُمْهُمْهُمْهُمْهُوا مِنَّا مِنَهُمْهُمْهُمْهُوا مِهُمَهُوا مِنَهُمَهُمَهُمْهُوا مِنَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوَهُمَهُمَهُوا مِنَهُوَهُمَ
  • (فَلَهُوَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمَهُوا وَهُمْهُوا بِهَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُمَهُوا مَهُمَهُمَهُمْهُوا مَهُوَهُمْهُمْهُوا مَهُوا مَهُمْهُمَهُمَهُمْهُمْهُوا مَهُوَهُوَهُمْهُوَهُوا مَهُمَهُوَهُوَهُمَهُمَهُوَهُوا مَهُوَهُمَهُوَهُوَهُمَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَهُوَ

اندازه گیری ابزار و غذا خوردن ذهن

از فنجان های اندازه گیری مایع یا مقیاس آشپزخانه برای اطمینان از بخش های دقیق استفاده کنید، اگر معمولا کرم را با چشم به قهوه می فرستید، ممکن است بیش از آنچه فکر می کنید استفاده کنید – یک کافی شاپ معمولی به راحتی می تواند 3 تا 4 قاشق غذاخوری را تحویل دهد.

برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند که همچنین در حال مدیریت وزن یا خطر بیماری قلبی هستند، کنترل بخش حتی بیشتر حیاتی می شود.انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که چربی اشباع شده را به 56 درصد کل کالری روزانه محدود کنید، زمانی که کلسترول خون یک نگرانی است.

نظرات مقدماتی Glycemic Load در نظر گرفته شده

بار گلیکمی (GL) شاخص گلیسمی را با فاکتور در مقدار کربوهیدرات در یک خدمت معمولی اصلاح می کند.غذاهایی با کمتر از 10 کم در نظر گرفته می شوند، بین 10 تا 19 متوسط و بالاتر از 20 بالا از آنجا که کرم سنگین تقریبا هیچ کربوهیدرات ندارد، بار گلیکیک آن در هر وعده صفر یا نزدیک به صفر است.

هنگامی که کرم سنگین به یک وعده غذایی مخلوط اضافه می شود، به طور معنی داری بار گلیسمیک آن وعده غذایی را افزایش نمی دهد - مگر اینکه خود کرم به کربوهیدرات های قابل توجهی پنهان کمک کند (به عنوان مثال، از قند اضافه شده، که با کرم سنگین ساده نیست) این اجازه می دهد تا افراد مبتلا به دیابت از طعم و مزایای سیری کرم بدون نگرانی در مورد افزایش گلوکز مستقیم لذت ببرند.

بار خون در تمرین

یک قهوه معمولی صبح را با کرم در نظر بگیرید: یک فنجان قهوه سیاه (0 کربوهیدرات) به علاوه 2 قاشق غذاخوری از کرم سنگین (گرم 1 گرم کربوهیدرات) کل گلیک کمتر از 1. در مقابل، یک فنجان شیر حاوی حدود 12 گرم کربوهیدرات است، و آن را به یک گل متوسط می دهد.

به طور مشابه، یک سوپ گوجه فرنگی با کرم سنگین به جای شیر یا آرد یک گل بسیار پایین در هر وعده نگه می دارد، تا زمانی که سایر مواد تشکیل دهنده ( گوجه فرنگی، کلم) در کربوهیدرات کم است، با این حال، مراقب اضافه کردن کرم به غذاهای با کربوهیدرات بالا مانند پاستا آلفردو باشید - کرم GL پاستا را کاهش نمی دهد که هنوز بالا باقی مانده است.

مقایسه کرم سنگین با سایر گزینه های لبنی

برای انتخاب آگاهانه، به مقایسه کرم سنگین با سایر محصولات لبنی رایج که توسط افراد مبتلا به دیابت استفاده می شود، کمک می کند.

Dairy Product Carbs per Tbsp Calories per Tbsp Saturated Fat per Tbsp Glycemic Load (1 Tbsp)
Heavy cream <0.5g ~52 ~3.5g ~0
Half-and-half ~0.6g ~20 ~1.3g ~0
Whole milk ~0.8g ~9 ~0.6g ~0
Skim milk ~0.8g ~4 ~0.1g ~0

بر اساس یک کرم سنگین دارای کمترین میزان کربوهیدرات و بالاترین چربی و کالری محتوا است.برای بیماران دیابتی که نیاز به محدود کردن کربوهیدرات دارند، کرم سنگین انتخاب بهتری نسبت به شیر است، اما معامله گر چربی و کالری بیشتری دارد.

ریسک ها و ملاحظات احتمالی برای دیبیتیک ها

علی رغم مشخصات کم کربوهیدرات، کرم سنگین یک غذای آزاد نیست.چند ریسک باید مدیریت شود:

تراکم کالری و مدیریت وزن

یک فنجان کرم سنگین حاوی حدود 820 کالری و 88 گرم چربی است که اغلب اشباع شده است.حتی مصرف کم می تواند به سرعت کالری روزانه را به سمت بالا سوق دهد و منجر به افزایش وزن در طول زمان شود. وزن اضافی به شدت با مقاومت به انسولین مرتبط است، بنابراین کنترل کالری همچنان یک اولویت برای مدیریت دیابت است.

سلامت قلب و عروق

افراد مبتلا به دیابت خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی بسیار بالاتری دارند.انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که چربی اشباع شده را به بیش از 56 درصد کل کالری روزانه محدود نکنید، یک قاشق غذاخوری از کرم سنگین تقریبا 6 تا 7 درصد از آن حد در رژیم غذایی 2000 کالری مصرف می کند، اگر شما همچنین مصرف کننده کره، پنیر، یا گوشت قرمز، چربی اشباع شده از کرم می تواند برخی از مطالعات تعادل را کاهش دهد که جایگزین چربی های اشباع نشده (به عنوان مثال چربی های اشباع شده) می تواند چربی های چربی را بهبود بخشد.

عدم تحمل و حساسیت های لبنی

در حالی که کرم سنگین در لاکتوز کم است (در حدود 0.5 گرم در هر قاشق غذاخوری)، افرادی که دارای عدم تحمل لاکتوز شدید هستند، ممکن است علائمی را تجربه کنند اگر چندین وعده مصرف کنند.کسانی که دارای آلرژی لبنیات (به طور کامل یا پروتئین آب پنیر) باید از کرم سنگین به طور کامل اجتناب کنند.

افزودنی ها و کرم های طعم دار

همیشه کرم های سنگین ساده و بدون شیرین را انتخاب کنید – مانند کرم های قهوه ای که به عنوان “کره های قهوه” فروخته می شوند – اغلب حاوی شکر اضافه شده، شربت ذرت یا ضخیم کننده های مصنوعی هستند که به طور چشمگیری محتوای کربوهیدرات را افزایش می دهند.

نکات عملی برای شامل کرم سنگین در رژیم غذایی دیبیتیک

۱- استفاده از کرم سنگین به عنوان یک فرد چاق

اگر یک دستور العمل برای شیر یا نیمه و نیمه تماس می گیرد، اغلب می توانید آن را با مقدار بسیار کوچکتری از کرم سنگین رقیق شده با آب جایگزین کنید، این کربوهیدرات ها را کاهش می دهد و بدون کالری اضافی، به عنوان مثال، در سوپ، سعی کنید از یک تکه کرم سنگین + 2 یا شیر بادام شیرین استفاده کنید.

۲- Pair with Low-Glycemic food

کرم سنگین مکمل غذاهای با فیبر بالا، کم کربوهیدرات مانند توت ها، آجیل ها یا سبزیجات سبز است که از جفت کردن آن با کربوهیدرات های تصفیه شده اجتناب می کنند - کرم ممکن است جذب گلوکز را به تعویق اندازد، اما تاثیر گلیکیکیکیک یک وعده غذایی با کربوهیدرات بالا را از بین نمی برد.

استفاده در روش های کنترل شده پخت و پز

کرم های پر کننده به یک دسر سرد یا مرطوب مقدار مصرف شده در هر وعده را کاهش می دهد، زیرا حجم گسترش می یابد.به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری از کرم های سنگین حدود دو تا سه قاشق غذاخوری کرم شلاق را کاهش می دهد، به شما اجازه می دهد کمتر در حالی که هنوز احساس رضایت می کنید استفاده کنید.

۴- پاسخ خون Glucose

در حالی که کرم سنگین به تنهایی بر قند خون تأثیر می گذارد، چگونه با رژیم انسولین شما ارتباط برقرار می کند، اگر از انسولین سریع استفاده می کنید، اضافه کردن کرم سنگین به یک وعده غذایی با کربوهیدرات ها ممکن است اوج گلوکز را خسته کند و دوز دقیق آن را بررسی کند.

5- در نظر داشته باشید که کرم نارگیل به عنوان یک جایگزین

کرم نارگیل (از شیر نارگیل کنسرو شده) دارای نسبت چربی به کربوهیدرات مشابه به عنوان کرم سنگین است اما دارای تری گلیسیریدهای زنجیره ای لبنی و غنی از تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط (MCTs) است که ممکن است اثر کمی مطلوب تر بر حساسیت به انسولین داشته باشد.

کرم سنگین در مقابل سایر چربی ها برای دیبیتیک

افرادی که مبتلا به دیابت هستند اغلب به منابع چربی مختلف برای طعم و بافت تبدیل می شوند، در اینجا این است که چگونه کرم های سنگین در برابر گزینه های رایج قرار می گیرند:

  • Butter: چربی خالص، صفر کربوهیدرات، با این حال، آن را فاقد حجم آب کرم، آن را کالری در هر گرم است.یک قاشق غذاخوری کره حدود 100 کالری و 7 گرم چربی اشباع شده است، بنابراین چربی کمتری اضافه می کند اگر شما آن را با حجم استفاده کنید.
  • ماست کامل چرب یونانی؛ حدود 1 گرم کربوهیدرات در هر قاشق غذاخوری را نگه می دارد و پروتئین را فراهم می کند که ممکن است به کنترل گلیسمیک کمک کند، ضخیم تر و کمتر از کرم است، اما گزینه سالم تری برای استفاده روزانه است.
  • (FLT:0) کره های نیوت: آلموند یا کره بادام زمینی حدود 3 تا 4 گرم کربوهیدرات در هر قاشق غذاخوری دارند، به علاوه فیبر و چربی های سالم می توانند قند خون را تثبیت کنند اما همچنین کالری بالایی دارند.
  • آووکادو یا روغن زیتون: چربی های اشباع نشده که پروفایل های چربی خون را بهبود می بخشد، آنها کربوهیدرات صفر دارند، اما باید در حد اعتدال برای کنترل کالری استفاده شوند.

کرم سنگین دارای یک موقعیت منحصر به فرد است: یک ضد تحرک کرمی و آشپزی را فراهم می کند که سایر چربی ها نمی توانند تکرار کنند، و آن را به عنوان یک انتخاب قانونی برای بیماران دیابتی که اولویت بندی لذت و رضایت.

توصیه های کارشناسان و دستورالعمل ها

سازمان های عمده دیابت یک کرم سنگین را به عنوان ممنوع یا توصیه نمی کنند، بلکه بر الگوهای رژیم غذایی کامل تأکید می کنند. اصول تغذیه انجمن دیابت آمریکا تشویق به خوردن انواع غذاهای مغذی و محدود کردن قند اضافی، دانه های تصفیه شده و چربی اشباع شده در داخل آن چارچوب، کرم سنگین می تواند در مقادیر کوچک به عنوان دستورالعمل های مصرف چربی اشباع شده در طول زمان باقی بماند.

متخصص تغذیه و متخصص دیابت، مری الن Phipps، در وبلاگ خود را در لبنیات و قند خون ثبت نام کرده است که کرم سنگین یک انتخاب عالی برای کسانی که در یک الگوی غذایی کم کربوهیدرات یا کتوژنیک هستند، با این حال، برای افرادی که کلسترول LDL بالا دارند، او پیشنهاد می کند که کرم سنگین را محدود کنند و به مصرف شیر کم چرب یا گیاه لبنی وابسته باشند.

موضع انجمن قلب آمریکا در مورد چربی اشباع روشن است: محدود به 56٪ از کل کالری روزانه برای سلامت قلب مطلوب است.برای فردی که می خواهد روزانه از کرم سنگین استفاده کند، این بدان معنی است که نگه داشتن بخش به 1 -2 قاشق غذاخوری در روز و ایجاد اتاق برای دیگر منابع چربی اشباع شده (مانند کره، یا پنیر نارگیل).

سوالات متداول

آیا کرم سنگین می تواند باعث افزایش قند خون شود؟

نه به طور مستقیم محتوای کربوهیدرات آن کمتر از 0.5 گرم در هر قاشق غذاخوری است، بنابراین اثر ناچیزی بر گلوکز خون دارد، با این حال، اگر از کرم سنگین در یک ظرف با کربوهیدرات های قابل توجه استفاده کنید (به عنوان مثال، کرم قهوه شکر یا یک دسر)، کل وعده غذایی می تواند گلوکز را افزایش دهد.

آیا کرم های سنگین کتو برای بیماران دیابتی مناسب هستند؟

بله، در کربوهیدرات ها و چربی بالا کم است، به خوبی به رژیم غذایی کتوژنیک متصل می شود، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 از برنامه های کم کربوهیدرات یا کت و شلوار خوردن استفاده می کنند و کرم سنگین را به عنوان یک منبع چربی ترکیب می کنند.

چه مقدار کرم سنگین می توانم در روز داشته باشم؟

هیچ محدودیتی وجود ندارد، اما یک دستورالعمل منطقی 2 تا 4 قاشق غذاخوری (30-60 میلی لیتر) در روز برای ماندن در چربی اشباع و توصیه های کالری است.با 1 قاشق غذاخوری شروع کنید و گلوکز و پاسخ وزن خود را ارزیابی کنید.

آیا کرم سنگین سطح انسولین را افزایش می دهد؟

به خودی خود، کرم سنگین باعث ایجاد پاسخ حداقل انسولین می شود، زیرا حاوی کربوهیدرات بسیار کمی است، اما چربی ممکن است پاسخ انسولین را به کربوهیدرات های خورده شده به طور همزمان افزایش دهد که گاهی اوقات می تواند منجر به کاهش هیپوگلیسمی واکنشی در افراد حساس شود.

آیا می توانم از کرم سنگین در یک دسر دیابتی استفاده کنم؟

به عنوان مثال، یک کاسه کوچک از انواع توت ها با کرم های شلاق (با استفاده از 1 تا 2 قاشق غذاخوری از کرم سنگین، شلاق، و بدون شکر اضافه) یک دسر کم کربوهیدرات و رضایت بخش ایجاد می کند.

نمونه ایده های غذایی کم کربوهیدرات با استفاده از کرم سنگین

  • پراستاز: تخم مرغ پخته شده با 1 قاشق غذاخوری از کرم سنگین (اضافه کردن غنی بودن بدون کربوهیدرات).
  • لوونچ: سوپ بلور گوجه فرنگی با 3 قاشق غذاخوری سنگین در هر وعده، کلم سبزیجات و گوجه فرنگی تازه خدمت با سالاد جانبی از فرشولا و و وانگرت.
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱]] [۱]] [۱] [۱]] [۱] [۲]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۱]] [۲] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [به]]] [۳] [به [۳]]]]]]]] [۳] [به [به [۳] [۳]]]]] [۳] [۳] [۳] [به [به [۳] [به [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]]] [۳] [۳]]]] [۳] [
  • سالمون را با یک کرم دیل (دو قاشق غذاخوری سنگین، آب لیمو، دیل و سیر) بر کلم بروکلی بخار بخار شده است.
  • [[۱] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۱۰] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۸] [۸] [۸] [۳] [۸] [۸] [۸] [۳] [۳] [۳] [۸] [۸] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳]] [۳]]]]] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۹] [۳] [۳] [۳] [۳] [۳] [۹] [۹] [۳] [۸] [۹] [۳] [۳] [۸] [۳] [۹] [۹]

افکار نهایی

کرم سنگین می تواند یک افزودنی ایمن و دلپذیر به رژیم غذایی دیابتی باشد که با کنترل مناسب بخش و آگاهی از اثرات غیرمستقیم آن بر حساسیت به انسولین و وزن آن استفاده می شود، محتوای کربوهیدرات قابل هضم آن به این معنی است که باعث نمی شود قند خون ناخواسته 3 افزایش یابد، اما چربی بالا و بار کالری آن نیاز به ادغام دقیق در یک برنامه غذایی متعادل دارند: انتخاب ساده کرم های سنگین از هر زمان که ممکن است حاوی اسید چرب باشد و یا اسید های لبنی هستند.

همانند هر گونه تغییر رژیم غذایی برای دیابت، با تیم مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید – ترجیحا یک متخصص تغذیه ثبت شده یا متخصص غدد – برای تعیین اینکه چقدر کرم سنگین متناسب با اهداف فردی شما است.با نگه داشتن آن با غذاهای کم کربوهیدرات، مواد مغذی، می توانید از دهه کرم های سنگین بدون به خطر انداختن مدیریت قند خون خود لذت ببرید.