חלופות דלת פחמימות וכיצד לבשל אותם בצורה מושלמת

חלופות ל-פחמימות נמוכות זינקו בפופולריות כמו יותר אנשים לאמץ אורח חיים נמוך פחמימות כדי לנהל משקל, לשפר את השליטה בדם, או פשוט להרגיש אנרגטי יותר.אם אתה עוקב אחר דיאטה קטוגנית, חיוור, או ללא גלוטן, תחליף זה מאפשר לך להתענג על החוויה הנוחה של פסטה ללא עומס המכונית.

למה לבחור חלופות דלת פחמימות?

פסטה מסורתית מיוצר קמח חיטה מעודן, אשר הוא גבוה פחמימות ונמוך בסיבים. כוס אחת של ספגטי מבושל יכול להכיל 40-45 גרם של פחמימות, מה שהופך אותו מאתגר עבור אלה על דיאטות דלת פחמימות.

(FLT:0) באופן דרמטי נמוך יותר תכולת פחמימות: 1 (ב) - אפשרויות רבות מכילות פחות מ-10 גרם של פחמימות נטו לכל מנה.
(FLT:0) צריכת ירקות משוחררת FLT:1, חלופות המבוססות על ירקות כמו zucchini noodles ו ספגטי סקווש להוסיף ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון לארוחה שלך.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) אפשרויות ללא גלוטן (FLT:1), מושלם עבור אלה עם מחלת צליאק או רגישות לגלוטן.
(ב) ,0) ,Clorie ControlFLT:1 - חלופות רבות פחמימות נמוכות יותר קלוריות, עוזר עם ניהול משקל.

אפשרויות לLo-Carb Pasta Alternatives

לא כל חלופות נוצרות שווים.למטה הן האפשרויות הפופולריות והגופניות ביותר, כל אחת עם מרקם משלה, טעם ותרחישים שימוש הטוב ביותר.

Zucchini Noodles (זונדלס)

נוודים צוקיני, או זומדומים, הם אולי המחליף המפורסם ביותר של פחמימות פחמימות פחמימות.מיוצר על ידי ספירלה של zucchini טריים לתוך strands ארוכים, הם מחקים את הצורה של ספגטי תוך מתן שבריר של פחמימות.כוס אחת של ג'ודדים יש בערך 4 גרם של פחמימות ורק 20 קלוריות הם הופכים אותם לצבע ריק עבור כל רוטב גלם - כדי רוטב סלעי, או מרוקד, אפילו מרוקד, או מעוף חיוני כדי לחמניות, הוא מחוספס, או מחוספס, הוא יכול להיות מחוספס.

ספגטי Squash

ספגטי ספגטי הרוויח את שמו משום שהבשר שלו נפרד באופן טבעי לתוך סטרנדים דמויי ספגטי כאשר מבושל. זה החורף סקווש הוא צלוי, ולאחר מכן גרד עם דיו כדי לייצר סטרנדים רכים, מעט מתוק. זה מכיל כ 7 גרם של פחמימות נטו לכוס ומספק ויטמין C, ויטמין B6, אשלגן יש סקווש חזק יותר מרקם משמעותי מאשר זוחלים טוב, כמו רוטב לב.

שירטאקי נוודים

נוודים של שירטאקי (הידועים גם בשם konjac noodles) עשויים מן הסיבים הגווגים של konjac yam של konjac ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ konjac ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

צ'יקס פסטה

צ'יקפה פסטה עשוי קמח ז'יפסה (נקרא גם קמח גרם או שעועית) ולפעמים כמות קטנה של חלבון אפונה.זה מתגאה בחלבון גבוה הרבה יותר ותוכן סיבים מאשר פסטה חיטה - כ 12-14 גרם של חלבון ו 8-10 גרם סיבים למנה, עם בערך 25 גרם של פחמימות נטו.

חלופות אחרות

(FLT:0)Cauliflowerir RiceFLT:1 - אם כי לא אורז נודל, קאוליפיפי ניתן להשתמש כבסיס למאכלים בסגנון פסטה, במיוחד ב caseroles או "מק וגבינה" הכנות בסגנון.
(ב) ⁇ :0) ,(Kelp NoodlesFLT:1) - עשויים מ- Seaweed, אלה הם מאוד נמוכים פחמימות וקלוריות (כ 1 גרם של פחמימות נטו לכל מנה) יש מרקם מרוקנים מרכך כאשר הם מרכךים או מבושלים ברוטב קצר.
(ב) ויקרא ט': ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) ;0 (Low-Carbibs)FLT) 1:1 - כמה מותגים ליצור נוודים ביצים דלת פחמימות באמצעות ביצים, גבינות שמנת, ו psyllium husk.הם יכולים להיות אלטרנטיבה טובה עבור אלה הסובלים ביצים ורוצים נשיכה פסטה מסורתית יותר.

כיצד לבשל כל חלופה לשלמות

הכנה נכונה היא ההבדל בין ארוחה משביעת רצון לבין ארוחה מאכזבת.כל אלטרנטיבה דורשת טכניקות ספציפיות כדי להשיג את המרקם והטעם הטוב ביותר.

בישול Zucchini Noodles

(ב) (ב) ,0) , ⁇ (ב) , השתמש בספירלייזר, קליפת ג'ולייין (Jlienne) או אפילו סכין חדה כדי ליצור strands ארוכים ורידים.
(ב) ⁇ :0 salt ו ניקוז (אופציונלי אך מומלץ) ⁇ FLT 1:1 - Sprinkle the zoodles with salt, ולתת להם לשבת בקובנית למשך 10-15 דקות.זה שואב לחות עודף.
(FLT:0Sauté QuickFLT:1) - לייט מיומנות לא מקל עם כמות קטנה של שמן זית, שמן אבוקדו, או חמאה על חום בינוני גבוה.הוספת את הזנדקים והבישול במשך 2-3 דקות בלבד, מעורר לעתים קרובות.
(ב) ,0) , תאכלי גלם 1:1 - טוס גונדים גולמיים עם רוטב עבור סלט מרעננת, מרוקנת, רוטב יברך אותם מעט ללא בישול.
(ב) (ב) ,0) ,U (ב) , (ב) , (ב) , (ב) , (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

בישול ספגטי Squash

(ב) ,0) ו-[[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]] ו[[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]
(ב) ,0) ,RoastFLT:1 ; הניחו את הלווינים חותכים בצד על גיליון אפייה היישר עם נייר חנינה. Roast ב 400 °F (200 ° C) במשך 35-45 דקות, בהתאם לגודל.
(ב) ויקרא: ויקרא י"ד): "הבהר הקצוץ במשך 5 דקות, ואז השתמש במזל כדי לגרד את אורך הבשר.
(ב) [ב]:0] העונה ושרתו של ה-FLT:1 – כדי ליישר את הצלעות עם רוטב הנבחר שלך ול לחמם בעדינות.ספאגטי סקווט קצר במחבת כדי להוסיף חום ורטיג טעם.
(FLT:0) שיטות בישול אלטרנטיביות (FLT:1) - ניתן גם לבשל ספגטי ספוג במלחיץ לחץ (15-20 דקות על גבוה) או לחתוך אותו לתוך טבעות עבור קלוי מהיר יותר.

מבשלים שירה: Poetrytaki Noodles

(ב) ,0) ,Rinse ביסודיות (FLT:1) - פתח את החבילה וניקוז את הנוזל.לריש את הצומת בקולנדר תחת מים זורמים קרים במשך 1-2 דקות כדי להסיר את הריח האופייני (תוצאה של konjac yam).
(ב) ⁇ :0) ⁇ (optional) ⁇ 1 (Bil the rinsed noodles במשך 2-3 דקות.זה עוד מקטין ריח ומתחיל לשפר את הטקסטורה.
(FLT:0) קארי מדג'ר 1:1 - הניחו את ה noodles מרוקן במיומנות לא מקל יבשה על חום בינוני גבוה.קוק במשך 5-7 דקות, מעורר לעתים קרובות, עד שהם הופכים להיות יבשים יותר ומתחילים להחליק נגד הלב.צעד זה חיוני להשגת מרקם דומה יותר.
(ב) כרך 1:0,Add רוטב וחוםFLT:1 - ברגע שהנוודים יבשים, להוסיף את הרוטב שלך ואת כל החומרים האחרים (חלבון, ירקות) טוס וחום במשך דקות נוספות 2-3.
(ב) [ה]התוצאה הטובה יותר, לאחר הקפאה יבשה, להוסיף שמן קטן ומחבת עד לחום בהיר.

בישול צ'יקספונה

(ב) ,0) ,Use שפע של מים מפוסקים 1 - תביאו סיר גדול של מים מלוחים לרתיחה מתגלגלת.
(FLT:0)Cook al denteFLT:1 - לעקוב אחר הוראות החבילה (בדרך כלל 7-10 דקות), אבל להתחיל לבדוק דקה או שתיים מוקדם.העברה צריכה להיות רך אבל עדיין מוצקה לנשך.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
Toss with sauceimmediately — Add your sauce while the pasta is hot, as it tends to stick together as it cools. Use a little olive oil or butter to maintain separation.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

טיפים להשגת הטקסט הטוב ביותר ו-Plickor

[ה]ה'] לא נקטו כל צומת מים, והם מכילים הרבה מים, והם יהפכו לעמיים מדי זמן.
(ב) [ב]העונה [בנדי]: [ה] [ה]], ל[דרוש מקור], יש הרבה חלופות בעלות פחמימות נמוכה, יש טעם קל.למלח אותם היטב, לשקול הוספת שום, עשבי תיבול, פלפל אדומים, או שמרים תזונתיים לעומק.
(ב) ,0)Pair עם רוטב חזק יותר 1 (בקיצור: רטבים, רטבים טעימים (למשל, בשר ריג'ו, מגיפה, אלפרדו, או רוטב שום) עובדים הכי טוב.
(ב) ,0,Add חלבונים ושומן בריא (FLT:1 ), בשילוב עם עוף, טופו, או בשר כדי ליצור ארוחה מאוזנת.
(ב) ,0) ,Use a non-stick או מחבת ברזל מעונה היטב: (הדבק הוא נפוץ עם דלות פחמימות, במיוחד zucchini ו shirataki.
(ב) [ה]התוצאה הטובה ביותר:0] מרכיבים פריים בנפרד (לדוגמא: תוצאות טובות יותר, מבשלים את הלפידים הראשונים (במיוחד עבור shirataki ו-zucchini), ואז לחמם את הרוטב בנפרד.שלבו לפני שחילקו כדי לשלוט בלחות.
(ב) [ה]הסברה עם צורות שונות של LT:1] - השתמש קליפת ג'ולייין עבור ribbons עבה יותר, ספירלייזר עבור נוודים דקים, או מנידולין עבור פסים רחבים יותר.
(ב) ⁇ :0) ,Store leftovers בזהירות FLT:1 - Zucchini noodles לשחרר מים במקרר; לאחסן אותם יבשים ונפרדים מרוטב.

רעיונות למתכון יצירתי עבור Low-Carb Pasta

Zucchini Noodle "Carbonara"

Whisk together eggs, grated Parmesan, and black pepper. Cook pancetta or bacon in a pan until crisp. Remove from heat and quickly toss with raw or slightly sautéed zoodles. The residual heat cooks the eggs into a creamy sauce without scrambling. Serve immediately with extra cheese. This method avoids the watery mess of cooking zoodles in a sauce.

ספגטי סקווגנזי

רואסט ספגטי מכווץ כפי שתואר.בינתיים, בשר בקר קרקעי חום או תרנגול הודו במיומנות עם בצלים, שום ופטריות. Add sive עגבניות, Oregano, basil, ו מתיסים של יין אדום במשך 20 דקות. tos עם סטרונקס ⁇ ⁇ ⁇ ולמעלה עם parsley טריים. זה מאפיס אפילו את התשוקות העבר הגדולות ביותר.

שירטאקי נודל סטריר-פרי

הכינו את נוודים הshirataki לעיל (דארי מכומר חיוני) ב wok, מעורר רעש, ג'ינג'ר, ואת הבחירה שלך של ירקות (ברוקולי, פלפלים פעמונים, אגפים) להוסיף את noodles מוכנים ורוטב עשוי רוטב עשוי רוטב סויה, שמן סאמסום, ומגע של sracha.

Creamy Chickpea "Gnocchi" עם Spinach ו- Sun-Dried עגבניות

טוטקט טואלטה (penne orפגזs לעבוד טוב) במחבת נפרדת, עגבניות שיזוף מחודד וכלום בשמן זית. Add Heavy Cream או חלופה ללא חלב, ואז מתקפל בספין צח טרי עד מטושטש.טוס עם פסטה ולמעלה עם אגוזים טונסים מחוספסים ו granmes.

Kelp Noodle Pad Thai

Soak kel noodles על פי הוראות החבילה (בדרך כלל במים חמים במשך 15-20 דקות לרכך) Whisk יחד רוטב של טמפרי, מיץ לימון, חמאה שקדים, רוטב דגים קטן או חומציות נוזלי, ו sriracha. tos עם noodles מרוקן, גזרים מחוספס, נבטים, קטיפה, בוטנים, בוטנים ונורמחץ חם.

טעויות נפוצות להימנע

(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) לא לרוקן את ה-zucchini noodlesveFLT:1) - מלח, ניקוז ופטרייה יבשה.
(ב) אם לא מבושל במלואו, הסטרודים לא ישרדו כראוי.
[ה]התחרפת [ה] ב[ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה] לא [התחילה],], [ה] [ה], [הת], [ה] [ה]] [הת]] [הת]]]]] [התחילה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה]]]]], [ה] [התחילהת] [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה] [ה], [ה] [ה], [ה] [ה] [ה]] [ה]]]] [ה] [ה]]]] [ה] [ה]
(ב) ,0) ,Using Too Much Water כאשר בישול גורפת פסטה 1:1 - Stick to theחבילה יחס ולהימנע מעודף הסיר.
(ב) ,0) הוספת רוטב מוקדם מדי (FLT:1) - עבור zucchini noodles ו shirataki, שילוב רוטב ו noodles מוקדם מדי יכול לגרום להם להיות soggy.
(ב) ,0) לצטט מרקם זהה לחיטה ממבט ראשון (Fala-carb חלופות) – חלופות בעלות פחמימות נמוכות יש מאפיינים ייחודיים משלהם.

שאלות נפוצות

(ב) [ה]ה-אכל [ה] יכול לעשות את ה-zucchini noodles לפני הזמן?(FLT:103:2] כן, אתה יכול לטבול את הגניבות ולאחסן אותם במיכל אווירי במקרר למשך עד 3 ימים.מקם את העגבת נייר במיכל כדי לספוג עודף לחות.

(ב) כיצד למנוע ספגטי מלהיות ממאכל?(FLT:103):2 לאחר צלוי וחיתוך, להציב את הצלעות במערת מטבח נקייה ולדחוף בעדינות לחות עודף לפני הוספת רוטב.

(ב) [01:0] האם נוודים shirataki בטוחים עבור דיאטה קטואלית?FLT 103:2 כן, הם אחת האפשרויות ידידותיות ביותר קטנטניות, עם כמעט אפס פחמימות נטו, כי הם בעיקר סיבים, כמה אנשים חווים אי נוחות עיכול אם נאכל בכמויות גדולות.

(FLT:0) אפשר להקפיא חלופות דלת פחמימות?BuildFLT 1:1FreaveLT:2 Zucchini noodles ו ספגטי סקווש יכול להיות קפוא, אבל הם יהפכו הרבה יותר רך על thawing. השתמש בגני חיות קפואות רק מרקים או saucy שבו מרקם לא קריטי.

(ב) מה היא האלטרנטיבה הנמוכה ביותר לסלט פסטה קר?Freave 1LT:2Zucchini noodles (raw), kelp noodles, או shirataki noodles כל עובד טוב בסלט קר.

(ב) [ה]האם אני צריך ספירלייזר כדי להפוך את zucchini noodles? [ ⁇ ] ⁇ 1FLT:2A ספירליצר הוא הכלי היעיל ביותר, אבל אתה יכול גם להשתמש קליפר ג'וליאן, מנדולין עם להב עסיסי, או אפילו קליפר ירקות סטנדרטי כדי ליצור ribbons רחב (peuccine-fes) אפשרי אבל קנון.

מסקנה

(ב) חלופות דלת פחמימות פותחות עולם של ארוחות טעם, מספקות ללא שכפול מטרות התזונה שלך.אם אתה מעדיף את הטריות ה ⁇ של zucchini noodles, הירכיים הרכות של ספגטיש; הטוב הלגי של רוטב shirataki, או את החלבון ארוז של פסטה, יש אפשרות לכל טעם והזדמנות פשוטה יותר, ללא נפיחות מהירה יותר עם נפיחות מהירה יותר, במיוחד עם נפיחות מהירה של מזונות קצרים, וטריקים, במיוחד עם פתורים קצרים יותר, או פתורים עם פתורים קצרים יותר עם פתורים קצרים יותר, וטריקים, במיוחד עם פתורים עם פתורים קצרים יותר עם פתורים קצרים יותר עם פתורים עם פתורים קצרים יותר עם פתורים עם פתורים עם פתורים קצרים יותר עם פתורים עם .