Miksi Club Soda on ihanteellinen tukikohta diabeetikkojen kesäjuomat

Henkilöille, jotka hoitavat diabetesta, pysyä nesteytetty kuumina kesäkuukausina on tärkeää, mutta monet kaupalliset limut, mehut, ja makeutettu teetä ovat täynnä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat nostaa veren glukoosia tai aiheuttaa muita terveysongelmia. Club sooda . hiilihapotettu vesi lisätty kivennäisaineita kuten natriumbikarbonaatti, kaliumsulfaatti, ja natriumkloridi . tarjoaa luonnollisesti sokeriton, nolla-karbi, ja kaloreita-vapaa vaihtoehto, joka voidaan maustettu luovasti vaarantamatta verensokerin valvontaa.

Toisin kuin tonic vesi (joka sisältää korkea-fructoosi maissisiirappia tai sokeria) tai maustettuja seltzereitä, jotka joskus sisältävät piilotettuja hiilihydraatteja, tavallinen sooda ei sisällä lisättyä sokeria. Karbonaatio tarjoaa virkistävä suutuntuma, joka jäljittelee perinteisiä liodat, joten se erinomainen pohja tonttails ja mausteinen vesi. Kun yhdistetään tuore, kokonaisia ainesosia, kuten hedelmiä, yrttejä ja mausteita, klubi soodasta tulee monipuolinen kangas käsityö diabeetikoille ystävällinen juomia, jotka ovat sekä tyytyväisiä ja turvallisia.

Infusisoitu Club Sooda tuoreita hedelmiä ja yrttejä

Infuusio on yksi yksinkertaisimmista ja maukkaammista tavoista nostaa soodaa. Sallimalla tuoreiden tuotteiden ja aromaattisten aineiden jyrkkää hiilihapotettu vesi, voit poimia luonnollinen makeutta, tortness, ja aromaattinen öljyt lisäämättä sokeria tai keinotekoisia makuja. Avain on käyttää ainesosia, jotka ovat alhainen glykeemistä indeksi.

Kurkku Mint Cooler

Ohuesti viipale puoli kurkkua ja yhdistää 10..12 tuore mintun lehdet kannussa. Lisää 1 litraa kylmää klubisoodaa ja anna sen sulaa jääkaapissa 15.30 minuuttia. Kurkku lisää mieto, kosteuttava maku samalla minttu tarjoaa viilentävä tunne. Tarjoilla jään kalkki kiila. Tämä juoma on käytännöllisesti katsoen hiilihydraatteja ja runsaasti antioksidantteja.

Berry Herb Sparkler

Vaikka marjat sisältävät luonnon sokereita, niiden kuitupitoisuus ja alhainen glykeeminen kuormitus tekevät niistä älykkään valinnan, kun niitä käytetään kohtuullisesti. Mutka 4...5 vadelmia tai karhunvatukoita, joissa on 2...3 basilikaa, lasi, sitten päälle jään ja klubisoodan. Marjat tuovat väriä ja hivenen makeutta ilman rajua vaikutusta veren glukoosi, varsinkin jos rajoitat määrää. Vielä alemman hiilihydraatin vaihtoehto, käytä muutamia jäädytettyjä mustikoita sijasta mutaisia marjoja .

Sitruuna-likiaika inkivääri-kertaus

Lisää 3... 3...4 ohutta siivua tuoretta inkiväärijuuria. Kaada soodaa seoksen päälle ja anna sen levätä 20 minuuttia. Inkivääri on tunnettu tulehdusta estävistä ominaisuuksistaan ja voi auttaa ruuansulatuksessa, kun taas sitrushedelmä lisää kirkasta jäntevyyttä, joka leikkaa läpi hiilipitoisuuden. Tämä yhdistelmä on erityisen virkistävä vessanpannupäivinä ja sisältää vähäisiä hiilihydraatteja.

Mausteinen Club Soda muunnelmia syvyys ja monimutkaisuus

Mausteet ovat alikäytetty työkalu diabeetikoille ystävällinen juomat työkalusarja. Ne lisäävät lämpöä, monimutkaisuus, ja jopa mahdollinen verensokeri hyötyä ilman sokerin.

Kaneli Stick Fizz

Laita kaksi kanelitikkua mukiin ja kaada 1⁄2 kuppia soodaa niiden päälle. Anna sen jyrätä 5.10 minuuttia, sitten hävitä tikut. Kaada infuusiolimu korkeaan lasiin, joka on täytetty jäällä ja yläosalla lisäsekoitetulla soodalla. Kanelia on tutkittu sen mahdollisuudesta parantaa insuliiniherkkyyttä ja alentaa paastoveren glukoosipitoisuutta. Vältä kuitenkin käyttämästä kanelisiirappeja tai sokerijauheita.

Muskottipähkinä ja pilviherne

Lievästi lämmin 1 kuppi soodaa kattilassa (ei keitä, koska hiili haihtuu nopeasti) ja lisää ripaus tuoreita muskottipähkinää ja kaksi kokonaista neilikkaa. Himmennä matalalla lämmöllä 2 minuuttia, sitten rasita ja viilennä. Kun kylmä, sekoita ylimääräinen sooda ja tarjoile jäällä. Mausteet antavat mieleen munatot-tyyppinen huomautus ilman sokeria tai maitoa, joten se ainutlaatuinen kesän hoito.

Kurkuma- ja mustapippuritonic

Yhdistä 1⁄4 teelusikallista kurkumajauhetta ja mustapippuria (sirpataksesi kurkumamehua) ja sitruunamehua. Sekoita lasilliseen soodaa. Turmeric on tehokas tulehdusta estävä aine, ja mustapippuri auttaa elimistöä hyödyntämään aktiivisia yhdisteitään. Tämä kultainen sooda on nolla-karbia ja tarjoaa mahdollisia terveyshyötyjä, vaikka sen maallinen maku voi olla hankittu maku.

Kasvi- ja kasvitieteelliset sekoitukset sivistykseen

Tuoreita yrttejä ja syötäviä kukkia nostaa club sooda yksinkertaisesta jano-quencher ravintola-laatuinen juoma sopii viihdyttäviä. Monet yrtit ovat merkityksetön vaikutus verensokeriin ja tarjota miellyttäviä aromaattisia profiileja.

Rosmariinigreippi

Mutkaise 2 tuuman rosmariinia greipin mehulla. (Grapehedelmä on suhteellisen alhainen glykeemisen indeksin ja lisää C-vitamiinia.) Kanta lasiin, lisää jäätä ja ylin klubisoodalla. Rosemary. Rosemary-mainen tuoksu täydentää tortsisitrussia kauniisti. Tämä yhdistelmä on erityisen hyvä niille, jotka nauttivat katkeraaa seosta.

Laventelin sitruunan mehupirtelön

Hauduta 1 teelusikallinen kuivattua kulinaarista laventelinnuppuja 1⁄2 kupissa kuumaa klubisoodaa 3 minuuttia, sitten rasita ja viileää. Sekoita mehu yhden sitruunan ja lisäsooda. Laventeli on tunnettu rauhoittavista ominaisuuksistaan, ja juoma tarjoaa kukkaisen, hieman makean profiilin, joka voi seistä sokeripitoisessa limonaaateissa. Maukasta ilman makeutusaineita voit lisätä muutaman tipan nestemäistä steviaa vain tarvittaessa .

Timjami ja omenasiider Viinietikka Sooda

Yhdistä 1 ruokalusikallinen raaka omena siideri etikkaa, tikku tuoretta timjamia, ja viipale kurkkua lasissa. Täytä jäätä ja päälle klubi sooda. Apple siideri etikka voi auttaa parantamaan aterian jälkeen verensokeria, kun kulutetaan kohtuullisesti, vaikka se ei pitäisi korvata lääkitys. Tämä tanger, ruohopitoista juoma on erinomainen ruoansulatusta varten ennen tai jälkeen aterian.

Creative Garnishes ja Presentation Vinkkejä diabeteslääkkeitä

Esittely ei ole vain noin estetiikka . se voi myös parantaa juomakokemusta ja kannustaa terveellisempiä juomavalintoja. Diabeetikoille, visuaalisesti houkuttelevat juomat voivat auttaa tyydyttämään halu jotain erityistä turvautumatta sokeripitoisia cocktaileja tai soodaa.

  • Edible flowers kuten kinkut, orvokit tai orvokki lisätä väri ja hienovarainen kukkainen viesti. Huuhtele ne huolellisesti ja kellua muutaman päälle juoma.
  • ]Fruit jääkuutiot[] ovat pelinvaihtaja. Jäädyttää pieniä marjoja, syötäviä kukkia tai ohuita sitrusviipaleita jääpalat täynnä vettä tai ylimääräinen klubi sooda. Nämä kuutiot vapauttavat hitaasti makua kuin ne sulavat ilman vettä alas juoman niin nopeasti kuin tavallinen jää.
  • Glassware[ asioita. Tarjoile sooda korkea, selkeät lasit tai varsiware näyttää väri kerroksia hedelmiä ja yrttejä. Värikäs uudelleenkäytettävä olki tai hauska sekoita keppi (kuten kanelitikku tai rosmariini sprig) lisää hieman oikku.
  • Salt vanteet[ voidaan tehdä diabeetikoille ystävällisiksi käyttämällä karkeaa merisuolaa tai suola- ja kuivattujen yrttien (kuten tillin tai timjamin) sekoitusta lasin reunalla. Tämä on erityisen hyvä asia kurkku- tai sitruspohjaisten juomien kanssa.

Vältä värillisen sokerin, hunajan tai agave vanteen tai koristeen, koska nämä lisäävät hiilihydraatteja. Sen sijaan, valita makeuttamaton silppua kookos, murskattu pakastekuivatut marjat (katso ei lisättyä sokeria), tai ripotella kaakaojauhetta.

Vinkkejä diabeteslääkkeitä maksimoida turvallisuutta ja nautintoa

Vaikka limsapohjaiset juomat ovat luonnostaan pieniä hiilarien, on muutamia tärkeitä näkökohtia pidettävä mielessä, jotta ne sopivat diabeettisen aterian suunnitelmaan.

Katso piilotettuja sokereita Mix-Ins

Jopa ilmeisesti terveitä lisäyksiä, kuten tiettyjä hedelmämehuja, maustettuja siirappeja tai pre-makeisia voi sisältää merkittäviä määriä sokeria. Käytä aina kokonaisia hedelmiä eikä mehuja säilyttää kuidun, joka hidastaa glukoosin imeytymistä. Jos haluat makeampi maku, harkitse muutama tippa nestemäistä steviaa tai munkki hedelmien makeutusainetta . Molemmat eivät vaikuta verensokeriin ja ovat laajalti tunnustettuja turvallisia.

Näytä portaalin koot

Pysy tarjoilukoko 8.12 unssia per juoma. Suuremmat määrät voivat johtaa liiallinen nesteen saanti, joka voi laimentaa elektrolyyttejä, ja jos lisäät mitään hedelmiä, kumulatiiviset hiilihydraatteja voisi laskea. Marja tai sitrushedelmät, rajoittaa enintään 1⁄4 kupin hedelmiä per tarjoilu.

Varo natriumpitoisuutta

Club sooda sisältää lisättyjä mineraaleja, mukaan lukien natriumia. Yksi kuppi (8 oz) sooda on tyypillisesti noin 50.75 mg natriumia. Useimmille ihmisille tämä on merkityksetön, mutta jos sinulla on verenpainetauti tai tarve rajoittaa natriumia, valitse tavallinen seltzer (joka ei ole lisätty mineraaleja) sijasta. Vaihtoehtoisesti, voit laimentaa sooda tavallinen vesi vähentää natriumia per tarjoilu.

Nestetasapaino on avain

Hiilipitoiset juomat voivat joskus aiheuttaa turvotusta tai kaasua. Jos löydät sooda epämukava, kokeile vuorotellen se tavallinen vesi. Lisäksi, varmista, että olet juo tarpeeksi kokonaisnesteitä ... American Diabetes Association suosittelee pysyä nesteytetty vesi tai muut ei-kaloriset juomat koko päivän.

Parhaita käytäntöjä tarjoillaan soodaa kesäkerhossa

Grilli- tai allaskutsujen isännöinti ei tarkoita sitä, että diabeetikkojen vieraiden on jää paitsi juhlajuomat. Hyvin varusteltu soodabaari mahdollistaa kaikkien muokata juomiaan samalla kun verensokeria pidetään kurissa.

DIY-infuusioasema

Aseta suuri kannullinen tavallista soodaa ja tarjoa pieniä kulhoja esileikattuja hedelmiä (kurkku, sitruuna, lime, marjat), tuoreita yrttejä (minttu, basilika, rosmariini), ja mausteita (kanelitikut, tähtianis). Lisää jäänjäähdytin ja valikoima lasi. Vieraat voivat sekoittaa omia yhdistelmiä tarvitsematta luottaa sokerisekoittimeen. Tarjoa tarroja, jotka osoittavat, mitkä vaihtoehdot ovat alhaisimpia hiilihydraatteja helposti.

Erän kiihdytyslaitteet

Valmista kaksi tai kolme maustettua syöttäjää etukäteen, kuten kurkku-minttu, marja-basilia ja sitruuna-inkivääri. Tämä estää pullonkaulan juoma-asemalla ja varmistaa, että kaikilla, myös diabetes, on välittömästi pääsy maukkaisiin, vähäsokerisiin vaihtoehtoihin. Käytä selkeitä syöttimia näyttääksesi kauniita värejä.

Pari, jossa on matalan Carb välipalan

Tarjoa välipaloja, jotka täydentävät soodajuomia, kuten kasvispuikot hummuksella, juustokuutioilla tai suolattomilla pähkinöillä. Vältä tarjoilemasta sokeripitoisia iskuja tai soodaa . Jos muut ei-diabetesvieraat haluavat jotain makeampaa, tarjoa yksittäisiä makeuttajapakkauksia tai pieni pullo sokeritonta siirappia.

Mahdolliset ravitsemusnäkökohdat ja vaihtoehdot

Niille, jotka haluavat kokeilla lisää, on olemassa joitakin muunnelmia klubisooda, jota voidaan käyttää vaihdettavissa, jokainen omaa ravintosisältöä:

  • ]Eleluvesi[ ... .......................................................................................................................................................................................................................................
  • Mineraalivesi[ . Luonnontilainen hiilihapotettu vesi, joka sisältää erilaisia mineraaleja, kuten magnesiumia ja kalsiumia. Joillakin tuotemerkeillä on korkeampi mineraalipitoisuus, joka voi vaikuttaa makuun.
  • Toninen vesi[ . . sisältää sokeria tai runsaasti fluoria sisältävää maissisiirappia, ja diabeetikkojen on vältettävä sitä, ellei käytetä ruokavaliovoinia (joka voi sisältää keinotekoisia makeutusaineita, joita jotkut haluavat välttää).
  • Hyväksynnällä makeutettua kuohuvettä luonnonmakuisilla tuotteilla [] . Nämä ovat myös nollahiilipitoisia, mutta saattavat sisältää pieniä määriä sitruunahappoa. Tarkista aina etiketit, jotta etiketit eivät sisällä lisättyä sokeria.

Diabetes, paras valinta on edelleen tavallinen sooda tai seltzer pitää täysin hallinnassa makulisät. Vältä valmiiksi valmistettua maustettu klubi soodat, jotka luetellaan sokeria, sokeriruokomehua, tai hedelmämehutiivisteen ainesosia.

Näyte Summer Drink Recipes for Diabetics

Tässä on kolme täydellistä reseptiä voit valmistaa minuutissa. Jokainen resepti tuottaa yhden 10 unssia tarjoilla ja sisältää alle 5 grammaa yhteensä hiilihydraatteja.

Cool Cucumber Lime Fizz

  • 1⁄2 kurkkua, ohut viipaloitu
  • 1⁄2 limen mehu
  • 6.8. tuoreet mintunlehdet
  • 1 Cup Club sooda
  • Jääkuutiot

Mintunlehdet lasin pohjassa. Lisää kurkkuviipaleita, limemehua ja jäätä. Päällimmäisenä sooda ja sekoita varovasti. Garnish with a cucumber nauha tai minttu oksa. Autot: ~2g[]

Mausteena käytetty Citrus Sunset

  • 1 kanelitikku
  • 2 siivua tuoretta inkivääriä
  • 2 tablespoons tuorepuristettu appelsiinimehu (käytä veren appelsiini väri, jos saatavilla)
  • 3⁄4 Cup club sooda
  • Jää

Hauduta kanelitikkua ja inkivääriä 1⁄4 cupin kuumassa soodassa 5 minuuttia. Kanta ja viileä. Yhdistä appelsiinimehuun ja jäljellä olevaan soodaan jään päällä. [Autot: ~4g

Berry Lavender Spritzer

  • 3 jäädytettyä vadelmaa (makeuttamaton)
  • 1⁄2 teelusikallista kuivattua laventelinnuppua (ruokalaji)
  • Sitruunan mehu
  • 1 Cup Club sooda
  • Jää

Hauduta laventelia 2 rkl kuumaa soodaa 2 minuuttia, sitten rasita ja viileä. Mutajäädytetty vadelmia hieman lasissa, lisää sitruunamehua, laventeli infuusio, ja jäätä. Top klubi sooda. Autot: ~3g

Ulkoiset resurssit jatkolukemista varten

Lisätietoja nesteytyksestä ja diabeteksen hallinnasta saa Amerikkalainen diabetesyhdistys (Diabetes Association) -oppaasta terveellisistä juomista[]. Lisätietoja hedelmien ja yrttien glykeemistä indeksistä Sydneyn GI-tietokannasta[] on luotettava lähde. Jos harkitset uusia ruokavaliomuutoksia tai yrttejä verensokerin hallintaan, kysy terveydenhuollon tarjoajalta ja tarkista ohjeita []-keskuksen verensokerin hallintaa koskevista sairauksien hallinnasta ja ehkäisystä [.

Viimeiset ajatukset Club Soda kuin diabeettinen ystävällinen kesän niputus

Klubilimoda on huomattavan joustava ainesosa, joka voidaan muuntaa kymmeniksi sokerittomaksi, kosteuttavaksi ja aromikkaaksi juomaksi, jossa on vain muutama kokoruokalisä. Keskittymällä tuoreisiin hedelmiin, yrtteihin ja mausteisiin, diabetesta sairastavat ihmiset voivat nauttia kylmän kesäjuoman sosiaalisista ja aistimukavuuksista vaarantamatta heidän terveystavoitteitaan. Olitpa isännöimässä juhlia, lounging by allas, tai yksinkertaisesti etsimässä virkistävää vaihtoehtoa tavalliselle vedelle, nämä luovat lähestymistavat tarjoillen soodaa pitävät sinut viileänä, tyytyväisenä ja verensokerin hallinnassa.