היפרליידימיה דיבקית היא סיבוך נפוץ ורציני בין אנשים עם סוכרת, המאופיין ברמות גבוהות של שומנים בדם.מצב זה מגביר באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב וכלי דם, אשר נשאר הגורם המוביל של תחלואה ותמותה באוכלוסיות סוכרתיות ברחבי העולם.על פי נתוני FLT:0 American Heart AssociationFLT:1, עם סוכרת יש סיכון כפול של מחלות סוכרתיות, לעומת זאת, כמו טיפול תרופתי, לעומת זאת, עלולים יעילים של סרטן לב, לעומת סרטן לב, לעומת סוכרת.

הבנה של Hyperlipidemia

היפרליידיות סוכרתית כוללת רמות גבוהות של triglycerides, נמוך density ליפופרוטאין (LDL) כולסטרול, וירידה של שומן ליפופרוטאין גבוה (HDL) כולסטרול, חוסר איזון ליפיד אלה לתרום לפיתוח של חלקיקים דלקתיים הרחם הקטן והבעיות הלב וכלי דם אחרים בחולי סוכרת.

אפילפסיה וסיכון קרדיווסקולרי

שכיחות של dyslipidemia סוכרת משתנה בעולם, אך גבוהה באופן עקבי. בארצות הברית, נתונים של ⁇ :0)CDC National DiabetesPerfect (DIS) דו"ח סטטיסטיקות של סוכרת הלאומית לסוכרת (CDC) עולה בעקביות גבוהה יותר.בבארצות הברית, השילוב של triglycerides גבוה ו- HDL נמוך הוא מאפיין במיוחד של עמידות לאינסולין.

שם מקור: A Nutritional Powerhouse

זרעי סימסום עשירים בשומן בריא, סיבים, חלבון, ויטמינים ומינרלים.הם מכילים lignans כמו זרע ו-Ssamol, אשר יש נוגדי חמצון ותכונות להורדת שומנים.שילוב זרעי זרע לתוך הדיאטה עשוי לתמוך שיפור פרופיל שומנים בחולי סוכרת. Beyond Basic, זרעי סממסום מציעים שילוב ייחודי של תרכובות ביואקטיביות כי הוא בעל ערך אפילפסיה, במיוחד עבור זיהומים, וזיהומים מסורתיים, בעיקר בתרבויות מסורתיות, הם נמצאים בשימוש.

חומרים מזינים מרכזיים בSesame Seeds

  • שומן מחונון בריא ופולינוכל - כ-50% מהזרע הוא שמן, בעיקר חומצות סגולות וlinoleic, אשר מסייע להפחית את ה- LDL כאשר מוחלש עבור שומני רוויה
  • סיבים תזונתיים - הן כל כךלול והן ללא פתור, תמיכה בשליטה גליקוליקמית על ידי להאטת ספיגה של פחמימות וקידום סאיליות
  • ויטמינים B1 (תאמין), B3 (Icin), B6 ווויטמין E (tocopherols) - חיוני עבור חילוף החומרים אנרגיה והגנה על נוגדי חמצון
  • מינרלים כגון סידן, מגנזיום, זרחן, אבץ - לעתים קרובות לקוי באוכלוסיות סוכרתיות בשל הפסדים מוגברים וקליטת עניים
  • Lignans עם אפקטים נוגדי חמצון - סממין, סממין, וסמסמל הם ייחודיים זרע זרע חשבון עבור הרבה פעילות הטיפולית שלהם

אחד טבלאות (חומרים) של זרעי סימסום מספק כ-52 קלוריות, 1.6 גרם חלבון, 4.5 גרם שומן (בעיקר לא רווי), ו-1.1 גרם סיבים.הוא גם מספק 9% מהערך היומי למגנזיום ו-12% עבור נחושת. הזרעים הם גם מקור טוב של סידן, אם כי זמינות ביולוגית היא מתונה בשל oxalates או שחיקה יכול לשפר את המינרלים.

Lignans ו- Bioactivity

זרע, הליטרן השפע ביותר בזרעים של זרע, הוכח לעכב את ספיגת הכולסטרול ולהגדיל את הפרשת חומצה דו-לבית.זה גם משנה את הפעילות של HMG-CoA מופחתת, האנזים הסינטימנטציה של רמות כולסטרול, בדומה ל- טטמינים אחרים, אך באמצעות מנגנון שונה.

מחקר וראיות

מחקרים שונים הראו כי צריכת זרעי זרע יכולה להוביל לירידה של כולסטרול מוחלט, כולסטרול LDL וטריגליצרידים.חלק מהמחקרים מראים כי צריכת יומית של זרעי זרע עשויה לשפר פרופילים ליומנים אצל אנשים עם סוכרת, ובכך להפחית את הסיכון הלב וכלי הדם.הראיות כוללות ניסויים מבוקרים אקראיים, מטבול-LLLLLLL-A-2022 בדיקה שיטתית ב-F:0yultherapy / 4 מ"ג' 1 מ"מ"מ"ג') ו- 10-1 מ"ג'רד-L'רד-L'רד-D (הת) ו-D) בניסויים מבוקרים (D) עם ירידה אקראית (D) ו-D) עם בדיקה אקראית מוגברת ב-D) ו-DLdddddd% 10-1 מ"מ-D) ו-Ld% 1 מ-Ld% 1 מ"מ-L) ב-D) עם בדיקה אקראית (מ-D) עם בדיקה אקראית (D) באופן אקראית (D) ו-D) ב-DL-DL-D) ו-D) באופן אקראית) ו-D) ב-DHMADL-DL

ניסויים קליניים על פרופילים לייפד

בדיקה שיטתית של 2021 ו meta-analysis of 12 ניסויים מבוקרים אקראיים מצאו כי צריכת זרע מופחתת משמעותית כולסטרול הכולל (ההבדל: 12.4 מ"ג / DL), כולסטרול LDL (-9.6 מ"ג / dL), וטריגליצרידים (-13.1 מ"ג / DL) בהשוואה ל- HIV מופחתת של קבוצות מדידה של כולסטרול (HidL) ב- 30 חודשים לאחר מכן, דיווחו על ידי סוכרת מסוג 2, ו- HIV, ו- 2, ו- 2, ו- HIV, ו- 2.

מחקר ארוך טווח אחד עקב מבוגרים עם סוכרת מסוג 2 אשר צרכו 30 גרם של זרעי דמה מדי יום במשך 12 שבועות.תוצאות הראו ירידה של 9% כולסטרול הכולל עלייה של 6% כולסטרול HDL. רמות Triglyceride ירד על ידי 11%.חשוב, ללא תופעות לוואי על משקל הגוף או בקרת גליפולי היו ציין, ממצאים אלה עקביים עם ההשפעות הידועות של sames lansignid על שפת שומן וקליטת כבד של 20 חודשים האחרונים של HIV.

מכניזם של פעולה

מספר מסלולים מולקולריים מסבירים את ההשפעות של זרעי שומשום-ידיד-הטבעה.סמין מעלה את הביטוי של קולטני LDL hepatic, ובכך משפרים את חומצות ה-LDL. זה גם מגביר את הפעילות של סממני פרוטה מסוימים, אשר מקטין את תפקוד הדם (PPAR-α), אשר מקדם חמצון חומצי שומן ומפחית את הסינדרלציה של חלבון דלקת דלקת מפרקים-דלקתיים מתקדמת יותר (Ric) כמו Cupre-Ric).

השפעות אנטי-דלקתיות ואנטי-אי-אינפלציה

[xidative Stress] הוא נהג מרכזי של סיבוכים סוכרתיים, כולל היפרליידידמיה. Sesame lignans הם נוגדי חמצון חזקים כי scavenge רדיקלים חופשיים להפחית את דלקת ריאות. A מחקר ב FLT:0Diabetes &kin; תסמונת מטבולית FLT:1 מצא כי תוספי זרע זרע מופחתת malonalde (AMD) רמות כפולות של דלקת ריאות, במיוחד.

שילוב של Sesame Seeds לתוך הדיאטה שלך

הוספת זרעי זרע לארוחות היא פשוטה ורב תכליתית.הם יכולים להיות מפורשים על סלטים, יוגורט, או משולבים לתוך לחם וברים חטיף חטיף חטיף חטיף. טוסט זרע משפר את הטעם שלהם ואת זמינות הביוב של חומרים מזינים. עבור הטבות טיפוליות, נושאים עקביות. Aim עבור 20-40 גרם (כ 2-4 כפות) של זרעים או 1–2 כפות של שמן זרע יכול לשפר באופן חלקי, כיבוד של חלבון, לאחר טיפולי דם, לאחר טיפול, הוא שיפור חלקי, לאחר טיפול, לאחר טיפולי דם חם, לאחר טיפול, לאחר טיפול, הוא יכול לשפר את עקרונות חומצה חלקית, 000.

  • השתמש בטבלאות של זרעי זרע מדי יום - לשחיטה אותם בקלילות לשחרר את השמנים ולשפר את ספיגה
  • מערבבים לתוך חלקים או oatmeal - משלב עם זרעי flax עבור סיבים נוספים ו lignans
  • Sprinkle על סלטים וירקות - קומץ מעל ירוק צלוי מגביר את צריכת מינרלים
  • כולל מוצרים אפויים - להחליף עד 10% קמח עם ארוחה סמום לדחיסות תזונתית
  • לעשות טאפויני - פסטה מזרעים פשפשים הקרקעיים המשמשים כפיצה או דיפ; זה זוגות היטב עם הדר ועשבי מרפא
  • השתמש שמן סמאם בלחץ קר לבישול חום בינוני או כמו שמן גמר - להימנע מכוגן בטמפרטורות גבוהות כדי לשמר את הליבראנסים

מתכונים פשוטים: קערת ארוחת בוקר עם יוגורט, פירות יער וזרעים קרקעיים; חזה עוף מנוקד שמפועס עם שמן זית; או ריח של ירקות ודימום של שמן סומסום. רעיון אחר: תערובת עם לימון, שום, ומים כדי לגרום לחבית כי עובד על גרגרים או קיטור ירוק.

טיפים להכנת וטיפוח

מחקרים קליניים השתמשו בין 20 גרם ל 50 גרם של זרעים שלמים ביום. החל מ 1 טבלאות (כ 9 גרם) ולהגדיל בהדרגה מומלץ לאפשר למערכת העיכול להסתגל. Seeds יכול להיות מאוחסן במיכל אווירי במיכל קריר, כהה למקום עד 6 חודשים; קירור מחדש יכול להאריך טריות. עבור אלה המעדיפים שמן, לבחור קר, ללא הגבלה עבור סיבים מסוימים עבור סיבים חלופיים פחות.

בטיחות, אלרגיות ואינטראקציות סמים

בעוד שזרעים של זרע הם מועילים,מתינות היא מפתח.יש אנשים עשויים להיות אלרגיות לסמסום, אשר יכול לגרום לתגובות חמורות - מ urticaria to anaphylaxis. בארצות הברית, same הוא עכשיו אלרגן גדול נדרש על תוויות מזון.תמיד לבדוק עבור אלרגיות לפני הגדלת צריכת זרע. עבור אלה ללא אלרגיה, צריכת יומית של עד 50 gala 5 (כפופה) הוא בדרך כלל להיות חומרים נוגדי חמצון בטוח, אבל יכול להיות מופחתים.

אינטראקציות פוטנציאליות של תרופות צריך להיחשב.Same lignans יכול לעכב cytochrome P450 אנזימים, במיוחד CYP3A4 ו CYP2C9. זה עשוי לשנות את חילוף החומרים של סטטינים, חוסמי ערוץ סידן, וכמה סוכנים hypoglycemic אוראליים.לדוגמה, co-ing של שמן סימסום עם פשטטין הוכח להגדיל את הזמינות הביולוגית של תרופות אלה עלולות באופן משמעותי.

תמיד להתייעץ עם רופא מקצועי לפני ביצוע שינויים תזונתיים משמעותיים, במיוחד אם אתה על תרופות לסוכרת או כולסטרול. ניטור לימון דם כל 3-6 חודשים יכול לעזור להעריך את היעילות של שילוב זרעי זרע לתוך המשטר שלך. בהריון ונשים ההנקה יכולים בבטחה לצרוך זרעי זרע בכמויות תזונתיות טיפוסיות, אבל צריך להימנע תוספי מזון גבוהים או לחלץ נתונים ללא בטיחות.

מסקנה

(זרעים סומסום מציעים גישה טבעית ומזינה לניהול רמות ליומנים בחולי סוכרת.הכללה שלהם בתזונה מאוזנת, יחד עם שינויים באורח החיים אחר, יכולה לתרום לתוצאות בריאות לב וכלי דם טובים יותר, שילוב של שומן בריא, סיבים, מינרלים, וליטנים ייחודיים ל- 1:1 עבור מחלות יתר סוכרתיות - החל מהפחתה של כולסטרול להגנה מפני דלקת ריאות, בעוד ש-Silfimal-Silsams-S לא תחליף לתרופות, משרת זרעים ספציפיים כמו תמיד תמיכה ב-pipicial יותר עם שיפורים עם טיפול תרופתית דם יעיל יותר.