הכירו ולנהל את Hypoglycemia הקשורים לפסטיבל ו Hyperglycemia

הבנת פלוגות סוכר בדם במהלך עונת החגים

עונת החגים מביאה שמחה, חגיגה וביחד, אבל עבור אנשים ניהול סוכרת, זה גם מציג אתגרים ייחודיים לשליטה בסוכר בדם בין נובמבר לינואר, אנשים רבים חווים שינויים משמעותיים שגרות היומיום שלהם, הרגלי תזונה, רמות פעילות גופנית וניהול מתח. הפרעות אלה יכולות להוביל תנודות סוכר בדם מסוכנות, מה שהופך את זה חיוני כדי להבין hypoglycemia (סוכר בדם נמוך) ורמות סוכר גבוהות (דם) איך לנהל ביעילות את הזמן הזה.

Hypoglycemia נפוץ במיוחד אצל אנשים עם סוכרת, במיוחד אלה שלוקחים אינסולין כדי לנהל את המצב, עם מחקרים מראים כי 4 אצל 5 אנשים עם סוכרת מסוג 1 וכמעט מחצית מכל האנשים עם סוכרת מסוג 2 אשר לוקחים אינסולין דיווחו על פרק סוכר נמוך בדם לפחות פעם אחת מעל תקופת ארבעה שבועות. עונת החגים יכולה להחמיר את הסיכונים הללו באמצעות תזמון לא סדיר, צריכת אלכוהול מוגברת, שינויים בדפוסי פעילות גופנית.

הבנת סימני האזהרה, הסיבות והאסטרטגיות הניהוליות של ההיפוגליקמיה והיפרגליקמיה היא חיונית לשמירה על הבריאות ולמנוע סיבוכים רציניים במהלך החגים.מדריך מקיף זה יעזור לך לנווט את העונה בבטחה תוך כדי עדיין נהנה זמן עם יקירים.

מה זה Hypoglycemia ולמה זה קורה?

Defin low Blood Sugar

Hypoglycemia מוגדרת לעתים קרובות על ידי ריכוז גלוקוז פלזמה מתחת 70 מ"ג / dL; עם זאת, סימנים ותסמינים עשויים לא להתרחש עד ריכוזי גלוקוז פלזמה לרדת מתחת 55 מ"ג / dL. סוכר דם מתחת 70 מ"ג / dL נחשב נמוך, וכאשר רמות יורדות מתחת לסף זה, אתה צריך לנקוט פעולה כדי להחזיר אותו.

המוח שלך זקוק לאספקה רציפה של גלוקוז לתפקד כראוי, וללא די גלוקוז, המוח שלך לא יכול לתפקד.זו הסיבה ש hypoglycemia יכול להיות מסוכן במהירות אם לא מטופל, עלול להוביל לבלבול, אובדן התודעה, ההתקפים, או אפילו סיבוכים מסכני חיים.

רמות של Hypoglycemia

הסטנדרטים של טיפול בסוכרת מאגודת הסוכרת האמריקאית מעדכנים רמות גלוקוז ב hypoglycemia כרמה 1 (רמת דיוק בין פחות מ 70 מ"ג / DL ו או מעל 54 מ"ג / dL), רמה 2 (גיל המעבר נמוך מ 54 מ"ג / dL), ורמה 3 (אירוע חמור מאופיין על ידי שינוי מצב נפשי ו / או פיזי הדורש טיפול hypoglycemia, ללא קשר לרמת גלוקוז).

הבנת רמות אלה מסייעת לך לזהות את חומרת של פרק hypoglycemic ולהגיב כראוי. רמת 1 hypoglycemia משמש אזהרה כי סוכר בדם יורד ודורש תשומת לב מיידית. רמה 2 מייצג מצב רציני יותר הדורש טיפול דחוף.

הסיבות הנפוצות של Hypoglycemia במהלך החגים

ישנן סיבות רבות מדוע ייתכן שיש לך סוכר בדם נמוך, כולל נטילת אינסולין מדי, לא לאכול מספיק פחמימות עבור כמה אינסולין אתה לוקח, תזמון של כאשר אתה לוקח אינסולין, כמות ותזמון של פעילות גופנית, ושתייה אלכוהול.

במהלך עונת החגים, כמה גורמים ספציפיים יכולים לגרום hypoglycemia:

(FLT:0) לוחות הזמנים של אכילה: התכנסות יום 1 (FreaLT:1) מפגשים חגים כרוכים לעתים קרובות ארוחות המוגשות בזמנים שונים מהרגיל, אשר יכול לשבש את דפוס האכילה הרגיל שלך ואת תזמון התרופות.
(ב) אכילת ארוחות:0) מפטרים: 1 (ב) אפשר לדלג על ארוחת בוקר או ארוחת צהריים בציפייה לארוחת ערב חגיגית גדולה, אבל אם כבר נטלת את תרופות הסוכרת שלך, זה יכול לגרום לסוכר בדם לרדת נמוך באופן מסוכן.
(FLT:0) פעילות גופנית משוחררת: FLT:1 קניות, עיצוב, בישול, השתתפות בפעילויות חגיגיות יכול להגדיל את צריכת האנרגיה מעבר לשגרה הטיפוסית שלך.
צריכת אלכוהול:0 (אלקוהול: 1FLT) אלכוהול על בטן ריקה יכול לגרום hypoglycemia, ואלכוהול יכול גם לגרום שעות היפוגליקמיה מאוחרת.
(FLT:0) סטרס ועייפות: 1FLT: הדרישות הרגשיות והפיזיות של עונת החגים יכולות להשפיע על האופן שבו הגוף מעבד גלוקוז.
(FLT:0) הפרעות נסיעות: מעבר 1:1 אזורי זמן או שינויים שגרת במהלך נסיעות חג המולד יכול להפוך את זה מאתגר לשמור על תרופות עקביות לוחות זמנים של ארוחות.

זיהוי הסימפטומים של Hypoglycemia

סימני אזהרה מוקדמים

הסימפטומים נגרמים על ידי שחרור הורמון "ילחם או טיסה" הנקרא אפינפרין (adrenaline), וזה שחרור אדרנלין שגורם לתסמינים של גלוקוז בדם נמוך כגון לב מלוטש, הזיעה, ting, וחרדה.אם הסוכר בדם שלך טיפות מתחת לטווח הבריא, הוא גורם תסמינים מסוימים כמו שמיכה וקצב לב מהיר יותר.

הסימפטומים המוקדמים של hypoglycemia כוללים:

הזיעה או הקלמנטיות
שאקנס או trembling
דופק מהיר או דופק
רעב, במיוחד רעב עז
עצבנות או שינויי מצב רוח
חרדה או עצבנות
סחרחורת או אורחור
תחושות חישה סביב הפה או האצבעות
עור קטלני
עייפות או חולשה

סימפטומים מתקדמים

אם hypoglycemia אינה מטופלת במהירות, הסימפטומים יכולים להתקדם לתופעות חמורות יותר:

בלבול או קושי להתרכז
ראייה לקויה או לקויה
דיבור מפואר
קושי לתאם תנועות
התנהגות או שינוי אישיות
סיוטים או בוכים בזמן השינה
המונחים:
אובדן התודעה

סוכר בדם נמוך יכול לגרום לתסמינים לא נעימים, כגון סחרחורת ובלבול, ויכול להיות חמור אם הוא לא מטופל.אם הוא נשאר ללא טיפול, סוכר בדם נמוך עלול להיות מסכנ חיים.

Hypoglycemia Unawareness

ייתכן שאין לך סימפטומים כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה (hypoglycemia לא מודע), ואם אין לך סימפטומים, יהיה קשה יותר לטפל בסוכר בדם נמוך מוקדם, אשר מגביר את הסיכון שלך לשפל חמור יכול להיות מסוכן.

זה יותר צפוי לקרות אם יש לך סוכרת במשך יותר מ 5-10 שנים, לעתים קרובות יש סוכר בדם נמוך, או לקחת תרופות מסוימות, כגון חוסמי בטא עבור לחץ דם גבוה. במונחים של אפידמיולוגי, לא מודע hypoglycemic מתרחשת ב 20 עד 40% של סוכרת סוג 1.

מכיוון שזה יכול להיות שונה מאדם לאדם, חשוב ללמוד את הסימנים והתסמינים שיש לך כאשר רמות הגלוקוז בדם שלך נמוכות, ולקחת זמן לכתוב את הסימפטומים האלה למטה לאחר שיש לך נמוך יכול לעזור לך ללמוד מה לחפש.

טיפול בהיפנוזה: חוק 15-15 ומעבר

צעדים לטיפול מיידי

אתה צריך לטפל hypoglycemia בהקדם האפשרי על ידי צריכת פחמימות. הסימפטומים של hypoglycemia הם הקלה בתוך דקות של צריכת סוכר בכל צורה, כגון ממתקים, טבליות גלוקוז, או משקה מתוק, כגון כוס מיץ פירות.

הגישה הסטנדרטית לטיפול hypoglycemia מתון עד בינוני היא "כלל 15-15":

(FLT:0) נחשב 15 גרם של פחמימות מהירות: FLT:1 זה יכול לכלול 3-4 טבליות גלוקוז, 4 אונקיות (1⁄2 כוס) של מיץ פירות או סודה רגילה, 1 כפות סוכר או דבש, או 5-6 חתיכות של ממתקים קשים.
(ב) חכה 15 דקות: 1:1 תן זמן לגלוקוז להיספג לתוך זרם הדם שלך.
(ב) עיין שוב סוכר בדם: FLT:1 אם הוא עדיין מתחת 70 מ"ג / DL, צור עוד 15 גרם של פחמימות במהירות.
(ב) אם יש צורך:0) אם יש צורך: FLT:103) המשך מחזור זה עד שסוכר הדם שלך מגיע לפחות 70 מ"ג / dL.
(ב) אם תאכלו חטיף קטן או ארוחה: 1 בינואר, ברגע שסוכר הדם שלכם חוזר בטווח הרגיל, אכלו חטיף או ארוחה המכילים חלבון ופחמימות מורכבות כדי למנוע ירידה נוספת.

חולים צריכים לפקח על עצמם סימנים או סימפטומים של hypoglycemia ותמיד יש מקורות גלוקוז (למשל, ממתקים קשים מיץ פירות) זמין מיד. במהלך עונת החגים, הקפד לשאת טבליות גלוקוז או פחמימות מהירה אחרים עם צדדים, נסיעות קניות, מפגשים משפחתיים.

טיפול ב Hypoglycemia

הטיפול hypoglycemia חמורה הוא זריקה של glucagon, אשר הוא הורמון הגורם לכבד לשחרר סוכר בדם.חשוב ללמד אנשים שאתה בוטח בהם כדי לזהות סימפטומים של hypoglycemia, ואם אחרים יודעים מה הסימפטומים לחפש, הם עשויים להיות מסוגלים להזהיר אותך הסימפטומים המוקדמים, וזה גם חשוב כי בני משפחה וחברים קרובים יודעים איך לעזור לך במקרה של חירום.

אם מישהו עם סוכרת מאבד את התודעה או לא יכול לבלוע בשל hypoglycemia חמורה, glucagon חירום צריך להיות מנוהל מיד. ערכות חירום glucagon המודרנית לבוא ריסוס האף קלה לשימוש או צורות אוטומטי כי בני משפחה מטפלים יכולים ללמוד להשתמש. לאחר ניהול glucagon, התקשר 911 או שירותי חירום.

מה לא לעשות

כאשר מטפלים hypoglycemia, להימנע מטעויות נפוצות אלה:

(ב) לא טופלו יתר על המידה: FLT:1 , בהנחה יותר מדי סוכר יכול לגרום אפקט ריבאונד, המוביל היפרגליקמיה.
(FLT:0) אל תשתמשו בשוקולד או במזונות שומניים: חליל 1 (FLT:1) השומן מאט את ספיגה של סוכר, מה שהופך את הבחירות העניות האלה לטיפול hypoglycemia חריפה.
(FLT:0) אל תזרקו אינסולין: FLT:1 אם מישהו מאבד את התודעה או לא יכול לבלוע בגלל סוכר בדם נמוך, אל תזרקו אינסולין, שכן אינסולין הוא סוג של תרופות סוכרת המפחיתה את רמת הסוכר בדם אם סוכר נמוך או גבוה להתחיל עם, וזריקת אינסולין גורמת לסוכר בדם לרדת עוד יותר.
(FLT:0) אל תנהגו: 1FLT אם אתם חווים סימפטומים hypoglycemia בעת נהיגה, משוך מיד, לטפל בסוכר בדם נמוך, ולחכות לפחות 15 דקות לאחר שהסוכר בדם חוזר לקדמותו לפני המשך.

Hyperglycemia: When Blood Sugar Runs Too High

Defining High Blood Sugar

היפרגליקמיה היא גלוקוז בדם גדול מ-125 מ"ג / dL בזמן צום ומעלה מ-180 מ"ג / dL 2 שעות לאחר הניתוח. אצל אנשים שיש להם סוכרת, גלוקוז נוטה לבנות בזרם הדם, מצב הנקרא היפרגליקמיה, והוא עשוי להגיע לרמות גבוהות באופן מסוכן אם הוא לא מטופל כראוי.

היפרגליקמיה, המוגדרת כגזול דם גדול מ-140 מ"ג / ד"ל, מדווחת ב-22-46% מהחולים הלא חולים חולים חולים חולים חולים, ונתונים נרחבים מצביעים על כך שתרמוגלימיה של חולים עם או ללא אבחנה קודמת של סוכרת, קשורה בסיכון מוגבר לסיבוכים ותמותה.

חג המולד טריגר עבור Hyperglycemia

היפרגליקמיה בסוכרת יכולה להתרחש מסיבות רבות.במהלך עונת החגים, מספר גורמים תורמים בדרך כלל לרמות סוכר בדם גבוהות:

(FLT:0) טעמים ממותקים: FLT:1 ארוחות חג לעתים קרובות תכונה מזונות עתירי פחמימות, קינוחים מתוקים, וגודלי חלקים גדולים מהרגיל.
(FLT:0) חינוך פעילות גופנית: FLT:1rea מזג אוויר קר, לוחות זמנים עמוסים, וזמן בילה בכינוסים עשוי להפחית את שגרת התרגיל הרגילה שלך.
(FLT:0Medication non-adherence:FreaLT:1 Travel, שגרה משבשת, לוחות זמנים עמוסים יכולים להוביל להפחתה או עיכוב של מנות תרופות.
(FLT:0)Stress: ⁇ FLT:1 מחלה או מתח יכול לגרום היפרגליקמיה כי הורמונים הגוף שלך עושה להילחם במחלה או לחץ יכול גם לגרום סוכר בדם לעלות.
(FLT:0) אינסולין מתחולל: ⁇ 1) לא באמצעות מספיק אינסולין או תרופות סוכרת אחרות או לא הזרקת אינסולין כראוי או שימוש באינסולין פג יכול לתרום היפרגליקמיה.
(FLT:0) הפרעות בטיפוח: 1FLT:1 מסיבות מאוחרות, נסיעות ברחבי אזורי זמן, שינויים בלוחות זמנים שינה יכולים להשפיע על רגולציה סוכר בדם.

זיהוי הסימפטומים Hyperglycemia

סימנים מוקדמים של סוכר בדם גבוה

הסימפטומים של היפרגליקמיה מתפתחים לאט במשך מספר ימים או שבועות, ואת רמות הסוכר בדם ארוכות יותר להישאר גבוה, הסימפטומים חמורים יותר עשויים להיות.הכרה בתסמינים המוקדמים של היפרגליקמיה יכול לעזור לזהות ולטיפול בו מיד.

היפרגליקמיה יכולה לגרום למגוון של סימפטומים, כולל צמא יתר, רעב, עייפות ו / או דחף להשתין כמויות גדולות מהרגיל.

(ב) (בלטינית:0) צמא (polydipsia): "FLT" 1:1 אתה עלול להרגיש צמא כל הזמן, גם לאחר שתיית נוזלים.
(FLT:0) פלואום (פוליורי): 1:1 הגוף שלך מנסה לחסל גלוקוז עודף באמצעות שתן, המוביל לטיולים תכופים יותר, במיוחד בלילה.
(בקיצור:0) רעב משוחרר (polyphagia): ההרחבה 1:1 למרות האכילה, אתה עלול להרגיש רעב באופן חריג כי התאים שלך אינם מקבלים את הגלוקוז שהם זקוקים לו.
(ב) [15] ,"לא יכנסו סוכר הולם אל התאים שלכם, אתם עלולים לחוש עייפים וחסרי אנרגיה.
(ב) ,0) ראיית דם גבוהה (FLT:1, סוכר גבוה בדם יכול לגרום לנוזלים להילקח מן עדשות העיניים שלך, המשפיע על היכולת שלך להתמקד.
(ב) ויקרא יא"ד: "ה': ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
(FLT:0) ריכוזי דם גבוהים (FLT:1) יכול להשפיע על תפקוד קוגניטיבי ועל בהירות נפשית.
(ב) ,0) פצעים: חתכים ובריונות עשויים לקחת יותר זמן כדי לרפא כאשר רמת הסוכר בדם גבוהה באופן עקבי.
(ב) זיהומים:0 (FLT:1, סוכר בדם גבוה) יכול להחליש את המערכת החיסונית, מה שהופך אותך יותר רגיש לזיהומים.

כאשר היפרגליקמיה הופכת להיות מסוכנת

אנשים שיש להם סוכרת מסוג 2 במשך זמן רב עשויים לא להראות סימפטומים למרות רמות סוכר בדם גבוהות.זה הופך את ניטור הסוכר בדם רגיל חשוב במיוחד במהלך החגים כאשר שינויים תזונתיים שגרתיים נפוצים.

שמירה על סוכר בדם בטווח בריא יכולה לעזור למנוע סיבוכים הקשורים לסוכרת רבים, וסיבוכים ארוכי טווח של היפרגליקמיה כי לא מטופלים כוללים מחלה לב וכלי דם, נזק עצבי, נזק לכליות, נזק לעיניים ובעיות כף הרגל. היפרגליקמיה כרונית עלולה לגרום לסיבוכים חמורים, והסיבוכים בדרך כלל בלתי הפיכים, עם מספר מחקרים מראים כי היפרגליקמיה כרונית לא מטופלת, מקצרת את תוחלת החיים ומחמירת את איכות החיים.

דיבקי קיטואידוזיס: חיים-דברים

הבנה DKA

אם אתה לא לטפל היפרגליקמיה, מצב הנקרא קטואידוזיס (diabetic coma) יכול להתרחש, אשר מתפתח כאשר הגוף שלך אין מספיק אינסולין, ללא אינסולין, הגוף שלך לא יכול להשתמש גלוקוז עבור דלק, אז הגוף שלך לפרק שומן לשימוש עבור אנרגיה, וכאשר הגוף שלך פורץ שומן, מוצרי פסולת הנקראים קטונים מיוצרים.

במקרים מסוימים, אנשים עם סוכרת שיש להם היפרגליקמיה יכולים לפתח קטואידוזיס סוכרתית (DKA), שבו התאים לא יכולים לגשת לגלוקוז, ובמקום זאת, הגוף מקבל אנרגיה על ידי פירוק שומן, לייצר תרכובות הנקראות קטונים, אשר לבנות בדם, מה שגורם לו להיות חומצי, ו DKA הוא מצב מסכנ חיים.

אם היפרגליקמיה אינה מטופלת, זה יכול לגרום חומצות רעילות, הנקראות קטונים, לבנות בדם בשתן, מצב הנקרא קטאידוזיס. בעוד DKA קשורה יותר לסוכרת מסוג 1, זה יכול להתרחש גם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, במיוחד בזמנים של לחץ חמור, מחלה, או אי-ציות תזונתי משמעותי.

סימני אזהרה של DKA

הסימפטומים של קטביווזיס סוכרת כוללים:

צמא חריף ופה יבש
המונחים: Frequent urination
נאוזה והקאה
כאב בטן
חולשה או עייפות
קיצור של breath
נשימה עשירה (דומה לסיר פולני)
בלבול או קושי להתרכז
אובדן התודעה

Ketoacidosis הוא מסכני חיים וזקוק לטיפול מיידי.אם אתה נתקל בתסמינים של DKA, במיוחד אם רמת הסוכר בדם שלך היא מעל 240 מ"ג / dL ויש לך קטונים בשתן שלך, לחפש טיפול רפואי חירום מיד.

עקבו אחרי Ketones

אם הגלוקוז בדם שלך הוא מעל 240 מ"ג / dl, לבדוק את השתן שלך עבור קטונים, ואם יש לך קטונים, לא להתאמן, כמו פעילות גופנית כאשר קטונים נמצאים יכול להפוך את רמת הגלוקוז בדם שלך גבוה אפילו יותר.

אם רמת הסוכר בדם שלך היא 240 מ"ג / DL או מעל, השתמש ערכת בדיקת שתן over-the-counter ketones, ואם בדיקת שתן היא חיובית, הגוף שלך עשוי להתחיל לבצע שינויים שיכולים להוביל קטואידוזיס סוכרת. שמור רצועות בדיקת קטנון על יד במהלך עונת החגים, במיוחד אם יש לך סוג 1 או סוכרת נוטה לדגמי סוכר בדם גבוה.

ניהול היפרגליקמיה במהלך החגים

אסטרטגיות טיפול מיידי

אם אתה לוקח אינסולין כדי לנהל סוכרת, אינסולין מוזרק היא הדרך העיקרית לטפל פרקים היפרגליקומיה, וכל אחד דורש מנות אינסולין שונות, כך שאתה ואת ספק הבריאות שלך יקבע איזה מנה הוא הטוב ביותר עבורך לטפל ולמנוע סוכר בדם גבוה.

כאשר אתה מגלה את רמת הסוכר בדם שלך גבוהה במהלך החגים:

(ב) עיין בסוכר הדם שלך: FLT:1hil מאשר את הקריאה עם מד הגלוקוז שלך או לפקח גלוקוז מתמשך.
(ב) ראו את הפעילויות האחרונות שלכם: FLT:1 תחשבו מה אכלתם, כאשר נטלתם תרופות, ואת רמת הפעילות הגופנית האחרונה.
(ב) עיין: "הייתר מים" (ב) ויקרא: "ה') ,"ה' (ב"ב) ,"ה', "ה'" (ב"ב) ,"ה') ,"ה', "ה'וַיֹּאמַרְתָּבְתִּים" (במדבר כ"ב).
(FLT:0) לקחת אינסולין מתקן אם נקבע: FLT:1 עקוב אחר הוראות הרופא שלך עבור מינונים תיקון.
(FLT:0Engage in Light Physical Activity:FLT:1) אתה יכול לעתים קרובות להוריד את רמת הגלוקוז בדם על ידי פעילות גופנית.הליכה קצרה יכול לעזור להוריד סוכר בדם, אבל להימנע מהתעמלות אם קטונים נמצאים.
(ב) ,0) אין פחמימות נוספות: 1FLT:1 לא לאכול יותר מזון עד שהסוכר בדם שלך חוזר לטווח היעד שלך.
(ב) עיין בסוכר בדם כל 1-2 שעות עד שהוא חוזר לנורמלי.

גישה לטווח ארוך

שינויים תזונתיים ותוכניות פעילות גופנית יכולים לעזור לנהל את הסוכר בדם שלך כדי למנוע היפרגליקמיה, ועבור אנשים עם סוכרת מסוג 2 שאינם דורשים אינסולין מוזרק, שינויים באורח החיים, כגון שינויים תזונתיים והתעמלות, כמו גם תרופות סוכרת הפה, יכול לעזור לנהל היפרגליקמיה.

בהתאם לתוכנית הטיפול שלך, אתה יכול לבדוק ולרשום את רמת הסוכר בדם שלך מספר פעמים בשבוע או מספר פעמים ביום, ו ניטור זהיר הוא הדרך היחידה לוודא שרמת הסוכר בדם שלך תישאר בטווח היעד שלך.

אסטרטגיות ניהול סוכר בדם (Fri-Specific Blood Sugar Management אסטרטגיות)

תכנון ראשי ל- Holiday Meals

ניהול סוכר בדם מוצלח במהלך החגים מתחיל בתכנון מתחשב:

(FLT:0) אל תלגו על ארוחות: FLT:1 אל תדחו או תעכבו ארוחות או חטיפים, ואם אתם לוקחים אינסולין או תרופה סוכרת הפה, תהיו עקביים לגבי כמות שאתם אוכלים וגם תהיו עקביים לגבי התזמון של ארוחות וחטיפים. אכלו ארוחת בוקר בריאה וארוחת צהריים גם אם אתם משתתפים בארוחת ערב גדולה.
(FLT:0) למצווה הראשון: FIRLT:1 לפני מילוי הצלחתך, להסתכל על כל האפשרויות הזמינות ולתכנן את הברירות שלך לכלול ירקות, חלבונים רזים, וחלקים מבוקרים של פחמימות.
(ב) ,0) השתמש בשיטת הצלחת: FLT:1 למלא חצי צלחת עם ירקות לא כוכביכיים, רבע עם חלבון רזה, ורבע עם פחמימות.
(ב) שליטה חלקית:0) חלקלק (Practice): FLT:1 היא עוזרת לאכול מנות קטנות יותר ולהימנע ממשקאות מתוקים ונשטיפים תכופים. השתמש בהצלחות קטנות יותר כדי לעזור לשלוט בחלקים טבעיים.
(ב) ,0) בחר מזונות נבחרים אתה באמת נהנה מאשר לאכול כל דבר זמין.
(ב) ויקרא יא: "ה' א': "ה' קח זמן כדי לענג את המזון שלך, אשר מסייע לעיכול ומאפשר לגוף שלך זמן לרשום מלאות.
(ב) 0 (Lmit נוזל קלוריות: 1) להימנע מסוכריות, קוקטיילים ממותקים ומיץ פירות מופרז.בחר מים, תה לא ממותק, או משקאות תזונה במקום.

ניווט ב-Hybertions andקינוחים

קינוחים חגים לא צריכים להיות לגמרי מחוץ ללימוזינה, אבל הם דורשים ניהול זהיר:

(ב) אם אתה יודע שאתה רוצה קינוח, להתאים את הארוחה בהתאם להפחתה של פחמימות אחרות.
(ב) ,0) קינוחים של שיתוף: 1 {\displaystyle \ \ \0} , ‭ ‬קינוח‭ ‬ב‭ ‬הקינוח‭ ‬ב‭ ‬ה‭ ‬של‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬של‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ל‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ל‭ ‬ל‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ל‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ל‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ל‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה‭ ‬ה
איכות של פיסקה:0 (Quose Quality Over Number: FLT:1mia) בחר קינוח מיוחד באמת ולא sampling אפשרויות רבות.
(ב) תזמון של ההרחבה:0) תזמון אכילה של 1:1 לאחר ארוחה מאוזנת יכול לעזור להפחית את ספייק סוכר בדם בהשוואה לאכילה ממתקים על בטן ריקה.
(ב) בנוגע לאפשרויות שלך:0) להציע קינוח ידידותי לסוכרת לחלוק, ולהבטיח שיש לך אפשרות בטוחה.
(ב) תחליפי סוכר בחוכמה: 10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.כאשר אפייה בבית, ניסיון עם תחליף סוכר, אך יש לדעת כי כמה אלכוהול סוכר יכול לגרום לאי נוחות העיכול.

ניהול צריכת אלכוהול

אלכוהול מציג אתגרים ייחודיים לניהול סוכר בדם במהלך החגים:

(FLT:0) הבנת השפעות אלכוהול: אלכוהול 1 מונע מהגוף שלך ליצור תאים חדשים של גלוקוז (gluconeogenesis), ואם אתה שותה כמויות מופרזות של אלכוהול במשך מספר ימים ולא לאכול הרבה, הגוף שלך יכול לברוח גלוקוז מאוחסן.
(ב) לעולם אל תשתה על בטן ריקה: 10.10.1 אם תבחר לשתות, לשתות אלכוהול עם ארוחה או חטיף, כמו שתיית אלכוהול על בטן ריקה עלולה לגרום hypoglycemia.
(FLT:0) ממורמרים סוכר בדם קרוב: אלכוהול 1 יכול לגרום לעיכוב שעות היפוגליקמיה מאוחר יותר, מה שהופך את זה אפילו יותר חשוב לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך לפני השינה, לשקול הצבת אזעקה לבדוק במהלך הלילה לאחר שתיית.
(FLT:0) אפשרויות פחמימות נמוכות יותר: FIRLT:1 , בירה אור, יין יבש, ורוחות מעורבבים עם ערבוב ללא סוכר הם בחירה טובה יותר מאשר קוקטיילים מתוקים, בירה רגילה או יינות קינוח.
(ב) צריכת הלימיט: 1:1 עקוב אחר הנחיות כלליות של לא יותר ממשקה אחד ליום עבור נשים ושניים לגברים, וחשב פחות לשתות במהלך החגים.
(ב) ,0) הישארו מיובשים: 1FLT:1 משקאות אלכוהוליים אלטרנטיים עם מים כדי להישאר יבשה ואט צריכת אלכוהול.
(FLT:0) ⁇ רפואית: 1FLT אנשים רבים עם סוכרת, במיוחד אלה המשתמשים אינסולין, צריך להיות מזהה רפואי איתם בכל עת.זה חשוב במיוחד כאשר צריכת אלכוהול, כמו הסימפטומים היפוגליקמיה יכול להיות טעות עבור intoxication.

שמירה על פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה היא לעתים קרובות דרך יעילה לשלוט בסוכר בדם.אימון אירובי רגיל משפר את הניהול הגליקמי אצל מבוגרים עם סוכרת מסוג 2, וכתוצאה מכך פחות זמן יומי היפרגליקמיה והפחתה של כ 0.6% ב HbA1c.

אסטרטגיות להישאר פעיל במהלך החגים:

(ב) ,0) תרגילי גלגול: 1FLT: טיפול בפעילות גופנית כמינוי לא ניתן להשגה בלוח השנה שלך, גם במהלך שבועות ארוכים.
(ב) משפחה וחברים: FLT:1 מציע פעילויות חג פעילות כמו הליכה לראות אורות שכונה, skating קרח, או משחק משחקים בחוץ.
(FLT:0)Break It Up: Fig: FLT:1 ניתן למקסם את ההשפעות Glycemic על ידי פעילות במהלך התקופה שלאחר הניתוח, ומעורבות בפעילויות עבור ⁇ 45 דקות.
[ה]הלל: [ה] [ה]] ב[ה], [ה] ב[ה], [ה], ב[ה], ב[ה], ב[ה], [ה], [התחילה], ב[הללכת], [הללכת], או במקרים של צדקה, או אירועים קהילתיים שמשלבים חגיגה עם פעילות גופנית.
(FLT:0) חלופות פנימיות: 1 כאשר מזג האוויר הוא עני, להשתמש באפשרויות מקורה כמו הליכה בקניון, קטעי וידאו בבית או ביקורים בחדר הכושר.
(FLT:0) תרופות אדפטיות: 1FLT) מכוונן את התרופה או לאכול יותר חטיפים אם אתה מגביר את הפעילות הגופנית שלך, עם ההתאמה בהתאם לתוצאות בדיקת הסוכר בדם, סוג ואורך הפעילות, ומה תרופות אתה לוקח.
(FLT:0) ממורמרים סוכר בדם: FLT:1 פעילות אירובית נושאת סיכון גבוה יותר של hypoglycemia מאשר פעילות אנירובית, ואת הפעוט של חנויות גלוקוז, לקוי תגובה הורמון נגד רגולציה במהלך השינה, ולהגדיל את הרגישות אינסולין עקב צום לילה הם הגורמים העיקריים של hypoglycemia לאחר אימון דם לפני, במהלך פעילות ממושכת), ולאחר אימון.

טכניקות ניהול מתח

לחץ חגי יכול להשפיע באופן משמעותי על רמות הסוכר בדם. ליישם אסטרטגיות להפחתה בלחץ:

(ב) ציפיות מציאותיות: 1FLT: אין צורך להשתתף בכל אירוע, להכין ארוחות משוכללות או לקנות מתנות יקרות.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ : "לא: ⁇ 1" (ב) להגן על בריאותך על ידי ירידה בהזמנות או התחייבויות שיכריעו אותך.
(FLT:0) שגרת שינה כוללת: FLT:1; Aim for 7-9 שעות של שינה איכותית בכל לילה, כמו שינה ירודה יכולה להשפיע על רגולציה סוכר בדם ולהגדיל את הורמוני הלחץ.
(FLT:0) טכניקות הרפיה של האו"ם: 1FLT:1 לתרגל נשימה עמוקה, מדיטציה, הרפיה שרירים מתקדמת, או יוגה כדי לנהל מתח.
(ב) שתף את החששות שלך עם בני משפחה תומכים או חברים שמבינים את צרכי ניהול הסוכרת שלך.
(FLT:0)Seek Professional Supportment: 1FLT חולים עם סוכרת נוטים יותר לדיכאון מאשר אלה ללא סוכרת, וזה יותר כך בחולי סוכרת מאובחנים חדשים ומטופלים צעירים בשל שינויים משמעותיים באורח החיים הדרושים.
(FLT:0) לשמור על פרספקטיבה: ההרחבה 1 (ראה: ⁇ ) זכור כי קריאה אחת גבוהה או נמוכה בדם אינה מגדירה את ניהול הסוכרת הכולל שלך. להתמקד בדפוסים ומגמות כלליות ולא בשלמות.

מעקב אחר גלוקוז בדם במהלך החגים

תדירות הפיקוח

בהתאם לתוכנית הטיפול שלך, ייתכן שיהיה עליך לבדוק ולרשום את רמת הסוכר בדם שלך פעמים רבות בכל שבוע או בכל יום, וזו הדרך היחידה לוודא שרמת הסוכר בדם תישאר בטווח היעד שלך.

במהלך עונת החגים, מומלץ לבדוק את רמת הסוכר בדם לעתים קרובות מהרגיל:

לפני כל ארוחה ונשחת
שעתיים אחרי ארוחות, במיוחד אחרי ארוחות ערב גדולות
לפני השינה
לפני נהיגה
לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית
כאשר אתה מרגיש סימפטומים של סוכר בדם גבוה או נמוך
במהלך הלילה, אם אכלת אלכוהול או פעילות גופנית יוצאת דופן

שימוש ב-Golcose Monitor

אם אתה משתמש ניטור גלוקוז רציף (CGM), המכשיר שלך עשוי להזהיר אותך סוכר בדם גבוה, אבל כפי שטכנולוגיה זו לפעמים יכול להיות לא מדויק, חשוב לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך עם מד גלוקוז אם הקריאה CGM לא תואמת איך אתה מרגיש.

טכנולוגיות כגון מעקב גלוקוז סורק או בזמן אמת מספקות מידע נוסף ועשויות להיות שימושיות עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2, במיוחד אצל אלה מטופלים עם אינסולין.

לספק קריאה של גלוקוז בזמן אמת ללא מקלות אצבע
הצג מגמות גלוקוז ודפוסי
תזהרו לכם סוכר בדם גבוה או נמוך, גם בזמן השינה
עזרו לכם להבין כיצד מזונות מסוימים של חג המולד משפיעים על רמת הסוכר בדם
לאפשר לך לשתף נתונים עם ספקי שירותי בריאות עבור התאמות טיפול
להפחית את הנטל של בדיקות אצבע תכופות במהלך פעילויות חג עסוקות

לשמור רשומות

שמור יומן של פעמים כאשר אתה מקבל סוכר בדם נמוך, שים לב מה אכלת, כל תרופות סוכרת שלקחת וכל פעילות גופנית שעשית, שכן זה יכול לעזור לך והצוות שלך למצוא דפוסים כדי למה אתה יכול לקבל hypoglycemia ולעזור הצוות שלך למצוא דרכים למנוע התקפי סוכר בדם נמוך.

במהלך החגים, רישום מפורט הופך אפילו יקר יותר.

סוכר בדם קורא עם תאריך וזמן
מזונות נאכלים ומוערך בפחמימות
מינונים של תרופות ותזמון
סוג פעילות גופנית ומשך
צריכת אלכוהול
רמות מתח או נסיבות חריגות
איכות השינה ומשך
סימפטומים מנוסים

מידע זה עוזר לך לזהות דפוסים ולקבל החלטות מושכלות על ניהול סוכרת.זה גם חשוב לשתף עם ספק הבריאות שלך אם אתה צריך התאמות טיפול לאחר החגים.

נסיעה עם סוכרת במהלך החגים

חבילות Essentials

בעת נסיעה במהלך החגים, לארוז יותר סוכרת מאשר אתה חושב שאתה צריך:

(ב) ,0) תרופות: ⁇ : מביא לפחות פעמיים כמות אינסולין, תרופות אוראליות, ומרשם אחר כפי שאתה מצפה להשתמש.
(FLT:0) ציוד ההרחבה:FLT:1 Pack תוספת של מד גלוקוז, רצועות בדיקה, lancets וסוללות.אם באמצעות CGM, להביא חיישנים גיבוי ומדרים.
(FLT:0) טיפולים Hypoglycemia:FLT:1 לשאת טבליות גלוקוז, ג'ל, או פחמימות אחרות במהירות גבוהה במקומות רבים (טיהור, מכונית, מזוודות).
(ב) ,0) , 000 טוהר: תביא את ערכת החירום של הגלוקגון שלך ולהבטיח שמלווים נוסעים יודעים כיצד להשתמש בה.
(ב) ,0) ,Ketone Test רצועות:FLT:1 Include שתן או דם קטנון בדיקות אספקה.
(ב) [27] , צמיד או צמיד רפואי, ונושא כרטיס זיהוי סוכרת.
(FLT:0) פרסים ותיעוד: FLT:1eur לשאת עותקים של מרשמים ומכתב מהספק הרפואי שלך המסביר את הצורך שלך באספקת סוכרת ותרופות.
(ב) ⁇ :0) ⁇ : 1FLT 1 לארוז חטיפים שאינם ניתנים להשגה כמו אגוזים, סדקים גבינה או ברים חלבון לעיכובים בלתי צפויים.
(ב) ,0) ,השקה: 1 בינואר, השתמש במקרה קירור לאינסולין אם הוא נוסע לאקלים חם או בחודשי הקיץ.

ניהול שינויים ב-Time Zone

כאשר נוסעים ברחבי אזורי זמן:

יועץ הרופא שלך לפני נסיעות כדי להתאים את תזמון התרופות
שמור על השעון שלך להגדיר הביתה זמן בתחילה ולהתאים בהדרגה
מעקב אחר סוכר בדם לעתים קרובות יותר במהלך תקופת המעבר
זמני הארוחות המכוננות בהדרגה כדי להתאים את אזור הזמן החדש
הישארו hydrated במהלך נסיעות
תוכנית עבור lag סילון, אשר יכול להשפיע על רגולציה סוכר בדם

שדות תעופה ותחנות טיסה

נסיעות אוויר מציג אתגרים ייחודיים לניהול סוכרת:

לשאת את כל אספקת הסוכרת במזוודות, לא בדקו שקיות
נציין סוכני TSA שיש לך סוכרת והם נושאים אספקה רפואית
לבקש בדיקת יד של אינסולין ואספקה אם מודאגים מחשיפה לקרינת רנטגן
הבא חטיפים לעיכובים אפשריים
הישארו hydrated במהלך הטיסה
הליכה סביב התא לעתים קרובות על טיסות ארוכות
בדוק סוכר בדם לפני, במהלך ואחרי טיסות ארוכות
לבקש ארוחה ידידותית לסוכרת בעת הזמנת טיסות

לתקשר עם משפחה וחברים

חינוך רשת התמיכה שלך

החגים הם זמן מצוין להבטיח משפחה וחברים להבין את הצרכים של ניהול הסוכרת שלך:

(ב) הסבירו את מצבכם: עזרה 1:1 עזור לאנשים להבין כי סוכרת היא מצב רפואי רציני הדורש ניהול קבוע, לא רק הגבלה תזונתית.
(ב)0) לשתף את הסימפטומים שלך: איור 1:1 מלמד בני משפחה לזהות סימנים של היפוגליקמיה ו היפרגליקמיה כדי שיוכלו להזהיר אותך או לעזור במקרי חירום.
(FLT:0) נהלי חירום: FLT:1) הראו בני משפחה אמינים כיצד להשתמש ערכת החירום של הגלוקגון שלך ומתי להתקשר 911.
(ב) ,0) , לעומת זאת, יש צורך: FLT:1, תן למארחים לדעת על דרישות התזונה שלך ואת לוח הזמנים של התרופות מראש.
גבולות:0) גבולות: 1FLT, אך באופן יציב, מעצימים מזון שמתעקשים "רק קצת" של משהו שלא מתאים לתוכנית הארוחה שלכם.
(ב) תודה לאל מי שרוכש את צרכי ניהול הסוכרת שלך.

לחץ חברתי

מפגשים חגים לעתים קרובות כרוכים בהערות בעלות כוונות טובות אך קידוד על סוכרת.תכין תגובות למצבים משותפים:

"האם אתה יכול לאכול את זה?", ענה: "אני יכול לאכול משהו במתינות, אבל אני צריך לאזן אותו עם התרופות שלי ועם תוכנית הארוחה הכוללת".
(ב) אתה לא נראה כמו סוכרת (ראה: 1) תגובה: "הדברים משפיעים על אנשים מכל הגדלים והגילים.
(ב) "רק זה לא יפגע" (בראשית כ"ד) ב"התשובה": "אני מעריך את ההצעה, אבל אני צריך לדבוק בתוכנית שלי כדי להישאר בריאים".
דודתי הייתה סוכרת והלכה לאיבוד את הרגל."[1]
"האם אתה צריך לאכול את זה?", אמר: "אני מתכנן את זה בתוכנית הארוחה שלי, אבל תודה על הדאגה שלך".

אירוח עם סוכרת

אם אתם מארחים מפגשים לחג, יש לכם יותר שליטה על אפשרויות המזון:

לתכנן תפריט הכולל אפשרויות ידידותיות לסוכרת שכולם ייהנו
להציע שפע של ירקות לא כוכביים וחלבונים רזים
אפשרויות למשקה ללא סוכר
השתמש במאכלים קטנים יותר כדי לעודד חלקים מתאימים
שמור על פריטים עתירי פחמימות במטבח ולא על השולחן
מגישים קינוח בנפרד מהארוחה העיקרית כדי לאפשר זמן לניהול סוכר בדם
אל תתנצלו על אפשרויות בריאות – הציגו אותן כבחירה טעימה עבור כולם
הכינו כמה מנות מראש כדי להפחית את הלחץ ביום האירוע
קבל הצעות של עזרה מהאורחים כדי להפחית את עומס העבודה שלך

עבודה עם צוות הבריאות שלך

ייעוץ טרום יום

אם יש לך סימפטומים של hypoglycemia מספר פעמים בשבוע, ראה את הרופא שלך מקצועי, כמו תוכנית הטיפול שלך עשוי להיות שינוי.זמן פגישה עם ספק הבריאות שלך לפני עונת החגים מתחיל:

בדוק את תוכנית ניהול הסוכרת הנוכחית שלך
אסטרטגיות לטיפול באתגרים
תרופות מכוונן אם יש צורך בשינויים הצפויים בשגרה
קבל מרשם מלא כדי להימנע מריצה במהלך החגים
דיון על תוכניות ניהול יום מחלה
בדוק את נהלי חירום ומתי לחפש טיפול רפואי
הגדרת מטרות סוכר בדם מציאותיות לתקופה החג
עיין בכל דאגות או שאלות לגבי מצבים ספציפיים שאתה צופה

מתי ליצור קשר עם ספק הבריאות שלך

צור קשר עם ספק שירותי הבריאות שלך במהלך החגים אם אתה חווה:

סוכר בדם באופן עקבי מעל 300 מ"ג / dL
סוכר בדם מתחת 70 מ"ג / dL יותר מ פעמיים בשבוע
קטונים בשתן
סימפטומים של DKA (נשימה פריית, בחילה, הקאה, בלבול)
חוסר יכולת לשמור על מזון או נוזלים
מחלה שנמשכת יותר מ-24 שעות
שינויים משמעותיים בדפוסי הסוכר בדם הרגילים
שאלות לגבי התאמות תרופות
חששות לגבי היכולת שלך לנהל סוכרת במהלך החגים

עקבו אחרי Holiday Follow-Up

לאחר עונת החגים, לקבוע פגישה מעקב:

עיין יומני סוכר בדם וזיהוי תבניות
לדון בכל אתגרים שפגשת
התאמת תכנית הטיפול במידת הצורך
להציב מטרות לשנה הקרובה
טיפול בכל שינוי משקל
עדכון אסטרטגיות ניהול הסוכרת שלך בהתבסס על חוויות החג
לוח זמנים שגרתית סוכרת (בחינות עיניים, בחינות רגל, עבודה במעבדה)

יצירת תוכנית פעולה של Holiday Diabetes

לפני החגים

לוח זמנים של מינוי ספק שירותי בריאות
נצלו את כל המרשם והזמינו אספקה נוספת
בדוק ולעדכן את תוכנית ניהול הסוכרת שלך
מניות על טיפולים hypoglycemia
רכישת רצועות מבחן קטונה
עדכון הזיהוי הרפואי שלך
חינוך בני משפחה על מקרי חירום
לתכנן את לוח השנה שלך, לזהות מצבים בסיכון גבוה
מחקר: מתכון ידידותי לסוכרת ארוחות נופש
קביעת מטרות מציאותיות לניהול סוכר בדם במהלך החגים

במהלך החגים

בדוק את רמת הסוכר בדם לעתים קרובות יותר מהרגיל
לבצע אספקת סוכרת בכל מקום
לשמור על ארוחות רגילות ותכניות התרופות ככל האפשר
הישארו פעילים פיזית
שליטה חלקית ארוחות נופש
הגבלת צריכת אלכוהול ולעולם לא תשתה על בטן ריקה
תישארו hydrated
לישון מספיק
ניהול מתח באמצעות טכניקות הרפיה
שמור רשומות מפורטות של סוכר בדם, מזון, פעילות ותרופות
אל תהססו להפחית את המזון או את הפעילויות שמפריעות לבריאות שלכם
מחפש תמיכה מהמשפחה, חברים או קבוצות תמיכה סוכרת

אחרי החגים

בדוק את יומני הסוכר בדם שלך עבור דפוסים
לוח זמנים פגישה מעקב עם ספק הבריאות שלך
חזרה לשגרה הרגילה שלך בהקדם האפשרי
תחשבו על מה שעבדתם טוב ומה האתגרים שניצבים בפניכם
התאמת תוכנית ניהול הסוכרת שלך בהתבסס על חוויות החג
להציב מטרות חדשות לשנה הקרובה
Restock סוכרת אספקה
המונחים: routine
להתמקד הרגלי אכילה בריאים
טיפול בכל שינוי משקל עם צוות הבריאות שלך

שיקולים מיוחדים עבור סוגים שונים של סוכרת

סוג 1 סוכרת

חולים עם סוכרת מסוג 1 הם 3 פעמים ככל הנראה לחוות hypoglycemia מאשר חולים עם סוכרת מסוג 2 כאשר מקבלים טיפול.אדם הממוצע עם סוכרת מסוג 1 יש רמות גלוקוז בדם נמוכות עד פעמיים בשבוע.

אנשים עם סוכרת מסוג 1 מתמודדים עם אתגרים ייחודיים לחופשה:

דרוש אינסולין עבור כל צריכת פחמימות
צריך לחשב בקפידה מנות אינסולין עבור ארוחות נופש
חייב לאזן אינסולין עם פעילות גופנית
האם יש סיכון גבוה יותר ל- DKA אם אינסולין מפספס
ייתכן שיהיה צורך להתאים את שיעורי האינסולין בישאל במהלך נסיעות או שינויים שגרתיים
צריך לבדוק את קטונים לעתים קרובות יותר במהלך מחלה או סוכר בדם גבוה
צריך להיות ערניים במיוחד לגבי ביצוע אספקת חירום

סוכרת סוג 2

חולים עם סוכרת מסוג 2 מנוהלים עם שינויים בתזונה ובאורח חיים כמו גם תרופות, וסוכרת מסוג 2 עשויים גם להיות מנוהלים על ידי סוכני גלוקוז אוראלי.

שיקולים לסוכרת מסוג 2:

אולי יש יותר גמישות עם אפשרויות מזון אם לא על אינסולין
צריך להתמקד בשליטה חלקית ומבחר מזון בריא
צריך לשמור על לוחות זמנים של תרופות אוראליות
מאי לחוות היפרגליקמיה יותר נפוץ מאשר hypoglycemia
צריך קודם כל לאשר פעילות גופנית כדי לעזור לנהל סוכר בדם
ייתכן שיהיה צורך אינסולין זמני במהלך תקופות של מחלה או היפרגליקמיה חמורה
צריך לעבוד עם ספקי שירותי בריאות על התאמות תרופות אם צריך

סוכרת

נשים בהריון עם סוכרת הריון יש שיקולים נוספים:

חייב לשמור על שליטה מהירה יותר של סוכר בדם לבריאות העובר
צריך להימנע מאלכוהול לחלוטין
צריך לאכול ארוחות רגילות וחטיפים כדי למנוע היפוגליקמיה
צריך קודם כל להכין מזונות תזונתיים לתזונה אימהית ו העוברית
ייתכן שיהיה צורך להתאים את מינון האינסולין כהתקדמות הריון
צריך להתייעץ עם ספקי שירותי הבריאות לפני ביצוע שינויים בתזונה או בפעילות
צריך לפקח על סוכר בדם לעתים קרובות יותר
צריך להימנע מזונות מסוימים חג כי להוות סיכון בטיחות מזון במהלך ההריון

סוכרת - יום חול שינוי

מנות עיקריות

להכין מנות נופש מסורתיות ארוחות בריאות יותר:

(ב) ⁇ :0 (Turkey or Hurt: FLT:1hil) Remove העור לפני האכילה, בחר חתכים רזים, וצפה בגדלים (3-4 אונקיות)
(ב) ,0) , אכילת לחם דגנים מלאים, להוסיף ירקות נוספים, להפחית חמאה, ואופה בנפרד מן הציפור כדי להפחית שומן
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ (ב) ⁇ מ"ד"ד, השתמש במרק דל-סויום, וסמיך עם קורנץ במקום קמח וחמאה roux.
(FLT:0Casseroles: 1) השתמש במוצרי חלב דל שומן, להגדיל את תכולת הירקות, להפחית את הגבינה ולהשתמש ב פסטה דגנים מלאים או אורז חום

הצלחות

(FLT:0) תפוחי אדמה: איור 1:1 השתמש ב cauliflower עבור חצי תפוחי אדמה, להוסיף חלב דל שומן יוגורט יווני במקום קרם וחמאה, להשאיר עור על סיבים נוספים
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) ירוק bean casserole:FreaLT:1) השתמש שעועית ירוקה טריה, לעשות רוטב פטרי תוצרת בית עם חלב דל שומן, מעל עם שקדים מחומצים במקום לטוגן על בצלים
(ב) ,0) רוטב פטל: 1FLT (הפחתת סוכר בחצי, השתמש במחסנים טריים, להוסיף זכי כתום לטעם, לשקול שימוש כתחליף סוכר

קינוחים

(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ (ב) , (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) אפל פריך: הקטנת סוכר, להשתמש בשקפות ואגוזים לזייף, להוסיף קינמון לממתקים, לשרת עם בובת קטן של יוגורט יווני במקום גלידה.
(FLT:0) קובצי Cookie:0 (Cookies:FLT:1) השתמשו קמח חיטה שלם, להפחית סוכר על ידי שליש, להוסיף אגוזים ופירות יבשים למרקם ומתיקות טבעית, לעשות עוגיות קטנות יותר.
(ב) ,0) צ'קטט: 1FLT בחר שוקולד כהה עם לפחות 70% קקאו, לעשות מנות קטנות יותר, זוג עם אגוזים או פירות.

משאבים ותמיכה

משאבים באינטרנט

כמה ארגונים מכובדים מספקים מידע חשוב ותמיכה בניהול סוכרת:

(ה) ,0) האגודה האמריקנית לסוכרת: FLT 1 מציע מידע מקיף על ניהול סוכרת, תכנון ארוחות, ועצות נופש ב-FLT:2diabetes.orgirFLT 3:
(ב) [15] ,ב"ה) ל"בקרות למניעת מחלות" ו"מניעה: ⁇ " (ב) ,"מספק מידע ומשאבים מבוססי ראיות ב-FLT:2cdc.gov/diabetesuaFLT 3
(הופנה מהדף ccJDRF (Juvenile Diabetes Research Foundation): FLT ( 1:1) מתמקד במחקר סוכרת מסוג 1 ותמיכה ב-FLT:2jdrf.orgirFLT 3: 3
(ב) [15] ,ב"ה': "ה'"ב"ה, "ה'," (ב"ב)"ב"ה, "ה', ב'"ב', ב'"ה',"ב"ה',"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ה, ו"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ב"ה'.
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

קבוצות תמיכה

חיבור עם אחרים אשר מבינים את האתגרים של ניהול סוכרת יכול להיות יקר ערך:

קבוצות תמיכה בסוכרת מקומית באמצעות בתי חולים או מרכזים קהילתיים
פורומים מקוונים וקהילות מדיה חברתית
שיעורי חינוך סוכרת
תוכניות הדרכה
קבוצות תמיכה משפחתיות
קבוצות תמיכה וירטואליות עבור אלה באזורים כפריים או עם אתגרים ניידות

תמיכה מקצועית

בניית צוות בריאות מקיף:

(ב) Endocrinologist: FLT:1 מומחה סוכרת והפרעות הורמון
(הופנה מהדף סוכרת טיפול וחינוך מיוחד: ⁇ FLT:1) מספק חינוך על סוכרת
(FLT:0) ,registered Dietitian:FLT:1 מציע ייעוץ תזונתי מותאם אישית
(ב) ,0) רופא טיפול רפואי: FLT:1, מתאמת את הבריאות הכללית
(ב) ⁇ :0 (Ophthalmologist: FLT:1) Monitor על בריאות העין ומסכים עבור סוכרת retinopathy
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) Mental Health Professionaleur: FLT:1 מתייחס היבטים רגשיים ופסיכולוגיים של ניהול סוכרת
(ב) [15] ,5 ; ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מסקנה: ליהנות מהחגים בעודם מנהלים סוכרת

עונת החגים לא צריכה להיות זמן של חרדה והגבלות לאנשים עם סוכרת.עם תכנון הולם, מעקב ערני וקבלת החלטות מתחשבת, אתה יכול ליהנות חגיגות חגיגיות תוך שמירה על שליטה טובה בדם.המפתח הוא מציאת איזון - השתתפות במסורות חג המולד תוך עדיפות לבריאות שלך.

זכור כי ניהול סוכרת אינו על שלמות.אתה עשוי לחוות תנודות סוכר בדם במהלך החגים, וזה נורמלי.מה שחשוב הוא איך אתה מגיב שינויים אלה ואת התבנית הכוללת של ניהול.חשוב לדעת שאתה יכול לחיות חיים בריאים עם סוכרת, שינויים באורח החיים, פעילות גופנית סדיר, שינויים תזונתיים הם מפתח לפרוגנוזה טובה יותר.

להתמקד במה שאתה יכול לשלוט: אפשרויות המזון שלך, דבקות תרופות, פעילות גופנית, ניהול מתח, ניטור סוכר בדם. להיות נחמד לעצמך כאשר דברים לא הולכים בצורה מושלמת, ולהשתמש באתגרים כמו הזדמנויות למידה כדי לשפר את אסטרטגיות ניהול הסוכרת שלך.

החגים הם על קשר, הודיה וחגיגה.על ידי טיפול בסוכרת שלך, אתה מבטיח שאתה יכול להשתתף באופן מלא חוויות משמעותיות אלה עם יקיריך.אתה גם מעצב התנהגות בריאה וטיפול עצמי לאחרים, שהוא מתנה יקר כשלעצמו.

כשאתם מנווטים בעונת החגים, זכרו שאתם לא לבד.מיליוני אנשים מצליחים לנהל סוכרת במהלך החגים בכל שנה.צאים לצוות הבריאות שלכם, להתחבר לקבוצות תמיכה, ולטהר על משפחה וחברים שמבינים את צרכיכם.עם הכלים הנכונים, הידע והסיוע, תוכלו ליהנות מעונת החגים בריאה ומאושרת תוך שמירה על רמת הסוכר בדם שלכם.

התחל לתכנן עכשיו עבור עונת החגים מוצלחת. Review מדריך זה, לדון אסטרטגיות עם ספק הבריאות שלך, לחנך את המשפחה והחברים שלך, ולעבור החגים עם ביטחון.יש לך את הידע והכלים כדי לנהל את ההיפגלימיה ואת היפרגליקמיה ביעילות.כאן עונת החגים שמחה ובריאה מלא חגיגה, חיבור וניהול סוכרת מעולה.