דיאטה ניהולית כאשר חיים עם סוכרת ו hyperthyroidism מציג אתגרים ייחודיים.סוכרת דורש שליטה סוכר בדם זהיר באמצעות ניהול פחמימות רגישות אינסולין, בעוד hyperthyroidism מאיץ חילוף החומרים, הגדלת הצרכים הקלוריים המשפיעים על עיבוד תזונתי.המשחק של שני תנאים אלה דורש גישה תזונתית כי מייצב רמות גלוקוז, תומך בתפקוד בלוטת התריס, ומונע סיבוכים. מאמר זה מספק הדרכה מבוססת ראיות על מזונות וכוללת, כולל אסטרטגיות מעשיות עבור תכנון מזון, עם אסטרטגיות מעשית וניהול מזון.

הבנה של סוכרת ו Hyperthyroidism

סוכרת היא הפרעה מטבולית המאופיינת על ידי היפרגליקמיה וכתוצאה מפגמים בפרשת אינסולין, פעולה אינסולין, או שניהם.סוג 2 סוכרת, הצורה הנפוצה ביותר, כרוך התנגדות אינסולין מחסור אינסולין יחסי. Hyperthyroidism מתרחשת כאשר בלוטת התריס overproduces הורמון בלוטת התריס (thyroxine T4 ו triiodothyronine T3), אשר מאיץ פונקציות גופניות, כולל קצב לב, העיכול, העיכול, העיכול, העיכול, העיכול, העיכול.

כאשר תנאים אלה coexist, hyperthyroidism יכול להחמיר את השליטה גליקוליקמית. מוגזם הורמון בלוטת התריס מגביר את ספיגת הגלוקוז מן הבטן, מעורר גליקוגניזה וגרוטוגנזה בכבד, ומפחית את הרגישות אינסולין היקפית.זה יכול להוביל לרמות סוכר גבוהות יותר בדם, מה שהופך את ניהול הסוכרת קשה יותר.

עקרונות דיאטה כלליים לניהול כפול

תזונה מוצלחת לסוכרת ו hyperthyroidism מתמקדת צפיפות תזונתית, צריכת פחמימות עקבית, ומזונות התומכים בבריאות בלוטת התריס מבלי לעורר תופעות לוואי.

  • (FLT:0) לייעל את הגלוקוז בדם: FLT:1) בחר פחמימות אינדקס גליקמיות נמוכות וצמד אותם עם חלבון או סיבים כדי להאט את הקליטה.
  • הפונקציה בלוטת התריס:0 (FLT:1ir) להבטיח צריכת נאותה אך לא מוגזמת של חומרים מזינים מרכזיים כמו יוד, סלניום, אבץ וברזל.
  • (FLT:0) היפרמטבוליזם:FreaLT:1 לספק מספיק קלוריות וחלבון כדי למנוע ירידה במשקל ושרירים לבזבז מבלי לגרום היפרגליקמיה.
  • (ב) [15] ,0) ,התבויות: 1FLT:1 מכיל מזונות אנטי דלקתיים תוך הימנעות מפריטים מעובדים ומסוכריים המגבירים את הלחץ החמצן.

חשוב לעבוד עם דיאטנית רשומה או אנדוקרינולוגית כדי להתאים את העקרונות האלה לצרכים קרדיוריים בודדים, תרופות משטרים וערכי מעבדה.לא שני חולים זהים, והתאמות תזונתיות צריך להיעשות על בסיס ניטור קבוע של HbA1c, הורמון בלוטת התריס-stimulating (TSH), T4 חינם ורמות T3 חינם.

מזונות להימנע

הימנעות ממזונות מסוימים יכולה לשפר באופן משמעותי את הסימפטומים ולמנוע תנודות מסוכנות הן בדם סוכר והן פעילות הורמונלית בלוטת התריס. להלן קטגוריות מפתח עם הסברים מפורטים.

מזונות סוכריים ומקררים פחמימות

מזונות גבוהים בסוכרים נוספים - כגון ממתקים, מאפים, סודה, מיץ פירות, יוגורט מתוקן - כי ספייקטים מהירים בגלוקוז בדם. עבור אנשים עם סוכרת, אלה ספייקטים דורשים אינסולין או תרופות נוספות ויכולים להוביל להיפרגליקמיה פוסט-רפואית. Hyperthyroidism עוד יותר מסבך את זה על ידי הגדלת דלק קיבה ריקה, אשר יכול לגרום סוכר בדם עולה אפילו חד יותר.

מזונות עשירים ומעבדים

מזונות פריד, שומני טרנס, ובשר מעובד מאוד (למשל, ביקון, נקניק, כלבים חמים) יכולים להחמיר דלקת והתנגדות אינסולין. Hyperthyroidism כבר מגביר מתח חמצון, ותזונה גבוהה בשומן לא בריא עלול לפגוע עוד יותר חילוף החומרים גלוקוז.בנוסף, מזונות מטוגנים יכולים להחמיר את הסימפטומים של גסטרולציה נפוצים היפרתירואידיזם, כגון שלשולים וממומים לבחירה.

ירקות אכזריים וגורטרוגנים

ירקות אכזריים כמו ברוקולי, cauliflower, כרוב, בריסל נבט, kale, ו-Bok choy מכילים תרכובות הנקראות goitrogens אשר יכול להפריע לסינתזה הורמון בלוטת התריס כאשר נצרך בכמויות גדולות מאוד. עבור אנשים עם hyperthyroidism כי הם כבר לייצר ירקות עודף הורמון, זה עשוי להיראות מועיל, אבל אינטראקציה הוא מורכב גוי גסגן יכול להפחית את צריכת שתן על ידי זיהומים פוטנציאליים, הם בדרך כלל לגרום יותר כי הם תרופות מבושלים.

קפאין ו Stimulants

היפרירואידיזם גורם לעתים קרובות סימפטומים כגון חרדה, חפיפות, רעידות, נדודי שינה. Caffeine נמצא קפה, תה, משקאות אנרגיה, וכמה סודות יכולות להגביר את ההשפעות האלה, עלייה בקצב הלב והעצבנות. Caffeine יש גם אפקט די אורליטי מתון, אשר יכול להוביל לדיכאון וחוסר איזון אלקטרוליטי.

אלכוהול

צריכת אלכוהול יכולה לערער את רמת הסוכר בדם, במיוחד כאשר נצרך על בטן ריקה. זה יכול לגרום hypoglycemia ראשונית ואחריו hyperglycemia ריבאונד, מה שהופך את הסוכרת לניהול בלתי צפויה.עבור hyperthyroidism, אלכוהול יכול אינטראקציה עם תרופות נגד תרופות נגד thyroid ומתח הכבד, אשר כבר עובד כדי לטבוליט הורמון בלוטת התריס.

מזונות עתירי עתירי

Hyperthyroidism יכול להגדיל את קצב הלב ואת פלט לב, ו אנשים רגישים נתרן עשויים לחוות היפרטן או שימור נוזל. מזונות מעובדים רבים, מרקים מאוישים, מזון מהיר, חטיפים מלוחים הם גבוהים נתרן. צריכת נתרן תומך בריאות לב וכלי דם מסייע לנהל כל תנאי כפי לחץ דם גבוה.

מזונות כדי למנוע

בניית תזונה התומכת הן סוכרת והן היפרתירואידיזם כרוכה בשילוב מזונות מזינים-חומריים המספקים ויטמינים חיוניים, מינרלים, ומאקרו-תזונה בפרופורציות מאוזנות.

מזונות עתיריים

סיבים תזונתיים מאטים את העיכול והקליטה, וכתוצאה מכך סוכר בדם הדרגתי יותר עולה.סיבים סולפולים, במיוחד, עוזר לשפר את השליטה גליקולמית ואת הכולסטרול התחתון. מקורות מעולים כוללים אוט, barley, psyllium, שעועית, lentils, תפוחים, פירות הדר, גזרים, ובריסל. Aim for לפחות 25-30 גרם סיבים ליום ממגוון של מזונות מלאים, אשר יכול גם כן למנוע בריאות סיבית, ומזון.

חלבון Lean

חלבון חיוני לשמירה על מסת שריר, במיוחד היפרתירואידיזם שבו קטבוליזם עשוי להוביל לדלקת שרירים. מקורות חלבון Lean לספק חומצות אמינו ללא תוספת שומן רווי או פחמימות מוגזמת.בחר עוף עור ללא עור ותרנגולות, דגים (במיוחד דגים שומניים כמו סלמון, מקרל, ו סרדינים עבור אומגה 3), ביצים, כדי לספוג, זמן, רגליים, קטנטנות במיוחד, ואפילו חלבונים מייצבים, או חלבונים.

שומן בריא

שומני לא רווי לתמוך בבריאות הלב ולהפחית דלקת. Hyperthyroidism מגביר את קצב חילוף החומרים ואת הלחץ חמצון, כך שומן אנטי דלקתי הם מועילים. Includes, אגוזים (יהלומים, אגוזי אגוזי, אגוזי פולינזיס, pistachios), זרעים (צ'יה, flax, משאבה), שמן זית, ודגים שומניים 3 מדגים הוכחו כדי להפחית את הרגישות של שמן זית ולהפחית את צריכת שומן 23 לדלקת.

מזון Iodine-Rich

Iodine הוא מרכיב קריטי של הורמון בלוטת התריס, אבל יותר מדי יוד יכול להחמיר היפרתירואידיזם. הגוף דורש כמות מדויקת - מעט מדי מחמיר תפקוד בלוטת התריס, בעוד יותר מדי יכול לגרום או להחמיר היפרירואידיזם אצל אנשים רגישים. מזונות עשירים באופן טבעי ביוד כוללים גירוי ים (kelp, nori, wkame), דגים, מוצרי חלב, מוצרי חלב, וביצים Iodized במיוחד כדי למנוע טיפול תרופתי.

סלניום-Rich Foods

סלניום הוא מינרלים נוגד חמצון חיוני התומכים במטבוליזם הורמון בלוטת התריס ולהפחית את הנזק החמצן. אגוזי ברזיל הם מקור עשיר במיוחד - רק אחד לשלושה אגוזים ביום יכול לענות על צריכת המומלצת. מקורות סלניום אחרים כוללים טונה, סרדינים, בשר בקר, עוף, עוף, ביצים, ודגנים מלאים. Selenium מסייע להפחית את רמות ה- HIV במחלת בלוטת התריס ועלול לשפר את המרה של המרה של המרת T4 פעיל, כדי למנוע בעיות הורמון, כמו גם כן, כמו גם חומרים רעילים, עם זאת, כמו גם כן, כמו גם כן, כמו גם חומרים רעילים.

Znc and Iron-Rich Foods

Zinc וברזל הם חיוניים עבור תפקוד בלוטת התריס הנכון ובריאות החיסון.מחסור ב- Zinc יכול לפגוע הסינתזה הורמון בלוטת התריס, בעוד אנמיה מחסור ברזל היא נפוצה היפרתירואידיזם. Include בשר אדום רזה (במתינות), poultry, דג קליפה, קטניות, זרעים (pumpkin, same), אגוזים, דגנים מלאים ספיןח ועוד ברזל לספק, אבל הם עשויים להיות משככי כאבים, אבל הם עלולים להיות צורך.

פירות וירקות אנטי-חמצן

Hyperthyroidism מגביר את הלחץ החמצן, אשר יכול לפגוע תאים להחמיר סיבוכים.תזונה עשירה נוגדי חמצון של פירות צבעוניים וירקות מסייע לנטרל רדיקלים חופשיים (כחולים, תותים, פטל, פטל), צ'יפס, עגבניות, פלפלים, פלפלים, תפוחי אדמה מתוקים, גזר, תרד, ו kale הם אפשרויות מצוינות.

hydration

Hyperthyroidism מגביר אובדן מים הגיוני באמצעות נשימות נשימה מהירה. Dehydration יכול להחמיר חפיפונים וחוסר איזון אלקטרוליטי. Aim עבור לפחות 8-10 כוסות מים ליום, גדל אם אתה לממש או לחיות באקלים חם. תה צמחי, מים מבולבלים מבולבלים, ומרק נתרן נמוך יכול לתרום לצריכת נוזלים.

תכנון ותזמון

עקביות בתזמון הארוחה עוזרת לווסת סוכר בדם ותומכת ביציבות מטבולית.עבור חולי סוכרת עם hyperthyroidism, אכילת ארוחות קטנות יותר, תכופות יותר (כל 3-4 שעות) יכול למנוע תנודות סוכר בדם ולספק אספקה קבועה של אנרגיה.יום טיפוסי עשוי לכלול שלושה ארוחות בינוניות ושני חטיפים.כל ארוחה צריכה להכיל איזון של חלבון, שומן בריא, ופחמימות מורכבות.

מבנה הארוחה:

  • (ב) ⁇ (ב"ד): "החלב" (ב) ,"ב) ,"ב"ד) ,"ב"ה' (ב"ב)"ב[[1924]], [[1924]],]] ו[[1924]], [[1924]], [[1924]]
  • (ב) ,0) ,5 ,5 ,5 ,5 , , , , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) ,0 (לאו) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) , לאחר שנעץ: 1FLT 1 יוגורט יווני (סביר, לא ממותק) עם זרעי צ'ילה וכמה אגוזי ויאלט.
  • (ב) ⁇ :0; ⁇ FLT:1 , חזה עוף מטוגן עם ברוקולי, פלפלי פעמון ואג 'ים ברוטב ג'ינג'ר-סווי, שירת עם אורז חום.
  • (ב) ,0) אכילת חטיף (אם היה צורך): מספר קטן של זרעי שאיבה או כוס תה קמומיל.

Working with a dietitian can help adjust portion sizes based on caloric needs, especially if hyperthyroidism causes significant weight loss despite a high caloric intake. Carbohydrate counting or the plate method (half non-starchy vegetables, quarter protein, quarter complex carbohydrates) can simplify meal planning.

סגנון חיים והתבוננות

דיאטה היא רק מרכיב אחד בניהול סוכרת ו hyperthyroidism. פעילות גופנית סדירה משפרת את הרגישות אינסולין ומסייעת לשמור על מסת שריר. Aim במשך לפחות 150 דקות של פעילות אירובית מתונה בשבוע, בשילוב עם אימון התנגדות פעמיים בשבוע, במהלך תקופות של היפר-ירואידיזם לא מבוקר, פעילות גופנית מוגזמת יכול את הלב - קונסול הרופא שלך לפני תחילת משטר חדש.

מעקב הן רמות גלוקוז בדם והן סמנים בלוטת התריס הוא חיוני.שמור יומן של צום ורמות סוכר בדם לאחר הלידה, יחד עם סימפטומים כגון קצב לב, רעידות, או עייפות. בדיקות הפונקציה Thyroid צריך להיעשות כפי שנקבע, בדרך כלל כל 4-6 שבועות עד יציב, ולאחר מכן כל 3-6 חודשים. התאמות תרופות (תרופות אנטי-thyroid, beta-blockers, אינסולין או אינסולין / hypoglycoral) עשוי להיות צורך שינויים תזונתיים על בסיס מעבדה.

ניהול מתח הוא גם קריטי.לחץ כרוני מעלה קורטיזול ויכול להחמיר את ההתנגדות לאינסולין וחוסר איזון הורמונלי בלוטת התריס.שילוב טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה, מדיטציה, יוגה, או מתיחה עדינה. Aim במשך 7-9 שעות של שינה איכותית ללילה כדי לתמוך בתקנה הורמונלית.

מסקנה

(הופנה מהדף סוכרת ו hyperthyroidism בו זמנית דורש אסטרטגיה תזונתית מחושבת המתייחסת לדרישות המטבוליות הייחודיות של כל מצב.על ידי הימנעות ממזונות מתוקים, פחמימות מעובדות, גרוטגנים מיותרים, קפאין, ופריטים נתרן גבוהים, תוך אימוץ מזונות עתירי דם גבוהים, חלבונים רזים, שומן בריא, וחומרים מזינים מרכזיים כמו סלניום, אבץ, ונדיד מתון, אנשים יכולים להשיג שליטה טובה יותר על סוכר ויציבות לטווח הארוך, בלוטת התריס: 1 עד 4.