דרכים יצירתיות להשתמש Zucchini או קומבר ב חטיפים בשעות הלילה

חטיפים בשעות הלילה יכולים בקלות לקלקל את איכות השינה ואת מטרות הבריאות כאשר אפשרויות נשענות על מעובד, סוכריות או מזונות כבדים.עם זאת, סיפוק רעב מאוחר בלילה ללא הדבקה מנוחה הוא לא רק אפשרי, אבל גם טעים כאשר אתה משלב ירקות טריים כמו zucchini ומלפפון. אלה משככי קיץ צדדיים אלה הם בהחלט אפשרויות נמוכות בקלוריות, במים גבוהים, ארוזים עם חומרים מזינים חיוניים.

למה צ'קיי וקמבל הם אידיאליים עבור חטיפים בשעות הלילה

הן zucchini (קיצור קיץ) ומלפפון (חבר ממשפחת ההולכים) חולקים מספר מאפיינים שהופכים אותן לבחירה מצוינת עבור אכילת לילה מאוחרת, הם נמוכים במיוחד קלוריות - בערך 20 קלוריות לכוס - אשר מסייע למנוע ספייק אנרגיה וחוסר נוחות עיכול שיכול להפריע לשינה.

הטעמים הנינוחים והנינוחים שלהם מאפשרים להם להתחבר יפה עם מגוון רחב של עונתיות, מצמחי עשבי תיבול ותבלינים ועד מגע של חלב מתוקן או קרמי.זה הסתגלות פירושה שאתה יכול ליצור חטיפים המספקים כמעט כל תשוקה מבלי לחפש מזונות מעובדים יותר, כי הם נמוכים בסיבים ופחמימות פשוטות (בהשוואה לכוכבים צפופים), הם על מערכת העיכול, צמצום הסיכון של נפיחות או עייפות יכול להמשיך טיפול תרופתית עם כמות של חלבונים קטנה יותר בלילה.

Zcchini Nighttime חטיף רעיונות

צ'יפס

Crunchy, חטיפים מלוחים הם פיתוי נפוץ וקשה לרסיסט בלילה. צ'יפס zucchini מציע חלופה משביעת רצון המספקת את אותו מרקם חדורה ללא שמן כבד ופחמימות מעודן של צ'יפס תפוחי אדמה, להכין, פרוסצ'י לתוך סיבובים של כ 1/4 אינץ 'בב - פרוסת טעם מנדוני עוזר להשיג אחיד אפילו לאפות.

ממזר צ'קי נודל

צ'קיני נוודים, או "זוודים", הם דרך נהדרת ליהנות ממנה דמוית פסטה קלה ללא פחמימות כבדות. עבור חטיף לילה, לשמור את המנה קר ומרעננת.ספיסל שני סמוקי בינוני מוכן ומניח אותם בקערה. tos עם לחטיפה קלה של לימון, שמן זית נוסף, מכושף, טריפל במיוחד עבור קמצוץ חלבוני דקר של קמצום, לחטיפה חמה, לחטיפה של חלבוני.

צ'קיאני וספינת גבינה קוטג'

עבור חטיף נעים, מלא עדיין אור כי דומה פיצה זעירה או ירק מלוטש, סירות zucchini הם בחירה מצוינת. לחתוך zucchini בחצי אורך ו scoop החוצה a little indentation קטן במרכז, משאיר קליפה על 1/2 אינץ ' עבה, למרות שמנה קטנה של חלב קוטג 'מה עם גבינה קוטג 'נמוכת עם דל שומן, מלח, פלפל, ו dash של אבקת חלב אם כיפתים בדם הוא גם כן, 000 זה יכול להיות משוחררת שומן, 000.

Zucchini Hummus Wraps

במקום לחם או טוטריאס, השתמש בפסים רחבים, דקים של zucchini כעטיפה עבור מילויים מענגים. Slice zucchini אורךwise לתוך ribbons ארוך, דק דק דק באמצעות קליפר ירקות או מנידולין.לי את הגרון שטוח, חופפים מעט כדי ליצור עניבה דקת של חומוס על פני הגרון, ולאחר מכן להוסיף מילוי כגון פעמונים טריים, 000, 000, 000, 000 רטובים, 000.

ערב יום הכיפורים רעיונות

גבינת קליפים: Cream Cheese Rounds

חטיף קלאסי, אלגנטי וקל להפליא המחקה את הטעמים של כריך תה אבל ללא הלחם. לחתוך מלפפון גדול אחד לתוך סיבובים עבים (כ 1/2 אינץ ') להפיץ בובת קטנה של גבינה מופחת שומן או גבינה בסגנון יווני על כל סיבוב.טופ עם פרוסת של טומטום דובדבן, טוויסט של פלפל שחור, ושפע של טרי או צ'ילי עבור כמות של רעב, להוסיף חטיף קטן של שומן, הוא מוסיף שומן.

קומבר צ'רצ'יקי Dip

צ'רץ' הוא דיפא יווני מסורתי המיוצר יוגורט, מלפפון, שום, לימון ועשבי מרפא.כאשר מוכן עם יוגורט יווני, זה הופך חטיף עשיר חלבון שניתן לצמד עם מקלות ירקות או שבבים מלאים בורות בורות.כדי להכין מנה קטנה, לפטפטפט אחד אפילו מלפפון אחד ולחתוך את עודף השימוש של מטבח נקי.

קומבר ואבורו בייטים

עבור חטיף קרמי, מספק כי הוא מלא של שומן מנון בריא, משלב מלפפון עם אבוקדו. לחתוך מלפפון לתוך פרוסות עבות להשתמש כבסיס. מ חצי אבדו בשל מיץ לימון, צובט של מלח, ו czen slantro. Spoon כמות קטנה של תערובת אבוקדו על כל מלפפון.

מנגו צ'יה פודינג

אם יש לך שן מתוק בלילה, חטיף ייחודי זה דמוי קינוח משלב מלפפון עם פירות וזרעי עבור טיפול ממתין, מזין-תזונה-דense לעשות את זה בקערה קטנה, משלב 2 כפות של זרעי צ'יה עם 1/2 כוס חלב שקדים לא ממותק 3 חלב קוקוס, ונווט היטב את התערובת של 10 דקות, ואז לעורר שוב, מלפפון קטן אחד בשלה אחד ואחד גבר מייצב את התערובת של דבש, לאחר מכן, לאחר מכן, מכחול, מנקה, לאחר מכן, עם מים רטובה, מכחול, הוא יכול להוסיף מכחול, מכחול, או מכווץ, לאחר מכן, לאחר מכן, מכווץ אחד, לאחר מכן.

שילוב Zucchini ו-Kcumber עבור חטיפים ייחודיים

Zucchini-Cucumber Gazpacho

גזפאצ'ו הוא מרק ספרדי מצונן באופן מסורתי נעשה עם עגבניות, פלפלים ומלפפונים. על ידי הוספת zucchini, אתה יוצר גרסה מרענן יותר, נמוך יותר מושלמת עבור קערת לילה מאוחרת.לרוץ יחד 1 zucchini בינוני (הזנקים בצפיפות), 1 מלפפון גדול (מכוסים וקצץ), 1/2 פלפל קטן, 2 כפות שמן זית, 2 קטיפה, 2 קטיפה קטנה, 2 קטיפה, 000, 000, 000, 000, 000, 000 או לפחות, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000 צהובה, 000.

ירקות אכזריים תלויים עם יוגורט דייפ

מקלות ירקות פשוטים הם חטיף ללא ראש, אבל שילוב הן zucchini ומלפפונים הופך אותם אפילו יותר מעניינים. Cut zucchini ומלפפון לתוך מקלות עבה, בגודל אצבע. Pair אותם עם dip יוגורט רב צדדי שניתן להתאים את ההעדפה שלך. לדוגמה, לערבב יוגורט לח עם כוס של אבקת קארי, מלח, ו arun of arthritis עבור מנורת דבש קצר עם מיכל רטובה של דבש.

טיפים להכנת חטיפים ירקות בשעות הלילה

  • (ב) יש לצרוך ירקות דל קלוריות בכמויות סבירות: מנה של כוס אחת של ירקות פרוסים (או שווה ערך) היא בדרך כלל מספיק כדי לרסן רעב מבלי לגרום למלוא אשר מפריע לשינה.
  • (FLT:0) ראיית חלבון או שומן בריא: ⁇ 1 (Pairing zucchini או מלפפון עם כמות קטנה של חלבון (יוגורט, גבינה קוטג ', אגוזים, זרעים) או שומן בריא (אבקו, שמן זית) עוזר לקדם סאטיה מתמשכת ויכול לתמוך סוכר בדם יציב בין לילה.
  • (FLT:0) לימיט סמסטרים גבוהים: irFLT:1 מלח מוגזם יכול להוביל לשימור מים וצמא, עלול לשבש שינה. במקום, להסתמך על עשבי תיבול, תבלינים, מיץ לימון, וגפנים להוסיף טעם. עבור מגע של חום, להשתמש פלפל שחור או קלפיות צ'יליות במתינות.
  • (ב) ⁇ :0) חטיפים מראש: FLT:1 Washing, מזחלות, ומחסני zucchini ומלפפון במכלי טיס עם מגבת נייר לח יכול לשמור אותם טריים עד שלושה ימים.
  • (FLT:0) Experiment with טמפרטורה:FLT:1 חטיפים קרים כמו gazpacho צמר צמרמורת או מלפפונים מלפפונים יכול להיות מרענן במיוחד בלילות חמים, בעוד פריטים מאוישים או מחוסנים כמו סירות zucchini או צ'יפס מציעים תחושה חמה ונוחה ללא כבד.
  • (ב) אם יש לך בטן רגישה, להימנע מהוספת שום גולמי או בצל בכמויות גדולות.

מסקנה

(החטיפים ב- Night) אינם חייבים להיות מקור של אשמה או הפרעות שינה (על ידי בחירת zucchini ו- מלפפון כמרכיבים בסיסיים, אתה פותח עולם של אפשרויות יצירתיות, אור, ותזונה שיכולה לספק הנאה, שמנת יתר, קרמיקה, מרוקנת, או אפילו תשוקות מתוקות קלות יותר (Fon-of) עבור מזון מלפפונים קלים יותר ומאכלים מתוקים (Fon-S) כדי לספק מזון קצר יותר) כדי לספק מזון מהיר יותר, כגון מזון, מזון, מזון, מזון, מזון, מזון, מזון, ותזונה, ותזונה, כדי לפתח את ה-DyFliflifcchi) כדי לפתח את ה-DyFliflifliflifliflifliflimate) של מזון, כדי להפוך ל-S (מסלולאריכים פשוטים, כדי לפתח את ה-Flimate) עבור מזון, כדי לפתח מזון, כדי לפתח את ה-upto-upto-upine) עבור מזון גמישים פשוטים, כדי לספק, כדי לספק, כדי להתחיל את ה-upine, לדוגמה, כדי להתחיל את ה-S) עבור מזון, כדי לספק, כדי לספק, 000, 000, כדי לספק מזון, 000, 000,