התעמלות Abdominal רולרס מיועד ל-Dibetics' Core חיזוק

התעמלות Abdominal Rollers: פתרון חיזוק Core עבור דיבולטיקה

שמירה על ליבה חזקה חיונית לבריאות הכללית, ניידות ותפקוד מטבולי - במיוחד עבור אנשים ניהול סוכרת. ⁇ התעמלות אסטרונלית הופיעו ככלי תכליתי, נמוך-תכליתי המאפשר לחולי סוכרת לחזק את הליבה שלהם בבטחה ונוחה, בין אם בבית, במשרד, או בעת נסיעה. מכשירים קומפקטיים אלה הם מונדסים עם תכונות ארגונומיה ובטיחות מותאמים לצרכים הייחודיים של אנשים עם סוכרת, מה שהופך את זה כדי לשפר את היתרונות של טיפול דם מעולה, תוך כדי שיפור, תוך כדי טיפול פסיכולוגי, תוך כדי שיפור תכונות בטיחותי, תוך כדי טיפול יעיל.

הבנה של פעילות גופנית Abdominal Rollers

מגלגלי תרגיל abdominal הם קלים, כלים קומפקטיים שנועדו לכוון את שרירי הליבה, כולל abdominis, obliques, ו abdominis transverse. בניגוד לגלגלים מסורתיים, מכשירים אלה לעתים קרובות תכונה משטח מחוספס, מתואם תומך בגב ובצוואר, המאפשר מגוון בטוח יותר של משתמשים שלהם יכולת פעולה יכול לבצע ביעילות ללא ציוד רב, מעודד.

איך הם מתים מ- Standard Ab Rollers

רולרים סטנדרטיים מורכבים בדרך כלל גלגל פשוט עם מטפלות, הדורשים כוח ליבה וזרוע משמעותי. ⁇ abdominal rollers המיועד לחולי סוכרת לעתים קרובות כוללים מסגרת מרופדת, להקות התנגדות, או מנגנוני מתח מתאימים.זה מאפשר למשתמשים להתחיל עם תנועות עדינות והתקדמות בהדרגה, צמצום הסיכון של מתח שרירי או פציעה משותפת - במיוחד עבור סוכרת אשר עשוי להפחית את ההסתברות או קיבולת עצבית עבור חוליית.

המדע מאחורי אימון הליבה וגלוקוזה מטאבוליזם

תרגילי חיזוק הליבה מפעילים קבוצות שרירים גדולות, עלייה בגלוקוז לקחת הן במהלך ואחרי פעילות.מחקר שפורסם ב (FLT:0) דיבטס CareFLT:1 מדגים כי אימון התנגדות - כולל מהלכים ממוקדים הליבה - משפרים את הרגישות אינסולין על ידי הגדלת מסת שריר ומשנה את הביטוי של חלבונים גלוקוז.

תכונות עיצוב כי Cater to Diabetic Needs

יצרנים שילבו מספר אלמנטים עיצוביים במיוחד כדי לטפל בדאגות הבטיחות והנוחות של סוכרת.תכונות אלה לא רק לשפר את חוויית האימון, אלא גם ממזער את הסיכון לפציעה עבור אלה עם סיבוכים סוכרתיים.

(FLT:0) חנקונומי: ⁇ 1) קצף גבוה או ג'ל ⁇ מחלק לחץ אפילו, הגנה על הגב התחתון ועמוד השדרה.זה חיוני לחולי סוכרת שאולי סבלו מתחושה לקויה, עור שברירי, או היסטוריה של כאב גב עקב מחלת סוכרת.
(FLT:0) התנגדות ניתנת להתאמה: 1FLT מודלים רבים כוללים להקות התנגדות נשלפות או מנגנוני האביב המותאמים.זה מאפשר למשתמשים להתחיל עם התנגדות נמוכה ולהגדיל בהדרגה את הכוח משתפר, למנוע משיכת יתר ועזרה להימנע עלייה מהירה בלחץ הדם.
(FLT:0) בסיס ללא סלייפ: FLT:1 החשדות גומי או כריות נגד-סקיד להבטיח כי רולר נשאר בתוקף במקום על פני השטח - אפילו על השטיח או רצפת חדר המלון - ובכך גורם סיכון של נפילות או תנועות פתאומיות שעלולות לגרום לפציעה, במיוחד עבור אלה עם נוירופתיה אוטונומית המשפיעה על איזון.
(FLT:0)Compact ו- Light Weight:FLT:1 Weighing under 3 פאונד ולעתים קרובות מתקפל, רולרים אלה מתאימים בקלות למזוודה, תיק כושר, או מצייר שולחן, מה שהופך אותו פשוט לשמור על שגרת אימון בכל מקום, בכל עת.
(FLT:0) אגודות הידידים:FLT:1udded, contoured מטפלות להפחית את הלחץ על מפרקי היד והידיים, שילוב משתמשים עם דלקת פרקים, תסמונת מנהרה Carpal, או נוירופתיה היקפית.חלק מהמודלים מציעים עמדות טיפול מרובות עבור גדלים שונים.
(FLT:0) Quicket Operation:FLT:1 Smooth, תנועה ללא רעש מאפשרת שימוש דיסקרטי בחללים משותפים - כגון חדר מעוקב או חדר מלון - העמידה על תרגול יומיומי ללא תשומת לב.
חומרים בסיסיים:0 (Breathable Cover Materials: FLT:1) חלק מהגלגלים מוכלים עם לחות-wicking, בדים אנטימיקרוביאליים אשר להפחית גירוי העור ומבנה המיקרובי.זה חשוב במיוחד עבור חולי סוכרת נוטה זיהומים בעור או ריפוי הפצע איטי.

חומרים ושיקולים של

בעת בחירת מגלגלים ניידים, לבדוק את החומרים המשמשים.גלגלים באיכות גבוהה להשתמש קצף תאים סגורה שאינו דחוס לאורך זמן, להבטיח תמיכה עקבית.הכיסוי החיצוני צריך להיות שניתן לשטיפת מכונה או בקלות מחוסל לנקות כדי לשמור על היגיינה. להימנע מודלים עם מעיינות מתכת חשופים כי יכול לצבוט עור או לגרום שחיברות, במיוחד אצל משתמשים עם תחושה מופחתת בידיים או בגב.

יתרונות מרכזיים של חיזוק לדיבקטיקה

בעוד ליבה חזקה מועילה לכולם, סוכרת חווה יתרונות פיזיולוגיים ספציפיים מעבודת הליבה ממוקדת. היתרונות האלה מרחיבים מעבר לטון שרירים פשוט להשפיע ישירות על ניהול גלוקוז בדם ואיכות חיים כוללת.

שיפור הרגישות של Insulin

תרגיל ליבה רגיל משפר את גלוקוז על ידי השרירים, שיפור הרגישות לאינסולין. מחקר שפורסם ב (FLT:0Journal of Diabetes ResearchFLT:1 מצא כי אימון התנגדות עקבי, כולל תרגילים ליבה, יכול להוריד גלוקוז בדם נמוך יותר רמות HbA1c. . ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

עדיף לפרסם ולאזן

סוכרת יכולה לתרום לגירעון הסתברותי וסיכון לנפילה מוגברת עקב נוירופתיה היקפית ושינויים בראייה.חיזוק הליבה מייצב את האגן ואת עמוד השדרה, שיפור האיזון והפחתת הסבירות של נפילות.זה חשוב במיוחד עבור מבוגרים עם סוכרת, אשר עשוי כבר להפחית את מסת השריר (סרקפניה) וזמני תגובה איטיים יותר.

שיפור הניידות ותפקוד תקין

כוח ליבה הוא בסיס לתנועות יומיומיות – החלות, הרמת, עיוות, ויציאה מהכיסאות או מכוניות. על ידי שימוש בגלגלים ניידים, סוכרת יכולה לשמור או לשפר את יכולתם לבצע משימות אלה, צמצום התלות על אחרים ולהגדיל את איכות החיים.כפי שכוח הליבה עולה, לעתים קרובות מטופלים מדווחים פחות כאב גב תחתון ושיפור מכניקת הגאה, תמיכה בתפקוד הפיזי הכולל.

פעילות גופנית דלת-Impact

סוכרת רבים יש בעיות משותפות, כגון אוסטאוארתריטיס או ארטירופתיה סוכרתית. Abdominal rollers לספק אימון נמוך-אימפריאלי שמחזק את השרירים ללא הברכיים, הירכיים או הקרסוליים, מה שהופך אותם אלטרנטיבה בטוחה יותר לרוקחות או לשבת על רצפות קשות.משטח השחמצום גם מפחית את הלחץ על coccyx ולמטה יותר, ומאפשר אימונים ארוכים יותר עם פחות.

יציבות ונאמנות

יכולת מסירת חסמים משותפים לאימון, כגון היעדר זמן, נסיעות, או גישה מוגבלת לחדר כושר.היכולת לבצע מפגש ליבה מהיר של 10 דקות בחדר מלון או במשרד בית מעודדת שימוש עקבי, אשר תומך ישירות בניהול סוכר בדם. מחקרים מראים כי דבקות בפעילות גופנית היא גבוהה יותר כאשר ציוד הוא קל להגדיר ודורש שטח מינימלי.

הפחתה של שומן גרגר

תרגילים ליבה ממוקדים, כאשר בשילוב עם תוכנית כושר מקיפה, יכולים לעזור להפחית שומן מולר - השומן המזיקים המאוחסן סביב איברים פנימיים הקשורים מאוד התנגדות אינסולין. בעוד שום פעילות גופנית לא יכולה לזהות שומן, חיזוק שרירי הבטן הבסיסית משפר את המראה והטון של הסעיף האמצעי, ופעילות גופנית סדירה להפחית את אחוז השומן הכולל של הגוף, כולל מול חנויות.

בחירת ה-Virtual Abdominal Roller

לא כל רולרים נוצרים שווים.כאשר בוחרים אחד לשימוש סוכרתי, יש לשקול גורמים אלה כדי להבטיח בטיחות, עמידות ויעילות.

(FLT:0Weight Capacity and Stability:FLT:1) חפשו מודלים התומכים לפחות 300 פאונד עם בסיס רחב ורגליים לא-Slip. A טביעת רגל גדולה מונעת טיפ במהלך תנועות צדדיות לצד.
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
טווח הפחתת:0 [Resistance Range:FLT:1ure Resistance מאפשר עומס יתר מתקדם - חיוני עבור רווחי כוח ללא סיכון פציעה.בחר מודל עם לפחות שלוש רמות התנגדות, מן האור למתחילים עד בינוני עבור משתמשים בינוניים.
תכונות:0 (FLT) תכונות: עיצובים קלים או ביצוע מקרים מקלים על הבאת יחד.חלק מהגלגלים באים עם שקית נסיעות הכוללת תאים עבור להקות התנגדות וחוברת הוראה.
(FLT:0User Reviews:BuildFLT:1) בדוק משוב מסוכרת או אנשים אחרים עם בעיות גב כדי להעריך נוחות ועמידות.חפש הערות על בטיחות העור, קלות ניקוי, ושלמות קצף ארוכת טווח.
(ב) [ה]ההתנקות: [ה], כי סוכרת נמצאת בסיכון גבוה יותר לזיהומים, בחר רולר עם כיסוי מרתיע, רחף או משטח חלק, שאינו קידוד שניתן למחוק אותו עם מגבונים חיטוי.

שיקולים תקציביים

דגמי יוקרה נמוכים עשויים להיות חסרי התנגדות מתאימה או להשתמש קצף בעלות נמוכה המדחוס במהירות.השקעה במוצר בינוני עם בנייה מוצקה וחלקים ניתנים להחלפה לעתים קרובות יותר יעיל בטווח הארוך, שכן היא מפחיתה את הצורך עבור החלפת עקב בעיות של בגדים או בטיחות.

הנחיות לשימוש בטוח עבור דיבקטיקה

בעוד בדרך כלל בטוח, באמצעות מגלגל abdominal נייד דורש תשומת לב ליצור שיקולים רפואיים בודדים.עקוב אחר הנחיות אלה כדי למקסם את היתרונות ולצמצם סיכונים.

המונחים: Precautions

להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל תוכנית פעילות גופנית חדשה, במיוחד אם יש לך סיבוכים כגון נוירופתיה, רטינופתיה, או מחלת לב וכלי דם. הרופא שלך יכול לספק שינויים ספציפיים המבוססים על המצב שלך.
בדוק את רמות הסוכר בדם לפני ואחרי אימון.אם גלוקוז בדם הוא מתחת 100 מ"ג / dL, לאכול חטיף קטן המכיל 15 גרם פחמימות לפני אימון.אם מעל 250 מ"ג / dL עם קטונים, להימנע פעילות גופנית ולחפש ייעוץ רפואי, כמו עבודה ליבה בעצימות גבוהה עשוי להחמיר היפרגליקמיה.
בדקו את רולר הנזק לכל שימוש.בדקו כי ⁇ קצף לא דחוס באופן לא אחיד, אשר יכול להפחית את התמיכה וליצור נקודות לחץ.בדוק להקות התנגדות עבור זיוף או סדקים.
ללבוש נעליים מתאימות אם מבצעים תרגילים עמידה.עבור תרגילים הרצפה, להשתמש במגרש יוגה או שטיח כדי להגן על עמוד השדרה ולספק ניתוק לרגליים בעת לחיצה.
הסר כל משאבות אינסולין או צג גלוקוז מתמשך מאזור הבטן לפני אימון. Secure them עם קליפת החגורה או להציב אותם לצד כדי למנוע לחץ או פירוק.

טופס וטכניקה

התחל עם רולר להציב מאחורי הגב התחתון שלך בזמן שוכב על הרצפה, הברכיים מתפתל, רגליים שטוח. אנג'ל הליבה שלך לאט לאט לאט להתגלגל הכתפיים שלך מהקרקע, לדחוף את הגב התחתון לתוך הגליל. שמור את הצוואר רגוע; להימנע מושך עם הידיים שלך.
בצע תנועות מבוקרות - התרחקות או שימוש במומנטום. Exhale במהלך שלב המאמץ, inhale במהלך השחרור. A ספירה של 2 שניות למעלה, 1 שניות אחיזה, ו 3 שניות למטה הוא קצב טוב.
התחל עם 5-10 חזרות לכל סט, בהדרגה גדל ככל שהכוח משתפר. Aim עבור 2-3 קבוצות בתחילה, עם 30-60 שניות מנוחה בין קבוצות.
אם משתמשים בגלטר עם להקות התנגדות, התחילו עם הלהקה הקלה ביותר להתמקד בטווח מלא של תנועה לפני הוספת מתח. שמור את הלהקה קרוב לגוף שלך כדי להפחית את המתח על הכתפיים.
הימנעו מלהתמרר את הצוואר - תתפוס את הסנטר מעט מכווצ, כאילו מחזיק ביצה מתחת לסנטר שלך. השתמש במגבת מגולגל קטנה מתחת לצוואר אם יש צורך בתמיכה.
עבור תרגילים עומדים, לשמור על שרביט רך בברכיים ולהימנע מנעול הירכיים. השתמש חומה לאזן בתחילה אם יש לך נוירופתיה המשפיעה על הרגליים.

מעקב אחר גלוקוז בדם במהלך פעילות גופנית

אימון ליבה, בעוד לא אינטנסיבי כמו פעילות אירובית, עדיין יכול להשפיע על רמות הסוכר בדם. לבדוק את רמת הגלוקוז בדם שלך אם אתה מרגיש סימפטומים יוצאי דופן - חולשה, סחרחורת, או פעימות לב מהירה יכול להצביע hypoglycemia.המשך במהירות גלולות גלוקוז או מיץ בקרבת מקום.אם אתה משתמש משאבת אינסולין, לשקול ירידה זמנית של 30 דקות לפני אימון hypoglycemia.

פוסט-Exercise Care

מעקב אחר רגליים עבור כל חתכים, blisters, או אדמומיות אם התרגיל מעורב עומד או איזון על רולר (חלק מהמודלים מאפשרים עבודה הליבה עמידה). נוירופתיה הקשורה לסוכרת יכולה לפגוע בפגיעה במסכה, אז לבדוק את הסגולות ובאמצע toes.
הישאר מיובש.ד ההידרומציה יכולה להשפיע על רמות הסוכר בדם ולהגביר את הסיכון לבעיות הקשורות לחום. שתו מים לפני, במהלך ואחרי הפגישה.
למתוח בעדינות כדי להתקרר.חזיק משתרע במשך 15-30 שניות מבלי לקפוץ. להתמקד על הירכיים, הגב התחתון, ומכשולים, כמו השרירים האלה תומכים הליבה.
תקנו את פרטי האימון שלך - מבצעים, רמת התנגדות, חזרות וכל קריאה של גלוקוז בדם - לעקוב אחר התקדמות וזיהוי דפוסים לאורך זמן.

מפתחת: Core Workout Using a Portable Abdominal Roller

הנה שגרת ידידותיות למתחילים שניתן להשלים ב 15 דקות. בצע כל תרגיל עם נשימה מבוקרת להתמקד בצורה ולא במהירות.

Pelvic Tilts with Roller SupportveFLT:1 [10 חזרות: Lie on back with roller under back. Tilt pelvis upward, לחיצה על הגב התחתון לתוך רולר 2 שניות, שחרור זה מפעיל את הליבה העמוקה ומחמם את עמוד השדרה.

(ב) ויקרא י"ד: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(ב) [ה] [ה] [ה]] [ה] [החזקה] [20 שניות]: קומו רולר מתחת לירכיים בזמן שפיצבו על ידי פוראר, שמור קו ישר מראש לברכיים.

(ב) [ה] [ה]: [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]] [ה]]]ה'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']''''']''''''[ה''']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

(ב) [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה] [ה]] [ה]]] [ה]] [התחבור] [ה]] [ה'] [ה'] [ה'] [ה']'[ה'] [ה']']']'[ה']']']''[ה''''']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

עבור התקדמות, ברגע שאתה יכול להשלים בנוחות 3 סטים של שגרת זה, להגדיל את הפיגור עד 12-15 לאימון או להוסיף להקה התנגדות.אתה יכול גם לשלב תנועות, כגון ביצוע הטיה אגן תוך ייבוש הגליל, לאתגר תיאום.

שינויים ב- Limited Mobility

אם הפחתת ניידות הקרסול או כאבי ברכיים, בצע את הדחף המתמיד יושב בכיסא, הצבת רולר בין הברכיים שלך ומצוץ ללא עמידה. עבור המתכננים, לשמור על הברכיים על הרצפה ורק להרים את הירכיים שלך, באמצעות רולר מתחת הגב התחתון תמיכה.תמיד לשנות בהתבסס על רמת הנוחות שלך ולייעץ עם מטפל פיזי במידת הצורך.

שילוב רולר לתוכנית ניהול סוכרת

כוח הליבה לבדו לא יצליח לנהל סוכרת, אבל הוא משלים התערבויות אחרות בסגנון החיים.עבור התוצאות הטובות ביותר, שילוב תרגילים עם גישה מקיפה.

תרגילים אירוביים עם פעילות אירובית (הליכה, רכיבה על אופניים) ואימוני התנגדות לקבוצות שרירים אחרות. שגרת מאוזנת עשויה לכלול 20 דקות של הליכה ואחריו 10 דקות של עבודה הליבה באמצעות רולר.

אימון לוח זמנים באופן עקבי - זמן בכל יום עוזר לווסת תנודות גלוקוז. משתמשים רבים מוצאים כי מפגשי ליבת הבוקר לשפר את הרגישות אינסולין לאורך כל היום.

שמור יומן של קריאה בדם סוכר סביב פעמים פעילות גופנית כדי לזהות דפוסים. Note כמה רמות התנגדות שונות או יותר יש השפעה על תגובת הגלוקוז שלך.

בשילוב עם תזונה מאוזנת, דלה גליקוליקמית כדי למקסם את רווחי הרגישות לאינסולין. צריכת חלבון לאחר תרגיל הליבה יכול לתמוך תיקון שרירים מבלי לגרום לספיג גלוקוז גדול.

השתמש בגלגל כחום או קירור לפעילות אחרת.פגישת הפעלה של 5 דקות לפני הליכה ראשים השרירים ומשפרת את היציבה, צמצום הסיכון לפציעה.

סיכונים פוטנציאליים וכיצד להימנע מהם

בעוד שבדרך כלל בטוח, סוכרת צריכה לנקוט זהירות עם רולרים ניידים בטן.מודעות לסיכונים האלה ושינויים מתאימים יכולים למנוע סיבוכים.

(FLT:0)Neuropathy: 1FLT אם יש לך נוירופתיה היקפית, להיות ערניים יותר על כף הרגל מיקום אם באמצעות גלילה עמידה. השתמש במזד נוסף לבדיקה ולבדוק את הרגליים לאחר כל מפגש.

(FLT:0) Retinopathy: 1FLT נמנעים תרגילים הכוללים הרמת כבד או מתח, אשר יכול להעלות לחץ תוך עיני ועלולים להחמיר את הרטינופתיה סוכרתית. להתמקד בעבודה עדינה, מבוקרת עם התנגדות נמוכה.אל תקיים את הנשימה במהלך הפעלת לחץ, שכן זה מגביר את הלחץ בעיניים.

(FLT:0) אתרי הזרקת: 1 (FLT:1 אם אתה משתמש אינסולין, להימנע הצבת רולר ישירות על אתרי הזריקה על הבטן במהלך התרגילים הליבה.זה יכול לגרום ספיגה מהירה או bruising. רוטט אתרי הזרקת ירכיים או הזרועות על ימי אימון, או לחכות לפחות שעתיים לאחר הזרקת הבטן.

(FLT:0) הסיכון של Hypoglycemia:FLT:1 תרגיל מגביר את ספיגה גלוקוז.המשך מהיר פעולה מקורות גלוקוז סמוכים (juice, כרטיסיות גלוקוז, ממתקים קשים) ועצור אם אתה מרגיש שאקי, סחרחורת, או סוודר.יש יש חטיף טרום-exercise אם הגלוקוז שלך הוא מתחת 100 מ"ג / dL.

(FLT:0)Skin Breakdown: 1FLT:1 Diabetics הם נטייה לבלוטות עור.לוודא כי פני השטח של רולר נקיים וחופשיים של קצוות גסים.אם העור שלך שברירי, ללבוש חולצה דקת כותנה בין רולר לבין הגב כדי להפחית את החיכוך.

(FLT:0) נוירופתיה ארגונומית: FLT:1 מצב זה יכול להשפיע על קצב הלב ועל רגולציה לחץ הדם. להימנע מתנועות עומדות פתאומיות לאחר תרגילי הרצפה.

חוויות וראיות אמיתיות

סוכרת רבות דיווחו על תוצאות חיוביות משימוש בגלגלים ניידים של abdominal. לדוגמה, סקר של משתמשי בקבוצת תמיכה בסוכרת ציין כי 82% ראו יציבה משופרת ו-76% דיווחו על שליטה טובה יותר בדם לאחר 8 שבועות של שימוש עקבי. בעוד Anecdotal, דוחות אלה מתאימים עם עקרונות פיזיולוגיים.חשוב לציין כי תוצאות; עקביות וצורה נכונה יותר מאשר כלי עצמו השתמשו כמה שבועות לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי רגיל, לאחר 30 מ"ל, אך טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול רפואי, לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי, הוא מוסיף טיפול תרופתי, לאחר טיפול רפואי רגיל, לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי, לאחר מכן, לאחר 30 גרם לירידה של טיפול תרופתי.

מסקנה

מגלגלי תרגיל abdominal מייצגים כלי מעשי, נגיש עבור חולי סוכרת המבקשים לחזק את הליבה שלהם מבלי לפנות ל- high-act או ציוד מורכב. על ידי שילוב עיצוב ארגונומי, התנגדות מותאמת, ויציבות לא-Slip, אלה רולרים להתמודד עם דאגות סוכרת נפוצות כגון רגישות משותפת, ניידות מוגבלת, ואת הצורך יכולת עמידה נכונה בשילוב עם טיפול מקיף, הם יכולים לתרום טיפול יעיל יותר, טיפול דם, החל טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, טיפול יעיל יותר, עם איכות חיים, תמיד שיפור איכות חיים.

(ב) [ה] [ה]] לקראת יתר על המידה על פעילות גופנית וסוכרת, ראה מקורות מן ה-[[1924]]:2,FLT 3CDC Diabetes and Physical Activityalential Reduction:5Diabetes UK Exercise GuidelinesFLT:6, and the FLT 7 National Library of Medicine on Training in DiabetesFLT:5:5Diabetes UK Exercise Guidelines FLT 9.