چگونه Bites انرژی مبتنی بر Cantaloupe را برای Diabetics ایجاد کنیم

Cinnamon

Cinnamon بیش از یک بهبود دهنده طعم دهنده است. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است حساسیت به انسولین و سطح قند خون ناشتا را بهبود بخشد، حتی یک قاشق چای خوری در هر دسته باعث ایجاد یک گرما ظریف و محافظت از آنتی اکسیدانی می شود. استفاده از Ceylon cinnamon در صورت امکان، زیرا حاوی سطوح پایین تر از coumarin در مقایسه با انواع Cassia است.

Vanilla Extract (اختیاری)

عصاره وانیل بدون شیرین عمق اضافه کردن شکر را اضافه می کند.از شربت های وانیل تقلید کنید که حاوی شیرین کننده های اضافی هستند. A چند قطره برای دور کردن مشخصات طعم کافی است.

توسعه آماده سازی مرحله به مرحله

۱- انتخاب و پاک کردن Cantaloupe

یک کانتالیک را انتخاب کنید که کمی به فشار در انتهای ساقه می پردازد و عطر شیرین را منتشر می کند. Cut آن را در نصف، دانه ها و غشای رشته ای را از بین ببرید، سپس با یک چاقوی تیز، Chop گوشت را به 1 اینچ و مخلوط کردن خالص در مخلوط یا پردازنده مواد غذایی تا زمانی که کاملا صاف باشد، دقیقاً به 1 فنجان قهوه ای خالص نیاز دارید، اگر می توانید بلافاصله از آب استفاده کنید، استفاده کنید، یا نمی توانید بلافاصله آن را به طور کامل مخلوط کنید.

۲- ترکیب خشک

در یک کاسه مخلوط بزرگ، با هم می شود:

• 1 فنجان سفالی |
• ۴- فنجان بادام یا گردو خرد شده
• ۲ قاشق غذاخوری دانه های چیا
• 1 قاشق غذاخوری کاکسید
• 1 قاشق چای خوری زمین cinnamon

ویسینگ حتی توزیع دانه ها و ادویه ها را تضمین می کند که از جذب آن جلوگیری می کند و تضمین می کند که هر لقمه دارای طعم و بافت ثابت است.

Add Wet Ingredients and Mix

پوره موئوپس خالص به مخلوط خشک همراه با چند قطره عصاره وانیل بدون شیرین، اگر استفاده از آن با یک قاشق کمولا یا چوب تا زمانی که تمام مواد خشک به طور کامل مرطوب هستند، مخلوط باید چسب زده و نگه داشته شود در حالی که فشار بین انگشتان خود را بیش از حد خشک، اضافه کردن دیگری از قاشق غذاخوری خالص یا آب قاشق غذاخوری (اگر آن را خیلی تمیز است) و یا مقدار اضافی را نگه دارید.

شکل به Bites

به وضوح دست های خود را برای جلوگیری از چسبیدن به Scoop در حدود 1 قاشق غذاخوری مخلوط (با استفاده از یک قاشق کوکی کوچک یا اندازه گیری قاشق) و آن را بین کف خود را به یک توپ 1 اینچ تقسیم کنید. قرار دادن هر توپ بر روی یک ورق پخت و پز با کاغذ ⁇ یا یک تشک سیلیکون فاصله کوچک بین نیش؛ آنها در طول سرد پخش نمی شوند تا زمانی که همه مخلوط استفاده شود؛ تقریبا به مقدار 16:202، بسته به گاز، بسته است.

۵- چیل و Set

سینی را برای حداقل 30 دقیقه تخلیه کنید. شرکت های چیلینگ نیش می زنند و اجازه می دهند تا دودکش و ککس به طور کامل رطوبت را جذب کنند، بافت منسجم و غیر کیستیک ایجاد کنند، برای یک گاز سفت و سخت، یخچال تا 2 ساعت.شما همچنین می توانید با قرار دادن سینی در فریزر برای 15 دقیقه سرعت فرآیند را افزایش دهید، اما قبل از انتقال طولانی مدت، آن را منجمد نکنید.

سفارشی سازی و تنوع

دانلود بازی Nut Butter Substitute

آجیل خرد شده را با 2 قاشق غذاخوری بادام زمینی بدون شیرین بادام زمینی یا کره بادام زمینی جایگزین کنید، این باعث می شود که کرمی و حتی به طور موثرتری به آن بچسبد و به یاد داشته باشید که کره ی آجیل محتوای چربی و کالری را افزایش می دهد، بنابراین اگر از کره ی آجیل استفاده کنید، دانه ی کُد را با نصف کاهش دهید تا از بافت بیش از حد متراکم جلوگیری شود.

دانه های خارج از آن

پس از کشیدن نیش، آنها را در دانه های sesame، دانه های بدون شیرین شده نارگیل را خرد کرد، یا دانه های اضافی چیا برای جذابیت بصری و کنتراست بافت.این همچنین کمک می کند تا از چسبیدن به اگر آنها را در یک ظرف ذخیره کنید.

ادویه مخلوط

اضافه کردن 1/2 قاشق چای خوری پودر زنجبیل، کارتامو یا آجیل در کنار سیننامون، این ادویه ها پیچیدگی اضافه می کنند و مزایای آنتی اکسیدان خود را ارائه می دهند. زنجبیل به طور خاص برای توانایی خود برای بهبود حساسیت به انسولین مورد مطالعه قرار گرفته است.

میوه های خشک شده

اگر می خواهید یک نیش شیرین تر بدون اضافه کردن شکر تصفیه شده، مخلوط در 1 تا 2 قاشق غذاخوری بدون قند خشک شده یا یک چنگال خرد نشده خرد شده است.با توجه به این نکته که میوه خشک شده قند طبیعی را متمرکز می کند، بنابراین مقدار آن را در حدود 2 تا 4 گرم کربوهیدرات اضافی در هر لقمه اضافه می کند.

اضافه کردن پودر پروتئین

افزایش محتوای پروتئین با استفاده از یک قاشق (حدود 20 گرم) پودر پروتئین وانیل (pea، کنف یا کلاژن) اگر استفاده، کاهش وعده غذایی دانه کاکس به نصف برای حفظ تعادل رطوبت مفید است، این به ویژه برای بهبودی پس از عمل مفید است، زیرا پروتئین به ترمیم بافت عضلانی کمک می کند در حالی که کانئوپ به راحتی گلوکز برای بازسازی گلیکوژن فراهم می کند.

ویژگی های ذخیره سازی و غذا

این گاز های انرژی ایده آل برای ذخیره سازی غذا قبل از غذا هستند. آنها را در یک ظرف هوا تنگ در یخچال برای یک هفته نگه دارید.برای ذخیره سازی طولانی تر، آنها را در یک لایه واحد در یک ورق پخت و پز تا زمانی که جامد (حدود 1 ساعت)، سپس انتقال به کیسه یا ظروف فریزر امن و یا ظروف آنها تا سه ماه نگه می دارد.

برای حفظ طراوت، یک ورق کاغذ ⁇ بین لایه ها در ظرف را قرار دهید تا از نگهداری غذاهای نزدیک به جوشانده مانند پیاز یا سیر جلوگیری شود، زیرا طعم کانتالیوپ می تواند بوها را جذب کند، اگر شما نیاز به حمل آنها برای ناهار یا پیاده روی دارید، از یک ظرف عایق شده یا بسته یخ استفاده کنید؛ نیش حاوی میوه های تازه است و نباید برای دو ساعت بیشتر از دمای اتاق باقی بماند.

کنترل تغذیه و کنترل پورت

هر گاز انرژی (استفاده از دستورالعمل استاندارد بدون تغییرات) تقریبا شامل موارد زیر است:

• کالری: 65-70
• مجموع کربوهیدرات ها: 8 گرم
• فیبر: 2 گرم
• شکر: 3 گرم (از Cantaloupe)
• پروتئین: 2.5 گرم
• چربی: 3.5 گرم (عمدتاً سالم و غیر اشباع شده)
• سدیم: 5 mg

برای اکثر بیماران دیابتی، یک وعده دو لقمه (130 تا 140 کالری، 16 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر) به طور منظم به یک مبادله میان وعده غذایی مناسب است.همیشه تحمل کربوهیدرات فردی خود را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بررسی کنید. فیبر و محتوای چربی کمک می کند تا تاثیر گلیسمیک را کاهش دهد، اما انضباط بخش در مقایسه با بسیاری از میله های انرژی تجاری که حاوی 20 تا 30 گرم کربوهیدرات و اضافه شده است، این مواد غذایی را کاهش می دهد، این مواد غذایی را ارائه می دهد.

گزارشگر: اگر شما در انسولین یا برخی داروهای دیابت خوراکی هستید، قند خون خود را دو ساعت پس از خوردن دو لقمه برای درک اینکه بدن شما چگونه پاسخ می دهد، آزمایش کنید و آن را با تیم مراقبت از دیابت خود به اشتراک بگذارید.

ترکیب شدن در یک رژیم غذایی دیاباتیک

این نیش های انرژی مکمل یک رژیم غذایی متعادل دیابتی به روش های مختلف:

• ] پیش یا بعد از کار: مخلوط کربوهیدرات ها و پروتئین از بهبودی ورزش بدون اضافه کردن سطح گلوکز پشتیبانی می کند.یک یا دو لقمه 30 تا 60 دقیقه قبل از ورزش متوسط یا در عرض 30 دقیقه پس از دوباره پر کردن.
• پس از گرسنگی، Pair با تعدادی از سبزیجات خام یا یک سیب کوچک برای ایجاد یک مینیمال قابل توجه تر، سبزیجات اضافه حجم و فیبر اضافی با حداقل کالری.
• بر روی دویدن، دو لقمه در کنار یک تخم مرغ سخت و یا یک فنجان ماست یونانی بدون شیرین برای شروع متعادل که شامل پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده است، لذت ببرید.