טיפים בטיחות ליל כל הקדושים לדייבטיקה ההשתתפות בבתים רדודים ואירועים

טיפים בטיחות ליל כל הקדושים לדייבטיקה ההשתתפות בבתים רדודים ואירועים

Halloween הוא עונה של ריגושים, צ'יפים, ופיתויים מתוקים.עבור 37 מיליון אמריקאים החיים עם סוכרת, השילוב של קישוטים נפוחים, בתים רדודים, מסיבות תחפושות, וממתק אינסופי יכול ליצור אתגר ייחודי עבור ניהול סוכר בדם.עם זאת, עם FLT:0) ייהנו מתכנון קליני וכמה הרגלים אסטרטגיים של גלוק 1, אתה יכול לטבול את עצמך באופן מלא בחגיגות ללא סיבוכים אלה, אפילו מציע עזרה סוג של טיפול תרופתי, אם אתה יכול להיות מסוגל לשמור על ידי טיפול תרופתי, או ניסיון טיפול תרופתי, אם אתה יכול להיות מבוסס על כל אחד, אם אתה יכול להיות מסוגל לשמור על ידי טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, אם אתה מציע, אם אתה מציע, אם אתה מציע, אם אתה יכול להיות מסוגל להחליף את כל אחד, אם אתה יכול להיות מסוגל לשמור על ידי טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, אם אתה יכול להיות מסוגל להחליף את כל אחד, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000 בטוח, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000, 000,

תוכנית Ahead: The Foundation of a Safe Halloween

הכנה היא הגורם החשוב ביותר להימנע סיבוכים סוכרת במהלך כל הקדושים. החלטות ספונטניות על מזון, פעילות, ותזמון יכול להוביל נדנדה סוכר מסוכן בדם. על ידי בניית תוכנית מוצק לפני שאתה עוזב את הבית, אתה להגדיר את עצמך לחוויה בטוחה יותר ומהנה יותר.

בדוק את הסוכר בדם לפני היציאה

התחל עם בסיס יציב.בדוק את הגלוקוז לפחות 30 דקות לפני שאתה מתכנן לעזוב.אם הרמות שלך נמוכות (נמוך 70 מ"ג / DL או 3.9 מ"מol / L), לטפל בפחמימות במהירות והמתנה עד שאתה בטווח בטוח.אם הרמות שלך גבוהות (מעל 250 מ"ג / L או 13.9 מ"ל / L), לשקול אם אתה צריך מנה תיקון ולוודא שיש לך מספיק כדי לקרוא את המגמות שלך או מאוחר יותר.

יצירת ערכת אספקת סוכרת

לארוז שקית קטנה וניידת עם כל מה שאתה יכול צריך במשך כמה שעות מהבית.

• (ב) 0 Blood Sugar moriph 1 ו רצועות בדיקה נוספות
• (FLT:0) לפקח על גלוקוז רציף (CGM)BuildFLT:1 חיישנים, קורא וסמארטפון (עם סוללות או בנק חשמל)
• (ב) ויקרא י"א, ויקרא י"ד, ויקרא י"א, ויקרא י"ד, ויקרא י"ד).
• (FLT:0) הפעלת גלוקוזFLT:1 (גלוטאבלטים, קופסאות מיץ או ממתקים קשים - תמיד לשאת לפחות 15 גרם של פחמימות במהירות)
• (FLT:0) nacksFLT:1 המכיל איזון של חלבון ופחמימות מורכבות (לדוגמה, חבילות חמאה אגוזים, מקלות גבינה, סדקים מלאים)
• (ב) ,0) זיהוי רפואי: (הטבעה, מחרוזת או כרטיס) הקובעים שיש לך סוכרת ובכל תנאי אחר.
• (ב) אם אתם בסיכון ל hypoglycemia חמור
• (ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

המונחים: a trusted Companion

לעולם אל תתעסקו בבית רדוף או באירוע ליל כל הקדושים לבד אם יש לכם היסטוריה של היפוגליקמיה לא מודע או נמוך מאוד.ספר לחבר או בן משפחה שבו אתם הולכים, כשאתם מצפים לחזור, בדיוק מה לעשות במקרה חירום. ודאו שהם יודעים היכן נשמרים הציוד שלכם וכיצד לנהל את הגלוקגון אם אתם נדרשים.אם אתם משתתפים בקבוצה, להקצות "חבר משפחה" המיועד שיכול להישאר עם מקרה שאתם צריכים.

ללבוש זיהוי נכון

צמיד מזהה רפואי או שרשרת יכול לחסוך דקות יקרות במצב חירום.כולל את שמך, סוג של סוכרת, כל אלרגיות ומידע ליצירת קשר חירום.אם אתה משתמש במשאבת CGM או אינסולין, שים לב שגם בזיהוי שלך, שקול מחרוזת או להקה ספורט מותאם אישית שמתאימה לתלבושת שלך אבל נשאר גלוי.

ניהול מזון ומטפלים ללא כיף

כל הקדושים לעתים קרובות סובב סביב ממתקים - אבל עם סוכרת, אתה לא צריך לדלג על זה לחלוטין.המטרה היא ל-FLT:0plan את הצריכה שלך FLT:1 במקום להימנע מכל הטיפים.

הבנת התוכן של Common Treats

לדעת כמה פחמימות הן בתותחי ליל כל הקדושים טיפוסי עוזר לך למנה אינסולין או להתאים את צריכת המזון. להלן הם ספירות פחמימות משוערות לשרת עבור טיפולים פופולריים:

• מזנון בגודל כיף (למשל, Snickers, Milky Way): - 10-12 גרם פחמימות
• ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• פירות ללעוס (למשל, Starburst, Skittles): 5-7 גרם לחתיכת
• סוכריות קשות: 4-6 גרם לכל חתיכה
• מיני ברים (למשל, Hershey's, KitKat): -8-10 גרם לבר
• סוכריות קשות "ממתק": 3-5 גרם פחמימות בתוספת אלכוהול (גלוק גלוקוז וסובלנות בטן)

זכור כי ממתקים ללא סוכר מכילים לעתים קרובות אלכוהול סוכר (כגון רשלנות) אשר עדיין יכול להעלות גלוקוז, אם כי לאט יותר.נכול אותם בהתמדה ובדיקה לאחר מכן (ראה:0ADA - Halloween ו- HolidaysphFLT:1).

להביא חלופות בטוחות

אם אתה משתתף בבית מסיבה או רדוף שבו ממתקים הם בלתי נמנעים, להביא חטיפים מראש משלך שמתאימים לתוכנית הארוחה שלך.אפשרויות כוללות:

• חבילות עץ יחיד או זרעי זרע (יהלומים, זרעי שאיבה, זרעי שמש)
• שוקולד כהה (70% קקאו ומעלה) - סוכר ופחמימות
• נמוך פחמימות חלבון בר (chooses עם פחות מ 5 גרם פחמימות נטו)
• פירות מועדפים (apple פרוסות, פירות יער או מקלות סלרי עם חמאה בוטנים)
• עוגות אורז ללא משועבדות עם שכבה דקה של חמאה אגוזים

בדרך זו אתה עדיין יכול ליהנות ההיבט החברתי של אכילת פינוקים מבלי לנחש את ספירת פחמימות של ממתקים מסתוריים.בנוסף, המציעה טיפול לא-מזון כמו מקלים, מקלות זוהרים, או צעצועים קטנים בבית שלך היא דרך מצוינת להשתתף ללא דילמה סוכר.

צפו במלכודות "Sgar-Free"

מוצרים שכותרתו "ללא סוכר" אינם ללא פחמימות.רבים משתמשים ב- maltitol, שיש להם כ -70% אפקט הגליקמי של סוכר. Overindulging יכול גם לגרום למצוקות העיכול, אשר יכול לסבך את נוזל ואת מאזן הגלוקוז.תמיד לקרוא את תווית התזונה עבור פחמימות ואלכוהול מוחלט.אם אתה לא בטוח לגבי טיפול, לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך לשעתיים לאחר אכילת איך זה משפיע.

המונחים: Insulin doses בחוכמה

אם תחליט לאכול את כל הקדושים פינוקים, ייתכן שיהיה צורך בשקודה של אינסולין או התאמה לתרופות שלך.אבל להיות זהיר: בתים רדודים כרוכים הליכה, עמידה, ולפעמים ריצה - כל צורות של פעילות גופנית שיכולה להוריד סוכר בדם. מנה כי הוא אגרסיבי מדי יכול לגרום נמוך מאוחר יותר.חשב להפחית את האינסולין בארוחה שלך עד 10-20% אם אתה מצפה הליכה משמעותית או אם אתה אוכל מתוק כי אתה בדרך כלל לא לצרוך את זה בסדר לפני הבדיקה.

3.התרגעו והלבושות מתפוגגות

התייבשות ובגדים לא מתאימים יכולים להשפיע ישירות על רמת הסוכר בדם ועל הבטיחות הכללית שלך.אנשים רבים מתעלמים מהגורמים האלה, אבל הם ממלאים תפקיד קריטי בשמירה על רמות גלוקוז יציבות במהלך ערב של התרגשות.

חומר ההיחלשות

אפילו התייבשות קלה יכולה להעלות את רמות הגלוקוז בדם על ידי ריכוז הסוכר בדם שלך. שמור בקבוק מים איתך ו- sip לאורך הערב. להימנע ממשקאות מתוקים כמו cider, סודה, או לעג; אם אתה רוצה משקה חם, לבחור תה צמחי לא ממותק, קפה שחור, או מים מבולבלים עם לימון או מלפפונים, אם אתה בחוץ במזג אוויר קר, התייבשות יכול להתרחש מהר יותר כי אתה מאבד את זה 8 שעות לפחות.

שמלה למזג האוויר ולפעילות

בתים רדודים הם לעתים קרובות חמים וצפוף בתוךות, אבל אירועים בחוץ יכולים להיות קרירים.לבוש שכבות שאתה יכול להסיר בקלות - כגון מעיל בורח על חולצה T - כך שאתה נשאר נוח ללא קשר לשינויים טמפרטורה. Sturdy, נעליים סגורות סגורות הם חיוני; ייתכן שיהיה צורך ללכת על פני שטח לא אחיד, למעלה מדרגות, או דרך מסדרונות אפלים, מקלות, או פנסים קטנים, כדי למנוע את נשימת שיער נמוך.

4.עקוב אחר סוכר בדם לעתים קרובות במהלך האירוע

אירועי ליל כל הקדושים משבשים את שגרת הרגיל שלך: אתה יכול לאכול בזמנים מוזרים, ללכת יותר מהרגיל, להרגיש מפוחד או נרגש, להישאר מאוחר. כל הגורמים האלה יכולים לגרום לשינויים מהירים בגלוקוז.

בדוק לעתים קרובות יותר - set Sads

הגדר אזעקה בטלפון או CGM כדי לבדוק כל 60-90 דקות, או בכל פעם שאתה מבחין בסימפטומים של גבוה או נמוך.FLT:0 קארי מטר שלך או יש מקלט CGM שלך גלויה FLT:1 - אל תקצץ אותו כל כך עמוק בכיס כי אתה לא יכול בקלות לגשת אליו.אם אתה בבית חזק או רדוף, אתה עלול להחמיץ תסמינים נמוכים בדם כגון שטיפת טלפון או כי אתה יכול לקחת בחשבון את זה אפילו עם מברשת שיניים.

זיהוי רגשות קיצוניים כמו Glucose Triggers

בתים רדודים נועדו להתחיל ולפחיד אותך.האדרנלין ממהרים מלהיבה יכול להעלות את הגלוקוז בדם (תגובה "קרב או טיסה") מצד שני, לחץ ממושך או בכי עלול לפעמים לגרום לירידה.להיות מודע לכך שגלוקוז עשוי לגרוף לאחר קפיצה ואז לרדת בזמן שאתה נרגע.

הכירו את הסימנים של Hypoglycemia ו Hyperglycemia

בדוק את סימני האזהרה האישיים שלך. בסביבה חשוכה, רועשת, אתה יכול לייחס סחרחורת לפחד או לאכזבה.אם אתה מרגיש מבולבל, עצבני, או פתאום חלש, למצוא מקום שקט ולבדוק את רמת הסוכר בדם שלך מיד.סימנים hypoglycemia נפוצים כוללים הזיעה, הדבקה, פעימות לב מהירה, רעב, וקשיים ריכוז.

להגן על הרגליים שלך ולמנוע פציעות

סוכרת מגבירה את הסיכון לסיבוכים ברגל.אפילו שלפוחית קטנה או חתך יכולה להפוך לרצינית אם לא פתורה במהלך אירועי ליל כל הקדושים, ייתכן שתלך הרבה יותר מהרגיל, לעתים קרובות בסביבות חשוכות או מחוספסות.

• (FLT:0) Wear נוח, מתאים היטב נעליים: לא לשבור נעליים חדשות על יום האירוע לילה.
• (ב) ויקרא י"א: "וַיְּהִלְתָּעָם אֱלֹהִים אֱלֹהִים, וְאֶת הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
• (ב) [ה]:0] ,[דרוש מקור], אפילו על פני השטח הפנימי - קומות בית לא מאוישות עשויות להיות דלות, אביזרים חדים או חומרים מדביקים.
• (ב) ,0) קארי קטנה ראשונה-עין חתלתול 1:1 עם מגבונים אנטיספפטיים, זיפים, ו-blister כריות. לטפל בכל פציעות קלות באופן מיידי.
• (ב) ,0) שמור את הרגליים יבשות: אם הרגליים מזיעות, ישתנו לגרביים יבשות במהלך האירוע.

תוכנית לפעילות גופנית ואפקטים שלה

הליכה דרך בית רדוף, ריקוד במסיבה, או דלת טיפול טריקו לדלת יכול להיות פעילות גופנית מתונה.FLT:0 פעילות גופנית בדרך כלל מורידה את רמת הסוכר בדם 1 במהלך ואחרי האירוע.

התאמת אינסולין וחטיפים לפעילות

• אם אתה משתמש במשאבת אינסולין, לשקול באמצעות ירידה זמנית של 20-30% במהלך הפעילות.התחל את ההפחתה של 30 דקות לפני שאתה מתחיל ללכת, לחדש את הבסטל נורמלי לאחר סיום הפעילות.
• אם אתה לוקח זריקות, חטיף מבוסס חלבון קטן (כמו קומץ אגוזים או מקל גבינה) יכול לעזור מראש למנוע פחתות.
• אם אתה הולך יותר משעה, לשקול פחמימות לפני פחמימות של 15-30 גרם של פחמימות איטיות (כגון תפוח עם חמאה בוטנים) כ 20 דקות לפני האירוע.
• לאחר האירוע, הגוף שלך ממשיך להשתמש בגלוקוז לתיקון שרירים - לבדוק שוב לפני השינה ולדאוג או להסתגל במידת הצורך.

7. אלכוהול ומודעות להופעות ליל כל הקדושים

מסיבות רבות של ליל כל הקדושים למבוגרים כרוכות באלכוהול.אלכוהול עלול לגרום ל hypoglycemia מאוחרת, במיוחד אם הוא נצרך שעות לאחר האכילה.הבנת כיצד אלכוהול אינטראקציה עם תרופות סוכרת הוא חיוני.

• לעולם אל תשתה על בטן ריקה.תאכל ארוחה הכוללת חלבון, שומן ופחמימות לפני צריכת אלכוהול.
• לדבוק יינות יבשים, דבורים אור, או רוחות עם מערבלים ללא סוכר (כמו מים סודה, דיאט טוניק או מיץ לא ממותק) להימנע מקוקטיילים מתוקים, ליקרים מתוקים וביצים.
• הגדר גבול: לא יותר ממשקה אחד לנשים, שניים לגברים, לארוחה.
• לאכול חטיף המכיל פחמימות לפני השינה כדי למנוע את הלילה נמוך.
• ודא חבר שיודע על סוכרת נשאר איתך ולהבין את הסימנים של hypoglycemia. אלכוהול יכול לחקות סימפטומים סוכר בדם נמוך (דיזות, בלבול, דיבור מלוטש), אז לעודד אותם לבדוק אם הם לא בטוחים.

(ב) אם רמת הסוכר בדם נמוכה או שצרכו אלכוהול – אפילו פגיעה קלה יכולה להיות מסוכנת.

שמור אינסולין ומדורג בטמפרטורות בטוחות

אם אתה בחוץ לתקופה ארוכה או בתוך בית רדוף חם, האינסולין שלך יכול לזלזל.חנות אינסולין בשקודה או חבילה קטנה קרירה (לא ישירות על קרח, אבל במיכל חתומה כדי להימנע הקפאת חיישנים CGM ו רצועות הבדיקה צריך גם לשמור על טמפרטורת החדר. חום גבוה או שמש ישיר יכול להזיק להם.

היערכות חירום: מה לעשות אם הדברים לא נכונים

למרות תכנון מעמיק, מקרי חירום יכולים לקרות.לוודא שאתה ובני הזוג שלך יודעים את השלבים הבאים:

• (FLT:0) אם אתה מרגיש נמוך מאוד מגיע על פני 1FreaLT (confusion, inability to talk, Loss of Consciousness): לנהל glucagon אם זמין, או להתקשר 911 באופן מיידי, אל תנסה לתת פחמימות אוראליות לאדם לא מודע.
• (FLT:0) אם יש לך גבוה עם קטנספריט 1 (Cunt all Physical Activity, drink water, and Follow your cancer-Day plan) Test for ketones אם אתה סוג 1. חפש טיפול רפואי אם הקאות מתרחשת או אם קטונים הם בינוניים לגדול (מעל 1.5 מ"מol / L).
• (FLT:0) אם אתה מופרד מהאספקה שלך: לדעת היכן נמצא בית המרקחת הקרוב ביותר או טיפול דחוף.שמור תמונה של המרשם שלך ורשימת אנשי חירום בטלפון שלך.
• (ב) אם אינך יכול לטפל בשפל בגלל קהל או מוגבל לחלל: תירוץ מנומס לעצמך לחדר מנוחה או לבקש צוות אירוע לאזור שקט.

החלמה לאחר האירוע

הלילה לא מסתיים כאשר אתה עוזב את הבית רדוף.סוכר הדם שלך יכול להמשיך להשתנות במשך שעות עקב עיקביים מאוחרת של פינוקים, lingering אדרנלין, ולאחר אימון גלוקוז לאחר האימון הוא מפתח כדי להימנע מאירועים מסוכנים בין לילה.

בדוק לפני השינה

קבע תזכורת מאוחרת לבדיקת הגלוקוז שלך.אם זה מתחת ל 100 מ"ג / dL (5.6 mmol / L) או מגמת ירידה, לאכול חטיף קטן עם חלבון ושומן (כגון גבינה ופצחים מלאים, קומץ של שקדים, או טבלאות של חמאה בוטנים) כדי לייצב את הלילה.אם זה גבוה, לשקול מנה אבל להיות זהיר: אנשים רבים ניסיון נמוך במהלך השינה, במיוחד לאחר אירועים קשים, במיוחד אם הם יכולים להוביל תיקון אגרסיבי מדי.

עקבו אחרי Day's Data

למחרת בבוקר, לבדוק את ה- CGM או מד כדי לראות כיצד האירוע השפיע על הגלוקוז שלך. Note לכל דפוסים: האם הספייק הגלוקוז שלך לאחר ממתקים מסוימים?האם הוא ירד לאחר החדר הצעיף ביותר? השתמש בתובנות אלה כדי לתכנן טוב יותר עבור החגיגות של השנה הבאה או מצבים דומים, כגון פארקי שעשועים או קונצרטים דומים.

משאבים נוספים

לקבלת הדרכה מפורטת יותר על ניהול סוכרת במהלך החגים ואירועים מיוחדים, מתייחס מקורות מהימנים אלה:

• (ב) 0CDC - סוכרת וחיות בריאים 1
• (ב) 0 (JDRF) - טיפים לכל הקדושים לסוג 1 סוכרת
• (FLT:0) American Diabetes Association - Halloween and HolidaysFirLT 1
• המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וקידני (Clinney Disease) - Diabetes ManagementFLT:1

ליל כל הקדושים לא צריך להיות זמן של פחד לאנשים עם סוכרת.עם תכנון מעמיק, ניטור רציף, ובחירה חכמה על מזון ופעילות, אתה יכול ליהנות בתים רדודים ואירועים בבטחה.