האם סוכרת יכולה לאכול טרה טוטס? A Clear Guide on Nutritional Impact and Portion Control

הבנת טוטס וסוכרת: גישה לא מבוטלת

אם יש לך סוכרת, אתה יכול לתהות אם tter ts הם מחוץ ללימוזינה עבור טוב.התשובה הקצרה היא לא - אתה עדיין יכול ליהנות מהם, אבל עם תכנון זהיר.FLT:0 המפתח הוא גודל חלק, תדירות, ומה אתה אוכל לצדם.FLT 1 טט מתפוחי אדמה, ירק עמילן עם אינדקס גליקמי גבוה (GI), אז הם יכולים להעלות סוכר, עם הרבה יותר מהיר, עם חלבון, עם סוכר, עם הרבה יותר מאשר סוכר, עם חלבון בריא, עם סוכר, עם הרבה יותר, עם סוכר, עם חלבון, עם הרבה יותר מאשר סוכר, עם הרבה יותר מאשר סוכר, עם סוכר, עם הרבה יותר מהיר יותר מאשר חלבון, עם חלבון, עם סוכר, עם סוכר, עם סוכר, עם הרבה יותר מאשר חלבון, עם הרבה יותר מהיר יותר מאשר חלבון, עם סוכר, עם הרבה יותר מאשר סוכר, עם סוכר, עם סוכר, עם הרבה יותר מהיר, עם סוכר, עם סוכר, עם סוכר, עם סוכר, עם חלבון, עם סוכר, עם הרבה יותר מהיר יותר מאשר חלבון, עם הרבה יותר מאשר חלבון, עם חלבון, עם הרבה יותר מאשר סוכר, עם סוכר, עם הרבה יותר מאשר חלבון, עם סוכר, עם סוכר, עם חלבון, עם חלבון, עם סוכר, עם חלבון, עם סוכר

מדריך זה שובר את ההשפעה התזונתית של טוטס, משווה אותם למאכלים אחרים של תפוחי אדמה, מציע חלופות בריאות, ומספק טיפים מעשיים כדי להתאים אותם לתזונה ידידותית סוכרת.We גם לחקור את השיקולים הבריאותיים הרחבים יותר - מבריאות הלב ועד ניהול משקל - כך שתוכל לעשות בחירות מושכלות.

השפעות חיוביות של טרה טוטס על סוכר בדם

הדאגה העיקרית לאנשים עם סוכרת היא כיצד צמיגים משפיעים על גלוקוז בדם.פוטוטיס יש GI גבוה (בדרך כלל 70-90 מתוך 100), כלומר הם מעוכלים במהירות ולגרום לספיק מהיר סוכר בדם.

כאשר אתם אוכלים טוטסטר, הנביחים מתפרקים לגלוקוז ונכנסים למחזור הדם שלכם.ללא מספיק אינסולין או עם התנגדות לאינסולין, הגלוקוז הזה נשאר גבוה.FLT:0ating tter tots בעצמם - במיוחד בחלקים גדולים - יכול לגרום עלייה חדה בסוכר בדם.FLT:1 כדי למזער את זה, תמיד זוג אותם עם חלבון, סיבים, או שומן בריא, למשל, קטן של רוטב רטוב.

גורם נוסף הוא שיטת ההכנה. Deep-Frying מוסיף קלוריות נוספות ויכול ליצור מוצרי קצה גליגליזציה מתקדמים (גילים), אשר מקדם דלקת וסטרס חמצון - חתמים רלוונטיים במיוחד לסוכרת. Baking או Air-frying מפחיתים את הסיכונים האלה תוך מתן עדיין מחץ מספק.

כמו כן, לשקול את הרעיון של עומס גליגלימי (GL), אשר מהווה את GI ואת כמות הפחמימות בשירות. A סטנדרטי מנה של טטר טוטס (כ 85 גרם) יש GL של בערך 15-18, אשר מתון. עבור ההתייחסות, GL מתחת 10 נחשב נמוך, 11-19 הוא מתון, ו 20 או מעל הוא גבוה.

השוואת טטטר להצלחות אחרות

לא כל מנות תפוחי אדמה משפיעות על סוכר בדם באותה צורה.כאן איך מחסניות מערימות נגד חלופות נפוצות:

(FLT:0)Boiled או אפוי תפוחי אדמה 1R: אלה יש מעט עומס גליגלימי נמוך יותר מאשר גרסאות מטוגן כי התוכן השומן נמוך יותר, אבל ההשפעה של פחמימות עדיין משמעותית. תפוח אדמה אפוי בינוני יש 37 גרם של פחמימות - בדומה למנה של טטר tots.
(FLT:0) friesigFLT:1; דומה מאוד ל tter tots in carb ושומן תוכן, אבל לעתים קרובות גבוה יותר נתרן שומן טרנס לא בריא אם מטוגן בשמנים ממומנים חלקית.
(FLT:0) תפוחי אדמה מחיתולים 1 (מ"ר): לעתים קרובות עשו עם חמאה, חלב או קרם, הוספת שומן רווי וקלוריות.הם יכולים להיות בעלי השפעה גליקולמית גבוהה, במיוחד אם הם עשו עם תפוחי אדמה מיידיים או סוכר נוסף.
(FLT:0) יונקים תפוחי אדמה מתוקים 1:1: תפוחי אדמה מתוקים יש GI נמוך יותר (כ 44–54) מאשר תפוחי אדמה לבנים, אבל תהליך הניקוי עדיין מוסיף שומן וקלוריות.
(ב) ויקרא י"א: "בְּהָעָשֶׂה לַהְטְטְטְטַבְתָּבָה, אך מְהָעָתוּ וְכָלְטַבְּבְתִּים" (במדבר כ"ב).
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ (בלטינית: בדרך כלל אפוי או צלוי עם עור על, אשר מוסיף מעט סיבים.

בסך הכל, טוטס טמאים אינם שונים באופן דרמטי ממוצרים אחרים של תפוחי אדמה.הנושא הוא יותר על גודל חלק, שיטת הכנה, ומה אתה אוכל איתם.FLT:0 (הכוללת גרסאות אפויות או אוויריות) ושמירה על גודל של 3 עד 4 אונקיות (כ 10-12 עד 12 עד 12 עד 12) יכול לעזור לשמור סוכר בדם בבדיקה.

דרישות ל-Suriting Sizes and Portion Control אסטרטגיות

עבור אנשים עם סוכרת, ניהול צריכת פחמימות הוא חיוני. a טיפוסי של טוט (כ 85 גרם או 10-12 חתיכות) מכיל כ 20-25 גרם פחמימות.סכום זה יכול להתאים לארוחה מאוזנת אם אתה מחשיב אותה בתוך קצבת פחמימות הכוללת שלך.

הנה טיפים מעשיים עבור שליטה חלקית:

(ב) [ה]התערות: [ה] לפני הבישול [ה]: השתמשו בסולם מזון או לספור את הטונים כך שאתם יודעים בדיוק כמה פחמימות אתם אוכלים.
(FLT:0)Fill חצי הצלחתך עם ירקות לא כוכביים, 1:1: זה מוסיף נפח וסיבים ללא פחמימות רבות.חשב ברוקולי, פלפלי פעמונים צלוי, או סלט ירוק עלון גדול.
(ב) ,0) למנוע מקור חלבון רזה: עוף, דגים, טופו או קטניות עוזרות להאט את העיכול ולקדם את הישבן.
(ב) ,0)Add Healthy fatsFLT:1: כמות קטנה של אבוקדו, שמן זית או אגוזים יכולים לייצב עוד סוכר בדם ולהגביר את המלאות.
(ב) ,0) אין לאכול טוט כ חטיף קטיף סטנדרד 1: כאשר נאכל לבד, הם נוטים יותר לטבול סוכר בדם.
(ב) ,0) הצלחות קטנות יותר של לנד: טריק חזותי - שמירה על צלחת סלט במקום צלחת ארוחת ערב יכול לעזור לך להרגיש מרוצה עם חלק קטן יותר.

זה גם חכם לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך שעתיים לאחר האכילה כדי להבין איך הגוף שלך מגיב לחלק מסוים.הנתונים המותאמים אישית יכולים להנחות אפשרויות עתידיות.

פרופיל תזונתי של Tter Tots

התמוטטות חומרים מזינים

טוטס הם בעיקר מקור פחמימות ושומן, עם חלבון מינימלי.A רגיל 85 גרם שירות מספק:

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב"ג): פחות מ-1 גרם
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תכולת הפחמימות הגבוהה היא הדאגה העיקרית לשליטה בסוכר בדם.בנוסף, התוכן השומן – במיוחד מפריחת עומק – קלוריות שיכולות לתרום לירידה במשקל אם נאכלות לעיתים קרובות.

מיקרו-תזונה ותוספת

טטריות מכילות כמויות קטנות של אשלגן, ויטמין C, ווויטמין B6 מתפוחי אדמה, אבל הסכומים אינם משמעותיים מספיק כדי להציע יתרונות בריאותיים גדולים.עם זאת, צמיגים מעובדים מכילים לעתים קרובות נתרן נוסף, preservatives, ולעתים סוכרים או dextrose כדי לשפר את הטעם וצריכת נתרן גבוהה יכול להעלות לחץ דם, אשר כבר סיכון עבור אנשים עם סוכרת.

לשם השוואה, טוטס תוצרת בית עשויים תפוחי אדמה טריים ו אפופים עם תרסיס שמן בהיר יכול להיות נתרן פחות משמעותית וללא חומרים משמרים.You יכול גם לשלוט בסוג שמן המשמש.

אפשרויות חלופיות ואפשרויות נמוכות יותר

אם אתה רוצה להפחית את ספייק סוכר בדם ועדיין נהנה מהצד הפריך, דמוי תפוחי אדמה, לשקול חלופות אלה:

(ב) ,0) ,בפלים מתוקים מתפוחי אדמה מתוקים (FLT:1): לתפוחי אדמה מתוקים יש ג'י נמוך יותר (כ-44–54) מאשר תפוחי אדמה לבנים.
(ב) (ב) ,0) , גזר או parsnipsemphirFLT: ירקות שורש אלה יש עומס גליגלימי נמוך יותר ומציעים יותר סיבים.
(FLT:0)Zucchini או vulriesplant friesveFLT:1; רצועות מסטיק קמח שקדים או לחם חיטה שלמים ואופה.אלה הם מאוד נמוכים פחמימות וגבוהים בחומרים מזינים.
(FLT:0)Cauliflower totsFLT:103) חנויות רבות עכשיו למכור צמיגים מבוססי קאוליפיד כי לחקות את המרקם של טוטס עם פחות פחמימות וסיבים יותר. לבדוק את התווית עבור עמיבים נוספים או ממלאים - מותגים מסוימים עדיין להוסיף כוכב לכת.
(ב) (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) דגנים מייל כמו קינואה או פארופול (FLT) 1:1: אלה יכולים לשמש כמנה צד עם יותר חלבון וסיבים, סיוע יציבות סוכר בדם.

(FLT:0)Pair כל אלה עם חלבון רזה ומנה נדיבה של ירקות שאינם כוכביים (FLT) 1 כדי ליצור צלחת מאוזנת התומכת ברמות גלוקוז קבועות.

שילוב של Tter Tots לתוך תוכנית סוכרת

אין צורך להימנע ממכשולים לנצח.המפתח הוא להפוך אותם לטיפול נדיר ולא לגורם מרכזי.כאן איך לכלול אותם בחוכמה:

(ב) אם אתה יודע שאתה תהיה בעל אפים בארוחה, להפחית מקורות פחמימות אחרים (למשל, לדלג על הלחם או הקינוח).
(ב) ,0) לעיין בפרשתך (ב) ב- 10-12 טוט (כ-20-25 גרם פחמימות).
(ב) ,0) ראה את החתלתול: "החלל עם סלט גדול או ירקות צלוי ועוף או דגים.
(ב) ,0) שיטות בישול בריא יותר (FLT:1: Air-fry או אופה במקום נפיחות עמוקה.
(ב) עיין בפרשתך: "התחיל את הסוכר בדם שלך אחת עד שעתיים לאחר האכילה כדי ללמוד כיצד הגוף שלך מטפל בהם.

עבור ארוחה מדגם: 10 טוטסים אפופים (20 גרם פחמימות), חזה עוף משורר 4 גרם (0g carbs), ו 2 כוסות של ברוקולי עם דריסה של שמן זית (כ 10 גרם פחמימות סך הכל) זה בערך 30 גרם פחמימות עבור כל הארוחה - כמות סבירה עבור אנשים רבים עם סוכרת, במיוחד אם שאר הפחמימות של היום הם מותאמים.

עבור תכנון ארוחות מותאמות אישית יותר, להתייעץ עם משאבים כמו FLT:0 ניב מזון HubFalve 1 מאגודת הסוכרת האמריקאית, המציעה מתכונים והדרכה חלקית.

השפעות בריאותיות אפשריות של אכילת טרה טוטס באופן קבוע

בעוד צריכת מזדמן אינה צפויה לגרום נזק, צריכת קבועה של טפילים - במיוחד חלקים גדולים מטוגנים בשמן לא בריא - יכול לתרום לכמה בעיות בריאותיות:

Blood Sugar and Insulin Resistance

צריכת מזון עתירי שומן גבוהה יכולה להחמיר את עמידות אינסולין.זה יוצר מחזור שבו סוכר בדם הופך קשה יותר לשלוט, הדורש יותר תרופות או אינסולין לאורך זמן.

ניהול משקל

טוטס הם אנרגיה-דזה: מנה קטנה אחת יכולה להכיל 200-250 קלוריות.אם אתה אוכל אותם לעתים קרובות ללא התאמת קלוריות אחרות, עלייה במשקל היא כנראה עודף משקל, במיוחד שומן הבטן, הוא גורם סיכון גדול להתקדמות סוכרת סוג 2 סיבוכים.

בריאות הלב וצ'ולסטרול

מזונות מסוכנים כמו טוטסטר מכילים לעתים קרובות שומנים רוויים ו transverse, אשר יכולים להעלות את הכולסטרול LDL (רע) והורדת HDL (טוב) כולסטרול.תוכן נתרן גבוה יכול להגדיל את לחץ הדם.על פי ה-FLT:0 American Heart AssociationhilFLT:1, הגבלת שומן רווי וסוליום הוא קריטי לבריאות הלב, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת אשר נמצאים בסיכון מוגבר למחלות לב.

קישור למחלת שומן Liver

תזונה גבוהה פחמימות מעובדות ושומנים לא בריאים יכולים לקדם הצטברות שומן בכבד. מחלה כבד שומנית לא אלכוהולית (NAFLD) נפוצה באנשים עם סוכרת מסוג 2.בדרך כלל אכילת מזונות מטוגנים, פחמימות-כבד יכול להחמיר מצב זה.

דלקת וגיל

עמוק בטמפרטורות גבוהות מייצר מוצרים מתקדמים של glycation End (גילים), אשר הם תרכובות פרו דלקתיות. אנשים עם סוכרת כבר יש רמות גבוהות יותר של דלקת ו מתח חמצון, כך שנקודות צריכת יכול להחמיר סיבוכים כמו מחלת כליות ורטינופתיה.

Health Factor	Potential Effect of Regular Tater Tot Consumption
Blood Sugar Control	May worsen insulin resistance and cause spikes
Weight	High calorie density can lead to weight gain
Heart Health	Increased LDL cholesterol and blood pressure
Liver Health	Increased risk of fatty liver disease
Inflammation	Fried foods may promote systemic inflammation

טיפים מעשיים לבריאות יותר טאטר טוטס בבית

אם אתה רוצה ליהנות מנקודות טארוט עם פחות אשמה, נסה את השינויים האלה:

(ב) [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] קדשו [ב] את ה[[המאה ה-1], ועשו את ה[[המאה ה-20]], ועשו את ה[[המאה ה-20]], ועשו את ה[[ה[[המאה ה-20]].
(FLT:0) השתמש בקרן אוויר 1: קנאות אוויר משתמשת שמן מינימלית ומגיעה למרקם חדיר עם פחות קלוריות ופחות שומן.רוב הטרמפים מבשלים ב-10-15 דקות ב 400°F.
(FLT:0) עונה בחוכמה FLT:1: השתמש אבקת שום, פפריקה, פלפל שחור או שמרים תזונתיים במקום מלח נוסף.
(FLT:0)Add סיבים figmph:1: Mix in Fine cked ברוקולי או cauliflower עם תערובת תפוחי אדמה כדי להגביר סיבים וחומרים מזינים.
(FLT:0)ip בחוכמהFLT:1: להימנע מקטשופ סוכרי או לחבבבת חווה במקום, לנסות דיופה המבוסס על יוגורט יווני עם צמחי מרפא, סלסה, או רוטב חם מבוסס גפן.
(ב) [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה]], [ה]]]ה'], [ה'], [ה'], [ה'ו], [ה'ולכן] יש לך כמה [הכי] ממאכל], [ה] [ה'[ה'[ה'] [ה'[ה'[ה'] [ה'[ה'] [ה'[ה'] [ה'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה'] [ה']'[ה'] [ה']']']'] [ה']']'[ה']']']']']']']'[ה'[ה'] [ה'[ה']'[ה'] [ה']'[ה']']']'[ה'[ה']'[ה']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'

מה לגבי חנות-בולט טאטר טוטס?

מותגים מסחריים רבים מציעים נקודות עם פרופילים תזונתיים שונים.כאן מה לחפש על התווית:

(FLT:0) פחמימות וסיבים סיביים (FLT:1): Aim for Brands with Higher סיבים (לפחות 2g לכל מנה) כדי להוריד את ההשפעה הגליקמית.
(ב) ⁇ :0 ,SodiumFLT:1 ; חפש פחות מ 300 מ"ג לכל מנה.
(FLT:0)FatssherFLT:1: להימנע משמנים ממומנים חלקית (שומן מתמשכים) בחר מותגים עם שמנים לא רוויים כמו שמש, קנולה או שמן אבוקדו.
(FLT:0) אינטגרטיביים (FLT:1): תוספים מעטים יותר טובים יותר.כמה מותגים מוסיפים dextrose או סירופ תירס - גם לצפות בכוכבים מותנים ופירוק של סטופט.

השוואה מהירה: Ore-Ida® Tater Tots (סטנדרט) יש בערך 10g שומן, 350 מ"ג נתרן, ו 20g פחמימות לכל 12-tot המשרת.אלכסיה ® Sweet Potato Tots יש 12g שומן, 310 מ"ג נתרן, ו-22 גרם פחמימות, אבל כוללים תפוח אדמה מתוק כמרכיב הראשון "מופי אור" עשוי להיות מלח נוסף.

שאלות נפוצות על טוטס וסוכרת

האם אוכל לאכול טוט אם יש לי סוכרת מסוג 1?

כן, אבל אתה צריך לקחת בחשבון את הפחמימות ב dosing האינסולין.זה הכי טוב לאכול אותם כחלק מארוחה מאוזנת לפקח על הסוכר בדם לאחר מכן. כי התוכן השומן עשוי לעכב ספיגת גלוקוז, ייתכן שיהיה עליך להתאים את תזמון האינסולין שלך או להשתמש בולוס מורחב על משאבת אינסולין.

האם יש מותגי טרה-טר המיועדים במיוחד לסוכרת?

אין שוקי מותג במיוחד עבור סוכרת, אבל אתה יכול לחפש גרסאות "מלחות קלות" או "משחררות נתרן" או "מעודכן" אפשרויות עם רשימות רכיב פשוטות יותר.

האם עדיף לעשות טוטטים מגרד?

כן, תוצרת בית מאפשרת לך לשלוט על מרכיבים - ללא נתרן, ללא חומרים משמרים, ואתה יכול להשתמש שמנים בריאים יותר.אתה יכול גם להוסיף ירקות או להשתמש תפוחי אדמה מתוקים כדי להגביר את התזונה.

האם אוכל טוטטר על דיאטה דלת פחמימות?

טוטס סטנדרטי גבוה מדי פחמימות עבור דיאטה דלת פחמימות או קטוונית.עם זאת, טוטנים מבוססי קאולימפי או "טוטים" מבוסס גבינה (כמו אלה שנעשו גבינה קמח שקד) הם חלופות דלת פחמימות.

מחשבות אחרונות: האם סוכרת יכולה לאכול טוטס?

(FLT:0) כן, אתה יכול לאכול טוטטר אם יש לך סוכרת, אבלמתינות והקשר הם הכל.FLT:1 חלק קטן, יחד עם חלבון וירקות, מוכן בדרך בריאה יותר (בקרב או אוויר מטוגן), יכול להיות חלק מטיפול מזדמן.

דפוס תזונתי רחב יותר משנה יותר מכל מזון יחיד. להתמקד מזונות מעובדים מינימליים רוב הזמן, ושמורת טט במקרים מיוחדים, אם יש לך שאלות על איך צמיגים מתאימים לתוכנית הארוחה הספציפית שלך, לדבר עם דיאטנית רשומה או סוכרת מקבל יותר הדרכה כללית, את ה-FLT:0 (Clanth) סוכרת האגודה האמריקנית לתזונה LTFreavets, מציע ראיות על בסיס:2G) כדי לשמור על מידע על טיפול רפואי אחר, בנוסף, על כך אתה יכול להשפיע על אפשרויות טיפול כללי יותר.