טיפים לשמירה על משקל בריא תוך כדי ליהנות חופשה

איך לשמור על משקל בריא על קרוז ללא כיף

חופשת שייט מבטיחה שמש, ים, וטיפנקציה קולינרית אינסופית.אין זה מפתיע כי מטיילים רבים חוזרים הביתה עם כמה קילוגרמים נוספים - ודאגה מתמשכת שכל ארוחה טעימה מגיעה עם עלות נסתרת.האמת היא, אתה לא צריך לבחור בין להתענג על הנסיעה שלך ולשמור על מטרות הבריאות שלך על מסלול.עם גישה מודעת, אתה יכול ליהנות מהטוב ביותר על הסיפון, להישאר פעיל, כמו גם את זה עוזר באופן מלא, כמו שאתה מנסה לשמור על לוח זמנים יעיל, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה יכול להיות מסוגל לשמור על ידי ניסיון יעיל, אם אתה יכול להיות בטוח, אם אתה יכול להיות מסוגל לשמור על זה, אם אתה מחפש את זה, אם אתה מנסה לשמור על ידי אימון על ידי אימון על זה, כמו לנסות את זה, כמו לנסות את זה, כי אתה יכול להיות בטוח, או פשוט על ידי אימון על ידי אימון על ידי ניסיון יעיל, עם ניסיון יעיל, אם אתה יכול להיות בטוח, על נסיעה טובה, על ידי אימון חינם, עם ניסיון טוב על ידי אימון על ידי אימון חינם, עם ניסיון יעיל, עם ניסיון יעיל, אם אתה יכול להיות בטוח, על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון, אם אתה יכול להיות בטוח, עם ניסיון טוב על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון חינם, אם אתה יכול להיות

סביבת השייט מאתגרת במיוחד עבור ניהול משקל. מזנון ללא הגבלה, שירות חדרים סביב השעה, חבילות שתייה ללא תחתית ליצור סערה מושלמת עבור עודף משקל.אבל עם אותה סביבה, נוסעים רבים מצליחים לשמור - או אפילו לרדת במשקל על ידי אימוץ הרגלים חכמים.המפתח הוא הכנה וחשיבה. בואו לשבור שמונה אסטרטגיות מוכחות כי לתת לך ליהנות כל רגע החוף וצוף ללא חרטה.

אסטרטגיה 1: לתכנן את המטרות שלך

רוב קווי השייט מפרסמים תפריטים יומיים, ורבים מאפשרים לך לצפות אפשרויות אוכל תצוגה מקדימה באמצעות האפליקציה או האתר שלהם. לוקח חמש דקות כל בוקר כדי לבדוק את הצעות היום עוזר לך לקבל החלטות מכוונת ולא לעורר החלטות של ההנעה במזנון.חפש דגים משורפים, עופות רזה, סלטים עם מצעים צמחיים, וצדדים צמחיים.כאשר ספק, לבקש שינויים - הם מראש תמונות מחוננים, במקום זאת, יש צורך מיוחד של מטבחי ספורטיבי, במקום, במקום זאת, יש לך, יש לך בעיות בריאות קטנות יותר, או יותר, במקום זאת, יש צורך בקטגוריות, במקום, יש לך, במקום זאת, יש לך יותר מחוננים, יש צורך בקטגוריות של ארוחות מיוחדות, יש יותר, יש יותר, עם הרבה יותר מחוננים, עם הרבה יותר מחוננים, עם הרבה יותר, עם הרבה יותר מחוננים, עם כמה טיפים מיוחדים, עם הרבה יותר מחוננים, עם כמה וכמה צידי רכביחות, עם מרפאות, עם הרבה יותר, עם כמה וכמה צידיחות, עם הרבה יותר טוב יותר מאשר עם מרפאות, במקום, במקום, במקום, עם בעיות ספורט, עם יותר מחוננים, עם מרפאות, במקום, עם מצעים, יש צורך בקטגוריות של ארוחות ערב מחונ

מסעדות מיוחדות ספרים

מקומות לינה מיוחדים לעתים קרובות יש תפריטים קבועים כי הם גבוהים יותר קלוריות ושומן.אם אתה מתכנן לבקר אחד, לטפל בו כאירוע ולא שגרתית לילה. לבדוק את התפריט באינטרנט ולהחליט מראש מה אתה להזמין - זה מקטין עייפות ההחלטה וסדר אימפולס. כמה ספינות מציעים גם מאכלים אלטרנטיביים בריאים יותר, כגון סושי או פוקה, אשר יכול להיות קל יותר כאשר נבחר קלוריות כדי לשרת את עצמך מומחה אחד או מומחה, בדרך כלל, יש לך, יש לך אפשרויות מזון קצר.

48 השעות הראשונות

"הימים הראשונים של כל הפלגה הם לעתים קרובות המרוצים ביותר, כאשר הנוסעים מרגישים משוחררים מהשגרה.זה בדיוק כאשר אתה צריך לבסס את הרגלי הבריאות שלך.בקר במרכז הכושר מוקדם כדי להיקף ציוד ותכניות כיתה.לפתור את האפשרויות הבריאות במזנון לפני שאתה מקבל רעב.קבע את המצפן הפנימי שלך לאיזון - אם יש לך ארוחת צהריים כבדה, בחר מחקר קל יותר מ-FLT:0 לאומי תחזיות מוקדם של היווצרות מוקדם של זמן קצר של תרבות, אפילו 1 - אם יש לך, אפילו דבקות.

אסטרטגיה 2: שליטה על כל אחד

(חלקי שייט, במיוחד במזנון וארוחה פורמלית, הם לעתים קרובות שניים עד שלוש פעמים גדול יותר מאשר מנות סטנדרטיות.הטקטיקה הפשוטה ביותר: להתחיל עם חצי ממה שאתה חושב שאתה רוצה להשתמש צלחות קטנות יותר (הצלחות דלות ולא צלחות ארוחת ערב) כדי להגביל באופן טבעי את כמות כמות האוכל לאט, לשים את הנקה שלך בין ביסים, ולהפסיק באמצע הדרך אם אתה עדיין רעב אחרי 10 דקות, לחזור לחלק השני של חלבון, אבל רק כדי להאט את המהירות של מזון איטי יותר מאשר את זה יכול לזהות את זה רק את זה רק 10 ג' 1D.

אסטרטגיית באפט

באפט יכול להיות שדה מוקם. גישה חכמה: לעשות הליכה דרך המזנון כולו לפני איסוף צלחת.זה מאפשר לך לראות את כל ההצעות ולהחליט בדיוק מה אתה רוצה.מלא חצי צלחת עם ירקות ופירות, רבע עם חלבון רזה, ואת הרובע שנותר עם עמילן או מנקה פריטים.מנע מדלפק כל דבר על צלחת אחת - לעשות טיולים נפרדים לקורסים.

ניווט בחדר האוכל הראשי

ארוחות פורמאליות מציגות אתגר שונה: קורסים מרובים מוגשים ברצף.ז.פי פייס יטמינים ו-entrées הכוללים ירקות, ולא לפחד לבקש חצי חלקים. קווי שייט רבים ישמשו בשמחה חלק קטן יותר של פסטה או רוטב בהיר יותר.דלג על סל הלחם אלא אם כן זה באמת יוצא דופן - להשתמש בו כטיפול ולא טרום-מטר לקינוח, לחלוק עם שולחן או צלחת טובה יותר.

אסטרטגיה 3: הישארו פעילים עם פעילויות Onboard ו- Shore

פעילות גופנית היא הכלי החזק ביותר שלך עבור הסרת קלוריות נוספות.מרבית הספינות השייט יש מרכזי כושר מאובזר, כיתות קבוצתיות (יוגה, ספינ, פילאטיס), בידור פעיל כמו שיעורי ריקוד או טיפוס סלע. Aim במשך לפחות 30 דקות של פעילות מתונה מדי יום - טיול מהיר סביב הסיפון (בדרך כלל 1/4 עד 1/3 של מייל לחיק) הוא קל להתאים לשחייה בים או בריכה הוא קצר על ידי פחות זמן, כלומר, כלומר, לפחות, כלומר, לפחות, על ידי פחות מ- 30 דקות נסיעה של 20 שעות ביום, על ידי אימון, כלומר, כלומר, על ידי פחות מגובה על ידי פחות מגובה על ידי אימון על ידי פחות מגובה על ידי פחות מגובה על ידי 20 גרם ל- 0 עד 1/3 עד 1/3 עד 1/3 עד 1/3 עד 1/3 עד 1/3 מקילומטרים ליום, על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון אירובי) על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון אירובי (או יותר מדי יום אחד לפחות על ידי פחות מקילומטרים על ידי אימון על ידי אימון על ידי אימון על ידי פחות מקילומטרים) על ידי פחות מקילומטרים על ידי פחות מקילומטרים על ידי אימון על ידי אימון על ידי פחות מקילומטר

שילוב התנועה ליציאה

ימי חוף הם הזדמנות פז לשרוף קלוריות.בחר טיולים הכרוכים הליכה, טיולים, הנחקר, או קיאקינג על סיורים אוטובוסים.אם יש לך זמן פנוי בנמל, לחקור ברגל במקום לקחת מונית. אפילו שעה של סיור יכול לשרוף 150-200 קלוריות. פעילות מזג אוויר עם סיורי ספארי תרבות עושה מאמץ.

תנועת בוקר Routine

להתעורר 20 דקות לפני שותפי הנסיעות שלך ולהשתמש באותו זמן עבור אימון מהיר.טיול קצר על הסיפון, כמה יוגה תנוחות על המרפסת, או קבוצה של תרגילים במשקל הגוף בתא שלך יכול להגדיר טון חיובי עבור היום. תרגיל בוקר גם מגביר חילוף החומרים ומשפר את מצב הרוח, מה שהופך את זה קל יותר לעשות בחירות בריאות מאוחר יותר.

אסטרטגיה 4: לבחור חטיפים בריאים להגביל קלוריות ריקות

תחנות חטיף, מזנון חצות שירות מפתה אותך 24/7.ק.ס.לכבוש את התא עם אפשרויות בריאות כמו אגוזים, פירות יבשים או כריות חלבון (חבילה אותם לפני היציאה) כאשר רעב מכה בין ארוחות, להגיע פירות טריים, יוגורט או קבינט ירקות - אלה כמעט תמיד זמינים.הגבלת חטיפים מלוחים שמובילים לנפיחות ולעודד אכילת יתר.

ניווט שולחן הקינוח

אתה לא צריך לדלג על קינוח. Pick פריט אחד באמת מרגש אותך, לחלוק אותו, או להזמין חלק קטן יותר כמו פצע פירות או scoop אחד של ג'לאטו. להימנע הפיתוי כדי לטעום כל אפים רק כי הם חופשיים.מחניקה מחיאות כפיים ללא פיתויים טובים שלך, אין לך מושג קליקטיבי נוסף יעיל: ללכת לתחנת הקינוח האחרון, אחרי שכבר אכלת את הארוחה העיקרית שלך, אם אתה צריך להיות מרוצה עם זה יהיה לך, אתה לא מוכן עם טעם טוב יותר, אז אתה לא מוכן, אתה צריך להיות מוכן, כמו שאתה צריך להיות מוכן, אתה לא מוכן, אתה לא מוכן, אז אתה לא מוכן, אז אתה צריך להיות מוכן לאכול את זה יהיה טעם טוב יותר, אתה צריך להיות מוכן עם זה יהיה יותר, אתה צריך להיות מוכן עם זה יהיה טוב יותר, אז אתה לא מוכן עם זה יהיה עם זה יהיה עם זה יהיה טעם טוב יותר, אז אתה לא מוכן עם זה יהיה עם זה יהיה טוב יותר, אז אתה צריך להיות מוכן עם זה יהיה עם זה יהיה יותר כי אתה לא מוכן עם זה לא מוכן, אתה לא מוכן, כי אתה לא מוכן, אז אתה לא מוכן, אתה לא מוכן, אז אתה לא מוכן, אתה צריך להיות מוכן לאכול את זה לא מוכן לאכול את זה לא מוכן עם זה

אסטרטגיות שירות חדרים

תפריטי שירות חדרים עמוסים בדרך כלל בפריטים מטיפים, אבל עדיין ניתן להזמין חכם. Stick להצלחות פירות טריות, יוגורט parfaits, או כריכים פשוטים על לחם עתיר מלא.בקשו לחבבות ורוטבים בצד. להימנע הזמנות שירות בשעות מאוחרות לחדר, כמו אכילה קרובה לשעת השינה יכולה לשבש שינה ולהוביל לאחסון קלוריות גבוה יותר.

אסטרטגיה 5: הישארו רגועים ולנהל אלכוהול

Thirst הוא לעתים קרובות טעות עבור רעב.משקאות מים באופן עקבי לאורך היום - רוכב בקבוק מכובד וחזור בתחנות מים. Aim עבור 8-10 כוסות מדי יום, יותר אם אתה באקלים חם או פעילות גופנית.הגבלת משקאות סוכריים וקוקטיילור: אחד piña da יכול להכיל 300-500 קלוריות.

הגדר הגבלת אלכוהול יומית

להחליט לפני ארוחת הערב כמה משקאות יש לך - ולהדביק לו.חבילות שתייה רבות של שיוט מעודדות יתר, אבל אתה עדיין יכול ליהנות שתייה חברתית ללא עודף.אם אתה רוצה קוקטייל, לבחור אחד עשה עם מיץ טרי מים סודה במקום סירופים סוכריים. לשתות לאט ולענג כל sip. a טוב כלל של משקה לשעה, ולא יותר משני קלוריות בכל יום נתון, כמו גם, להיות מודע של משקאות קלים, לעתים קרובות, כי הם מכילים סוכרים, או סוכר.

רגיעה האקרים

תביא בקבוק מים ניתן לסינון; קווי שייט רבים יש תחנות מים ליד המזנון ומרכז הכושר.הוספת לימון, מלפפון או דקות לטעם ללא סוכר.קבע תזכורת לטלפון שלך לשתות מים בכל שעה.אם אתה נוטה לים, להישאר hydrated הוא אפילו קריטי יותר - התייבשות מחמירות בחילות.

אסטרטגיה 6: אכילה מודעת בכל ארוחה

אכילה מודעת היא יותר מאשר מילת זמזום – זוהי שיטה מוכחת להפחית אכילת יתר על המידה. לשבת ליד שולחן, הרחק מהפרעות כמו טלפונים או טלוויזיות.קח רגע כדי להעריך את המצגת והארומה. צ'או ביסודיות, למרקמים וטעמים.תרגול זה מאט באופן טבעי את הקצב שלך, ומאפשר למוח שלך לרשום מלא לפני הצלחת שלך הוא ריק.

להימנע מ"כל המנטאליות"

הטבע הכולל של הפלגות יכול לגרום ל"חייב לקבל את הערך של הכסף שלי" חשיבה.זכיר לעצמך שאתה משלם על החוויה, לא עבור כל הקלוריות. בחירת סלט על המבורגר לא לבזבז את ההשקעה שלך - זה משקיע ברווחה שלך. תהנו מחופש הבחירה ללא אשמה או התחייבות.

התמודדות עם טריגר רגשי

חופשות יכולות לעורר רגשות בלתי צפויים – התעוררות, חרדה, אפילו בדידות, הכרה כאשר אתם אוכלים מתוך רגש ולא רעב.לפני שאתם מגיעים למזון, שאלו את עצמכם: "האם אני באמת רעב, או שאני משעמם, לחוצים או חוגגים?", אם זה רגשי, למצוא לא מזון לא-מזון בחוץ: הליכה על הסיפון, שיחה עם נוסע, או כלי שיט רבים יש חללים שקטים שבהם אתה יכול להיות מלוכד ואימון רגשי.

אסטרטגיה 7: עדיפות שינה ולנהל מתח

שינה ומתח ממלאים תפקידים מרכזיים בתקנה משקל.ספינות קרוז יכולות להיות רועשות ובהירות, אך מטרתן של 7-9 שעות ללילה.שינה ירודה משבשת הורמונים של רעב (גרלין ו- leptin), הגדלת התשוקה למזונות עתירי קלוריות גבוהה. השתמש באוזניות, מסיכה העין, או יישומים רעש לבן לשיפור איכות השינה.

ייעל את הבקתה לשינה

לבקש תא על הסיפון התחתון או באמצע הספינה שבה התנועה מצמצם. השתמש בווילונות Blackout אם זמין, או להביא מסיכת שינה. שמור על התא קריר - סביב 65-68 °F (18-20 ° C) הוא אידיאלי לשינה. להימנע מקפאין לאחר 2 ראש והגבלת זמן מסך שעה לפני השינה.אם לתא שלך יש בר, אל תתנו לו להתפתות; לשמור על ריק או מלא במים בריאים וחטיפים טובים.

אסטרטגיה 8: לבנות מחשבת בת קיימא, לא דיאטה מורכבת

הטעות הגדולה ביותר שטסים עושים היא לטפל בחופשה כמו הפסקה של דיאטה שבה "הכל הולך" במקום, לאמץ גישה גמישה: לאפשר לעצמך תסכולים, אבל לאזן אותם עם אפשרויות בריאות לאורך כל היום. לדוגמה, ליהנות מארוחה עשירה, אבל יש ארוחת בוקר קלה וארוחת צהריים. השתמש במיומנות של הספינה במקום ליהנות ממהירות גבוהה יותר מאשר הליכה בשעות הבוקר לפני המזנון נפתח, לא שלמות, מה שגורם לבריאות לטווח ארוך, הוא מטווח ארוך, הוא זמן, לאחר שמשתנה יותר מאשר טיפול פסיכולוגי, הוא זמן, מאשר שינוי יעיל יותר מאשר עבודה עם רמת חיים לטווח ארוך.

חוק 80/20

עבור 80% מהבחירות המזון שלך להיות מזין ו-20% להיות מנוסד. מסגרת גמישה זו מונעת את כל המלכודת ללא כלום שמובילה למחזורי מחזורי הגבלת שומן במהלך שבוע, יחס זה באופן טבעי שומר קלוריות לבדוק תוך מתן אפשרות שפע של חדר למטפלים.עקוב אחר הבחירות שלך מבחינה מנטלית, לא אובססיבית - המטרה היא מודעות, לא חרדה.

למד מתוך Setbacks

אם יש לך יום שבו אתה overindulge, אל תצפה בזה ככישלון.יום קלוריות אחד לא יקלקל את ההתקדמות שלך יותר מאשר יום בריא אחד יהפוך אותך. פשוט לחזור הגישה המאוזנת שלך את הארוחה הבאה. Guilt ובושה רק דלק יותר overאכילה.com חמלה עצמית להתמקד בהזדמנות הבאה כדי לעשות בחירה טובה.

שם הכל ביחד: יום של גלות

• (ב) ⁇ (ב"ג): "הבאה" (ב) ב"ד)" (ב"ב) ו"ב"ב" (ב"ב)"ב" (ב"ב)"ב"ב.
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"א: "ה', ב': "בְּהָעֹל אִם עַל עַל הָאָרֶץ אֱלֹהִים" (במדבר כ"ד, כ"ד).
• (ב) ,0) ,(ב) ,(ב) ,ב-[[1924]]) ,[[1924]]
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) , אפילו: אנדרט 1 ( 1 כוס יין או רוח עם מים סודה.

תבנית זו מעניקה לך מקום ליהנות מטיפולים תוך שמירה על קלוריות הכוללות בבדיקה.הסתגלות בהתבסס על העדפותיך ועל צרכי האנרגיה שלך. ליום קלוריות גבוה יותר, להגדיל את הפעילות שלך או להפחית חלקים במאכלים אחרים.הגמישות היא מה שעושה את זה בר קיימא.

שאלות נפוצות בנושא ניהול משקל

האם באמת אפשר לרדת במשקל על הפלגה?

כן, ייתכן שנוסעים חוזרים לקלים על ידי שילוב של פעילות גופנית יומית, אפשרויות מזון זהירים וטיולים פעילים.המפתח יוצר גירעון קלוריות באמצעות פעילות מוגברת ואכילה מודעת.אוניות רבות מציעות כעת תוכניות בריאות, תפריטי רעל, ואתגרי כושר התומכים בירידה במשקל.עם זאת, המטרה העיקרית צריכה להיות תחזוקה - ירידה במשקל היא בונוס, לא דרישה.

מה אם יש לי מגבלות תזונתיות או אלרגיות?

רוב קווי השייט העיקריים להכיל אלרגיות, ללא גלוטן, ללא חלב, ותזונה ספציפית אחרת. צור קשר עם מחלקת הצרכים המיוחדים לפחות שבועיים לפני היציאה. Onboard, לדבר עם ה- maitre d' ביום הראשון; הם יכולים לארגן ארוחות מותאמות אישית.אוניות רבות יש גם אזורי גליה ייעודיים להכנת אלרגיה ידידותית. תכנון מראש מבטיח שיש לך אפשרויות בטוחות, בריאות בכל ארוחה.

איך אני מטפל בחבילת המשקאות?

חבילות שתייה יכולות להוביל בקלות לצריכת יתר.קבעו גבול יומי של אחד או שניים אלכוהוליסטים. השתמש בחבילה עבור קפה פרימיום, מים בבקבוקים ומיץ טריים במקום קוקטיילים.אם אתה מוצא את עצמך שותה מהרגל ולא תשוקה, לדלג על יום.זכור, אתה לא חייב "לקבל את הערך של הכסף שלך" מהחבילה - הבריאות שלך שווה יותר.

מחשבות אחרונות: תהנו מהמסע

שמירה על משקל בריא במהלך השייט אינה על מניעת - מדובר בתכנון מודע, בחירות חכמות, ואיזון תגמול עם פעילות.על ידי יישום אסטרטגיות אלה - תכנון ארוחות, שליטה על חלקים, להישאר פעיל, hydrating בחוכמה וניהול שינה - אתה יכול להחזיר הביתה מרגיש רענון וגאה של הבחירות שלך.המטרה היא לא לספור כל קלוריות, אבל ליהנות מהחופשה שלך ללא חרטה, אחרי כל, הטוב ביותר, הוא גרסה בריאה של עצמך.

Cruising מציעה הזדמנות ייחודית לתרגל איזון בסביבה המיועדת לעודף.המיומנויות שאתה בונה על הסיפון - אכילה מודעת, תנועה אינטואיטיבית וניהול מתח - ישמש אותך היטב על הקרקע, גם כן. Pack בגדי שחייה שלך, נעלי הליכה שלך, והכוונות הטובות ביותר שלך הגוף שלך יהיה להודות לך, ואת הזיכרונות שלך יהיה אפילו מתוק יותר ללא משקל של חרטה.